メンタルが弱っているときにしていること

[1. 匿名]

メンタルが弱ったときなにしてますか？
わたしは、ただひたすら悩んで気にして落ち込んで、いつの間にかモヤモヤした気持ちが薄れているってかんじです。
時間が経って楽になるのを待つっていうのも1つの方法だとは思いますが、楽になれるまでが長いし 病みやすいので、病んだときにどうすれば楽になれるのか 対処法を先に知っておきたいです。

[2. 匿名]

ガルちゃん

[3. 匿名]

食べて寝る

[4. 匿名]

ケーキ食べる

[5. 匿名]

寝る

[6. 匿名]

>>1
バナナ食ってる🍌
元気注入してるよ

[7. 匿名]

>>1
まずは寝る。元気出てきたらどこかでかけてみる。

[8. 匿名]

熱めのお風呂に入る

[9. 匿名]

10時間以上の睡眠を取る、食べたいものを食べる、入浴。

[10. 匿名]

ランニング

体が疲れると、頭はスッキリする

[11. 匿名]

>>1
好きな曲（なるべくアップテンポでテンションが上がるような曲）をリピートで聴く

[12. 匿名]

自分に都合の良すぎる妄想

[13. 匿名]

お風呂で､もぐって愚痴を叫ぶ！

[14. 匿名]

[15. 匿名]

今日やれたことを思い浮かべて自分を褒める「洗濯できてよかった」「洗い物ためてない、すごい」

[16. 匿名]

甘いものしこたま食べてしこたま寝る

[17. 匿名]

カーテン外して洗濯
なんか気持ちいい

[18. 匿名]

酒

[19. 匿名]

今日食べて太ったから、明日からは寝るわ

[20. 匿名]

セルフハグ

[21. 匿名]

極力スマホから離れて音楽だけ流して寝る！！

[22. 匿名]

酒飲んでブルースをヘッドホンで大音量で聞く

[23. 匿名]

泣ける映画で泣く
お風呂入って身体を清潔にしてあたためて、血の巡りを良くする
太陽を浴びる

[24. 匿名]

メンタル弱ると外出も楽しめないし、
食事も楽しくないし、ひたすら寝るかな。

答えにならなくてすみませんが
時間に任せるのが最適解だと感じてます。

[25. 匿名]

食べる
食材の爆買い。

....なんだけど、１日に何千円とつかう習慣ができてしまってきつすぎる。
それでストレス発散できてよかった！と思えるのか....というと病気だから良くないとは思う

[26. 匿名]

本当にメンタルが弱ってる時は「何もしない」に専念する。
ただでさえ弱ってる状態では、無駄に新たなダメージを受けるリスクがある。

[27. 匿名]

>>1
私は実行はしないけど大量殺人する妄想してる
仕事で疲れた時とかグラセフやった後に
こんな感じで大量殺人とかしてみたいわ〜って毎回思うし、無差別殺人犯の気持ちも分かるような気もする
あくまで妄想だけで実行はしないけどね

[28. 匿名]

現実逃避で旅に出る
最低３泊はしたい

[29. 匿名]

>>1
音楽聴きながら筋トレ、ストレッチした後日記にぐちぐち書きなぐる

[30. 匿名]

ゴロゴロしながらゲーム
クリアしたりレベルが上がったりキャラに癒されたりで少しでも気分を良い方向に持っていく

[31. 匿名]

メンタル弱ってるときに、好きなことして回復するならまだ大丈夫
何も出来なくなったら病院行ったほうがいい

[32. 匿名]

ストレッチか軽い運動はどうけ！？

[33. 匿名]

>>20
効果ある。あと自分で胸トントンしてお疲れさん、ってやってる。

[34. 匿名]

寝る
アフタヌーンティー行く
猫触る(飼ってないから猫カフェ)

[35. 匿名]

離見の見
宇宙から自宅を見る感じ

[36. 匿名]

ビールと美味しいもの(カロリー高め)

[37. 匿名]

マツケンサンバを踊る

[38. 匿名]

めちゃくちゃスマホ見ちゃう

[39. 匿名]

好きな食べ物を思いっきり食べる

[40. 匿名]

ぬるめのお湯につかってストレッチして寝る

[41. 匿名]

>>1
とにかく美味しい物をたくさん食べてよく寝る！
空腹や寝不足の時人間はろくな事考えないから
食べれて眠れてれば大概の事はどうにかなる！

[42. 匿名]

気候は暖かいのに、寒くて震えが止まらないです。あとめまいもします。頭痛もします。お日様の光が怖いです。ベッドで寝るのもふかふかしているところにいるのが怖いです。
部屋の隅のフローリングにいるのですが、どうしたら良いでしょうか？
病院は何個も行ったことがありますが、処方される薬を飲んでも変わらないか悪化するかなので、行くのをやめました。

[43. 匿名]

辛い食べ物食べる！寝る！

辛い食べ物は脳からβ-エンドルフィンというホルモンが分泌されるからストレス解消に良いよ

[44. 匿名]

>>1
チョコレートを食べます
ホッとする　これがメンタル対処法

[45. 匿名]

布団から出ずにひたすら漫画を読む
食べたくなったら布団から出て食べて、また布団に戻る
メンタル落ちた時はこれを続けてる

[46. 匿名]

>>5
寝すぎて腰を痛めてまた病むのループに入ってます

[47. 匿名]

>>42
食欲はないです。体が震えるのでストレッチや運動をする気になれません。(普段はよく食べ、ジムとヨガにも通っています)

[48. 匿名]

子供の頃に見てたアニメの曲をYouTubeで探して延々と聞いてる

[49. 匿名]

お気に入りのカフェに行く

[50. 匿名]

>>1
人とおしゃべりをして笑うようにしています

[51. 匿名]

美味しいものを食べて寝る
少し元気になったら好きな曲を聞いたり、好きなことをする
そして軽い運動

でと本当に落ち込んでる時はこれすら出来なくなるよね

[52. 匿名]

眠剤を飲んででも寝る。
普段シャワーだけど湯船溜めて入る。
大物とかちょっと手間のかかる洗濯をしまくる。
掃除をする。
超軽くでもいいから筋トレする。

効果がどうってよりなんか自分を大切にしてて偉い感が出るからやってる

[53. 匿名]

ヒーリングミュージックを聴く

[54. 匿名]

>>12
分かる！
私だけじゃなかったのね！笑

[55. 匿名]

落ち込むだけ落ち込む。
良くないと思いつつも酷く落ち込んでる人を探して共感してる。
最近一応精神科に行って薬を貰ったけど全く変わらない

[56. 匿名]

ガルちゃん見てます。

[57. 匿名]

>>1
１００％のジュースを飲む🤟💩👍️

[58. 匿名]

オルゴールを聴くと癒される

[59. 匿名]

>>1
ない
話し相手はいますか？
辛さをしのぐにも話し相手がいないと解決へ向かえない
自分がそうだからわかる

[60. 匿名]

早く寝る
家を整える

[61. 匿名]

お酒飲んで好きなつまみ食べまくる
友だち関係なら距離を置いてみる
仕事はそうはいかないから、お金お金と思い込む
それじゃ納得できず悶々として解決もせず、ずーつとモヤモヤしてるけど
あと買い物するかなー
お高めのコスメとか

[62. 匿名]

値段気にせず食べたい物を食べる
そういう時は食欲も落ちてるから好きな物を食べる
あと海見ながら泣く

[63. 匿名]

>>20
あと、利き腕でない方の手で頭ポンポンするとかね。

[64. 匿名]

スーパーで普段買わないスイーツ買う
200円か300円くらいで幸せになれる

[65. 匿名]

イケメンと近距離で会話

[66. 匿名]

ウォーキング、サイクリング

[67. 匿名]

>>1
眠る

[68. 匿名]

>>6
バナナ本当にいいよね
食欲ないときにもいい


焼いたパンやホットケーキに乗せてきな粉と蜂蜜！
パンとかホットケーキめんどい時はそれらをヨーグルトにIN！

[69. 匿名]

気持ちが落ち着く曲を聴く
少し回復したらYouTubeでストレッチの動画見る

[70. 匿名]

テトリス系パズルゲーム

[71. 匿名]

>>1
元カレに電話
やれそうな男と飲みに行く

[72. 匿名]

神社に行ってお祈り⛩👏🏻✨

[73. 匿名]

カラオケ行ったり、お気に入りのカフェでタルト食べたり、ジムや整体いったり、のんびり過ごしたり、友達と会ったり
やれることはやってるんだけど、なんか上向きにならない…かろうじてマイナス食い止めてるだけかも。

親しい人といると、ぼーっとしちゃって楽しい感じじゃなくて、罪悪感で負のループになってしまう。1人でいて悶々として何もしなくなるのも危険。

昨日は充実した日だったけど、眠気もあってリラックス状態なのに寝付けなくて、ついに入眠剤に頼った。

[74. 匿名]

筋トレ
酒飲む
辛いもの食べる
ひとりでいたす

[75. 匿名]

弱ってる時って寝てても悪夢見がちでちっとも休まらない
しんどいよね

[76. 匿名]

関係なさそうなことをする。
ユーチューブダラダラ見るだけでもいい。

あとは日記などに書いてアウトプットする。

脳内で頼れる先輩に相談するのもあり。

[77. 匿名]

睡眠薬飲んで寝る。

[78. 匿名]

ひたすら寝る

[79. 匿名]

運動！
心が弱ってる時こそ身体を鍛える！

[80. 匿名]

最近、折り紙。
仕事のこと自分の部屋でぐるぐる考えてしまうのが辛くて、ふと始めた。
ひたすら折っているときは無心。
手芸もしてたけど折り紙は気軽。
YouTubeにたくさん素敵な作品があります。直線の世界は美しいです。ぜひ薔薇を折ってみてください！

[81. 匿名]

メンタルが弱ってしまった原因が人間関係だとしたら、その人達とは今後出来るだけ関わらないようにする。

[82. 匿名]

キヨの動画永遠見る。
悩んでることが馬鹿らしくなる。

[83. 匿名]

得意なことをして自信と元気を回復させる。

[84. 匿名]

ひたすら布団の中でスマホしてる。
ポケモンセンターみたいな感じ。

[85. 匿名]

甘いもの食べる

[86. 匿名]

展望台行く

[87. 匿名]

>>1
私はコメディ映画を観るか悲しくて泣ける映画を観て号泣してスッキリするかです！
１人だけの時間に

[88. 匿名]

>>14
トピ画被ってない?

[89. 匿名]

>>1
できるだけ刺激を受けない様にする。過敏な時はちょっとした刺激で病む引き金になる。

[90. 匿名]

マックを頻繁に食べる

[91. 匿名]

お酒飲んでネットフリックスで韓国ドラマ

[92. 匿名]

配信で過去見た楽しかった映画やドラマや
見た事ない笑えると評判の映画やドラマや
バラエティーを
美味しい物を食べながら見まくる
私はそれでやり過ごしてる

[93. 匿名]

ちいかわのある生活
アニメ、漫画、グッズなどちいかわに囲まれて
癒されるし辛い時もなんとかなれーッで
本当に勇気もらった

[94. 匿名]

毎日過食

[95. 匿名]

>>12
わかる！嫌な相手に思い切り言い返してスッキリとか妄想の中で発散してる
少しはスッキリする

[96. 匿名]

ストレス溜まってると
寝れなくて
余計ストレス溜まる
どうしていいかわからない

[97. 匿名]

お酒飲む

[98. 匿名]

横になってじっとしてる 寝てるかYouTube見てるかTVer見てる

[99. 匿名]

ガル

[100. 匿名]

>>42
鬱持ちです お日様怖いは鬱やその他精神疾患の兆候、寒いとか感覚過敏系は自律神経失調症の悩みに感じます
辛い状態が続くと少しの刺激もますます感じやすくなりますよね

薬が合わないということなので体質改善や栄養療法の方が今出来ることなのかと思います
たんぱく質と糖質といった熱源を投下して維持できるボディにする、鉄分や亜鉛のサプリで鬱感を和らげる、太陽浴びられないと睡眠ホルモンが減少するのでビタミンD豊富な食品やサプリをとる

局所的に寒い熱いといった自律神経の悩みは鍼灸師による治療で自分は良くなりました
のぼせで頭は熱く頭痛が起き手が氷の冷たさになる自分は、鍼で血流を良くして貰うことで体温がちょうど良くなることが多いです
治療の悩みも吐き出す場を設ける意味でも良いですよ 良くなりますように

[101. 匿名]

ファミコン

[102. 匿名]

寝る
ゴロゴロする
家事放棄
その後は焼肉食べに行き地元森林公園を散歩

[103. 匿名]

そんなことできないけど、
本当は朝起きて散歩がいいんだよね。

[104. 匿名]

寝る
アマプラ
無料のタロット占いw

[105. 匿名]

>>1
最近は掃除してる 掃除機かけたり洗い物始めると作業熱で無心で他のこともついでにやるか～ってなる

YouTubeで動画をひたすら流す 落ち込んでると本読めないからほしい情報得るのにラジオ感覚で使ってる
好きな歌が流れてきたら歌ったり踊ったり 意外と元気でる

アファメーション 良い言葉をひたすら繰り返し唱えたり考えるってやつ
頭が嫌なことでいっぱいの時に瞑想できないから脳みそを前向きにさせるためにやってる

ノートに書きなぐる 良いことも悪いことも書いてみるとすっきりする 自分をやたら褒めてみたり問題の対策を書き出してみたり
つらつら書いてるうちに頭に閉じ込められてたネガティブが出てくるように感じる

[106. 匿名]

寝るか暑いお風呂

[107. 匿名]

>>1
チョコとポテチとコーラ
これらさえあれば、大概のことは乗り越えられるよ

[108. 匿名]

酒を飲んで踊る

[109. 匿名]

>>27
ゼルダでひたすら草刈りとか穴掘りするとかならいいんじゃない

[110. 匿名]

>>62
忘れてたけど思い出したー
わたしも海見てた
仕事から帰ってきて夜車出して海に行ってたなぁ
スイッチ切るかんじだったかな

[111. 匿名]

>>1
寝る

[112. 匿名]

>>105
YouTubeでオススメの動画あったら教えてていただきたいです

[113. 匿名]

美味しいもの食べる
好きなもの買う
カラオケに行く

[114. 匿名]

キヨの実況見て笑って寝る

[115. 匿名]

週末に緑多い土地へ行って森林浴することが多かったなぁ
疲れてると土や木の匂いがすごく欲しくなるの

[116. 匿名]

夜ベッドに入ると昔の嫌な事を思い出して病む事が多いから頭の中でパン！と手を叩いて止め！って言い聞かせたりどうしても眠れない時は眠剤飲んでるよ

[117. 匿名]

>>14
占い師って
胡散臭くて好きになれない

[118. 匿名]

>>1
焼肉やステーキを食べる
日本人女性はタンパク質も鉄分も摂取量が足りないから、幸せホルモンが沢山作られずに鬱になりやすいらしいよ
牛肉がタンパク質も鉄も多くて吸収も良いらしいよ
そして食べたら寝る！

[119. 匿名]

>>31
わかります
回復はゆっくりなのに落ちるときは崖から突き落とされたレベルの落ち方ですよね

[120. 匿名]

>>1
(^O^)わたしも病みやすい

たまたま、市の広報で見つけた
無料で傾聴ボランティアの人が話を聞いてくれるところに電話してる

もちろん、あまりボランティアさんに迷惑にならない程度なんだけど、自分の話をだーー！っと話して聞いてもらう。
それだけでかなり気持ち楽になる。たまに泣いちゃう。
匿名で。
電話切る時に、ちゃんと丁寧にお礼言ってから切るよ。

[121. 匿名]

>>1
♨️ひとりでスーパー銭湯にいって熱々お風呂はいる。

体温があがると、あれ？？そんなに思い悩んだからといって意味あるかな？なんて感じたりできるよ

[122. 匿名]

一時間早く寝る

[123. 匿名]

BOSSの白桃オレを飲んで枕を殴って寝る

[124. 匿名]

>>1
わたくしの趣味全開ですがお納めください
気に入るものがありますように👼

・タイトル「頭痛の緩和。脳波をアルファー波にし頭痛を緩和します」
なんか不思議な音で頭ボーッとして良い感じに聞けます お腹とか頭痛い時にもめっちゃ効きます

・チャンネル名 朝鮮探訪録
ドキュメンタリー見てるみたいで飽きない

・チャンネル名 かぶぬし(村中株主)
整形アカ カウンセリングとか手術の経過載せてるけど独特のギャクセンで笑わせてくれて好き

・チャンネル名 ひきこもりイエティ(氷河期)
鬱ひきこもりおじさんが少しずつ成長する過程を載せてるチャンネル

・チャンネル名 Bebechan-日本のフランス人-
ご飯を美味しそうに食べる動画見ると食事が美味しく食べられます

・チャンネル名 Genの炊事場 SUIJIBA
ガチで料理するのに小ネタが面白い 再現シリーズが好き

・チャンネル名 ペン速報
怪談話聞きたい時に垂れ流し

[125. 匿名]

マイナス覚悟です
鉄道人身事故一覧を見ています
年齢が同じくらいの人の詳細を調べ、この人の人生はどういう人生だったのかなと想像します

[126. 匿名]

>>118
婦人科疾患にならないですか？
脂肪があまり良くないと見たような･･

[127. 匿名]

タロット占いの聞き流し。
特にカードは選ばなくて、自分に染みる言葉だけを拾う

[128. 匿名]

メンタル弱くなってるときって必ず眠れなくなるから、眠剤飲んで早めに布団に入るようにしてます。

[129. 匿名]

>>1
頭皮と耳のマッサージ、筋トレ、散歩

[130. 匿名]

時間があるなら体動かす。ジム行く、整理整頓する、凝った料理作る。
時間なかったら休みの日にどこ行こうか何食べようか考える。
考えてしまうのは仕方ないから放っておくけどプラスのことに変えたい！

あとは即効性ないけど日記つけて見返すとよく悩んでるな…そしてもうほとんど覚えてない…ってなって諸行無常を実感出来て良かったです。
私も悩みやすくて良く病んでたけどだいぶ楽になりました。少しでも役に立てたら嬉しいです。

[131. 匿名]

YouTube見ながら、好きなものを飲んで食べる

[132. 匿名]

東京油組総本店の油そば食べに行く
疲れもストレスも吹っ飛ぶ
月2くらいで行ってる

[133. 匿名]

>>1
映画を見る。何か乗り越えなきゃいけない時はアベンジャーズのどれか。
気分が落ちてる時はマイ・インターンとかトスカーナの休日とか見がち。
そんな気分でも無い時はただひたすらにゲームをする。

[134. 匿名]

YouTubeで保護猫部屋ライブ動画見てるけど猫と目合っただけで泣きそうになる

[135. 匿名]

旦那とやる

[136. 匿名]

>>1
見かけた↓

[137. 匿名]

>>1
散財。後からまた落ち込む。