ダイエットの必需品

[1. 匿名]

食事制限と筋トレ、ウォーキングをしています。
私の必需品はこのマンナンごはんです。普通の白米とはやはり違いますが、ご飯を食べたという満足感は得られるので常備しています。

また筋トレに使うダンベルは買って良かったと思います。
皆さんのダイエットの必需品は何ですか？

[2. 匿名]

味噌

[3. 匿名]

ナイシトール

[4. 匿名]

運動用のジャージかな

[5. 匿名]

キャベツと納豆、豆腐にキムチです

[6. 匿名]

好きな人

[7. 匿名]

プロテイン

[8. 匿名]

ご飯関係なら‘もち麦’
食物繊維が豊富で米よりもち麦の割合を圧倒的に多くして食べてる

後は超基本だけどただの体重計
とにかく毎日必ず同じ時間に体重を記録してる

[9. 匿名]

スニーカー

[10. 匿名]

イケメンの写真

[11. 匿名]

鶏胸肉

[12. 匿名]

あらゆる誘惑と戦う心

[13. 匿名]

>>1
おすすめのダンベル知りたいです

[14. 匿名]

やる気

[15. 匿名]

>>1
マイサイズシリーズ美味しいよね。カレーとかも

[16. 匿名]

気力🔥

[17. 匿名]

空腹を忘れる忙しさ

[18. 匿名]

掃除を念入りにするとその運動量で痩せる
機械を使わないことじゃ！

[19. 匿名]

>>13
可変式

[20. 匿名]

10秒の筋トレ

[21. 匿名]

>>6
真理よな

[22. 匿名]

なかやまきんに君

[23. 匿名]

フォームローラー無くなったら困る

[24. 匿名]

スチームクッカー
野菜・卵・鶏胸肉を切って蒸したのを晩御飯にする
電気式が一番楽

[25. 匿名]

体重計と鏡

[26. 匿名]

パルスイートに手を出し始めたら途端に発ガン性報道 orz=3

[27. 匿名]

食欲抑える方法が知りたい…
歯磨きしても何か食べたくて、つい何度も冷蔵庫開けちゃうw

[28. 匿名]

>>6
よし、頑張るぞい

[29. 匿名]

オリゴ糖をよく使う

[30. 匿名]

>>1
私はしらたきでダイエットしてたよ。米もカロリー決めた分はちゃんと食べてた

後は野菜のすごく安くて新鮮な田舎に住んでたら自然と痩せて、ウォーキングやその他の運動も楽しくなった

私の特技は食べ物のカロリーはある程度見ただけで食材でも完成品でも分かること
ダイエットのおかげです

[31. 匿名]

>>26
いや何10年も前から言われとるで

[32. 匿名]

>>30
よこです
カロリー透視出来るのすごいですね…

[33. 匿名]

カロリー管理のための必需品

[34. 匿名]

野菜中心の生活をするとたんぱく質が足りなくなり、とんでもない空腹感に襲われる
肉は必ず食べること

[35. 匿名]

>>1
これって何が違うの？

[36. 匿名]

2リットルの水を箱で買い溜め
1日1本飲む

[37. 匿名]

>>35
低カロリー。
白米150gで240キロカロリーくらいだから

[38. 匿名]

自制心がないので通える距離にジム。あと通うための自転車。

[39. 匿名]

ミロ

お菓子大好きだから、ミロの粉食いでめっちゃ助かってる。
チョコやめられない人におすすめ

[40. 匿名]

高カカオチョコレート

[41. 匿名]

>>23
痛くて仕方ないんやけどやり続けてたら痛く無くなる？効果あるの？

[42. 匿名]

継続はチカラなり！

[43. 匿名]

>>38
私もこれ、家ではなにもしない、なにも出来ない、ジム行くと頑張れるし終わったあとサウナに入るとスッキリする。お金はかかるが自分へのご褒美

[44. 匿名]

リベルサス

[45. 匿名]

>>30
もっと詳しく勉強したら栄養士さんになれるね。

[46. 匿名]

りんご酢を飲み始めてから運動無しで自然と7㎏痩せたから、かなりりんご酢の事は信じてる

[47. 匿名]

>>25
これ
毎日体重計に乗り、全身鏡で裸の正面と横向きの体をチェック

あと私に必須なのはあすけんアプリ
これの御陰で少しずつ痩せてきている
昔ダイエット食やダイエットサプリを摂ったり、ジムにも通ったこともあるけど、あすけんで体重と食事を記録するのが一番効いている

[48. 匿名]

夜食食べたくて仕方ない時は豆乳でプロテイン飲んでる
とりあえず落ち着く

[49. 匿名]

>>1
酸化マグネシウム。

食べたものを溜め込まない。

[50. 匿名]

>>47
後ろ姿も大事だよ。

私は背中とお尻に驚愕して、集中的に鍛える運動してる。

[51. 匿名]

これを常備しています
急のインスタントラーメン食べたくなったり、夕飯までまだ時間があるのにお腹が空いた時に食べている

[52. 匿名]

>>51
わかめは食べすぎると甲状腺の病気になるからなぁ。
甲状腺の病気の人で、わかめばっかり食べてたって後悔してる人、多い。

[53. 匿名]

>>41
最初本当ーーに痛すぎますよね
無理しない程度にゆっくり毎日続けて2〜3週間くらいでやっと普通にゴロゴロ出来るようになったなーと思ったらその後いきなり太もも−3cmになったんです
その後は太もものサイズ減少もかなりスローペースになっていったけど浮腫みやすくて前ももが張ってる方には効果があると思います

[54. 匿名]

>>47
あすけん、私は無料の方ですが有料の方がいいのか迷ってます

[55. 匿名]

お酒辞めたらすぐに痩せそうだけど、やめれないの
私のメイン栄養素

[56. 匿名]

きな粉にはちみつを混ぜてねりねりしたのを食べると
おいしい
はちみつは無かったらそのままで食べたりもする、口に運ぶ
量を気を付けないとむせることがあるけど(-_-;)

夜の食後に何か食べたくてたまらん、でも何もおやつが家にない！
というときにきな粉があると、とりあえずの緩衝材となる

[57. 匿名]

>>52
そうなんだ！わかめは適量ならミネラル摂れて良さそうだね

[58. 匿名]

>>41
トリガーポイント使ってますか？トリガーポイントじゃ無いやつは痛かったです。でもトリガーポイントだと物足りない無い部位もあるから2本とも愛用してる。

[59. 匿名]

オートミール買ってみたけど手軽にどう取り入れたら食べやすいかわからない‥

[60. 匿名]

もずく酢と納豆、サラダチキン、冷凍ブロッコリーは常にストックしてる。私の夜食

[61. 匿名]

>>59
米化してから市販のスープの素とお湯入れるとおいしいよ！
コーンスープもいいけど私はトマトスープがおすすめ

[62. 匿名]

>>15
小腹がすいたらカレーや中華丼の具だけ食べたりする横

[63. 匿名]

毎日食べてるのは
サラダチキン(脂質0.8g)
チーズかまぼこ
カルシウムウエハース
かつお水煮
ささ身肉
5割もちむぎご飯
ブランパン
適度な運動

脂質で太るタイプなので低脂質高タンパク、食物繊維も必要量クリアできるようバランスいい食事を心掛けて運動は短い時間でも毎日やってる
ダイエット1年半で25kgダウンしてキープしてるよ

[64. 匿名]

>>59
オーバーナイトオーツはどうかな？
前夜にオートミールと牛乳計ってボウルにぶち込んで、お好みで冷凍ブルーベリーなんかをかけとくと、翌朝には食べられるよ。手軽だし糖質低いし結構腹持ち良いからよく食べてる。

[65. 匿名]

ヨガマット
あるのとないのとじゃ大違い。
ストレッチにしろ筋トレにしろ、変なところに力が入って痛めるのを防げるし、効かせたいところに力入れやすい。

[66. 匿名]

わかめ(などの海藻類)

[67. 匿名]

>>4
運動靴もね！

[68. 匿名]

>>66
きのこもいいですよ

[69. 匿名]

>>8
気持ちは分かるけど体重に囚われ過ぎるのも良くないよ。
どうしても計りたくなっちゃうけどね。
私は毎日2回の体重測定で増減に一喜一憂していて、そのまま摂食障害になってしまった。(現在は寛解)
程々にしてね。

[70. 匿名]

>>1
ツイスト型ステッパーです。
ウォーキングの2倍の消費カロリーが得られるし、ウエストの括れや下半身のシェイプアップが期待できます。
30分もやると汗がダラダラ

[71. 匿名]

>>11
最近は胸肉も高くなったよね。
以前は通常時がグラム49円で特売の時に39円とかあったけど、最近は69円とかが普通になってる。
他のお肉に比べれば安いんだけど、激安の頃はありがたかったなぁ。

[72. 匿名]

>>27
同じです
最近寝る前にお菓子ドカ食いして

ストレスなのか

[73. 匿名]

>>27
冷蔵庫に張り紙をする

[74. 匿名]

>>27
タンパク質が足りないとか？

あとお米をしっかり食べるとお菓子我慢出来るよ

[75. 匿名]

>>38
雨だと心折れる

[76. 匿名]

無し。走るだけだから

[77. 匿名]

>>27
ダイエット開始から４日くらいは糖分欲したな。
白米沢山食べたくて仕方なかった。
でもそこを乗り越えると平気になった。
タンパク質摂ると空腹紛れる。
食物繊維を意識して、ナッツやワカメ、オオバコ、こんにゃく、大豆類など。
白米に刻んだしらたきやもち麦入れたり工夫したよ。
どうしてもお腹空いた時はゆで卵を作っていつでも食べられる様にしてたな。
後、スルメとか。頑張れ!

[78. 匿名]

押し麦ご飯と野菜たっぷり汁物系とタンパク質。
↑とは別にプロテインも飲んでます。
後はヨガマット、ダンベル、ストレッチポール。

[79. 匿名]

鏡ですね

[80. 匿名]

>>17
私も！
忙しくしてないとあっという間に太ると思う
ダブルワークの1つを今年で辞めるので不安

[81. 匿名]

ルイボスティーと麦ご飯、または玄米。
水分補給と食物繊維、大事✌️

[82. 匿名]

さつまいも
あとスンドゥブ

[83. 匿名]

>>17
ダイエットのためにシフトギチギチに入れてる

[84. 匿名]

キャベツ。食前に食べると良い気がする。

[85. 匿名]

>>74
昼に米をしっかり食べると夜小腹空かない。やっぱり米は必要。

[86. 匿名]

>>85
日本人は昔からお米食べてるから大半の人は体質に合う気がするよね

[87. 匿名]

周りを見る。




（なんでみんなそんなに細っこいんだよ内蔵どうなってるんだよ）

[88. 匿名]

>>59
お好み焼きにするのが私的には1番おいしかったよー
脂質制限もしてるならダメだけど...

[89. 匿名]

体重計です。
必ず毎日乗って現実と向かい合います。体重停滞したのでdiet遺伝子検査を申し込み、結果待ちです。効率良く美容体重になりたい。あと年取って体痛めないようにストレッチポールを使った運動。

[90. 匿名]

>>63
1年半で25キロ減は凄過ぎる！！
参考までにお聞きしたいのですが、どうやってモチベーション維持しましたか？特に初期の停滞期。
あと、炭水化物はどのくらい摂取されていますか？

[91. 匿名]

脂質が高いけどどうしても食べたい時は、昼間に食べる
今日はお昼にエビマヨを作る予定

[92. 匿名]

むくみが酷いので利尿作用があるものやお風呂に浸かることが欠かせません
むくみに気づかずにダイエット中に1kgほど増えて青ざめました

[93. 匿名]

>>24
こんなのあるんだ！せいろ買おうと思ってたけど、これ良いな

[94. 匿名]

>>56
私もたまにやる！
はちみつの代わりにオリゴ糖でやる。
めっちゃ便通良くなる。

[95. 匿名]

>>75
今日はルーティンで行く日だけど雨だから行かない。あ～、４日も空いてしまう。(パートや用事で)

[96. 匿名]

>>21
確かに一番のモチベにはなるよね

[97. 匿名]

スマホ
基本運動嫌いだけど、YouTubeで短時間の筋トレストレッチ、寝転がっても見やすい
見ながらだからか、3ヶ月も続いていて自分でも驚く

[98. 匿名]

>>27
ジェルネイルやめてマニキュア生活にして、食べたくなったらネイル塗り直してた。爪には良くないかもだけどマニキュア乾くまで何も食べずに済む。

[99. 匿名]

開業医の嫁ですか無理なダイエットはしないほうがいいですよ。一応忠告しておきます。

[100. 匿名]

ガーミンのスマートウォッチ
ランニングシューズ
アプリ連動体組成計
この3点セットは自分にとっては必需品です！

[101. 匿名]

1週間で1日だけはジムに行かなくていいものとしてる
それ以外はどれだけ苦痛でもゴミ出しと風呂ついでにジムに行く

[102. 匿名]

>>46
割って飲んでるのー？

[103. 匿名]

甘い物を食べたい時はどうしていますか？

[104. 匿名]

>>68
いいてすね！
ふたつともよく食べています

[105. 匿名]

バナナ、ヨーグルト、オリゴ糖、デキストリン
便通良くなって痩せておまけで肌も綺麗に

[106. 匿名]

>>29
整腸作用以外に利点ってありますか？気になってます。
あと、熱に弱いと見たんですが料理に使えないんですか？

[107. 匿名]

体重計と日常の経過を記録出来るグッズ

食事はずっと継続するより状態によって変えてった方がいいし
運動もそう

自分の状態を認識するために体重計と記録は絶対に必要

[108. 匿名]

>>102
コップ1杯の水か炭酸水にりんご酢大さじ1で飲んでる
酸っぱいの好きだからおいしい
でも酸が歯に良くないかなと思いストローで飲むようにしてるよ

[109. 匿名]

>>1
ステッパー　天気悪い時も運動を継続できる
キャベツ　ローカロリーでお腹いっぱいになる
ビオスリー　お腹の調子が良くなる

[110. 匿名]

>>12
私にはちょっと厳しい…

[111. 匿名]

>>106
煮物にいれてます！砂糖の代わり

[112. 匿名]

>>1
あすけん
サボると体重増えるし真面目にやってるとやっぱり痩せる

[113. 匿名]

運動だとウォーキングのみだからウォーキングシューズ
食事だと空腹を我慢出来ない時とかにプチトマト、カルシウム不足もあるからアーモンドフィッシュ

[114. 匿名]

>>27
簡単にてっとり早くできるのはよく噛んで食べることだと思う
私があまり噛まないで食べてたときよく間食してた

[115. 匿名]

よう、マイナス魔のデブ

[116. 匿名]

住んでるマンションの温水プール 温泉 サウナ。
めんどくさいなと 思う日も欠かさずプールに入る。
月数千円で 本当に助かる。

住民専用だからいつもガラガラなのもいい。

[117. 匿名]

>>108
わかった(⁠・⁠ω⁠・⁠)
私もリンゴ酢買ったからストローで飲むね！

[118. 匿名]

乾大豆
これを煮込んで、冷凍しておく。
毎日適量食べるとあすけんの得点上がるよ

[119. 匿名]

>>55
私はやめない！
けど4ヶ月で体脂肪8％減った！
酒はエンプティカロリー、計算しない、無視してる！

[120. 匿名]

さつまいも！
低GIだよ！

[121. 匿名]

ランニング用の靴下
靴擦れ、魚の目、タコが全くできなくなった
ほんとは靴をいいやつにすればいいんだろうけど足幅が広くて限られるから、どんな靴でもクッションになってくれる靴下は私にとっては救世主

[122. 匿名]

鶏胸肉だよ
鶏胸肉買っとけば痩せれる

[123. 匿名]

ダイエットに気合も感情もいらない
本当に痩せたいなら痩せる，ダイエットをアクセサリーにしてると痩せない

[124. 匿名]

>>99
医者じゃないのに何言ってんだ？

[125. 匿名]

ヨガマット

アマゾンのセールで1200円くらいだったのに、3年以上もってる
丈夫！

[126. 匿名]

階段と風呂！
階段昇り降りはウォーキングより筋肉使うし、風呂に入って浮腫をとる。

食べ物だと、タンパク質が豊富な物。

[127. 匿名]

>>6
いや、これはホント。

[128. 匿名]

>>51
食べ過ぎると甲状腺やられますよ。
私は味付け海苔食べ過ぎてやられました。

[129. 匿名]

>>128
えぇ！！
今日小腹すいたから、味付け海苔むしゃむしゃ食べちゃった。これから気を付けよう！
教えてくれてありがとう！

[130. 匿名]

>>77
ゆで卵いいよね。1個でなんかめちゃくちゃ満たされる。お腹いっぱいな感覚になる。

[131. 匿名]

>>45
記憶力良いから大概が覚えるのよ

[132. 匿名]

>>59
オートミールとプロテインと牛乳か豆乳混ぜてレンチンしたら簡単ケーキになる
レシピはyoutubeに山ほどあるよ

ベーキングパウダーはなくても膨らむ
あと、オートミールがインスタント系じゃない時は
細かく砕くとよい

[133. 匿名]

>>6
若い頃はこれを原動力に２５キロダイエットできた。
４８歳の今は人を好きになることじたい難しくなったわ。

[134. 匿名]

1万ちょっとで買ったフィットネスバイク
着替えるのめんどくさくても雨の日でもできるし結構静かだからめちゃくちゃ助かってる！

[135. 匿名]

>>1
これ不味すぎて食べれなかった