短期集中ダイエット

[1. 匿名]

約1ヶ月後に結婚式があります！
今のところ3キロほど痩せたのですが、もう少し見た目を引き締めたいです。

期間が短いので批判もあると思いますが、一生に一度のことなので頑張りたいです。
短期ダイエット成功したことある方、また結婚式前にした方がいいことなどあったら是非教えてください！

ちなみに主は156cm50kg→47kgまでパーソナルトレーニング痩せてそれからたるんでしまってます。
よろしくお願いします。

[2. 匿名]

プチ断食

[3. 匿名]

[4. 匿名]

流石に今のままではそれは太いな

[5. 匿名]

[6. 匿名]

1ヶ月じゃ見た目変わるの無理じゃない？
体に悪い方法しか思いつかない。
断食とか無茶な糖質オフとか。

だったら機能性の凄い下着で数時間我慢した方がいいんじゃない？

[7. 匿名]

猶予がないな

遅すぎw

[8. 匿名]

>>1
鍋を食べ続けよう！野菜多めで、ポン酢とゴマだれ使っていいから。
私はそれで結婚式直前にぎゅっと3キロ落としました。

[9. 匿名]

運動しまくれー！

[10. 匿名]

加圧トレーニング

[11. 匿名]

一生に一度のことならもっと早く計画的にダイエットすればよかったんじゃ…。

本気で痩せたいならこんなとこにトピ立てないで、ジム探したり引き締めの動画とか検索したりさっさと始めてるでしょ。

結婚式なんですーって話題に出したいのね。

[12. 匿名]

どうしても結婚式の時に痩せていたいなら
リバウンド覚悟で断食
食べないのが一番痩せる

[13. 匿名]

正攻法なら1ヶ月だと1キロくらいしか望めないですよね。
結婚式で大事なのは顔と首とデコルテと腕なので、小顔エクササイズとデコルテケアと二の腕エクササイズを休まず続けると良いのでは？！

[14. 匿名]

身長体重だけみるとちょうどいい気もするけど。体脂肪率が高い感じ？
それ筋トレしてみたら？一ヶ月ではムキムキにはならないよ。
今の時期ならブロッコリーとか後葉物野菜も食べて鶏肉牛肉赤身の魚も。
数字よりも鏡を見てボディラインを意識するといいかもね。
私は2年でじわじわ15キロ痩せたから参考にならないかも。ごめん。

[15. 匿名]

ビリーズブートキャンプ！いいよ

[16. 匿名]

>>8
今の時期だとお鍋いいね。それに加えて筋トレも追加しよう。
フラフープ回し、腰割り、腹筋、背筋、あと時間に余裕あればローラースケートがオススメ。
素敵な結婚式になりますように！

[17. 匿名]

私は今月の20日に大事な用事があるよ！！
3キロ痩せたいけど一週間じゃ厳しいかな
主さん一緒に頑張ろう！！！！

[18. 匿名]

彼氏とのライン😣

[19. 匿名]

よほどの神経でない限り緊張感で2、3キロ余裕で痩せますよ！

[20. 匿名]

思いきってエステに頼る

[21. 匿名]

★とにかく歩く！
有酸素運動で脂肪が燃える
★ヨガや家トレ！ワイドスクワットなど
見た目にはトレーニングが1番効果あり
★8時以降食べない！

あとは顔の印象が大きいと思うから
小顔にするために
美容鍼灸、セルフマッサージ、舌体操

私がやったダイエットで効果あったのはコレ！

あとやったことないけど短期なら、
脂肪燃焼スープダイエット
クレンズダイエット
とか効果ありそう

[22. 匿名]

今日食べたものと今日運動したことを日記に付ける

[23. 匿名]

長期間かけて自堕落な生活で太ってるのに
短期で痩せようって思考がおかしいんじゃないの？
デブになるまでにかけた時間と同じくらい痩せになる時間かかるって思わないのかなぁ。
デブはもう摂取量が尋常じゃないのを認識する所からスタートだと思うよ。

[24. 匿名]

結婚式直前は浮腫まないように塩分控えめ、岩盤浴で汗を流す。
最悪これだけでも1キロは落ちると思います。

[25. 匿名]

夜ご飯食べない

[26. 匿名]

これはオススメです!!!!!!

5分筋トレ！激しい有酸素運動レベルの効果 - YouTube

身体を鍛えたいけれど、いつも何をやったらいいかわからなくてただ夢見ているだけですか？この７つのエクササイズは５分あれば出来てどんな体格の人にも出来るものばかりです。 ブライトサイドのチャンネル登録 https://goo.gl/31w525 -----------------------------...

[27. 匿名]

夜抜き これは簡単

[28. 匿名]

同窓会に出席する為に1ヶ月で5キロ落としたよ
食事はひたすら、わかめきのこ野菜豆腐をたっぷり入れたお鍋を食べてた
間食は無し
運動はウォーキング、ジョギング、縄跳び、踏み台昇降 、筋トレ
これで目標達成したけど一時的なものだからリバウンドした

[29. 匿名]

絶食プラスあんまり寝ない。精神病んでた時１ヶ月で５キロ弱落ちた。…ごめん主笑真面目に言うと見た目引き締めたいなら食事でタンパク質重視で毎日重めの運動！体重っていう数字だけで見るなら炭水化物と脂質控えめの食事、軽めの運動、18時以降食べないで余裕かなと！体質もあるけど頑張れ‼︎一生に一度の結婚式だよ！

[30. 匿名]

>>18他のトピでも貼って何がしたいの？
面倒臭いやつ

[31. 匿名]

現時点で、そんな太ってないやん！（笑）
気にせず、そのままで綺麗だと思うよ

おめでとうございます！結婚！

[32. 匿名]

堂々とありのまま結婚式したらいいと思うよ

無理なダイエットして
体調くずしたり、肌荒れ
ストレス溜まったりしたら
大変だよね

しかも別に太ってないやん！(・・; )

私なんか158センチ64キロですよ（笑）
結婚おめでとうございます

[33. 匿名]

糖質制限でむくみをとる

[34. 匿名]

余裕

約172cm48kgとかの私が1週間で-0.8kgとか減らせるんだから余裕よ

基本、摂取カロリー＜消費カロリー これは大原則で、できたら1ヶ月間は一日1300kcalくらいで済ませる。最悪1500kcalとか。
カロリー配分は適当で良いけど(朝300昼400夜500～700とか適当に)、３食しっかり分けて食べた方が良い。
お菓子類は私の場合はもう食べないと決めたら絶対食べない。少量で済ませる方が逆に苦痛だから。どうしても食べたかったらララクラッシュ杏仁豆腐味(9kcal)が個人的におすすめ。

普段何も運動してないなら、一日30分以上のウォーキング(早歩き)はしたいところ。

いっそ少しでも楽して減らしたいなら献血でも行ってくれば良い。400ml献血で結婚式の数日前にでも行けば余裕で0.5kgとか減ると思う。


別に、一日1500kcalとかでも健康に害はないから大丈夫。どうせ結婚式までなら全然OK

[35. 匿名]

16時間ダイエット

[36. 匿名]

引き締めたなら、運動すれば2週間で体つきは変わってくるよ
断食しても体重は落ちるかもしれないけど肌ツヤも悪くなるし
3キロ痩せた分弛んだままになる
諦めずにトレーニング続けること！

[37. 匿名]

私は意志が弱くてダイエットの知識もあまり無かったので、結婚式の直前に近くのコナミスポーツに行って１ヶ月で３㎏痩せました。
首から下の肩あたりの背中肉が落ちて、ドレスの着映えが全然違いましたよ。
トレーナーに管理されてるから自分を甘やかさないし、短期集中には良かったです。

[38. 匿名]

>>34
追記

とにかく大原則は摂取カロリー＜消費カロリー
トピ主さんはパーソナルトレーナーをつけてた時期があるとのことだし、食事の総カロリーを大前提に軽い筋トレ＋軽いウォーキングも加えたら余裕で減ると思う！

[39. 匿名]

私は散歩して２キロ近く落としました。
運動苦手でウォーキングにも興味が出なくて、、、

主さんあまり無理はいかん、忙しいでしょうに。
あ、この度はおめでとうございます！！
コメがすでに出てたけど、下着で締めるくらいで良いんじゃないかなとおばさんま思います

[40. 匿名]

>>1
かわいい！！！

[41. 匿名]

156cm47kgならもうダイエットする必要ないのでは？
ドレスを着るからウエスト締める運動とバストアップの運動をすれば。
あと小顔マッサージ

[42. 匿名]

ジムに行ってるなら、併設のエステとかで二の腕とデコルテのお手入れと式の直前に小顔メニューとかどうかな？
私は小顔エステで本当にスッキリするから、オススメしたくなる。

[43. 匿名]

私がやったダイエットで唯一成功したのはビリーズブートキャンプだったよ。
ちゃんとやれば２週間くらいでもシルエットが変わる。1ヶ月あれば全然違うよ。
youtubeで探せば一部見られるはずだから試してみるといいよ。

[44. 匿名]

キックボクシング。続かないマシーンで筋トレやジムより短期集中でドMになってサンドバッグを殴り蹴り続けた方が効率良くて体重以上に引き締まる。
ヨガなんてただの準備運動だから痩せない。

[45. 匿名]

食べなければ絶対痩せる！笑
主！頑張れ！！！
夜は豆腐だけとか納豆だけにしたら
私はかなり短期間で痩せたよ！

[46. 匿名]

短期集中でいいならやっぱ食事制限
食事制限しつつ
夜ご飯と朝ご飯を15時間間開けるようにしたら
私は痩せたよ

[47. 匿名]

エステティシャンです！
主は顔が痩せたいの？身体？？
まぁ、両方痩せた方がいいに越したことないけど！笑

[48. 匿名]

ご飯抜いて痩せても減ってるのは水分だよ。
もうひたすら有酸素運動と筋トレ、ささみとブロッコリーで過ごすしかない！

[49. 匿名]

結婚おめでとう～～～！！！

あと1ヶ月なら無理に素人ダイエットするより、
エステ通って、肌を整えつつ、
マッサージもやって浮腫みとか解消したほうが良いと思う。
お金かかっちゃうけど。
一番避けたほうが良いのは体重ばかり気にして、
げっそりやつれた状態や顔色悪い状態での挙式。

[50. 匿名]

結婚おめでとうございます！

でも結婚式のドレスってもうサイズ合わせてるよね？
私式の2週間前にノロやって数キロ落ちて、式前じゃなかったらそのまま体重キープを頑張りたかったけどドレスが合わないと困るから体重戻したよ。
素敵な式になりますように☆

[51. 匿名]

私、結婚式前に過労で痩せてしまって、ドレスに詰め物みたいのした。
痩せるより栄養ちゃんととって肌の綺麗さ保った方がいいよ

[52. 匿名]

鍋は本当に痩せる。
ダイエットとか特に意識せず、おいしいポン酢にハマって鍋ばっかり毎日食べてた時期があるんだけど
3ヶ月くらいで160cm50kg→46kgまで痩せてた
運動もしてなかったからびっくりした

[53. 匿名]

断食簡単だけどしたら肌荒れするかもよ。
痩せても結婚式で肌荒れてたら萎えない？w
本気なら、普通に鶏ムネ肉茹でて温野菜と海藻と和えたやつ食べとけば？
で、一日30分のジョギング

[54. 匿名]

>>11
捻くれすぎ笑
嫉妬おばさんおつかれさま。自分が幸せじゃないから他人の幸せが許せないのねw

[55. 匿名]

コルセット付けるとか？もう物理的に食べられないようにする。
あとダイエットとは直接関係ないかもしれないけど、ドレス着てるのに猫背だと勿体無いからこの一ヶ月で意識して直す。

[56. 匿名]

１日1000キロカロリー以下、糖質制限、１日１時間以上の筋トレ、１日6時間以上の有酸素運動。

一生に一度のことだと豪語するならこれぐらいは頑張らないと。
これに懲りたら二度と太らないように摂生しないとね、今まで好き放題食べてきた報いだよ。

[57. 匿名]

私も緊張でやせて胸のあたりドレスがぶかぶかになった。
あんまり痩せすぎもよくないかも。

[58. 匿名]

>>52
やってみたい。

[59. 匿名]

自己流じゃなくて、ブライダルエステ通って食事指導してもらったり
パーソナルトレーニングのファスティングプログラムと受けた方が確実よ。
体調崩したら元も子もないし。

[60. 匿名]

コルセットと、背中二の腕あたりはしっかり引き締めたいよね。クリームつけてマッサージしてみましょう！1ヶ月毎日しっかりやればちょっとは変わるはずです！それかエステに頼る！

[61. 匿名]

>>56そんなに運動するのに糖質制限したらエネルギー不足で運動効率悪くなりますよ。あと普通に倒れる。

[62. 匿名]

トピずれだけどダイエットほどほどにしたほうがいいよ
私もダイエットや過労が重なって、結婚式の前日から高熱→病院受診(インフル陰性)→式当日座薬入れて結婚式したから
体調崩したら結婚式キツかったよ‥

[63. 匿名]

>>1
むしろ、当日はって気持ちが強ければ結婚式直前になると自然に食欲も抑制できるよ
終わればドカ食いだろうけどね
結婚後にブクブク太る主が想像できたわ

[64. 匿名]

外食は控えバランスよく八分目に食べる
偏ったダイエットは便秘を招くから

[65. 匿名]

1ヶ月で間に合うかギリギリだけど、顔と二の腕の肉を落とすトレーニングが一番ドレス着た時に痩せて見えると思うよ。

[66. 匿名]

わたしも2ヶ月後に成人式控えてます。
162センチ59キロ。でぶ、、
痩せたい！！

[67. 匿名]

Ｄ◯Cとかの、一食置き換えダイエットいいのでは？
夜に置き換えるのが一番効果的。
私はけっこう痩せたよ。
栄養もちゃんとあるから、やつれた感じもしなかったし。
綺麗に痩せたいなら、けっこうおススメ！！

[68. 匿名]

>>3
キモっ！コラだよね？

[69. 匿名]

3週間後に健康診断があるから私も参考にする!!!

[70. 匿名]

あと1ヶ月で結婚式ってことはもうドレスも決まってるよね？
私も157cm47kgだけどこの身長体重での2〜3kgって想像以上に大きくて、ちょっと食べないと45kgまではすぐ落ちるけど服がブカブカになるよ(XSでもゆるいくらいに)
もちろん元の骨格によっても違うだろうけど、ドレスだと胸元も大きく開くだろうからフィッティングした時と全然違う！ってことになる可能性もあるし、無理して体重落とすのは本当にやめといた方がいいと思う

[71. 匿名]

ブライダルエステいかないのかな？
むくみとれるだけでもすっきりするよ
顔とデコルテだけでも！

[72. 匿名]

ガリガリの私から見れば、うらやましい。
今のままがちょうどいいよ。

[73. 匿名]

体重より見た目だよ
ずっとジョギングしてる時は引き締まってたけど、ジョギング止めたら体重変わってないのに、お腹も太ももも脂肪がダルーンてなった
最後は脂肪燃焼スープ
トマト缶・キャベツ・セロリ・タマネギ・人参・ピーマンを煮込む
それしか食べない、それは何杯でもOK

[74. 匿名]

>>11
イキオクレおばさんの嫉妬コメント

[75. 匿名]

短期勝負なら体に悪いけどファスティング
長期目線なら普通に食べて筋トレ&水泳が綺麗に痩せる

[76. 匿名]

ファスティングは正しくやれば
体に悪いものではないよ

[77. 匿名]

カーヴィーダンスで肩甲骨を動かす運動しました。
背中と二の腕の浮腫が取れてすっきりしますよ
ドレスのこともあるし体重より見た目かな

[78. 匿名]

主いくつ？短期間で痩せると顔がシワシワになるからほどほどがいいよ。

[79. 匿名]

見えるとこだけ集中して筋トレするのはどう。
私が結婚式の新婦で目がいったのは、
背中・二の腕・ウエスト・デコルテ。
ウエストとデコルテは捨てて、背中と二の腕の弛みを無くす方法を考える。
お尻と太腿とかの脚は見えないからほっとけばいい。

[80. 匿名]

ワークアウトが趣味の者としては
1ヶ月でたった3kgなんて簡単だな

ただ体重を落とすことほど簡単なことはない。
摂取カロリー＜消費カロリー 以上★

[81. 匿名]

エステとか論外

[82. 匿名]

あと2キロくらいなら一駅歩く、休みの日に運動、間食なし、夜は野菜中心寒いから鍋やスープにすると痩せそうな気がするよ。適度にお肉も取らないと髪や肌がパサパサになるから気をつけて。
私も157で45キロまで落として当日迎えたよ。
頑張って痩せたね、綺麗になったってドレス着たときに言われて、自信持ってみんなの前に出ることができたから主さんも1ヶ月無理せず頑張ってください。

[83. 匿名]

カーヴィーダンス、良さそう
肩甲骨が見えるのと埋もれてるのとじゃ全然違うもんね。

[84. 匿名]

間食やめて運動。

食事制限だけは痩せても引き締まった感じにはならない。

[85. 匿名]

エリアバイクでも 月2キロが目標らしいよ

[86. 匿名]

何が何でも体重を減らすより、二の腕とかデコルテ、顔のラインをほっそりさせた方がドレスがはえると思う
そうすると、1ヶ月のラストスパートで、積極的にブライダルエステに通うのが一番手っ取り早く美しくなれる気がするなぁ…
一生に一度だし、ちょっと贅沢もいいかも
ブライダルのコースだと、前日にフェイシャルと毛剃りもやってくれるよー

[87. 匿名]

月曜断食で一ヶ月で、守れずコロッケとか食べたりしたけど、2.5kg痩せたよ。ちゃんとやったらもっと痩せるはず！

[88. 匿名]

都内の人ならテレビでやってたイモトとか古市がしてた岩盤浴みたいなのは？
あれ、30分で四キロとか痩せてたよ。

[89. 匿名]

もし良かったら一緒に頑張りませんか？わたしもダイエット中です。わたしが実践してるのは、
7時以降食べない。
その都度、カロリー計算する。
毎日、野菜と果物のジュースを飲む。
など。以前は断食やらクレンズジュースダイエットなどもしましたが、やっぱり肌がカサカサになり、顎に吹き出物が出たりと、見た目に良くなかったです。
ほんとあと、数キロが痩せませんよね。

[90. 匿名]

主です。
みなさんありがとうございます！！
トピ申請？通ったの初めててびっくりしてます。笑
そしてドキドキしてます。笑

アドバイスやお祝いのお言葉たくさんありがとうございます。
やはり、最終手段は断食なんですかね。。断食ってしたことないのでフラフラしたりしますか？
この季節鍋いいですね！！
あと見えるところの筋トレも残りの期間で出来る限り頑張りたいと思います！

いつもガルちゃんは見る専門なんですが、ダイエットの成功談とても参考になるのでみなさんの意見聞けて嬉しいです！
引き続きよろしくお願いします(^^)

[91. 匿名]

デブすぎてウォーキングしてただけなのに足を痛めました。治るまで安静中です😢
無理せず気をつけて。

[92. 匿名]

すいません。
追加ですが主は28です！
計画的にしようしようといつも思って、結局直前にならないと焦らないこんな性格なんです。。(^^;)
だめですよね。

20歳以来ダイエットしてなかったのでこんなに痩せずらくなるんだ！とびっくりしています。
あと、もともとジムには通っていてたまにですが運動する習慣があったり食事も普段から多少気をつけているので余計に結果がすぐついて来ないのかもしれません。

[93. 匿名]

消費カロリー＞摂取カロリー
毎日の筋トレ

これだけ心がけてるんだけどどんどん体重落ちてる。

[94. 匿名]

>>54
なんでもおばさんつけないで‼
私もおばさんだけど、嫌なコメあるなーって見てました
嫉妬だったら若くてもするでしょ

鍋で野菜とってしらたきでお腹膨らませて
ちゃんとタンパク質取るといいですよー

でも結婚式前ってお誘いも多いんですよね
朝昼は置き換えくらいでいいかも

[95. 匿名]

パーソナルトレーニングを延長するか、
エステ(結婚式に向けての短期のも
あったと思うよ)に行ってみるとか。

でも、無理な食事制限はダメだよ！
結婚式に、ゲッソリ不健康な顔になったり、
貧血で倒れたら大変だからね。
(夜だけ炭水化物を少なくするとか、
和食中心にするとかは良いと思う)

[96. 匿名]

後ろ歩き５歩で痩せられるよ
二週間で効果出た！
体重は変わらなくて、見た目がグッと痩せたの
多分、骨盤の矯正ができたんだろうけど、腕まで痩せたのが嬉しかった
本が出てるから探してみて♪

[97. 匿名]

断食不評なんですね。わたしは半年に一度断食してるけど、痩せるし体の調子も良くなる。合う合わないがあるのかな。

[98. 匿名]

>>96
5歩？！

[99. 匿名]

他にも書いてる人いるけど、体重的には十分いい感じだから
引き締め目的できつめの運動＆炭水化物や甘いもの少し減らして、その分たんぱく質をとる
でいいと思う。


肌の調子も良くなるし、後々リバウンドしにくいよー
youtubeに出てるダイエットダンスとか、筋トレ動画とか一通りやると結構きついやつを
1日１時間以上頑張ってみて
見た目がかなり変わるよ！

断食は体重は落ちるけど水分が抜けて萎むだけだから、やるなら本当に直前期（1週間前くらい）
だけにしといた方がいいよ

[100. 匿名]

私も短気集中ダイエット頑張ってます
糖質制限と軽い運動で痩せるつもりです
糖質制限はデメリットも色々聞くけど、
最初に勢いをつけて落としたいので私はこれでいきます
野菜とタンパク質はたっぷりとってるので調子はいいです

[101. 匿名]

2週間後に合コンがあり、その日から2週間、サラダ、果物、魚料理。和食の精進料理みたいなものしか食べなかった。
友達と頑張ろう！みたいなノリになって…💧
それまでが油物や肉中心、お菓子よく食べてて便秘気味で、ガラッと食事を変えたら、まず便秘が治った。
朝は青汁、果物かサラダ、米は雑穀米、お肉は鶏肉のつみれと、野菜を鍋で。体に悪そうなものを意図的にやめたら、2週間で2kg痩せた。今の時期なら、おでんや、鍋、熱いお茶や白湯で、体を温める。あとは岩盤浴にも行きました。運動は苦手で、まずは食事制限からと思ったけど、やっぱり和食は痩せると思います。

[102. 匿名]

食事制限なしとか言って1日1800とか2000好き放題食べる人はなかなか痩せないよね

[103. 匿名]

食前にキュウリ食べたら痩せたよー！1か月で３キロくらい。他にも糖質減らしたり、運動したり色々やったけどね。

[104. 匿名]

主さん‼
私も約1ヶ月後に結婚式です‼
私は161cm62kgです…。
同居で平日は義母に作って頂いてる(大盛り)ので夜の食事制限ができず、朝昼少なくしても筋トレしても痩せず落ち込んでいます(T_T)
今は体重じゃなく、二の腕･顔･背中をスリムにしようとパオと筋トレしてます。
お互い一ヶ月後に向けて頑張りましょうね(*^^*)

[105. 匿名]

主です。
みなさんのコメントしっかり読みました。
厳しいお言葉もその通りだと思ってます。

ドレスは式の三日前に最終フィッティングがあるのでそれまでは体型の変化は大丈夫だそうです。
なのでそれまで頑張ろうって思います！

食事制限しすぎや断食で肌荒れや貧血になるのも心配ですね。
運動毎日出来るだけして、体重よりも体型重視で適度に食事制限もしつつ頑張りたいと思います！
今のままの体重で大丈夫とおっしゃってくれる方もいたのですが、
ドレスがマーメイドラインなのと、一番痩せていた時が45kgだったのでそれに近づきたいなと思ってました！

そしてさっそく今日のお昼はお鍋にしました^ ^
今ダイエット中の方も何人かいらっしゃったので、一緒に頑張りましょう！！

[106. 匿名]

>>104
そうなのですね！！
一緒に頑張りましょうー！！！

[107. 匿名]

無理して体調崩したり、怪我しないでね。爆食いしたりしないで、適度な運動と睡眠だね。いま時期寒くなり始めるから風邪ひかないでね。

[108. 匿名]

食事制限よりも筋トレして引き締めた方がいいと思います。無理に食事制限したら髪、肌に影響でるだろうし。
一生に一度の結婚式、最高の自分で臨んで下さい。

[109. 匿名]

>>98

5日間で下半身が細くなる「うしろ歩き」ダイエット | 橘麗香著 | 書籍 | PHP研究所

簡単な呼吸法と5歩の「後ろ歩き」で、下半身がみるみる細く、きれいになる！　元パリコレモデルが教える、誰でもできる美身術。

本当に五歩なのよ

[110. 匿名]

他人は４８キロも４５キロも全く違いはわからん
顔も変わらんしウエストが３センチ減っても気付かん
でもまあダイエットは自己満足だからなあ
あんまり無理しないようにね

[111. 匿名]

野菜から食べる
タンパク質多め
ご飯は少な目
甘いものを食べない
極力歩く

この位しか思いつかないけど
どうぞお幸せにー！

[112. 匿名]

ブロッコリー&鳥胸肉最強

ボディメイクのコンテストや、ボディビルダーはコンテスト前は皆んなこれで絞って行く。

塩麹で漬けると胸肉も柔らかくて凄く美味しく食べれるよ♪パプリカとか、茄子とかと炒めると美味しい！

あと、姿勢を変えるだけでウエストは2cmは変わるからゼロトレおススメ。頑張れ主さん！

[113. 匿名]

米食べたくなったらマンナンライフおすすめです

[114. 匿名]

顔とデコルテのリンパマッサージは意外と痩せ見えするのでオススメです！
あとは、お通じが良くなると体重と体調がかなり変わるので、食事も工夫してみたらいいかなぁと思います。
応援しています^_^

[115. 匿名]

主です。みなさん応援のお言葉ありがとうございます（ ; ; ）♡

昨日もジムで頑張ってきました！
そしてやっと生理がきて痩せ期に入ったので、みなさんのアドバイスを参考にもっと頑張りたいと思います！！

ただ一日炭水化物を抜いて運動もしたんですがさすがにふらふらしちゃいますね。。
あんまり向いてないのかな😂
少しでも取り入れながらやりたいと思います。

[116. 匿名]

ゆでたまんの動画で自宅トレーニングすればすぐに見た目が引き締まってキレイなラインになりますよ。

プライベートジムArCHON featゆでたまん先生のエクササイズ紹介動画

[117. 匿名]

>>116
116です。この動きで翌日からくびれが劇的にでました。おすすめです。


https://www.instagram.com/p/BoqehbfnY63/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=p1qctvdrc4r1

[118. 匿名]

お菓子は絶対食べない、夜は抜きか味見程度、踏み台1時間とスクワット百回を毎日やって、2ヶ月で156cm59kg→50kgになりましたよ！肌も綺麗になるし運動で健康になるしいいこと尽くめでした！

[119. 匿名]

短期でやるより長期で始めた方がきれいに痩せるのにズボラだから難しいよねわかる