野菜嫌いや摂取量不足の対策

[1. 匿名]

野菜は食べますが好きか嫌いかで言ったら嫌いです。健康のために意識的に食べるようにはしていますが、目安の摂取量と比較すると少ないと自覚しています。また、野菜の価格が高騰しており、あれもこれもと買えないのもあります。

野菜は食べつつ、不足分の補填として先月からDHCの野菜のサプリを始めました。目に見える効果や変化などは分かりませんが…笑

皆さんはどんな対策や工夫はしていますか？

[2. 匿名]

野菜高いよね…。満足に買えない。

[3. 匿名]

嫌いでも食べるしかないでしょ

[4. 匿名]

私もそのサプリ飲んでます！比較的安いし癖もないから続いてます！

[5. 匿名]

スムージー

[6. 匿名]

スープにして摂る

[7. 匿名]

>>2
今年暖冬で凄く安いと思うんだけど

[8. 匿名]

かごめの野菜ジュース
トマト濃いやつ鼻つまんで飲んでる
いい感じ

[9. 匿名]

青汁

[10. 匿名]

タブレットじゃなくてリキッドタイプのビタミンサプリとかはすぐ効く気がする。
肌の調子変わる。

でも大事なのは普段の食事からだよね

[11. 匿名]

高いなあと思いながら普通に買う。大人はモリモリ食べる。子供はやはり食べてもブロッコリー１つとかトマト１切とかだけどね。煮物にすれば結構食べるかな

[12. 匿名]

なんだかんだサプリ買う金で野菜買えるなーといつも思う

[13. 匿名]

一応食べてるけど全然足りないと思うのでトマトジュース飲んでる。
トマト何倍か入ってるリコピンリッチ。
野菜ジュースは苦手でトマトジュース。

[14. 匿名]

私も野菜嫌い。今年は例年より高くないとはいえ安くはないし、どうせお金出すなら嫌いなものより好きなものを買って食べたい。
主さんの気持ちわかるよ…
全部サプリで補えたらいいのにね。

[15. 匿名]

ユーグレナの緑汁飲んでる。
すごい便通良くなるよ。

[16. 匿名]

>>12
本当だねw

[17. 匿名]

野菜ジュースって実際どうなんかね？
摂らないよりマシなのかな？
1日分の野菜とかいうのあるけど

[18. 匿名]

>>7
例年と比較すると僅かに安い程度じゃない？高いことは高いなーと思うよ。

[19. 匿名]

子どもにやってることだけど、フルーツ青汁の粉をホットケーキミックスに混ぜて焼いてる。
ほんのり苦味があるけど蜂蜜かけたら気にならない。見た目は緑になります。

[20. 匿名]

野菜ジュースと野菜サプリ

[21. 匿名]

カレーやシチューの時にこれでもかと色々入れる。たまに溢れる。

[22. 匿名]

苦手な人はバナナでも食べとけば？

[23. 匿名]

>>17
塩分や糖分が結構含まれてると聞いた。だからあまり買わないようにしてる

[24. 匿名]

>>17
濃縮還元は栄養あんまりないって聞いた。

[25. 匿名]

ドレッシングをちょっといいものを買ってみては？

[26. 匿名]

>>7
大根めっちゃ安い！

[27. 匿名]

野菜ジュース効果あるよ。
成分書いてあるじゃん。

[28. 匿名]

私は野菜のシャキシャキ感がどうしても苦手で、ドレッシングも全く口に合わないから本当に食べられない
野菜ジュースとサプリ試したことあるけど、効果あるのかわかんないな〜
あと最近青汁も飲み始めたけど、心なしか便通が良くなった気がする…？？

[29. 匿名]

>>7
キャベツも安い！
大活躍

[30. 匿名]

外出したときジューススタンドがあったら、立ち寄って一杯やってから通り過ぎることにしてる。
グリーンスムージー的なやつ。

[31. 匿名]

日本人の野菜摂取量はいまやアメリカよりも少ない

[32. 匿名]

汁物にしてカサを減らして食べる。

[33. 匿名]

>>31
違う報告もありますね。2017年の報告ですが。
アメリカは貧困者とリッチな人とで、野菜摂取に対する意識が両極端な気がします。

出典：kaden.watch.impress.co.jp

カゴメは、日本の首都圏、ニューヨークに住む20〜60代の男女各1,000名、合計2,000名へ「野菜摂取に関する意識調査」を実施しました。「あなたの食事における野菜の量」を、1日当たりの皿数（1皿あたり70g程度）で回答してもらったところ、日本では「1日1皿」「1日2皿」を摂取している人が多い結果に。一方、アメリカでは「1皿以下」と「5皿以上」の人が日本よりも多く回答がばらつきましたが、全体の平均皿数にすると日本とアメリカに大きな差は見られませんでした。

[34. 匿名]

大麦若葉を毎日飲んでる

[35. 匿名]

>>31
もしかして、アメリカ人はフライドポテトも野菜のうちに数えてるのでは…

[36. 匿名]

>>34
青汁系ってどれだけ効果あるのかな？
私も飲んでるけど、一日の必須量の何パーセントくらい賄えてるんだろうか。

[37. 匿名]

野菜ね、本当に偉大だよ。
私も好きじゃなかったけど、習慣にしたら、野菜食べないと調子悪くなった。
特にブロッコリーは、お通じに最高。
サプリとか飲み物もある程度効果はあるけど、やっぱり本物の野菜とって体内で消化する過程を踏まなきゃ
だめらしい。その時の消化吸収機能が摂取した栄養分配に大いにかかわってくるんだって。
サラダ苦手な人は、温野菜（ブロッコリー、いんげん、ニンジン、レンコン、ごぼう等々）をさっとゆでて
鰹節と海苔を細かく切ったのをあえ、しょうゆとごま油で食べてみて。
おいしいよ。

[38. 匿名]

>>1

野菜ほとんど食べないよ
毎日ニンジンジュースに青汁入れて飲んでる

[39. 匿名]

1日に必要な野菜の量って確か結構な量よね？
こんな大量に食べれないよ！っていう
火通すと栄養少なくなるやつもあるしさー…

[40. 匿名]

フルーツ食べれば。

[41. 匿名]

ねーねー青汁いいぞ！
しかもいいやつはほんとに美味しい！
私が飲んでるのは緑効青汁

[42. 匿名]

>>35
ピザもトマトソースが乗ってるから野菜のカテゴリーに入れているとか…

[43. 匿名]

出典：msp.c.yimg.jp

カゴメの野菜スープは美味かった
香典返しでいただきました、良かったです！

[44. 匿名]

>>17
私は野菜生活飲んでるときと飲んでないとかで明らかに肌の調子が変わる！
あと風邪引くときってだいたい「最近野菜生活飲んでないな」ってとき。
重いし高いから買うの面倒くなるけどね。
ステマじゃないよ！笑

[45. 匿名]

潰瘍性大腸炎持ちで、退院する際にしばらくは野菜を取るように言われひたすら野菜スープや野菜炒め、野菜サラダばかり食べていました。
コツは

なるべく火を通す
カットが面倒な時は冷凍に頼る
高い時は他の何かを辞めても野菜を買う
ですかね。

もちろん個人の自由ですが、ファンデーションを安いものに代えてコラーゲンドリンク等も辞めて野菜に投資（？）するようになり肌がきれいになりました。
野菜自体は味が淡白なので塩やガーリックパウダーなどで炒めるとカロリー上がり過ぎないのでおすすめです。
煮物やカレーにするとカロリーオーバーになりがちなので要注意です。

[46. 匿名]

青汁のんでる

[47. 匿名]

[48. 匿名]

>>41
サンプル飲んでみたい。何となく青汁は嫌なイメージだけど、美味しいなら飲みたい。

[49. 匿名]

緑黄色野菜は全てジュースで。生まれてから４０代半ばですが生野菜は食べたことないです。
マルチビタミンのサプリもとってます。繊維は粉のイヌリンや難消化性デキストリンを飲み物に混ぜます。

[50. 匿名]

>>23
食塩無添加のトマト系の甘くないやつ飲んでる。
紫やオレンジ色のは甘いよね。

[51. 匿名]

毎朝青汁飲んでる

[52. 匿名]

>>41
いまネットでサンプルもらえるから騙されたと思って飲んで欲しい！！ステマじゃないよ笑