強迫性障害、数字や儀式行為をやめたい

[1. 匿名]

ルーティン、マイルールといえば聞こえは良いですが、私はこの順番で◯回！その上その間に考えちゃいけないことを考えたらまた初めから、になります。

やめたいです
でもこれをしないと嫌なことがおこるかもと思うと辞められないです

克服した方、今も悩んでいる方いますか？

[2. 匿名]

辞めても嫌なこと起こんないよ。起こったとしてもそれは偶然。物事を切り離して考えるクセをつけよう。

[3. 匿名]

発達障害？

[4. 匿名]

このゴミがゴミ箱に入らなかった恐ろしい事がおきるってよく思ってたけど、何度も失敗してるうちに、全然考えなくなった。

[5. 匿名]

>>1
ちょっと何言ってるか分かりません、

[6. 匿名]

そういうの、子供の頃からあるかも。
ものすごく酷いってわけでもないけど。
あー、アレ儀式だったんだなって。
今もちょいちょいあるね。
それをやることによって自分自身がストレスにならないくらいなら良いけども。
回数とか決めないで
もう何でもテキトーで良いやって　できるようになると良いよね。。

[7. 匿名]

[8. 匿名]

夜寝るとき、玄関鍵、ガスの点検を何度も何度もしてしまう。
自分の目が信じられない。

[9. 匿名]

>>3
トピタイも読めないの？

[10. 匿名]

>>8
スマホで写真撮るといいよ

[11. 匿名]

>>5
マイナス多いけど、
私も何度読んでもわからなくて。

毎日同じことをするのがやめたいけどやめられないってことで良いのかな。
歯磨きとか？

[12. 匿名]

>>1
分かるー！！！！
私の場合制限時間を設けてる。
雑念入ったら最初から、ってのは変わらないけど、それで最初からやって時間切れになったらキッパリ諦める。というか諦めなかった方がよくない事が起こる。って思ってる。
あとは、その時聞こえてくる音や生活音はなるべく遮断してるよ！

[13. 匿名]

鍵閉めたかどうか出掛けて気になってしまうのはあるかな
帰ったらしまってるんだけどね
車乗ってアレってなって降りてまた確かめてしまうから、病的に確かめ行動してしまわないように、なるべくしないように気をつけてる

[14. 匿名]

やめたくても自分ではやめられないから病名がついてるんだと思う。訓練するしかないんじゃない？認知行動療法とかで。

[15. 匿名]

私は気を使わせる人や友達とは距離をおいた。特に重箱の隅つつくように細かく指摘する人、突然不機嫌になったりキレる人、見下しバカにしてくる人とか落ち込ませたり不安な気持ちにさせる人。
あとやらなくて良い事はやめてなるべく自分が気楽に過ごせるように生活を変えたら、鍵閉めガスの元栓の確認などの強迫観念は極端に無くなった。
ストレスからだったのかとしみじみ思ってる。

[16. 匿名]

>>3
発達のの人でも同じような拘りがあったりマイルール崩れたらダメな人がいるけどトピタイが強迫性障害って書いてあるし主はメンタルからくるものなんじゃない。

[17. 匿名]

起こる悪いことって具体的になんだろうと徹底的に考えてみては

[18. 匿名]

階段を上るときにどうしても段数をカウントしてしまう、たとえ5段程度でも
誰かと話していても、駅や歩道橋の階段に差し掛かると急に黙ってカウントし始めちゃう

[19. 匿名]

ズルい人の行動を見ていて学び、適当な自分を許せました。

[20. 匿名]

まさに「儀式」って言葉がぴったりの行動よね
私も毎日毎日やらないと眠れない
今はまだマシになったけどもう少し若い頃は家族の前で変に思われないように隠しながらルーティン行うの大変だった

[21. 匿名]

>>11
脅迫性障害ググるとわかるかも
何かをする時に何回これをしなければならないなどのこだわりややったかどうか確かめる事をやめられなくなったりする
手を異常に洗ってしまうとかも含まれるよ
酷くなるとそれが心配で出掛けられなくなったり

[22. 匿名]

>>18
私の場合は本などの………の数をカウントしてしまう。だから本がどうしても読めない。

[23. 匿名]

>>13
あれってさ、気になる時って大丈夫だよね
危ないのは気になる事さえも忘れてる時よ

[24. 匿名]

一度火事になったことがあって
そこから、ガスの元栓、コテ、ドライヤー、除湿器に至るまで気になって何回も何回も確認してしまう
家の鍵をかけた後でも、気になり遅刻しかける時もある。

[25. 匿名]

何するにも頭の中で数字数えてる
階段降りる時もだし、手洗ってる時肘まで洗わないと気持ち悪くて右手何回左手何回ちゃんと同じ回数洗えてるか、ゴミを捨てるときに何か別のものも一緒に捨ててるんじゃないかと大丈夫を3回ずつ言いながらひたすら確認
見られたくないものや個人情報をその辺に落としてないかとかも大丈夫を何回も言いながら確認

確認しすぎるともはや何を確認しているのか、確認行動、数の方に意識がいってるときある

[26. 匿名]

私も自分のルールを作ってしまいます…
仕事前の歌はドリカムの「LAT43°〜」。なぜかと言うとこれ聞いて仕事したら上手くいくことが多かったから。それからはそれしか聞けないでいます。
他の曲も聞きたいし、窮屈な感じがして辞めたいのに辞められないです。

[27. 匿名]

階段の上り下りは必ず頭の中で段数を数える。

[28. 匿名]

>>23
実際行動療法でも我慢して回数減らしていくやり方もあるよ

[29. 匿名]

>>8
私もです。毎日シャワーや水道全部閉まっているか、各部屋の鍵かかっているか２回３回確認して寝ないと安心出来ない。
一階に主人が行くとまた確認して寝ないとだめ。

[30. 匿名]

>>22
分かる！！！！！！
分かりすぎる！！！！！
あぁぁぁぁあぁぁぁーーー！！！とかの「あ」の文字数も数える
ついでにビックリマークの数も数えてビックリレベルを判定してる

[31. 匿名]

>>10
また何回もスマホ確認しないといけない

[32. 匿名]

>>5
そういう障害なの
あなた自身に起きないから理解できないじゃなくて、そういう人がいるということを理解しよう。

[33. 匿名]

子供の頃そうだったわ
ドアを何度も押したり（自分でも意味不明）
部屋を出るときは必ず息を吐きながらとか

大学で寮生活とかやってるうちに、なくなったような気がする

[34. 匿名]

>>5
例えば出かける時に
窓の鍵を掛けたかその確認の順番が決まってて
確認しながらちょっとでも違うことを考えたら
ちゃんと確認したのか不安になり
最初の窓から確認に戻る…みたいなもんかと

[35. 匿名]

階段登って13段…うわとか若い頃思ったことあるけど、天井低いとそうなるんだから、沢山登らなくてラッキー位に思えばいいのだと気づく。

[36. 匿名]

根が真面目な人なんだと思う。
まぁいいやって思えたら楽になるかな。
それが難しいんだよね

[37. 匿名]

私の中の神様とさよならするまでの話

ってマンガ読んでたけどそれだよね？
ルーティンやらないと悪いことが起こるって思って友達付き合いも大変そうだった

[38. 匿名]

私の場合は
・仕事で家を出たあと、ガスの元栓閉めたか？鍵はかけたか？が気になって何度も家に戻る
（就寝後も台所に何度も行く事がある）

これが一番多いです。因みに強迫性障害になると鬱病も併発する可能性が高いです。
私で通院歴7年です。

[39. 匿名]

私は手洗い、玄関の鍵、ガスコンロ、仕事中の確認作業が顕著。鍵とコンロは出かける前にやり出すとキリがなくなって遅刻するから、多くて2回までって言い聞かせてる。手洗いは冬までに減らしたい。最近仕事中のがエスカレートしてきてやばいなと思ってクリニック受診したけど、とりあえず支障も出つつあって1番しんどいけど不安でも繰り返さないようにって言われた。まだやり始めた所です。

[40. 匿名]

私の場合は
この道はこの目印の右側を通らなければとか
この標識を何秒見なければとかがある
正直自分でも意味わからないけどやらないといてもたってもいられなくなって
急いで戻ってやり直してる

[41. 匿名]

>>11よこ
例えばあなたが布団を畳むとして、マイルールがない人は、適当に枕カバー外してシーツ外してぐしゃっと横に置いて、そのあと掛布とんと敷布団を畳んで終わりだとする。（そもそも毎日畳まなくてもよし！と考える）
強迫性障害やマイルールが厳しい人の場合、まず布団を畳みはじめるのは6時ちょうど。必ず毎日。
まず枕カバーを外し四角く畳んで机に置く。
シーツも同じように四角く畳んでその上に枕カバーを置き直す。
掛け布団は柄が右に来るように畳む。
敷布団は四隅がピッチリ合うまで畳み直す。
この間に他の事をしたり、ひとつでもやり忘れたら最初からやり直す。

わかりづらいかもだけど、簡単に言うとこんな感じ。

[42. 匿名]

>>36
自分の事はまぁ良いやと思えるけど、他の人が関わることは神経質になってしまうわ。

[43. 匿名]

>>8
めっちゃわかる。
強迫性障害に入るみたいですよね…
窓が全部閉まってるか、ご飯と食洗機のタイマーかけたか、玄関閉まってるか、とか、何度も確認してしまいます。

[44. 匿名]

>>4
私もそういうこと考えちゃうタチだった…
なんもおこらないのに怖くなる

[45. 匿名]

これって家庭環境とか関係あるのかな？

[46. 匿名]

日中でも夜中でも急に「サイフは？」となって、わざわざ起きてバッグの中にあるのを確認する
眠れないし、ハッとするたびに心臓ズキッとするからもうやめたい…

[47. 匿名]

>>5
なった者にしかわからんのさ、これは

[48. 匿名]

皆さん、大変そう。
強迫性障害、初めて知った。

[49. 匿名]

夜寝る前の玄関の施錠確認
自分の目が信じられなくて見れば分かるのに毎回触らないと眠れない
あと携帯を何度も初期化して綺麗にしたくなる

[50. 匿名]

自分の中の変なルール？なんだけど、
ゆっくり50数える間に洗濯物を全部たたみ切る、とか、100数える間に家中に掃除機をかける、とかそーいうのを毎日やってしまいます。ジャストに終わるのがベストですが、すぎなければギリセーフ。
と、自分自身と戦っている…。

[51. 匿名]

私も朝のルーティンとか、夜の過ごし方とかやる事に順番決めてしまう。新たな事を追加するとやる事が増えるのでやめたいけど、無理なんだよね…。
自分でもよくわからないんだけど、よくない事が起きる気かするの。

[52. 匿名]

>>45
親の遺伝が大きいと思う。うちの家族の場合だとこう。

父（A型）：普通
母（O型）：強迫性障害（通院はしてない）
兄（O型）：鬱病＋自己愛性パーソナル障害で現在グループホームに入所
姉（A型）：普通
私（O型）：強迫性障害＋鬱病で通院中

[53. 匿名]

コロナ以降、自宅マンションや職場のエレベーターの中では絶対に息を止めるという決まりにしてたら数回死にかけました

[54. 匿名]

>>31
それでも歩き回るより簡単だよ。
実践したから分かる。

[55. 匿名]

>>52
それは遺伝だと思える状況ですね…

私は、逆に私以外は気にしない性格の家族ばかりです…

[56. 匿名]

思い切って今日これからルーティンしないで過ごしてみようかな

[57. 匿名]

>>52
O型って芸能人でもそうだけど潔癖症の人が凄く多いけど割と繊細な性格なんだね

[58. 匿名]

>>19
自分のこと許せてないから儀式で保ってるのかな？
新しい発見

[59. 匿名]

>>15
わかります。私の交友関係もそうでした。結局、見下したり文句言ったりして当たり散らす都合のいい人にされていたんだなって。
今にして思えば、そういう相手って人格障害者だったんだなと。そして、あの人達は友達ではなかったということ。付き合いをやめてから安堵感がハンパなくて、変な強迫観念もなくなった。
本当に辛かったですよね。

[60. 匿名]

>>1
やめたくてもやめれないから脅迫性障害なんだけど、いっそのこと『やめたい』って思うのをやめたら？
これさえすれば気分がいい、ほっとする、安心するから敢えてやるって言う方に考えをシフトする。

[61. 匿名]

文章を読むときに、それぞれの文字の画数を数えてしまう。

[62. 匿名]

>>56
私もそうしてみようかな

[63. 匿名]

主さんがどのくらい困ってるか
わからないのですが精神科とかには
かかってないですか？

精神科の医師に相談したり
カウンセラーに相談するのはどうですか？

[64. 匿名]

右左左右左右右左左右右左右左左右　パァーン！

かまいたちの濱家の左右対照で足たたくってやつ。
YouTubeで言ってた。

あれもたぶんそうだよね。

[65. 匿名]

>>1
ノックしないと出来ないとか
指を3回鳴らして確認とかよね
それに潔癖とか乗ると家出られ無くなるのよね
治るといいね、不安なら専門病院にきちんと通ってね1人では治らないよ
我慢する事は無理よ不安が勝ってしまうから
無理しないでね

[66. 匿名]

分かるよ～。馬鹿みたいなんだけど、小さな達成感や安心感も無数にあるんだよね。

とある著名な理系研究者で、別の分野でも日本を代表する素晴らしい才能の人がいるんだけど、昔からカウント癖があって、常に何かしら数えているって言ってた。

お仲間ではないかと思う。

[67. 匿名]

>>1
『東京都北区赤羽』って漫画の原作者もそれで悩んでたらしいよ
教習所の路上教習中に「目をつぶって運転しなきゃいけない！」っていうマイルールが発動して事故りそうになったと・・・。

[68. 匿名]

子供の頃、友人に道路の「止まれ」の「れ」の文字を踏むと悪い事が起こると言われてから、未だについ避けてしまっている。次からは踏んでみようと思った。

[69. 匿名]

無理にそれやめても、他の儀式を作ってしまうよ
精神的な物は色んな症状が重なると本当厄介だから
くだらない事と思わないで病院行った方がいいよ

[70. 匿名]

嫌なイメージの数字や文字を避けて行動してるから大変、、常に精神が疲弊してる
克服した人の意見が聞きたいです。

[71. 匿名]

その病気題材にした映画見たわ
家の中で何度も何度も自分が作ったおまじないみたいな行動してて、失敗すると一から初めて全く家から出られないの
そんな自分に途中から泣き出してでもやめられないしそれをしないと怖くて外に出られないみたいな
周りから見たら変な癖や行動なんだろうが本人にとっては本当に必死なんだと思ったわ
重度の症例だとは思うけど

[72. 匿名]

鍵とか確認行動がなかなか止められなくて、時間がどんどん過ぎてく…

[73. 匿名]

>>71
なんて映画ですか？

[74. 匿名]

発達障がいも少しあるかな？
数字にこどわりとか、特性が自閉症スペクトラムのそれだね。

二次障害になっていきそうだから、早めに受診したほうがいいと思う

[75. 匿名]

>>59
もう神経すり減らしてまで人付き合いを頑張らなくて良いとしみじみ思いました。
たまたまコロナで人と会わなくなって、自分の強迫観念が薄らいでいる事に気づいて、よっぽど無理してたんだなと。お互い気持ち良く自分を大事に過ごしていきたいですね。

[76. 匿名]

今日コンロ確実に切ったってわかってたのに会社つく前に気になって戻っちゃった。やっぱり切ってた。切ってなかったら分かるはずなのに家出ると途端に不安になる。

[77. 匿名]

小さい頃は遊びなどで、生きたいのにギリギリ死なないルールとか課してしんどかった。
いまは殆どなし。

[78. 匿名]

>>30
びっくりレベルに笑ってしまったw

[79. 匿名]

>>74
最近やたらと発達障害に仕立てたい人いるよね？
原因は色々あるんだよ。適当な事言わない方が良いよ。
そうやって相手の気持ちが考えられない人の方が発達障害疑うけどなぁ。

[80. 匿名]

>>40
その通りたい場所誰か別の人がちょうど歩いてきた時とかってどうするの？
止まって待つ？それとも無理矢理通るの？

これに限らずだけど、自分のルーチンのために周りに迷惑かけるような事してると、それが逆に悪いことを引き起こしたりトラブルの元になっちゃう気がする

[81. 匿名]

>>1
私もこのタイプです。20年近く悩んでいます。
1度受診しようとしましたが電話で症状を伝えたら他の医院の方がいいと思いますと言われそれきりです。
辛いですよね。

[82. 匿名]

寝坊するのが怖くて起きるべき時間の前後30分間に10分ごとアラームが鳴るように設定して、さらにそのアラームがちゃんとセットされてるかどうか最低５回は確認しないと寝られない。

[83. 匿名]

旦那が不潔恐怖
病院の薬飲んでも一向に改善されない
精神病は難しいな

[84. 匿名]

バカバカしいって自分で分かってるのにやめられないのが辛いんだよね。

[85. 匿名]

>>1
そういうどうでもいい事に拘っている事で本質から逃げてられるんだからそのままでいい、とも言える。やめたかったら本当に考えなければならない事と向き合う。そしたらばどうでもいい事は止む。

[86. 匿名]

>>73
8つ　てタイトルだったと思う

[87. 匿名]

これやる人って最初は本当におまじないみたいな気分なんだよね、靴は右から履くみたいな軽い気持ち
そうすると今日もうまく行くて自分を鼓舞するみたいな本当軽い気持ち
でもそれが負担になるほどそうしないといけないてなると危ないんだよね
衝動が止められなくなるとか読んだ事あるよ

[88. 匿名]

数字は結構気になる。儀式は大人になってから無くなった。してもしなくても同じだと気づいたからかな。

[89. 匿名]

>>1
めーっちゃくちゃわかります。その間に考えたらいけない事を考えたら一からやり直しが全く一緒です

[90. 匿名]

>>88
多くの人がそう思うらしいんだけど
稀にやらないといけないって強く縛られる人がいるんだって、どんどんストレスになってでもやらないと不安でって、なかなか厄介

[91. 匿名]

強迫って他の病気も併発しやすいのかな
紹介状お願いした時に不安障害も記載されててそれは特に言われてなかったからそこで初めて知ってびっくりした
先生は病名としては強迫性障害だけって前言ってたんだけど

[92. 匿名]

>>1
なんかそう言う漫画インスタかTwitterだかで読んだ。影みたいなのが数えろって命令するんだよね、かわいそうだった…

[93. 匿名]

そうしないと悪い事が起きるって思ってしまう。

[94. 匿名]

会社から出る時、財布、スマホ、鍵、定期、会社のCASカードが所定の場所に入っているか確認してから出ている。
毎回ブツブツ言いながら確認しているから会社の人も「うわあ」って思っていそうだけど、それよりも無かった時の不安が勝ってしまってやめられない。

[95. 匿名]

>>56
私も！
悪い事は起きないよね？

[96. 匿名]

ちょっと違うけど１日何度か時計を見るときに片目を瞑らないと気がすまない
視力検査というかクセというか。他の人から見たらチックだと思われると思うので人前ではしないけど１日に数回絶対にしないといけない。これは一体何なんだろう

[97. 匿名]

治らないから諦めなさい

[98. 匿名]

昔から確認行為がやめられなくて困ってるから心療内科で相談してみたけど、｢気が済むまで確認してればいい｣と言われた。
気が済むまでやってると日が暮れちゃうから辞めたいんだけど。

[99. 匿名]

怖い夢を見たら、起きてすぐに

なんだよ～こんにゃろ
ふざけんじゃねえぞ！！！馬鹿が！

って声に出してました。
強迫性障害になる？ならない？

[100. 匿名]

わかる。
私は一度浮かんだ不穏な事は、起こってしまうという呪縛に囚われます。

後は、殺界日に家から出れない。

[101. 匿名]

夜寝る前に謎の呪文(長い)を唱えてからじゃないと眠れないのはこれだったのか！
失敗したら最初からやり直す。

[102. 匿名]

あとは2択で直前に外れたら不幸になるって思いながら選択する。

[103. 匿名]

職場のトイレ流したって分かっているのに何度も確認しちゃう

[104. 匿名]

あと車のナンバーでかけ算しないといけない

[105. 匿名]

>>8
私は朝がやばい。何回も見てしまい、確認の時間が40分もかかってるよ。

[106. 匿名]

強迫神経症で通院したことあるよ。
身体洗ってもきれいになったか不安で2時間はお風呂入ってたし、手洗いも何度も繰り返した。

トイレとかも座るところや、側面が汚れてないかチェックしないとはいれない。

今は大分改善したけど、玄関や火の元の確認のルーティンはしてる。
前は最低3回してたけど、すぐ帰って来る時とかに試しに2回に減らしてみたら大丈夫だったから今は2回確認で済ましてます。

[107. 匿名]

もう習慣だからあんまり困らないんだよね。
病院に行って薬もらって抜けられなくなる方が怖い。
家の鍵なら外付けしてアプリで確認できたり、それぞれ対策とる方がいいと思ってる。

[108. 匿名]

>>52
坂上忍とか芸能人の潔癖症なんて強迫神経症とは全く別物がほとんど。
誰か名前忘れたけど子供が帰って来るとそのままお風呂に直行で（廊下も歩かせない）シャワー浴びて着替えさせるって人がいて本物だと思った。

私も帰宅したらすぐお風呂入って着替え。
スリッパもシャワー前と後用にわけてる。

[109. 匿名]

>>30
この文章だとビックリレベルはどれくらい？w

[110. 匿名]

>>45
いちいち細かいことを言ってくる、重箱の隅を楊枝でほじくるようなタイプの親とかだと、ストレスでなるかも。
悪いことばかり指摘するとか、褒めない、ネガティブ、悪い未来ばかり言って不安にさせたり、適当にすることを許せず「ちゃんとしなさい」みたいな、子供を支配したりコントロールしたがるような親とか。

[111. 匿名]

縁起、確認、不潔、不完全、加害、洗浄などの種類がある

[112. 匿名]

>>48
家族もなかなか心痛です

[113. 匿名]

>>1
床に水滴落ちてるのが許せないけど強迫性なのかな

[114. 匿名]

私はネットのサイトにトリートメントを長く置くのは週1のスペシャルケアとか書いていても毎日やらないと気が済まない

みたいな感じ？
落ち着かない

[115. 匿名]

謎の数字のこだわりや儀式みたいなルーティン辞めたい･･･

[116. 匿名]

ｿﾚｰﾅﾐﾚｰﾅ

[117. 匿名]

>>110
わ。うちの父だ。

まさについさっきも、将来髪の毛薄くなったらどうしよう！って母に言ったら、なるぞ！お前なんて！って割って入ってきた。自分も禿げてるくせに。
お父さんに言われたくない！ハゲ！って言い返したけど、毎日こんなかんじだから影響あるかも…

[118. 匿名]

>>16
横。
なんでも発達というなというけど主はASDだと思うよ。
子供も私も診断済みASDだけど主のわかるわ〜って感じ。

[119. 匿名]

私も辛くて精神科に行きました。そしたら心配になって確認する。までがルーティーンみたいになっているからやっぱり確認は気になっても1回だけと我慢して別のことを考えたらいいと言われました。前は仕事の確認ばかりでしたが、最近は仕事のことは気にならなくなりましたが今一番困るのはコテの電気を切ったかが心配です。写真とったりもしてますが…

[120. 匿名]

父が亡くなって暫くしてから4という数字や、し（死ぬ）という文字を書いて悪い事を連想してしまったら消して書き直すっていう事を学生の時にやってしまっていた。
母に消さない！って怒られて無理やり消す手を止められたりしてたな。

[121. 匿名]

>>118
勝手にASDじゃない？とか言っちゃう人ほど発達障害すぎて。あ、診断済みの方でしたか。納得。

[122. 匿名]

>>118
てか強迫性障害だって書いてあるのに。
強迫性障害＝自閉症じゃないよ。大丈夫？

[123. 匿名]

子供のとき酷かった。こうしないとダメって一度その場所に戻ってやり直したり、気になって寝れない事もありました。

こういう症状ある人ってパニック持ちだったりしますか？
最近はなってませんが、昔はよくなっていたので。

[124. 匿名]

もう本当に辛い。死にたいくらい辛い。家族にも理解されないし、友達とかには簡単に言えないし。
結局当たり前だけど当事者じゃないとこの苦しみや辛さは分からないんだよね。
何でこんなふうになっちゃったんだろう。
今もこれで家族と激しく言い争いをしてしまった。
何か何で本当に生きてるんだろ？早く楽になりたいなって毎日思ってる。

[125. 匿名]

何人かいるけどさ、人の気持ち分からず勝手に、医者でもない癖に発達障害だとか自閉症だとか言うのやめて欲しい。

[126. 匿名]

>>3
そんなこと言っちゃうあなたが発達障害なんじゃない？

[127. 匿名]

>>1
頭悪そう

[128. 匿名]

私もこれだった
この階段は一段飛ばないと不幸せになる、とか次の信号に止まってしまったら死んでしまうとかバカみたいだけど考えてしまうんだよね

でも考え方を変えていけば劇的に良くなると思う
その思考(行動)パターンの癖が付いてしまっただけだから
脳の働きはいくらでも変えられるから
認知行動療法も良いし
コンプレックスと向き合うのも良い
ストレス源をなるべく減らしたり、"自分は"何をすれば幸せなのかを考えるのも大切だと思う

[129. 匿名]

>>4
外しまくってて草

[130. 匿名]

>>1
こーいうのを良いルーティンにすることってできないのでしょうか？　
健康法とか。ありがとうを3回言うとか。深呼吸するとか。

[131. 匿名]

>>8
旦那が、戸締まりの時に、窓の鍵1つにつき指差し付きで「よし、よし、よし、よし…」と1分位やってから次の窓…って感じで戸締まりをしているのですが、これも強迫性障害になるのでしょうか？
朝の忙しい時間にそれを見ていると苛々してしまって…。もし障害であるのなら受け止めないとなーと思っているところです。

[132. 匿名]

毎朝出勤時、同じ音楽聴いてる。
違う音楽聴くのが不安。

[133. 匿名]

数字にこだわりはないが毎日のルーティンはあるな。でも順番よりもやる項目を全てクリアする事かな、朝はこれ、夜はこれとか。小さな子供がいるから規則正しい生活だし子供もサイクルが狂うと夜泣きしたりする。それと同じ感覚だと思ってる。

[134. 匿名]

>>1
多分、それをしてると脳が老化して嫌な事がおこります。

痴呆。

発想も乏しく、刺激もなく見た目も老けます。人生、損しかないよ。

[135. 匿名]

私も強迫性障害です。
縁起恐怖。

同じ病気の方にしかこの辛さは中々解ってもらえないから辛いですね。

どうやっても頭に浮かんできて、消せない。
取り憑かれてる様なかんじです。

心療内科に通ってます。

[136. 匿名]

玄関の鍵を閉めてから確認で何回もドアノブをガチャガチャやってしまう。
1、2回の確認では気が済まない。
でもやめたい。

[137. 匿名]

確認行為ってことなのかな。
確認したいところを指を指してよーし、よーし、これでよーしと納得する。周りに人がいないことを
確認してからするといい。

[138. 匿名]

>>131
それは、
私も書いたけど確認してる最中だからその確認作業が
終わるまで周りは静かに見守っていて下さいね。

[139. 匿名]

>>119
コテは、使ったら
室内で洗濯干すところに、洗濯バサミでぶら下げてる。

[140. 匿名]

確認しないと不安になったことある。
それでキーホルダーになってた。
終わった事は、上から下にスライドするのを
一時期使ってた。
今は使ってない。

[141. 匿名]

電気消したり物置いたりする瞬間に、嫌いな人や思い出したくない人が頭の中に移ると、それが消えるまで何度も同じ行動してしまう。
嫌いな人をかき消すように、好きな芸能人を強く想像しながら電気消したり物置いたりしてる。
でも物置く時に、床と物の間隔が0.1mmぐらいのになった途端、嫌いな人がふと思い浮かんだりするのが良くある。
あと死んでないのに、凄い鮮明に友達の死体を想像して友達が殺されるんじゃないかとか不安に駆られる。

[142. 匿名]

コロナ、水害のせいで発症しました。
不潔恐怖症です。
子供にも悪影響な気がして少しづつ改善しようと思っているところです。
みなさんがどこまでやってるのか気になる…

例えば、子供が学校から帰ってきてからの手洗いうがいは当たり前だけど、宿題させたあとはさせてますか？
うちはしてると言ったら知り合いにびっくりされました。
でも、宿題やったあとならその手は帰宅前と一緒じゃないの？と考えてしまう。
スーパーから買ってきたものや全てにおいて、そうやって遡って考えてしまう。
普通は考えないから、強迫性障害なんですよね…

[143. 匿名]

>>3
あんた精神的になにか問題抱えてるみたいだけど、他人にそうやって嫌な言葉ぶつけてもあんたを取り巻く環境が良くなるわけじゃないよ。

[144. 匿名]

>>134
みなさん通報お願いします

[145. 匿名]

>>8

出典：cdn.shopify.com

[146. 匿名]

これからお風呂行くけどルーティンの数減らしてみる！！！頑張る！！！

[147. 匿名]

>>134
心から、あなた、嫌なやつ

[148. 匿名]

>>131
工場勤務の癖？

[149. 匿名]

たまに確認系のトピはたつけれど儀式系はあまりなかったのでここを見ると自分だけではないのだと励まされます。このトピ伸びてほしいなぁ

[150. 匿名]

>>57
O型って気を使いすぎる人が多い気がする。なんていうか、身内以外は全部ゲストみたいな感じ。

[151. 匿名]

>>21
ありがとう。
書き込みする前にぐぐって調べたらよかった。
申し訳ないです。

[152. 匿名]

>>41
わかりやすく教えてくれて本当にありがとう。
初めて知りました。

また初めからやり直すって言うのはそう言うことだったのですね。

何にも知らなくて恥ずかしいし申し訳ないです。
自分でも調べてみます。

[153. 匿名]

>>61
わかる！一緒！
あと、｢文章の真ん中の文字はどこか｣｢端から画数を数えて行ったら、どの文字のどの画数が真ん中に来るのか｣とかも探さないと気が済まない。

[154. 匿名]

小学生の時にこれだった
寝る前に宝物５，6コを棚に並べ直すんだけど
並べ方が気に入るまで何度も何度も最初からやり直してクタクタになってた
その頃は、家と学校でのストレスが凄くて
首を振るのと髪を抜くのも止められなかった
（進級して環境が変わったのと、自分でも異常だと気付いて止める事が出来た）

中学、高校、大人になってからは
犬を触った後の手洗いを最低5回は丁寧にしないと気が済まなかった
でも「こんなに必要ない」って気付いてから徐々に止める事が出来た

ポイントはストレスを減らす環境にする事と
こんな事は必要ない、って気付いて数を減らしていく事かな？

知り合いも子供の頃に同じような潔癖の症状だったらしいけど
自分で気付いて止められて、今は潔癖の反対のズボラになってるよ

大丈夫、止められるよ

[155. 匿名]

>>91
他の病気も併発しやすいかどうかは分からないけど
こだわりが強い分、人よりストレスを受けそうだよね
私はHSPの気質も強いから環境の変化に凄く弱い

醜形恐怖症のトピが時々立つけど
自分の顔面の気に入らない箇所に異常にこだわりが強くなってしまうという
強迫性障害の一種なんじゃないかと思ってる

[156. 匿名]

私もひどいよ～。
朝いちに、縁起物のトラの置物やら家族写真やら鏡やら一通り拭いてまわらないと気が済まない。
これを終えると、今日という日が無事に過ごせると安心するの。
寝坊なんかすると大変よｗｗ
無意味だとわかってるんだけど。
ほんっと自分でも煩わしくていやになっちゃうのねー・・

[157. 匿名]

>>142
それ、なんかわかるよ。。

[158. 匿名]

>>3
強迫性障害は精神疾患のひとつです
どんな脅迫概念にかかられてるかは人それぞれ。
最近ではコロナがキッカケで手洗い強迫性障害が増えてるそう。

[159. 匿名]

私も数字が気になります。
受験勉強中ですが自分の中で縁起の悪い番号の問題をついとばしてしまうので、いつまでも手を付けられない物がある。
文字を書くにも何度も書いたり消したりで、途轍もなく効率が悪い...

自分の脳味噌に毎日うんざりしてます

[160. 匿名]

脳が間違った指令を出している。私も長く苦しんだけど、もう、このままではダメだ、と心療内科へ行った。ssri吐き気と闘いながら飲んでたら二週間位でかなり改善されました。
ルボックスと言う薬だったと思います。
ただ、気質もあるので一概には言えないかもしれない。

[161. 匿名]

むかしひどかったけど、今はなんともないなあ。
仕事が忙しくなって儀式どころじゃなくて、何回も忘れてるうちに全部どうでもよくなったわ。

儀式忘れても、不幸なんて１回も起こらなかったから。

[162. 匿名]

いくつかの特定の汚れだけが過剰に気になって、一度の手洗いでソープを付けて洗い流すのを数回繰り返すくらいの症状があったけど特に理由もなく治まった
自分でも不思議に思ってる

[163. 匿名]

>>34
あるある

[164. 匿名]

>>1
モンクさんに共感！

[165. 匿名]

治るのかな？
病院に行けばいいのかな？

何回も確認して、寝かけてる時にも不安になって確認して辛い
何回も見たし間違いないのに、違うかもと思ったら見てしまう

[166. 匿名]

病院に行ったらとにかく強迫観念に対して「ふ～ん、で？」みたいな感じで無視するしかないとアドバイスを受けたけどそれが出来たら苦労しないよなあ
観念に従えば従うほど悪化するらしいですね...

でもこの病気って何が原因でなるんだろう。セロトニンの取り込みがどうだとかはきいたことがありますが

[167. 匿名]

階段をまず右足から登ったら踊り場が終わったら次は左足からとか、どうでもいいことが気になる。
あとタイル柄の道を等間隔で歩くとか、歩く時は足元ばっかり気になる。
右足で点字ブロックを踏んでしまったら左足も踏まないとだめだし。
でも歳とってかなりマシになったかな。

[168. 匿名]

生活に支障をきたし始めたら病院に行く事をオススメします。
と言うか出来たら早めに行って欲しい。
何事もそうだけど早期発見だと予後も良いので。
私の友達は気付くのが遅くて今も苦しんでいてそう言ってました。通院とカウンセリングを受けています。

[169. 匿名]

>>45
私は母が原因でした、と言っても大人になってから気付きました。

[170. 匿名]

>>131
私もそうです。忙しくても関係なくしてしまう。
一人では外出が厳しいです。

[171. 匿名]

私もこれで一個一個切った！切った！と口で言いながら出かける前や寝る前毎日いちいちしてしまいます。目で見て口で言って手で確認してを何回も何回も。家族は待っててくれてます。
そんななのにたまにえ！？となるくらいのとこ開いてたりするんですよね。いい加減なもんですよ。

[172. 匿名]

>>31
これ私は不思議と、写真撮ったあとはそれ見返さないんだよね。あんなに不安で仕方ないのになんでだろう？
ただ、写真撮ってもそのあと玄関出るまで時間空いちゃうと、その間に誰かぶつかってスイッチ押してしまったかも⁈とか不安になり、また何度も何度も撮りに戻ってしまう。
なのでいつも私が最後に出るから、家族を玄関で待たせてしまって申し訳ない。
しかも確認の最中に子供にギャーギャー騒がれると同期息切れがして気持ち悪くなってしまうこともある。
なんでこんな風になっちゃったんだろう？

[173. 匿名]

>>111
私はほかは全くといってよいほど気にしないのに、縁起　だけは気にしちゃうかも。
よく考えたらなんか滑稽だよね

[174. 匿名]

>>110

>>172だけどそういう親だった‥やっぱり影響あるんだ。
子供が今5歳で、今のところ私のことはうっかり者だと思っています。旦那にも聞いてしまうけど、たまに子供にも聞いてしまう、ママ○○してきたっけ？って。してたよ〜と返してくれてホッとしますが、これって私の子供にも何か悪影響があるのかな？

[175. 匿名]

洗濯物、泡が出てるとこ確認しないと洗剤入れたかどうか気になって、もう一回やり直したこと過去に何度もある。
今は必ず、意識に残るようなことをいう。「いれた！」とか「よし！」とか「まる！」とか。

[176. 匿名]

神社に祈願に行ったら、待合所の棚に誇りが有ったのね。
神社だって、そうなんだから
普通の人がそんなに簡単に、掃除だってなんだってするのは難しいんじゃないかな。

[177. 匿名]

>>22
これ私も昔やってた！同じ人いて感動…

[178. 匿名]

>>166
脳内ホルモンや不安遺伝子や気質みたいのもあるかもだけど
とにかく不安な状況、環境、安心感がない境遇、というのが
きっかけになって発症するんだと思う

自己肯定感が低いとか
親や周囲からの愛情を感じきれてない（守られてる感じがしない）
みたいのも大きそう

親や兄弟もちょっと似たような所ない？

うちは家族全員がトラウマになるような事故が起こってから
母と弟がモロに強迫性障を発症して、大変な事になってる
でも元々そういう気質はあったんだと思う

[179. 匿名]

小学校の頃そうだったって大人になって気付いた…

[180. 匿名]

>>178
まさにそれです。
自己肯定感低いし家庭環境悪いし親からバカにされて育ってます。(現在進行形)
安心できていないんだろうなぁ、心から。
被害者みたいなこと言うけど、自分可哀想。

[181. 匿名]

>>180
被害者みたいな事＞別にいいと思う

一旦は「自分可哀想」って認めて受け入れてあげないと
次の段階にも行けないしさ

でも被害者意識からずっと抜けられないでいると（私がそうだった）
人生が他人軸になってしまって無力感が増すとか恨みが募って苦しいとか
また別の問題が出て来るけれど

気付いて認めるのは結構大事

[182. 匿名]

色は黒で無いと駄目。
形は四角で無いと駄目。
使うものもこれで無いと駄目シリーズが有る。
それで困っては無いけど、こう言うのが脅迫観念なの？

[183. 匿名]

>>182
日常生活で困ってないなら障害じゃない

[184. 匿名]

>>173
私もだよ。日本人は多いんじゃないかな。日本人は八百万の神様、ありとあらゆる所にトイレにだって神様がいるって考えだから。一神教でない分、自分で自由に神様を想像してしまう。
季節の行事が沢山あってそれぞれルール(儀式)が決まってる。七草粥や冬至のゆず風呂であったり。そうすると健康で過ごせるって儀式が昔からいっぱいある。そういう国民性もあるんじゃないかなぁ。

[185. 匿名]

>>181
ありがとうございます。
認めないと次にいけないですよねぇ。

親に言ったらいつまで被害者ぶってんだ！って言われたので。。
いつまでって今でもバカにして嫌がらせしてくるくせに何言ってんだよってかんじですよね。
他人の話してるんじゃなくてお前は当事者であり、加害者なんだよ！って。
汚い言葉遣い失礼しました。

[186. 匿名]

何度も何度も手を洗う。洗っても汚れてるイメージがふっと湧いてくる。自分が信じられないんだよね。
薬飲んでるけどイメージが消えてくれない。認知行動療法も少しずつ頑張るしかないからとても辛い。泣けてくる。

[187. 匿名]

>>175
分かります。自分が信じられないんだよね。

[188. 匿名]

鉄とタンパク質不足で強迫神経症になることもあるらしい。
変わらない人もいるみたいだけど、試してみてもいいかも
母親が栄養不足でそうだった。本人は栄養士なんだけど、一般に言われてる分じゃ足りてなかったみたい。
気質は変わってないけど、鍵閉めたか何往復も確認して回るのはおさまってる

[189. 匿名]

私も18年この病気だけど11年通院して薬飲んで認知行動療法やったけどなかなか治らないしよくもならない、辛すぎて鬱にもなった
だけどこの病気は加齢で体がついていかなくてまっいっかって思うことで良くなる場合があるからね
この病気は人に理解されづらいから孤独だけど同じ病気を患わってる人は私は勝手に仲間だと思ってるから、みんなの気持ちが楽になりますように

[190. 匿名]

みんな辛いでしょうが、ここで話せてよかったです

[191. 匿名]

2週間前に強迫性障害と診断されました。
ルーティンや自分のルールを守っても安心感が得られず、毎日が不安です。
このことで病院に通っていることで母親が怒ってしまい、険悪になってしまいました。

[192. 匿名]

>>1
すごくわかる。何度もしてると本当に疲れるよね。職場でも必死に隠してた。私は発症してから22年になるけど、きっかけはみんなの前でおならをして、それをからかわれたことだった。ちなみにおまじないみたいなことをしてしまう。
最近漢方飲みはじてるけど、合う気がする。それと、YouTubeの強迫性障害の治療動画みてるけど、かなり参考になるよ。東京とかだったら薬＋色んな行動療法してるところあるから羨ましい。私が見てるのも東京だった。正直、薬だけでは難しいから、カウンセリング専門の所も今後取り入れていこうと思ってる。

[193. 匿名]

メモを毎日何度も何度も清書する癖が何年もやめられない。やめたら暇になってやることなくて
ウズウズ我慢できない。くだらないことしてるなぁと思うのにやめられなくて
本当無意味なことに時間つかってる