筋トレ好きな方いますか？

[1. 匿名]

食べないダイエットだとすぐリバウンドするので筋肉をつけたいと思い、筋トレを始めました。
少し体重は減りましたがもともと運動が好きではないので嫌々やっています。
もっとストイックに筋トレが好き、やらないと気持ち悪いくらいになりたいです。

モチベーションアップの為に、筋トレ好きな方の話を聞きたいです。
どんな筋トレをしていますか？どうやって筋トレ好きになりましたか？

[2. 匿名]

体動かすのはすきです！

[3. 匿名]

トピ主さん、すごいですね！尊敬やわ笑笑

[4. 匿名]

サボると違和感を覚えるようになったらこっちのものです！

出典：www.photolibrary.jp

[5. 匿名]

好きな芸能人が腹筋割れててそれに憧れて

[6. 匿名]

始めはすぐ息切れしたり全然だめだったけど
毎日継続してると平気になってきて
体力ついてる！って実感できると楽しくて続いてる

[7. 匿名]

ムッキムキは嫌なので、スロートレーニングをしています。

[8. 匿名]

脚やせしたくて筋トレしたら筋肉ついて逆に少し太くなってしまった、、、
脂肪よりは良いんですけどね、、、

[9. 匿名]

真面目な話、筋トレは良いけど筋肉が付きすぎると生活リズムが変わる
筋トレと同じ時間ストレッチに費やすくらいが一番健康になれます

………自分は仕事の関係上平均2時間は柔軟、3時間トレーニング

[10. 匿名]

ヨガでインナーマッスル鍛えてます

[11. 匿名]

出産以降、多忙でなかなかできませんが、腹筋とバランスボールでの運動はほぼ毎日やってます。

[12. 匿名]

超華奢なのに職場で力仕事をやらされた挙句「筋トレしろ」と言われたときの屈辱と絶望感は忘れられない

[13. 匿名]

運動後はプロテイン飲まなきゃダメだよ。
筋トレする上で1日に必要なたんぱく質の量は体重の0.2%
私はチャンピオンのプロテインを愛用してるよ。

[14. 匿名]

スクワットを日課にしていたのにインストラクターの人に膝を傷めるからあまりやらないほうが良いと言われ、依頼何もやってない(´；ω；`)
何か始めたいです。

[15. 匿名]

私も運動嫌いです、
でも無理なダイエットで体を壊してからジム通い始めました。

暫くしてお腹に縦線入って、その後腹筋が出てきたのが嬉しくて続いてます＾＾
体も辛くならなくなりましたし、効果出たらやる気も増したようです。

[16. 匿名]

寝転んでお尻を上下するだけのぐうたら筋トレならたまにする( ^ω^ )笑

[17. 匿名]

ジムに通って半年ですが、筋トレ以外にフィットネスやダンスも合わせてやってます！

夏フェスで体力が付いた事を実感し、久々に会った友人に痩せたと言われてジムに行くのが楽しくなりました(*^^*)
やっぱり結果が出て来るとやる気が出ますね‼

[18. アタシ]

好きじゃないケド美しさの為にしてる！

[19. 匿名]

今は、体幹トレーニングしてます。
体の内側の筋トレだからいい感じにウエストくびれてます(*^O^*)

[20. 匿名]

筋トレはまって、６年ジム通ってるよ〜

基本的にマシン使ってるけど、ベンチプレスとかのフリーウエイトの方が効く気がする。

単純に楽しいから、としかいいようがないかな。頑張った分必ず結果が出るのがいいと思う。

[21. 匿名]

プロテイン飲むなら、それに見合った運動(カロリー消費)をしなきゃダメだよ

プロテインはたんぱく質だから、運動しないで飲んだら太ります

プロテインもいろんな種類があるから、店員さんに相談して購入してください

[22. 匿名]

同じ体重44キロでも筋トレ（ジム通い）してる時としてない時の
シルエットの差がある
断然筋肉ある44キロのほうが体も軽いし元気だし締まってるので続けている

[23. 匿名]

ソイプロテイン飲んでたけど、タンパク質、野菜大目炭水化物少なめの食事で十分だわ
ボディビルダーでもないし締まった体でいたい程度ならプロテインなんていらんよ

[24. 匿名]

筋トレ1年以上続けてます！
お腹に縦筋が入ってきました(^O^)
運動嫌いだけど筋トレは効果が割とすぐに出るので大好きです。
筋肉痛になると頑張った実感があるのでついストイックにやってしまいがちですが
回数よりいかに負荷をかけてやるかが大事なので少ない回数で頑張りすぎないようにやってます。
どこの筋肉に効いてるか意識しながらやるといいですよ。

[25. 匿名]

というか、筋トレするのにプロテイン飲まないのは効率的にありえない
今の主流はホエイで、安く大量に購入するならこれ一択
ビタミンだのなんだの入れてたんぱく質の量を誤魔化してるのは、なんちゃって用です

[26. 匿名]

別にプロテインなんていらないって(笑)
女だからガチムチ目的じゃないしさ
プロテイン云々と熱くなりだすのってオッサンが多いよね

[27. 匿名]

毎日お腹ねじりと腹筋、インナーマッスルを鍛えています‼
効果が出たからもう辞められない！
どんなに疲れていても必ずやります。
メンタルも強くなれる気がします‼

[28. 匿名]

プロテイン飲んでると筋肉は確かにつくけどちょっと運動さぼるとすぐ落ちるよ。

[29. 匿名]

ジムに通っています。ヨガとかエアロとか、レッスンが楽しくて続けられる。
一人で頑張るのは辛いよね。

[30. 匿名]

無理にあれも、これもとやると続かないので
これだけは１日１回やる！！って決めると
いいですよ。筋肉ついたら徐々にメニュー
増やしていって、すぐ体重を落とすのは
リバウンドするので１年を目処にすると
いいですよ。

[31. 匿名]

腹筋は目に見えて効果が分かりやすいから、モチベーション下がったら腹筋見てまたやる気を上げる(笑)

私も筋トレ好きではないから、ひたすら自分との闘いです。

[32. 匿名]

加圧トレーニングを週1でジムに通ってやってます。
かなりハード。

[33. 匿名]

なんか間違った知識を振りかざしてる人多いね
さぼるとすぐ落ちるのは短期間につくった筋肉の場合だよ。
プロテインはただのたんぱく質なので関係ない。

[34. 匿名]

私は一人でストイックにもくもくとMP3プレーヤー聞きながらやるのがいい
自分のペースで自分の好きなメニューこなすのが楽しい

[35. 匿名]

私も嫌々やっています。
でも、続けて行くうちに肩こりが改善されたので頑張って続けています。
体重は減らなくても体のサイズを測っていると、引き締まってきてかなり違ってくるのでモチベーションも上がると思いますよ♪

[36. 匿名]

ホエイプロテイン美味しいけど別にってかんじ
食べても食べなくてもビルダーじゃないんだからそう変わりないよｗそれよりササミの方が美味しいから食べちゃう

[37. 匿名]

週１で、エアロビとヨガやってます。
第二の心臓と言われるふくらはぎに筋肉つきました！
スゴく嬉しい！
けど、ムキムキになるのはイヤなので、程々にしておきたいですねー。

始めた頃は苦痛だった筋トレ、今では休むと体が重いのがわかる…。

[38. 匿名]

アスリートレベルのハードトレーニングしないかぎり
女性はムキムキになんてならないよん

[39. 匿名]

筋トレ大好きです(つ´∀｀)つ

女性はあまりやっていませんが…バーベル、ダンベル大好きですo(゜▽゜o)(o゜▽゜)o
隣の男性より重いの挙げている時の優越感はちょっとありますww
目に見えて手の筋肉がつくので嬉しいですよ(●｀･з･)ﾉ

[40. 匿名]

職場までチャリ通してます(￣▽￣)

片道50分！痩せるし、ひきしまります。

[41. 匿名]

39は男だろうねバレてないと思ってるみたいだけど（笑

[42. 匿名]

自宅でピラティスやってます

身体のラインがしなやかになってきますよ～

習慣化させるまでは私も嫌々やってました(笑)

[43. 匿名]

腹筋が割れていたときは、女からも男からもちょっと引くと言われ、ほどほどになりました。
割れるまではいかないで、うっすら線が入っているくらい。
ストレッチと筋トレを続けています。
肩こりが楽になりました。

[44. 匿名]

人に言える体重になりたいとジムへ行ったものの あなたの場合締めると体重が増えます、と。
当初の目的がダメになった事と 運動が元々大嫌いだからか どんどん「通う」行為が面倒になり挫折。
今は寝る前ベッドの上で 簡単な筋トレしてます。
寒い日でも体が温まって眠りやすいし 適度に疲れて寝るのに時間のかかる私には最適☆
慣れるとやらないと落ち着かない＆眠りづらい。
習慣になるまで大変だし 目に見えての変化はないけれど 習慣化した今 ラインはすっごくキレイになりました。
辛くない程度、で始めるのが続くコツかも☆

[45. 匿名]

どこかのサイトに、筋トレは3日に1回くらいのほうがいいと書いてあって、それなら私にもできるかも！と思い始めました。
大したことはやってませんが、、3か月くらい続けると効果が出てきたような気がします。
3日に1回ですらサボりたくなる時もありますが、とりあえず続けることが大切だとなんとかふんばってます。
主さんもがんばって！！

[46. 匿名]

今太っちゃったけどマドンナがガキガキきれっきれの時は
写真みて筋肉のキレを見て惚れ惚れした

[47. 匿名]

41さん、39です(ﾟωﾟ)ﾉ

すいません…本当に、25歳、女です…(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
やりだしたらハマってしまって…｡ﾟ(*ﾉДﾉ)ﾟ｡

[48. 匿名]

やらなきゃとは思うけど…毎日続けることってほんと難しい(T_T)

[49. 匿名]

>38
そうそう、そこそこの運動くらいではムキムキになんてなりませんよね

筋トレにプロテイン無しなんてありえない、ってそうかな?
効率よい、効果のある運動をしないならプロテインは逆に止めたほうがいいと思います
太るだけで元も子もない

って、ここではプロテインの話はあまり必要なさげなのにすみません

[50. 匿名]

48
腹筋は唯一毎日していい筋トレだけど
鍛える部位を変えながらなら毎日してもいいよ
今日は下半身明日は上半身みたいに。

[51. 匿名]

ビリーやってます！！
ビリーが応援してくれるから、ついつい最後までww

[52. 匿名]

男です。

ジムで女性の運動を見ていると間違いだらけで「教えてあげようかな？」と思ったりしますが、でも、ナンパだと勘違いされて迷惑がられても困るのでｗ結局見て見ぬふりになってしまいますｗ

教えてもらった方が嬉しいですかね？

[53. 匿名]

程よく脂肪を落としたいなら、軽い負荷をかけて、多くの回数をインターバルとりながらやるといいと思います！

夕飯を食べる３０分以内にやると、より効果が出ると部活の顧問に教わりました！
二日に一度とかの方がいいですよ！休めることも大切です。

[54. 匿名]

52
慣れないうちは間違ったマシンの使い方をする人は多いので
おせっかいせずとも自分で気付くのでほっといてください
うちのジムにいる教えたがりのハゲ爺マッチョすごい嫌われてますｗ

[55. 匿名]

私はマンツーマンでトレーナーさんについてもらって週に一回通っています。
仕事や趣味でスポーツをするにも、まず体力だなぁと思っていたのですがジムは続かなくてこの筋トレを始めました。
私にあったメニューを作ってくれて付きっきりで筋トレをします。目的にあった筋トレができるし正しい姿勢でできて故障もないです。
最初はキツかったり、通うのが憂鬱でしたが筋肉がついてきたりできなかったトレーニングが出来るようになったりしたら楽しくなってきましたよ！
体重も減ったし、疲れなくなりましたよ。おすすめです。

[56. 匿名]

52
嬉しくない。キモい。
そういうことはインストラクターに任せてください。

[57. 匿名]

ジム行って、バイク１時間→マシンで筋トレ→ランニングマシーン１時間
やってます！はまると、汗をかくのが気持ちよくてストレス解消にもなるし、楽しいです(*´∇｀*)

[58. 匿名]

運動でダラダラと汗かくと肌が綺麗になった感じがすると思ってたら
肌の老廃物はサウナや風呂じゃなくて運動による汗でしか出ないんだって

[59. 匿名]

52

スポーツジムで真面目に汗をかく人は全体の３分の２程度ｗｗｗ「異性探しに」「サウナが目的」の人も

スポーツジムで真面目に汗をかく人は全体の３分の２程度ｗｗｗ「異性探しに」「サウナが目的」の人も 【知ってた】ジムに通う人の3分の1は、汗をかかずに帰ると判明! | IRORIO（イロリオ） - 海外ニュース・国内ニュースで井戸端会議人はスポーツジムに、実に様々...

[60. 匿名]

ジムに通ってましたが、倒れて救急車騒ぎになって出禁になりました・・・
それ以来何もしていない・・・

[61. 匿名]

10回１セットで3回ずつ、10台の筋トレマシン使ってます。
ほぼ毎日して10ヶ月になるけど
特に変わってない。
何がいけないのかな～。
運動後はプロティン飲料飲んでるけど・・・甘すぎてまずい、失敗です。

[62. 匿名]

61

52さんに聞いてあげてｗ

[63. 匿名]

動機が不純だけど、イケメンインストラクターに教えてもらいながらの運動は楽しかったなw
やっぱりカッコイイ男子に褒められるとやる気が出る
反対に、52みたいなウザイ男がいるジムには行きたくない

[64. 匿名]

61
マシンの負荷が弱いのでしょう。
10回1セットなら、10回がギリギリ上がる重量でないといけません。
また1回のトレーニングで10台は使いすぎですね。
鍛える部位を考えてローテーションを組んでやるといいですよ。

プロテインはたんぱく質の含有量が問題です。
1回で吸収できるたんぱく質は30〜40gといわれていますので、
15〜20gぐらいを目安にするといいと思います。

[65. 匿名]

61さん
重さどれくらいでやってるかは分かりませんが、
マシン１０台は使い過ぎな位ですが、10回３セットが少ないのかと。

私は４、5台で３０回２セットですが効果出てます。
半年間で週3位やってですが、

[66. 匿名]

大好きでした。
ジムで ボディビルダーの方に
メニューを組んでもらってやっていました。
最初は ダイエットが目的だったのですが、
そのうち 鍛えることの楽しさにはまりました。
きちんとしたやり方をしないと
効果は現れませんから、
トレーナーについてもらうことを
お勧めします。

[67. 匿名]

私は彼氏と一緒に趣味として楽しんでるから彼氏が何となく教えてくれるし
鍛えたい部位のことやマシンや自重でのトレーニングは
ネットで動画見たりしたら分かるから、わざわざプロのお世話はいらないかな

[68. 匿名]

親切心で教えてあげている人がマイナス評価ってｗ
ひどい流れだねｗ

[69. 匿名]

オリンピックはアスリートの美しい筋肉に目がいきまくりでした

[70. 匿名]

私も一ヶ月前から旦那と週３でジム通いしてます。10分走って、30分顔真っ赤になりながらマシン色々やって、20分走って終了。まだ、とくに何の変化もありません。
こ…根性はついたかな(^-^;

[71. 匿名]

ジムで３～５分有酸素して３～５分マシン筋トレ
いわゆるサーキットトレーニングが私には一番向いてて楽しい。
効率よくどんどんシェイプしたいならお勧めですよ。

[72. 匿名]

昔、ダンスをやってた時の
筋トレ方法をずっとやってます！
一時期やり過ぎたら体脂肪が
12%まで落ちました！
最近は3日に一回の程度でやっています。

[73. 匿名]

72
デブな私に筋トレ内容を教えてください

[74. 匿名]

女で体脂肪率12%は落としすぎだよｗ

出典：imgassets.com

[75. 匿名]

74
私10%ぐらいの時あったけど写真みたいじゃなかったよ？
個体差があるって、それに外国人だしこれ。

[76. 匿名]

75

生理止まらなかった？

[77. 匿名]

74さん
画像ありがとうございます、
凄く分かり易いです。

[78. 匿名]

ここ太った人多いからトピ伸びないね。

[79. 匿名]

1キロのダンベル使って毎日10分の
ダンベル体操を2ヶ月続けたけど、頑張りすぎた
のか左腕の筋を痛めてしまい2週間くらい
痛みが取れなくて困った。
で、500gに変えて再開。体重は目に見えて
落ちたりはないけど、毎日継続してる運動が
あると、しばらくやらずにいると体の調子が
違うのがわかる。
痩せる痩せないはともかくとしても、軽い
運動は毎日やって悪いことはないね。

[80. 匿名]

７６
止まりませんでしたかろうじて
筋肉ついてなくても単に脂肪がすごく落ちて痩せちゃっても体脂肪１０％とかになるからね
一時的に体壊して激やせしたりね
だから74の画像は当てにならないですよ

[81. 匿名]

74の画像
真ん中の30％が一番ナイスバディに見える
30％でこれはありえない
外人さんだとありえるのかしら

[82. 匿名]

ジムで働いてます。受付ですが、施設使い放題なのでダイエット目的で筋トレしてたらハマりました。

最初は照れもありましたが、まわりも皆トレーニングに必死で誰も他人なんか気にしてないとわかってからは思い切りやってます。

トレーナーさんはボディビルダーの方なのでムッキムキですが、それもハンパないトレーニングとハンパない食事管理の賜物です。

よくムキムキになるのは嫌って方いますが、引き締め目的くらいの筋トレじゃムキムキになんてなりません。

会員さんはやはり皆ボディラインが素敵！

見てるだけでよーし私も頑張ろう！と思えます。

[83. 匿名]

大きな筋肉を鍛えると代謝が上がります。

[84. 匿名]

まずは高いお金払ってでも、イントラさんに自分に合ったメニューを作ってもらうのがお薦めです。

やみくもにマシーンを使っても身体を痛めるだけだったりします。

どこを痩せたいのか、どこに筋力着けたいのか、どれくらいの時間トレーニングしたいのかを話す事でメニューの内容も変わります。

メニュー通りに週３回こなせれば、基礎代謝も上がって綺麗なボディーラインになること間違いないですよ。

４３歳だけど身体年齢２７歳の筋トレ歴１７年ママより。

[85. 匿名]

頑張って、40キロ代まで痩せたかったけど生理が止まってしまい私は４０キロ代にはなれないんだなと思った。
165センチ 53キロ

[86. 匿名]

私も大嫌いです。
長くて長くて・・まだ～？！って思いながらやってる。
でも二の腕が明らかにひきしまってから、少しだけ辛くなくなった。

でも元々、コツコツなにかを長時間続けるのが苦手なので
楽しくはない。
筋トレより踏み台昇降が辛かった。

[87. 匿名]

セクササイズで20kg痩せましたオススメです

[88. 匿名]

ジムにも通っていますが、主に体幹、肩甲骨周りを意識して鍛えています。体幹が弱いと身体を支えられず、足腰も弱りそうなので。
ヘルニア持ちなので痛い箇所は絶対に無理しないでメニューこなしていますが、体幹を鍛えたことで痛みも軽減。緊張からくる頭痛肩凝りもなくなりました。低体温も改善！

ジムに通わなくても、深い呼吸を心がける、片噛みやバッグの持ち手、歯磨きは利き手じゃない方で…これだけでも、個人差はあるだろうけど、ずいぶん調子が良くなりますよ！身体のバランスも考えながら、無理のない範囲で挑戦出来るトレーニングを見つけたらいいと思います。

変わってくる自分を感じるのが楽しくなります。

長文失礼しました！熱く語ってしまいました！

[89. 匿名]

トレ歴６年２０代後半です。
運動大嫌い＆へたれ＆子供の頃からデブの私がトレーニング始めて３ヶ月で１０キロ痩せました！
今は本格的にパーツ分けして鍛えていますが、ビルダーさんのようなムキムキではありません。

ジムのトレーナーさんもレベルの差があって、やり方しか理解していない方も多いと思います。
その人にホントに効くトレーニングをマンツーマンで指導出来る方がいったいどれだけいるのか・・・

女性は筋肉ムキムキになるのは嫌だ、重い物は持てないと思っている方がいますが、(私もそうでした)
そう簡単に筋肉は付きません！
脂肪は簡単に付くのに(涙)
軽いウェイトのマシンもフリーウェイトもあるので、軽いところから正しいフォームで動きを身に付け
効く感覚を覚えて重量を増やすように出来ると良いと思います。
せっかくやるなら、効く１０回か、効かない１０回どちらがいいですか？

ぜひ女性のトレーニーが増えますように♪
そしてしっかり知識のある上手なトレーナーさんを見つけてください！

[90. 匿名]

ジムに行くのは時間もったいないから、家で朝晩筋トレとストレッチ。
朝はニュース、夜は録画した番組を見ながらやっているから、全く負担じゃないよ。
昔は泳いだり、併設のジム使ったりいろいろやったけど、私は家でできるのが１番いいみたい。

[91. 匿名]

76さん
止まります。
私は 不順になる程度でしたが
大会に出るレベルの方は
ほとんど なくなるそうです。
個人差はもちろんありますけど、
筋トレは食事も制限するからだと。

[92. 匿名]

経験者だけど、女子でムキムキになっちゃうからイヤー！とか言ってるのはありえないです！ムキムキになるにはかなりの努力と年数が必要で、ちょっとやそっとのトレーニングではなりませんよ！
ちなみに、芸能人で腹筋割れてる女性は、鍛えまくってるのではなく、痩せてるからです。誰でも腹筋はありますから！それが脂肪で隠れてるかいないかです。

[93. 匿名]

一回オルファスト服用していた時は15%まで体脂肪落ちたw生理不順になったけど

[94. 匿名]

レッグマジックを1分ずつやってます。
1分でもかなりキツイです。

[95. 匿名]

限界値＋α
プルプルするまでやらないと意味ない

[96. 匿名]

92さん
おっしゃる通り！
私は 一時期 ほとんど毎日休みなしで トレーニングしてました。
筋トレは 毎日ではない方がいいので、
エアロビや、縄跳び、ランニング なとの日を入れて。
腹筋が割れるのを夢見ていました。
筋肉はかなりつきましたが
女性は 脂肪を落とすのが難しくて
結局 割れませんでしたね。
筋肉を付けるより もっともっと痩せて 脂肪がなくした方が
手っ取り早いと思いました。

[97. 匿名]

元々スリムなほうだけど毎日腹筋1ヶ月目ではっきり立て割れ
2ヶ月目には６パック浮き出たよ、男みたいにぼっこぼこではないけど。

普通に引き締めやダイエットで筋トレしてる女性なら
ビルダーじゃないから大量に食べて脂肪を増量させてそのあと筋肉に変えるような鍛え方する必要ないよ
有酸素運動も平行してやらないと筋トレだけやみくもにやったって非効率
上でもでてたけど、有酸素と無酸素（筋トレ）を短いじかんずつ繰り返すサーキットトレーニングはすごく効果的。

プロテインも取ってる時と取らない時思い返してみてもBODYにそう差はなかったし
これも女性で普通に楽しんでやってる人ならいらないんじゃないかな
普通にタンパク質大目炭水化物少な目野菜大目の食事するだけで十分。

[98. 匿名]

外人と日本人では筋肉のつき方違いますよ。

[99. 匿名]

韓国アイドルにハマるようになって自分も鍛え始めた

[100. 匿名]

13
貴方は男でしょ？笑女だったらビルダー女？

[101. 匿名]

旦那が筋トレ好きです。筋トレばっかりで、家族が崩壊寸前です。しかも、筋トレしてるくせに、ガリガリで、よくわからないです。本人はいいんでしょうけど、家族の方はストレスがたまります。

[102. 匿名]

スクワットが1番！