1日2食の人

[1. 匿名]

仕事が激務の時、夕飯を食べるよりも睡眠欲が勝り結果的に1日2食になってしまう時期がありました。
今は転職して、夕飯を食べれないほど忙しくなることはないのですが、今考えると2食だった時は体が軽かったし睡眠を最重視していたからか日中眠くなることが少なく、忙しいながらも体調も良かったと思います。
そこであえてしばらく1日2食生活をしてみようかと思っています。
健康や体調面を考慮して1日2食を習慣としている方、何時頃に何を食べているか参考にさせてください。よろしくお願いします！

[2. 匿名]

4食です

[3. 匿名]

無職の時は昼と夜だけで充分

[4. 匿名]

[5. 匿名]

朝　なし
昼　お弁当
夜　プロテイン

これだけ！

[6. 匿名]

休みの時は昼と夜だけ

[7. 匿名]

朝起きられないので昼と晩の２食です
健康的ではないね

[8. 匿名]

昔8時間ダイエットってなかった？
あれも2食になっちゃう

[9. 匿名]

サーチュイン遺伝子が活性化します

[10. 匿名]

10時ごろにラーメンか、うどん
19時ごろにごはん、味噌汁、おかず

[11. 匿名]

[12. 匿名]

身体が軽くなるように思えるけど、健康にはめっちゃ悪いよ。自分はそれを一ヶ月続けて、痩せにくい体質になった。

[13. 匿名]

>>1
朝・昼だけってこと？
昼・夜だけなら休みの日はほぼそうだけど代わりにおやつ食べちゃうから体全然軽くないや。

[14. 匿名]

タモリさん

[15. 匿名]

昼と晩だけだと昼にお腹いっぱい食べ過ぎてもたれ気味なまま晩ご飯突入になってしまう

[16. 匿名]

代謝悪くなる

[17. 匿名]

>>5
夜食べないと寝られないんだけどどうすればいい？

[18. 匿名]

芸能人は1日1食の人が多いよね

[19. 匿名]

だいたい2食だね。
3食きっちり食べると太るし、体がだるくて眠くなる。

[20. 匿名]

朝 食べない
昼 程々
夜 ガッツリ

[21. 匿名]

二食でも四食でも太らないから好きにしよ。私は二食です。昼夜。

[22. 匿名]

朝は８時頃で昼が15時までには食べてる
夜ご飯を食べてた時の朝の胃もたれがなくなって快適

[23. 匿名]

2食なんて普通だよ

[24. 匿名]

朝ごはん10時で夕ごはんが19時
1食でかなりの量を食べるけど20年体重がほとんど変わってないよ

[25. 匿名]

朝も昼も食べない。
夜だけ。

[26. 匿名]

>>1
朝6時半　ヨーグルトとか卵焼きとか納豆とか
朝8時　ちょっとしたつまみとか白米とか
12時　手作り弁当
16時　夕飯作りながらちょっとつまむ

お腹いっぱいなるから夜は食べてない

トータル2食くらい？
ちょこまか食べるのが合ってる
夜は消化に力使いたくないから外食以外はあまり食べない。

[27. 匿名]

過敏性腸症候群で食べるとお腹痛くなることあって今の職場自由にトイレ行きにくいから二食（朝晩）になってる
朝多めに食べてお昼はちょっとおかし食べるくらい

[28. 匿名]

食に関心ないんだよね基本
モッツァレラチーズさえ食べればそれでOK

[29. 匿名]

歯磨きは1日2回ってことかな〜それはちょっとね

[30. 匿名]

13時昼食
21時晩酌

[31. 匿名]

一日二食で間食もしてないけど太ってる

[32. 匿名]

>>1
朝は食べられないから2食だなぁ…

本当は朝はちゃんと食べて
夕食は軽めがいいのはわかってるけど
仕事から帰ったらがっつり食べてお菓子も食べてる(そりゃ痩せねーわ)

[33. 匿名]

２食が丁度良い
3食はお腹すく暇がないしずっとなんか胃にあるから胃腸に負担かかる

[34. 匿名]

回数よりも質が大事だよね

間食してたら意味ないし

[35. 匿名]

>>12
人によるかも
私は夕飯抜きの２食にすると、げっそり痩せる
お腹減ってなかなか寝付けなくて睡眠不足になる

[36. 匿名]

朝ガッツリ
昼なし(たまーにご飯1杯にご飯のお供程度)
夕なし

[37. 匿名]

夕方がっつり、夜中少しの２食。
太りません

[38. 匿名]

>>1
私は朝7時と昼15時かな。早寝だから夜がいらないのだけど

[39. 匿名]

朝 食べない
昼 ラーメンやパスタ
夜 子ども用のお茶碗半分 おかず 10口分
酒飲む

[40. 匿名]

昔から朝ごはんを食べる習慣がない。
お腹すかないし。

[41. 匿名]

普通だと思うけどひる夜に回転寿司いったら昼→６皿夜→10くらいになる
朝は食べないで昼って軽食ってイメージ

[42. 匿名]

>>17
血糖値が下がり過ぎると睡眠の質が低下するから夜も食べた方がいいよ。
1日二食にできる体質の人もいればできない体質の人もいる。

夜に食べないと寝付けないタイプは夕食は必要。
体質に合ってないことをすると甲状腺の病気になったり、血糖値が不安定になって糖尿病になる可能性もある。

[43. 匿名]

🥢

出典：img.hmv.co.jp

[44. 匿名]

>>4
大丈夫？

[45. 匿名]

朝　甘いものを少しとコーヒー
昼　腹八分目
おやつ
夜　炭水化物抜き、野菜多め

緩やかに太っている

[46. 匿名]

>>17
横だけど
これは慣れとしか言えないかも
空腹に恐怖心があるのなら17時とか早い時間に軽くお腹に入れるかその時間帯に食べることが難しいなら夕食の時間にナッツとかサラダとかムネ肉やササミとかにする
で、徐々に食べる量を減らしてみる
とりあえず3日〜5日我慢すれば慣れてくる

[47. 匿名]

>>20
同じ
朝は時間ないから無調整豆乳で済まして
お昼は食べすぎると眠くなるからおにぎり1個とか
夜は仕事のストレス発散にがっっっつり食べる

朝食べて夜食べない又は少なめが良いってことはわかってるんだけど、夕飯へのモチベーションでなんとか仕事頑張れるから無理😂

[48. 匿名]

>>12
空腹の時間が長引くと胃に負担がかかるから、
ある意味合ってるかも。　　

[49. 匿名]

朝ごはん　10時
お昼ご飯　12時半
おやつ　16時半
あとは食べないけど、全くお腹空かない

[50. 匿名]

朝食べない、あるいはヨーグルトなど
昼、夜普通(時間早め)、ご飯少なめタンパク質多め、運動軽めの毎日(チョコザップ)
そんなにしんどくないけどこの2週間で2キロ減った

[51. 匿名]

>>29
完璧なプラークコントロール出来れば
１日一回でもいける。
私は歯科衛生士なんたけど歯垢除去率100％のブラッシング出来てるから。

[52. 匿名]

>>4
顔の下半分が日焼けしちゃってるのかな
とりあえずまずはもう少し肉が付いた方が良さそうね

[53. 匿名]

一日３食になったのはエジソンが自分の発明したトースターを売りたかったから

[54. 匿名]

昔の人って二食だったらしいよ
たしかエジソンだったかな？
自社の製品を売り込むために三食を推進した結果今に至ってるって話をどっかで聞いた

[55. 匿名]

>>17
そのうち慣れるけど、夜ご飯止めて最初の頃はどうしても我慢出来ない時はチーズとかカニカマとかちょっと食べてた

[56. 匿名]

>>29
別に食べてなくても磨けばいいじゃん

[57. 匿名]

朝ごはんを食べるとかえって胃の調子が悪くなる。朝は水分のみにした方がととのう気がする。

[58. 匿名]

>>1
1食1食を軽めにすれば適度にエネルギー補給されるから機能の効率はいいと思うけどな
減らすと反動も大きいよね
2食の時低血糖で立ちくらみやばかった

[59. 匿名]

10ー15時のパートなので、朝と早めの夕食です。晩酌は週3くらい。おやつはもともとあまり食べません。この生活になって５キロ落ちました。

[60. 匿名]

>>58
トピズレだけど日本語読めないの？

[61. 匿名]

朝(9時頃)　おにぎり小1つとバナナ
昼(14時半頃)　ガッツリ昼食とオヤツ
夜(20時迄に食べる) あっさり夕食

糖質と脂質が1日上限を超えないように調整して食べてる

[62. 匿名]

仕事昼過ぎからで10:30に起きるから11時過ぎと18時前くらいの2食だよ

[63. 匿名]

7時頃朝飯
14時頃昼晩兼用食う
23時頃寝る
晩飯食うと胃が気持ち悪いというか重いという感じで眠れない。
でもデブです。

[64. 匿名]

パートが13時までで買い物して帰ったりすると14時過ぎるからお昼は食べないようにしてる
子供が17時30分頃夕飯食べたがるからパート後にお昼食べちゃうとお腹空かなくなっちゃうんだよね
そこで食べないと夜中にお菓子とか我慢できなくなる

[65. 匿名]

>>60
2食はおすすめできないなぁって事だけど

[66. 匿名]

朝にガッツリ食べた方がいいって説、嘘くさくない？
だって寝起きなんて体全体が起きてない状態じゃん
そこに食べ物や飲み物をいきなり詰め込むってどうなの？
自分は夕食を早めにたくさん食べた方がいい説を推奨します

[67. 匿名]

>>1
朝7時半くらいにガッツリ
唐揚げとかシュークリームとか食べることもある

10時頃オヤツ

15時半から16時位に晩御飯
炭水化物少なめ

コレで20年位

[68. 匿名]

>>65
質問が理解出来てないんだね。賢くないのかな
誰もそんな事は聞いてないのよ

[69. 匿名]

>>7
同じです
ただ夕飯作る前にどうしてもお腹が空いておせんべい とかクッキーとか食べてしまって
夕飯が今度はお腹がいっぱいで9時過ぎ 10時過ぎになっちゃってます

胃腸にも悪いし太ってきてて最悪です

[70. 匿名]

>>12
4年くらい続けたら最初はガリガリになったけど今は肉付きいい
体が飢餓に備え蓄えてるんだろうな

[71. 匿名]

>>17
熱々のインスタント味噌汁具なしを飲んでたよ。
熱いからゆっくり飲むし、体も温まるし、結構空腹が紛れる。

[72. 匿名]

朝と夜。昼食べれない。朝食べるから昼はあんまりお腹空かない。

[73. 匿名]

>>1
朝食べると便秘するので昼と夜だけです。昼はガッツリ夜は8時までに食べ終わる様に軽めです。

[74. 匿名]

>>1
仕事が不定期で
12時〜15時台に好きなものを
18時〜22時台に好きなものを
朝は食べずコーヒーだけ
体調も体重もずっと変わってない

[75. 匿名]

>>1
江戸時代までは一日二食、明治から金儲けの為に経営者が三食を推進

[76. 匿名]

>>68
別にスルーすりゃいいとおもうのw

[77. 匿名]

朝　コーヒー１杯
昼　軽食
間食　クッキーや雨など糖分補給できればよし
夜　ここはガッツリ食べた感がある食事

[78. 匿名]

私1食
朝だけ。
調子良い。

[79. 匿名]

食に興味ないとかではないけど、3食も食べるの面倒臭い
２食が体も軽いし丁度良い

[80. 匿名]

>>76
そっちこそ自分の価値感と違うトピをスルー出来ずに自分勝手な講釈垂れてる訳で

[81. 匿名]

>>69
同じです。その上、布団に入ってからも食べ物を探し食べてたりして朝起きたら記憶なく菓子袋とか幾つもあって…ストレス食べでしょうね。
境界性糖尿病になってました。

[82. 匿名]

朝昼兼用ご飯10時頃
夜ご飯18時頃
16時頃お腹空いちゃう

[83. 匿名]

>>14
筋肉がなさそうな姿勢

[84. 匿名]

早朝からの仕事なので、朝ごはんは食べない
10時頃に朝、昼兼用で食べて
18時に晩ごはん

両方定食系食べてます。

胃も休まるし調子いいです。

[85. 匿名]

>>1
朝も昼も食べません
コーヒーのみです
晩御飯はしっかり食べてビール飲みます
でも痩せません

[86. 匿名]

朝　具無し味噌汁(具無しなので固形物はゼロ)
昼　大体納豆ご飯
夜　好きなだけ

ずっとこんな生活。じわじわ太っているよ。

[87. 匿名]

食べるものにもよるけど、必ず1日3食が健康だとは限らない。

[88. 匿名]

>>26
？

[89. 匿名]

>>3
口臭がひどくなる

[90. 匿名]

>>7
それが習慣のリズムになってて体調も良いのならあなたはそれで大丈夫ですよ
朝ごはんを食べることが絶対いいってわけじゃない。

[91. 匿名]

>>4
必死に前髪作ったみたい
多分ハゲてきてるよね

[92. 匿名]

>>80
体調心配しただけ
主さんのね^ ^

[93. 匿名]

夜に少なめって絶対にできない
何でだろ、少ないと家族とこっそり食べちゃう

[94. 匿名]

>>60
横
都合の良いコメントしか受け入れたくない感じ？
健康面の視点からアドバイスくれるのはとても親切だと思うけど。

[95. 匿名]

昼前　完全食のパン、昆布豆に振りかけ、野菜スープ

夕方　お弁当　ヨーグルト

それ以外で小腹が空いた時はプロテイン

[96. 匿名]

>>20
若いころは寝坊しても遅刻しても意地でも朝食食べる派だったんだけど
酒を覚えてから胃が荒れたみたいで胃潰瘍になっちゃった
朝食抜いて胃が空になる時間増やしたら時間は掛かったけど完治したよ
粘膜修復は胃が空じゃないと進まないみたいね

[97. 匿名]

>>81
それは虫歯になるから気をつけた方がいいですね
寝室には食べ物を置かない方がいいです

[98. 匿名]

２食はできるけど夕食を抜くのが無理
夕方になるとスイッチ入って夕食後オヤツタイムに入って満腹まで満たしてしまう

[99. 匿名]

>>3
夜型だから夕方と夜食べてるけどブグブク太ったよ。

[100. 匿名]

話題の「８時間ダイエット」は心血管死リスクを91％も上昇させる！？【アメリカ心臓協会が警鐘】（ヨガジャーナルオンライン） - Yahoo!ニュース

多くのセレブリティやインフルエンサーから支持される今大人気のファスティングダイエットが、アメリカ心臓協会の報告によれば、心血管疾患による死亡リスクを91％も高くするという。 ■セレブリティにも人気

断続的断食法に心臓病リスク上昇の危険性!? 1日8時間の内に食事で心臓発作、脳卒中など増 米国で２万人調査（よろず～ニュース） - Yahoo!ニュース

　インターミッテント・ファスティング（断続的断食法）に心臓病のリスクが上がる危険性があるとの研究結果が出た。1日の中で、特定の時間にだけ食事を取るダイエット法は俳優ヒュー・ジャックマンや女優ジェニフ

※8時間ダイエット（16時間断食ダイエット）は、８時間以内に1日の食事をとり、残り12時間は食事をとらない。

結局、どうなんだろう…

[101. 匿名]

過敏性腸症候群なので、通勤中の腹痛が怖くて仕事の日の朝食は食べない。だから、1日2食。
休みの日は朝食べる時もあるけど、基本は昼と夜の2食です。　

[102. 匿名]

休日は1日2食だよ。朝、9時前後に割としっかり食べて夕飯は17時過ぎかな。お腹空いてたまらなかったらば、13時頃コーンスープ飲む時も。普段仕事の日はお昼軽く食べるけどね💦

[103. 匿名]

>>92
余計なお世話

[104. 匿名]

>>92
だからそれがトピズレ頭悪いな

[105. 匿名]

専業主婦だからコーヒー飲みながら家の事やって、朝昼1回、ちょっとおやつ、夕飯1回って感じだな。
仕事してたらはすがに１日2食じゃ体が持たないな。

[106. 匿名]

>>1
元彼が美容のために2食だった
今彼は夜呑んでお腹いっぱいで2食の人
どちらもイマイチ健康状態悪いんよ

[107. 匿名]

2食派だったけどジム通い始めてからお腹が空いて
3食食べるようになった
食費が増える〜

[108. 匿名]

>>7
成長期の子どもなら別だけど、大人なら2食で十分という研究もあるよ。
食べることは内臓に負担がかかるから。

[109. 匿名]

>>100
私、19時には夕飯食べ終えて、翌日の11時くらいにブランチ的なものにしてるから、自然に16時間程度空いてる。
とりあえず今は体の調子いいし、ダイエットとか何も考えなくても美容体重付近でうろうろしてるから、自分的にはいい感じなんだけど
将来的に心臓病になるとかいわれると、わかんないね。

[110. 匿名]

>>14
爺さんだし、動く身体つきじゃないのがわかる。足がかなり細いね

[111. 匿名]

16時間断食ダイエットする場合、

①06:00-14:00を食べていい時間
②12:00-20:00を食べていい時間

やはり①のが痩せる？

[112. 匿名]

激務で寝落ちしても朝起きて朝食食べてるの偉い〜
私は全然激務じゃないけど朝ごはんたべるために起きれないから昼夜の二食

[113. 匿名]

❌

[114. 匿名]

休日は3食プラスおやつ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　平日はとにかくストレスと鬱がひどく食事は退社後のリラックスタイムの時にするだけ。

[115. 匿名]

>>33
同じ。3食だとずっとお腹に食べ物入ってる感覚で調子悪くなる。それ以前にお腹が空かないから無理に食べない。こればかりは人によるかも

[116. 匿名]

>>19
あの眠たさはヤバイから帰って来てから食べるだけ

[117. 匿名]

>>33
一日二食生活憧れます！
やっぱり痩せてますよね？

[118. 匿名]

私は朝夜の2食です。前職が接客でシフト制で、昼休憩が10:00の日もあれば17:00の日もあり、いつのまにか食べない方が楽ちんだなと思ってしまって、2食になりました。最近転職し、固定した時間帯にお昼が食べられるけど、習慣的に食べていません。職場の人に食べないの？と言われそうな気がして、てきとうに時間を潰すのが大変です