【1ヶ月】短期集中ダイエット！！【本気で】

[1. 匿名]

身体に悪い、リバウンドしやすいのは承知で、どうしても１ヶ月で５キロ痩せたいです。
一緒に１ヶ月間頑張ってくれる人、集まれー！！

採用されたら毎日報告に来ます！！

[2. 匿名]

[3. 匿名]

食うな！！！！！

[4. 匿名]

最低限しか食べなきゃいい
リバウンド覚悟ならこれしかない

[5. 匿名]

この手のスレ主が消えがちだけど頑張ってね！

[6. 匿名]

おー！あたいも一ヶ月5キロ目標！
一緒に頑張ろう☆〜（ゝ。∂）

[7. 匿名]

豆乳&野菜ジュースのみダイエット。1日10リットルまで飲んで大丈夫

[8. 匿名]

体重増加からくる腰痛になりました(T_T)
頑張りましょう！

[9. 匿名]

ビリーんとこに入隊や！

[10. 匿名]

16時間ダイエットちょうど始めたとこ

[11. 匿名]

自分に甘いだけなんだけどどうしても食べてしまうし途中で諦めてしまう

[12. 匿名]

食べないしかないわね

[13. 匿名]

ガムをひたすら噛む。
顎が痛くなるけどね。

[14. 匿名]

ずっと食べ物の誘惑に勝てなかったけどコロナになったら
療養明けには5キロ痩せてたよ…
嗅覚無くなって食事が楽しくないのでまだ痩せそう

[15. 匿名]

本気なら明日から毎日プールに通って最低500mは泳ぐ。

[16. 匿名]

体重を目標にしない方がいいよ。
筋肉増やして脂肪減らせば、見た目は細くなるけど体重は増える。
格闘技の試合でたいから減量してるとかだったらそれでいいけど。

[17. 匿名]

50kg→45kg

出典：i.imgur.com

[18. 匿名]

50代
一月で、痩せるのはせいぜい1キロ
半年頑張ります。
youtubeでダンスダイエット
マリナ先生お願いします^_^

[19. 匿名]

去年まではストイックに体型維持できていたのにダイエットに疲れたし色々とどうでもよくなっちゃってめちゃくちゃ太った＼(^o^)／

このトピ見つけたから本気でがんばりたい…

[20. 匿名]

毎日走る

[21. 匿名]

わたしは1ヶ月1キロずつを目指して頑張ります
今65キロくらいだけど
10月の終わりには64キロにしたい
年末は62キロ
目標です！

[22. 匿名]

今の身長体重にもよるけど、5キロはハードだね！
季節の変わり目だし体に気をつけて頑張ってね

[23. 匿名]

>>1
主みてるー？
採用されたよーー

[24. 匿名]

>>1
2ちゃんに1日500カロリー摂取スレあるからおすすめ

[25. 匿名]

>>7
豆乳の量は気を付けないとね。

[26. 匿名]

毎晩ウォーキング頑張る

[27. 匿名]

>>14
味覚戻ったら何もかもが美味しくてリバウンドだよ
それでプラス4kgさ
なぜがコロナ前より元気で食欲旺盛な今
食欲の秋だしね

[28. 匿名]

>>7
10リットル？？？
飲めるのか！？笑

[29. 匿名]

>>7
野菜ジュースでも塩分、糖分多いよ？
飲み過ぎるのはよくない

[30. 匿名]

この間からダイエット始めました。頑張ります。

[31. 匿名]

30代、無理のない軽い食事制限とビリー１ヶ月やって3kg痩せたよ

5kgは難しいかもしれないけど、ビリーはマジで効く

[32. 匿名]

最近、白米とかパンとか食べて数時間すると喉が渇いて仕方ない。口内が甘くて仕方ないし。糖質の摂り過ぎだと思うんだよね。少し控えたら痩せるかな、、、。

[33. 匿名]

私も1ヶ月頑張るよ

[34. 匿名]

46歳、36歳の出産を最後に10年で25kg太りました
2月からダイエット！その時85kgありました😱
さっき測ったら74kgでした
目標1ヶ月で70kg切りたいです！
元が重いので68kgが目標だけど、なかなか落ちませんね…

[35. 匿名]

私もやりたい
たぶん3日坊主になるけど記録しに来ます

[36. 匿名]

>>1
そういえば夏頃にも似たようなトピ経ってた

その時はとりあえず食わなきゃ痩せるって言われてたよ(笑)

[37. 匿名]

>>23

主です。
見てます！！
採用された😭

[38. 匿名]

痩せたい！けど酒も飲みたい！とりあえず16時間ダイエット頑張る！

[39. 匿名]

１ヶ月で46→49キロまで太った！
痩せたい！私も参加します

[40. 匿名]

>>24

情報ありがとうございます！！
早速見に行きましたが、発見できず😢

[41. 匿名]

1ヶ月で5キロはすごいね。

筋トレと簡単な食事制限で3ヶ月かけて3キロ痩せてダイエットやめてたけど、主と一緒にダイエット再開しよー。
目標は1ヶ月で1キロ。
筋トレで体引き締める！

[42. 匿名]

今毎食後にお菓子食べちゃってるから、それやめる！
それだけでも痩せると思う！

[43. 匿名]

>>37
おめでとう、頑張れよ
何ダイエットするの？

[44. 匿名]

>>28
youtuberでやってる人いたよ。激安してた。2年くらいやってて15リットルくらい飲まないと危険なラインだって男の人だったけど片岡鶴太郎みたいにガリガリになってた。

[45. 匿名]

>>36

年齢のせいなのか、食べなくても痩せなくなってきました…

[46. 匿名]

>>1
朝30分、夕方30分ウォーキングしてプロテイン、りんご🍎
週1好きなもの食べる生活したら１ヶ月で5キロへったよ
骨ストで筋肉が付きやすい体質だったから
たった5キロ減でもお尻や顔がスッキリ痩せて見た目が全く変わったよ
数字より見た目体重だなと

[47. 匿名]

>>5
主です。
ありがとうございます😭
頑張ります！
たまに覗きに来てくださいね☺️

[48. 匿名]

>>15
500mはアップの距離
痩せたいなら毎日最低3000m～5000mぐらいは泳がないとダメ

[49. 匿名]

>>46
主です。
体験談とアドバイスありがとうございます😭
早速試してみますね！

[50. 匿名]

>>1
とりあえず身長と体重教えてください

[51. 匿名]

>>34
同じく24キロ太りました！私は妊娠も出産もしてないのでただ太りました、、現在の体重も同じ位なので一緒に頑張りましょう！！😊

[52. タイコ]

10月23日にちょっと気になってる人と会うんだけど、それまでに健康的に引き締めたい

[53. 匿名]

>>19
がんばれるときはコンスタントに運動して食事も気にかけられるんだけど、調子悪い日との付き合い方がね〜〜…上手く乗り越えないと引きずってしばらくどうでもよい期に入っちゃう。

[54. 匿名]

>>48
肩幅ひろくならない？

[55. 匿名]

>>6
主です。
ぜひぜひ！
一緒に頑張りましょう☺️
心強いです✨
良かったら>>6にアンカー付けて、また状況報告に来てくださいね！

[56. 匿名]

お菓子を買うのをやめる
家にないとなんとなく食べるっていうことがなくなる

[57. 匿名]

>>43
ウォーキング、ジム、糖質ダイエットはする予定です！
ジムは昨日契約しました。
その他はここやネットで情報集めて実践する☺️

[58. 匿名]

>>54
∇こんな体型です！
でも大人になってから広くなることはないので水泳オススメ

[59. 匿名]

>>26
ウォーキングしたら、足ぱんっぱんにしたのですが続けるべきなんですかね、、？
普段全然歩かない人間です…

[60. 匿名]

>>8
主です。
私も腰が痛いです…
健康のためにもダイエット頑張りましょうね！

[61. 匿名]

私も春から3〜4キロ増量してたから1週間前からゆるっと始めたところ、、
30過ぎたら本当にただ食べなくても体重減らないから筋トレ頑張る決意表明🤚🏻！

[62. 匿名]

>>46
ご飯はどうしてましたか？？

[63. 匿名]

>>10
主です。

16時間ダイエット、どうだったかぜひまた報告に来てくださいね✨
一緒に頑張りましょう☺️

[64. 匿名]

>>57
昨日契約w
やる気満々だね！
トピもタイミングよく通ってよかった

[65. 匿名]

主へ
まず、スペックが聞きたいな。

[66. 匿名]

>>1
うちの職場に来なよ
凄いババアの暴言やら嫌がらせで私は5キロみるみる痩せたw
今45キロ

[67. 匿名]

主さん私もです、トピありがとうございます！
私は少し前に始めたのですが朝早く起きてスロージョギングをしてます。
あと夕飯だけお米抜き
皆さん頑張りましょー！

[68. 匿名]

私も156センチ53キロ、
10月中の3〜5キロ落としたい…
脚細くしたい〜！！とりあえず家にあるサイクルバイクでも始めるか…🔥

[69. 匿名]

>>1
1日1000キロカロリー以下にすればいい
むね肉とブロッコリー玄米のみ食べて有酸素毎日やれば余裕で減る

[70. 匿名]

>>11
主です。
今回こそ、諦めずに１ヶ月間一緒に頑張りませんか☺️？
無理せず、1キロだけでも✨

[71. 匿名]

手っ取り早いのはランニング！1日10km走ったら数字も見た目も変化凄いよ。
去年の年末、5日後の忘年会に急遽憧れの人が来るってなって、5日で2.5kg減量した。4日ランニング・1日休息日を兼ねて岩盤浴ってメニューで。元々ジョギングが趣味ではあったんだけどね。
その期間は毎日20分筋トレしてその後1時間20分とか走ってたな。食事も朝味噌汁、昼ゆで卵、夜運動前にプロテインバーと運動後にプロテインとか過酷なメニュー

気持ち的にはこれだった↓
気合いでなんとかなるもんだと思ったな。報われたから良かったけどもう絶対やりたくない。

[72. 匿名]

>>37
主さんコメントするとき次はID出してね！（なりすまし防止）
ダイエットがんばって

[73. 匿名]

>>63
マメなコメ主さんだ、お互い頑張りましょー😊

[74. 匿名]

>>9
主です。
昔買ったDVDがどこかにあるかも…

[75. 匿名]

>>50
主です。
身長156センチ、体重52キロです！

[76. 匿名]

スッ凄いですね
他人を5kgも痩せさせる暴言てどんななんだろう
どうぞご無事で…

[77. 匿名]

>>69
主です。
アドバイスありがとうございます☺️
今は白米と玄米を混ぜているので、今後は玄米だけにしてみます！

[78. 匿名]

秋は美味しいものが多くて辛いよね🍠🥔🌰
前は夜抜くだけで痩せたのに...
いま全然運動してないので、可能な日は朝歩いてます

[79. 匿名]

>>71
筋トレってどういう種類のをされてますか？
youtubeとかで自分でされてるのかジムでメニュー組んでもらってるとか？

[80. 匿名]

>>16
主です。
アドバイスありがとうございます！
見た目を細くしたいのが1番ですが、体重も減らしたいです😢

[81. 匿名]

>>19
主です。
ストイックに頑張ると、その分疲れてなかなか続けられませんよね…主も経験ありです。
１ヶ月間、ゆるーく一緒に頑張りましょう☺️

[82. 匿名]

12月にフォトウエディングです！昨日予約してきました。ちなみに結婚と旦那の転勤が重なり4月から無職、9キロ太りました…
この1ヶ月勝負であとは調整期間に入りたい。参加させてください！

[83. 匿名]

>>71
待って、早い段階ですごい人きた！笑
もし期間が1ヶ月でも同じメニューこなしますか？

[84. 匿名]

>>30
主です。
何ダイエットを始めたんですか？
一緒に頑張りましょうね☺️

[85. 匿名]

参加します〜
1日からはあすけんプレミアムに変える予定

[86. 匿名]

糖質制限で166センチ65キロから55キロまで落として2年間キープしてきましたが１ヶ月後のフォトウェディングに向けてあと5キロ落としたい💦
糖質制限に加えて16時間ダイエットも並行し始めましたが会社の飲み会があったりするのでリバウンド覚悟で最低限しか食べない方式にするか悩んでます

[87. 匿名]

>>56
目に見えるとこにあると
つい食べちゃうよね

口が寂しいよー

[88. 匿名]

>>31
主です。
体験談とアドバイスありがとうございます☺️
ビリーどこかにDVDがあるはずです…
当時はすぐに辞めてしまいましたが、１ヶ月間頑張りたいです！
ちなみに、軽い食事制限というのはカロリーや糖質を減らしたのでしょうか？それとも量ですか？

[89. 匿名]

>>35
主です。
ぜひ記録しに来てくださいね✨
一緒に頑張りましょう☺️

[90. 匿名]

>>79
パーソナルトレーニングに通ってた期間があったので、その時に習ったトレーニングをジムでこなすって感じです。緩くやってる時は自宅で器具を全く使わない自重トレーニングもやってました。
私は腕に筋肉がつきやすいらしくてマシンを使って自己流でやると逆に大きくなってしまうので、こういうのを教わってやってました(二の腕に効く)
腹筋も身体を折る動作だと割れてしまって見た目が綺麗じゃなくなるから、寝転がって腰から天井に蹴り上げる動作のトレーニングの方が良かったり…色々聞きました。
筋トレも人によって合う合わないがあるので、プロに一度見てもらうと間違いないです。

[91. 匿名]

主様、私も参加します!!
40代後半　160センチ63キロです。
4キロ落として50キロ台に戻したいーー
とりあえず1ヶ月1キロ、頑張りましょうね!!
ここ3日、夜40〜60分ウォーキング始めました!!

[92. 匿名]

私もここ半年で3キロ増えたのを戻したい
生理始まっちゃうから終わった後に参加させてもらいます！

[93. 匿名]

>>1
今日にしおかすみこさんのダイエット商品のCMみたんだけど1ヶ月で5キロ痩せたって(50kg→45kg）
そのダイエット商品飲んでさらに一日のカロリー800くらいにしてたみたいよ
目安はそれくらいなのかな

[94. 匿名]

>>48
そういう非現実的な目標立てるのが失敗の典型例。
毎日ギリギリ頑張れる目標で続けることが大切。

[95. 匿名]

9月に頑張って、1ヶ月で5キロ落としました！

最初の2週間は糖質をかなり制限する
ケトジェニックダイエットをして、
その後は少し制限を緩めましたが、
炭水化物はほぼ取らず、カロリーも1000までには抑えるようにしてました。
どうしてもご飯やラーメンが食べたい時は
お昼に食べて、その日はその一食だけにしてました！

その日によりますが、運動は1〜2時間くらい歩いたりしてました。

私は10月にどうしても痩せたい理由があったので、頑張れました笑

本当はもうあと5キロくらい痩せたいので
引き続き頑張ります！

食べるのは一瞬の幸せ、
痩せるのは一生の幸せです
みなさんも一緒に頑張りましょうね〜！

[96. 匿名]

有酸素運動より筋トレがよりいいのは科学的にもそう
走って汗かくとやってる感はでるけどね、まあ両方やるのが一番いいけど
具体的に言うと風呂の前にサーキットして腹ちぎれるまでクランプする
でも筋トレ主体ですると脂肪燃焼より筋力つくから一瞬重くなるのは注意

[97. 匿名]

>>83
1ヶ月ほぼ毎日10kmは無理w
簡単っぽく書いたけど大会の距離だからね！w

1ヶ月なら摂取カロリーを500〜1000に抑えて(基礎代謝は1200だけど)毎日筋トレ20分＋時速8〜9kmで30分or7.5kmで60分ランニングを週5〜6かなぁ。余裕があれば帰宅してヤーナリズムして腰回しとく。
あとは休息日に岩盤浴とか。どうしてもしんどい時はエアロバイクかウォーキングで軽く有酸素運動して「やってる！」って、精神衛生を保つ。
プロテインドリンク飲むと空腹紛れるのでオススメ。でも運動せずにプロテインだけ飲むと逆に太るから注意…

[98. 匿名]

>>1
主です。

まだまだコメント返しの途中ですが、朝早いので寝ます。
起きた時にコメント（ダイエット仲間）増えてたら嬉しいなぁ🥰
また報告に来るので、よろしくお願いします✨

[99. 匿名]

>>32
糖尿病じゃないよね？
健康診断受けてる？

[100. 匿名]

>>88
軽い糖質制限です。夜は糖質NG、お昼は普通に米やパン食べてたし、オヤツもとっていました。
量やカロリーは本能的に意識してたかもしれないけど徹底してた訳じゃなく、とりあえず健康そうな食事をしてました。

自分で書いてて気づきましたが、食事制限もう少し頑張ったら5kg痩せたかもしれませんね…
ちなみに、１ヶ月で158cm52kgから49kgになりました

[101. 匿名]

>>58
広いね…
女として1番残念よ▽

[102. 匿名]

>>90
ありがとうございます!
いろいろと参考になります
寝転がって蹴りあげる動作とか軽いストレッチは続けているんですが二の腕がなかなか引き締まらないのでこれ是非やってみたいと思います
この場をもうけてくれたトピ主さんにも感謝です!

[103. 匿名]

>>1
階段の上り下り

[104. 匿名]

>>75
その体重で1ヶ月5キロもやせたら倒れてしまうよ。自分は気になるだろうけど他人から見たら全然太ってる思う見た目じゃないだろうし。秋服きたら尚更。太った原因とかはわかるのかな？

[105. 匿名]

>>76

>>66さんへのコメントでした

[106. 匿名]

病気で食べられず1ヶ月で7キロ減った時の記録を今読み返してたら1日300〜800カロリーの日が殆どで、豆腐、ヨーグルト、トマトジュース、ウイダーインゼリーみたいな液体or余り噛まなくて良いものが主食だったよ。

副作用としては摂取カロリー少なすぎて動けない、頭が痛重いとか。
筋力維持のために軽い筋トレ1日置きにやってたから筋肉は体重計で見た限り維持できてた模様。

[107. 匿名]

少しの食事制限と、ウォーキングで、10日で5キロ痩せたよ。５５キロから５０キロ。地下鉄通勤を帰りだけ歩きにした。早歩き

[108. 匿名]

>>32
他の人も心配してるけど、血糖値測ってみた方がいいかもですよ。

血液検査はお金がかかるので、献血がおすすめです。
血液検査がタダでして貰えますよ。

私は産後65キロになって、会社の健康診断で脂肪肝気味と言われてダイエットを始めました。
今60キロで、なかなか中性脂肪とかは減らないけど、見た目→体重→血液の順で少しづつ、良くなってます。

貧血気味なので鉄分のサプリ飲みながら、5ヶ月に一回のペース献血(血液検査)でモチベを維持してます。

[109. 匿名]

>>26
素敵なウォーキングだね
私は毎日ランニング頑張ってるよ🏃‍♀️

[110. 匿名]

私も来月一年ぶりに友達に会うからスッキリしたい。
万年小太りだからね。私は今月から毎日仕事から帰ってランニングしてるよ。1時間くらい。地下鉄の上を走って、どうしても疲れたら乗って帰ろうとおもってるけど、今の所乗ってない

[111. 匿名]

>>1
筋トレとタンパク質
いくら5キロ痩せても、体がだるんだるんだったらカッコ悪いよ。
むしろマイナス2キロでも、しっかり引き締めればお腹もへこみお尻や胸も上がり女性らしい体になる。

[112. 匿名]

>>32
糖尿病て喉の渇きがひどい。て聞く。大丈夫かな？

[113. 匿名]

>>25
豆乳大好きだけど毎日飲むと生理周期乱れる

[114. 匿名]

>>76
わざと私に嫌がらせする為に自分と同じ担当の所へ勝手に配置変え
大手の社員食堂なんだけど、台車で通れなくしたり
台車で突っ込んできたり足を轢かれたり
挙句の果てには「あっち行けだ」「クズ」だとか
吐きまくって、ご飯が５日食べられない状態で点滴してました
みんなもその人嫌いだから、今では完成無視してるし
みんな優しいから続けてるけど、体重は変わらないままだよ（あまり食べられなくなった）

[115. 匿名]

>>111
分かる。
姉が結婚式のために野菜だけしか食べないダイエットして、確かにすごくやせたけど全体的に萎んだ感じになってかえって老けていた。
食べないダイエットは辞めた方がいい。
私は外食、コンビニ弁当をやめて毎日弁当を作ったら１ヶ月で5キロ痩せたよ。あとはひたすら動いていた。
運動ってやっぱりやせるよね。

[116. 匿名]

痩せてる人ってなんでイライラしてるの？

[117. 匿名]

主さん私も参加したいです。
フォトウェディングしたいけど、今のままじゃ写真嫌だなってずるずる来てしまいました。
デスクワークで5㎏太ったので、まず5㎏落として、最終的には7～8㎏は落としたい！
3月にフォトウェディングしたい。

[118. 匿名]

>>9
入隊して1ヶ月半、食事は朝昼をヨーグルトやプロテインにして、夜は今までより少し減らした通常食。途中遅れることがあっても完走。基本と応用交互に毎日。最初はひどい筋肉痛だったけど、今はほとんど筋肉痛もなくこなしてる。週に2回腹筋ローラーもプラス。
ウエスト、太ももサイズ変化なし。体重変化なし。
どーなってんの？

[119. タイコ]

>>52
気になる人と自信満々で会えるよう、とりあえず筋トレから始めました。

ツイストクランチ 34×3
背筋 30×3
フルスクワット 10×3
上腕三頭筋 20×3

久しぶりにフルスクワットしたらめちゃくちゃキツい！！
15回3セットしようと思ったけど、5回目あたりで明日が不安になって回数減
その他は不定期ながらチマチマやってたから筋肉痛も大丈夫なはず…多分

明日な体重、体のサイズはかって有酸素運動もしてみようと思います

[120. 匿名]

>>118
え、それは衝撃
サイズも変わらないとちょっとやる気なくなっちゃうよね
元々痩せているとか筋肉質だとか？？

[121. 匿名]

ラファーファて雑誌に私と同じ身長体重の人が載ってて痩せよう。て思った。150センチ５３キロ。
たしかに丸いシルエット。とりあえずジュースとカフェオレ止める

[122. 匿名]

>>118
157の60キロだよ。体脂肪率32%だよ。体脂肪率は31になったり33になったりするよ。体重も59になったり60になったり。
ネット見てたら1週間ビリーして食事制限なしでもこんなに痩せました！ってよく見るのになんでなんだろ。

[123. 匿名]

もやし、豆腐、鶏胸肉、トマトジュース、キャベツ、卵のルーティンでプラスしてスクワットしてたら１ヶ月で8キロ落ちた！
元がデブっていうのもあるけど、、。
モチベーション上げて私も頑張る！！

[124. 匿名]

あーつまんね

[125. 匿名]

あー夏休み

[126. 匿名]

>>31
ビリーはマンションでも近所迷惑になりませんか？

[127. 匿名]

35歳身長160センチ、58キロから52.5キロまで先月痩せました、食事制限のみです
野菜なんでもオーケーなので好きなものを煮てポン酢つけたりスープにして食べる
豆腐、枝豆を主食に置き換え、納豆は毎日1回は食べました
肉は鶏肉、たまに豚ロース、基本お肉食べたくなったらサラダチキンを少量のオリーブオイルで炒めて食べてました(鍋食べたい時はやっぱり美味しいので鶏肉や豚肉入れてました)
基本水と烏龍茶と豆乳のみ、甘い飲みものが飲みたくなったらバニラプロテインを100cc多めに豆乳入れて作ってそこにコーヒーやココアのスティック粉末(カロリーや糖質オフのもの)を半分入れて飲む
お菓子が食べたくなったら一本満足バーを食べる(チョコフレークに似た味で一番お菓子っぽい)
主食はお米食べたい日は玄米にしてましたが途中はさつまいもにハマってそれ食べてサラダ食べたらもう何も入らないみたいな日も多かったです
あすけんというアプリを使って日々の摂取カロリーは1300程度で済んでましたが、とにかく毎食お腹いっぱい食べてたのできつくなかったです
週に3食分程度はケーキを食べたりファストフードを食べたりもしてました
ただ突然体重落ちたので動く気がせず、運動は無理でした
今月は体重に慣れた感じで週に2回好きなもの食べ放題の日を設けて筋トレ始めましたが、体重変動はなく中旬辺りから見た目もだいぶ引き締まってきました

[128. 匿名]

>>8
因みに何キロなの？
相当重いってことだよね？

[129. 匿名]

炭水化物抜いた人が職場にいたけど、確かに激痩せしてたわ。でもある日突然立てなくなって入院してたから主さんはやりすぎないように気をつけてね。

[130. 匿名]

>>16
こういうトピに来る人達にそれ言っても分からんと思うよ。

[131. 匿名]

>>126
残念ながら、マンションだとめちゃくちゃ迷惑になると思うw
ただ、Disc3の腹筋編はあまり音がしないでマンション向きだとか

私はDisc1、2、4しかやったことないけど

[132. 匿名]

>>87
最初は口さみしいのでいっぺんにやめるんじゃなく徐々に量を減らしたらうまく行った
前は毎日ポテチ一袋必ず食べてて中毒みたいになってたんだけど買うのやめたら今は全く食べてない
でもグミとかは食べたい時はたまにに食べてる

[133. 匿名]

1週間トータルでどこかしらのカロリーや糖質切り詰めれば案外ラーメンもお菓子も食べられる
健康にもその方がいいし

[134. 匿名]

>>122
おいくつかわからないけど年齢を重ねるにつれ代謝が悪くなるから若い時と同じ方法や運動量では落ちなくなるよね
私も以前は夕食をセーブしたら簡単に落ちたのに今はなかなか落ちなくなった

[135. 匿名]

>>134
31さいだけど、自分が思っている以上に身体は衰えているのか…
もう一度10年前の体重に戻りたいな。あと半年は頑張って続けてみよう。

[136. 匿名]

>>4
食べないでは
痩せなくなってきた
やっぱり運動も必要なのか…

[137. 匿名]

>>1
まず最初3〜5日夜抜き。内臓休ませて身体の中の余分な水分と便を出す。多少身体が軽くなったところでジョギング20分くらい適当に。鼠径や腕の付け根ほぐすように緩めながら走ってね。後半から筋トレで引き締め。

[138. 匿名]

>>18
マリナ先生気になってる。
全身しかも有酸素運動だから痩せるかな？
脚が細くなりたい！

[139. 匿名]

ども～
116キロから68キロまで減量したものです～
私の方法を紹介してみます。
痩せるにはとにかく食べる量を減らすしか道はありません。
①100キロ以上ある人は運動は控えてとにかく食事減らして二桁まで落として下さい。みるみる減りますから。下手に動くと膝とか腰痛めます。
毎回の食事でご飯を必ずおかわりしていたなんて人はご飯を1杯にするだけで体重落ちますよ。
②皆さん「小さな習慣」と言う本をご存知でしょうか？ダイエットをしつつ一日に腕立て伏せを1回だけするとかハードルの低い目標を作って未来に運動が出来る習慣を作ってみて下さい。痩せてくるともっと痩せたくて自然と運動したくなります。
③量を減らすととにかく頭の中が食べる事ばかり考えてしまいます。なのでとにかく常時口の中にガムを噛んでいる事をオススメレます。本当にこれめちゃ効きますよ。特にこのコロナの時期マスクもしているので会社でガム噛んでても気付かれないです。
④ガム噛み続けていると味が無くなりすぎて吐きそうになる事があります。そう言うときはキャラメル・メントス・ハイチューを口に追加して味を追加していました。最近売ってる手に入り安いガムはキシリトール系とかガム自体の味が詰まらない物が多いので。
⑤凄い飢餓感に襲われているときは甘い飴を舐めて下さい。ノンシュガーとかでは無くちゃんと甘い飴を。この状態のときにコンビニとか入るとドカ食いしちゃいます。あと豆乳+野菜ジュース(野菜生活とか)オススメ。ミネラルとると自分でも驚く位飢餓感納まりますよ。事前に200mlの紙パックの物をカバンに入れて置くと良いです。

私はこれで体重落としました。
ポイントはとにかく食事を減らして胃を小さくする事。
高脂血症・高血糖・尿蛋白・高血圧とお城で言うなら四方から攻められいる状態だと医者に怒られている状態でしたが、全て正常値となりました。

[140. 匿名]

>>32
主さん糖尿では？私は２週間前に健康診断受けてきて、血糖値5.5、糖尿予備軍かな違うかな？
お寿司やラーメン食べると喉乾く。一時的なもんだけど。
後食事眠くなる。食べ過ぎなのかも。気をつけなきゃ。

[141. 匿名]

>>7
5000カロリーくらい摂っちゃう😭

[142. 匿名]

20代で配達の仕事をしていた時が一番いい感じで160㎝50㎏20%
アラフォーの今56kg30%…
とりあえず、体重54kg体脂肪率28%を目指します！

[143. 匿名]

>>1
・筋肉を減らさない為に良質のタンパク質をしっかりとる
・ビタミン・ミネラルもしっかりとる
・脂肪を燃やすには有酸素運動必須
・筋肉を減らさないように筋トレ
◎摂取カロリー＜基礎代謝+消費カロリー

必要な栄養と体脂肪を燃やす努力（有酸素運動）、痩せた後の健康と劣化を招かない為の努力（筋トレ）をした上で、どれだけ◎を増やせるか。
きちんと栄養とって健康かつ美しく、痩せよう！

[144. 匿名]

>>56
私もお菓子を買わないを頑張ってみます！

[145. 匿名]

私も今日から年末まで頑張ってみようかなーって思って、いつもシャワーだけど今半身浴してる🛁
なんか知らんけど、ここ数ヶ月で6キロくらいスルスル太って...😭💦
毎日飲んでたジュースも今週は辞めてみて、どれだけ減るか試してみます🥺

[146. 匿名]

>>1
1ヶ月5キロなら頑張ればできる

[147. 匿名]

>>19
わかるー私も何かプチっと切れちゃって半年で10キロ痩せたのに3ヶ月なんも考えず好きなだけ食べてたら7キロ戻ったw
モチベたもつの難しい

[148. 匿名]

>>116
サンプル数はいくつでしょうか？
まさか、自分の知り合い5人とかじゃないよね？

[149. 匿名]

>>16
それなら筋肉量とか測りながらじゃないと「運動してるから筋肉増えたんだね、だから体重が減ってないんだね」みたいな自己完結になってしまいがちだから、目安として体重の目盛りは100グラム単位での増減くらいは把握してた方がいいと思うなぁ。

[150. 匿名]

>>147
そうなんだよね！減らすのは割と簡単なんだけど、維持するのが大変。結局一生ダイエットは続くって事だから。私はモデル体重のキープだから結構タイトだよ...。でも好きな服着る為なので頑張ります！ちなみに普段サラダチキンとかササミとかでも、たまに置き換えで菓子パンとかアイスとかも食べちゃう。それくらいはしないと続かん。

[151. 匿名]

すみません、勝手に参加させてください。
では1日目
158センチ　62キロ　35歳
朝　コーヒー
昼　白ごはん　ハンバーグ　
夜　アボガドとかきゅうりとかブロッコリースプラウト冷蔵庫の野菜でサラダ
22時にはいつのまにか寝てました
腹筋の筋トレ5分　笑

[152. 匿名]

>>1
出遅れたけど
私も一緒に頑張る！！

[153. 匿名]

3人出産してからブラジル駐在帯同
3人目は13キロ増えて8キロしか戻らず、帰国後に10キロ+コロナで3キロ増えた
治安悪くて外では常に緊張していたのと、運転が禁止で坂だらけの街をよく歩いていた
食べ物は美味しくてストレスは全くなかったけど、日本はバリエーション豊かな安くて美味しいものがそこら中に溢れているのを痛感した
外国人観光客が喜ぶ訳だ

[154. 匿名]

>>25
横
豆乳は飲み過ぎると甲状腺に影響出るらしいね

発酵させていない大豆はかなり刺激が強い
私はアレルギー？喉が痒くなって飲めないし、冷奴みたいな生の豆腐も苦手

[155. 匿名]

私も健康診断で高コレステロールが300近くて再検査になった。旦那からも死ぬよ言われ、今少しずつですが歩いてます。ビールも１日一本にし、お菓子もやめたら一キロ減りました。薬は飲みたくないから、もう少し痩せたら病院行くので私も１ヶ月頑張ります。

[156. 匿名]

>>69
やっぱりガチでやるならそれくらいまでカロリー落とさないとダメだよね。1500kcalでもキツい…

[157. 匿名]

>>15
逆に腹減らない？？

お菓子と間食辞めて、食べる内容に気をつけてご飯きちんと食べたら痩せるよ。

[158. 匿名]

1ヶ月に５キロ痩せたけど、
16時間ダイエット
一日8千歩歩く
夕食は炭水化物なし、昼は結構食べる
寝る前に軽い筋トレ

これで痩せました‥けどこれからが正念場かな。これからは1ヶ月１キロを目安に頑張る

[159. 匿名]

1週間前から始めました！目標あと-2キロ。

【やってること】
お菓子ストップ。脂質制限。
チューブトレーニング。


【経過】
むくみが取れてきました。
と同時に顔の肌が張りが減ってきた。


とりあえず今週末まで頑張ったらチートデイ作ります(^^)

[160. 匿名]

>>2
これ戒めに待ち受けにしようかな。
食欲失せるし

[161. 匿名]

>>118
タンパク質のとりすぎかな？？
経験上、プロテイン飲むと体重は減らなかったよー。

[162. 匿名]

ここ3ヶ月忙しくて暴飲暴食しがちで、10kgくらい痩せたのが5kgくらい戻っちゃったから、また戻したい！
主さん、一緒にがんばりましょう！

[163. 匿名]

>>71
ゴンさん～

[164. 匿名]

トランポリンで跳ねたり走ったりしてして、1ヶ月で6kg痩せました。

[165. 匿名]

>>1
わたしも参加します！
がんばろうね！

[166. 匿名]

コツコツと運動してたのに「運動しなくても痩せる」系YouTube見て、運動しなくなったら見事に太った！そして習慣化した運動をするのがいまや面倒になってしまってる。
食べなきゃいいと思ってたけどむしろ浮腫んで太っていくから運動をゆるーく始めようかな。
今日から週二回はは4分HIITします。

[167. 匿名]

>>164
トランポリンは痩せるよね
私の経験上、手っ取り早く痩せるのはジョギングとトランポリンだ

[168. 匿名]

>>148
ガルちゃんのコメントじゃないかな？

[169. 匿名]

参加します！

40歳 150cm 44キロ→39キロ目指す！

8月から
●筋トレ上級者編を30分、毎日
●ランニング6kmを週3日
やっていま２キロ痩せました

[170. 匿名]

私も参加しようかなあ
近々運転免許取りに行く予定なんだけど
痩せてスッキリした顔で免許証作りたい...

[171. 匿名]

>>98
私も仲間になるよ！
58kgになってしまった
10年で＋10
日中家事がんばったり、身体意識してもっと動かします

[172. 匿名]

お菓子買わなきゃいいよ。あったら食べるし。でも家族が買ってくるんだよね。
そこにお菓子あるのに食べないのは修行僧みたいな感じです。
でも自分もお腹の贅肉減らしたいので頑張ります。

[173. 匿名]

>>18
頑張ろう！
私も50歳。昨年年末と正月にかけて4キロ太ったのがようやく3キロ痩せたところ。あと3キロ痩せたい。

[174. 匿名]

>>108
血液検査目的の献血はマジでやめて

[175. 匿名]

体重はここ数年変わっていないのに背中のブラの上に肉が乗ったり浮き輪肉がガッツリついてる。
下着の上にも肉が乗ってる。
でも会う人会う人「痩せてていいね〜」と言ってる。
多分ウエーブ体型で上半身しか見えてないからだと思う。

どうにかしたい😭
もう50で新陳代謝悪いからめちゃくちゃ努力しないとダメだろうなぁ。

[176. 匿名]

>>1
夜ごはん抜き、間食禁止、（朝と昼は普通に食べる）
雨の日以外の毎日ジョギング30〜50分（歩くのに毛が生えたスローペース）でこの夏1ヶ月で6キロ落としました。ガンバレ！

[177. 匿名]

>>9
この前やったら、めちゃくちゃキツイよね。
張り切って始めたけど、5分後にはソファ座ってたわ。

[178. 匿名]

>>1
主さん、今めちゃくちゃモチベ高そうだし頑張れ！！
私もジム契約するって決めた…！！

[179. 匿名]

食べずに動けば痩せる。
病気でもない限り、それを１ヶ月継続すれば痩せると思いますよ。

食べ過ぎたら食事の量や運動で調整するとか、
それが当たり前に出来る、自己管理できるタイプはずっと体型キープしてる。
忙しいとか加齢で代謝落ちたとかでも、それ相応の対策をフレキシブルに取れる。

要は、問題は方法ではなく自分の欲望をいかにコントロールして粛々と日々を過ごせるか。

[180. 匿名]

>>172
私の場合子供の残したお菓子を食べちゃうんですよね…
意志が弱いんだけどね。残すのもったいなくてつい

[181. 匿名]

主さん、もし一ヶ月で５キロ痩せられたら、その後継続してダイエットするんですか？
なにか予定があって５キロ痩せたい？
とりあえず５キロだけ痩せるのと、その後もダイエットを続けていくのかで、ダイエット方法が違ってくると思います。

[182. 匿名]

>>46
食事はりんご3食でしたか？

[183. 匿名]

>>1
参戦希望！同じく目標5キロ。
特に体脂肪を落としたい！！！

9/27(火) 7:34
体重　　61.75kg
体脂肪　39.00%
筋肉量　35.55kg

[184. 匿名]

私も全然モチベ上がらなかったけど、一緒に頑張る！！今日から1ヵ月？

[185. 匿名]

>>164
胸は大丈夫だった？やってみたいけどそこまで大きくないモデルさんでも揺れてるの見て手が出せない

[186. 匿名]

とりあえず2キロ落とすまで…
朝昼は普通飯
間食しない！と決めてもチーズとかナッツフルーツ食べちゃう
夜は小松菜とフルーツのスムージー
毎日0.2ずつ落ちてます。

[187. 匿名]

しばらく夕食を５時半頃取ることにする

[188. 匿名]

>>21
私もゆっくり落としてる。
リバウンドもあるしね。

[189. 匿名]

>>179
まだ昭和のダイエット方法言ってるの？
食べずに動くのが危険だというのが最近のダイエットなのに。

[190. 匿名]

>>34
同い年
40過ぎてから腹回りがタプタプ
代謝が悪いから、なかなか落ちないよね

[191. 匿名]

寝ながら体操いいよ。
やるとやないで全然違いますよ！

[192. 匿名]

>>39
私の目標だよ49は笑笑

[193. 匿名]

>>42
すぐ痩せるわ。
食後すぐの間食は毒だ。

[194. 匿名]

>>27
ガルってどうしてこうやっていちいち突っかかる人いるんだろう
それもドヤ顔してコメントしてるような雰囲気で
プラスの数にも本当に引く

[195. 匿名]

46才だけど参加します。
8月からダイエット始めて55キロから52にはなった。

でも！あと5キロ落としたいんだ。
今までユルユルダイエットだったから本腰入れます。
きんにくんの一番楽な筋トレを毎日、ジョギング30分、ストレッチ。筋トレ初心者だからまずここから。

サラダ煎餅は食べない。決めた！

[196. 匿名]

>>19
私も数ヶ月前までストイックに頑張っていたのですが、涼しくなってから食欲が出て来て数キロ太ってしまいました。
私も１ヶ月一緒に頑張ります。

[197. 匿名]

>>69
栄養素それだけで足りるの？

[198. 匿名]

>>1
毎日太ももがちぎれそうになるほど頑張ってジョギングするだけでお尻も引き締れば腹筋もつくし背中もスッキリするよ

[199. 匿名]

太り過ぎて何着てもおばちゃん！
あごもない！
外出るのもオシャレするのも億劫になってて、これではいかん！と思ってダイエット始めたとこに、このトピック上がってきて、ますますやる気になってきました。
私はマイナス2キロ。ぼちぼち落とします。
お気に入りに登録したから、みんな続けよ〜

[200. 匿名]

>>189
横だけど多分食べずって言うのは食べすぎずの意味なんじゃないかな。食べなすぎるのはダメだけど、カロリーコントロールは必要だよ。
私ははじめは管理栄養士に見てもらいながら1日1,400kcalを目安にコントロールして痩せたよ。

[201. 匿名]

タイムリー
26日から始めたよ
とりあえず摂取カロリー1200くらい、タンパク質と野菜中心、30分くらい散歩

29歳158センチ71.5キロと巨デブだけどがんばる

[202. 匿名]

私も昨日からちょうど始めたところです！
1ヶ月で-3kgが目標です。
白米が大好きなので夜だけ白米を抜く
1〜2日に1回30分程度のウォーキング
筋トレ各10回程度から始めていってます。
皆さん一緒に頑張りましょう😊♪

[203. 匿名]

>>26
こんなところあって羨ましい
田舎なんだけど外がこわくて歩けない
虫こわいし、暗すぎ
家の中で有酸素してるけどほんとは歩きたい

[204. 匿名]

>>172
2.3日お菓子を我慢してみて！
もう食べない生活に慣れちゃうから！
私かそうでした。
わざわざ買ってまで食べてたからね。

[205. 匿名]

>>155
痩せたら絶対落ちます！
私も高くて、ダイエットしたら中性脂肪もコレステロールも数値下がりました！
頑張りましょう！

[206. 匿名]

>>116
デブ（貴女）を見てイラついてるだけかと

[207. 匿名]

今からウォーキング行ってきます。

毎日続くように頑張ります💪

[208. 匿名]

>>1
155cm 1ヶ月で60kg→55kg。
朝は納豆ご飯、味噌汁、ヨーグルトなど。
昼は定食より少なめのバランス良い食事、夜は味噌汁かサラダだけ。間食は無しで休みの外食は好きなもの食べました。仕事は週2のパートで運動量少なめ。毎日仕事してて適量食べてたら太らないと思う。食べすぎないこと、健康的な食事、それだけで太ってたら勝手に痩せることに気付きました。でも慢性便秘だけはどうしても治らない😢

[209. 匿名]

>>161
横
プロテインで太る人はタンパク質の消化能力が低いらしいよ
私もそうだけど
焦らずにまずはごく小量をこまめに摂取、慣れたら少しずつ増やして行かないとならないって

後は脂質代謝にビタミンB2、タンパク質代謝にB6が必要

[210. 匿名]

163センチ58キロ全体的に強そうです。
せめて今年中に55キロにはなりたい。
ガル民の仲間と頑張りたい！

[211. 匿名]

>>37
おめーーーー㊗️

[212. 匿名]

超絶冷え性で冬は必ず太るから今から今から目標3キロ頑張って痩せたい！
食べたくなったらこのトピ来ます！！
一緒にがんばろう！

[213. 匿名]

>>1
頑張れー！私も昨日ジム入会してきたから頑張るよ

[214. 匿名]

>>21
そのくらいが確実で賢いやり方だと思う

[215. 匿名]

>>195

わあー！すごい！

3キロはどうやって落としました？

わたしは45歳

[216. 匿名]

リバウンド承知なら
3食オートミール粥
仕事ならスープジャーに持っていく
1食130カロリー×3＝400カロリー弱

[217. 匿名]

>>80
>>見た目を細くしたいのが1番

それなら筋トレが一番だよ…

[218. 匿名]

やってみよー！11月に旅行だからそれまでに痩せて鱈腹美味しいもの食べる！
152cm52.7kgスタート。目標47kg

[219. 匿名]

>>19
リバウンド組はこのトピを参考にしない方がいいと思うけど。

[220. 匿名]

>>1
頑張って！
私もダイエット中だから参考にさせてほしい

ちなみにダイエット開始して２週間で2キロ痩せたよ！
毎日筋トレ、炭水化物極力抜き、お菓子無し、
水をよく飲むとかやったよ！

[221. 匿名]

子ども２人が家を出て夫婦２人になった。

子どもは「美味しいね」と言ってくれて
食事を作る励みにもなっていたが
夫は感想無しで黙々と食べるのみ。
なので、作るメニューも適当になった。

私の食事は、朝食兼昼食と夕食の
１日２回になって、短期ではないが
この数ヶ月で、３キロくらい痩せた。

[222. 匿名]

>>1
前に16時間ダイエット+なんちゃってファスティングして3週間で5キロ痩せたことあるよ！ファスティングと言っても、プロテインでタンパク質とってサプリでビタミン補ってみたいな健康的なものではないけど…
1食だけ食べて、摂取カロリーを基礎代謝ギリギリくらいにしてた。最初の1週間で3キロくらい落ちてお腹ぺったんこになった。
自分は脂質と飽和脂肪酸を摂りすぎるところあったから、気をつけてた。

[223. 匿名]

>>46
キープ期はどうしてるの？

[224. 匿名]

>>205
ありがとうございます。今日も朝散歩一時間してきて昨日よりも減りました。頑張ります！

[225. 匿名]

>>59
運動不足の人がいきなり歩いたりしたら足パンパンになるよ。使われてなかった筋肉が水分含んで悲鳴をあげているだけです。体重とは何の関係も無いです。
ストレッチとマッサージ頑張ってください。

[226. 匿名]

>>1
私も今生理が終わったので短期集中で頑張ってますよー！私はダイエットでは無く引き締めたい目的ですが、156cm、45kgです。
朝1番にEAAを飲んでから（筋肉を減らさないために）ご飯を食べる前、空腹で30分ジョギング。
↑普段は軽い散歩かストレッチ位。
（空腹有酸素は効率良く脂肪も減るけど筋肉も減るからプロテインかEAAは必須です。）

たんぱく質一食で20gは絶対食べる。
ダンベルなど使った筋トレ週２回。
↑これは短期集中関係無く続いてます。
いつもカロリー1500kcal摂ってるけど、2週間の間だけ1200kcalにしてます。
お酒、お菓子は一切→これは短期の2週間だけ
炭水化物もしっかり摂って、脂質を抑えてます！
他も色々やってますが、主さんも短期でがっつりなら参考までに！頑張ってくださいね😊

[227. 匿名]

>>59
最初は軽めで
だんだん慣れたら増やして

[228. 匿名]

>>1
絶対毎日来なくなる

[229. 匿名]

>>216
オートミール粥じゃなくて、100kcalマイサイズっていうレトルト食品(カレーとか中華丼とかある)とオートミールを混ぜて食べると飽きずに美味しく続くよ

[230. 匿名]

>>203
たぶん田舎のほうが真っ暗で怖いよね
無理することないと思う
自分の身が最善だし

[231. 匿名]

>>226
お酒、お菓子2週間だけ一切無しです。

[232. 匿名]

>>74
横だけど昔のビリーならYouTubeに上がってるよ〜

[233. 匿名]

>>203
朝は？

[234. 匿名]

>>168
コメントしてる人の事見えるの？

[235. 匿名]

>>208
同じ身長体重だー。年齢はおいくつですか？
どうしても朝食パンがやめられない…。
白米減らすと便が出なくなりますよね。
私はウォーキングと、夜のヨガストレッチをやっていますが、生理前の食欲爆発期にいつも体重が戻ってしまいます。

[236. 匿名]

>>226
EAAはロイシンが多くてアスリート向け
一般人はアンモニア濃度が上がってしまって肝臓にも負担かかるらしい
調べたらアルギニンとシトルリンを一緒に取れば大丈夫みたい
私もそうしたら代謝が明らかに上がった

[237. 匿名]

>>98
主です。
>>1に記録すると見にくくなる、他の方のコメントが埋もれてしまいそうなので、今後主の記録は>>98に記録します。

今更ですが情報まとめます。

・身長156センチ　
・体重53.2kg（今朝の体重）
・10月末までに-5kg（48.2kg）
・今週ジムを契約しました！

痩せたい理由ですが、昔片思いしていた人に5年ぶりに会えることになりました。
ですが、その間に私は10kg以上太ってしまい…
1ヶ月で5kg落とした後は、無理せず続けられる方法に切り替えてダイエットを継続したいと思っています！

[238. 匿名]

>>138
ヨコだけど、マリナさんの良いよ！すっごい運動したってなる。励ましてくれるし頑張れる！

[239. 匿名]

>>101
そお？服はMだよ
背中が引き締まるので水泳オススメです！

[240. 匿名]

20代前半の時から10kg増加、産後更に4kg増加して見た目が酷いことになって洋服選ぶのも全然楽しくない
絶対痩せたいからここに1ヶ月入り浸って頑張るよ！

先週から筋トレしてたけど有酸素運動取り入れたいなと思ってたところ、ここでマリナさんを知って早速やってみたら汗がとまらない

[241. 匿名]

私も先週からはじめました！サウナスーツ着て3日おきくらいでウォーキングしてます。下腹のぽっこりがやばいです…お肉なのか便秘なのか分からない…

[242. 匿名]

>>144
一緒に頑張ろう!
買わないのが一番だよ
クセがつく

[243. 匿名]

私も今日から頑張るー！会社まではいつも車だけど徒歩にします！初日から雨だけど…
最近体の調子が悪い、と母に言ったら太ってると色々不調も出やすいし痩せてみたら？と言われヤル気になりました

[244. 匿名]

>>82
ステキな写真が撮れますように😊

[245. 匿名]

>>1
元の身長と体重次第じゃない？
162cm50kgで1ヶ月5kg落とすのは無謀だし、やめた方がいいと思う
162cm70kgで1ヶ月5kg落とすのは余裕じゃないかな
お菓子食べずにご飯の量を減らして運動を増やせば痩せられる
落とした体重を維持できるかは別だけど

[246. 匿名]

体重もだけど1番の目標は着たい服を着られるようにしたい！
今は着られる服を探すばかりで全然楽しみがない…

[247. 匿名]

>>82
おめでとう！
頑張れー！

[248. 匿名]

>>237
>>もいいけど、参加する人は名前欄にハンネつけるとかもいいかも。

以前ダイエットトピたてたとき、ガル民5.6人ハンネ付けて参加して30日数人で完走した。
名前つけて参加した以上、脱落しにくくなるんじゃないかってあるガル民が提案してくれたおかげだった。

ダイエット成功も良かったけど、それ以上にみんなで頑張った達成感があった

[249. 匿名]

>>7
足とか浮腫みそうなのと
立ちくらみしそうだな

[250. 匿名]

>>237
その身長体重だと5kgは難しいかもしれないけど、3kgはいけると思う
自分も同じ身長体重の頃があってダイエットしたことあるけど、2〜3kg痩せただけで顔のラインとか変わるよ
目標があると頑張れるよね！
その日まで頑張って、当日は楽しい時間が過ごせますように

[251. 匿名]

>>203
朝はどうかな？
自然の中で朝日を浴びながらウォーキングって精神的にもよさそう

[252. 匿名]

>>208
腸を整えるとか？
家族が救急車で運ばれたこともあるくらいの便秘だったけど、プルーン食べたり食物繊維摂ったりして完治？してたよ
便秘辛いよね

[253. 匿名]

>>252
横だけど、便秘で亡くなる人もたまにいるから侮れないよね…

本当、プルーンはめちゃくちゃ効くね！
お白湯と酸化マグネシウムも最高

[254. 匿名]

>>53
どうでも良い時期に入っちゃうって、自分だけなんだと思ってたら意外にいっぱいいるんだなぁって少しビックリしてる、がるちゃんに助けられて初めてちゃんとダイエット続いてるんだ…
みんなありがとうって感じ
みんなで成功しますように

[255. 匿名]

>>253
よこですが便秘で悩んでて…プルーンは生ですか？ドライプルーンでも効果あるのでしょうか？？

[256. 匿名]

>>8
私も！ついでに膝も痛い。

[257. 匿名]

>>255
私はドライ派です
生も美味しくて好きだけど、ドライの方が圧倒的に手に入りやすいので

[258. 匿名]

>>2
日常生活大変そう。

[259. 匿名]

>>131
そうなんだー。
教えてくれてありがとう

[260. 匿名]

>>131
そうなんだー。
教えてくれてありがとう

[261. 匿名]

身長150cmで体重63kg 臨月の妊婦さんくらいお腹が出てる
１ヶ月でマイナス5kgチャレンジしてみます！
朝にアップルパイ食べてしまったけど💦

[262. 匿名]

>>2
理想の体型見るよりこういう身だしなみ整えても太ってる人を見たほうが気が引き締まる

[263. 匿名]

リングフィットで痩せた人居ますか？
ダウンロード版買って気付いたらすぐできるようにしようかなって検討中です

[264. 匿名]

>>237
それは楽しみすぎる＆頑張れるね✨

食事制限と運動をバランスよくきっちりやれば大丈夫！必ず結果が出ると思う！
それにもしもマイナス5キロの目標達成ができなくても1ヶ月頑張った努力があるから、自信持って会いに行けるはず♡

私もちょうど、10月半ば頃までにあと2〜3キロ痩せたいと思ってたから一緒に頑張ります！

[265. 匿名]

一緒にやります(^^)/
毎日書き込みこよ
一キロでも痩せたい１０年体重変わらない者です

[266. 匿名]

>>16
脚に筋肉ついて脂肪は少なくてもムキッとして見えるのが気になるんだけど、そうならない痩せ方ってあるのかな

[267. 匿名]

妊娠出産＆コロナ渦で4年で15kg太りました。
やっとヤル気になり、ジムに入会して明日から通いだします！
最初の数ヶ月安かったりしますよ〜！

[268. 匿名]

>>104
156cm47kgって全然痩せすぎではないしちょうどいい体重だと思った

[269. 匿名]

私は二週間で5キロ落としたい

[270. 匿名]

>>1
リバウンド覚悟ならファスティングで一か月4.5kg痩せを３か月に1回やったら一年で20kg近く痩せたよ！→1年後フラグを回収した

[271. 匿名]

１ヶ月後2キロ減、51キロになりたい。今月はカロリー超過ありで、のんびりし過ぎたのか、増減0💦
4月から6キロ痩せたから停滞期かもしれないけど。
私も気合い入れてがんばるよ😄

[272. 匿名]

産後10キロ太って60キロ超えたのでダイエット中。
目標はとりあえず53キロ！
今、週3回のリングフィットと、リングフィットしない日はYouTubeのきんにくんの動画(10分くらいの簡単なやつ)でトレーニングをし、食事制限をして54キロまで落とせました。
あと1キロ落としてキープしたいな…。
お菓子はなるべく食べない、食べる日はリングフィットでガッツリ運動してから食べる、朝ご飯はプロテインに置き換えで6キロちょっと落とせましたが、ここからが落とせない…。
皆さんをみてモチベーション上げていこうと思います！運動は継続が大事！毎日コツコツ！頑張りましょう！

[273. 匿名]

わたしも10月から本気だします🐖

[274. 匿名]

>>116
私の周りは太ってる人の方がイライラしてる…

[275. 匿名]

>>263
はい！結婚式に向けてリングフィットで57キロ→50キロまで体重落とせました！（身長158センチ）（期間:半年）
もちろん食事制限並行して行ってましたが。
背中とかにも綺麗に筋肉がついて、すごく綺麗に痩せられたのでオススメです。

最初は本当にきつかったですけど、リングくん（キャラ）が褒めてくれたり、画面の中の自分が動くのが楽しくて、週4回、運動時間20分を目安に頑張りました。（運動時間20分でもかなりキツいですし、水分補給等の休憩・ムービーが入るので実際のプレイ時間は40分くらいかかります。）
一人でスクワットとかやるよりカウントしてくれたり応援してくれるし、効果音とかもついてて楽しいし、一人筋トレ飽きちゃう人にはオススメですよ！画面の中の大自然を走るのも気持ちいいですし！畳一畳分のスペースがあればOKなのも手軽ですね。
ガッツリ筋トレしたい！って人には物足りないかもしれませんが、「運動を習慣化する」にはもってこいのアイテムだと思います。
妊娠出産で太ってしまったので、またリングフィット再開します。一緒に頑張りましょう！

[276. 匿名]

>>21
私も体重同じで
友達の結婚式が1月にあるのでそれまでにパーティドレスを綺麗に着こなしたいので一緒に頑張りたい！！
目標は1月までに60キロです！

[277. 匿名]

私体重はご飯少ししか食べなければ割とすぐ落ちるんだけど
体脂肪率が爆上がりする…
BMI的には普通体型なんだが体脂肪率は今朝測ったら38%
やばない？
体脂肪率減らすには筋トレしかないのかな？

[278. 匿名]

>>178
ジム、通うであろう曜日と時間に１時間体験行って見た方がいいよ

近所の大きなジムに行ったけど、混んでてマシン全然空いてないし、空くまでうろうろするのやだし、空いてもさっと違う人が使っちゃうからほとんど使えない。

使ってても急かされてる感あって集中できない。。

結局床とかベンチにすわってる人ばっかり。


私は個人パーソナルジムのが合ってたみたい

[279. 匿名]

>>116
私の会社、太ってる人もイライラしてるよ

課長、部長、リーダー三人。

[280. 匿名]

>>195
私も参加します45歳です！！今月13日から今日までで2キロ減、今月末までにまず1キロ減らし来月の27までに後2キロ12月までに計5キロ痩せたいです。
甲状腺の病気になりそれから6キロ太り40キロ代をしばらく見ておりません久々の40キロ代を見たいのでがんばります！
ちなみに153センチ現在52キロです。
お互い頑張りましょう〜。

[281. 匿名]

>>235
まずはパンを買わなきゃいいのよ

[282. 匿名]

どうやって食欲を紛らわしてますか？
ダイエットしなきゃ と思えば思うほど食べたくなる。
冷蔵庫に入ってるチョコレート
戸棚に入ってる芋けんぴ
私だけのものじゃないから捨てれないし
誘惑に負けそう

[283. 匿名]

>>282
私は本当に食べたいのか、冷静に考える！で、どうせ食べるなら、そこにある安いチョコでいいのか？チョコを食べたいのか？高いチョコケーキが食べたい…チョコタルト？オペラ？フォンダンショコラ？←とか考えて、いつか食べるその美味しいチョコのために今は食べない！という結論に至る

[284. 匿名]

>>282
耐えられない時は梅昆布茶飲んでます。
塩分はありますがカロリーは低いのと味があるので少し空腹が紛れます。

あとはトマトジュースなどを飲んでとにかくお菓子には逃げないようにしています。

[285. 匿名]

>>261
朝は何食べてもいいと思うよ
あれもこれも禁止じゃ続かないよ
その代わり夜は野菜中心
なるべく歩く
とか心掛ければいいと思う

[286. 匿名]

>>121
ラファーファってプラスサイズの人用の洋服ブランドだよね
150/53はまだ小太りレベルだと思ってたけどもうそちらに入れられちゃうんだ
たしかにそれは焦る笑
一緒に頑張ろう！

[287. 匿名]

>>156
短期間で落としたいなら無理するしかない
健康的に痩せたいなら時間かけるしかない

[288. 匿名]

アドバイス貰ったのに
誘惑に負けました。すいません。だから痩せれないんだな…

[289. 匿名]

>>77
肌パサつくから卵取ったり、カロリー内で脂質も摂取するともっと痩せやすくなりますよ

[290. 匿名]

>>282
チョコとか芋けんぴはセーフの部類のお菓子だと思う
チョコはエネルギー補給には優秀
ご褒美の日を決めて食べればいいと思う

[291. 匿名]

>>290
短期間で痩せたい人のスレなのにご褒美なんて取ってたら痩せないと思う
目的達成してご褒美ならわかるけど...

[292. 匿名]

>>118
3ヶ月したら変わるから頑張って！！
私、アラフォーで、食事制限とジム週2～3、時々ブートキャンプして1ヶ月半ぐらい何も変化がなくて挫折しそうだったけど、3か月目には体重も体脂肪も減らせたよ！

[293. 匿名]

>>257
ありがとうございます！ドライプルーン買ってきます！

[294. 匿名]

35さい155センチで人生初55キロなりました😇
妊娠出産してません。
人はいつ死ぬか分からんし！と思って、好きなだけ食べたいだけ食べてたら見事に太りました😂
６月からダイエット開始して月曜断食と反り腰改善ストレッチをゆるくやって３ヶ月で、47.5まで痩せました🙌
とりあえず目標の45まで頑張る予定！

[295. 匿名]

>>222
その後維持できてるのかどうかが気になります！

[296. 匿名]

>>261
朝からアップルパイ食べられるってことは買い置きしてあるってことだよね
まず買い物に気を付けて、お菓子や菓子パンを買わないって決めると全然違ってくると思う
頑張ろう！

[297. 匿名]

>>185
揺れないタイプのスポーツブラをしてやっているけど、それでも多少は動きます。

[298. 匿名]

毎日ビリーと禁酒と、食事は夕飯のみ
土日は休みとゆるーく
４か月で８キロ痩せたよ
目標まであと３キロ！

[299. 匿名]

私も参加しまーす！
160㎝、78㎏を一年で66㎏まで落としました。
53㎏目標。来年の夏ぐらいまでになんとかしたいです！

[300. 匿名]

>>266
なるべく脚の筋肉を使わない生活をするしかないかな
ヒール靴は一部の筋肉に負担がかかるからなるべくスニーカーにする
階段は使わずエスカレーターかエレベーターにする
ストレッチやマッサージで筋肉緩める

一番は寝たきりで過ごすってことみたいだけどさすがにそれは無理だしね

[301. 匿名]

とりあえず、3キロ！
3キロ絶対に10月中に落とす！やってやる！

[302. 匿名]

わたしも参加させてくださいー！
ちょうど主さんと全く同じ156㎝52キロです！
11月に結婚式するので痩せないとと思いながらここまできてしまいました！頑張ります！！

[303. 匿名]

>>282
PFCバランスを考えて食事する
普段C（糖質）で摂ってるカロリーをP（たんぱく質）に振り分ける
同じカロリーでも中身が変わると食欲の湧き方も変わってくると思う
あとビタミン・ミネラル不足しても異常な食欲湧くからサプリも摂るといいよ

[304. 匿名]

>>57
年齢にもよるけど、50に近い私の経験ではダイエットを始めて2週間はびくともしない。3週目からゆるゆる落ちてくるから諦めないで！30代の倍頑張らないと落ちないと感じるよ。

[305. 匿名]

>>18
5月から毎日たけまりやってるよ
有酸素以外にもHIITや足パカなど色々やってる
30代、食事制限はしてない
体重は2キロ弱、腹囲は1センチ減

[306. 匿名]

>>168
横だけどダイエットトピはキツイ人結構多いよね
特に、頑張って痩せてる人が努力しないで太ってる人への言葉が怖いときある
私は太ってる側の人間だから怖くてトピ閉じることあるよ
このトピはまだ平和だからこれからもこの雰囲気で続いて欲しい

[307. 匿名]

>>296
買い置きしておかないのはダイエットの秘訣だよね
家になきゃ食べようがないし、諦めるしかないからね
お腹空いてるときに買い物にいかないのも無駄買いしない秘訣

[308. 匿名]

158cm 69kgから今朝計ったら64.1になってました！！
期間は大体3週間。明日にはマイナス5kg達成できそう。
普段はいているジーパンがゆるゆるになってきた。

[309. 匿名]

>>286
150センチ５３は小太りじゃないよ。。

私も１５０センチだけど昔メンタルの薬で54キロになった時、ちびだから本当にデブって感じで周りから心配された

[310. 匿名]

>>167
ほんとに？！
トランポリンは1日何分ぐらい必要ですかね？

[311. 匿名]

なわとびが効くと聞いたことあるけど、やってる方いる？？

[312. 匿名]

>>1
本当に何でもよいなら５日間の断食
４キロ痩せたよ

[313. 匿名]

広告がデブ女に切れただんなのやつだ😭

[314. 匿名]

>>234
？？

[315. 匿名]

>>215
毎日足パカ運動、早歩きウォーキング一万歩、酒飲まないをやりました。

>>280
40キロ台目指してお互い頑張りましょう！

[316. 匿名]

>>138
私もマリナ先生のクラップダンスみたいなのにハマって、毎日励まされながらやったら三週間で4kgくらい痩せた(食事も夜は炭水化物抜き)けど、1日に2セットくらいから段々と増やして1日6セットとか飛び跳ねまくってたら、当然膝を痛めて断念してしばらく歩くのすら困難に…
医者には普段運動してない人が突然それだけ飛び跳ねたら膝に負担が掛かります。飛び跳ねるのはやめて足に重りつけてウォーキング程度にしてくださいと怒られたよw

[317. 匿名]

今日からスタート、参加させていただきます。
その前にセブンの関西フェアのうどんを食べ納めました。美味しかった....夜は豆腐バーとオイコスの予定です。(もずく)

[318. 匿名]

私も参加させて下さい！
来月誕生日なので、その日だけお酒飲むけどそれ以外は禁酒します。1ヶ月で3.5キロ減が目標です。(๑•̀ㅂ•́)و✧

[319. 匿名]

>>84
ここ最近まで暴飲暴食だったのでお酒やめて夜の食事を抑えてます。あとステッパーやってます。

[320. 匿名]

>>27
仲間発見
私もコロナになって熱や食欲不振から3キロ痩せて、その後に味覚と嗅覚が無くなってさらに3キロの6キロ体重が減ったけど治ったらご飯が美味しくて美味しくて
しかも飢餓状態だったからか体が栄養を吸収しまくったのかびっくりするほど体重が増えてコロナウイルス前から2キロ太っていた！

[321. 匿名]

>>40
それはあんまりすすめない。髪からツヤがなくなる

[322. 匿名]

毎日踏み台昇降して、サラダとタンパク質と、少しのご飯とスープ、食べてたら落ちるよ。
踏み台は毎日1時間。
体重も落ちるし、見た目がスッキリなってくる。特にウエスト。
脚は徐々に痩せてくる。

[323. 匿名]

正直、体重だけ落とすより、引き締めながら落とした方が見た目的にはいいよ^ ^
ただの断食より。

[324. 匿名]

150cm54キロのアラフォーです。
11月頃に久しぶりに会う友人が居るので、それまでに引き締めたい！
一度1~2年かけてダイエットに成功したので、自分はまた痩せられるっていう謎の自信があったけど、そろそろ現実見ないと...。

[325. 匿名]

>>239
Mとか関係なくない？
見た目のことを言ってるんだよ
▽は色気なくない？1番
男みたいだし

[326. 匿名]

本日１６０cm５１.5kg体脂肪率２２%です
目標は４８kg体脂肪率２０%です！
夕飯を軽くすること、ジムで筋トレor５km走るを始めます

[327. 匿名]

リバウンド承知なら食べない一択だー。

[328. 匿名]

>>325
ヨコだけど▽魅力的だと思うけどな～。
ノースリーブもカッコいいと思う。

[329. 匿名]

>>310
私はトランポリンの他にも色々やってたので明確に言えないけど...
1日置きに1時間くらいやったらはっきり効果現われるんじゃないかと思う
フォームは結構大事です

私はジムでUBOUNDってやつを1時間×週2でやってました
最初は笑えてくるくらいキツかったです
これTRACK01からTRACK05まであるのでよかったら通しでどうぞ！

UBOUND ® 42 TRACK 02 - YouTube

">

[330. 匿名]

>>317
最後の（もずく）が気になったｗ
ハンドルネーム？

[331. 匿名]

晩ご飯めんどくさくて、毎日柿や梨ばっかり食べてたら痩せた。

[332. 匿名]

>>174
血液検査で嫌がられているのって、HIVとか性病とか血液の病気の検査目的とかでしょ。

健康目的の血液検査は献血センターのホームページにも献血ならメリットして記載されているから、全く問題ないよ。

他人への献血前に健康な人の血かは調べないといけないから、ついでに献血した人にも教えてあげてるだけ。

[333. 主]

>>98
主です。
コメント1-100まで、全員ではないですが少しまとめました☺️

ダイエット参加表明してくださった方

>>6
>>10
>>18
>>19
>>21
>>30
>>34
>>35
>>38
>>39
>>41
>>42
>>52
>>56
>>61
>>67
>>68
>>82
>>86
>>91
>>92
>>95

経験談、体験談、情報提供してくださった方

>>31
>>46
>>69
>>71
>>90
>>95
>>96
>>97
>>100


朝ごはん
・目玉焼き

昼ごはん
・ほうれん草の卵焼き
・焼いた豚肉

お昼ごはんは会社にお弁当持参です。

[334. 匿名]

>>333
几帳面な方

[335. 匿名]

>>329
教えて下さりありがとうございます。
せっかく教えていただいたのでなおさら頑張ります！

[336. 匿名]

>>198
突然すみません！昼間でも効果ありますか？子供がいて夜はできないし、、でも夜の方が効果ありそうと言い訳してやってない私に喝を入れてください！！痩せたい！

[337. 匿名]

>>290
等質オフのチョコをおやつに3個(🍬みたいなやつ)だけならまだしも、芋けんぴはだめでしょう🍠

あまいものが辞められないのはたんぱく質が足りてないから。
食事を気を付ければあまいもの欲しくなくなる

イモケンピ食べてたら痩せないよ！

[338. 匿名]

>>94
すごく同意。
それまでまったく運動しなかった「無」の人なら、たとえ一日10分のウォーキングでもなにもやらなかったときに比べれば大きなプラス。
ただし一日だけ頑張ったってなんも意味なくて、途切れることなく細く長く継続しなくちゃいけないわけだけど。

[339. 匿名]

先月の９日からダイエット始めて、今朝でマイナス7キロ、体脂肪率マイナス2.4です。まだまだ頑張ります！

[340. 匿名]

>>336
横だけどまじめな話、朝の朝食前が一番痩せますよ。

夜のランニングより、朝は脂肪燃焼効果は1、５倍🔥🔥

[341. 匿名]

>>8
私は膝…
足裏アーチもどんどん無くなってる…

[342. 匿名]

>>337
芋けんぴって素材そのままな見た目だからなんとなくヘルシーなイメージあるけど、あれ糖質とカロリーものすごく高いんだよね...揚げてるしね。

[343. 匿名]

私もダイエット中！
今やってるのは夜食べないってやつ。
結構スッキリする。

あとはストレッチと自重筋トレ30分〜1時間

来週からは水泳はじめるよ。
あと米をオートミールに置き換えるといいらしい。

[344. 匿名]

>>236

226です！
アルギニンとシトルリン気になってました！！
パウダータイプですか？サプリですか？
毎日飲むのでは無くて運動する時にだけ飲むとか分けてますか？質問ばかりすみません💦

[345. 匿名]

今年の春からダイエットはじめました。

半年で67→64kg

運動や食事制限を毎日続けるのが難しいです。
体重が少し落ちると、安心してドカ食いするのでなかなか減りません。
1ヶ月だけでも今までの自分に喝を入れたい！
皆さんと一緒に頑張らせてください！

[346. 匿名]

>>245
私まさに162cm70kgだったけど、5kg落とすの決して余裕なんかじゃなかったよ...
しかも一ヶ月でなんて到底無理。
70kg超えたデブの体重なんか5kgくらい誤差の範囲ってイメージからの発言だとは思うけど、カロリー制限運動の王道を頑張って一ヶ月ならせいぜい1～2kgのマイナス。
一ヶ月で5kg落とすって、相当自分に制限をかけないと難しいよ。

[347. 匿名]

姉が1ヶ月で6キロ痩せた方法だけど、朝昼はソイとホエイが混ざったプロテインと水のみ。夜は米100gでオカズは魚系と野菜たくさん。水は1日2Lくらい飲んでた。

トータルで12キロ痩せてキープしてる。今は昼は自由に食べて夜は米抜きの生活してる。付き合いの時は好きなもの食べてる。翌日に調整すると戻るそう。

[348. 匿名]

>>340
コメントありがとうございます！！ぜったい痩せる！

[349. 匿名]

>>60
わかる…
私も最近なんかぎっくり腰みたいになるなと思ってたら、体重増えて重心変わったからだと気づいた。
太ると太ももの間の肉が歩くたびにこすれて気になるのがストレスで、それでめちゃくちゃイライラするし、下着の代わりに着ているブラトップはお腹のでっぱりに耐えられずにずり上がってくるのもイライラするし、自己嫌悪に陥りストレスたまるし、太るといいことなさすぎる。

[350. 匿名]

主さんわたしも頑張ります。
産前より10キロ増加し8月に出産しました。
今マイナス7キロ、あと3キロです。
仕事復帰までに体型戻すため、一緒に頑張ります！

[351. 匿名]

>>333
主さんすごいね！
めちゃくちゃやる気感じる！
私は今パートから帰ってきてお昼食べたとこ。
お腹すいてるけど間食はせずにヘルシー夕飯メニューでも考えます。
筋トレも頑張るぞー！

[352. 匿名]

>>342
砂糖でコーティングされてると思ってた！

[353. 匿名]

>>132
口寂しい時はこれ食べてる
でも昨日スーパーに買いに行ったら売り切れてた
どうしよう

似たような商品　他にもあるのかなぁ

[354. 匿名]

>>1
私も現在ダイエット中です！
一緒に頑張りましょー！
私はとにかく便秘が酷かったのですが。。
・毎日お通じ出す
・水分意識して取る
・ジム週3から4通う
・自炊
・歩く時に姿勢(お腹お尻背中)意識
・早寝早起き睡眠時間しっかり

を意識したら一気に3キロ減りましたよ！
制服はちょっと余裕が出てきたし、いつもポッコリお腹がスッとなって久しぶりに会った妹にお腹ウエスト周りがスッキリしてるー！って言われて嬉しくなりました！

[355. 匿名]

私も10月に大事な写真撮影があるから1ヶ月で追い込みかけるつもり。
晩ご飯はプロテイン置き換え、野菜と魚中心の生活、おやつ抜き、毎日スクワットとプランク、1時間ウォーキングで頑張ります。

[356. 匿名]

>>328
かっこよさを求める人ならいいんじゃない？
色気や女性らしさが欲しい人は残念ね

[357. 匿名]

私も参加させてくださーい！
とりあえず一ヶ月で3キロは落としたい…！
現在61〜62をうろうろしてるので、58〜59になりたい！

[358. 匿名]

参加します！
１ヶ月(10/27)までに-1kg！
食べなければ楽勝かもだけどちゃんとキープしたいからコツコツ地道に確実に-1kg目標で。
生理やオフ日が続いたりしてなかなか痩せないけど、そろそろちゃんと頑張ります！笑

[359. 匿名]

1ヶ月で5キロなら糖質制限した方がいいね。
長期でゆっくり落とすならそこまでしなくていいけど。
運動よりまずは食事を勉強すべし！

[360. 匿名]

ダイエットの神が過ぎ去って早2ヶ月、順調に体重を増やしてます。
トピに参加したいけど、神が降りてこない！

[361. 匿名]

さっきから、スイミングを取り入れた場合逆三角形になるからいやだのどうのと言ってる人がいますが、競技のための激しいトレーニングを毎日積んでいるのならば強い筋肉が備わるため競技に適した体型になり得ますが、健康維持のため体型維持のための適度なスイミング習慣でそのような極端な筋肉は付きません。
むしろスイミングは浮力を使った全身運動でカロリー消費の効率もよく、体重の重い人にこそ向いています。

[362. 匿名]

２回目のコメントくらいで人を傷つけるコメントで楽しんでるタイプの人なんだなって思ってブロックした。
妙なこと言う人はブロックした方がいいよ。
いくらまともなこと言ったって絶対なにか嫌がられるコメントで返してくるはずだから

[363. 匿名]

>>353
糖質制限してる人用のスイーツって今は沢山あるよ
コンビニにも楽天とかでも
1かけでも満足できるよね
売り切れてた時は食べるなってことだと思ってるw
おから蒸しパンとか作るのも簡単だしお通じにもいいよ

[364. 匿名]

>>362
せっかく雰囲気のいいスレなのに主さんにも失礼だよね
雰囲気をぶち壊さないでほしい
まあどこのスレにもいるんだよねこういうの

[365. 匿名]

私も今年中に2キロ痩せます！
3ヶ月で2キロだから、わりとゆるゆるで行けるかなぁ。
でも来月手術があるので、そこで一気に痩せそう。

乳がん発症してしまい（オペは終わりました。今度の手術は婦人科系）、今後太ることは再発リスクが上がるし、ホルモン治療でめちゃくちゃ太りやすくなるみたいだから、もっと元気で長生きしたいから！ダイエット頑張る！

[366. 匿名]

私もまぜてください!
アラフォー171cm58.8kg体脂肪率26%

今朝久しぶりに気が向いて体重計に乗ったら、久々過ぎて体重計の電池が切れかけだったらしく『体脂肪率42%』と誤表示されて青ざめた者です
思い当たることが無さすぎてすごい冷や汗が出たー
コレを機にジワジワ増えてる体重を減らしたい…年末までに55kgになるようにオヤツ減らしてウォーキングします

[367. 匿名]

お願いします！
6月から9月までで10キロ痩せました！
一ヶ月で3キロ痩せたい！

[368. 匿名]

>>333
ものすごく本気を感じる…！
応援してます！頑張って痩せて、可愛い服着て会いに行ってくださいね✨😍

[369. 匿名]

>>244
>>247
ありがとうございます！いかんせん体重急増したのがネックになってますが頑張ります！

>>333
主さん、ご丁寧にありがとうございます。暖かいトピ、主さんのおかげです。参考にさせていただきます！

[370. 匿名]

>>97
師匠、スクショしました！
がんばります、ありがとう！

[371. 匿名]

よく分からないけど
「あすけん」で記録だけでもしてみてます。
ダイエットしなきゃが願望で口だけだったので…。

まだ1週間目なので、このまま維持できるのかな…

[372. 匿名]

11月に地元の友達と久々に京都旅行に行くので参戦します！
165センチ52キロなので中肉中背ですが、アラフォーなのでここからが全く落ちない(T_T)下腹部と二の腕が厚みがあります。若いときみたいなちょっと華奢な感じに戻りたい

[373. 匿名]

>>333
ちょっとすごいじゃん！
わたしもあと2キロいや、3キロ落としたいから決意表明したい！今日夜ジョギング行く！
これでも16キロ落としたんだけど、足が太い

[374. 匿名]

朝ウォーキングしてなんか腰痛いと思ったら生理〜動くやる気はなくなったけど食欲もなくなったので夕食はプロテインにします！！

[375. 匿名]

栄養バランスが悪いから改善しないとな
朝昼はそれぞれ食パン1枚にハム2枚、夜は豚汁とお肉かお魚のおかず、間食はなしって感じで朝か昼にボリューム持ってきて夜控えめにした方がいいかな
野菜もたんぱく質も足りてないよねー

元々筋肉がないタイプだったから代謝も低いだろうし地道に筋肉つけながら頑張っていく

[376. 匿名]

>>1
１週間前からダイエット開始したよ。

理由は検診でコレステロール値が高かったから（笑）
以前高かった時に体重落としたら平均に戻ったからそれ狙い。

取り敢えずお菓子辞めたら１キロ減ったわ。

[377. 匿名]

毎日は辛いけど、パウチで売ってる介護用離乳食。
乳児のじゃないよ！

親知らず抜いた時にお世話になりました。
涙が出るほどありがたかった。

1週間ちょっとは3食それ食べてて、
3キロ減った。
だいたい一袋90カロリー。
味は美味しい(^^)
キューピーや、麒麟が出してます。

1食分置き換えてみてはいかがでしょうか？

[378. 匿名]

私も頑張ってダイエットします！！
・なるべく毎日、朝夕にお味噌汁を飲む
・自炊する
・毎日6000歩は歩く
・断酒する
・1500kcal/日を目指す
最初から厳しくすると、絶対続かないのでこのくらいでやってみます☆

[379. 匿名]

>>361
スイミングどうこうじゃないよ
見た目よ

[380. 匿名]

>>1 私も参加します！万年ダイエッターで今年の5月からちゃんとダイエット始めました。163センチ55キロ29.2%→53.3キロ22.5%まで落とせました。
筋肉量が少ないので筋肉増やしつつ脂肪を減らして、試行錯誤でここまで来ました！
最近、謎にモチベが上がっているので、この勢いのままこの1ヶ月は主さんと共に頑張りたいです！
ふるさと納税でサラダチキンをたくさん貰ったので、賞味期限（10/28）切れる前までにダイエットにサラダチキンも活かしたいと思います！！

[381. 匿名]

>>1
病んで１日オニギリ一個くらいしか食べれなかった時は１か月で７キロは痩せた。
今は１日1000kcal以内に収めて月３キロ減った（たまに好きなのカロリー気にせず食べる）。

リバウンドだの不健康だの言われるだろうが、食べなきゃ痩せる。

[382. 匿名]

>>203
室内でランニングは？私は毎朝、扇風機の前で30分走ってる。脚がめちゃくちゃ引き締まったよ。

[383. 匿名]

>>268
私157、47だけど美容体重より落とすって大変だよ。52キロから47キロってめちゃくちゃハードにやらないとならないよ。

[384. 匿名]

>>381
それを続けていくことが難しくない？一時的に痩たいんじゃなくて、継続＆維持をしたいんだよ～

[385. 匿名]

>>383
めちゃ太ってる人はある程度やればみるみる落ちるけど標準の人が痩せるって難しいんだよね…

[386. 匿名]

>>376
そうなのよ...お菓子食べなければ痩せるの分かってるのに...食べちゃう( •︠ˍ•︡ )
でもこのトピでみなさん頑張ってるのでわたしもやる気になりました！ひとまず夕飯のお米は少なめにして、野菜をたくさんとるようにしています！

[387. 匿名]

>>377
分かる！
あれ美味しいし、手軽。
あと介護用のドリンクも良い！

[388. 匿名]

まずは習慣に体を慣らす！
ペース配分も。
疲れてぐったりにならないペースを探る。

[389. 匿名]

>>206
それメンタルの病気よ

[390. 匿名]

>>295
そのあと徐々に食事を戻しましたが、プラス1キロ増えて結局マイナス4キロ維持してます〜！
栄養バランスは気をつけるようにしてます！
16時間はゆるく続けられるのでわりと食べたいもの食べられて楽にできました！

[391. 匿名]

>>276
同じかもです！！
体重も目標も、1月に友達の結婚式あることも！

20代の頃は58キロとかやばすぎと思っていたけど、今は50キロ台諦めてせめて60.9キロとかになりたい😂

[392. 匿名]

>>333
10月に数年ぶりに友人と会う為に、一年かけて15kg痩せる予定が4kgしか落とせず。
太った姿を見せた事が無いので心配されそうで何としとも痩せたい。タイムリミットが迫ってきてるので私も頑張ります！

[393. 匿名]

10/21に健康診断、去年より3キロ増えたから元に戻したい！

[394. 匿名]

>>57
ジムに行くならトレーナーさんにアドバイスもらうといいよ。彼らはプロだから。
頑張って

[395. 匿名]

>>56
家族がいたらなかなか難しい。
旦那や子どもがお菓子大好きだから(´；ω；`)

[396. 匿名]

頑張ってダイエットして二の腕・背中・足の脂肪は落とせたけど、お腹周りが何やっても減らない！

[397. 匿名]

>>275
リングフィット買ったけど一週間もしないうちに飽きてやめちゃった。
継続できる人と挫折しちゃう人って何が違うんだろう。

[398. 主]

>>98
主です。
コメント101-200まで、全員ではないですが少しまとめました☺️
コメント1-100までのまとめは>>333
主のダイエット記録は>>98

ダイエット参加表明してくださった方

>>110
>>117
>>119
>>144
>>145
>>151
>>152
>>155
>>158
>>159
>>162
>>165
>>169
>>170
>>171
>>172
>>173
>>175
>>183
>>184
>>186
>>187
>>195
>>196
>>199

経験談、体験談、情報提供してくださった方

>>106
>>115
>>118
>>123
>>127
>>137
>>139
>>143
>>158
>>164
>>166
>>176
>>200

[399. 匿名]

162cm50kg
47kg目指します

昨日から50kg嬉しい!

[400. 主]

>>102
主です。
このトピがお役に立ったようで良かったです☺️
一緒に頑張りましょうね✨

[401. 主]

>>103
主です。
手軽にできるのでいいですよね☺️
エレベーターやエスカレーターではなく、できるだけ階段を使うように意識しようと思います！

[402. 匿名]

私も参加させて!
私は、
※　寝る前の筋膜ローラーとストレッチ、
※　毎日の30分ウォーキング、
※　水分、
※　禁酒、
※　炭水化物抜き隔週

です。トピ主さんの気合の報告まってますー。

[403. 主]

>>106
主です。
記録まで読み返していただき、ありがとうございます😭
もうお身体は大丈夫なのでしょうか？
ご無理なさらず、くれぐれもお大事になさってくださいね。

[404. 匿名]

私も参加させてください！
１６３センチ　今朝の体重64.1キロ
あすけん記録、夜ご飯抜く、なるべく階段使う、腹筋運動頑張ります。
とりあえず今月中に63キロ切りたい。

[405. 主]

>>110
主です。
毎日1時間のランニング、凄いですね😳
素敵な姿でご友人に会うために、1ヶ月間一緒に頑張りましょうね✨

[406. 主]

>>111
主です。
アドバイスありがとうございます☺️
筋トレとタンパク質、意識します！

[407. 主]

>>117
主です。
一生残るものですし、自分が納得した姿で撮りたいですよね🥰
一緒に頑張りましょうね✨

[408. 匿名]

16時間断食プラスドカ食いしなきゃマジで痩せる。健康、リバウンドとかは知りません笑

[409. 匿名]

>>118
主です。
これだけ頑張っているのに結果が出ないのは辛いですね😢
何か解決策が出てくればいいのですが…

[410. 匿名]

>>86
フォトウェディングの予定があって、その身長体重なら無理にダイエットしない方がいい。
糖質制限とか極端なカロリー制限は肌荒れや抜け毛の元になる。ダイエットのストレスでイライラ、栄養不足でフォト当日に体調不良、ということも。

せっかくの大事な日ですから、体重だけにこだわらず最高のコンディションで迎えてください。

[411. 主]

>>119
主です。
スクワット、きちんとしたフォームで行うとかなりキツイですよね…
報告お待ちしていますね☺️

[412. 匿名]

極端な食事制限して減るのは、体内水分と筋肉。

体重減る→痩せたと勘違い

元の食生活戻す→リバウンド

[413. 匿名]

>>1
>>23
主見てるー？
コンビニ行ってきて
よっちゃんイカ

[414. 匿名]

たんぱく質中心の食事と筋トレとランニング。

[415. 匿名]

朝5時半に起きて リングフィット（20分〜30分）
→お風呂（半身浴）
6時半 朝食 ヨーグルトorバナナorオールブラン
13時 昼食 一汁三菜 ごはん半量 野菜→汁物→メイン（肉、魚）→ごはんの順で食べる
19時 晩御飯 サラダor温野菜 タンパク質（豆腐orサラダチキンorササミor魚） 汁物 炭水化物抜き
お酒は3日に1回一本（糖質オフ）間食は1日1回チョコひとつぶ（高級なやつ）
通勤時…計1時間ほど歩く

これ今週から始めた。体重はまだ減ってないけど、お腹が心なしかへこんだような気がする。痩せたいけど、筋力もつけたい。がんばるぞ。

[416. 匿名]

>>26
こんなとこならいくらでも歩けそう
素敵だわ〜

[417. 匿名]

わたしも参加させてください！
158cm・58kg・30歳

骨格ストレートなのもあり横幅エグいです笑

[418. 匿名]

私も参加させてください🙌
165センチ、75キロ　デブです！

6月からダイエット始めて順調に痩せていってたのに、お盆で全て戻ってヤル気なくしてました…
でも主さんに乗っかりたいです！
頑張りましょう！

[419. 匿名]

>>1
ダイエット始めて10日目
今日もほぼ断食で過ごしてます
少しずつ胃が小さくなってるのか少しの量で満足するようになってきてた

58.9kg→57.3kg
1ヶ月で54kgまでには落としたい

[420. 匿名]

>>122
私もビリーや筋トレじゃあ痩せなかった。

そういう人は有酸素運動してみては？
物凄く簡単な動作を30分くらい続けるだけだから「ながら」運動になるし、私の場合はトランポリンを最初は30回、慣れたら50回、100回…と増やして行ったら、みるみる痩せた。
動ける体になってきて、YouTubeの有酸素運動も取り入れて行って、ある程度痩せると変動しなくなるから、そこで軽めの筋トレを取り入れて筋肉量を増やして体型を維持している。

もちろん食べ過ぎはNG。でも毎日酒飲むし、アイスは1日1個（箱のアイスを1本という意味）食べてる。
無理はしないタイプです。

[421. 匿名]

>>304
50過ぎの私は１ヶ月で５キロ落ちたよ
164センチ67キロから6２キロ
パーソナルトレーナーと食事
不摂生していたから浮腫んでいたのかな？
1年で10キロ落ちてそこから低迷期５ヶ月くらいあって
その後半年くらいかけて５キロ落ちて今は52キロ
キープするかダイエット続けるか悩み中。
ゆるゆるキープしながらボディメイクするつもり
体重は減らなくても努力は筋肉になるから楽しい
50過ぎでも筋肉ってつくんだよね。

[422. 匿名]

>>9
リーンボディのビリーズブートキャンプやってる人いる？リズム感ないから、ステップとかダンスっぽい動きが全然できない

[423. 匿名]

>>185
最初は胸を手で押さえて飛んでいましたが、痩せるごとに胸も引き締まり、今ではサポートタイプブラであれば揺れは気にならなくなりました。
授乳も終えた胸なので寂しい感じですが、何もしなくても寂しい感じになるよりは痩せて寂しい感じになっていた方が良いかなと思い、胸も引き締めてます笑

[424. 匿名]

ウォーキングと筋トレどちらが効きますか？
ウォーキングは好き(1万歩くらいまでなら続けられそう)なのですが、筋トレは苦手です。
めまいの持病があって筋トレ中に気持ち悪くなったりします…😣
食事制限は朝昼タンパク質中心ひバランスよく、夜ご飯はサバ缶と豆腐と野菜の鍋です。

[425. 匿名]

157／70 のデブが来ました❗️食生活見直して、更に禁酒をします。
踏み台昇降、毎日一時間やります。

[426. 匿名]

>>384
続ける事は難しいからこそダイエットじゃないの？
ダイエットが簡単なら世界に肥満で苦しむ人なんかいない。
痩せたきゃダイエットを続ける意地が必要だよ。

継続できない、維持できないから痩せない！なんて考えがあるうちは痩せないし、自分に甘い証拠。

[427. 匿名]

>>98
急激に5キロ太りました
主と共に1ヶ月参加させてください！
よろしくお願いします

[428. 匿名]

主さんのやる気を見てたらコメントしたくなっちゃった😊来年の結婚式まで7ヶ月、あと5kgは落としたい。157cm54kgです。少し前まで52kg台まで落とせてたのに、ダイエットスイッチが切れちゃって56kgまでリバウンドした。結婚決まってまた頑張ってるとこだよー！脂質で太るタイプなので、とにかく脂質を摂り過ぎないように気をつけてます。あとステッパー毎日1時間半、二の腕筋トレ。2ヶ月続けてるけど、ウエストがめちゃめちゃ細くなったし埋もれてた鎖骨が見えてきた…！主さん、頑張ろうね( * ॑꒳ ॑* )

[429. 匿名]

参加します!
59.7kgだったから54.7kg目指します!
涼しくなってきたからウォーキング頑張る。

[430. 匿名]

>>136
食べてないのに痩せないなら餓死する人もいないわ。

[431. 匿名]

>>203
私も田舎で夜は真っ暗なところが多いに加えて熊も出るので怖くて歩けません。

朝も熊出るし、近所のジジババがめっちゃ歩いてるのでその中に混じって歩くのも正直面倒くさいです。（声掛けられてウォーキングどころじゃなくなる）

と、言い訳をして室内で運動しています。
ステッパー買いました。

[432. 匿名]

>>424
ウォーキング。
筋トレも筋肉質な人がやると中々体重落ちるのが遅い。
（筋肉がつくから）
それに持病があるなら筋トレ中は食事にかなり気をつけないと体調さらに崩しやすいと思う。
食事制限しつつ無理ない程度に歩くのが1番いいと思う。

[433. 匿名]

運動が本当に苦手です(泣)
専業主婦なので、階段を利用し踏み台昇降30分にラジオ体操くらい。
食生活は、朝は子供とお握りと卵料理を食べ、昼はサラダチキンか夕飯の残りのおかず。夕飯はどうしても酒が呑みたいので、おかずをつまむ程度で焼酎ハイボール1缶と、ウィスキーを炭酸割り1杯。

たまに甘い物を食べたくなると、1本満足バー数欠片とアーモンド効果を冷凍してアイス代わりに。

１ヶ月で3キロ痩せましたが、リバウンドの道が見えているアラフォーです(泣)

[434. 匿名]

163センチ59キロ。47才。
若い頃はガリガリでダイエットとは一生無縁だと思っていました。しかし、30代後半から1年1キロペースで増量し、今、人生最大値。

何とかくい止めたく筋トレ始めて今日で20日目。
ダイエットアプリ使って何とか頑張ってます。
皆と頑張りたいです！

[435. 匿名]

>>1
YouTubeの腹筋割るための短時間でできる1週間プログラムとかおすすめ。
腹筋といいつつ全身運動だし、1週間でもお腹や背中が絞まって十分効果あるよ！

[436. 匿名]

164センチ64キロ
60キロ今月中にきる！

[437. 匿名]

>>1
ダイエットは一生続けられる生活習慣だよ。朝は色んな冷凍フルーツ使ったスムージー。昼ははるさめスープとかにオートミール入れたやつ。スープは色んな種類あるから飽きないし、とにかくポットのお湯で簡単！夜は野菜と肉しっかり食べてる。タンパク質摂らないと老ける〜。ノンアルビールで晩酌して白飯は少しだけ。運動は２日に一回クランプ１分、こんな感じが日常でダイエットしてる意識ゼロです。痩せたし、たまに週末暴飲暴食してもキープ出来てる。

[438. 匿名]

一昨日から血糖値上昇予防にイヌリンを摂り始めました。なんとなくお腹にたまる気がして空腹を抑えられてます。Amazonで2kg 2,500円くらい。他の食物繊維よりコスパも良いし。腸活も出来るし頑張れそうです！

[439. 匿名]

私も参加させてください！
アラサー　163㎝　58㎏
半年前からジムに通ってるんですが全く痩せなくて…
自分では食事制限してたつもりなんですが多分食べてたんでしょうね😩
全く痩せないからモチベーション下がってたんですが、このトピ見てまたやる気出てきました！
10月末までに3㎏は痩せたいです🥲
とりあえず今は毎朝サラダと豆乳飲んでます
お昼は好きなもの食べて夜はあまり食べないようにしてます
痩せなくて腹立ってやめてた筋トレもやり始めたいと思います！

ハンドルネームみなさんつけます？笑

[440. 匿名]

>>432
ありがとうございます！
それならまだなんとか続きそうです😆

[441. 腹ぽこにゃん]

>>1
いいトピを立ててくれてありがとう！
私もよろしお願いします。

168cm、62-3kg

>>439
つけてみました！

ベッドの中でこのトピ見つけたので本当の体重はわからない。
今日はもう寝るから明日から！

[442. 匿名]

>>63
現在16時間ダイエット10日目で1キロ減です。思ったより楽ですよ。

[443. 匿名]

私も参加させて下さい✨

164センチ56.8キロ
11月末に結婚式を控えています。
目指せ51キロ！
（2ヶ月で、5.8キロ…）

いまはYouTubeで朝晩20分程、二の腕痩せand顔痩せのトレーニングをしています。

宜しくお願いします！

[444. 匿名]

>>2
ワロタ

[445. 匿名]

>>2
妊娠体験の器具を着けてるみたい
本人の身体に見えない

[446. 匿名]

30代、パート主婦！！子供2人。
半年で20キロ太りました。
今、76キロ。
やっと痩せようと思いました！！
私も1ヶ月頑張る！
70キロ切る。

[447. 匿名]

>>157
とにかく食べないにつきる
私お菓子食べないし運動毎日してるけどご飯沢山食べるから全然痩せない
小麦粉や白米は一切食べない
ガリガリの時は食べない日なんてざらにあった

[448. 匿名]

>>237
頑張れがんばれー！
痩せたら自分に自信ついて、お洒落も化粧も頑張るし笑顔も増えて素敵な人になるよ！
マジ応援するー！

[449. 匿名]

久しぶりに体重測ったら思ったより重くなってなくて、嬉しかったからダイエット開始する！！

[450. 匿名]

>>356
ぷ

[451. 匿名]

家ではどんな筋トレしてる？
腕と太ももを細くしたい…

[452. 匿名]

主の記録は>>98にまとめています。

主です！
今日のまとめ🥰

【体重】
起床後の体重53.2kg
夜ごはん後の体重53.3kg
起床後と夜ごはん後の体重がほぼ同じ！

【食事】
朝ごはん
・目玉焼き

昼ごはん
・ほうれん草の卵焼き
・焼いた豚肉

夜ごはん
・湯豆腐
・焼いた豚肉

お昼ごはんは会社にお弁当持参です。
明日以降どんなメニューがいいのか悩み中…

【運動】
・ウォーキング40分
・腹筋50回
・YouTubeの腹筋トレーニング10分
お腹がヤバいのでどうにかしたいです。
昨日のジムでかなり筋肉痛で、思うように運動できませんでした😭

コメント返しが追いつかず、申し訳ございません🙇‍♀️
今後もできる限りコメント返していきます！

[453. 匿名]

産後1年、下腹がまじで痩せない
あと腰回りが大きくなった
毎日ヨガして少しマシになったけどまだまだ太ってる
ちょうど5キロ私も痩せたいので参加します！！、

[454. 匿名]

食事制限で１ヶ月半で３キロ痩せました。
12月初めまではさらに2キロ痩せたい！
体重を朝晩記録してるので少しずつ落ちていくグラフをみてヤル気がでます。
頑張れ私！

[455. 匿名]

>>1
私、最近夏のお疲れ肌対策でビタミンC飲み始めたんだけど、甘いものが食べたくならないの！特にダイエットしてないけど2週間で1キロ落ちた。

ビタミンCサプリ、安いからおすすめ。

[456. 匿名]

>>452
お腹はしぶといですよー笑
最後の最後に落ちるので、お腹が痩せたらダイエット大成功だと思います。

[457. 匿名]

食事制限で痩せた人って朝昼晩めっちゃ少なくしてる？
夜だけサラダ生活を1ヶ月くらいやったけど、若い頃のようにはいかなかった(32歳、164cm、55kg)

[458. 匿名]

>>237
>>75で52キロって主書き込んでるけど本当は何キロなの？ただの嘘つきかまちょに見えてきた

[459. 匿名]

>>456
最後にどこが痩せるかは体質や骨格次第だよ。私はお腹が1番最初に痩せる

[460. 匿名]

4月からダイエット開始して
10キロ痩せたよ～
運動せずの食事のみで
16時間ダイエットと昼をおからパンケーキ
夜をもちむぎご飯にして
甘いものはなし、ヨーグルトとかフルーツで

[461. 匿名]

>>118
筋肉質だから筋肉ついてるんだよ。
一回ジムいってインボディ計ってみたらいいよ。
体の体脂肪率、筋肉量とか細かく分かるから。
私も同じ体質だから筋トレやるなら、食事制限シビアにして有酸素運動もしっかり組み合わせないと目に見えて体重は落ちない。
まずは有酸素運動と食事制限で目標体重まで落としてからボディメイク目的で筋トレ頑張った方がいいと思う。
有酸素運動も無理にキツい坂登ったりすると筋トレと同じ効果あるから、早足程度のウォーキングに留めた方がいい。

[462. 匿名]

>>123
炭水化物は全く摂らなかったですか？

１日にもやしだけ、鶏胸肉だけ、って感じですか？

[463. 匿名]

>>266
私はそれ悩んでて結局ふくらはぎと肩にボトックス打って解決した

[464. 匿名]

ヨガで痩せた人いますか？
いたらどういう系のヨガをどれくらいの量やっていたか教えてほしい

[465. 匿名]

156cm、52kgで主さんと同じくらい。
短期集中トピだから9月末までに根性で2kg減らしてみよう！今日から生理始まったし、デトックス期間にも入ってるはずだから頑張ります👍

[466. 匿名]

朝抜き
昼トマトジュース(100％のやつ)
晩トマトジュース、納豆キムチ冷やっこ(カロリー低いアテならOK)、ハイボール
2ヶ月で8kg痩せました！
1ヶ月あればギリギリいけるかな( ˆᴗˆ )

[467. 匿名]

>>123
タンパク質と食物繊維がメインの食事
有酸素運動(ランニング)とスクワットで痩せた

ダイエットの王道は結局これしかないと思う

[468. 匿名]

>>426
ほんとそう思う。好きな物だけ食べて見た目なんて気にせず、だらけて生活したいよ。けどそうはいかないし、何より鏡に映る自分にげんなりしたくないから苦しい思いしながらダイエット頑張ってる。

[469. 匿名]

1ヶ月５キロはちょっと健康的でないよね
3キロくらいが理想じゃない？
あとは月に1キロぐらい減らしていったら
リバウンドしにくいと思うよ

[470. 匿名]

>>458
普通に考えて、毎日数百gは変動するでしょ。
かまちょなのは、あなた。
私に構ってもらえて良かったね。

[471. 匿名]

>>1
やります！来春挙式予定！！！
先までに−8キロ目指します！

[472. 匿名]

私も参加させてください
160cm/57kg/37歳
5月から宅トレとカロミルを使った緩めの食事制限で6kg痩せたけど、長い目で見てもうあと5kgは減らしたい！
朝一の体脂肪率が30%なかなか切れないので、この１ヶ月で絶対切って定着できるように頑張ります！

[473. 匿名]

>>391
めちゃめちゃ共感しかないです！
私も50キロ代なんて贅沢は言わないからせめて60キロになりたい…

20代は痩せ型だったのに

[474. 匿名]

>>471
>>428です。私も来年式予定です！一生写真に残るから、一緒に綺麗になりましょー☺️

[475. 匿名]

>>4
ダイエットって結局食事制限は必須だからね。痩せてからも暴飲暴食さえしなきゃ維持できる。

[476. 匿名]

主さんと同じ身長で＋6キロです。
2キロ痩せたところで停滞してます(原因は甘いものを我慢出来ないからだと思われます)。
私もみなさんと一緒に頑張ります！

[477. 匿名]

>>8
私もです。
最近、朝起きると腰が痛くて…何故かと思ってたら、仰向けに寝て、お腹の肉の重みが腰を圧迫しているせいだと気付きました。
そんな私はあと少しで90kg…頑張って痩せないとヤバい。

[478. 匿名]

私も参加させてください！！
年子育児のダブル夜泣きで睡眠不足続きで、夜のウォーキングとかする時間ない主婦は、家の中でどんなダイエットできますか！？やっぱり食事かな…
食べる以外の楽しみが何もない…
でも綺麗になりたい！！！！

[479. 匿名]

>>2
頑張って１キロ落としてもまたすぐに元に戻る😭

[480. 匿名]

>>452
腹筋、腹筋トレーニング頑張ってますね！

ご飯の時は野菜は食べないの？
私はキャベツの千切り
もやし・豆腐・しらたき・つみれの鍋
or　ミネストローネ　or　ポトフ
みたいな感じで
野菜多めの鍋を食べる事が多いかな？
あとは、もう一品何かと
少量のご飯に納豆。

鍋にするとラクだなって思う(笑)

[481. 匿名]

>>475
リバウンド云々言う人いるけど、どんだけ食べる気なんだろうね。
確実に胃は小さくなってるし、普通に食べたらリバウンドなんかしない。

[482. 匿名]

>>365です。プラス押してくださった方ありがとうございます。

主さんと一緒に頑張ります。以下記録。
160cm52キロです。
体脂肪25%。

運動
重りつけてウォーキング　踏み台昇降　腹筋背筋　スクワット
ダンベル体操　エアロバイクなどの合わせ技

食事制限
20時以降は食べない！
夜なるべく主食抜き！
間食なるべく抑える！

食事制限がなかなか出来ないんだよなぁ。。。

[483. 匿名]

>>2
腹こんなにあったら足もっと太くならない？

[484. 匿名]

白米大好きだけど、玄米買って玄米比率多くしていきたい。でもお金に余裕なくて白米しか買えてない…玄米食べてる方、コスパいい商品教えて欲しいです。まずくて安いだけはNGです…

[485. 匿名]

>>2
顔が太ってなくて？？
合成？

[486. 主]

>>123
主です。
食事の情報ありがとうございます🥰
早速真似してみます✨

[487. 匿名]

>>470
52キロから53.2って1キロ超えてるけどw
頭の悪い人はレスつけなでくれる？

[488. 主]

>>127
主です。
うわぁ😭
詳しくありがとうございます✨
凄く参考になりました！
早速真似してみます✨

[489. 主]

>>129
主です。
入院…怖いですね。
気を付けますね！
ありがとうございます☺️

[490. 匿名]

>>455
横からすみません
どこのビタミンC買ってますか？

[491. 主]

>>137
主です。
アドバイスありがとうございます🥰

[492. 匿名]

>>91
今日も60分歩いてきました!!

[493. 主]

>>139
主です。

116kgから68kgまで減量！
凄いです😳
そして、減量方法やアドバイス、ありがとうございます🥰
とても参考になりました✨

[494. 匿名]

>>140
主です。
>>32さんは主ではないのですが、心配してくださり、ありがとうございます🥰
今後このような症状が出た時には私も注意しますね！

[495. 匿名]

体重はどれぐらいなんだろうか…？
体重がある程度あれば５キロは一気に痩せると思う。
間食なしでヘルシーなメニューのバランス取れた食事に毎日30分の有酸素とストレッチでいけるんでない？

[496. 匿名]

私も、記念日が近くてどうしても痩せたいので一緒に頑張ります！

[497. 匿名]

>>57
去年糖質制限で痩せたけど、春からあっという間に元にもどった
冬は寒くて食べても大丈夫だったみたい
今年も糖質制限やろうかと思っていたけど、オートミールダイエットに変えた
目標－5キロ

[498. 匿名]

参加します！
お腹のぷよぷよなくしたい！

[499. 匿名]

>>2
日常的に酒飲まないなら脂肪燃焼スープがいいよ。
マジで腹凹む
飽きるけど…
私はベーコンとか胸肉入れてたよ

[500. 匿名]

>>18
私も同じ状況です！
40代後半で無理して1ヶ月で６キロ痩せたら、物凄い体調不良になった…😭そしてリバウンド。
年齢もあるし、ゆっくりだね。頑張りましょう。