ゆるい砂糖摂取量の減らし方

[1. 匿名]

私は毎日コーヒー3杯に砂糖入れて飲んでましたが明日からブラックに挑戦したいと思います。

[2. 匿名]

人工甘味料にチェンジ(* 'ᵕ' )☆

[3. 匿名]

[4. 匿名]

ジュースやめる

[5. 匿名]

[6. 匿名]

>>1
コーヒーとチョコを食べたらブラックで飲めるようになった

[7. 匿名]

３杯入れてた人がいきなりブラックはゆるくないような…

[8. 匿名]

洋菓子を和菓子に変える

[9. 匿名]

>>1
代わりにハチミツや黒糖を入れてみては？

[10. 匿名]

普通のチョコレートから高カカオチョコレートにする

[11. 匿名]

アイスクリームを
かき氷にする

[12. 匿名]

>>1
減らすの無理そうだから動く量を増やすわ

[13. 匿名]

>>1
メープルシロップ、アガベシロップに変えれば問題なし

[14. 匿名]

はちみつ使う

[15. 匿名]

お茶と白湯飲む

[16. 匿名]

>>8
和菓子は脂質は少ないけど砂糖の量は多いよ
糖分に関しては洋菓子のほうがマシ

[17. 匿名]

>>1
黒糖だと少量でも甘さがあるし、ミネラル補給もできるからおすすめよ

[18. 匿名]

ミルク入れて無糖は？

[19. 匿名]

経験上、今まで甘い系のコーヒー飲んでた人は急にブラックコーヒーに変えられないからチョコレートと一緒に飲むとか無糖のカフェラテとかで徐々にならしていったらいいと思うよ

あと砂糖を上白糖からエリスリトールとかラカントとかに変える
これは糖尿病専門医が砂糖使うならこっちのほうが良いよと勧めてた

[20. 匿名]

>>2
私はコーヒーはブラックだけど、糖質が気になるから料理用の白砂糖をパルスイートの糖質ゼロカロリーゼロタイプに変えた
1/3量で同じくらいの甘さらしい

[21. 匿名]

コーヒーは無理だけど…砂糖の代わりに麹100パーセントの甘酒を使う
煮物とかかなり使えるよ
子供のおやつにも砂糖の変わりに甘酒で作ったりネットにレシピたくさんある

[22. 匿名]

>>2
人工甘味料の方が体に悪いというデータもあるよ。
砂糖の方がマシかもよ。
甘いものが欲しいなら蜂蜜とか干し柿とかの方がいい

[23. 匿名]

私はお菓子とジュースをやめて、朝ごはんをココアとトーストにジャムに変えました！
砂糖をゼロにするのは中々ストイックじゃないですか？

[24. 匿名]

>>11
シロップってかなり甘いけど、、

[25. 匿名]

煮物に砂糖を入れない。

[26. 匿名]

>>1
ハイビターなカカオ70％以上のココアと半々で入れて飲んでみたら美味しいよ
微かに少しだけ甘みも歩けど苦味もある
砂糖は入れないで

[27. 匿名]

白砂糖から黒砂糖に変える

[28. 匿名]

>>1
コーヒー3杯を2杯にすると少しはお砂糖減るよね
少しずつでいいんじゃない？
減らしたコーヒー1杯の代わりは糖分のない飲み物にするとか

[29. 匿名]

ジュースは止めて無糖炭酸水を飲む。

[30. 匿名]

そんな極端な事しないで徐々に糖断ちすれば？
とりあえずお菓子やジュースとか完食してるなら止める

[31. 匿名]

コーヒーや紅茶はずっとノンシュガーだよ
慣れると平気になるw

[32. 匿名]

てんさい糖にしたら？

[33. 匿名]

虫歯予防のために砂糖をできるだけとらないようにしてるんだけど、
この間マルシェみたいなとこで砂糖不使用！！って焼き菓子売ってたから食べたいと思って『甘味料は何ですか？』ってきいたら『キビ砂糖です』って言われて、えー・・・って思った。それって白砂糖使ってないだけじやん。

[34. 匿名]

おやつの時間以外にダラダラ食べない
口寂しさで飴やグミに手を出してしまうのをやめる

[35. 匿名]

>>1
若い時はブラック大好きでそれしか飲まなかったのに、数年前からミルク砂糖たっぷり入れて飲むようになってしまった
私も元に戻したい　

[36. 匿名]

甘い物大好きだけど虫歯になりやすい体質なので、自分で作るお菓子や料理に使う砂糖はてんさい糖に変えた

[37. 匿名]

>>1
お菓子ジュース等買わない
料理のは気にせん

[38. 匿名]

緑茶やほうじ茶紅茶等を温度とかちょっと気にして淹れるのはどうだろ。
というのも茶葉から出る甘味や旨味を知ってから、素材のうまさを消す様な極端に甘いお菓子やパンジュースを滅多に口にしなくなった。

[39. 匿名]

>>1
てんさい糖とかどうですか？
上白糖よりすっきりしててくどくないけどしっかり甘みあってオススメですよ！

[40. 匿名]

>>1
牛乳入れれば飲めるんじゃない？

[41. 匿名]

>>1
飲み物だけでも無糖にすると全然違う！
それ以外はゆるくでいいと思う

[42. 匿名]

ラカントってどうですか？

[43. 匿名]

>>17
うちは白砂糖使わずにエリスリトールか黒糖かみりんしか砂糖は使わないけど、黒糖は独特の風味は少量でも分かるけど、甘さで言えば他の砂糖とたいして変わらないと思う。

[44. 匿名]

>>5
白目でびっくりしてる顔にみえるｗ

[45. 匿名]

缶コーヒー→スティックにしました。
これが今は精一杯です！！

[46. 匿名]

>>42
ゼリー、プリンにはいいけど、焼き菓子に使うと清涼感があった。
あと量多くなると独特の風味が目立つ。

[47. 匿名]

>>8
あんこ甘くない？

[48. 匿名]

お菓子断ちすると肌がキレイになるから緩めに続けてる
もっと頑張ればがくんと痩せるのかなぁ

[49. 匿名]

>>16
くわしく

[50. 匿名]

>>1
セブンのカフェラテを週4で買ってましたが、これからは家でミルク多めのカフェオレを作って飲みます

[51. 匿名]

塩分も抑えると砂糖が欲しいって欲求が減るよ

[52. 匿名]

私牛乳にこさじ1入れて飲んでる
その変わりに甘いのみものはやめた
効果あるかはわからん

[53. 匿名]

ずーっとブラックコーヒーだったけど娘が牛乳好きでなんとなくコーヒーに牛乳を少し入れるようになってからいつも牛乳入れてる💦
けど太りそうなので大さじ1~2杯までと決めて1杯だけにしてます。
毎日だけどこのぐらいなら大丈夫かな😭

[54. 匿名]

>>1オリゴ糖は？あれは体に悪くないよね？

[55. 匿名]

>>16
洋菓子は脂質がプラスされるからな〜
あと、グルテンの問題もある

[56. 匿名]

砂糖を欲する時ってのはマグネシウムが不足しているらしいので、
マグネシウム豊富な食品をとってみてください

[57. 匿名]

>>13
メープルシロップは砂糖とほとんど変わらないよ

[58. 匿名]

煮物は割とつかうと思う。

[59. 匿名]

ラカントとかはダメかな？
私は牛乳たっぷりのカフェオレにすると砂糖少なくても美味しく飲める。
ちなみにラカント高いから普通の砂糖と半分ずつ入れてる笑

[60. 匿名]

砂糖って中毒性あるから、中途半端に減らすよりも、完全に断つ方がラクに辞められる気がする。

私は元々甘いもの好きだったけど、今では嫌いじゃないけど自分からあえて買ったりしないし、料理にもほとんど使わない。全然つらくないよー。

[61. 匿名]

>>1
私は砂糖からイヌリン、もしくは難消化性デキストリンにしてる。
甘味も感じて便通改善になってる。

[62. 匿名]

食生活改善したら甘いもの欲しくなくなった！