更年期の疲労回復法教えて下さい。

[1. 匿名]

48歳独身一人暮らしです。
世話する家族がいない分、家事育児介護の苦労はないと思いますが、ここ数年は仕事の往復と日々の暮らしだけでぐったりです。
とにかく眼精疲労と肉体疲労が半端ありません。
休日は熱中できる趣味や軽く運動してリフレッシュとか言われても、休みの日まで動いたら余計疲れるのでは‥？と言うのが本音です。
とりあえずリポビタンdxでも飲んでみようかなと思っています。
更年期真っ只中にいる方の疲労回復対策教えて下さい。

[2. 匿名]

命の母？

[3. 匿名]

>>1
ないよー
寝ても覚めてもダルい

[4. 匿名]

運動して半身浴して寝たら

[5. 匿名]

同世代でモンエナばかりの私よりましなような

[6. 匿名]

二十歳の気分で生きる

[7. 匿名]

独り身で更年期なら病院でプラセンタ注射してみたらどうですか？

[8. 匿名]

出典：up.gc-img.net

[9. 匿名]

自律神経がやられているので朝陽を浴びるようにしてます。

[10. 匿名]

これ❗

[11. 匿名]

土日休みなので、土曜日は軽いウオーキング
日曜日はダラダラ
平日は毎日寝る前ストレッチ

[12. 匿名]

>>2
あんなの長期服用しないとダメや

[13. 匿名]

陸上競技場に行ってトラック1周全力で走る

[14. 匿名]

[15. 匿名]

>>1
リポビタンDX、私は全く効かなかった。
朝起きた瞬間から疲れてるのは何なんだろう。

[16. 匿名]

>>3さん

解決法を探して、実践をしたうえで
そのコメントをしてるんですか？

余計な事を書き込んで
掲示板を汚さないで下さいよ。いい大人でしょ？

[17. 匿名]

とりあえず規則正しい生活おくるようにしてるよ

[18. 匿名]

婦人科で治療

[19. 匿名]

ダンスやシャトルランをしてリフレッシュ！

[20. 匿名]

>>1
婦人科に行って漢方をもらう
それでもダメなら更年期の検査をしてもらって
治療を考える
わたしはホルモン補充をしてます

[21. 匿名]

>>5
エナドリは元気の前借りで後からガクッと来るから20代以降は無理や

[22. 匿名]

だらだら休んでるより、軽く運動するほうがスッキリするんだよ
だらだらは余計だるくなる
アクティブレストでググってみ

[23. 匿名]

>>5
職場の新卒が飲んでるわ…あなたも体胃腸がきっと若いんじゃないかな

わたしは真似して飲んでみたら余計疲労溜まる感じがした…

[24. 匿名]

今年突入した50歳です
プラセンタ注射してます、肩こり減って元気になれますよ
就寝時には、布団乾燥機で布団温めるとぐっすり眠れます

[25. 匿名]

>>16
更年期で草

[26. 匿名]

アミノ酸飲むと何となく元気出るよ

[27. 匿名]

わたしはお腹にシールの薬をはってる
あとは栄養に気をつけて、気分転換して、ゆっくり暖かくして休むようにしているよ

[28. 匿名]

>>4
運動してるけど、びっくりするぐらい疲れる。自分でセーブしないと翌日に響く。そのくせ数年前とは比べ物にならないくらい動けていない

[29. 匿名]

>>1
土日休みなら１日はただただゆっくりする。２日出掛けても２日ゆっくりしすぎても月曜日が辛い。でも週一は絶対ゆっくりしないと身体もメンタルももたない。

[30. 匿名]

何やっても疲れる。楽しくない。横になってばかり。

[31. 匿名]

定期的に汗をかくくらいの運動をすること

[32. 匿名]

>>21
そうそう、いざという時にとっておいたがいい。あとそういうのの飲み過ぎは肝障害気をつけないとね。

[33. 匿名]

趣味や好きなこと見つけたら？
ビタミン剤で疲労回復とかじゃなく
やりたいことや目標を持って生活する方が大切打倒思うけど
自分も同じような境遇ですが週末に🍶飲んで色んな人と話すのがストレス発散になってますね

[34. 匿名]

いや、少しでも運動しないとどんどん体力落ちて悪循環だよ。頑張ってウォーキングしよう！

[35. 匿名]

>>2
ツイで命の母は継続するのお金かかるからほかの漢方おすすめされたって書いてあったよ。

[36. 匿名]

食事作るのをやめる。足りない栄養はサプリで取る。できるだけ人と関わらない

[37. 匿名]

>>6
見た目ハタチは怖いけど、気持ちがハタチはいいと思う。
ミーハー力は大切な気がする。

[38. 匿名]

胃を休める。食べ物消化するのって結構体に負担かかるから。
回復したら肉やら栄養あるものを摂る。

[39. 匿名]

お灸がいいような気がするけど、個人差があるよね。主さんお大事に。

[40. 匿名]

>>10
効くけど元気の前借りで根本的な解決ではなさそう

[41. 匿名]

眼精疲労に関しては、レンジであたためるタイプのアイマスクが私には効果がある
アズキのチカラみたいなやつとか

[42. 匿名]

>>1
勤務先の薬剤師さんに疲労感が抜けなくて休みの日は一日寝てしまうって言ったらヘパリーゼ勧められたから今度飲んでみるつもりだよ
ただヘパ高いんだよねー

[43. 匿名]

私ジムで軽い筋トレ（筋肉痛にもならない程度）やり始めたら疲労感なくなったよ。
それまでは疲れちゃって土日家から出れなかったりしてたんだけど。

[44. 匿名]

睡眠をしっかりとる
そして軽いウォーキングかな。

[45. 匿名]

>>28
その場合何しても疲れが取れないのでは
動いても動かなくても疲れるタイプ
栄養ドリンクなんて焼け石に水

[46. 匿名]

眼精疲労にはヘッドマッサージいいですよ
この間初めて受けてみましたけど、目を含め頭全体の血行が良くなった気がしました

[47. 匿名]

>>8
素敵な写真
なんだか癒された

[48. 匿名]

30代なかば。とにかく起きていられない。
横になって寝てしまう。普段フルタイム。
休みの日は丸一日寝ているか、溜まった家事→休憩がてら寝るって感じ。この流れ、生理前にはよくあったんだけど、最近時期お構いなしでいよいよ体が変だなとは思いつつもどこで見て貰えばいいか分からないんだよね…。

[49. 匿名]

>>27
昔、母も貼ってたなぁ。
ホルモン治療なんだっけ？

[50. 匿名]

>>1
朝の散歩
散歩の効果より朝 太陽にある程度あたったほうがなんとかっていうホルモン？みたいなやつがちょうど寝る時にでるらしく ぐっすり夜寝れるようになったよ。

[51. 匿名]

エクオールっていうサプリは私には全く効果がなかった
個人差があると思うので参考まで

[52. 匿名]

>>42
横
レバコールっていうのもおすすめ
ヘパリーゼより安いかも

[53. 匿名]

>>1
>>20
20さんと同じで、婦人科で治療をおすすめします。

[54. 匿名]

>>1
眼精疲労ならスマホやめてみたら

[55. 匿名]

ぬるめのお湯に好きな香りの入浴剤いれてリラックスする。汗も出るし気持ちいいよ

[56. 匿名]

>>49
そうそう
ホルモン療法

効くんだけど、かぶれるんだよね

[57. 匿名]

>>1
無理しない、とにかく無理しない
サボってる？くらいでちょうどいい
ホルモンバランスめちゃめちゃ乱れてるんだから、そりゃ疲れるよ

[58. 匿名]

朝イチで歩いてる

疲れない距離から始めて今は一時間以上歩くけど、休みの日なら疲れても日中ゆっくりできるしね。慣れると歩いた日は歩かない日より体がすっきりするよ

[59. 匿名]

主さんと同い年！私も一人暮らしだよ～親近感。
更年期トピだと「辛くてパートを辞めようか悩みます」みたいな話で盛り上がっているのが、羨ましくさえあるよね。止めたら生活できないよ。
さて私も運動に１票。ジム→スーパー銭湯のコースは、荷物大量ですがぐっすり眠れます。

[60. 匿名]

>>2
私は副作用の食欲不振と過多月経がきつくてだめだった

[61. 匿名]

>>9
私は朝の太陽の光りが辛くて。カーテン閉めっぱなしです。10時くらいにカーテン開けてました。

[62. 匿名]

変なアドバイスかもしれないけど、感動するとリフレッシュ出来ますよ。映画でもテレビでも本でも舞台でも何でも良い。これみたら多分自分は感動するなっていうジャンルのものを。

[63. 匿名]

>>1
生姜紅茶にセイロンシナモンをいれたものを、一日2杯飲んでる。元気がでるし、風邪のひき始めとかだとすぐに治る。

[64. 匿名]

>>20
よこから失礼します

婦人科のホルモン補充は飲み薬ですか？
注射ですか？

[65. 匿名]

体力より気力が低下しててやばい
趣味を充実させるのが良いんだろか

[66. 匿名]

>>1
私も48です
本当に疲れが抜けませんよね！
私もリポビタンDでどうにか、この時だけは！という時に身体が動けるようにしてますが持続しませんね
私もいい方法知りたい
ちなみに冷蔵庫にリポDのシールがめっちゃ貼り溜めてあります笑

[67. 匿名]

>>1
命の母飲んでる
気休めかもしれんが

[68. 匿名]

寝込むぐらいしんどい日もあって、仕事に支障出てるから漢方処方してもらってるけど、効いてるのかな？って感じ。
そんな状態で旦那から風邪うつされて今死にそう。

[69. 匿名]

>>1
とりあえずリポビタンdxでも飲んでみようかなと思っています。

更年期舐めんなよ笑
毎日朝から疲れてるのが通常になる
よく寝て疲れが取れる年齢はとっくに終わってて、身体だけでなくメンタルもやられます
休み休みなんでもやる、普段やらない作業は前もって時間に余裕がある時にしかしてはいけない
悩み事は抱えないように周りにも助けを求める習慣をつける
気楽に相談、信用出来る産婦人科を見つけておく

とにかく無理しないこと

[70. 匿名]

>>42
初めは効いたけど…もう効かない

[71. 匿名]

>>25
いや、幼少期からの性格だと思います

[72. 匿名]

>>1
>世話する家族がいない分、家事育児介護の苦労はないと思いますが

逆ですよ
家族がいない独身だから体がキツくてもフルタイムの仕事を辞められず苦しむ
既婚女性ならパートに移ったり一時的に仕事を休める
結婚しなくてもいい自由だとか言っている若い女性はこのトピを参考にすべき

[73. 匿名]

良質な睡眠かな

[74. 匿名]

>>59
私と仲間に入れて！

非正規パート実家暮らしだけど
休みの日はゴロゴロ。
犬の散歩とスーパー銭湯な感じ

[75. 匿名]

>>49
あれも合わないと怖いよね
閉経して何年も経ってる人が他の治療で出されて、めちゃくちゃ怠くなったと思ったら生理きてびっくりしてやめたって言ってた

[76. 匿名]

>>66
いいにくいけどリ○ってタウリンとかも同価格帯と比べてもそんなに入ってなくない
味は美味しいけど微妙

[77. 匿名]

>>1
私も育児終了、旦那手はかからないって意味では独身みたいなもんだけど、更年期で家事育児してる人どうしてるんだろう、、って思うほど怠い。
いつも鬱っぽいしさ、なんの気力も出ないんだよ。
疲労回復ったって一日中横になってようが変わらないよ。
過ぎれば良くなるったって、その頃にはもっと本格的な婆さんよね。
生きてる意味ってなんだろか。

[78. 匿名]

>>5
私も多分同世代だけど飲み過ぎは胃に良くないですよ〜
なんかテンション上がらんなと連日飲んでたら胃痛起こして、禁止中の者より。

[79. 匿名]

>>2
一時期飲んでた
動機は治まったけどお腹ゆるくなってやめました

[80. 匿名]

独身女性は中年で地獄を見るわ

[81. 匿名]

>>64
私はシールタイプのお腹に貼るやつ使ってます。
飲むタイプよりも副反応が出にくいって言われました。
飲み薬は使った事ないから本当に出にくいかどうかは分からないけど。

[82. 匿名]

私もウォーキングをおススメするよ。
最初は短距離から始めて、歩くのに慣れてきたら少しずつ距離を延ばしていく感じで。
筋力つくし血流がよくなって肩こりも軽減。寒がりだったけれど、今は多少薄着でも大丈夫になった。

歩いている時は遠くの景色を見たりして、視力回復にも良いんじゃないかなぁと個人的には思っているよ。

[83. 匿名]

ドリンク剤はやめた方がいいんじゃ。
太るよ。
運動は軽くでいいからやると本当にリフレッシュできるらしいよ　化学的に証明されてた記事読んだことある
運動嫌いなのかもしれないけど、もっと歳をとる前に運動習慣つけといた方がいいんじゃない

[84. 匿名]

>>10

これ後味かいつまでも残って苦手

[85. 匿名]

適度な運動はやっぱ大事だよ。ラジオ体操、軽めのジョギングを習慣にしたらぐっと体調良くなった。あとは基本的な食事と睡眠。できるだけストレスと距離をおく。無理しない。

[86. 匿名]

>>15
私は起きた瞬間どこかが痛くて、朝から憂鬱になる。

[87. 匿名]

>>61
すごいわかる！
朝日がもう刺激強くて不快で辛いんだよね

[88. 匿名]

>>1
あなたは私ですか？笑
疲労は意外とメンタルの方も大きいよね。私は着飾って出かける日を作ってる。綺麗にしてる自分を見てたら元気出るんだよね。あと自炊を心がけてる

[89. 匿名]

ゆるーくラジオ体操続けてたら楽になってきた

[90. 匿名]

>>16
横だけど、あなた更年期ってどんなのか知らないでしょ？朝起きたらハーフマラソン走ったくらいに疲れてるんよ。前の日に歩いたわけでもないのに、足がすごく重くて全身疲労なの。ジョギングした後みたいな気持ちいい疲労感と全然違うんだよ、嘘みたいに疲れてるの、何もしてないのに！前の日に引っ越し手伝った？くらい全身が重くて痛くて疲れてるんだよ。

解決法はない、時期が来るのを待つだけ。60歳過ぎたら嘘みたいに元気になって体力が出るらしいから、私はその日を待ってる

[91. 匿名]

>>60
え？月経軽くなるよね？
乳首が痛いくらい張るけど

[92. 匿名]

疲れるよねー

仕事行ってる時は気合いでなんとかなってるんだと思うけど
休みの日に、ぐったりで何もできない。

[93. 匿名]

>>64
20本人ですが、ジェルをお風呂上がりに塗ってます
パッチも勧められましたが皮膚が弱いので
やめました

[94. 匿名]

>>64
ヨコですが。私も体調がホルモン補充療法で体調がだいぶ改善しました。私は閉経前なので身体に塗る「ルエストロジェル」と飲み薬を併用してます。ジェルは一日一回腕に塗り、飲み薬は月の半分はまいにち飲みます。注射はうったことないです。

[95. 匿名]

>>1
私はまだ更年期障害は来てないらしいけど(お医者さんに診てもらった)、もし始まったら、婦人科でホルモンなどの治療をして貰うか、ゴリゴリの漢方薬局に駆け込もうと思っています
(別のトピで書いたことあるけど、そこの漢方で扁桃腺が全く腫れない体質に変わって世界が変わったので感動したのです)

[96. 匿名]

>>20
心身共に効果実感します？
もう、やりすごすしかないと思ってるけど

[97. 匿名]

すみません、質問なのですが
何だか急に汗がじわじわしてきて熱を測ったら37.3で風邪かと思ったけどすぐに平熱になって次の日は頭が少し痛くて汗もかいてて熱はない。今日はなんとなく痰が絡むような絡まないような感じで熱はなく汗だけがじわじわしてます。
普段汗はかかないです。
これって更年期ですかね？

[98. 匿名]

>>1
ウォーキングした方がいいよ
一見余計に疲れるようで、適度な運動は
やり甲斐になる

[99. 匿名]

>>1
主さん同い年！

疲れ取れないよね…賛否あるかもだけど、私は半身浴が1番疲れが取れる。
それと自分に合った枕。
と、睡眠。

私も最近パソコンの仕事が立て込んでて1日中パソコンに向き合ってたら眼精疲労が半端なくて。
朝起きた時からもう眼痛がある状態だったんだけど。

半身浴して首回したり肩回したりしてしっかり寝たら治ったよ。
休みの日も1日中ゴロゴロして寝たら起きたりして。

精神的な疲れなら趣味でリフレッシュもいいと思うけど、肉体疲労は血行良くしてしっかり睡眠取るのが1番な気がする。

[100. 匿名]

最近アレルギー性鼻炎のモーニングアタックが酷くて（起き抜けに巨大くしゃみ10連発とか）
少し収まる頃には疲労でぐったり動けない
耳鼻科行って薬出されたけどあんまり効いてない気がする

[101. 匿名]

>>1
眼精疲労にはアイマッサージ機
あったかくなるタイプだと尚よし
視力が0.5回復する

[102. 匿名]

>>77
だから高齢出産を美化したらいけない
更年期と子供の反抗期、受験期が被る
20代後半までに結婚出産済ませば50前に子供が大学進学か就職
35で産んだら50代前後の時に子供が高校受験や大学受験だからやばい

[103. 匿名]

>>10
効果があるからなんだろうけど、飲むのが癖になる。
逆に飲まないと不安になる。

[104. 匿名]

>>1
脳が疲れてるのでは？ブドウ糖摂るのもオススメです。

[105. 匿名]

>>86
それは寝具とか関係してないの？
奮発した高反発マットレスを使ってた時、日に日に体が悪くなって2年かけて腰が駄目になり腰と連動した腹痛で常に痛い痛いって外出も途中で帰るとかザラだったけど、安いカチカチの煎餅布団に変えたら治った…

[106. 匿名]

>>1
カフェインと肝臓に溜まる系のサプリはやめときな。
元気の前借りだよー。
漢方やってる更年期外来探してみて。

[107. 匿名]

>>1
同い年、独身です。
命の母と婦人科で漢方処方してもらっていますがとりあえず主さんと同じく眼精疲労が半端ないです。
ドラストで売ってる眼精疲労のドリンク剤がめちゃめちゃ効きます。普段ドリンク剤飲まないからかな？
あとこの季節なのに暑くて半袖だったり薄手のブラウスだったりで「大丈夫？」って心配されます。上着を着たり脱いだしてます。
漢方出していただいてからかなり楽になったので主さんも処方していただいてはいかがでしょうか？
精神力では太刀打ち出来ない事もある。

[108. 匿名]

>>5
モンエナは寿命の前借りやで

[109. 匿名]

>>96
わたしは寝込んじゃったので普通の生活ができなくなってしまい
婦人科に相談して決めました
6割くらい回復したと思います

ホルモン補充はがんになる可能性もあるから
うちのかかりつけの先生は本当はイヤみたい
だからとりあえず婦人科でいろいろな方法を
検討したらいいと思う
合わなければ病院変えても良いと思う

[110. 匿名]

週一でピラティス行ってます。
かなりスッキリします。

だけど、やはり怠くて、目が痛くて仕方ない時もあります。
皆様のお答えを参考にしたい。

[111. 匿名]

>>1
産婦人科へ行ってホルモン療法をしてもらえば劇的によくなると思います。でも人によって向き不向きがありますので、先生とよく相談なさってください。
漢方薬もよく効きますよ。
リポビタンとかアリナミンは、あまり効かないと思います。高いだけで。なじみの薬局の薬剤師のおっちゃんもそう言っていました。

[112. 匿名]

病院には行ったんですよね？専門家の指示に従った方が良いですよ
更年期障害なのに病院行かずに周りに迷惑かけてる人多いので…
飲み薬でかなり改善するみたいなので不調なら直ぐに病院行って欲しい

[113. 匿名]

>>1
44になったらとたんに来て寝つき悪い、しんどい、仕事中にブラックアウトしかける…
病院で漢方処方してもらったんですが量が多くて飲むのが苦痛です…

22時に寝る、21時にヤクルトを飲み始めたら少し楽になった様な……

しんどいっすよね…

[114. 匿名]

>>100
私も手術までしたんだけど、最近また出るようになってきた。。

[115. 匿名]

>>1
プラセンタ注射定期的にしてるよ。
メルスモンの方ね。
あとは筋トレ、腸活に力入れてる。

[116. 匿名]

>>76
そうなんですね！
あんまり比べて見たことなくて…
スーパーの安売りの時に50本入りのやつ箱買いしてるもので笑
今度違うのもよく見比べて、試してみますね！

[117. 匿名]

夏でも寒い（顔は熱い）って感じだったので
冬にかけては体は冷やさないようにして、温まる食べ物飲み物を摂るようにしてる。
とにかく体が寒いから運動は体に良さげだね。
暖かくして、寒いから動きたくないにならないように体を動かせるような室温を心がけてる。
それがリラックスできる室温にもなる訳だし。

[118. 匿名]

トマトジュースに黒酢を混ぜて飲んでる
ビタミンAが粘膜の健康、目の疲れ
酢酸やクエン酸が疲労感に効いてる
あとはDHCのセントジョーンズワートも効いた

[119. 匿名]

>>36
「人と関わらない」ほんと良くわかる。あんなにランチ、飲み会大好きだったのに、今は無理。
楽しいと思えないし、いちいち言葉が突き刺さる。人といることでイライラするくらいなら、孤独で寂しい方がいいと思うようになってます。

[120. 匿名]

散歩

[121. 匿名]

>>20
詳しく教えていただきたいです！
産婦人科に通ってますが漢方をもらってますがイマイチ効果がありません。

[122. 匿名]

>>1
早寝早起き、適度な運動、美味しいと思うバランスのいい食事
基本的な事だけど、出来ないんだよね。

まぁでも、楽しいと思う事で身体を動かす事かな。気持ちが上がれば、体調も良くなる事もあるからね。

[123. 匿名]

>>1
運動で体力をつけるのおすすめ。
私も元々虚弱体質で、休みの日はとにかく動かない！どこにも行かない！なんだけど筋肉つけたい将来のために体力もつけておきたいなと思って最近頑張ってる。
筋トレとストレッチと体操をやり始めたよ。
体にあまり負担のないようにやるんだけど、だんだん回数増やせるようになってくる。
そうしたら仕事しても体が疲れにくくなったよ。
ジムとか他の人がいる空間が苦手だから家で一人でやってる。
負担が大きかったりどこかに行かないとできないってのが私は続かないから、続けられる程度でのんびりやってる。
体力も筋肉もつけてて損はないよ。
今からの伸びしろはもしかしたら少ないかもしれないけれど、急激な減退は避けられるよやってればね。

[124. 匿名]

加味逍遥散や補中益気湯を処方してもらってもたいして改善しなかった
夫に正直に話して、疲れて動けないときの家事はパス、洗濯は回すけど干してもらったりしてる。
でも食事を作ってくれるわけじゃなくて、コンビニよりましだからと駅ビルやデパ地下でお弁当買ってきてくれるだけ。

[125. 匿名]

>>102
更年期なんていつ来るかわからないんだから適齢期で産んだって思春期と更年期はバッチリ被りますよ
28で産んだ私はそう思います

[126. 匿名]

>>1
眼精疲労は、とにかく休める事しかない。あとは、頭皮マッサージと眼輪筋を鍛える事。

[127. 匿名]

プラセンタ注射、ビタミン点滴、サウナ

[128. 匿名]

>>72
私も一人暮らしだけど、どうかな。
家族あったって、子なしで義母の介護してる人もいる。介護と子育て旦那の世話してパートまでしてる人もいる。大黒柱になってる女性もいる。
誰が辛いとか楽とか、つまらない比較は止めませんか。

[129. 匿名]

>>102
他人の人生をあれこれ批判するのやめてよ

[130. 匿名]

>>119
人と関わらないのは大事だよね
今学校勤めだけど、あんなに生徒が好きだったのに今はもう関わるのがつらくて辞めたいもん
在宅仕事の人がうらやましい

[131. 匿名]

>>22
少しその場でジョギングとかストレッチとかすると血行が良くなって疲れがマシになるよね

[132. 匿名]

>>1
マッサージと風呂。あとはひたすら横になってる。
マッサージと湯船がないと死ぬ。

[133. 匿名]

>>2
私も命の母を年単位で飲んでみたり、エクオールやら色々飲んでみたけど、ソイイソフラボンのサプリメントが１番合ってるかも。ダルさが軽減されて多少動けるようになってきた

[134. 匿名]

アロマとかどうかな…
ネロリが入ったのだとリラックス効果はあるけど更年期にはどうだろう🤔
睡眠の質を高めるならニンニク良いですよ☺️

[135. 匿名]

>>125
リスクが違うよね

[136. 匿名]

>>102
そこに親の老後問題が被さるわけだよね。
人生、ほんとう大変だよね。
私さ、最近なんて街ゆく老人女性に尋ねたくなる。
更年期ありましたか？
どうでしたか？　　とか。
まあ勿論妄想で実際聞くわけないけど。

[137. 匿名]

スーパー銭湯、サウナ、整体
とにかく血行をよくして体をほぐす
少し楽になったよ

[138. 匿名]

諦めて年取ったから仕方ないと割り切って休み休みやってる。いろいろと頑張るぐらいならゴロゴロしてようと考えるようになってしまった

[139. 匿名]

質問させてください
34歳なんですが、今までなかった生理前のイライラや眠気を感じるようになり、それだけでなく気持ちが落ち込んでひどい時は死を意識するくらいです
これって更年期にもある症状ですか？
3回出産して毎回産後無理しまくったから影響出てきたのかなと思ってますが関係ありますか？

[140. 匿名]

部屋で1人きり好きな音楽を聴きながら踊り狂うとスカッとするよ

[141. 匿名]

>>81
教えていただき有難うございます。

[142. 匿名]

>>1
同世代です、疲労感とても良くわかります。。
私はキューピーコーワ飲むとまだいいかなと思います

通勤されているのであれば、帰りにスーパー寄ったりするでしょうし、日々部屋の掃除したりなど家の中で動いて、寝る前に湯船につかってストレッチでもすれば、週末は無理せずリラックスで良いのではと思いました

[143. 匿名]

>>106
サプリメント、何系が肝臓にたまるんでしょうか？
ビタミン系でもダメなのかな

[144. 匿名]

>>102
家の親　20代で結婚したけどなかなか子供出来なくて30歳で出産した。けど私の反抗期と親の更年期被ってたと思う。

[145. 匿名]

甘酒ヨーグルトで腸活してます
八海山の麹甘酒とフジッコのカスピ海ヨーグルトが向いてました

[146. 匿名]

リポビタン系は毎日飲まないでね。
夫は肝臓悪くしたから

[147. 匿名]

>>100
あれって自律神経らしいね。
私も朝鼻詰まりとくしゃみがやばい時ある。

[148. 匿名]

保健師ですが結婚はともかく出産していない女性は女性ホルモンが乱れやすく、更年期が酷くなりやい
また子宮頚がんに罹りやすいんですよ
なんだかんだ言っても女性の体は子供を産むようなメカニズムになっている

[149. 匿名]

>>121
当帰芍薬散2週間もらったけどだめで

その時に血液検査をしてもらってもう卵巣がほぼ機能していないし閉経近いと言われました
あまりに寝込んでしまい生活ができないので
ホルモン補充で治療することに決めました
仕事は辞めてしまいましたが家事くらいはできます
でも月に何回かは寝込んでしまうので
あんまり無理しないように過ごしてます

[150. 匿名]

>>1
私アラフィフ
コロナストレスなのかあの辺からぴったり生理止まって白髪が急に増えた。

私はとりあえず温泉かなー
予算決めて全国温泉めぐりしてるよ。

あとサプリ(サプリ好き)
大塚製薬のエクエル、スルフォラファン、DHA葉酸、ヘム鉄、ビタミンCと青汁飲んでる。
あとたまにマッサージ
高級なとこじゃなく、格安でも全然いい。

今のところたまーーにホットフラッシュっぽいのある程度かな。
休みの日は夕方1時間くらい散歩してる。
運動はきらい。

[151. 匿名]

>>48

私も。
休みの日はほぼ必ず昼寝しないと、疲れて起きていられない。
酒の飲み過ぎかしら😭

ただし、掃除と片付けのやる気スイッチが入ったときは、寝る間もなく動き続ける😓

[152. 匿名]

仕事で眼精疲労だけど、家でもスマホやネトフリで眼を使う
目に優しい趣味ないですか？

[153. 匿名]

>>136
私　介護はなかった
親20代で他界して一人っ子だし親戚とも疎遠だしでぼっちな20代だったわ

[154. 匿名]

片道40分徒歩通勤にしたら体調が良くなった気がする。更年期太りも多少戻ってきた。帰りは仕事で疲れた時は電車やバスに乗っちゃうけど、朝はウォーキングだと思って頑張ってる。

[155. 匿名]

[156. 匿名]

>>14
ヨネさんてすぐこういうアメリカンコメディみたいな顔するから苦手
普通にできないのかな

[157. 匿名]

>>124
当帰芍薬散とかは？飲んでた時は倦怠感がマシになったと思う

[158. 匿名]

下の話で申し訳ない
濡れが悪いのはやっぱ更年期と関係あるんだよね…
何だかショックだわ

[159. 匿名]

>>5
モンエナ飲める体力あるの羨ましい

あと、私はカフェインエナジー系ではなく、チルアウトが身体に合ってたのにはびっくりした
眠くなるって言われてるけど私は全く眠くならなくて、むしろ体カチコチなのが減って快活になれるのマジで。

[160. 匿名]

ホルモン療法されている方、どれくらい続けていますか？夫のモラハラ、子供のダブル受験でストレスMAXになり症状が一気に出て今年の3月から初めてずいぶん改善されましたがあまり長くは続けたくなくて。1年半経過くらいから減薬して2年で終わりたいけどそれでも長いでしょうか。

[161. 匿名]

>>158
ごめん私はまだ大丈夫だとは思う
あっ　45歳辺りでちょっとムラムラする時はあると思う。女性ホルモンの最後の叫びだと思ってる。

[162. 匿名]

プロテインを飲む。
あと睡眠の質を上げる。

[163. 匿名]

昨日、美容院でヘッドスパしてもらったんだけど、極楽だったよ。

[164. 匿名]

>>20
私、子宮筋腫があるからホルモン充填できずに、漢方にしてるけど、全然効かない

[165. 匿名]

>>121
現在51歳、4年前から漢方を処方してもらい飲んでましたが、疲労感、不安感が拭えずホルモン治療に変更してもらいました。
明らかな変化は感じませんが、朝渋々起きて家事パートの仕事は出来ています。
薬は飲み薬デュファストン、ジュリナを飲んでます。飲み薬は癌のリスクを高めてしまうと聞いてましたが、この薬は先生の話では癌リスクが少ないとの事です。

参考になれば良いのですが……

[166. 匿名]

>>152
おうち用のハンモックを買ってエセアウトドアと称して寝て過ごすのはどう？ゆらゆら揺られて気持ちよさそうだし眼が休まりそう

[167. 匿名]

>>1
私も朝起きたときからしんどい。
体に起こしてるのがしんどい日もある。
どうしても仕事休めないという日はチョコラBB飲んでなんとか乗り切ってる。
どうしたらいいんだろうね？

[168. 匿名]

会社のフロアが、ビルの6階なんだけど、先月から出来るだけエレベーター使わずに、途中からでも昇り降りしてる。
息が切れて、まだ何の効果もわからないけど、運動不足解消と、筋力が衰えないように続けてみるつもり。

[169. 匿名]

>>152
音楽を聴く、ラジオを聞く　耳を使えばできる趣味がいいかも

[170. 匿名]

更年期かもしれない。
私は真冬でもTシャツ半ズボンで寝てたけど汗びっしょりになっていましたよ。

[171. 匿名]

>>20
ホルモン注射、全く効かない(涙)
漢方もダメ
諦めて命の母飲み始めた…効くかなぁ

[172. 匿名]

>>129
批判、ではないと思う。
現実問題の話かな。

それぞれそうなりたくてなったわけじゃないわけだし。
更年期症状もさ、人それぞれで全く無い人もいたりするしね。
私の友人は3人子持ちで2人目以降は高齢出産だよ。
3人目とか40代だし。
なんかでも、パワフルだしさ。

まあ頑張りましょ。
なるようになるでしょうー、、^_^

[173. 匿名]

>>153
全く私と同じ
親が他界(片親、親族疎遠、一人っ子)・子供の出産、育児とパートが重なり、28〜39の現在までずっと鬱っぽい自律神経いかれてて30代まるごと人生潰した感覚ある
これから先がラクだよ！と言われるだろうけど、既にもうずっと若年性更年期障害みたいなのがずっと続いてるから、これから元気になれる気が一切しない
もちろんそんな体調のままずっとだから正社員なもなれずフルタイムパートで鬱発動したし非正規の貧困層
39の今まさに、
元々知的グレー＋病気の高齢独身の義兄の入院〜ホーム入所と義実家のホーム入所の手続きを、次男家のうちがダブルで全部現在進行形でやってるし
夫は年上だし、私は何度、人の終末の処理をやればいいんだろう…誰も助けてくれる人いないのに(親族友人一切なし、人付き合いできる気力がそもそもなかった)…って感じで余計に鬱(自律神経失調症)が捗る
秋はやっぱりひどいのかな、ここ2週間ぐらいいつもよりひどい、謎の体調不良がずっと続いてる

病院行って治るものならどれだけ楽か。
原因不明、数値はバッチリ健康、とのお墨付きが出るからむしろ対処のしようが無くて絶望する

[174. 匿名]

>>10
飲み続けて走り続けてぶっ倒れた時のカスッカスぶりがマジでヤバい。
その後回復するのマジで時間かかる。
これは休む前に飲む物。
動く前に飲むな危険！

[175. 匿名]

>>147
その自律神経は加齢でどんどんポンコツになってるところにダメ押しに更年期じゃ整える暇がないんだよね
自律神経整えましょう→整えるのが追いつかない無理って感じ

[176. 匿名]

>>121
横ですが。
ホルモン補充療法を何年もしてます。
結果としては、ひどいホットフラッシュとイライラと不眠はよくなりました。

２種類のホルモン剤の内服、貼り薬、プロゲステロンの内服とジェルを併用する、３通りの治療方法をやりました。
貼り薬は何日か貼りっぱなしなので、夏場は汗でかぶれて大変でした。
ジェルは腕に塗るものですが乾燥します。保湿クリームを時間をおいて塗るといいです。
飲み薬は飲み忘れがなければ楽でした。

骨粗しょう症の予防等のアンチエイジング作用もあるので、治療は60歳位までを予定してます。乳がん検診と子宮がん検診と年２回の採血をしてるので、安心して治療してます。

[177. 匿名]

>>5です。
若い時よりおやつ食べなくなったし、いっかー程度に飲んでました。
特にピンクの缶のが好きなんだけどおばちゃんが飲むのにはここまで反響のある飲み物だったとは。
そういやスーパーでもおばちゃんが手に取ってるの見たことないような。
このトピの他のコメントを参考にします

[178. 匿名]

>>65
わかります！
とにかくやる気がでないの
最近ため息ばかりでる

[179. 匿名]

>>170
辛いですよね…よーく分かります。
同じく真冬でも半袖短パンで就寝しています。夏の暑さは嫌いなだけでなく体調崩し倒れてしまうのではないか？と不安なので暑いのは大嫌いです。

[180. 匿名]

>>6
妄想の中ではそうしてます。
けど最近虚しくなって来ました...
一人でニヤニヤしてるんだよ？おかしくない？
笑顔のつもりなんだけどね、口角も上がるし一石二鳥と思ってるけど虚しさが忍び寄って来るのよ。

[181. 匿名]

キュンとするドラマ見ながらゴロゴロしてるといつのまにか元気になれますw

[182. 匿名]

踏台昇降30分、筋トレ5分、規則正しい生活（休みの日でもいつもの時間に起きて、寝る、どうしても寝たいなら昼寝）、間食、特にお菓子は控える。これでなんとなく更年期乗り切ってるよ。個人的に思うのは、更年期障害の鍵のひとつに睡眠があると思ってる。睡眠をきちんととれてると体調いいから。寝過ぎない、寝不足にならないよう自分がいい体調でいられる睡眠時間をみつける。私は7時間半弱が一番体調いい。

[183. 匿名]

>>1
婦人科で検査してシールと錠剤(黄体ホルモン)を処方してもらってます
まだ始めたばかりですが疲労感が100→70くらいになりました
無駄に泣いていたのが精神的にも安定してきてます
使い続けるとドライアイにも効くと言われてるので、そんな気もします
ヨガ、漢方、精神安定剤と試しましたがホルモン剤が私にはあってました
まだまだ5年前の体調には程遠いですがやりすごしたいです
更年期、こんなに辛いとは思ってませんでした

[184. 匿名]

冷やさない。
とにかく冷やさない。

冬は腹巻&カイロ&靴下必須
布団に入る時もネックウォーマーなどで冷えない工夫
夜は必ず湯船に浸かって入浴
生姜や発酵食品やココアなど食べ物でも温める
白い食材はなるべく避ける（特に白砂糖）

↑の生活を続けて今5年目くらいだけど、びっくりするくらい健康になったよ。
風邪もめったにひかないし、コロナにもインフルエンザにも罹ってない。
さらに軽い筋トレとストレッチも始めて、トピ主さんと同世代だけど自分史上今が一番元気。
午前中パートで働いて、仕事から帰って掃除してウォーキングして、ケーキ焼いちゃうくらい。
あとビタミンCのサプリ愛飲してて、朝は白湯飲んでます。

[185. 匿名]

疲労回復といえば梅じゃない？クエン酸
更年期とか関係なくクエン酸

[186. 匿名]

軽い筋トレ始めたんだけど、気持ちがすっきりすることがわかった
特にスクワットした時
タンパク質も野菜もたくさん摂って、運動のおかげでよく眠れる
ちょっと元気になった

[187. 匿名]

>>181
キュンキュン見れなくなっちゃった
政治サスペンスとか歴史スペクタクル犯罪スリラーばっか
笑いたい時はホラー見てるオッサン化が止まらない

[188. 匿名]

>>20
私もホルモン注射してます
ものすごい効果あります！
3週間でぱたっと効き目きれてまた補充する、というサイクルです

[189. 匿名]

>>36
逆に普段足りてなさそうなものをちゃんと食べる日にするのもいいかも。

[190. 匿名]

>>121
漢方薬は、病院で処方してもらったのより、体調を診て調合してもらったものだと効きが良かったよ。

[191. 匿名]

>>176
ホルモン補充療法で不眠も良くなったんですか？
私、のぼせや不安感などは治まってきたけど不眠だけはダメで結局、睡眠導入剤も処方してもらってます。
やっぱり体質によるのかな？

[192. 匿名]

寝過ぎは体に良くないなんて言うけど、しんどい時はとにかく寝た方がいいよね
私は暇さえあれば寝ている
頭の疲労だけだと眠れない時もあるから、そういう時は体を動かして（と言ってもスポーツじゃなく掃除とかちょっと遠くまで自転車で買い物程度だけど）疲れるようにしてる
昔は一晩で取れてた疲れが回復するのに三日くらいかかるけど、それでも寝たら楽になる

[193. 匿名]

主です。
同年代の皆様のアドバイス大変参考になります。
来月予定の婦人科検診は更年期外来のある病院を選び、色々相談して来ようと思います。
今特に辛いのが眼精疲労から来る頭痛と熟睡できない事から来る日中の倦怠感です。
働く事は好きで、仕事は全然苦になりませんが、1日のパワーを仕事に全振りしてしまい、仕事終わりに運動や買い物などする余力が残っていません。
その為、休日は午前中のうち家事を片付け、あとはひたすらダラダラ横になって過ごしている現状です。
半身浴とストレッチはすぐに出来そうなので、早速取り入れたいと思います。

[194. 匿名]

>>1
同い年だわ。スポーツジムのオンラインヨガやピラティスをやってるんだけど、30分でも体がスッキリするよ。背中周りのこりも軽くなるし、自律神経のバランスも整うよ。

[195. 匿名]

ダイエットであすけんというアプリで食事管理を始めたんだけど、栄養バランスを見れて食事が改善されて少し元気になったよ。ダイエットじゃなくても利用できるしおススメだよ。
1週間くらいだけでもやると栄養について勉強になるし、どれくらいどんな食材で鉄分や亜鉛、ビタミン類を摂ればいいとか。やってみたら全然足りてなかったりする。

[196. 匿名]

>>167
わかる
むしろ朝起きた時が一番しんどいかも

[197. 匿名]

>>90
横だけど、こんなの読んだら今から更年期に怯えるわ…

[198. 匿名]

>>91
月経痛は軽くなったけどサラサラの経血がいままで経験しなかった量出たよ

[199. 匿名]

>>73
でも更年期に入ると一気に睡眠の質が落ちない？
中途覚醒が酷くなったり眠りが浅くなったり最悪眠れなくなったり。

[200. 匿名]

>>119
同意。
数年前までは社交的で、色々な人と知り合ったり、パーティーに参加したりするのが楽しかったのに、もう今は会社やジムで雑談するのも疲れる。
人に興味もないし、とにかく面倒くさい。

[201. 匿名]

>>153
20代は大変だったね。私は30代半ばに両親他界、核家族で親戚は高齢疎遠、妹いるけど不仲で、孤独な30代を鬱々として過ごしてしまったわ。
40代の今の方が心身とも元気。

[202. 匿名]

>>197
確かに、、。もう差し掛かってるんだけど、個人差が大きいから怖いわ。。命の母ホワイトとエクエルは時々飲んでる。

[203. 匿名]

>>22
わかる
しんどいときほど家事パパッとして
動いた方が気持ちも体もスカッとする
一回横になるともう起きられない

[204. 匿名]

バテンってやつどーやのかな？

[205. 匿名]

>>81
私も最近からパッチ貼ってます
腰痛や関節痛も嘘みたいに
なくなりました✨

[206. 匿名]

私はキヨーレオピンが効きましたニンニクエキスが血の巡りを良くしてくれて寝込んでた時より動けるようになりました
あと皆さんが言われてるようにウォーキングも良かったです

[207. 匿名]

寝具にこだわるってのはどうなんですか？
パジャマもリカバリーウェアってやつにしてシーツとかをシルクにしたら良い効果あるのかなぁ

[208. 匿名]

寝る

[209. 匿名]

>>115
私も！
プラセンタ定期的に打ってます

[210. 匿名]

>>36
えええ、斬新。私は食事作れない、お風呂だるいになってる時は相当ヤバい時。
でも簡単でもいいから（卵焼きレベルでも）作って食べる方が満足度も高い「私やれてる」って謎の自信でるからなるべく自炊心がけてる、、

[211. 匿名]

推しを見つける

[212. 匿名]

>>197
個人差がありますよ

私は疲労感はありますが、そこまでぐったりではない
反面、鬱がひどくなって入院した友達もいるので一概にこうなるとは言えないのがつらいところ

[213. 匿名]

>>184
そりゃ午前中パートだけなら午後好きなことできてもおかしくはない

[214. 匿名]

疲労回復とは違うけど、
ストレスから来る耳鳴りやふらつき、重たい憂鬱感が酷いとき、
奥田脳神経薬って薬のむと結構どんよりは軽くなります

漢方に西洋薬も配合されていて飲み合わせとか乱用すると危険なようで、薬局で買うときサインを書かされるので、他の薬との飲み合わせなどは注意していま

長期的に使うのは良くないのかもしれませんが、特にPMSの時や反抗期の娘と言い合いしたり仕事のストレスですべてを投げ出したくなるような憂鬱で体が重いとき
3日くらい飲むと結構回復します

[215. 匿名]

>>213
元気な人はそうだろうねー。
でも自分は子どもの時から虚弱体質で、学校も出席日数ギリギリな子だったし、昔は短時間パートもまともにこなせなかった。
なのに中年になってからどんどん健康になって、普通の人レベルに動けるようになったから、パートの後に色々できるだけで自分には驚異的なことなんだよ。そのキッカケが温活だったの。更年期の弊害も出ていないし、冷え症な人はそれを治すだけで絶対違うはず。

[216. 匿名]

暑くてたまらない。寒さ感じない

[217. 匿名]

>>212
昔付き合ってた人のお母さんは
更年期うつで自ら命を絶たれたと聞きました
出会うより昔のことで、彼が大学生の頃の話だそうです

お母さん辛い辛いとは言っていたけど、自分も父親も妹も、みなそこまでだと考えられなかった、
もっと理解する努力をできたらよかったけど、と悔やんでました

怪我や検査で数値化できる病気と違って、
なかなかまわりが理解するのが難しいことなんでしょうね
例え家族でも

ちなみに、その彼は
穏やかでとても優しい人でした
思いやりがあっても理解に至るのは難しいのかもしれない

[218. 匿名]

>>216
私は寒いときもあるけど、またすぐ暑くなるって感じ
駅まで10分歩いたあとの満員電車の暑さは悲惨

あと寝汗
だいたい夜中に一回は首周りのあせで目が覚めて着替える
なんなら二回
パジャマがたりません

[219. 匿名]

天然重曹と鹿児島の国産クエン酸、レモン絞って混ぜてシュワシュワにして飲んでる！
疲れにくい体になったし、体調がすこぶるいい！

[220. 匿名]

>>210
人によるよね。
在宅で人と会わない時ずっとメイクもせず廃人みたいになってた。私もちょっとしたご飯作る方が今日はできたってモチベ上がるよ。

[221. 匿名]

>>193
自己診断の思い込みはあかんよ。
頭痛は頭痛外来へ一度行きましょうよ。
脳疾患じゃなきゃそれはそれでよいし。

[222. 匿名]

更年期外来を予約してみました。1ヶ月待ち……

[223. 匿名]

>>191
176ですが、睡眠導入剤はたまに必要ですが、途中覚醒がなくなったので、全然楽になりました。
一時期減薬をしようとしましたが、ホットフラッシュがまた始まってしまい、元に戻しました。
60歳まで続けるって先が長く感じますが、コレステロールが上がって来ないので、それもホルモン補充療法のおかげだと思って、頑張って通院してます。

[224. 匿名]

>>20
飲み薬で1年間ホルモン補充したけど全く数値が上がらないし
続けていくと乳がんの危険性もあると言われてやめました

[225. 匿名]

今年閉経した49歳です
更年期の症状はあまりないのですが、身体の痛みなどなんか不調です
今月健康診断があるのですが、コレステロール値などが心配です

[226. 匿名]

ギャバのサプリがよく効いた
イライラが消えてグッスリ眠れるようになった
サプリの効果なんて期待してなかったけど、意外だったわ
薬だと抵抗あるけど、サプリだから気楽に飲める

[227. 匿名]

>>123
体力をつける体力がない。いつも疲れていて動けない。

[228. 匿名]

>>207
リカバリーパジャマ高いね
2万もする！

[229. 匿名]

>>102
うんうん、そうだよねー！
今まさに実感しとる…

[230. 匿名]

若い時からパニック障害持ちで今は51歳です。
パニックはだいぶ良くなったけど、生理前になると背中の凝りで息苦しくしんどくなってしまいます。
生理が無くなると楽になるのでしょうか？
とりあえず漢方と運動で乗り切ってます。

[231. 匿名]

>>119
今の自分と同年代ぐらいのおばさん達で、自分が若い頃に意地悪してくる人とか、武勇伝や雑談に突き合わせる人とか、結構いたんだけど、今から考えるとパワフルな人達で羨ましい。

今の自分なんて、意地悪するパワーもないし、それ以前に人に関わりたくないし、ああいう人達と何が違うんだろう。

[232. 匿名]

>>14
アゴ外れんぞ！

[233. 匿名]

>>1
眼精疲労ビタミンb12マジおすすめ
病院でメコバラミンもらって飲んでる。市販でもいいよ。
あとビタミンE（ユベラ）
あとプラセンタ注射打ってる
週2から週1で。
大体週平均6A。
美容目的じゃなくて鬱の予防と疲れを取るため
やっぱりプラセンタ打ってると希死念慮薄れるよ若干だけど
憂鬱だけど死ぬほどでもないかーとりあえずチョコパフェでも食べるか…位にはなる
あとはマッサージに通う。人に揉んでもらうとなんか安心するし肩もほぐれて最高。金がない時はイオンとかにある無重力マッサージチェアに乗ってる。15分300円位の。
結構元気になるよ

[234. 匿名]

アロマオイルを垂らしたお風呂に入り、副交感神経を活発にする。蛍光灯ではなく間接照明にして、キャンドルを点ける。

食器もいいものを使い、自分に贅沢をさせます。

[235. 匿名]

プラセンタ、高濃度ビタミン点滴、漢方薬、お灸、アロママッサージに行ってリラックス。
30代後半から色々始めています。

[236. 匿名]

>>35
え、病院通うより安くない？ドラッグストアーで買えるから楽だし

[237. 匿名]

>>1
寝るしかない

[238. 匿名]

>>236
命の母は毎月3000円。
漢方処方してもらうなら初診料はかかるけど、その後は検査とかもせず漢方処方してもらうだけなら病院の方が安く済むよ。

[239. 匿名]

>>15
リポD系は効かないよねぇ、、、
セサミン？よく広告にでるやつ。サントリーかな？
アンケート答えて1か月分試せるやつ。

あれ良かったよー。飲んでた時普通の毎日を送れて、
セサミン切れてしばらくしてから、今日辛い〜と思った時、、あ！あれ飲んでた1か月は寝起きもスムーズ、夕飯までダルい疲れた〜なく行けていたなと思った。

あと、漢方もまあまあ良いよ！

[240. 匿名]

>>10
>>1さんはこれの眼精疲労タイプが良さそうだね
キューピーコーワiプラス
私はドリンク飲んだことがあるけど効いたよ！！

[241. 匿名]

>>176
私も更年期で調子が悪い時に婦人科に行き相談しました

ホルモン補充治療は今は効くかもしれないけど、不調の先送りで後々しんどくなるからお勧めできないと言われました。

その辺どうなのかな。。

[242. 匿名]

ねるねるねーるね

[243. 匿名]

ホットフラッシュがひどい。
派遣在宅だから適当な服装でOKだけど、今の契約が12月半ばまで
出勤の必要な案件はもう無理。
気持ちの落ち込みが時々ひどい。

[244. 匿名]

>>238
横。値段より一日3回12錠近く服用のほうがなんか抵抗あるよ。

[245. 匿名]

>>197
本当にたまにその位体が重い日があるけど、そこまでではない。
こればかりは個人差がある。
軽く済むか重いかは割と生活環境が影響してるみたいだよ。
気楽に生活送れる人は更年期も軽いとか。
ホルモンバランス崩れるから精神面が凄く不安定になる。
だから生活環境が安定していて気楽で居られる方が更年期も軽いんだろうね。

[246. 匿名]

寝る前に簡単なストレッチするだけでも
寝起きの感じが違うよー！

[247. 匿名]

>>73
それを取れる人はいいんだよ。
更年期入ると眠りが浅くなってショートスリーパーの人が増える。
だから質のいい睡眠取りたくても取れないし、朝起きたら体が重い。
みんな少しでもいい睡眠をどうにかして取る為に試行錯誤してると思うよ。

[248. 匿名]

白米、パン食べる量を減らしました
交流も減らしたら楽に

[249. 匿名]

婦人科系の病気の治療で女性ホルモン半分止める薬飲んでるせいもあるのか、しんどさがすごいし
ホットフラッシュと寒気が交互に来る感じがめっちゃしんどい。
特に寝てる時に急にパジャマ汗だくで着替えないといけないほどになって着替えてしばらく寝ると寒気でしんでしまいそうになるから
最近いけないとわかっててもコタツで寝てる。
寒気来た時こたつのあったかさに潜らないと我慢できないぐらいなので。
出たり入ったりしながら一晩過ごしてる。

[250. 匿名]

去年更年期入り口かなと思ってずっと重だるい感じが続いてましたが、今年になってから運動と食事見直ししてからだいぶ改善されたような気がする。
ウォーキング毎日8千歩、毎晩ストレッチとラジオ体操第一第二と脂っぽいお肉は食べない、お菓子とお酒もやめキャベツ食べまくる生活をしました。不思議とストレッチしたらコテンと寝られる。睡眠と血流と身体温める事が大事だと思った。

[251. 匿名]

眠れないのも更年期の症状だよね
それに何をするのも億劫だわ

[252. 匿名]

>>237
よこ
寝ても疲れ取れないときがあるんだよぅ

[253. 匿名]

>>238
そこまで高くないよ。70日分で3000円ちょっとだよ。

[254. 匿名]

>>244
それだけ強くない薬ってことだと思う

[255. 匿名]

タンパク質はしっかりとれてますか？
食事で筋肉落ちてる事ありますよ。

[256. 匿名]

睡眠大事なのよくわかる
敷きパットニトリの1番良いやつに変えたらマジでぐっすり
西川の無圧敷き布団みたいなやつ
西川の無圧敷き布団に一度寝た事あるんだけど
ありえない位ぐっすりだったので
西川は買えないけど
ニトリなら買えるって事で今ニトリの無圧もどきみたいなのにしてる。
それでも違うよ。布団が良いと

[257. 匿名]

>>10
これ飲むとどうなるの？
体の疲れがスッキリする？脳がスッキリ？テンション上がる？

[258. 匿名]

>>15
枕があっていないと凄く疲れるよ。

[259. 匿名]

>>228
イオンのリカバリーウェアはまだ安い方だと思う。それでも6～8千円くらいはするかな。
興味があるんだけど使ってる方いないかな？

[260. 匿名]

加味逍遙散効くよ！！

[261. 匿名]

断然、筋トレ+水泳
秋から始めたけど普段の体調が格段に調子良くなった
秋から始めてまだ2週間くらいだけどだいぶ変わった
ジムがここまで爽快になるとは思わなかった！
肌改善のために始めたけど、体調にも影響するなんて、運動しか信じない

[262. 匿名]

>>241
先送りになるかわからないですけど、閉経後はコレステロールが高くなって動脈硬化が進みやすい、骨粗しょう症のリスクも上がるので、ホルモン補充療法を続けたほうがいいと婦人科の主治医が言ってました。
ホルモン補充療法をするかしないかは、その医師の治療方針や本人の体調にもよるのかもしれませんね。

[263. 匿名]

ライザップとドクターエアのふるえるマシンどうだろう
運動する元気もなくてひたすら仕事と家事の合間は休みたくて
体力落ちてきてるの少しでも解消出来ないかな？
誰か使ってる人いませんか？

[264. 匿名]

>>259
イオンにもあるんですね
チェックしてみます

[265. 匿名]

>>226
もしよければどちらのサプリか教えてください。

[266. 匿名]

>>1
低めの自分にあった枕を使用して寝る。
良質の睡眠にまさるものなし！
とにかく寝る！！
眼精疲労はハンドタオルを濡らしてレンチンして目に当てる。大分違うよ。

[267. 匿名]

>>256
低反発マットレスってやつかな？

[268. 匿名]

>>1
アミノ酸すごいよ。
あれこれ試したけど一番実感した。
ミネドリンっていうアミノ酸ドリンク、1本飲み終えた頃から目覚めの良さ、からだが楽になる感じを実感したよ！
効果を感じたから次は杜のすっぽん黒酢試してみる予定。

[269. 匿名]

>>10
なんか効くよね。ほんとにしんどいとき飲んでる

[270. 匿名]

>>150
私もエクエル飲んでたけどエクエル飲むと逆にホットフラッシュが激しくなってやめたよ。豆乳も飲んでるから過剰だったのかな？　閉経するとほんと白髪一気に増えるよね。

[271. 匿名]

>>199
わかる。一度、お医者さんで薬もらってグッスリ寝たら全然違うかった。これが睡眠か！！って思った。
寝てるようで眠れてないんだな。
身体がしんどい人は一度睡眠薬も検討してもいいかも。

ちなみに継続して飲むのが怖くて薬は今飲んでないけど、そろそらまたもらいに行こうかと思っている。

[272. 匿名]

>>258
枕を洗ったら獣臭がするようになってしかたなく枕なしで寝たら朝までぐっすり眠れるようになった。何度も目が覚めるのが悩みで、枕があってないとは思っていたけど何度も目が覚める悩みがこんなことで改善するんだって驚いたところ。

[273. 匿名]

>>10
私はドリンク。（CMぽくなっちゃった）飲んで30分くらいしたら明らかに体が軽くなる。
体が騙されてるだけなんだろうけど、どうしてもしんどい時に飲んで、効いてるうちにやらなきゃいけないことを片付けてしまう。私の場合、持続時間は6時間。

[274. 匿名]

>>128
比較する時に必ず、自分はベストの場合
相手(ここでいう既婚者)は最悪の場合と比較するのは何故なのか

家族いたら心身共に助け合えるのは事実で大多数だと思うけどな
中には大変な人も勿論いるけど

相手側の最悪を例にあげるなら自分側も最悪を例にあげないと意味がない

独身は気楽お金好きに使える自由最高
既婚は子供に金かかる夫の世話や家事全部やらないと義両親との関係めんどい最悪

↑こういう事言ってる人ばっか

[275. 匿名]

>>252
知ってるよ
それでも寝るのが一番効く

[276. 匿名]

>>259
ワタシも効果を知りたい

[277. 匿名]

マジレスすると、適度な運動がやはり大事。筋力つけると疲れにくくなる。
あと、フルボッコだと思うけど恋愛。片想いでもいい。心身若返るよ。

[278. 匿名]

２３歳だけど同じ気持ち

[279. 匿名]

>>10
これよりユンケルゾンネロイヤルのほうが効いた
だから160錠入りのが余ってしまって

[280. 匿名]

>>1
婦人科で相談するのが1番だと思うけど、医者は相性なんだよね…でもやっぱりちゃんと治療して無理しない
更年期だからしょうがないで終わって病院行かないで病んだら大変！まじで


私が実感したもの３つ、目は機能性〜とかの効果が認められた、みたいなサプリ、少し効く気がするよ。プラセボかもだけど飲み始めて2ヶ月くらい、頭痛としょぼしょぼだいぶ減った。あとお酢、お風呂・炭酸ので汗をかく。

[281. 匿名]

>>1
リポビタンdxとかは、興奮剤の系統だからね。
更年期ならリラックス効果を重視した方がいいのかも。
婦人科に行って漢方を処方してもらうといいと思います。合わないなら合わないと伝えて調整してもらう事！

[282. 匿名]

水素吸入
騙されたと思ってやってみたらスッキリしてびっくりしました。

[283. 匿名]

常にダルい
推しが出来てから、心は元気！

[284. 匿名]

子供の手が離れているならゆっくり出来るだろうけど、そうでないなら無理しなきゃいけないだろうね。
無理をしたツケは高齢になった時に帰って来るから家族の理解は必要。

[285. 匿名]

>>263
ブルブルマシンは効果がないって言われている。個人的にはあの値段を出せるなら同価格帯かそれ以上の良いエアロバイクを買う方が体力がつくし、痩せるし、血流がよくなって爽快感があるからオススメだよ。お手軽さはなくなってしまうけど。

[286. 匿名]

>>263
>>285です。
ごめんなさい。家事と仕事の合間に休みたいってかいてたね。
バランスクッションとかどうだろう？
私はエレコムの四角いクッションを買いました。

[287. 匿名]

>>45
疲れやすいタイプはサプリメントが必要だと思うよ
品質の良いのを選んでね

[288. 匿名]

>>278
それは不定愁訴
更年期障害とは別物よ

[289. 匿名]

>>2
友達が飲んでるけど太ったし、ぼーっとしてる感じになってた。薬だから継続は怖いので私は飲まない。
それより大豆系を摂取して軽いウォーキングとか気分転換、ストレッチのが良いと思うよ。◯の母ってネットで宣伝でもしてるの？毎回見るね

[290. 匿名]

水分を多めに摂る。あくまで「多め」で、飲みすぎももちろんよくない。

[291. 匿名]

ツボ押しかな
眼精疲労なら首の付根のぼんのくぼがおすすめ

[292. 匿名]

>>2
人によるとはもちろん思うけど、私は命の母ホワイトで体調が劇的によくなったよ。

ちなみに命の母はダメだった。ずっと吐き気がしちゃって。

45歳です。

[293. 匿名]

>>1
同居で認知症の母を介護中の49才です。運動する余力はありませんが、ここ数ヶ月で自分ヤバいと思って月一でサロンの全身リンパマッサージを受けています。背中がゴリゴリに凝っていると言われ、ある時は脚に疲れが溜まっていると言われ、終わった後は体がめちゃくちゃ軽いです。私は近くにあるサロンをたまたま見つけてお願いしていますがリラックスもできてお勧めですよ！どうにもならない疲れは漢方飲んでいます。

[294. 匿名]

>>28
わたしも！

[295. 匿名]

>>48
３８歳。
朝起き上がれない、一日中体がダルい、肩から指先まで痺れる。
私も生理前お構い無くでどこで見てもらえばよいかわからない。
更年期の症状に入るのだろうか…。

[296. 匿名]

>>205
私は、腰痛肩こりは首と背骨がストレートで負担掛大なのも要因だから変化ないけど、指関節がズキズキ痛む毎日の苦痛からは完全に解放されたよ！
腱鞘炎もなり易かったけど、改善された。
疲労感は残念ながら変化なし。
胸が不安な感じでゾワゾワするのも更年期にあるらしく。たまになるので、抗不安薬を出してくれる内科にお願いしてる。

ホルモン療法には定期的な子宮体がん検査が必須で、私はその痛みが怖すぎる……

[297. 匿名]

>>241
えええ～ネットで結構調べたけど見たことない
婦人科でも言われなかったから、今度聞いてみるね

[298. 匿名]

>>48
３８歳。
朝起き上がれない、一日中体がダルい、肩から指先まで痺れる。
私も生理前お構い無くでどこで見てもらえばよいかわからない。
更年期の症状に入るのだろうか…。

[299. 匿名]

>>241
更年期は女性ホルモンがガクッ！と大幅に減るけど体がその状態に慣れない事によって起きる。
ホルモン補充はその減る量を調節する。
ある程度続けたら少しずつ0に近づけていくから体もホルモンが無くなっていく事に順応していくから更年期障害と言われるような状態にはならない。。と言われた。
いきなりホルモン補充をやめたりしなかったら大丈夫じゃないかな？

[300. 匿名]

ちょっと愚痴。
女性が罹る不定愁訴で人口も多いのに、更年期外来探すとなんでこんなにも専門医が少ないんだろうか。
女性の社会進出促すなら、ケアも促進して欲しいよねえ。いい先生に出会えた人はラッキーだよ。

[301. 匿名]

更年期の関係か不安が込み上げて来る時がたまにあったので診療内科にかかったら「ワイパックス」を処方された。飲んで寝たら何年かぶりの熟睡。普段の眠りが浅くなってたのに気づいたし、調子悪い時に飲んで一気に寝るとかなりスッキリ体調回復するよ。

[302. 匿名]

>>15
パジャマの布滑りが悪いと疲れるよ

[303. 匿名]

>>16
あらあら

[304. 匿名]

>>1
レオピンファイブってニンニクのやつでカプセルに自分で入れて飲むのがあるんだけど、私はこれすごいよかった。更年期入ってから酷い生理不順で出血も多い時とかとんでもない感じで参ってたんだけど、飲み始めてからドロドロしたのが出なくなったし生理痛すごく楽になったよ。自律神経にも効くみたいで朝も起きられるようになったし、傍で売ってる薬局あったら試してみるといいかも

[305. 匿名]

>>22
やっぱり身体動かした方がいいんだねぇ…
ちょこザップが近所に出来たから登録しちゃって行かないともったいない精神が動くようにアプリ入れちゃうわ…　ありがとう

[306. 匿名]

>>36
人となるべく関わらないのは分かるけど、食事作らないのは体に悪そう…誰か作ってくれるとか？
サプリだけで栄養補うより旬の物を美味しくいただく方が精神的に満足出来そうだし。

[307. 匿名]

>>304
よこですが
ニンニクって、体に合う人と合わない人分かれるみたいよ
私はニンニク合わなくて😰

[308. 匿名]

私は鍼灸と漢方でかなり改善しました。
漢方はその人の体質によって何が合うか見極める必要があるから、ちゃんと体質をみてくれるところで処方してもらうのがいいと思います。

[309. 匿名]

>>301
抗不安薬かぁ

[310. 匿名]

>>90
30代前半ですが書かれていることと全く同じ症状です。。
30代前半でこうなんだから、40代突入したらもっと酷くなっていくのか想像できなくて怖い。
仕事と家の往復でぐったりなのに、それプラス結婚して子供も育てている人本当に尊敬します。。
自分の活気とパワーがなさすぎて結婚できる自信無くしました。

最近はたまに友達と休日に会うだけでも楽しいはずなのに体力がついてこなくてぐったりする。
遊んだ日の翌日は丸一日寝てないと疲れが取れない。

[311. 匿名]

>>286
ありがとうございます！
本当はバイクやったの方が良いの分かってるんだけど、本当なかなか身体が思い通りに動かなくて辛い

[312. 匿名]

>>305
手があたってマイナス押しちゃった。
ごめんなさい🙏

[313. 匿名]

>>309
301です。
抗不安薬です。病院に行ったのが突然襲われる理由のない不安感だったので適正だったとは思います。
が、私の場合は薬飲んで爆睡してみたらスカっと不安も体の重さも取れて爽快になったので、睡眠導入材としての効用の方が効いてくれたんだと思います。先生曰く、精神的な薬を飲むってハードルが高いみたいですが、咳が出たらせき止め、熱が出たら解熱剤…のように良くない症状を抑える積もりで飲んで構わない。それで今抱えてる症状が楽になって体調が戻れば飲まなきゃ良いんです。って気楽に言われたので私も気楽に飲んでます。
って言っても今日は精神的な疲れで眠れないかも…って時だけで半年に一回か二回位寝る前一粒位の頻度なので、疲れたら飲んで寝れば良し。ってお守り位の感じですけどね。

長文失礼しました。

[314. 匿名]

>>190
ちなみになんという漢方でしょうか。

[315. 匿名]

>>99
横。私も年女。
たまに夜眠れなくてムダに2時頃まで起きてる。
疲れていても目だけがギンギンで、床に着いたままガル見ながら電池が減ってゆくわ。

[316. 匿名]

>>295
定期健康診断は受けていますか？
更年期の不調と、他の病気（甲状腺の病気など）は症状が似ているものが多くあるようです。
なのでまず、その可能性を排除したほうが良いと思う。

わたしは結構前のがるちゃんでそれを知って、検索して近所の内分泌に強い町医者へ行きました。
血液検査やエコーを含む、不調に関係ありそうな箇所を一通り診てもらったうえで、女性ホルモン
の数値の低さもあって更年期と診断されました。
（甲状腺の病気も更年期も内分泌科の領域だから診断できる）

治療を始めてもすぐには楽にならなかったけど、今はもうずいぶん元気になって今日も夕飯終わってからウォーキングするまでに回復しました。

[317. 匿名]

>>267
なんか凸凹してるやつだよ
ざっくりでごめんやけど。スポンジの裏面みたいな。
ただ自分は旧版の少し固いバージョンだったんだけど
今はもう少し柔らかくなったみたい
体圧分散させるやつ
1番良い三万のやつじゃなくて
一万五千円位だった。ニトリの三万のやつ良さそうだけど
三万ニトリで出すなら西川でも良いかなとは思いはじめてる。
ニトリで良さそうなマットレスに試しに寝てみて好みのやつにしてみては？
マットレス違うと睡眠が全然違うよ！
仕事が体力勝負だからマットレスは奮発した

[318. 匿名]

>>1
もし貧血気味ならファイチが効いたよ。怠さ疲れやすさ、鬱気味が気にならなくなってきた。

[319. 匿名]

>>314
ツムラとかの漢方薬とは違ってオーダーメイドになるので、何が入ってるのかは分からないのよ。
私が行った薬局では、中国の方に調合してもらいました。

調合、漢方薬、などで検索したら扱ってる薬局が出て来ると思います。

[320. 匿名]

漢方！

大学病院の漢方外来で証を見てもらって合うものを
服用するようになったら、
今までは疲れて寝込んだり家事が出来なかったのだけど
やろうとすると体が動くようになったし、頭の重さも３ヶ月くらいで良くなりました。

[321. 匿名]

>>313
横ですが納得です。
私も初めは躊躇して服薬を我慢していましたが、更年期の悪化に耐えられず、今は我慢せず服薬しています。辛い症状を抑える為の薬なので、楽になって一日を過ごした方が余程、精神的にも良いと思います

[322. 匿名]

>>317
ありがとう！サイト見てみます。

[323. 匿名]

>>311
そっか。動くまでがしんどいなら今は無理をしない方がいいかもしれないですね。お大事にしてね。

[324. 匿名]

>>319
ご丁寧にありがとうございます。
ちなみに調合してもらうとかなりお値段張りますよね？

[325. 匿名]

>>324
漢方薬として高いのか安いのかわからないけども、私か行った所は、１日分（食後3回）で500円でした。

[326. 匿名]

>>259
結構良いですよ。ほんのり体が温まってきます。

[327. 匿名]

>>326
それはいいですね。ちなみに何を買われましたか？パジャマとルームウェア、インナーが気になっています。

[328. 匿名]

>>327
ルームウェアとして七歩袖ワンピースと、スウェット上下を買ったのと、ヒートテック代わりにインナーを買いました。ルームウェアはユニクロより肌触り良くて特にお気に入りです。

[329. 匿名]

>>328
ありがとうございます。イオンに行ったら見てみます！

[330. 匿名]

漢方内科で漢方もらう

[331. 匿名]

何の薬でもこの薬を飲めば効く！と念じながら飲むと結構効くよ
自分を騙す

[332. 匿名]

そうでなくても更年期でヨレヨレなのに仕事と介護、実家と自宅2軒分の家事と忙しすぎていつも疲れ果ててたんだけど、ホルモン補充療法と補中益気湯とで夜ぐっすり寝られるようになったのが奏功して、疲れ方やメンタルはかなり改善しました。

[333. 匿名]

ウォーキングと無理に家事をしないことにしました
食事も買って済ませる事を悪い事としないことで少し気持ちが楽になりました。地味に買い物ってしんどいですよね

[334. 匿名]

>>333
同感です！
古い家に住んでるんだけど、水周りリフォームして、掃除のしやすさとか掃除しなくて済むところを増やしたよ。あと遅ればせながら食洗機も導入して、手を抜けるところは抜くことにした。

[335. 匿名]

>>25
草って、古くないか？

[336. 匿名]

気休め程度にキヨーレオピンを1日2回飲んで、仕事前に栄養ドリンクも飲んでるけど、だるいものはだるい

[337. 匿名]

>>164
子宮筋腫持ちだとホルモン充填法出来ないんですね😭
病院で聞く前に知れて良かった
ありがとうございます

[338. 匿名]

頭痛が毎日続くので脳神経外科でCT撮るも、整形外科で首のレントゲン撮るも異常なし。鎮痛剤を処方されただけ。
首、肩凝りが酷いのでそこからくるのかなぁ。
ラジオ体操しても改善しません。

[339. 匿名]

>>338
何が原因だろうね。
私は眉下切開(眉下の余分な皮を切り取る美容整形)したら、目の開きが良くなり偏頭痛がなくなったよ。
一例として、ご参考までに。

[340. 匿名]

>>125
そうだよね。こればっかりは個人差あるし。
私も28で産んだけど、今プレ更年期かなってくらいしんどい…😭子供達三人まだ小学生なのに、これから反抗期と本格的な更年期かぶるよな…

[341. 匿名]

>>139
私39、出産三回で産後も動かざるをえなかったですが、3人目産後からずっと体調悪いです。メンタルも…😭
生理も出産する毎に重くなって、月の半分動けなくなりました。今は婦人科で薬もらって、何とかやってるけど ホントに人と会う気力が無いです。生きるのに精一杯。
更年期かなと思うくらいです…。
やっぱり三人産んで、休まず育てるのって負担大きいんですね。お互い無理せずいきたいですね。

[342. 匿名]

>>210
頑張れたーって食後達成感！笑
Uber頼んで美味しくなかった日にはめちゃくちゃ
お金無駄遣いした…と、悔やみます

[343. 匿名]

>>296
極度の怖がりだけど子宮体がん検査大丈夫でしたよ。出産経験ないと余計に痛いとか書いてあったけど全然大丈夫でした。全然でもないけどボールペンの先で内臓をちょっと突かれたくらいの痛みでした。ただ終わった後緊張しすぎたのか動悸でフラフラしてきてタクシーで帰りましたが、、
今は検査待ちです。

[344. 匿名]

背中が熱くて、苦しい人いますか？