短期集中ダイエット

[1. 匿名]

長期的に取り組むのが良いとはもちろん分かっているのですが、二ヶ月後に大事な予定があり、集中的に痩せたいと思っています。
目標は現体重からマイナス7キロです。
リバウンドが怖いのは承知の上で、皆さんならどんなことをしますか？

[2. 匿名]

やめとけ

[3. 匿名]

無理に痩せたら反動くるよ。数倍にして

[4. 匿名]

走って筋トレ
逆だったっけ？

[5. 匿名]

やらない

[6. 匿名]

塩抜きする
むくみがなくなると見た目が全然違う！

[7. 匿名]

置き換えかな。
１日2食を置き換え食に。
一食あたりのたんぱく質が15g以上の物を選んで、筋トレと有酸素運動もする。

[8. 匿名]

>>1
ライスをキャベツの千切りに変えたらかなり楽に痩せたよ！

[9. 匿名]

リバウンドしてもいいなら糖質オフ

オススメはしないけど

[10. 匿名]

>>1
2ヶ月で7キロなら食事減らすしかないんじゃないかな。有酸素運動と。
リバウンド覚悟で。

[11. 匿名]

>>1
元が何キロかによる
身長と体重は？

[12. 匿名]

一日1食

[13. 匿名]

やめとけ！

[14. 匿名]

見た目を細くしたいならバレエビューティフル
体重なんて何キロでもスタイル良ければいくない？

[15. 匿名]

お肉と野菜！根菜はダメ
脂質糖質をシャットダウン！(でも少しは取らないと体動かなくなるから気を付ける)

[16. 匿名]

仰天チェンジとかも長期間でダイエットしてる人多いよね。体壊さないようにね

[17. 匿名]

体重をそこまで落とすつもりならやめとけと思うけど毎日トレーニングして筋肉つけて引き締めるのは２ヶ月あれは出来るからそちらを勧めます。
体重は変わらなくても筋肉付くと痩せた感でるよ。

[18. 匿名]

夜食べなかったら結構減る

リバウンドはすごいよ

[19. 匿名]

2ヶ月で7キロでも筋トレいる？
体重が目標なら有酸素運動しまくって筋肉も落とす方がいいんじゃないかと思ったけど浅はか？

リバウンドのことは考慮せず

[20. 匿名]

>>1
月曜断食かなぁ

[21. 匿名]

主さん応援するよ！私も頑張ろうかな

[22. 匿名]

1人カラオケ半日いるのオススメ
ご飯食べるのも忘れるしカロリーめっちゃ消費するよ！

歌が好きならね！

[23. 匿名]

HIIT ME FIT のニューイヤーチャレンジをしています。youtubeにありますよ。きついけどきくーー！

[24. 匿名]

運動より
食べる量を減らす方が
効果的

あとはヤル気の問題

[25. 匿名]

やめとけ言う人に対して
主は分かっちょるんじゃ！黙っちょけや！
とは私は言わないわ✋
思うだけ

[26. 匿名]

ほんとに短期間で痩せたかった時
夜ご飯米抜きダイエットした

5キロ痩せた〜
反動で食べ過ぎないようにしてね

[27. 匿名]

>>13誰だよ

[28. 匿名]

>>6
カリウムたくさんとるのじゃだめ？

[29. 匿名]

>>17
これが1番だと思う

体重が減ったからって痩せてスタイルよくなるとは限らないから、筋トレがメインのプラス食事制限で体型を変えていった方がいいと思う

[30. 匿名]

お腹が鳴ってから食べるようにする

[31. 匿名]

>>1
短期てもっと短いかと思った。７キロと言っても７０キロからなのか、５０キロからなのかで全然違うからな～

[32. 匿名]

1食を３回に分けて食べる。アラ不思議、摂取カロリーが3分の１に！

[33. 匿名]

>>13
mcAT？

[34. 匿名]

サプリを飲む

[35. 匿名]

マイナスだろうけど、糖質制限で大して痩せず、コレステロール値が爆上がり。
反対をやってみたらどうだろう？とおにぎりダイエットを短期で始めました。しかも今日から（笑）
短期でのダイエットは体に悪いの分かってても、どうしても短期で痩せたい時ってありますよね。

[36. 匿名]

味噌汁とご飯とスクワットで２ヶ月くらいで7キロ痩せたよ。
前にも書いたけど
味噌汁はたくさん野菜とか入れるから毎日飽きなかった

[37. 匿名]

>>29 同じ重さでも脂肪の方が圧倒的に体積大きい。
しっかり運動して2キロ〜4キロを筋肉にかえるだけでもだいぶ印象変わると思うよ！頑張って👍

[38. 匿名]

>>1
短期決戦なら、リバウンド覚悟（場合によってはしない人もいるかも）でやるなら、以下のやり方おすすめです。
主さんの身長・体重・その他の情報が分からないので、ざっくりですみません。

食事
・糖質制限（糖質50g以下）
・タンパク質と野菜はしっかり摂って
・カロリーは1200キロカロリー以下
・出来れば3食でバランスは朝3、昼5、夜2（夜大事）

運動
・筋トレ（下半身中心）
・朝に有酸素運動30分以上、週3回以上、できれば毎日（ウォーキング・水泳おすすめ）

その他
・睡眠はしっかりとって
・生理前〜生理終は期待しすぎない

これだけやれば、おそらくいけるのではないかと思います。
応援してます。

[39. 匿名]

バイトのシフトをたくさん入れて忙しい生活をしてたら自然と痩せた。

[40. 匿名]

YouTubeのダイエットダンス系をどれでもいいから
毎日２つ頑張る
夜ご飯を炭水化物抜きと炭酸水で満たす
これで２ヶ月で４キロならおちた

[41. 匿名]

糖尿病食メニューにする。
1か月5キロ痩せた。

[42. 匿名]

塩抜きは効くよ。
今じゃ人気商品だけど、コンビニやスーパーで２００円以下で買える味付き鶏むねサラダ肉を朝ごはんに。
大鍋に白菜&大根&人参を沢山の水で煮る。
これだけを数日間の夕飯に煮汁と一緒に薄いポン酢で食べる。お腹いっぱい食べて大丈夫。
鍋がからになったら、また同じく作り、数日間の夕飯に。
これを気合いで１ヶ月続けたら、ドーン！と痩せた。

[43. 匿名]

>>1
この間なんかのテレビ番組で、ひたすら牛肉を食べ続けてた人がめっちゃ体重おちてたよ。

[44. 匿名]

>>38
運動少なすぎない？

[45. 匿名]

>>4
逆だね。先に筋トレ

[46. 匿名]

痩せる＝スタイルよくなるではないので、筋トレ+食事制限でボディメイクした方がいいと思う

[47. 匿名]

>>13
至るところで富樫みるんだけど流行ってるの？

[48. 匿名]

>>44
摂取カロリーを1200キロカロリーに以下にしてるから、有酸素運動は30分以上でいいのではないかと。

[49. 匿名]

>>1
2ヶ月あるんだったら、ライザップっぽいことやれば痩せそう。
筋トレと、たんぱく質摂取＆糖質制限。

筋トレは引き締まるから、7kg減が無理でも見た目はシュッとすると思う。

[50. 匿名]

お酒飲む習慣があるなら、禁酒する
たんぱく質多めに摂って腹七分目
おやつは土日のみ
通勤は一駅手前で乗り降りして歩く

私はこれで2ヶ月で8キロ痩せて、今もキープしてます

[51. 匿名]

>>13
一人が遊んでんだろ

[52. 匿名]

20代の時は米に興味が無くて、一人暮らしでお米を炊かない、夜は豆乳鍋にハマって食べてたら1ヶ月で7キロ痩せて病気かと思って検査行った！たぶん夜ご飯の炭水化物抜きダイエットになってたのかも
昼夜逆転のバイトに変えたらあっという間にリバウンドした
今は30半ば過ぎたら何をしても痩せない、ただただ増えていくのみ…

[53. 匿名]

２ヶ月って短期なの？

[54. 匿名]

断食用の酵素ドリンク買って、目標まで続ける

これが1番早い気がする

[55. 匿名]

>>40
炭酸水はオススメしない。
胃がふくれて大きくなっちゃう。
水にしとこう

[56. 匿名]

運動より食事制限が早い。
夜は炭水化物抜き。きついけど、ムネ肉か豆腐を米代わりに食べると一気に減る。

[57. 匿名]

>>53
2か月7キロは短期ダイエットだと思う
女性はひと月に1キロ強痩せていくのが理想って聞いたことある

[58. 匿名]

短期間で10キロ、2年かけて10キロ落としたことあるけど短期の方は食べなかった。
2年の方は筋肉落とさないように筋トレして、有酸素運動して。リバウンドなし。スタイルも良くなった。
短期は茹で卵とかワカメとか野菜食べて達成はしたけど、見た目はあんまり綺麗ではないし体調も良くないし肌荒れもした。
大切な用事だろうから、肌荒れ気をつけてね。

[59. 匿名]

>>1
米、パン、麺を食べない。
その変わり、青魚や大豆、卵、肉などのタンパク質とオリーブオイルとかエゴマ油など良質な脂質をちゃんと摂ると健康的に痩せるよ。

[60. 匿名]

>>1
私も3月末までに7キロ痩せたいけど
目標は5キロでやります
2日前からリングフィット始めました
ジョギング
ヨガ
おやつ食べない
夕食後食べない
の予定です
一緒にがんばりましょう

[61. 匿名]

HIITトレーニング！

[62. 匿名]

米食の粗食と適度な運動。
ご飯(白米)って太るって思われがちだけど、いっしょに食べるものを具だくさん味噌汁とか焼き魚にすれば痩せご飯だよ。
ご飯茶碗一杯のご飯に具だくさん味噌汁。味噌汁に卵落とすとおかずにもなる。
肉(糖質)といっしょに食べないのがコツかな。
肉食べるときは肉と野菜ときのこ、ご飯なし。
白米は便通もよくなるし、腹持ちもいい。
玄米や雑穀米にすればなお良しなんだろうけど、私は雑穀の独特なニオイなどが苦手なので白米。
あとはYou Tubeのダンスダイエット動画。
音楽に追いつかなくてドタバタやってる（笑）

[63. 匿名]

>>48
そもそもウォーキング1日30分ってダイエット関係なく運動不足だよ
ウォーキングは毎日1時間、ダイエットならさらにプラスαで筋トレやジョギングもやらないと脂肪は頑固だから燃えないよ

[64. 匿名]

>>37
説得力の塊

[65. 匿名]

>>3それは承知の上だからいいんじゃない？

[66. 匿名]

>>62
白いご飯を、コンビニおにぎりにすると食べすぎないからおススメしたい
お茶碗に少なめ、とか決めててもついつい食べちゃう…！ってのを回避できる

[67. 匿名]

主さんがBMI24以上くらいあるなら、
お菓子やめて、食事を正常なカロリー内にする、
夜ご飯は米食べない、運動していないなら1時間運動するをしたら2ヶ月ですぐ減ると思う。
それが結構難しいんだけどね。
23以下なら食事制限して、運動も結構しないと痩せない。　食事制限ってスルスル落ちるけど、お腹がぺたんこになって、それも胃と腸に入っていたものが少なくなっただけで、お腹の肉が減ったわけじゃない。
顔まわりが少しスッキリするくらいで、他脚やお尻なんて細くならない。運動しないと見た目はなかなか変わらない。

[68. 匿名]

>>1
諦めてありのままの姿で

[69. 匿名]

>>6
どうやってするの？塩分全く取らないの？

[70. 匿名]

>>8
ごはん抜くと本当に痩せるよね。

[71. 匿名]

>>8
胃袋ではなく精神的な満足感もありましたか？（表現おかしいですかね？）

[72. 匿名]

体型が肥満で、例えば160㎝の70㎏とかなら2ヶ月で7㎏はちょっとがんばるくらいで落ちるけど、50㎏の人が7㎏はRIZAP並みにやらんと落ちない

[73. 匿名]

>>1

今コロナで全然食欲なくて、ほとんど口にしてないから1週間で4キロ痩せたよ。なんかやつれてるけど。
食べなきゃ痩せる。。。

[74. 匿名]

楽しみあるなら続きそうだよね

[75. 匿名]

筋トレとウォーキングをしつつ食事は糖質を減らすダイエットで2ヶ月で7キロ痩せた！
あれから普通の食事に戻したけどリバウンドもしてないし運動はしてるからむしろ減ってる！！

[76. 匿名]

>>69
食事全体の塩分量を見直していくだけ

減塩で塩抜きダイエット!【健康的に痩せる!】

減塩でダイエットができるのはなぜでしょうか。塩抜きをする事で身体に余分な水分がたまらず、新陳代謝も良くなりダイエットができるのです。

ここはわかりやすいかも↑
一気に塩取らないってのは身体壊すよ
推奨されてるのは３日って多いけど、ゆるく長く塩分少なめの食事にしたら浮腫まなくなるから良いよ

[77. 匿名]

>>1
ライザップとかは？

[78. 匿名]

>>63
筋トレって書いてるけど。

[79. 匿名]

2ヶ月で4キロとか痩せる人って、元がぽっちゃりさんなの？

[80. 匿名]

>>63
文句あるなら、この人にコメントしないで、自分がいいと思うダイエット方を主にコメントしなよ。

[81. 匿名]

8時間ダイエットが凄く楽に痩せれた!
朝食べてから8時間以内に最後の食事!
朝ちょいおそにして夜は6時くらいにたべてた!
好きなもの食べれる!

でも7キロはむりかな、筋トレもプラス!（笑）

[82. 匿名]

夜プロテインと低糖質、筋トレしたら２ヶ月で七キロ落ちたよ。そのあと季節性の体調悪化で食事を戻したらあれよあれよと言う間に半年で三キロリバウンド
でもこれ筋トレしてたから多少はもったのかも
筋トレしてなかったらもっと早く元の体重に戻ってたかもしれない

[83. 匿名]

>>1
２か月後の大事な用の為に痩せたいんだよね？
それからはリバウンドしていいんだよね？(私も経験あるから分かる！)
肌ツヤがなくなっていいなら、食べない！
YouTuberの車谷セナが10日で10キロくらい痩せてる動画あるから、それ参考にしたよ。
リバウンドはするよ！

[84. 匿名]

>>1です。
気付くのが遅くなってすみません。
たくさんコメントありがとうございます。

私の身長は155センチ、体重57キロの27歳です。
この一年で10キロ以上太ってしまいました。単純に食べ過ぎです。。

友人にも会いづらくなっています、、なんとかして痩せたいです。

[85. 匿名]

>>42
数日やって数日休んでを1ヶ月間やったってことかな？
やってみたいけど出来るかなぁ〜
もっと詳しくお願い🥺

[86. 匿名]

>>50
私が飲み過ぎなのかもだけど逆に飲酒で痩せるんだよなぁ

[87. 匿名]

>>14
バレエビューティフルは優雅に見えてなかなかキツいよね
でもその分効く！

[88. 匿名]

>>76
ありがとうございます！

[89. 匿名]

>>71
おかず変えなくて良いのデカイよ！
そんな急いでなきゃライスも一食くらい食べていいし

[90. 匿名]

筋トレとともにタンパク質はちゃんととってね！痩せやすくリバウンドしにくい体になるよ✨

[91. 匿名]

ぶるぶるする機械、2ヶ月毎日乗ったらやせるかな？

[92. 匿名]

>>1
ダイエットではないんだけど、食欲不振でブロッコリーの芯とかパンの耳、何にも食べない日、後は何種類かのサプリと腹筋後のプロテインで2ヶ月で10キロ落ちてたよ
たまに普通にお寿司とが食べてたけど、主にこんな感じ

[93. 匿名]

>>84
次から
主です
書いてほしい

[94. 匿名]

>>1
マイナスだと思うけど超過酷なのをやったことがある
まず毎日3km走る
朝起きたら塩水で胃洗浄
あとはハニーレモン水にカプサイシンを入れたドリンクを作って
腹が減ったらひたすらそれを飲むだけ
ドリンクのレシピは
ビヨンセダイエットとかでググったら出てくるはず。
主さんリバウンド覚悟みたいだから書いたけど
まじでリバウンド来るよ、そしてかなりキツイ

[95. 匿名]

>>71
2ヶ月なら満足感なくても我慢できるでしょう。
その後のリバウンドやばそうだけど。

[96. 匿名]

利尿剤。1日で2キロは減る。
水分だから痩せたわけではないけど、浮腫が取れてかなりスッキリする。

[97. 匿名]

>>1
1か月に痩せていいのは体重の5%までと言われています
現在57㎏なら2か月で5.7kgまで減らしても大丈夫
7㎏だとちょっとオーバーしてるから体調崩す確率が高くなるし、たぶんリバウンドもするかな

リバウンド覚悟でどうしてもその日までにって気持ちもわかる、そういうこともありますよね

糖質制限
脂肪分の少ないたんぱく質と糖質の少ない野菜、きのこ類・海藻類中心の食事
間食はナッツ類かチーズ
糖質制限すると筋肉が落ちるのでできるだけ有酸素運動
起きたら白湯200～500ml
半身浴30分
リンパマッサージでむくみをとる

適正体重（BMI計算で）までの4㎏は比較的簡単に落ちそう
途中で飽きたりしなければ主さんの体型で2か月7kgは難しくない
がんばってね、応援してます

[98. 匿名]

2週間で51→47へ。
炭水化物抜きダイエットしました。
主に汁物(具沢山スープや豚汁や豆乳スープ等)
間食はチーズ･ナッツ等
もちろん炭水化物をとるようになると、2.3㌔戻りました。

[99. 匿名]

朝と昼はPFCバランス重視でそれなりに食べて、夜はしらたきとかこんにゃく料理、きのこや海藻類それにプレーンヨーグルトプラスで。朝のお通じが毎日出ます。これが効果てきめんで三か月で15kg減量できました。

[100. 匿名]

運動は雨の日はプールで１時間歩いたり泳いだり、晴れてたら公園のランニングコースでスロージョギングを朝と夜３０分ずつ行いました。

[101. 匿名]

夕食早めにして（置き換え）
毎日ビリー隊長と一緒に鍛えてた時は2カ月で10kgくらい痩せた。
腹筋プログラムがおすすめ。165cm59→49kg　3kgリバウンドしたけど。

[102. 匿名]

>>11
便乗して申し訳ないんだけど167センチ56キロ
私も３ヶ月後までに50キロ切りたいんだけど難しいですか？

[103. 匿名]

>>32
不思議だわ～

[104. 匿名]

>>39
仕事してるとお腹のグーグー音を職場で聞かれたくないが為に何か食べちゃってダイエット出来なかった
私のお腹凄い騒がしいタイプなんです
辞めたら食べる必要なくなって痩せた

[105. 匿名]

消費カロリー>摂取カロリー
これさえ守ってれば痩せるけど、1キロ減らすのに7200カロリーだから7キロだと消費カロリーと摂取カロリーの差50400カロリーだよ。2か月だと60で割っても一日840カロリー。食事だけだと相当な食事制限が必要だし、運動も相当やらなきゃ厳しい。過度な食事制限は脂肪だけじゃなくて筋肉も減らすからリバウンドするし、太りやすい体質になってしまうよ。リバウンド覚悟であれば、食事制限と運動頑張るしかない。食事はたんぱく質中心で糖質か脂質を抑えてカロリー計算。無理しないで頑張って。

[106. 匿名]

>>86
横
〆を求めないタイプ？
お摘みをどんなにヘルシーにして頑張ってもお酒飲んだら脳ミソ緩んで〆がっつりいっちゃうから羨ましい

[107. 匿名]

>>106
そそそ
お酒飲む時はほとんど食べない！てかビール党だから炭酸で腹膨れるwしかもかなりの量飲んじゃう、で、トイレで出すみたいな！最近あんまり飲まなくなったから太り始めた🤣

[108. 匿名]

>>55
炭酸が抜けた後、急に凄いお腹空くよね

[109. 匿名]

>>70
昔、摂食障害で炭水化物を徹底的に抜いてガリガリってのを５年位経験したんだけど今、アラフォーで食事制限じゃびくともしなくなってしまった

走ると痩せる

[110. 匿名]

>>91
胸がえげつなく垂れるらしいよ

[111. 匿名]

>>25
大分弁？

[112. 匿名]

>>84
私と似てる！
154センチです。
一月上旬は56.7キロでした。あー、ダメだ。と思いつつやる気になれず、1週間前から本気出し始めて55.9から昨日は54.3になりました。
私がしたことはご飯前に500ml近くご飯前にお水を飲む。普段からお水を飲む。出来るだけ夕飯は食べない（昼ごはん14時ごろに食べてます）。朝はプロテインをまず飲む（間食が減る気がします）
HIITトレーニングと有酸素運動系のDVDです。コロナ太りでブヨブヨがちょっとマシになってきました。
私は月末までに！と目標がありちょっと頑張っていますがそこが終わればゆっくり年末までに40キロ台になってたら嬉しいな。と思っています。

[113. 匿名]

>>1
水分を抜くのが1番早い

[114. 匿名]

>>1
２ヶ月で７キロって私４回くらい成功した事あるし全然体調も崩さなかったよ!大丈夫!

私はお菓子大好き菓子パン大好きで
成功後に、そいういうのを好きなだけ食べる元の生活戻しちゃうからまあまた太ってはしまうんだけど
引き続き摂生する意思があればキープもできると思う

一日の摂取カロリーを1000キロカロリーにするだけ

私のコツは必ず夕飯を食べることと、その時にご飯と肉を食べることだったよ
満腹感と腹もちと、ダイエットしてるっていうひもじさ解消

夕飯を抜くと、お腹空いた!!→ダメ我慢!!の無限ループで寝るまで本当に地獄だから
毎日夕飯は絶対食べる
そんで、野菜と豆腐だけとかそんな食事だと辛くて続かないから、夕飯でご飯と大好きな肉(牛豚鶏のどれか)を必ず食べて満足して寝てた

一番効くダイエットは夕飯を抜くことってネットでもよく見るし常識みたいにされてるけど
自分に合った続くダイエットの方が大事

もちろんお菓子は無し
間食無しで、どうしてもの時だけアーモンドや無糖ヨーグルトを食べていた

とにかく一日1000キロカロリー
慣れれば、今日こんなに食べたけど1000キロカロリー以内だ!ってなる

長々とごめんなさい
主さんが健康にダイエット成功しますように!

[115. 匿名]

>>1
この手のトピは自分のスペック(身長体重体脂肪率年齢)を明記するようにと何度も何度も言われてるのにどうして出来ないんだろう？

[116. 匿名]

>>115
ほんとだよね
多分>>1はそれほど本気じゃないんだと思う

[117. 匿名]

夕食に炭水化物をとらない
21時以降は食べない

[118. 匿名]

>>115
身長体重は書いてあるよ

[119. 匿名]

最低限しか食べずに運動。食べるぐらいなら寝る。
これで1ヶ月7キロ痩せたことがある。
但し精神的に落ち込みやすくなるのと、何のために頑張っているのかわからなくなる時期が来るから目標を見失わない事。

[120. 匿名]

>>1
リバウンドが怖いのは承知なのは承知だけど、リバウンドが怖いぞ
今より+五キロになる

[121. 匿名]

私も痩せなきゃならない理由あってその日まで頑張ってます！
筋トレを朝晩と夜ごはんをヨーグルトに置き換えています。

[122. 匿名]

>>22
コロナ渦だからカラオケとかマイクとか怖くて無理だ…

[123. 匿名]

>>114
28㎏痩せたの？それとも7㎏痩せてリバウンドを4回も繰り返してるの？
後者ならそれ成功って言えるの？

[124. 匿名]

>>7
どんな食べ物を食べていたんですか？

[125. 匿名]

金森式の断糖質ダイエット3日目ですが154センチ50.3キロから48キロちょうどになっていました。
食べ物は鯖、ラムチョップ、豚バラ、牛肉、牛脂スープ、牛テールスープ、たまご、生クリームがメインです。夫は合っているみたいで顔色がよくなり3キロ痩せましたが私は辛くて辛くて挫折しそうです。今朝子供と公園で遊ぶだけでゼエゼエ息切れしました。

[126. 匿名]

さっき意を決して半年以上ぶりに体重計乗ったら震えた…
去年の今頃から約+15kg…
私もやるぞい！！！！

[127. 匿名]

またどうせ正論で身体に悪い！リバウンドする！って説教の嵐かと思って見てたけど
身体に悪いけどこうすれば痩せるよ、気をつけてね、頑張って！ってコメント意外とあってほっこり
主がダイエット成功しますように

[128. 匿名]

>>70
ご飯抜きはあっという間に痩せるけど、戻る時もあっという間だよ。

[129. 匿名]

私も１か月後に夫に会うから
(１年ぶりに会う)
超短期ダイエットしてる。
リバウンドとか健康とかもう
どうにでもなれって感じで。
4日で3キロ減った！
でも無理してるわけじゃなくて
3食全部鍋料理食べて炭水化物は
１日270gにしただけで！
元が食べ過ぎだったんだわ…

[130. 匿名]

>>62
筋トレ2〜3時間前にご飯食べると、ガソリンになって効果が増すと聞いた事ある。
もちろん食べ過ぎはダメで、1食につき50〜60gらしい。

[131. 匿名]

>>1
夜ご飯だけ食べない。

[132. 匿名]

>>102
1ヶ月で2キロ減らすと思ったら出来そうな気もする…
でも常に順調とは行かないからねー
6キロ減らさないといけないのはどうして？
4キロじゃダメなん？

[133. 匿名]

別にリミットはないからって、ダイエット終盤になってダラダラしてきて停滞
体重はこの際いいんだけど、お腹がぶよぶよなのがどうしてもイヤで
この脂肪落とすのは結局カロリー制限しかないなと、まずは二週間、厳しい制限を頑張ってみることにした
ＰＦＣバランスもキッチリやりたいから、あすけんは前の日に次の日の食事を全部計算して登録する
主はじめ頑張ってる人がいると思うと気合入ります

[134. 匿名]

>>1
痩身エステ

私、今エステ通ってるけど初めの2ヶ月で6キロ痩せましたよ！
76キロから70キロだからまだ太ってるけど。

そこからがなかなか落ちないんだけど、初めはスルスル〜って落ちたよ。
もちろん食事も気をつけてるけどね。

[135. 匿名]

>>22
食べるの忘れる？
ポテトとかジュースとかアイスとか食べちゃいそう…

[136. 匿名]

>>42さん
具体的には何キロくらいでしたか？

[137. 匿名]

月曜断食！
やり方は調べてみて！

[138. 匿名]

>>127
他人がどーなろうとしったこっちゃないからね
でも正しいこと言って諭すより間違ったやり方や体に悪くてリバウンド確実なやり方にほっこりってさすがに寒々しいわ

[139. 匿名]

>>138
あちこちのダイエットトピで暴れてる人？
イライラするほど痩せられてないんだね、お疲れ様

[140. 匿名]

>>26

朝昼はご飯食べていましたか？
どのくらいで痩せましたか？

[141. 匿名]

>>140
朝はトースト1枚に果物と
お昼は普通にお弁当
小腹すいて寝れなくなるの嫌だし17時くらいにおにぎり1個とサラダ

とかは食べてたよ

晩御飯どうしても美味しそうな時は次の日の朝ごはんに食べてた

[142. 匿名]

>>141
ありがとうございます。
参考にさせてもらいます。

[143. 匿名]

>>127
あちこちのダイエットトピで暴れてる人
私のことかも
138さんは、とばっちりかもしれない
がるちゃんにまだ慣れてなくて
127さんの言葉で思うところがあったよ
138さんの言うこともわかる
勉強になったよ、ありがとう

[144. 匿名]

>>84
私のことかと思うくらいの親近感…！
年齢も同じです…腰回りの肉が落ちないのを痛感しています…
一緒に頑張りましょう！！

[145. 匿名]

160cm、55キロ
体脂肪率31%

どうやって痩せたらいいんでしょ？
どうしても体脂肪が落ちないんです

[146. 匿名]

お腹に効くダイエットありませんか…？
お腹の肉が邪魔で腹筋も出来ず。。
ストレッチで左右に捻ると肉がまた食い込んで痛い…
全体的にデブなんで食事制限してますが、
お腹周りが凄いんです。座っても苦しいw

[147. 匿名]

>>123
IJIWARU

[148. 匿名]

>>145
運動

[149. 匿名]

>>62
勘違いだと思うけど、肉はタンパク質と脂質ね。

脂質が少なくてタンパク質の多い皮なし鶏胸肉やサラダチキンとかは米と取っても問題ないと思う。

脂質たっぷりの豚、牛のコッテリおかずとご飯が1番やばそう。

[150. 匿名]

春に着る予定の服がきっついきっつい…

キノコ、コンニャク、ゼロ麺、千切りキャベツを買い込んで食生活変え始めたところです！
旦那も太ったので一緒にダイエットしてます

[151. 匿名]

>>20
今までダイエットはどれもイマイチ効果がなかった（2.5キロくらいは痩せても停滞期から抜け出せず）けど、月曜断食は短期間で痩せられて、体調が凄く良いです！

[152. 匿名]

>>85
休まないよ、
１ヶ月ずっと作って食べ続けるよ。
飽きないように和風だしを使ってみたり、コンソメ、粉末の鶏ガラとか、使ってみたり。
在宅時間中に「小腹すいたな」って思ったら、時間に関係無くコレを食べてた。
ポン酢、めんつゆ、かんたん酢、色々味を変えて食べてた。
数日間…って書いたのは、
大きな鍋にドンと作って２～３日で食べきり、また作って２～３日で食べきり、を繰り返した。
１週間分まとめて、は、毎日加熱するとはいえ衛生上よくないと思ったから、２～３日で食べきる量にしたよってことで。

[153. 匿名]

>>136
私は１番痩せにくいと言われがちな
「49～51」をうろちょろうろちょろ。
生理前から51くらいまで浮腫みだし、生理終わると同時にダイエット開始して49になり、を繰り返し。
鍋ダイエットは、47あたりまで落とせた。

始めるタイミングは生理終了日がベストだと思う。

[154. 匿名]

>>114
朝昼は何食べてましたか？

[155. 匿名]

>>2>>3
あー、うるせえなぁ。
そういうのいらないってば。黙ってらんないのお前ら。

[156. 匿名]

ダイエット初心者なので詳しい方に質問なんですけど、基礎代謝1500カロリーでエネルギー所要量が2000カロリーだったら、1500〜2000カロリーの間で食事量を抑えればいいんですか？

調べても基礎代謝以内にすると書いていたり、基礎代謝以上じゃないと体を壊すと書いてたりでどちらかよくわかりません…。

[157. 匿名]

>>153
返信ありがとうございます。
生理後がキーワードなのですね。
ご丁寧に書いてくださって励みになりました！

[158. 匿名]

ビタミン、ミネラルが不足すると痩せにくいから
サプリ取ってね。マルチビタミン、鉄カルシウム

[159. 匿名]

>>34
ダメ、ゼッタイ。

[160. 匿名]

>>39
体重減ってお金は増えていいね！

[161. 匿名]

>>1
私も今そんな感じのダイエット
①週4でプール クロールで1キロ
②朝ヨガ夜ヨガ
③1日夜１食 朝と寝る前プロテイン 空腹時にナッツ
④軽く思い立った時に軽い自重トレ

1週間で1キロ強づつ痩せつつある

ただプールとヨガは好きだし
１日１はダイエットと言うより面倒だから
太ったのはここ1,2年で元々細かったのでそんなにストレス今は感じてない

続けるには自分に合った方法を見つけるのが
ベストだと思う

[162. 匿名]

>>13
人それぞれのっぴきならない事情があるんだよ

[163. 匿名]

短期ダイエットは便秘になりやすいから食物繊維はゼッタイとる

出典：tasuwanblog.org

[164. 匿名]

>>1
主調子はどう？何キロ痩せた？