ダイエット「糖質制限やめたほうがいい」理由 炭水化物を抜くと食物繊維の摂取量も低下する

[1. 匿名]

【糖質制限　結局いいのか、悪いのか】ダイエット「糖質制限やめたほうがいい」理由　炭水化物を抜くと食物繊維の摂取量も低下する (1/2ページ) - 健康・医療 - ZAKZAK

「糖尿病の患者さんが血糖値を抑えるために糖質制限がある程度必要なのはわかります。ただし、ごはんなどの炭水化物には糖質だけでなく、食物繊維も含まれています。炭水化物を抜くと、食物繊維の摂取量が減り、必然的に高脂肪や高タンパクの食事になる。腸にとってはまったくいいことがありません。ダイエットとしての糖質制限はやめたほうがいい」こう忠告するのは、『「炭水化物」を抜くと腸はダメになる』（青春出版社）の著者で、４万件以上の大腸内視鏡検査を行ってきた松生クリニックの松生恒夫医師だ。

食物繊維は三大栄養素、ビタミンやミネラルに次ぐ第６の栄養素といわれる。便通をよくしたり、余分なコレステロールをぬぐい取り、大腸がんのリスクを下げるほか、ＨＡ１ｃ（ヘモグロビン・エーワンシー＝糖尿病の血液検査で重要な数値）の改善効果もあるといわれている。

しかし、近年は日本でも肉類や乳製品を多くとる北欧米型の食事が定着し、多くの日本人が厚生労働省の推奨する食物繊維摂取量を下回っているのだという。

「ただでさえ、食物繊維の摂取量が減っているのに糖質制限でさらに炭水化物をとらないのは、大腸がんや慢性便秘症など他の疾患の原因を自らつくるようなものです」（松生医師）

＜中略＞

「糖質制限を推進している人たちは、食物繊維のことなど都合の悪いことは一切語りません。ご自身で人体実験をやるのは一向にかまいませんが、糖質制限ですべて解決するかのように話し、大腸の病気の人を増やすようなことはやめてもらいたい」と松生医師。

[2. 匿名]

これちょっと前にも言われてたよね

[3. 匿名]

米食べなかったらうんち出なくて、全然痩せないよね。

[4. 匿名]

減量目的ならいいけど、ダイエット(本来の意味)としては糖質制限は向いてないってことでしょ

[5. 匿名]

食物繊維だけサプリメントとかで別に摂取すればいいじゃん。

[6. 匿名]

白ごはんおいしいね

[7. 匿名]

頭脳労働の人はやめておいた方がいいよ。

[8. 匿名]

白米とか
精白した小麦使ったパスタやパンって
ほとんど食物繊維ないんじゃ？？
玄米胚芽米はいがこむぎをとれってこと？
それでも糖質制限だと思うけど

[9. 匿名]

そもそも女性には向かないんだよね
炭水化物抜きダイエットって
好きにすりゃいいけどダイエットでの体調不良とか知らねーよってなる

[10. 匿名]

別に食物繊維は炭水化物以外からも摂取できるから。

[11. 匿名]

何事も適量が良いってことだよね

[12. 匿名]

でも白米だというほど食物繊維含まれてないよね。
玄米とか雑穀とか混ぜて食べるのがいいんだろうね。

出典：eat.luna-organic.org

[13. 匿名]

もう何がなんだか・・・

[14. 匿名]

健康になりたかったら食べ過ぎず食べなさ過ぎず運動しろって事ね

[15. 匿名]

炭水化物抜いても結局ちまちま何か口にしてるから、それならいっそ食べた方がいい

[16. 匿名]

炭水化物抜いてた時、フラフラするしぼーっとするし、便秘になるし、体重は減ったけどバストしか減ってないしで1週間で辞めた。

今はお米はきちんと食べて、グルテン(小麦粉製品)は極力控えてる。
お肌の調子もいいです。

[17. 匿名]

>>12です
画像どうしてこんなことにｗ
なんかすいませんm(__)m

[18. 匿名]

食物繊維って、、
炭水化物抜きがダメな理由になってない
別でとれるし

[19. 匿名]

何事もほどよくバランスよくってことだわね

[20. 匿名]

炭水化物は確かに食べすぎるとやばいけど抜くのも同じくらいやばい。ほどほどに食べるのが一番

[21. 匿名]

炭水化物は抜かない！抜かない！
炭水化物を抜くくらいだったら オヤツ食べないよ！

[22. 匿名]

糖質も別に炭水化物から摂らなくても他の食材や加工品に入ってるしね。

[23. 匿名]

炭水化物を極端に制限すると
老後ボケるらしいよ。

[24. 匿名]

>>17
下の出典押したら
きちんと画像見られたよ

[25. 匿名]

私パスタもお米もうどんもラーメンも大好きでめっちゃ食べるけどBMI19だよ。炭水化物、むしろとらないと体調悪くなって体重くなる。

[26. 匿名]

糖質制限ダイエットやったけど、本当に止めた方が良いですよ。
まともな栄養接種が出来ていないので、ダイエット中に引いた風邪が治らなかったです。

無理はせず、炭水化物も採りながらのダイエットをお勧めします。

[27. 匿名]

炭水化物を取らないダイエットは即効性あるかもしれないけどその分すぐリバウンドするよね

これをやめたら痩せました！

これをやめたら痩せました！ってことありますか？ 私は菓子パンです。手軽に食べられるし安いし美味しいから結構頻繁に食べてましたが、やはり太ってしまいやめたら３kg痩せました！

[28. 匿名]

食物繊維が不足するから、野菜食べましょう

と言えばいいのに。

[29. 匿名]

糖質制限はしてないけど、GI値の低いものから食べるダイエットをこの1ヶ月間して1.5kg、お腹、太ももが痩せた。
パツパツだったのにスカスカに。

[30. 匿名]

>>8
白米やパンは確かにあまり食物繊維含まれていないけど、普段の食事の中で他の食品よりも食べる量が多いから、食物繊維を目標量（20gくらい）摂るためには大事な摂取源。

[31. 匿名]

糖質制限は、お金かかるからね。

[32. 匿名]

低炭水化物ダイエットは女性に向いてないってテレビで実験してた。
確かに女性のほうが減りが悪かった。

食べ過ぎないようにすればいいだけ。無理に炭水化物は減らすものじゃない。

[33. 匿名]

モデルとか芸能人がやってるのを一般人が真似してるけど
モデルとか芸能人は糖質制限しながら他の栄養素のことも考えてるからね
あと運動とかもちゃんとしてる
糖質制限だけすればよいってことでもないのにね

[34. 匿名]

痩せたいなら食事制限して運動が一番。
炭水化物食べて運動してますと言ってもそれは
ダイエットじゃなくてただの現状維持だから。
１時間ウォーキングしてやっと減らせるカロリーが茶碗一杯のごはん。

[35. 匿名]

炭水化物は朝だけ、とか、夜は炭水化物とらない、くらいなら、別段問題ないけどね。

糖質制限というと極端な例を出して叩く人たちがいるね。

[36. 匿名]

毎晩お菓子（主にポテチ）を食べるのが習慣になってたけど、夜ご飯の白飯を二杯食べるようになってお腹いっぱいでお菓子食べなくなった。

これってダイエットになるかしら？

[37. 匿名]

私は野菜ですたくさん繊維とってます
ご飯は全くは辞めてませんが
ごく、少量。便秘しらずです。

[38. 匿名]

やっぱり何か特定のモノだけ食べないとか、それだけ食べるとか極端な事はダメ
バランス良く食べて運動。

[39. 匿名]

生理止まって婦人科行ったら、糖質制限ダイエットしてませんか？って聞かれた。
私はしてないけど、糖質制限始めてから生理不順になって婦人科にかかる人多いみたい。

[40. 匿名]

こんなのより筋トレしてランニングしろよ

[41. 匿名]

糖質制限してる人に限ってスタバは飲むんだよな

[42. 匿名]

白米食べなかったら汚いけどうんこ出ないから、代謝悪くなる。

[43. 匿名]

デブは運動しろ
最初の３ヶ月は筋トレ、それからスロージョギング
太れる＝内蔵が強いから普通体型なら年取ってからも健康だよ
ライザップはトレーナーからしても女性の将来潰すクソ
ダイエットは減量じゃない、肥満を治療するもの
健康第一

[44. 匿名]

>>25
私もお米大好きパスタもパンも果物も食べるけど
BMI19より太った事無い

糖質制限をカルト新興宗教みたいに信仰している人って
BMI25以上みたいな肥満の人ばっかりだよね

そんなに炭水化物我慢して何年も経つのに
まだ標準体重まで痩せないんだ・・・と気の毒になるよ

[45. 匿名]

白米だと食物繊維かなり少ないから結局砂糖食べてるようなものだよね。

[46. 匿名]

食物繊維ならキノコ類食べた方が少ない量で済むよ

[47. 匿名]

食事制限ダイエットは、
日常の食生活に戻したら、絶対リバウンドする。

しかも、筋肉落ちちゃってるから、
代謝が下がってて、以前より、太りやすく痩せにくくなる。

[48. 匿名]

>>45
白米にはレジスタントスターチという成分が含まれていて
腸内細菌の餌になったり食物繊維と同じ働きをするよ
なので白砂糖を食べた時と違って白米は血糖値の上昇もゆるやか（健康な人の場合）

健康な人は白米を食べても食後血糖値は140位までしか上がらないから
血管が傷付く様な事も一切無いよ
（糖尿の人は空腹時血糖値も150以上ある）
糖質制限を盲信している人はダイエット本に書かれている事を鵜呑みにして
ちゃんと調べないよね

[49. 匿名]

その食物繊維をキャベツとかで補うのはどうなの？

[50. 匿名]

筋トレしてる人も同じ
糖質＋たんぱく質を取らなきゃ

[51. 匿名]

脳の栄養は基本糖のみで非常食としてケトン体
糖質制限で脳に糖が来なくなると脳が飢餓感を感じて
体の筋肉を溶かして糖とケトン体を作って脳の栄養にするから筋肉が落ちる
体自体も飢餓に備えて代謝を落とし少ないエネルギーで生きられる様になる

糖質制限をするとそんなこんなで少し食べても太る太りやすい体質になる

糖質制限では筋肉が落ちると体重自体は減るけど
体脂肪は大して減らないんだよね
筋肉は重たいから筋肉が落ちるとガンガン体重だけは落ちるんだけどねｗ

ライザップも糖質制限と筋トレだけど皆リバウンドしているよね
単なる筋トレで普通にご飯を食べている人の方がリバウンドしないよ

[52. 匿名]

適度な食事とちょっと負担のかかる運動が一番

[53. 匿名]

中年とか歳とってから太る人は若い頃と変わらない食事をしてるのが原因。
痩せてたんじゃなくて若さ補正でなんとかなってたのが正解。

[54. 匿名]

そもそも糖質制限は糖質抑えて代わりにたんぱく質を多めにとらないといけないから
炭水化物控えただけじゃ意味ないでしょ。

[55. 匿名]

ライザップの製品がファミマで売られてるけど、
他と比べて少し糖質少ない程度。その代わりに他の成分を追加して甘みを足してたりしてるみたいだけど、美味しくない。糖分は旨味成分でもあるから、ダイエッターがコンビニでライザップ商品買うならたまの息抜き程度に普通のデザートを食べる方がまだ満足感あってマシ。

[56. 匿名]

管理栄養士沢山いるね笑
ためになります

[57. 匿名]

愛〇さまに教えてあげないと、、。

[58. 匿名]

ごはんもしっかり食べて痩せれるからすごいなと思う

やめる気はない

[59. 匿名]

何でも、ほどほど適量に摂取しないと。って事でしょ。
私は夜、炭水化物を食べると体が重く感じるので、抜いてる。
野菜を多めに食べて。お通じもしっかりあるし。
ちゃんと適正を知らないと。

[60. 匿名]

抜きたい人は勝手に抜けばいいでしょ。
自己責任でやってくれ。
ちなみに私は玄米を食べてるよ。

[61. 匿名]

ダイエットはただただ〇〇減らせばいいってもんじゃないってことだよね。
よく勉強してからしましょうってことよね。

[62. 匿名]

こういう情報に振り回されない。
麺や米や妹ほとんど食べないけど
こんにゃくや海藻や
キノコや野菜たっぷり食べてる
非常に快便健康です

[63. 匿名]

朝とお昼は米食べないと仕事の時頭が働かないから食べるけど夜は抜いて少しずつ減ってきた。本当は運動もしないとだけどさ～

[64. 匿名]

ケトン体うんぬんも嘘です。
原点を考えれば納得できるよ。
原始人の頃は、狩りで肉
木から果物などで生きてたんですよ
米など食べずとも
人間は元気でした。

文明が栄え人口増え出して
多くの腹を効率的に満たすために
小麦や穀物を栽培　備蓄するようになりそこから食べるようになっただけ。

[65. 匿名]

>>62
きのこや海草だけでは食物繊維は取れても
脳の栄養源のブドウ糖は摂れないよね

ブドウ糖が脳に届かないと脳が飢餓感とストレスを感じて
体は飢餓に備えて省エネモードになり太りやすくなり
脳はストレスで萎縮したりコルチゾールという物質が出て
副腎にダメージが来たりするよ

若いうちはなんて事無い様に見えて内面がジワジワ壊れて行くよ

現に糖質制限をハードに何年もやっている方は
イライラギスギスしていて攻撃的な方が多いです
メンタル面で明らかにおかしいと感じる位のレベル

[66. 匿名]

現代の人は炭水化物を摂りすぎらしいよ。

なので全く摂らなくするのではなく、摂りすぎ分を減らせば良いだけかと。

[67. 匿名]

>>64
そういう時代の平均寿命は25才ですよｗ
ダイエット本以外の情報もちゃんと調べないと恥かきますよ

稲作が始まって定住して定期的に栄養が摂れる様になってから
寿命もどんどん延び文化も華開いたという現実をお忘れなく

[68. 匿名]

完全ではないけど炭水化物抜きしてきてすごい痩せたけどある日リバウンド。
もう自暴自棄で炭水化物摂る！って決めたら痩せは勿論しないけどキープ。
白米結構食べてるのに…
いままでの何だったの？とは思った笑

[69. 匿名]

そろそろこういうの言われると思ってた
主食をぬく食事なんて変だわ…
昔は何かだけを食べるダイエットが流行ったけど
最近は何かをを極端に減らすよね
次はなにかなw
…醤油抜きダイエットとかキツそうw

[70. 匿名]

太ってる人はごはん食べすぎ

[71. 匿名]

わたしもダイエットといえばいつも炭水化物抜きやってたけど
ごはんもパンも大好きなわたしにとって炭水化物抜くのってやっぱり何より辛い

炭水化物抜くととりあえず一時的にはダイエット成功するんだけど
普通の食事に戻すとダイエット前の体重より増えて痩せにくくなる
その繰り返し

それでダイエット諦めて普通の食事にして腹8分目をずっと続けていたら少しずつ体重も落ち着いてきて
大きな体重の上下はなくなった

普通の食事を続けていると過食の衝動に駆られることも少なくなったり
甘い物が欲しくて欲しくてたまらないってこともそんなになくなる

結果的にそれが一番ダイエットになってる

[72. 匿名]

痩せる事よりみんな何かを我慢するっていうのが好きなんじゃないかと思いはじめた
だって痩せたかったら食べずに運動するしかないじゃんw
わかってんのにそれしないであれ我慢これ我慢って我慢が目的になってるみたいで変だよ

[73. 匿名]

糖分は脳の栄養になってるから抜き過ぎるとおバカになっちゃうよ

[74. 匿名]

日本人だから日本らしい食事にしたら痩せた！
ごはん、味噌汁、わかめ、納豆、たまご、きのこ、魚を積極的に食べてます( ´∀`)/

[75. 匿名]

糖尿病とその予備軍多いしね。
＞糖尿病と糖尿病予備群の合計は2,050万人　
　国民の5人に1人

[76. 匿名]

そもそもデブは麺や米やパンや芋食い過ぎ

[77. 匿名]

大昔は鈴木そのこがどんぶりめしいくらでも食う変わりに徹底的に油抜きをすすめた。
医学的根拠をそれらしく添えてね。

ケトン体どうのも嘘だよ
情報に振り回されちゃだめ。

[78. 匿名]

米や麺より野菜や肉や魚や豆腐類で満腹になる幸せ
ちっとも苦じゃないわ

[79. 匿名]

>>75
戦後米の消費量が減る右肩下がりのグラフと同じくして
戦後糖尿病が増えてきたという現実はご存知ですか？

米を一日2合は食べていた時代より米をあまり食べない今の方が
糖尿病患者は多いのですよ

糖尿の原因は糖の過剰摂取だけでは無く
脂質の過剰摂取で血中の遊離脂肪酸が増えると
すい臓のβ細胞（インスリンを出す細胞）が炎症を起こして
インスリンが出なくなります

戦後の食の欧米化で激増したのが糖尿病

まあ食前に生野菜と果物と海草を食べて
和食にしておけばそこそこ健康でいられるよ

[80. 匿名]

二言目には脳にはーとうるさいけど
果物や黒糖入り紅茶とかで糖分とってるし大きなお世話

[81. 匿名]

お米の自給率下げて、食文化崩壊させて不健康になったら誰が喜ぶのかしらー

[82. 匿名]

日本人は昔からお米を食べて生きてきた遺伝子だから、お米抜くだけでもすごく体もストレスって聞いたことがあって、実際私もお米抜きダイエットしてみたけど無理だった。というよりもより反動でお米の有り難さや美味しさに目覚めてしまい食べ過ぎてしまって逆に体に悪い結果になってしまった。

[83. 匿名]

寄せ鍋とか最高だよね
米なんてなくてもおいしく楽しめて満足できる上にヘルシー

[84. 匿名]

米米うるさいけど
デブはパンやポテチやピザのほうがっついてるよね、よほどそっちのほうが欧米化

[85. 匿名]

>>80
脳が一日に必要な糖質は130g
他赤血球はケトン体は使えずブドウ糖しか使えません
又寝たきりでもない限り筋肉が必要とする糖分もありますので
最低でも一日200g位の糖質は摂った方が身の為ですよ

糖質制限の方って何年も糖質制限を続けているのに肥満のままで
更に脳萎縮＆副腎やられてホルモン異常＆糖尿病発祥とかあるので

[86. 匿名]

>>75
うどんは結構ヤバい。あと東北
１位　青森 　２位　秋田 　３位　香川

うどん原因？糖尿病ワースト3位・香川県　重ね食べ、早く食い…対策に試行錯誤

うどん原因？糖尿病ワースト3位・香川県　重ね食べ、早く食い…対策に試行錯誤うどん原因？糖尿病ワースト３位・香川県　重ね食べ、早く食い…対策に試行錯誤 （産経新聞） - Yahoo!ニュース“うどん県”をアピールする香川県は、糖尿病による死亡者数が全国３位、患者数...

[87. 匿名]

寄せ鍋分かる
ラーメンやオムライスより寄せ鍋で満腹になりたい

[88. 匿名]

今はいろんなものに糖類いっぱいはいってるからただの過剰摂取。

[89. 匿名]

>>81
日本の農業が駄目になって喜ぶのは中韓ですねｗ

大抵経済の発展した大国程農業が盛んで
自国民の食べる分すら作物を作れない国は貧困国

[90. 匿名]

何でもかんでも嫌韓につなげるやつ鬱陶しいなあ

[91. 匿名]

>>84
ほんとにね
今スーパーにはポテチないｗ
どんだけ揚げた芋好きなんかと。

[92. 匿名]

デブって麺類ローテーションでも幸せなんだろうな、無理

[93. 匿名]

マックポテト食べ放題の店だって
馬鹿みたい

[94. 匿名]

炭水化物を減らして減量に成功してから3年くらいたつけど、ちゃんと野菜とか色々食べてるし体調凄く良いし血液検査も問題無いです。食後に眠くならないのは本当に嬉しい。今の食事もう変えたくない。

[95. 匿名]

私糖質制限したら8㌔痩せました
ダイエットにリスクないものなんてないですよ

[96. 匿名]

野菜にも調味料にも糖質はあるからね。
ご飯や麺類食べなくてもきちんとバランス考えて食べてれば糖質不足にはならずに痩せます

[97. 匿名]

素人が自分の体質やら健康やらを考えずに適当にするなってことだな。

[98. 匿名]

糖質制限で痩せた人って絶対に何キロから何キロって書かないねｗ
実際には89kgから82kgに痩せたとかそんなのが多い

逆に毎食炭水化物を摂っている一般の人たちは
太っちゃったと言いつつ47kgから49kgに太ったとかそんな感じｗ

大事なのは何キロ痩せたじゃ無く標準体重を保てているかどうか
なので私は3食主食に米パン麺でBMI19を保っていますよ

[99. 匿名]

炭水化物抜きダイエットを周りでもしている人多いけど、食事のバランスが悪い人が多い。運動したがらない人も多い。不健康まっしぐらだけど忠告しても聞く耳持たないからほっとく。バランスの良い食事しないと老化が早いよ。

[100. 匿名]

実は糖質でないと維持できない臓器や組織があるからね…

極端に制限するのは危険

[101. 匿名]

>>79
そりゃ戦後は米の摂取量に関わらず美味しい物沢山食べられるようになったんだから糖尿病増えるよ。

[102. 匿名]

ごちゃごちゃ言ってないで痩せたきゃ腹八分目にして運動すれば嫌でも痩せるわ

[103. 匿名]

食物繊維はキノコ類や海藻、野菜食べてれば沢山摂れるんだから、食物繊維の話で糖質制限を批判するのは的外れじゃない？
白米なんて食物繊維含まれていないも同然なんだし。

[104. 匿名]

>>103
白米にはレジスタンススターチという物質が含まれており
食物繊維と同じ役割をすると共に腸内細菌の餌にもなるので
白米は腸にとても良いんだよ

冷やすと増えるけど冷やさなくてもレジスタントスターチは有効

[105. 匿名]

母の知り合いが
70過ぎて糖質制限して15キロくらい痩せた。
体重落ちてたから、それまで日課だったウォーキングもやめた。

ある日突然、吐き気とめまいで救急車で運ばれた。
お医者さんには糖質制限していたと事を言わなかったが、診断は「過労」だと言われ
2週間も入院した。
帰ってきてからも、ヨボヨボになっちゃって
それからはご飯も食べるようになったらしいが
まだ体調悪そう。
イライラして、いつも気が立ってるし。

[106. 匿名]

「炭水化物を完全に排除してるのー」と、言っている人を見ると「頭使わない生き方なんだねー」と思ってしまう

[107. 匿名]

あんまりお米好きじゃない。かわりにオートミールやパンや芋類食べてますけど大丈夫かな。

[108. 匿名]

>>98

2015年7月から完全糖質制限を始めて、58kgから49kgへ減量しましたよ。
4ヶ月くらいで。そこから減らず、今も変わりません。

[109. 匿名]

45㎏から今では30㎏台に痩せました
ダイエット開始時3日間絶食、その後3日間回復食(おもゆ、おかゆ、野菜スープ)、それ以降はご飯はフツーに食べて、運動もジョギングと筋トレとストレッチポール！
チビはデブると痩せづらいからこれくらいの荒治療が必要でした…
でも一旦食事制限して徐々に戻しても運動とセットに戻したらリバウンドは全然しないですよー
やっぱりダイエットは食事制限や運動はもちろんだけど一番大事なのはやる気だね

[110. 匿名]

賢い人は糖質制限せずに痩せる。

[111. 匿名]

>>108
身長は？

[112. 匿名]

夜おかずだけだと、子供寝かしつけたあとお腹すいて結局お菓子とか食べちゃう！
だから夜も少しご飯食べるようにしてる。

[113. 匿名]

糖質制限＝血糖値を上げない、というのを認めちゃうと糖尿病の薬が売れなくなるから、必死であちこちで叩いてる。

[114. 匿名]

>>111
失礼しました。
158cmです。

[115. 匿名]

低炭水化物ダイエットしてるけど半年で15kg痩せた。
もともとがデブだったから標準になった程度だけど。
生理不順だったけどむしろ毎月生理がくるようになったよ。
低炭水化物だから全く無しじゃなく少なめにしてる感じだけどね。

全然運動なしで食事制限だけで一気に痩せたから皮が余ってる（−＿−；）

[116. 匿名]

糖質制限を目の敵にして批判する、人もいるけど、
①野菜は多めにたべる←食物繊維由来の炭水化物はとる
②白米、小麦など精製された炭水化物を避ける
③糖質制限をする際カロリーは減らさないように工夫する←MCTオイルやココナッツオイルなどの中鎖脂肪酸を積極的にとる
④いきなりゼロにするのではなく、緩い糖質制限から始める
が大原則だよ…自己流は失敗するから、指導してくれる人の元で行うか、できなかったら初心者向けの糖質制限の本に忠実に行ってね

[117. 匿名]

ボディビルダーの話聞いたことあるんだけど、基本毎日糖質を制限して、筋肉を維持するために糖質が過剰にならない程度に時間を決めて干しイモとかたべるんだって
でもほとんど糖質食べないから普通の人の半分以下しか糖質とってないらしい

[118. 匿名]

糖質オフとカロリーオフを同時に行うから体調不良がおこるんだよ
まずはゆるい糖質誓言から始めてみて

[119. 匿名]

私は糖質制限で2ヶ月で56→46kgまで痩せたよ^_^20代の頃の体重まで落とせてよかった。身長は161だよ。
平日は昼のみ炭水化物okで、飲み会の予定がある日&土日祝は自由にしてますが、現状維持で私にはあってる‼︎
デスクワークだけど、集中力とかも気になったことないよ^_^

[120. 匿名]

結局何したいの?何もせずに痩せたいとかでしょ。
普通に食べて飲んで、仕事して、恋愛して、遊んで、掃除して、後色々と行動してればいいんだよ。

[121. 匿名]

私は太りやすい体質だから、糖質制限まではいかないけど夜はお米は食べないし、お昼も白米よりは玄米やもち麦を摂るようにしてる。そうしないと本当にすぐ太るから！！(もちろん運動もしてます)
痩せ体質な人は、お米食べてもその分運動すれば〜って言うけどみんながみんなそういう体質じゃないと思うなぁ。
糖質制限は良くないみたいだけど、糖質制限をしてる人を馬鹿にしてるコメントに胸が痛みました。笑

[122. 匿名]

糖尿病の交換表を参考に

[123. 匿名]

>>44さん
>>25です。コメントにかーなり納得しました、本当にその通りですよね！

[124. 匿名]

なんか変な気がする。

炭水化物抜きでも、肉と一緒に野菜を沢山食べれば食物繊維は問題なくない？
なんで、炭水化物抜き＝野菜抜きみたいになってんの？

[125. 匿名]

米パン麺をジリジリ我慢して糖質制限しないと標準体重になれない人が気の毒
毎日普通に何でも食べてBMI18～19を維持している人が大半だよ
皆普通はそんな我慢しないでアイスなんかも食べてBMI18～19で
当たり前だけど糖尿病にもなってないよ

[126. 匿名]

>>113
普通糖尿病になんてならないから
糖尿の薬なんて飲んでないよｗ

若いうちに糖尿病になるのは馬鹿みたいに太っていた自業自得の人では？

[127. 匿名]

>>113
糖尿病が5人に一人というのは高齢者の場合だよね
若くて糖尿病なんて糖尿病外来にでも行かない限りまずいないからｗ

主婦友も同級生も友達もまだ一人も糖尿病になんてなってないよ
何故なら皆何でも食べて良く動いて標準体型だから

若くして糖尿病になる人は大体元が凄いデブで異常な位食べていた人だよね
自業自得
だからバチが当たって炭水化物を食べられない体になったんだろうね

[128. 匿名]

炭水化物抜きダイエットしたら確かに痩せて、みんなにわかる位に痩せれたけれど、立ち仕事なのにフラフラしたり、頭働かなかったりで、やめた。二度とやらない。

[129. 匿名]

ブドウ糖とりたいなら炭水化物じゃなくてもラムネとかでも直接とれるよ。

[130. 匿名]

>>127だけど
自業自得と書いたのは2型糖尿病の場合ね
1型だと痩せているちゃんとした人もなるからお気の毒だけど
若くして2型になる人はまず自分の以前の食生活と生活態度を反省した方が良い

[131. 匿名]

私も夜だけ抜いてた時期ある
痩せてからは普通に食べるようになったけど、未だにまた太るんじゃないか…という恐怖があるw
確かに今の方が快便かも
お米は水分も多いしね

[132. 匿名]

お米食べないと髪の毛ぬけるぞー

これほんと。

[133. 匿名]

変なアンチが必死でいろいろ書いてるってかんじ。

[134. 匿名]

えっ私血糖値300超えて医者の指導で糖質制限しているけど筋肉量落ちず脂肪だけさっくりだよ
炭水化物は一日20グラム
肉800グラム
ただ糖尿の薬が出てるからチート状態ではあるけど
血圧も高脂血症も改善したのでいい事しかない
医者も激デブから70キロに落とした人
医者とタッグを組む、これ大切

[135. 匿名]

>>80
黒糖入り紅茶www
本末転倒な糖質制限だね

[136. 匿名]

管理栄養士です。
摂取量をコントロールすべきはお米など主食ではなく「甘いもの」かと。

たとえば
・精製糖（一般的なお砂糖類）
・果糖（字の通り果物に多い）
・異性化糖（ジュースによく使われる、果糖ブドウ糖液糖やブドウ糖果糖液糖など）
・人工甘味料（ゼロカロリー食品に多い）

これらは血糖値が乱高下しやすいのはもちろん、吸収が良いので体脂肪になりやすいです。
血糖値あがる→急激に下がる→お腹がすいた気がする→また甘いものを欲するという負のループ。
眠気、疲れやすい、肌荒れ、太る…など摂りすぎると不調の原因にもなります。

体脂肪コントロールなら、食事では主食は抜かずにおかずの後に食べるのが有効かと思います。
長々すんません。

[137. 匿名]

>>136
果糖は血糖値を急上昇させたりしませんよ。
血糖値が急上昇するのはパイナップルくらいでしょうか。
他の果物はは緩やかですよ。

[138. 匿名]

>>134
糖尿病患者にたんぱく質の過剰摂取を勧める医者なんているの？
たんぱく質の過剰摂取の害に糖尿病があるのにw

[139. 匿名]

朝炭水化物抜くと全然出ません。なんだか一日中すっきりしなくてどんより体が重い…。
でも、朝しっかり炭水化物食べると出ます。もちろん野菜や果物も一緒に。するとすっきり元気に！そっちの方が夜計る体重も軽くなってます。

[140. 匿名]

子供には食べさせた方がいいよ。
炭水化物(主食)食べさせないと身長のびなくなるから。

[141. 匿名]

>>138
人によるって事でしょ
たんぱく質の過剰摂取が良いか悪いかを
論じ始めると絶対荒れるから止めて。
一元的には言えないから。

[142. 匿名]

BMI19保ってますよって
捨て台詞書いてる人
何人かいるけど同じ人？（笑）

[143. 匿名]

>>137
血糖値には影響ないけど、果糖は中性脂肪の合成を促進させるから控えるに越したことはない。

[144. 匿名]

私の場合は炭水化物摂り過ぎると本当にお腹が出るから、炭水化物控えめが見た目には良い

[145. 匿名]

糖質制限中だけどブロッコリーとかキャベツとか野菜ちゃんと食べてるんで、食物繊維は取れてますけど？野菜食べない糖質制限の人はやり方間違ってるからｗ

[146. 匿名]

現代人って体動かさなくなったのに、昔の田んぼで働いて、みたいなときの米の食べ方してるから、炭水化物を過剰に摂取してる状態だと思う。

なくせっていうんじゃなくて、過剰だから控え目にしたほうが、健康になる。

ただ、そうるとただでさえ余っている米がまたまた余ることになるから、
業者や政府は否定に必死になる。

[147. 匿名]

内田春菊は炭水化物抜きダイエットして大腸ガンになり、人工肛門つけてるよ

[148. 匿名]

私はグルテンフリーダイエットで体調良くなったよ
日本人には小麦より米の方が体に合うんだよね

[149. 匿名]

>>147
その直接の因果関係、証明されてる？

[150. 匿名]

つまり痩せたい奴は手っ取り早い食事制限じゃなく、とっとと運動しろって事

[151. 匿名]

運動って、たった数百kcalの消費カロリーを期待するより、筋肉を動かす事に意義があると思ってる。
インスリンを使わずに血中の糖を、筋肉中に取り込む事ができるから。
私だけかもだけど、食後に運動すると、返ってお腹空きにくい気がするよ。

[152. 匿名]

>>142
世間の標準的な女性は大体BMI19位だよ
細すぎず太すぎずちょうど良い

[153. 匿名]

太ってる人は脂質も摂りすぎだよ
糖質控えて脂質をバカみたいに摂ってる人が病気になるから糖質制限が非難される

[154. 匿名]

>>153
糖質制限の中でもMECのブログなんかは
ラードだのバターだのガンガン食べて
糖質制限を何年もしているのに
痩せる所か逆に太って70ｋｇから80ｋｇになったみたいな人沢山いるね
馬鹿みたいｗ

[155. 匿名]

一応、頭のいい男性はやった方がいいって一部の男は言ってるけど…あくまでも男性は、であって女が、ではないんだよね。

[156. 匿名]

>>155
頭の良い男性は最初から太らないから
糖質制限には無縁だよｗ

[157. 匿名]

>>153
糖質制限信者は脂肪の原因は糖質だけだと思い込んでるからね
インシュリンが出る以外に脂肪になる原因はないって言い切ってたやつもいたしw

[158. 匿名]

ゆるめの糖質制限で半年で１２キロ痩せた。
野菜も多めに取ってるから便秘でもないし。
糖質制限始めてから風邪引きにくくなったし
時々あった頭痛や下痢もなくなって体調はすごく良いよ。

[159. 匿名]

巨デブって糖質制限して12kg痩せてもまだデブだよねｗ

[160. 匿名]

5年１０年続けられる食生活でないと、ストレスたまるしリバウンドすると思う。

[161. 匿名]

>>142
貴方の職場や知り合いや近所をぐるっと見回して見て
どこを見回しても皆殆どの人がBMI18～19位だよ？

それとも引きこもりでMECサークルのデブしか知り合いがいない
寂しい負け組デブの方かな？（笑）。

[162. 匿名]

>>159
12キロ痩せて40キロ代だよー
162センチ

[163. 匿名]

なんか読んでて思ったけどすごい白米好きな人多いんだね。私はそんなにお米に執着ないから、これから糖質オフゆるくやろっかなって決めてたんだけどちょっと不安。

一食は炭水化物とって、あと野菜とタンパク質しっかりとるとかでもだめなのかな…。
炭水化物と糖質ってなんだかんだで入ってるから大丈夫じゃない？
みんな色々言うからよくわかんない。

[164. 匿名]

糖質制限ダイエットをしたら脂肪肝になりました。

お医者さんによると、糖質を極端に減らしたら体の機能的に脂肪肝になるそうです。

若い女の人で脂肪肝の人は９割、糖質制限ダイエットしてた人だったと言っていました。

私も実際、お菓子とか揚げ物とか全然食べてなかったのに脂肪肝になったし、ダイエットとしても少し痩せたけどリバウンドで結局元より太ったし...

ほんとに糖質制限はおすすめしません

運動を少し増やして、余計なものを食べないことで少しずつ痩せるのが１番だと思います。

[165. 匿名]

>>164
私もです。
たんぱく質はいくら摂っても良いと言われてますが、糖質のかわりにたんぱく質を摂ったら脂質も増えちゃうんですよね。
12年前から糖質制限・たんぱく質は多めに な食事をしていたら、痩せ型なのに脂質代謝異常症と診断されました。

「豆腐かササミか時期外れの魚」以外を食べたいなら糖質制限はしない方が良いそうです。