短期集中ダイエット法を教えてください！

[1. 匿名]

約２週間後に知人の結婚式があります。以前より太ってしまったため、着ていく予定の服がややきついです。できれば3キロ痩せたいのですが…。いい方法があったら教えてください。

[2. 匿名]

月曜断食

[3. 匿名]

水泳

[4. 匿名]

食べない

[5. 匿名]

もっと早くから始めればよかったのに

[6. 匿名]

お昼を抜く。これ私はけっこう効いた。

[7. 匿名]

そんなものはないと思うが、、
あえて考えるなら半身浴とかお通じいい物食べるとか毎晩走るとか

[8. 匿名]

断食

[9. 匿名]

ビリーズブートキャンプ(　ﾟ_ゝﾟ)ﾉ引き締まる

[10. 匿名]

甘いもの食べない、夜は炭水化物を食べない、一時間のウォーキング、長湯、お酒は飲まない

二週間で３キロってこれくらいしないと痩せなくない？

[11. 匿名]

間食は我慢してとりあえず夜ご飯は米控えて、少しでもウォーキングしたら1週間しないうちにお腹凹むよ。

[12. 匿名]

結婚式後にリバウンドしてもいいなら

食べないこと。

[13. 匿名]

２週間で３キロは無理でしょ
とりあえず間食抜き、夕食は炭水化物抜き

[14. 匿名]

２週間あれば大丈夫！
ジムは行ける？

[15. 匿名]

有酸素運動→筋トレ→有酸素運動
炭水化物を控えてタンパク質をとる
体重はすぐにはへらないけど筋肉ついて締まる

ジュース類は一切ダメだよ

[16. 匿名]

ファスティング、正しくやればすぐやせるよ
完全に断食しなくても、半日断食とか色々あるよ。

[17. 匿名]

>>6
晩ご飯抜きの方が即効性ない？

[18. 匿名]

むくみ対策するだけでも違うかも！
塩分控えめにして無塩のトマトジュース

[19. 匿名]

10km走れば痩せる
走る前にストレッチしてな

[20. 匿名]

ファスティングしかないね。

[21. 匿名]

朝ごはん昼ごはんは日中身体を動かすためのエネルギーだから抜いても意味がない
抜くなら晩ごはん

[22. 匿名]

夕飯をプレーンヨーグルトにする
200グラムぐらい
もちろん砂糖は入れない
小腹が空いたら塩味のついていないアーモンドを食べる（量は控えめに）

[23. 匿名]

踏み台昇降。
ちゃんとしたやり方でやると かなりキツくて痩せるし引き締まる。冬でも汗だく。
ダイエット頑張ろう！

[24. 匿名]

とにかく有酸素運動
そして食べない
きっついダイエットじゃないと2週間で3キロは無理です

[25. 匿名]

脂肪燃焼スープ

[26. 匿名]

短期ダイエットは、必ずリバウンドするよ。

[27. 匿名]

こまめに体重測ってたら食べる量に気をつけるから1日に300gは減るよ

[28. 匿名]

数字だと7200カロリーが1キロだから、えーと…。
1日に1500カロリー消費しないといけないので無理だ

夜ご飯抜いて運動するしかない
あとは痩せて見えるコーディネイトやヘアメイクとか

[29. 匿名]

ルイボスティー
もらったの何気なく飲んでたら1週間で2キロ減った
むくみやすい人、便秘がちな人には良いかも

[30. 匿名]

[31. 匿名]

>>1
リバウンド不可避

[32. 匿名]

一週間夕飯炭水化物抜く→次の一週間は昼炭水化物半分、夕飯は食べない
揚げ物、甘いもの（飲み物含む）は口にしない

一気に痩せるけどフラつくし肌や髪がパサつくと思うので
結婚式過ぎたらある程度食べて体重を元に戻して
そこから半年で5kgくらいのダイエットをしたほうがいい

[33. 匿名]

3kgならせめて一ヶ月は必要だよ

夕飯を野菜のみ
間食なしにする

[34. 匿名]

全身を素早く動かして毎日１時間みっちりタコ踊りをして絶食

[35. 匿名]

間食止める
通勤で階段使う、歩く
食事の量を減らす❗

[36. 匿名]

結婚式に出席のはがきを返送した日から始めるべきだった

[37. 匿名]

はげたり肌荒れたり
白髪増えたり
骨スカスカになったり
シミシワひどくなったりして後悔するから
短期間で無理な減量はやめた方がいい

[38. 匿名]

特に運動とかせずに朝昼晩食べてるけど2週間で3キロ減った。
便秘の人は効かないかもしれないけど出す量と食べる量を計算して足し引きして食べられる量だけ好きなもの食べた。

[39. 匿名]

忙しくして食べることを忘れる。
マラソン選手並に走る。

[40. 匿名]

>>15
筋トレの大事さは知ってるけど、さすがに二週間じゃ無理じゃない？
一ヶ月くらいじっくりやってようやく結果が出るくらいだったよ

[41. 匿名]

短期間なら糖質を１日10グラムに制限して、晩ごはん前には一時間のウォーキングか軽いランニング。
晩ごはんは野菜スープと牛赤身のステーキのみ。
三キロくらいなら落とせると思う。

[42. 匿名]

2週間で3キロなんて余裕

座り込んでないでまず立ってつま先立ち
常に腹筋に力を込める
夜寝る以外で横にならない
歩くときは姿勢よく早く
食事は1000キロカロリー以内

もちろんこれ以外に軽くでいいので運動
さぁ始め

[43. 匿名]

サウナスーツで縄跳び
↓
断食
↓
最終的に頭と全身の毛を剃る

[44. 匿名]

結婚式あることなんで何ヶ月も前から分かってることなのに何で今からダイエットするの？アホかよ
ほんとデブってだらしないわ〜

[45. 匿名]

>>43
ボクサーw

[46. 匿名]

DHCプロテインダイエットで2食を置き換え短期集中！

[47. 匿名]

最短ならタバタ式HIITプロトコルがおすすめです
但し、めちゃくちゃキツイです

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[48. 匿名]

>>43
お願いだから髪だけは許してw

[49. 匿名]

カロリー制限と運動

[50. 匿名]

>>1
二週間で四キロ痩せました。
当時は胃腸炎で何も食べれない日々でした。
元に戻るのに２ヶ月かかりましたよ、

[51. 匿名]

>>1
同士よ

[52. 匿名]

オオバコダイエット！

オオバコと水しか摂取しない！！
初めの3日は辛いが、なれたら大丈夫

私なんて入院した時3日絶食だったけど、その後なれたよ！
だからオオバコだけでも絶食よりは楽よ！

[53. 匿名]

私も結婚式前に焦って、足パカしてた。寝る前に。少し気持ち引き締まった気がする。

[54. 匿名]

元々そんなに太ってなくて若い子だったら代謝が良いからすぐ痩せられるよ
万年デブは気持ちが揺らぎやすいから諦めて成功しないと思う

[55. 匿名]

主さん、ただ体重だけ落とすなら糖質制限も効果出やすいと思うよ。私は163の57キロスタートだから標準体重以下だったけど、面白いほどスルスル痩せた。半年でトータル6キロ減。今また53.5キロまでリバウンドしてたけど、再開して二週間でとりあえず1キロ減った。25日までに51キロ台に落とすのが目標なので一緒に頑張ろう。

[56. 匿名]

新しい服買うのが1番早い

[57. 匿名]

3キロじゃ見た目は変わりません

[58. 匿名]

>>1
健康診断前に夜ご飯とお菓子1週間食べなかったら3キロほど痩せましたよ。
顔は自分的にはスッキリしたけど、他人からはどうなんだろう。お腹もへっこむけど、それ以外は見た目変わらないから、胸辺りか、腕辺りから、お尻あたりかわからないけど短期で3キロ軽くなったところで細くはならない。お腹なら凹ませることもできるし、コルセットとかで何とかなるけど。

[59. 匿名]

>>30
この人何キロぐらい？

[60. 匿名]

60kg級の人が3kg痩せた所で変わらないだろうけど40kg台後半の人が3kg痩せたら見た目は変わるでしょ

[61. 匿名]

>>7
毎日もう半年走ってるけど全然痩せない
逆に太ったよ
食べないのが一番

[62. 匿名]

まだ代謝が良かった30代前半の時の事ですが、節約の為におからばかり食べてたら、すごくお通じが良くなって痩せた。おから、オススメです！

[63. 匿名]

2ヶ月かけて5キロ痩せれば脚の細さも変わるけど、2週間で5キロ一気に痩せても顔とお腹がスッキリするくらいで、腕や脚、お尻の太さは変わらない。
同じ人が太って50キロになった時の脚の太さと60キロから50キロに痩せた時の脚の太さも違う。
それを維持し続ければ同じになってくるけど。

[64. 匿名]

短期間はリバウンドするよーってコメあるけど主はとりあえず当日だけ痩せてればいいと思ってるんじゃないの？

[65. 匿名]

扁桃腺やられた時になど痛すぎて強制的に飲まず食わずで3日間過ごす羽目になったけど3キロ落ちてお腹ぺったんこになったよ
勿論即戻った👍

[66. 匿名]

維持とかマジで無理
結婚イベントもすべて終わったし旦那ラブじゃないし好きな人も居ないしモチベもなく
女終わったわ

[67. 匿名]

体重より筋トレ2週間みっちりした方が効果あると思います。もちろん食事も気をつけながらだけど、ウォーキングするなら服のきついところの筋トレの方が部分的に引き締まると思う。
二の腕がきついなら二の腕を集中して。
3キロ痩せても大体顔とお腹がすっきりするくらい。

[68. 匿名]

脂肪燃焼スープ。
1週間その通りにすると3キロは必ず落ちる！

[69. 匿名]

コアリズムするとくびれ出来て体重以上に痩せて見えるよ。

[70. 匿名]

>>57
見た目に変化が現れるのは±3キロというのは有名じゃん！

[71. 匿名]

>>1
朝夕置き換えダイエットで2週間で4kg痩せました！！
お菓子とかも食べられないし結構キツイかったけど。
ダイエット食品のモニターだったので運動はせずに置き換えのみだったのでそれプラス運動を取り入れればもっと痩せるかも！
ただ、4kg減っても見た目は全く変わらず…お腹がへこんだくらいなのでウエストは入っても腕や足はキツイままかもですが…

[72. 匿名]

>>1
私も来月の７日に息子の卒業式があるから３㎏減らしたいと思ってる
頑張りましょう～！

[73. 匿名]

おかゆ

[74. 匿名]

>>61
それ運動してるからって気持ちで食べすぎてない？
ジム行き始めたら太った人と同じ原理

[75. 匿名]

>>47
これちゃんと柔軟して準備運動してからしないと身体に負担になるから気を付けて
普段運動しない、基礎筋トレできない人がいきなりやったら膝悪くすると思う(元運動部)

[76. 匿名]

>>1
今の食事量や体重にもよるけど、きつめの食事制限すれば胃や腸の中身やグリコーゲンや水分が抜けて2.3㎏なら落ちるかと
ただし水分が抜けるだけなので多少お腹がへこむだけ体型変化はほぼないし飲食すればすぐ元通り
体重じゃなく体脂肪で3㎏痩せたら体型は変わるけど、それにはある程度の期間が必要

[77. 匿名]

40歳、161センチ60キロから1か月で8キロ痩せました。

朝昼食べない(炭酸水でしのぐ)

夕食は炭酸水でお腹膨らませつつ、
ブロッコリー、豆腐、納豆、おでん(大根、こんにゃく、焼き豆腐、がんも等)など低カロリーで耐える

体重的に一見目立たないけど、皮はあまるし、胸は垂れました(笑)

でも外見はスッキリして、周りに褒められたので、やってよかったです。

たるんでも裸なんて旦那にしか見せないからどーでもいいかなー。

運動は足パカたまにしかしてません。

[78. 匿名]

>>59
身長によるけど80くらい？

[79. 匿名]

>>1
2週間前になって焦るぐらいだから絶対何も変わらず結婚式を迎えると思う。
ただ体重を減らしたいなら。2週間夜食べない事。糖類を控える事。ただ、夜食べないのは最初はつらいよ。

[80. 匿名]

２週間で10キロ痩せるダンスいいよ！
楽しいから続けられる！

[81. 匿名]

夜ご飯抜いたら、3日で1.2キロくらい痩せたよ

[82. 匿名]

間に合わなかったときの対処法

[83. 匿名]

>>10
元の体重どのくらいの人のマイナス3㎏だろう
もっとストイックなダイエットを1ヶ月弱したけど3㎏なんて減らなくて心折れた

[84. 匿名]

朝以外炭水化物抜き、昼、夜はプロテインと野菜。

[85. 匿名]

3kgなんてすぐだよ。
毎日体重計乗りながら、おやつ買わない、バランス良く軽めに食べる、階段使ったり走ったりして体を動かす。
2週間なら断食じゃなくてもいけそうだけどな。

[86. 匿名]

>>1
3kg＝21,000kcal

21,000÷14日=1500kcal/日

1日1500kcal消費が上回れば14日で3kg脂肪落とせる計算だけど....

[87. 匿名]

>>2
BMIが25以上の人は本通りに行えば1週間でかなり痩せる
22前後の人でもそれなりに落ちる
21以下や低体重だと頑張ってもあまり直ぐに効果は出ない

[88. 匿名]

月曜断食
2週間なら頑張れそう
ちゃんと本読んでやらないと鬼リバウンドするから気をつけて。

[89. 匿名]

コロナやらインフルエンザやら心配だから、無理して体調崩さない様にね！
それから、カリウムを取るとむくみが取れて痩せてみえるよ！(実際には痩せてない)

[90. 匿名]

>>77
結局短期なら食事制限が1番痩せるね

[91. 匿名]

>>80
めっちゃきついよね
あれを30分毎日出来る人は太ったりしなそうw

[92. 匿名]

>>70
88キロの人が85キロになっても変わらないよね。54キロが51キロになれば、あれ？ちょっとほっそりしたねって感じで45キロが42キロになると心配される。その人次第。

[93. 匿名]

約2週間で3キロ痩せたものです。🙋‍♀️
晩ご飯に米を食べず（ほぼサラダで腹を満たす）
朝ごはんはバナナか茹で卵とヨーグルトと、果実酢。
昼は普通に食べて
お酒は糖質ゼロ。
牛角行っても肉だけ（タンだけ）
ついでにちょこっと運動（スクワットとかプランクとか、ランニングとか）です。

2週間でボタンとめると苦しかったジーパンが
すっととまるようになりました。

[94. 匿名]

二週間！ｗ
断食と浮腫み対策ぐらいしかなくない？

[95. 匿名]

朝昼晩を毎回グリースムージーにしたら2週間で3キロ痩せました！！
そして、友人達にも痩せたねーって言われました！！

しかし、すぐにリバウンドしました

[96. 匿名]

>>55
糖質制限はやめときなよ…
若年認知症になるから

[97. 匿名]

>>10
え？？？
むしろこんな簡単なことで2週間で3kgも落ちるなんてすごい

[98. 匿名]

>>74
うん。すっごい食べてる
走る前は本当に気をつけてた

[99. 匿名]

短期決戦なら置き換え食。
昼と夜を置き換え食に。
たんぱく質が15g以上入ってる物が良いよ。

目標体重になってからはカロリーとバランスに気を付ければリバウンドもないよ。

[100. 匿名]

>>98
そりゃあ食べたら太るよ
走ったあとに食べてるなら、栄養の吸収がよくなってるから余計に太る

[101. 匿名]

3日ファスティング予定が1日半で断念したけど胃が小さくなったのかすぐ満腹になるからちょっとずつ減ってる！
私も来月水着着るから頑張る！！

[102. 匿名]

元の体重によると思う。
元々ぽっちゃり体型ならここに書いてるようなことで痩せると思うけど、痩せ体系ならスポーツ選手みたいにストイックにいかないと２週間で３キロはキツいんじゃない？

[103. 匿名]

二週間で「痩せよう」とするとダメだよ。
「むくみをとろう」と発想をシフトすればいいよ。

塩分を気を付けて、カリウムとって、体を温めて、有酸素では無く無酸素(筋トレ)をちょこっと意識する
無塩のトマトジュースや長芋の黒酢和えなどを意識して口にする、
顔のストレッチを毎朝する


痩せようとすると大変だけど、むくみ改善ならほとんどの人が出来るし、見た目とサイズが一気に変わる

ただ、生理前なら無理しないでね
どれだけ努力しても女の体はむくむ時期があるからね

[104. 匿名]

>>59
顔が小さいのか身長があるのか…
仮に160センチとしたら、やっぱり80はあるかな
紛れもない肥満だけどたるんでなくて、デブとしては筋肉量があって鍛えてる系のデブだしね

以外だけど70キロ未満ならデブに見えない人って山ほど居るんだよね
80越えたら、体質やごまかしは効かなくなるけど

[105. 匿名]

>>100
だから食べないのが一番言うてますやんw

[106. 匿名]

>>105
栄養士ですが、
食べないと痩せないのですよ
食べないと枯れるけどね

[107. 匿名]

>>96
そんなレベルの高い糖質制限、素人には無理。所詮ここで糖質制限やってる人は、ごっこ程度なんだよ。ライザップや、管理栄養士が作った糖尿病患者向けメニューレベルで突き詰めてる人は心配だけどね。

[108. 匿名]

夜抜いて、早く寝る。
そして朝昼、糖質はほとんど摂らなければ
3kgは頑張ればいける。

[109. 匿名]

おかゆダイエット
とにかく明るい安村がそれで結構痩せてた

[110. 匿名]

>>87
これで痩せない人は摂食障害に近い食生活なんじゃない？
慢性的な栄養不足だよ。

[111. 匿名]

週5〜6でジム通って1時間筋トレとラン
2ヶ月で10kg落ちたよ

[112. 匿名]

ウエストがきついだけだったら、ドローイングが結構きく。
やり方はぐぐってね。

あと、むくみを取ること。
カリウム600㎎以上含有の、糖質の少ない野菜ジュースを１日２本飲み、塩分と糖分の摂取をガッツリ減らす。

[113. 匿名]

全く食べないのはダメでしょ
便秘になったり、肌荒れや顔色が悪くなるよ。
夜を抜く・炭水化物を少なめにする・適度な運動をして、後は着痩せしそうなドレスを買う!!
ニコニコしてれば、多少は愛嬌でいける

[114. 匿名]

三食サラダ。１時間ウォーキング。
本気出したら2週間で３キロとか余裕だよ！
頑張ってね！

[115. 匿名]

何歳かわからないけど
二十代なら10日間断食して
酵素ドリンクだけ1日3回、ファスティングだね
同時にウォーキング８キロくらい毎日やったら
３キロくらい余裕
ただし、筋肉がかなり落ちるから
結婚式終わったら食事内容に気をつけて筋トレだね

[116. 匿名]

太って着ていく服がないのだけが理由なら早めに新しく服を買った方がいいんじゃないかな？

[117. 匿名]

主です。
みなさんいろいろなご意見ありがとうございます。
とりあえずはお腹をへこませるかとができたらいいなと考えております。
食事と運動頑張ってみます！

[118. 匿名]

>>101
ガル民の水着を想像した


吐いた

[119. 匿名]

>>105
食べないのが良いんじゃなくて、運動のあとに食べてるなら良くない
栄養量によっては太るし、脂肪でなくても筋肉が増幅してサイズアップする
運動前はエネルギーに変換できるものを食べた方が痩せる

[120. 匿名]

脂肪を1kg減らすには7200kcalを消費しなきゃいけないので、3kg×7200kcal＝21,600kcalを消費する必要があって、成人女性の平均基礎代謝は1日約1500kcalだから、21,600÷1500＝14.4。つまり計算上は2週間何も食べなければ痩せられるけど無理だと思う。

[121. 匿名]

14日本気で何も食べない。水だけ。
7キロは痩せる。健康の保証はできないが。

[122. 匿名]

>>119
アスリートの試合前の食事にお餅？がよく取り入れられてる

切り餅一切れを納豆かチーズみたいなたんぱく質と組み合わせて食べてから走ると、
効率よくエネルギーになるし、走った後の空腹任せのドカ食い防止にもなりそうよね

[123. 匿名]

>>52
昭和みたいな書き込みに目が点
栄養素を摂取せずに体重を落とすやり方なんて、何十年前ですか
あなたがまだそれをやっているなら体が心配
オオバコは正しい食事と共に補佐として摂取するものだよ

[124. 匿名]

>>120
生活強度のことを無視して考えても机上の空論では？
あと、どの運動をどれだけやるかでも違ってくるけど、運動の後は数時間代謝がアップし続けることも無視してない？
寝たきり場合の計算式になってますよ

[125. 匿名]

塩分カット
むくみが取れて2日で二キロは体重が減る

体に悪いから三日以上は絶対にしちゃだめ

[126. 匿名]

基礎代謝って人によって違うから気をつけなきゃね
私は基礎代謝が1050だから成人女性の平均ってことで1500を毎日食べたらゆっくり確実に太っていく
動くことで基礎代謝よりはカロリー使うけど運動量の少ない普通の女性だとせいぜい基礎代謝の1.3倍が消費カロリーだからそんなに期待したらだめ
ウォーキング一時間しても体重の軽い女性なら100カロリーも消費しない

[127. 匿名]

>>13
本気があれば３日断食して三キロ痩せれますよー。
私はそのままキープしてるw
なんでもやる気次第だな。

[128. 匿名]

>>127
私も断食でいっぱい落としてそれ十年キープしてるよ
ダイエットトピで言われるような体調の悪化ややつれもないしほんとにやる気次第だよね

[129. 匿名]

>>10
筋トレも何種類かやらないと、

[130. 匿名]

>>110
適正体重になったら、これ以上落ちないように生命の危機を感じて体がセーブするようになるんだよ。

だから、適正体重になったら食事制限だけでは落ちにくいから、食事内容にも気を配りながら筋トレや運動を入れるしかないと思う。

筋肉量が増えたら脂肪率は減る
それを行いながら美容体重やモデル体重の自分の目標を達成すれば良い

[131. 匿名]

>>42
年齢にも寄るんだろうけど3kgは二週間もあれば落ちるよね

お菓子ジュース禁止で飲み物はお茶
夜ご飯を抜く
ジョギング(有酸素運動)&半身浴のコンボ
家では筋トレ(無酸素運動)

生理前じゃない限り、これだけで平均的な体型だったとしても2kgは落ちる
そこから減り方を見てダイエットメニュー調整すればもう1kgは必ず落とせる

[132. 匿名]

>>124
体重45～50kgと仮定して基礎代謝は1000～1100程度。そこに運動強度(1～2の間として)1.5をかけて1500kcal。例え1時間ウォーキングしたとしてもウォーキングによる消費カロリーなんてたかが知れてるし妥当では？それくらい難しいし無理だよって話です。

[133. 匿名]

>>40
全く運動してない人なら、１週間で小さな変化はある
とくに腹斜筋あたり

[134. 匿名]

>>104
これ80よりもっと上でしょ

70未満はデブに見えないと言うより、この位で70いってるんだって人が沢山いる

[135. 匿名]

マイナスかなりつくと思うけど、
どーーしても痩せたい時があって、1週間水とお湯でしのいだ。太ってたのもあるけど、マイナス7キロ。
死ぬほどきついけど本気で痩せたいならラスト1週間でそれするのも良いかと思います。