イライラしない方法

[1. 匿名]

仕事で…
育児で…
家事で…etc

沸点が低くて、結構すぐ頭に血が上ってしまうほうなのですが
（もちろん、態度には出ないようにしていますが^^;）

イライラ、クヨクヨしない方法、考え方、コツありませんか？

出典：kids.wanpug.com

[2. 匿名]

お寺で修行する
精神的に強くなれるぞ

[3. 匿名]

いったん深呼吸をする。
これが終わったら何食べようかな？とか楽しく考えます。

[4. 匿名]

私も知りたい

[5. 匿名]

息を長ーく吐く

[6. 匿名]

何かに「期待する」ということをやめる。
ただ淡々と物事をこなしていく。

[7. 匿名]

でゎ‼︎ いまから私がみなさんに
ィラィラしなくなる魔法を掛けりんこします☆

メラルクラルク〜ストロベリーパイ〜♡♡

[8. 匿名]

クレヨンしんちゃんを見て笑う！なく！

[9. 匿名]

たまに一人で思い切り泣く
イライラにも効きますよ！

[10. 匿名]

そんな方法があるなら人生は苦労しない

[11. 匿名]

寝る。

[12. 匿名]

イライラの元が、全部自分の為にあると考える。

例）
子供が泣いて外出する時間が遅くなった
↓
泣かずに予定の時間に出ていたら、事故に合っていたかも。

[13. 匿名]

>>7ごめんすっごいイラつく

[14. 匿名]

愚痴を言い合える仲間をもつ！

[15. 匿名]

綺麗なものをみる

[16. 匿名]

イライラしたときには小声でもいいから、必ず口に出して
「まぁいっか！」ということです。
すっと落ち着きますよ♪

[17. 匿名]

私も何か最近イライラするの
全部人と関わった時に発生する
だから自然と1人になってしまう
1人で過ごすのは本当に心の平和の為なのかもしれない

[18. 匿名]

その場でジャンプすると不思議とイライラが解消される。って、ふかわりょうが言ってた

[19. 匿名]

仕事で人に対してイライラした時は、
あの人旦那さんと上手くいってないから人にあたるんだね。可哀想な人だな〜。
とか、
朝ご飯抜いてきたからイライラしてるのかな？甘いものあげてみよう！
等と物事を変換させてイライラしないようにしてました。
それでもイライラが抑えられない時は、一度深呼吸したり甘いものを食べて心を落ち着けてました^_^

[20. 匿名]

命の母を飲む

[21. 匿名]

お風呂で熱唱する

[22. 匿名]

食事した後に収まる事がある
あぁ、私空腹でイライラしてたんだなあって気づいた

[23. 匿名]

深呼吸して自分のでもいいし人の心臓の鼓動を聞く

[24. 匿名]

温かいものを飲みボーっとする時間をもつ

[25. 匿名]

ガルちゃんをする！！

[26. 匿名]

がるちゃんを見ない

[27. 匿名]

とにかく動く、歩く
無心になります、色々忘れてぐっすり寝付けます

[28. 匿名]

ちょうど職場の人格障害並みにおかしな人に、その人の失敗の尻拭い押し付けられそうになってイラついてたとこです。
私はいったん外に出てみました。
天気良くて、深呼吸したら落ち着きました。
帰ったら妹に愚痴聞いてもらおっと。

[29. 匿名]

カイロを顔面に貼る

[30. 匿名]

夜の高速道路をスーパーカーでぶっ飛ばす

[31. 匿名]

子どもにイライラしたら、その子どもに変顔しよう！と言って笑って終わらせます。
まだ子どもが小さいからできる事なのかもしれないけど。

[33. 匿名]

(辺りを見回してから)大声をだす。私は、車を運転しているときに、発散しています♪

[34. 匿名]

イライラすんのは思い通りにいかなかったり何かに期待してるから。
最初から期待しない。

[35. 匿名]

相手をおばあちゃんorおじいちゃんだと思う。
混んでるスーパーで割り込みされても、あらあらおばあちゃん前見ましょうね〜と思ったりしてる。
意外と溜飲が下がる。

[36. 匿名]

>>23
東京ラブストーリー？

[37. 匿名]

動物の性質上個体の数が多くなればなるほど、殺し合いや共食い同性愛などが起きて個体の数を減らそうとする働きが生まれてくる。
過剰に人と関わるとイライラするのも自然な流れと言える。人口が多い所に事件が多いのも必然。たまには人の少ない田舎や自然豊かな場所などに行って息抜きをしましょう。

[38. 匿名]

カルシウムやミネラルが不足してると、イライラしやすいので…
牛乳が多めのミルクティー、ココアを飲んだり…
好きなアロマを焚く

[39. 匿名]

私は爆笑しました。7番のメラルクなんとか～に

[40. 匿名]

深呼吸！
これが一番！
人間はマックスの怒りの感情は、６秒間しか持続しないそうです。
なので、とりあえず１０秒くらい深呼吸。
怒りに任せて突発的に発した言葉は、改善には繋がりませんからね(*^^*)

[41. 匿名]

こたつ入ってホットミルク飲みながら、好きな事する
読書、ゲーム、漫画、映画、裁縫、レゴ、
プラモデル
お好きな事をどうぞ

[42. 匿名]

ジャスミン茶を飲む
医学的にもリラックス効果があるんだって

後は、自律神経を整える
規則正しい生活を心掛ける

私は身体が不調だとイライラしやすいので

[43. 匿名]

すぐにチョコレートを食べる

[44. 匿名]

イライラしたら鏡で自分の顔をみる。
凄く醜く、はんにゃみたいに怖い顔してるからイライラするのやめたくなる。

[45. 匿名]

ノ⌒θ　デパケンどぞ

[46. 匿名]

目を閉じて、手のひらをおでこに当てると良いらしいです。

[47. 匿名]

あまり深く考えない
前はすぐイライラしてたけど、ほどよく適当に過ごすようになったら楽になりました

どうしてもイライラしたら本や映画で泣いたり、誰かに愚痴を聞いてもらいます

[48. 匿名]

仕事の場合はスルーする。
気にしない。すごく怒れてもイライラしたくない気持ちが大きい。
大人になりきれなくてイライラしてると隠しても顔に出るから。
接客業だから顔に出ちゃまずい。。。
育児は子供に怒れる事はまだない。悪い事したら叱るけどイライラはしない。

[49. 匿名]

瞳をとじる

[50. 匿名]

私は「お母さん一旦寝まーす！」と宣言して、自分のベッドで15分くらい1人になったりします。
子供が小さい時は子供も一緒にゴロンとさせて雑誌読んだりしてました。

[51. 匿名]

本を読む
外の冷たい空気を吸う！
シャワーを浴びるかな

[52. 匿名]

イライラの原因は血糖値が下がってるからです
なのでイライラした時はチョコやお菓子などを食べると収まりますよ

[53. 匿名]

25 26
どっちもプラスしました！

[54. 匿名]

宝くじで高額当選する妄想する
億万長者になったらちょっとのことではイラつかない、はず

[55. 匿名]

期待しない事。これに限る。
期待するから期待通りの結果にならなくてイライラクヨクヨする。
あと、見返りを求めない。

[56. 匿名]

お笑い見て笑う！
そうしたら、なんか少しでも気が晴れるんですよね〜
鉄板。

[57. 匿名]

ここのトピを上司にみてもらいたい。
ただ、甘いものは一時的であって常習しちゃうと悪化しますよ…

[58. 匿名]

子供にイライラした時は思いっきり抱き締めます。意外とスーっとイライラがなくなります！
今日もお昼ご飯全然食べなかったからイライラしたけどいっぱいギューっとしたら穏やかになれました。

[59. 匿名]

心の中で一休さんの歌を歌う
なんかバカバカしくなってどうでも良くなる

[60. 匿名]

すべての人間の行動や言動、出来事を許す

[61. 匿名]

仕事でイライラしたら、おやつのこととか夕食のこととか考えます。
それでも治まらなかったら話を聞いてもらう。
相手には「聞いてくれてありがとう。助かった！」って伝える。

[62. 匿名]

大概はタイミングが悪かったと考えます。そうすると自分のせいにも、人のせいにもしなくて済みます。
イライラする人がいたら、そいつを宇宙人だと思います。宇宙人だから理解できないし、仕方ない。こういう奴なんだと思います。誰だって人に怒りたくないだろうし、宇宙人だと思い込むの、結構いいですよ(^○^)笑

[63. 匿名]

嫌なことはシャットアウト
好きなことをして楽しむ♡
掃除や片付け、模様替えをして気分を変える
嫌なことから逃げれないこと多いですが、時には逃げることもおすすめします。

[64. 匿名]

今日は気持ちが乗らないと思ったらやっぱりね(´・ω・｀)

[65. 匿名]

はぁー毎日楽しいことしたいなーん
いまイライラピリピリしてる最中(´･_･`)
PMSかな？、、
はぁ息抜きディズニー行きたい(´･_･`)

[66. 匿名]

他人にイラッとしたらとことん見下す
あー、頭足りてないのかな、って考える

少しズレてるかもだけど生理前はドライヤーのコードが絡んだりするだけで叫びたくなる程イライラする
洗い物しててお箸一本シンクに落ちちゃうとか

そういう時はいいやー後でやろうって思ってチョコ食べたり面白話とかネットで見る

主婦あるあるとかね！

[67. 匿名]

ひたすら無心になる
目をつぶって深呼吸～

[68. 匿名]

日本語を話す宇宙人なんだと思って接する。

[69. 匿名]

出来事→感情ではなく、
出来事→思考→感情です
イライラ、クヨクヨする前の自分の思考はどんなものなのか考えて見直して行く

[70. 匿名]

オカリナを見る→なんか癒される。

[71. 匿名]

期待はしない なるほど〜 なんかモヤモヤがスッとしてきた。 気が付かせてくれてありがとう

[72. 匿名]

小さないざこざグッバイ（指でピーンと飛ばして）

[73. 匿名]

このトピいいね！
最近イライラしてたので、参考にさせてもらいますね。

[74. 匿名]

ケーキバイキング行って

お腹いっぱい食べれば

忘れるんのとちゃう？

[75. 匿名]

相手に興味を持たないこと。
彼氏のこと好きだった頃はどうして理解しあえないのかと難癖付けられるたびに毎日泣いてたけど、
どーでもよくなってから難癖つけてこようが心が無になった。
今でも普通に好きだけど、頭の構造違うんだから理解し合おうとするだけ無駄だと心得た。

[76. 匿名]

ほんとは良くないかもしれませんが、相手を動物だと思う。
猫や犬なら、できなくて当たり前、期待しないから。

[77. 匿名]

アンガーマネジメントという怒りをコントロールする方法論があって、それによると、

怒りとは「こうであるべき」とそうでない「現実」との差によってできる。
怒りのピークは6秒で過ぎ去る。だからイラッとしても6秒はなにもしない。

だそうです。なので「こうであるべき」のしきいを低くしてみるとか間口をひろげてみるとかしてみるのもいいかも。「まあこういうこともあるよね」とか「人の考えはいろいろだから」とかね。
あと、怒りのピークは６秒だそうなので、６秒後の噴火を起こす前に間髪いれず他のサイトやテレビを見入るようにして怒りをそらしたり、鼻歌を歌いながら過ごすと、怒りをやり過ごしやすいです。バクハツする前にそらすというのがコツです。

[78. 匿名]

更科六兵衛を思い出す。

[79. 匿名]

般若心経を唱える

[80. 匿名]

ほんと期待しないに限るよ、、、とくに旦那にはね(笑)
今日も仕事終わりでへとへとな中、晩御飯作って待ってるのに飲んでくるからご飯いらないと連絡が、、、毎週毎週コレだもん。もう何も期待しないよ。

[81. 匿名]

人との関わりを減らすとかなり楽になる
大体イライラって他人と関われば関わる程、無意識にストレス溜まるから

[82. 匿名]

いらっと来たら、好きなもののことを考える
好きなものの写真を見る
自分はホッキョクグマが好きなので、ホッキョクグマのことを考える