イライラをおさまらせる方法

[1. 匿名]

私はこれまであまりイライラしたり怒ったことがなかったのですが、最近訳もなくイライラします。
いつもイライラしています。
イライラしている自分も嫌で辛いです。
皆さんのイライラをおさまらせる方法を教えて下さい！

[2. 匿名]

ガルちゃん

[3. 匿名]

命の母ホワイト

[4. 匿名]

加藤智大の書き込みを見る。

[5. 匿名]

精神安定剤を飲む

[6. 匿名]

バナナ食べるといいよ真剣に

[7. 匿名]

ストレス溜まってるのでは？
根源がわかれば抹消しよう

[8. 匿名]

寝るに限る_(:3 」∠)_

[9. 匿名]

深呼吸

[10. 匿名]

コーヒー飲んじゃう

[11. 匿名]

>>7
生理のときはどうしたら・・・

[12. 匿名]

鉄分とビタミンD
それでもやばいときは漢方飲んでる

[13. 匿名]

[14. 匿名]

鉄分足りてる？
レバー食べなー？

[15. 匿名]

>>3
高いけど意外と効くよね

[16. 匿名]

ちょっとお高いスイーツ食べる

[17. 匿名]

人間は知性があるんだからこんなことでキレてはいけないと思いながらこれ思い出す事にしている

[18. 匿名]

早く寝るなど生活習慣を見直したりサプリメント摂取したりカフェイン飲んだりストレス発散や気分転換できる楽しみを見つける

[19. 匿名]

生理前とかそんな感じになるよ
意識的に気をつけるしかない
イライラしないようになんて無理だから予め旦那とか友達には言っておく

[20. 匿名]

あたたかい飲み物を飲む

[21. 匿名]

お風呂に入るかな
昼間とか職場ならお茶を飲む

[22. 匿名]

周りもイライラしてるから嫌な目に遭うこと多くて余計にイライラする

[23. 匿名]

オンラインゲームで撃ち合いする

[24. 匿名]

歌う！！

[25. 匿名]

>>5
それ、マジで効いたよ。薬嫌いだったけど、まざまざと効果実感させられては、認めざるを得なかった。

[26. 匿名]

温和な主が突然イラチになるのは更年期だろう

[27. 匿名]

深呼吸
食事を取る
歌う

結構効果がある

[28. 匿名]

カラオケで大きな声を出す

[29. 匿名]

イライラにはカルシウム

[30. 匿名]

年がら年中イライラする私は最早性格の一部

[31. 匿名]

独身時代に好き勝手に生きてきたから、今帳尻合わせでイラつきまくる時期なんだな、きっと


とあきらめてる

[32. 匿名]

アンガーマネジメントとかたいして効かないよな

[33. 匿名]

>>3
ホワイトの方がいいのかな？
ホワイトがまだ無い頃にピンクの飲んでたけど効かなかった

[34. 匿名]

自分が楽しいと感じられる運動をすると運動後はスッキリするよ

[35. 匿名]

あまーいホットミルク飲む

[36. 匿名]

緑茶と和菓子
コーヒーとケーキ

苦いものと甘いものを同時に食べるとイライラがおさまる

[37. 匿名]

家でだったらめちゃくちゃ掃除します。綺麗になって一石二鳥。

[38. 匿名]

ハーゲンダッツを買う&食べる

[39. 匿名]

>>3
よく聞くけど知らないから調べたら更年期向けのお薬か〜
アラサーだとまだ更年期なわけじゃないよねたぶん…

[40. 匿名]

>>5
離脱作用が辛い。
今は飲んでるけど、飲まないで済むなら飲みたくない。
早くやめたい。

[41. 匿名]

>>1
何回イライラ言うんだよw

[42. 匿名]

>>39
ホワイトは更年期むけじゃないよ
抵抗あるなら漢方の桂枝茯苓丸か、抑肝散陳皮半夏もおすすめ

[43. 匿名]

>>8
イライラしている時って、神経が高まっているのかあまり寝れない

寝れない事がストレスになって、さらにイライラする悪循環

[44. 匿名]

>>32
訓練が必要なのも他人より自分を変える方が近道なのもわかるけど、なんでこっちばかりが傷つけられ我慢しなきゃいけないんだろうと思っちゃう
結局一番は環境を変えること(理不尽、不快な場所から離れる)だと思った
あとは極論なるべく人と関わらない

[45. 匿名]

職場での立場が変わり始めて疲れてるのかなー？
ゆっくり寝ましょう

[46. 匿名]

甘い物やスナック食べちゃえよ
私は今から食う

[47. 匿名]

ヤクルト1000飲む

[48. 匿名]

>>1
毎日良質で充分な睡眠をとる事の他にガチでイライラしそうな時の前にアシュワガンダのサプリを1錠飲むと1～2時間イライラが治まってる。

あと散らかってる部屋はイライラを誘発するので部屋はなるべくキレイを保つようにしてる。

[49. 匿名]

>>39
アラサーでも毎日イライラしてる
ピル飲んでも効かない

[50. 匿名]

>>3
飲んでたけど効いてるのか効いてないのかわからなくてやめた

[51. 匿名]

アイスを食べる
物理的に脳ミソ冷やすと良いはず
そして美味しいから幸せ

[52. 匿名]

>>1
PMS？

[53. 匿名]

>>3
23でも飲めるやつ？

[54. 匿名]

>>24
ド、ド、ド、ドンッキィ〜♪
ドンキ！ホーテ〜♫

イライラしていると増長するやつw

[55. 匿名]

>>53
まだ早い
甘い物食べとけ

[56. 匿名]

>>51
あ、アイス良いみたいよ
今からハーゲンダッツ買いに行こうぜ

[57. 匿名]

>>1
前にも似たようなトピに書いたけど、抑肝散っていう漢方薬良いですよ。
飲んだ途端に効く。イライラだけでなくザワザワにも効いた。

[58. 匿名]

味噌汁飲むとホッとする
お茶とかココアとかコーヒーじゃあまり効かなかった私は

[59. 匿名]

漢方薬の抑肝散
但し私は眠くなった。

[60. 匿名]

>>54
では、ガーリガーリー君♪ガーリガーリー君♪

[61. 匿名]

>>39
ホワイトは更年期ではないよ

[62. 匿名]

>>11
ひどいようなら婦人科へGO

[63. 匿名]

お灸！(笑)

婆臭いよね！でも冗談抜きで私には良かった。
火をつけてジーッと見てるの。
火がついたら動けないから燃えていくのを見てるしか無いんだよね。
ジーッとしてたらツボが熱くなって、気持ちよいのよ！

貼るやつで、丸いテープの上に太い線香がくっついてる感じ。
ツボをあまり知らないし、他の場所は貼りにくいから、親指と人差し指の付け根の引っ込んでるところに貼ってジーッとしてる。
気持ちいいよ！

[64. 匿名]

>>32
だよね
あんな呑気なことが出来るくらい余裕があるのならそもそもイライラしてないし、って感じ
そんな「アンガーマネジメント（キリッ）」なんてする余裕がないからイライラしてんだよっていつも思う

こういう話の時に
「そういう時は深呼吸して…」
「一度その場から離れてトイレとかにこもって…」
「誰かに任せて…」
とか偉そうにご指南してくるババアが多いけど、そんな事できるくらいなら最初からイライラしてないわ

こういう暇人の頓珍漢で的外れなアドバイスとか余計にイライラを増長させるだけだと思う

[65. 匿名]

>>58
イライラじゃないんだけど一度お酒を一気して暫くしたら心臓がバクバクしてきた事があったんだよ
飲めるから急性でなくてね
で、怖くなってきて（パニックかな）になった時にインスタントのお味噌を旦那が飲んでみー、と出してきたから、え？酔ってんじゃないけど？と思いつつ素直に飲んだらスーっと落ち着いたんだよね
それからはお味噌って精神を整えてくれる何かあると思ってる

[66. 匿名]

>>57
私も以前飲んだ。
効くよね。
20分もすればスーッと気持ちが楽になる。

でもあれは胃に厳しい。
私は胃が弱いので、空腹時には絶対飲めなくて、満腹時のイライラってあまりないし(笑)
酷いときは、抑肝散飲むから饅頭食べて飲むみたいなんで太ったわ。

[67. 匿名]

>>39
ホワイトはまさにアラサーアラフォー向けよ

[68. 匿名]

>>60
長〜〜〜〜〜〜〜〜
ーーーーーーーい
お付き合い
てのもどうよ？

[69. 匿名]

>>55イライラに甘いものは逆効果。一時しのぎ(数十分)でその後余計にイライラするんだよ

[70. 匿名]

夢の中でボコボコにしてる

[71. 匿名]

>>69
アイスな！
ゆーっくりスプーンですくってバニラ見ながら口にスッと入れる
目を瞑って味わう
で、寝ろ

[72. 匿名]

>>70
いいね
寝る前だと眠れなくなるから夢でボコボコにしたらサイコーよね、セットしておこ

[73. 匿名]

>>1

[74. 匿名]

>>33
ホワイトはPMS
ピンクは更年期って私は認識してる

[75. 匿名]

>>28
ジャニーズ事務所はすべての画像の転載を禁止してるから通報

[76. 匿名]

>>1

まず何もない所（外の空気を感じる所ならなお良）で
端末スマホの類はひとまず置いて
目線をまっすぐより下に下げずにゆっくり深呼吸

目の前に見える物でも人でも何でもそれについて考える
イライラの原因をいったん頭から追い出し空白にする

これでいったんはクールダウンできる

[77. 匿名]

ナイアシンとビダミンCのサプリ飲んでから
掃除とかYouTubeとかテレビとか見てやり過ごす。

[78. 匿名]

私の場合イライラって言うか落ち込んだり妙にザワザワする時があって
そんな時に近所の植物が沢山植えてる公園に出掛けて名前が分からないかとスマホで検索したり昆虫も検索したりします。
結構夢中になれて気持ちの切り替えが出来ます。

[79. 匿名]

好きな芸人のネタをみる

[80. 匿名]

>>32
効かない、一旦怒りをおさめてもその日の夜とかに一人で爆発するから、どうせなら相手に言ってその場で多少でもスッキリしたい。

[81. 匿名]

録画してあるおいしい給食を観る

[82. 匿名]

職場の人、ずっとイライラしてるからいつもイライラして疲れませんか？って聞いてみたいww他人にイライラしてるってわかる人ってわざとなの？わがままだよな。

[83. 匿名]

・叫ぶ、大声で歌う
・泣く
・軽い運動
・美味しいものを食べに行く
・カフェでコーヒーと甘いものを食べながらボーッと行き交う人々を眺める
・前夜からサンドウィッチとか作ってレジャーシートも準備して、ひとりピクニック・
・長時間の睡眠
・ひとりパーティー🍗🍺
・気のおけないひとがいたら「最近イライラするのよ」と打ち明ける

[84. 匿名]

吉野家の牛丼を食べる
太るとまたイライラするけどね

[85. 匿名]

イライラの原因と離れる！

[86. 匿名]

>>1
カルシウムを取る
日光にあたる

[87. 匿名]

>>1
アンガーマネジメントの本とか見て、私には無関係だなと思ってたけど
ホルモンバランスのせいか、感情のアップダウンが激しくなってきて6秒待つとか深呼吸とかほんとにした方がいいなって

体動かしたり美味しいもの食べたり人と話したりして発散して、常は淡々と平常心を心掛けるようにしてます。

[88. 匿名]

身体を動かす

[89. 匿名]

こってりラーメンを食べる。
ラーメンをそのイライラに見立てて、食い倒してやったわ！と勝手に勘違いしてる。食べるのがストレス解消です。

[90. 匿名]

毎日イライラしてる常に助けて

[91. 匿名]

>>1
自分に執着しない

[92. 匿名]

>>52

私もPMS。
リズムも大体掴めてる、命の母ホワイト飲んでる。

[93. 匿名]

>>92
あれ効果なかったから今は漢方薬服用してる。
めっちゃ不味いんだけどね

[94. 匿名]

>>11
私あれはもう諦めてるwどんな事でもイライラしちゃうもん。美味しいもの食べて長湯して早く寝る
少しでも機嫌取らないと本当にやっていけない

[95. 匿名]

>>49
私もピル飲んでもイライラするときある
PMSじゃなかったのかなー

[96. 匿名]

>>1
おいくつ？
アラフォー以降なら更年期症状かも

[97. 匿名]

命の母飲んでもダメで、最近セントジョーンズワートとプレフェミンも買ってみた。

[98. 匿名]

>>95
なんだろう
ただの性格てイライラするだけなのかな…
更年期これできたらどうなるんだ

[99. 匿名]

ミニオン観る

[100. 匿名]

>>32
イライラしてる時って、このイライラを抑えてたまるかってんだバカヤロウ！！って気分になる

[101. 匿名]

>>64
自分がイライラしてる時にこのくらいズバズバ気持ち良く言いまくってくれる人が近くにいたら一緒にバーっと愚痴言い合ってスッキリできる気がする。

[102. 匿名]

貧乏揺すり
自宅限定でやっている

[103. 匿名]

寝る　リセットされる

[104. 匿名]

今日仕事してて、久しぶりに秒でイラつきMAXに達した。
どいつもこいつも的な。
そこまであっという間にイラっとした自分にびっくりしつつ抑えられなくて、自分より偉い人に気を遣わせる事態になってしまって、おさまってからめちゃくちゃ自己嫌悪…。

瞬間的なものはどうしたらいいんだろう。

[105. 匿名]

>>10
今まさにイライラして飲んでる

[106. 匿名]

>>57
どこで処方してもらえますか？

[107. 匿名]

>>90
同じく。イライラしてておかしいのはわかってるけど止められない。どうしたらいいの。
職場でも家でもずっとイライラしてる

[108. 匿名]

>>106
内科て出してもらった。友達は婦人科で出してもらったって。

[109. 匿名]

SnowManのYouTubeみたり、推しの目黒蓮の画像みてイライラ落ちつかせてる。

[110. 匿名]

>>107
ね、何しててもイライラしちゃって集中できない