疲労回復に効果有る食品

[1. 匿名]

にんにくは苦手ですが黒にんにくは
美味しかったです
秋口にどっと夏の疲れが出るとか
他にも滋養強壮に効く食品のお勧め
教えてください

[2. 匿名]

ワニの肉

[3. 匿名]

クエン酸。レモン

[4. 匿名]

肉

[5. 匿名]

酢

[6. 匿名]

肉。赤身。

[7. 匿名]

チョコレート

[8. 匿名]

しじみ

[9. 匿名]

豚肉のb2だが、ビーワン高

[10. 匿名]

鶏胸肉

[11. 匿名]

とろろ芋

[12. 匿名]

豚肉と玉ねぎなどのネギ類セットで

[13. 匿名]

レバー

[14. 匿名]

あまーい生クリーム

[15. 匿名]

牛骨スープで作るお粥には助けられた！

[16. 匿名]

梅干し

[17. 匿名]

ニンニクは積極的には食べないな。
三国人じゃあるまいし。

[18. 匿名]

乳酸菌

[19. 匿名]

豚肉

[20. 匿名]

スイカ

[21. 匿名]

梅とかすももとかバナナとか

[22. 匿名]

そりゃあもう、牛肉

[23. 匿名]

リポビタンD

[24. 匿名]

にんにく食べると下痢になるから好きだけど食べれなくなった

[25. 匿名]

カツオのたたきはどうだろうか
タンパク質＋鉄分も入っているし

[26. 匿名]

豚肉！！🐷
ビタミンB1

[27. 匿名]

フカヒレラーメン！
優しくて滋養味があるよね、じんわり疲労回復するよ

[28. 匿名]

肉体労働ならやっぱり肉。体が弱っていたら具沢山のスープ。頭脳労働の疲労回復には糖分。

[29. 匿名]

ビーーーール

[30. 匿名]

しょうが。チューブのはもちろんだめ

[31. 匿名]

>>17
げぇじｗ
イタリアやスペインに謝れ！

[32. 匿名]

>>23
私もこれ。

[33. 匿名]

デーツ
断食明けに修行僧が食べるとか聞いて
黒ニンニクと甘い所が似てるかも

[34. 匿名]

>>1
にんにくは好きだけど黒ニンニクは苦手…
なのに、義父が黒ニンニク作ってて断っても断っても「持って帰りな～」って言ってくる。
ご近所さんだったら横流し出来るのに🧄

[35. 匿名]

アーモンド
２０粒位が良いと聞いた

[36. 匿名]

マカ、亜鉛、スッポン、高麗人参

[37. 匿名]

>>25
あ～
ニンニクのせたカツオのたたき食べたい！！

[38. 匿名]

>>10
胸肉にしかないなんちゃらペプチドが良いんだよね。
アスリートも必ず摂取すると聞いたよ。
サプリはめっちゃ高価。

[39. 匿名]

純りんご酢

[40. 匿名]

味噌汁
体に染み渡るのがわかる特に暑い時期は塩分と糖分が必要

[41. 匿名]

梅にんにく
ニンニクが梅肉で和えてあって食べやすかった

ローヤルゼリー
即効性はないけど、続けて飲んでると疲れにくいのと肌の調子がいい

[42. 匿名]

梅肉エキス

[43. 匿名]

ナッツ

[44. 匿名]

>>34
ハイハイ！私も横流ししてください、お義父さんにお礼言っときますねw

[45. 匿名]

梅ジュースです。妊娠中の悪阻で食欲がなかった時やコロナで水やお茶が飲めない時に大量に作っておいた梅ジュース飲んでました。
汗をかいた後や夏バテにも良かったよ。
1日に飲む量を決めて飲みすぎないようにもしてました。

[46. 匿名]

値段がうんと高い栄養ドリンク。

[47. 匿名]

>>34
私も黒にんにく苦手です！
実家の母から送られてきたけど、苦手だからもういらないと伝えても、健康に良いのにと渋られて困る

[48. 匿名]

色の濃い野菜
大豆系

[49. 匿名]

栄養士です。マジレスするとタウリン。イカとかタコに豊富に含まれています。有名なところだとリポビタンDに含有してますね。ただ、リポDは糖分摂りすぎなのでオススメしません。タウリンは血液中のコレステロールや中性脂肪を減らしてくれて、肝機能を強化、疲労をとり、活動的になれます。最近の研究では体内のミトコンドリアの増殖を助けるとのデータもあり、若々しい身体を保てます。日本では規制の為サプリメント買えませんが、海外ではフツーにスーパーで買えますので、インターネットの個人輸入で買えます。あとはアルギニンという脳疲労を分解してくれるサプリもあ薦めです。何か１つと聞かれたら、私はタウリンと答えます。運動とセットで最強です。

[50. 匿名]

>>3
きれーとレモンのダブルレモン暑さと疲れた時飲むとすーーっと疲れが体から抜けてく感じがする

[51. 匿名]

ニンニクのサプリ良かったよ。
4時間〜5時間睡眠の時も寝起きが楽になった！

疲労回復効果がある食品は世の中にはないみたいよ。
疲労抑制効果があるのはニンニクなどなんだって！

[52. 匿名]

めんどくさいから
ビタミンB飲む。
あとは睡眠。

[53. 匿名]

疲れてる時ってラーメンや野菜炒めにお酢を入れるのが一層美味しく感じる

[54. 匿名]

>>49
サプリじゃなくて食べ物で教えて

[55. 匿名]

夏に酸味の強いもの食べると元気になる気がする
お酢とかレモン効いたやつ

[56. 匿名]

>>11
昨日とろろとニラ玉と焼き鳥レバー食べたら今日めっちゃ元気だった

[57. 匿名]

>>54
文頭に書きましたが、イカやタコ等の軟体動物です。日常的に摂取するにはコストがかかるので、サプリで摂るのがオススメです。

[58. 匿名]

>>34
>>47
臭く無くて栗みたいにホクホクなのに
嫌いなの？

[59. 匿名]

>>1
わしはキョーレオピンをカプセルに入れて飲んでおるぞ

[60. 匿名]

ガーリックステーキ

[61. 匿名]

>>58
匂いないって言うけど匂いあるよ！って毎回おもう笑
サプリだと思って丸呑みしてる

[62. 匿名]

蝦夷鹿‼️
体調イマイチの時、予約してたから仕方なくフレンチに行ったんだけど、蝦夷鹿食べた途端に元気になってビックリした。

[63. 匿名]

>>58
ホクホクですか？
私が食べたものはねっとりしてました。食感が苦手だし、色も食欲が沸きませんでした
納豆のことを「発酵食品じゃなくて腐った豆」という人の気持ちに近いです

[64. 匿名]

ビタミンB、豚肉をたべる！それでもダメなら、アリナミン！

[65. 匿名]

すっぽん小町

[66. 匿名]

ニラとニンニクたっぷりの餃子ばどうだろう？
豚肉も疲労回復に良いし。

[67. 匿名]

>>27
硫化アリルの仕業だね。
玉葱、長ネギ、韮にも入ってるやつ。

[68. 匿名]

>>1
にんにくは弱ってるときは逆に危険
お腹壊してさらに弱る可能性がある

[69. 匿名]

リンゴ酢炭酸で割ってレモン汁も入れる

[70. 匿名]

どうなんだろう
アリナミンみたいなの、いいのかな？
夏を乗り切る程度に飲むなら大丈夫かな？


砂糖が沢山入ってらとか聞いたから不信感

[71. 匿名]

>>1
治験のバイトで生活してる人が、セサミン試したら効果がすごかったらしいよ
だからゴマがいいかと

[72. 匿名]

>>38
イミダペプチドだっけ？
胸肉食べたくなってきた

[73. 匿名]

モロヘイヤ

[74. 匿名]

伊藤園の黒酢で活力

[75. 匿名]

>>10
自分で料理するとぱさつくんですよね。オススメの料理ありますか？

[76. 匿名]

バナナジュース
凍らしたバナナに牛乳と蜂蜜入れてミキサーにかける。
はちみつはビタミン・ミネラルたっぷりで疲労回復にも効果大です！

[77. 匿名]

髪の毛がどっと抜ける時期になる
髪に良い食品も知りたい

[78. 匿名]

>>1
ビタミンB、C

鉄分、タンパク質に気をつけてバランスよく食べて、睡眠。


酒、菓子パン、嗜好品はなるべく控えればいいと思う。

塩化マグネシウムやエプソムソルトは疲労回復や瞼や筋肉の痙攣予防になるし熟睡しやすいですよ。

[79. 匿名]

>>2
食べた事あるの？？

[80. 匿名]

アミノバイタル

[81. 匿名]

>>2
どこで買えますか？

[82. 匿名]

梅肉エキス

[83. 匿名]

>>58
親食べてるけどニンニク食べたなって匂いはするよ
いやなニンニク臭ではないけどね

[84. 匿名]

うなぎとかローズヒップとかスパイス系も良さそう
カレーなんていいんじゃないかな！？

[85. 匿名]

馬刺し良いよ！
50gくらいの小分け真空パック冷凍になってるやつキロ単位で通販で購入してストックしてる。
解凍めっちゃ早いし半解凍でスライスして小ネギとか玉ねぎスライス添えるだけで済むから調理もめっちゃ楽。
今の冷凍技術すごいから癖もそんなに気にならないし、貧血に本当に良くきくよ。
貧血っぽいしダルいけど肉食べる元気も調理する気力もない時におすすめ。
馬刺し、鰹のたたき、しめ鯖の真空パックはいざと言う時のために冷凍庫にあると安心。

[86. 匿名]

牛乳にお酢を入れて飲んでるよ
最近ヨーグルト買わずにコレにしてる
体調はとても良い

[87. 匿名]

>>77
たんぱく質と亜鉛
後は頭皮マッサージして血行良くするのもいいよ
私は後ビオチンも飲んでる

[88. 匿名]

疲労回復に良いタウリンを多く含むタコやイカを刺身で食べるか酢の物にしてる

ホタテ,あさり,はまぐり,しじみ,牡蠣の貝類もタウリン含んでます

[89. 匿名]

>>77
シナモンや他のスパイス

[90. 匿名]

>>1
黒梅っていう熟成梅
塩使ってなくて梅だけを熟成させてるそうです
正直、美味しくは無いんだけどなんというかクセになる味です（笑）

無添加 くろ梅 無塩 100g 福井県産 紅映梅 塩分0％ 黒梅

＼梅好きのあなたにクセになる超！酸っぱ梅☆塩分ゼロ☆／

[91. 匿名]

>>59
わしもじゃ。夏バテ気味でファイブネオってやつ飲んでおるぞ。カプセルつくるのがちょっと面倒。

[92. 匿名]

>>91
同志じゃ！
わしはカプセルに詰める作業が好きじゃよ
ギリギリで入れれると嬉しいのじゃ。
錠剤もあるけど割高だからのぉ〜

[93. 匿名]

>>34
う、羨ましすぎる、、、！！
黒にんにく美味しくて何粒も食べたい位w
高いから貰った時しか食べられなかった（ ; ; ）

[94. 匿名]

為になります
ちょっことづつでも身体に良い物を
いろいろ試せてるからやってみる！

[95. 匿名]

>>18
でもヤクルトはだめね
かえって疲れる
添加物糖分がたっぷり入ってるから

無糖の豆乳ヨーグルトに本物のハチミツを入れてレモンとかの柑橘類をたっぷり絞って食べるとほんとに疲れが取れる

[96. 匿名]

>>45
今年はココナツシュガーに梅を漬けこんで作ってみたら琥珀色のおいしいシロップが出来ました
そこに赤シソ酢を混ぜて炭酸で割って飲むのが好き
超元気になる
ココナツシュガーは低GI食品なので何より痩せた（笑）

[97. 匿名]

モツ鍋とかホルモン焼き
すっごい元気になる

[98. 匿名]

クコの実
漢方では強壮剤としても使われるとか
数粒をお湯に入れてクコ湯にして飲んでます！ふやけたクコの実は食べてる

[99. 匿名]

リポビタンD

[100. 匿名]

>>75
料理する前に1時間でもいいから水につけておくと柔らかくなりますよ。
パサつくのは加熱しすぎが原因かな？
下味に塩麹やハチミツを使ったり、片栗粉をつけて茹でるとパサつかなくなります。

[101. 匿名]

>>2
リトルワールドで食べた。固い豚肉みたいな感じ。
疲労回復はわからない。

[102. 匿名]

>>58
栗というよりプルーンじゃない？

[103. 匿名]

>>2
簡単に買えるものにしてください

[104. 匿名]

>>2
オーストラリアで食べたよ
結構美味しかったよ

[105. 匿名]

>>100
ありがとうございます。
きっと加熱原因です。料理が苦手で焼けてるか心配でなんでも焼きすぎてしまいます。
参考してやってみます。

[106. 匿名]

カボス
絞って飲んでるけど疲れもシミも薄くなる

[107. 匿名]

黒ニンニクってどうやって食べていいのか分からないんだよね

[108. 匿名]

>>92
カプセル作るの好きじゃとはわしの分もお願いしたいのぅ。
錠剤は外出時にいいなーと思うがのぅ。液体の方が早く浸透するとお店の人が言っとったよー

[109. 匿名]

肉なんか喰うても大腸癌になるだけやで
お前ら「病気にならない生き方」読んどらんやろ？

[110. 匿名]

>>49
チオビタにもリポビタンDと同様にタウリンが1000ｍｇ含有していう上に価格も安いことから、疲労がたまってきた木曜日辺りに、またハードな予定がある日の朝に予防的に飲むことが多いです。
ただやはり、糖分が気になっていました。
海外製のサプリはタウリン単体のサプリが買えるのですね！日本ですとそういったものが見つけられませんでした。これはありがたい情報です！

質問なのですが、グルタチオンサプリが気になっています。こちらは美白とエイジングケアでの服用を考えていました。グルタチオンにも疲労回復・肝機能回復の作用があるようなのですが、
49さんはタウリンとグルタチオンの違いはどのように考えていらっしゃいますか？

[111. 匿名]

>>110
主観ですが、タウリンは肝臓の解毒機能の底上げ（肝臓の能力自体を強化）、グルタチオンは能力強化というよりは、その解毒効果により肝臓をサポートするものだと解釈してます。

美白や美肌には、活性酸素を抑えるグルタチオンは効果的みたいですね。特にメラニンを黒くしない効果は気になります。いつか試してみたいです。

[112. 匿名]

甘酒はいいよー
必須アミノ酸がすべて入ってる。

[113. 匿名]

>>107
普通に皮むいて食べたらOK

[114. 匿名]

大悟とノブが居るのw

[115. 匿名]

>>111
ははぁ～
肝機能回復へのアプローチがそれぞれ違うのですね。
疲労回復には、肝機能の能力を強化してくれるタウリンで行いたいと思います。
とってもわかりやすいお返事をくださって、ありがとうございました！

[116. 匿名]

朝たまたまお米を食べたら、エネルギーが出てきて、シャキシャキ動けた。

[117. 匿名]

>>25
魚の中で鰹かなり好きなんだけど鉄分足りてないのかな？！

[118. 匿名]

唐揚げ！元気出る。

[119. 匿名]

ベトコンラーメン

[120. 匿名]

>>117
体が欲してるのかもね！
血合部分も苦手じゃなきゃ鉄分マシマシでいいよねー

[121. 匿名]

ジンギスカン
アサヒビール園の美味しかった

[122. 匿名]

>>90
初めて知りました
買ってみます

[123. 名無しの権兵衛]

>>1　ガルちゃんで、イタリア人がいつも明るくて元気なのはトマトをよく食べるおかげらしいというコメントを見ました。
日本人でも、現地の食生活になじむと、性格は変わらないけれど疲れにくくなったという方がいるそうです。
私の場合は生よりも料理したトマトの方が効く感じがするので、いなばのトマトカレー缶をストックしておいて、疲れを感じた時に食べています（100均のダイソーにありました）。

出典：cdn.shopify.com

味が濃すぎるという方には、西友のポモドーロカレーがいいかもしれません。

出典：sm.r10s.jp

[124. 名無しの権兵衛]

>>10　鶏胸肉では、手軽に食べられるサラダチキンが好きです。
コストが気になるのなら、手作りすることもできますしね。

出典：image.yodobashi.com