毎日の炭水化物の摂取量は？

[1. 匿名]

1日どのくらい食べてる?っていうのはよくあるので、今回は炭水化物限定で!

自分は朝はフルグラ(小麦)・昼おにぎり(小ﾊﾟｯｸ1個分)よ夜抜くor素麺やご飯(小ﾊﾟｯｸ1個分)+フルグラ入れたヨーグルト

[2. 匿名]

　

[3. 匿名]

少ないね！

[4. 匿名]

ご飯だけ

[5. 匿名]

ご飯2杯位？

[6. 匿名]

白いご飯3合

ガリガリなので増量中です

[7. 匿名]

朝ロールパン2個
昼なし
夜ごはん1杯
お腹減ったらおやつにおもちかフルグラ

[8. 匿名]

今日1日でお餅6個食べてしまった。

[9. 匿名]

ご飯は１合を３食ぶんにしてます
少ない？

[10. 匿名]

[11. 匿名]

餅2個

ごはん一膳

[12. 匿名]

うん？炭酸飲料のことか

[13. 匿名]

朝ご飯１膳　昼ラーメン　夜ご飯２膳

[14. 匿名]

多い時だと1日3合食べちゃう。
炭水化物大好き。
炭水化物＝太るは違うよ。
158センチ42kgだもん。
あっ！運動も好きだけどね。

[15. 匿名]

朝、食パン1枚、昼、ご飯1膳。夜は炭水化物抜きにしています！

[16. 匿名]

炭水化物はできるかぎり摂取しない。太るから。
今は米も小麦もとらない生活してるので、野菜や肉からやむを得ず入ってくる分だけです。
主食はプロテイン。

[17. 匿名]

昨日はもち3個。鯛めし2杯。肉まん1個。ココイチでカレーのご飯200g。そろそろ痩せないと‥。

[18. 匿名]

正月は朝食がパンからもちに。
昼はなんとなくやり過ごして、夜は0.7合ぐらい食べてる。

[19. 匿名]

貧困層は野菜が摂取できず肥満が多い

[20. 匿名]

食>>15
パン1枚！？
私は一斤だよ（笑）

[21. 匿名]

朝 茶碗1杯
昼 茶碗約2杯orコンビニおにぎり3個
夜 茶碗半分

全部米！

[22. 匿名]

基本的には朝のトースト1枚とお昼のお弁当のご飯だけ。

夕飯は炭水化物抜き。

[23. 匿名]

>>6
デニッシュとか油脂の入ったものが太るよ。

[24. 匿名]

米粒一杯食べたい、、。

出典：encrypted-tbn3.gstatic.com

[25. 匿名]

お昼にお餅2個
夕方に分厚いホットケーキ二枚
夜はお鍋でうどん食べた。

[26. 匿名]

炊飯器高いやつに買い換えたら、ご飯が美味しくなってモリモリ食べてしまう…
1日でごはん2合かなぁ。
あとはパンともちと麺を気分で。
炭水化物大好きすぎる！

[27. 匿名]

朝→菓子パンorフルグラ
昼→お弁当(10cm×10cmお弁当箱 50~70g白米+おかず)
夜→米なし+おかず

[28. 匿名]

3食ちゃんと食べますよ。
お昼いっぱいたべたら夜炭水化物抜きしたりして調整してます。
テレビでみたんですが。
あまり、炭水化物抜きするとお腹が張るそうです。
私がそうだったので今は適度にとってます。

[29. 匿名]

朝は大盛りご飯1杯
昼はラーメンやスパゲティ大盛り
夜は大盛ご飯2杯〜3杯

おやつにおにぎり食べることもあります
炭水化物だいすき！！！

[30. 匿名]

夜炭水化物抜きな人…
翌朝までにお腹減らないのか不思議

[31. 匿名]

>>20
いやいや1斤は食べすぎでしょ（笑）

[32. 匿名]

朝ごはん一合
夜パスタでしょ120㌘くらい。
昼は仕事のため食べられない。

[33. 匿名]

炭水化物＝太るって考えはやめてほしい。

GI値60を平均として考えて
高いなら太りやすい
低いなら太りにくい
だよ！

[34. 匿名]

>>30
減らないよ。ダイエットできない人は根性ないだけ。

[35. 匿名]

∞

[36. 匿名]

ご飯モリモリ食べたい。本当は一回の食事で一合はイケる。だが太る。なので1日一合で我慢してます。お米が大好き

[37. 匿名]

朝→なし
昼→春雨スープor 胚芽押し麦入りおにぎりと味噌汁
夜→発泡酒とツマミ

休日は胚芽押し麦入りのご飯はお茶碗2杯は食べています。
10数年こんなカンジです！

[38. 匿名]

炭水化物抜きダイエットしてます！
春雨食べてます！

って人が多々いるけど、春雨は炭水化物だからね。
GI値がとても低いけど、炭水化物だからね。

[39. 匿名]

炭水化物大好きすぎてやばい。
お腹空いたらおやつ代わりにおにぎりとか食べちゃうから結構な量だろうなー。
ご飯としては1日最低3合かな。

[40. 匿名]

朝お握り小✖️2
間食 カップケーキ アーモンドチョコ
昼 ラーメンライス
15時 ポテチ チョコパイ オレオ
夕方 ごはん1膳 野菜たっぷりの鍋と一緒に

皆さんの見てるとすごく少ないね！びっくりしました。
私はそれじゃあガリガリになっちゃうし、動けなくなってしまいます。
かなーり食べてるけど太らないよ。学生時代と同じ、標準体重です。
体質だと思う。食べると夜まで元気に動けるよ。

[41. 匿名]

>>30
野菜中心のおかずをしっかり食べるから減らないですよ。ま、体重も減らないけどね。

[42. 匿名]

今日食べた炭水化物
・どら焼き1個
・鉄火巻き3個
・たこ焼き2個
・お煎餅1袋

[43. 匿名]

朝はオールブラン
昼夜は大体炭水化物無し
でもお腹減るんだよなー。
たまに付き合いで昼にご飯や麺など炭水化物食べると寝るまでお腹空かない。だから昼は食べた方が良いのかと思い始めている。辛いし。

[44. 匿名]

朝は牛丼
昼はおにぎり三個
おやつでピザまん、肉まん
夜は炒飯と味噌ラーメンを食べました。

[45. 匿名]

炭水化物の量と年収の高さが比例するって出てたよね。年収の高い家庭の子供は肥満が少ない

[46. 匿名]

20代前半から基本1日1回しか取ってないよー
晩酌は止められないけど^^;

[47. 匿名]

昼…初詣行って出店で食べたタコ焼き、焼きそば、とん平焼き
夜…ラーメン、餃子、卵かけゴハン

今…ラスク、チョコクッキー食べてる途中

[48. 匿名]

今日の炭水化物は
朝、おにぎり3こ
昼、ラーメン替え玉2回
晩、鍋の後に、うどん2玉
私も太ってはない
156、41。
中学からずっとこんな感じで食べてる
食べないと痩せるけど。

[49. 匿名]

炭水化物を減らすとある程度まで痩せることはわかった。今までやったダイエットの中で一番確実だった。
でも、安くて美味しいのは炭水化物。大好き。悪魔の食べ物とは知りつつも、最近は摂取量がじわじわ増加、だいぶ食べすぎてるかも…。
朝はパン１枚、昼はパン2個、夜は麺類一人前。
お米は平日は炊かないけど、土日は１日３合。
糖尿病になりませんように…。

[50. 匿名]

今日は生理でごはんは食べたくなく、ずっとパン系ばかり食べてました。
菓子パン、チーズケーキ、クロワッサン、ビーフパイ。
普段は夕食にごはん食べます。

[51. 匿名]

全カロリーの8割ほど炭水化物

[52. 匿名]

炭水化物大好き
今日はキムチ焼きそば大盛りとライスお茶碗二杯おかわり〜
私は食べ過ぎたとか考えると太るみたいなので食べたい時食べてます。甘いのや間食はしないです

[53. 匿名]

今日の食事

朝…わかめごはん一膳 、味噌汁 、がんもどき煮物

昼…チキンソテー、コンソメスープ

夜…ゆで卵一個

炭水化物は、朝のわかめごはん かな？

[54. 匿名]

生理前は食パン１斤食えますけど何か？

[55. 匿名]

ダイエット中なのでお米は100グラムまでにしてます。炭水化物大好きだからツライ…
でも5キロ増えたので頑張る(^O^)

[56. 匿名]

炭水化物減らしたいのに
手軽に食べれるものパンとかおにぎりとか
、お菓子にしても結局、炭水化物。
結構、食べちゃってる。
太るはずだー

[57. 匿名]

30代・既婚・デスクワークになってから一時期太ってしまい、
炭水化物＝1食分だけにすると体型戻ったのでキープしてみてます。

炭水化物減らしてる食事では野菜やタンパク質、汁物を増やしてカバー。

太った時期はいろんな病で入院もしてヒヤヒヤしたので
健康体目指す気持ちで続けてます。

あと活動量計で消費カロリーをチェックするようになり、
食べすぎたり消費少ないと思ったらいつもより動いてる。

[58. 匿名]

>>45
反比例じゃなく？
比例正しいとしたら結論として炭水化物は太りにくいってことですか？

[59. 匿名]

朝 なし
昼 クッキー4個
夜 チキンラーメン

今、白米の匂いがダメで偏った食事に…

[60. 匿名]

炭水化物が大好き！
血液検査の結果が出る日だけは　大福をご褒美で摂取しますが
後は　絶対に駄目！
糖尿病は血管を弱くするは　良いことない
生きてもあと○年と思いつつも　
姉達のイヤミを　スルー出来ぬくらいストレスが溜まると
食べてる私！！
多分　炭水化物で死にます！

[61. 匿名]

徐々に減らしていくと気にならなくなり
いまは食べても朝か昼くらい
ご飯茶碗に一杯とかパスタとか普通量を1食

付き合いや特別な日は食べるけど
それでも以前の量は食べられないし下手すると体調崩す
毎食+おやつ等、がっつり摂るほうが難しくなりました

[62. 匿名]

炭水化物を摂らなくなって8年経つ。食べざるを得ない状況以外では食べません。我慢しているわけではなくて、面倒で…。でも健康です。

[63. 匿名]

朝　食パン6枚きり1枚orご飯0.5合
昼　ご飯0.5合orパスタ100ｇ（自作弁当）
夜　缶ビール2本

酒やめたらやせるんだろうなー無理だけど。