メンタル寛解途中の過ごし方

[1. 匿名]

会社を退職しまして、しばらく休みました。
死にたい、消えてしまいたいと思い続けていました。
このままではいけないと思い、仕事を再開しまして波はありつつもなんとか続けています。

最近、たまにですが生きてみようかなと考える事が出てきました。
正直、戸惑っています。
貯金が尽きたら死のうと考えていたのに、生きてもいいのかもという選択肢が頭をかすめます。
まだメンタルは安定はしておらず、死のうと思う事もしばしばあります。
光が見えかけたような、それさえも幻覚のようなふわふわとした状態です。

長くなってしまいましたが、どう過ごせばいいのか手探りの状態です。
寛解した方は、この宙ぶらりんの状態をどう過ごしましたか？

[2. 匿名]

納豆、プロテイン、鶏肉だけ食べてれば自然と治るよ

[3. 匿名]

がるちゃんやsns見ない
少し散歩してみる

[4. 匿名]

>>1
自律神経がおかしくなったときに読んだ本に、心身病むほど頑張った人は実際の力の60%で生きたほうがいいって書いてあったからそうしてる。
妙に力が入ってるときはその言葉を思い出すようにしてるよ。

[5. 匿名]

100年マラソンの途中だもん。
景色を堪能しつつぼちぼちいきましょうや。

[6. 匿名]

[7. 匿名]

どちらか選択しなくても良いんじゃないかな？
その日その日の自分を否定せずに過ごせば良いと思うよ

[8. 匿名]

>>1
今は、食べて水分摂って、仕事して、トイレ行って、お風呂入れれば上出来‼︎を基盤に淡々と生きていればいいし他を見ない事だと思うよ。

それまでの道のりを想像するに、凄く辛かったし耐えた主さんだと思う‼︎

偉いよ‼︎

[9. 匿名]

とにかく自分を癒す

[10. 匿名]

生きようと無理に思わなくてもいい
死ななければいいだけ

[11. 匿名]

>>1
仕事して給料もらってるだけですごくないですか？私はまだ再就職できていません。またパワハラに遭ったらどうしようと毎日思っています。

[12. 匿名]

>>7
横。私0か100か思考だからほんと生きづらい。中途半端に手を抜くことができない。

[13. 匿名]

>>1
来世に行けば麻原尊師がいらっしゃるよ

[14. 匿名]

言葉が正しいかわからないけど
メンヘラになることを許す
自分の心に響きそうな言葉、本、漫画、映画を見たり読んだらして、こんな弱い自分を認める

[15. 匿名]

10年程掛けて寛解しましたがお風呂、食事、掃除、身なりは少し落ち込みそうになってもやるように心掛けています
もしネガティブになってダメなら諦めて元気になるまでダラダラします
嫌だなと思う人や物事はなるべく避ける
無理しないように

[16. 匿名]

>>1
私も軽い鬱になり半年ニートしてました。

1ヶ月目はひたすら寝てました。本当眠い。
2ヶ月3ヶ月目はジムに行って体動かしました。
4ヶ月以降は一人旅や旅行しました。
良くいったなと思うけど小浜島。時間の流れが違って素敵な景色と自然。私良く頑張ったな。今休んでるけど、半年って決めたんだから半年後から仕事しよって自分を肯定しました。
5ヶ月目から就活
なかなかうまくいかないし働けないもそこまで落ちた。
6ヶ月目にやっぱり今までやってきた職種が好きってなってその職種で面接。即日受かり今も続けてます。


自分を肯定してあげるのって大事。
コウペンちゃんは心の処方箋だと思ってる。

[17. 匿名]

とにかくがんばったり無理せず、心地いい優先で過ごすのみ。
調子が良くなってくると人の言葉がどんどん入ってくるようになるし、聞けるようにもなってくるけど、あまり人に意識を向けすぎないように。
あくまで自分の感覚を大切にして、人付き合いは浅く楽しい範疇に抑えて深入りしない。

適度に日差しを浴びて、毎日お散歩するといいよ。
心身ともに整うし安定する。
筋トレもいいけど、無理なく続けられることの方が大事だからがんばらない。

[18. 匿名]

>>4
主です。
コメントありがとうございます。
60%！目から鱗です。80%くらいで頑張りたい、でも、ついつい必死になってしまってました。
60%ですね！その言葉だけで少し楽になれた気がします。

[19. 匿名]

>>4
私もいまそんな感じでうまくいってる。
他人より劣る自分は100%どころか200%の力で頑張らないといけないと思ってたけど、休まない方がパフォーマンス下がるのに今更気づいた。

影で何か言われてるかもしれないけど、頑張ってるときも言われてたから、どうせ一緒だと諦めるようになった。

[20. 匿名]

最近鬱になりました
なにもする気がなくて横になってばかりです
いつかは寛解したいです

[21. 匿名]

>>12
上手く伝えられないけれど、
0か100で考えるって事は0が悪い事？と思ってるんだと思うけど、どっちも悪い事じゃないと思うよ。

[22. 匿名]

仕事やめたのえらい
また再開したのもめちゃくちゃえらいよ
私はしんどい時に植物を育ててたよ
水やるだけでいい簡単なやつだけど、元気な様子見るだけでちょっと元気をもらえたし、花が咲いた時は嬉しかった

[23. 匿名]

>>4
私は50%にしてるよ。
50%にする事を目標にしてるから、力抜きやすいよね。

[24. 匿名]

>>1
私も去年メンタル病んで退職→転職して、気分の波はあるけどなんとかやってる
死にたい、消えたい→あーでも世の中そんなに悪くないかも、の繰り返し

いい調子になってもちょっとしたことで急降下してしまうのやめたい

[25. 匿名]

>>18
>>19
私も仕事で120%の努力してても全然ダメで鬱になった。メンタリストDaiGoが言ってたけど、毎日100%の努力してると息切れして風邪引いた時にパフォーマンスが下がるから普段は70%くらいでいいって言ってた。(数字はうろ覚え)
ほんと100%の努力って全然続かない。1週間ももたないかも。ある程度手を抜いたほうが長く走れるって気づいたよ。だから合わない職場って早々に辞めたほうがお互いのためかも。

[26. 匿名]

>>2
きんにくんか！

[27. 匿名]

>>21
そうかなあ？一社に長く働き続けられる人が勝ち。やめたら負けって思ってしまうの。私はいつも自分基準の負けのほうに転落する。

[28. 匿名]

>>13
どんな顔してこんなこと書き込んでるの？
あなたの言葉一つで本当に人が死ぬかもしれないんだよ。
メンタルの病気治療中だからよく分かるの。

[29. 匿名]

みんなどうして病んじゃったかわかる？
私はパワハラ。適応障害だった。

[30. 匿名]

寛解かハイになってるのかわからないけど履歴書出しちゃった！盛大な爆死にならないか心配。緊張で体も痛いわ。

[31. 匿名]

>>26
パワー‼️

[32. 匿名]

>>31
ハッ！

[33. 匿名]

仕事をほどほどに続けつつ、
好きなことを見つける。
あとは、早寝早起きして
規則正しい生活を送る。
それと、適度な運動をする。
これらを続けていれば、やがては、
生きる気力が湧いてくるように
なる。
まあ、基本的な事だけどね。

[34. 匿名]

>>29色々な事が重なった
仕事が上手くいかない、親しい友人の死、信頼してた彼の裏切り
無理する性格もあると言われました
今は歳もあるけどだいぶラクです

[35. 匿名]

>>20
なれるさ。信じてゆっくり休んでね🕊

[36. 匿名]

>>4
私今生きることに100％使っちゃってる
使わないと部屋のゴミや埃溜まるし着替えなくなるし風呂入るのもやっとだし
社会復帰したいけどまだ先かな…

[37. 匿名]

>>35
ありがとうございます

[38. 匿名]

仕事できる人ってたしかにいい感じに手を抜いてる人が多いよね
あと、ちゃんと休みを使ってる

私は『頑張ってない私が有給なんて…』ってことであまり使ってなかった
悪循環だった

[39. 匿名]

優しいトピだ…
ずっと滞在してたい

[40. 匿名]

>>39
ね
私も久々にがるで気持ち軽くなった

[41. 匿名]

>>20
今は休むターンなんだよ
思う存分休んで寝まくろう
もう休むのも疲れたわって思ったら、朝にカーテンと窓を開けて朝日を浴びるところから始めたらいいよ

[42. 匿名]

頭も要領も悪い分、時間でカバーしなきゃって今も無給休日出勤中だけど、もしかしてもっと手を抜いてもいいのかな
人間関係つらすぎて泣きながら帰宅したり家のことができなかったり休日ベッドから起き上がれなかったりメンタル怪しいなって思いながらも、夜眠れてるしご飯も食べれるからまだ大丈夫頑張れるって思っちゃう

[43. 匿名]

>>6
なんだっけ？同期のサクラ？だっけ？

[44. 匿名]

>>29
同居ストレス
同居親側と考えが合わない
夫が味方になってくれない
夫の裏切り

[45. 匿名]

優しい人が多いトピで安心するな
うちの職場、メンタル壊すのは弱いからだって空気なの
そんな職場だから私もダメになっちゃったのかなぁ

[46. 匿名]

>>4
それがなかなか出来ないんだよね

[47. 匿名]

>>46
60%なことを他人に悟られて「サボってる」「手を抜いてる」って思われるのが怖いと思ってしまう…

他者目線の考え方やめたいんだけどね…

[48. 匿名]

>>47
会社が求める成果を上げてれば何パーセントで働いてても大丈夫だと思う。100％出しても答えられないなら、楽なところに転職。人生は短いから。

[49. 匿名]

>>1
メンタル不調の回復は、身体が先で心は後からついてきます。
回復過程は身体と心がアンバランスなので、無理すると症状が再燃しやすいリスクの高い状態です（正直、身体が動く分自殺リスクも高いです）

まだ回復過程なことを認識し、その日の体調をみながら身体のコンディションを整えることを意識してください。

[50. 匿名]

>>4
だけど独身でずっと働くならもっと色々身につけないといけない。会社もコロナでなくなりそう。

[51. 匿名]

>>29
旦那倒産失業→自分の乳がん発覚→コロナ→旦那二度目の倒産失業の複合技でメンタル崩れて適応障害になった

[52. 匿名]

転職と離婚のストレスで体調崩して鬱と診断
仕事は休職してそのまま退職
シングルだから生活の心配、1日中横になってる私を見て子どもが不安になり子どもも体調崩してしまったので早く日常に戻らないとと感じ医者の前ではまともなフリして就労許可もらいまた働き始めた
でも本当は体調全然変わってない　子どもがいなければ消えてしまいたい気持ちはずっと変わらない
人に会うのも話をするのも何をするのももう疲れちゃった

[53. 匿名]

>>1
生きてもいいかなと思ったり、死にたいと思ったりあります。辛いですよね。
死にたいと思って死のうと思っても死にきれなかったりもしました。
流されとこうと思って過ごしだして楽になりました。
生きようとか死のうとか決めずにとりあえずの毎日を過ごしてみる。
お腹すいたから食べるし、仕事に行かなくてはいけないからいく。食べたくない日は食べないし仕事が辛くなれば辞める。
気持ちのおもむくままに過ごすようしたら死にたいなって思う回数は減りました。

[54. 匿名]

>>1 私は他人に生きてて良いとか駄目とか判断されるくらいなら自分で決めよう。自分で決めるとなると、結局どんなに死にたくなくても100％いずれ死ぬって思ったら別に今すぐじゃなくて良くないか？と思ててからそのまま何だかんだで生きてます。たまに波は来るけど他人は関係ない。自分の人生ならある程度自己満でも良いやって感じです。穏やかに生きたい。

[55. 匿名]

主の現状よりもう少し回復してからだけど、ひたすらTOEIC勉強した。
ある程度まではやったらやるだけ身に付くので、自己肯定感上がるし、英語ニュースとか読めるようになるの楽しいし、TOEICは合否じゃないので気軽に受験できた。

もちろん、試してみて楽しくないなら心に悪影響なのでやめるべきだけどね。

[56. 匿名]

主です。
コメントありがとうございます。
優しい言葉が多くて癒されました。
あまりガチガチに考えずに、ゆるくやってみる（難しいけれど）のがいいのかなと思いました。

[57. 匿名]

>>41
お返事ありがとうございます
そうですね
今はゆっくり休みます

[58. 匿名]

>>4
その本のタイトルを教えていただけますか？
通院しながら仕事していて、気持ちの波が抑えられないときもあります。ぜひ読みたいです。

[59. 匿名]

ずっとウツぽかったんだけど、最近生まれ変わったかのようになれる時あるとおもったらまた落ち込んだり
躁鬱ってやつなのかな…

[60. 匿名]

体調が良くて、仕事できそうな気がする！って日と　具合悪くてまだ無理だなって日がある。昨日からスクワットを始めた。

[61. 匿名]

カウンセラーさんの前で落ち込んでばかりいたら、
「嘘でもいいからこのやろーって言ってみては？直接言ったら喧嘩になっちゃうから家とかで」
って言われて、パワハラする奴や毒親の事このやろーっ私を大事にしろーて思うようにしたら少しずつ元気が出てきた

あと、ビタミンＢ12と亜鉛はセロトニンを脳内に運ぶのに必要だからサプリとったほうがいいね

[62. 匿名]

>>20
今は横になるのが大事な仕事だから、思う存分横になってください。
お布団もたくさん使ってくれて喜んでますよ。
今日は1回ベットに座ることができた。眠ることができた。携帯が触れた。布団に顔まで潜り込んでたけど顔を出すことができた。
何でもいいからできる事を見つけて自分を褒めてあげるといいですよ。

[63. 匿名]

>>52
私のことかと思いました。
子供がいなければ消えてると思います。
子供に生かされてるんだなと思ったら複雑な気持ちになります。
仕事も辛くて働いてるけど逃げ出したいです

[64. 匿名]

>>59
分かるかも
突然、覚醒したみたいに頭がスッキリして色々捗る時がある
またすぐ落ち込むんだけどね

[65. 匿名]

死のうかなと思ったり、死んじゃダメだ生きようと思ったり。気持ちの振れ幅が大きいです。

[66. 匿名]

私、貯金が今年の夏にはなくなるから、そしたら死のうって決めてたの
会社勤めも自営業もどっちもうまく行かなくて、生活費すら稼げないから
筋トレや日光浴がてら散歩、ビタミンDや亜鉛のサプリや鶏肉やバナナ食べてても毎日鬱々してて全然駄目だったし
でも先日心療内科に行ってしまった
病院に行って薬もらうってことは生きようとすることであって…、
なんのために病院行きたいの？生きてても楽しくないのに何になるの？って
生きるべきかしぬべきかってぐるぐる考えてる
心療内科の先生に死なないって約束してって言われて涙が溢れて、でも数日後には死にたいって思ってる
頑張りすぎてしまう性格だからゆっくり自分を癒やしてっていうのができないよ…

[67. 匿名]

>>62
ありがとうございます
少しでも出何か来たらポジティブに考えます

[68. 匿名]

>>10
なんか言葉がささった！主じゃないけどありがと

[69. 匿名]

仕事場のパワハラと人を亡くした事で鬱になり実家に戻って寛解近くまでいったけれど、
隣人の騒音と臭気で自分の部屋が使えなくなり
一人で落ち着ける場所が無くなって、また悪化してきました。

日中ひとの出入りの多い薄暗い居間にしか居られないんだけど
静かなところに行きたい…
常に心も体も居場所がない気持ちで過ごしてます、消えたい

[70. 匿名]

気分の波がありすぎて自分でも怖くなる。
素敵な本や音楽に出会えると、あー生きててよかった！ってハイになる時もあるし、この先の人生不安でしかなくて運転中に崖から落ちる妄想をしてしまう時もある。ひどい時はほんとにやってしまいそうになる。

[71. 匿名]

>>2
それ信じてみようかなー
手軽でいいし