踏み台昇降part22

[1. 匿名]

専用の踏み台を買って浮かれております！！
コツコツ頑張ります！よろしくお願いします！

[2. 匿名]

マンションだから無理

うらやましい

[3. 匿名]

ガラピコプー

[4. 匿名]

>>1
踏み台、埃かぶってるわ
まずは踏み台の掃除から始めます

[5. 匿名]

>>3
ごてあらポー

[6. 匿名]

私の分も頑張って！

[7. 匿名]

この頃してなかったわ
思い出させてくれてありがとう

[8. 匿名]

[9. 匿名]

猫用の踏み台ならあるわよ

[10. 匿名]

どういう効果あるの？

[11. 匿名]

アキレス腱気をつけて。

[12. 匿名]

！

[13. 匿名]

[14. 匿名]

[15. 匿名]

2ヶ月後の健康診断に向けて今日から30分頑張る！

[16. 匿名]

>>10
見た目地味だけど汗かくくらい
いい運動になる

[17. 匿名]

Part22！？

[18. 匿名]

道具から入るの、大事！！！

[19. 匿名]

雨風の日でもできるし
髪ボサボサふり乱しても
家の中だから誰にも見られないからいいよね

踏み台昇降ではないけど
踏み台昇降と同じくらいの高さの階段が
家の中に10段くらいあるから
それを昇ったり降りたり15分してる
公共の階段と違って一段一段の高さもあるし角度も急だからめっちゃ息あがる
もうランニングレベル

[20. 匿名]

>>2
マンションって踏み台も音響くの？

[21. 匿名]

家の中ですぐ出来るし道具もそんなにいらないし良いよね

[22. 匿名]

>>17
22ってすごいよね！？

[23. 匿名]

DAIGOもやってるね

[24. 匿名]

>>16
有酸素？

[25. 匿名]

>>13
これの色違いの踏み台使ってるわ
高さはこれの半分にしてる

[26. 匿名]

もう、マンションの階段でやったら？
みんなエレベーター使ってるから、階段使わないでしょ？

恥ずかしいなら、最上階の階段でやれば？

[27. 匿名]

>>2
飛び跳ねなければ大丈夫。

[28. 匿名]

>>13
1秒で1歩って遅くない？
倍の速度じゃなくて？

[29. 匿名]

>>1
浮かれてるのかわいい
買った時がピークじゃない事を祈る
頑張って

[30. 匿名]

>>5
リンクス！リンクス♪

[31. 匿名]

めちゃ効く。
痩せるよ。

[32. 匿名]

74キロから52キロまで痩せたよ！食事制限と運動は踏み台昇降のみ

[33. 匿名]

高橋一生が登山のトレーニングの一環として、高さ50cm位のでやってるって言ってた。
自分はやってないけど

[34. 匿名]

検診で上半身裸で踏み台昇降運動させられた。
胸が揺れて大変、って言いたいけど、まな板レーズンなので、それはそれで恥ずかしかった。せめて検査着でもあればいいのに、マッパなんて…

[35. 匿名]

ちょうど明日から始めようとしてた！
前に毎日やってた時、人生で一番下半身痩せた

[36. 匿名]

昔、食事制限と踏み台ダイエットで痩せたからまた明日からやろうかな〜。アラサーになったからそんなに簡単にはもう落ちないかな

[37. 匿名]

クローゼットに仕舞い込んで3年。
すっかり存在すら忘れてたわ。

踏み台昇降TV見ながら出来るけどとにかく飽きるんだよね。

[38. 匿名]

>>32

凄い！
毎日何分やってましたか？

[39. 匿名]

イチ！ニ！サン！シ！のテンポでやってます

どうしても左足から乗っちゃうので、右足から→左足からと数分ごとに変えたいのですが、右足から乗ると踏み込みも甘くなり足がもつれそうになってしまいます
利き足の関係ですかね？

[40. 匿名]

>>1
私もほしい。今ジャンプをガムテープで巻いたやつでやってるわ😅

[41. 匿名]

私も今日から復活したわー。久しぶりだから、足の筋肉つった。

[42. 匿名]

みんな何cmでやってる？

[43. 匿名]

>>2
下に衝撃吸収マット敷いてもいいんだろうけど静かに降りればいいんじゃないかな？

[44. 匿名]

めちゃめちゃ運動不足なので気になります！
今はラジオ体操が精一杯

[45. 匿名]

>>34
どういうこと？

[46. 匿名]

>>24
うん

[47. 匿名]

>>2
うちもマンションだけど、畳の上に置いて、下はヨガマット2枚ひいてるよ
飛び跳ねないし、急いで登り降りしないからそこまでうるさくないと思うけど…

[48. 匿名]

最近してなかった！
来週雨の日多いし暇なとき久しぶりにやろうかな～

[49. 匿名]

ワンルームアパートの3階だから出来ない
騒音の心配なければやってるんだけどなぁ〜

[50. 匿名]

>>45
心臓の検査で裸にセンサー付けて、負荷がある状態で計測します。

[51. 匿名]

10年以上前に購入したのがある。
粗大ごみ出すにもお金掛かるしと思って捨ててない。
明日から頑張ってみようかな。

[52. 匿名]

>>50
それでも普通検査着着るよね?!
変な病院だね(健診センター?!)

[53. 匿名]

>>1
同じ動きを続けるのが無理で直ぐ断念した
向き不向きがあると思う

[54. 匿名]

>>32
詳しく教えて下さい！
失礼じゃなければ身長・年齢も知りたいです

[55. 匿名]

1日4時間やってる
好きな物食べ放題

[56. 匿名]

>>39
確か、降りた足から登るのが一般的と聞いたケド…
そうすると交互に登り降りできる

[57. 匿名]

>>6
任せて！

[58. 匿名]

昇降昇降 昇降昇降昇降
昇降 昇昇昇昇昇 昇降

[59. 匿名]

>>24

わかりやすく言うと、スポーツクラブではステップと言って、このステップ台(踏み台)を使ったエアロビクスのレッスンがある。
有酸素運動だよ！

[60. 匿名]

>>13
こんなに高さなくてもいいよね

[61. 匿名]

>>55

4時間？！
凄いね！
専業主婦の方？

[62. 匿名]

>>1
とうとう、太ももの付け根が擦れ始めたのでここ見て参考にします

[63. 匿名]

1年半続けてるけどこのトピが初参加です！
好きな海外ドラマが見つかって、シーズン8くらいまで出てるようで俄然続ける理由があります。

[64. 匿名]

>>32
素敵！！！どのくらいの期間かかりました？

[65. 匿名]

>>40
西松屋かニトリかで子供用のステップ買った。1,000円。熊の顔が書いてあるようなやつ。少し安定感は低いけど表面は滑り止めになってるし、雑誌ガムテよりは安定すると思う。
ただ正しい使い方じゃないから自己責任。

[66. 匿名]

順番って、筋トレ→踏み台で合ってるよね？

[67. 匿名]

>>1
無理せず、怪我に気をつけて頑張ってください！

[68. 匿名]

>>52
昔の成人病センターはそうだった。男性が担当の時。私は25歳だったかな。後日同じ検査の時は女性が担当してくれたけど肩からバスタオルかけてくれた。

[69. 匿名]

>>1
25才の時毎日40分やって痩せた(56キロ→44キロ)けど、しばらく続けていたけど膝をやってしまった。
今30前半とだけど慢性的な膝痛に悩んで整形外科通ってる。

[70. 匿名]

>>1
専用の踏み台ってどういうのですか？おすすめとか、ありますか？すみません。このトピ初めてで。

[71. 匿名]

踏み台効果あんの？

[72. 匿名]

>>43
何より静かに降りる、つま先を先に地面につけてかかとをつける事が足が細くなるコツらしいよ！森拓郎がYouTubeで言ってた(^-^)

[73. 匿名]

>>59
家では普通に昇り降りするだけだけどジムのスタジオだと様々な音楽と動きがあって楽しい

[74. 匿名]

>>1
ダイエットのために今までいろんな運動に手出してきたけど、なんやかんやで踏み台が1番続いてる。音楽聴きながらやってるといつの間にか30分近く経ってたり。準備片付けも楽だし場所取らないのもいいのかも。
片や気合い入れて買った3万弱のウォーキングマシンはハンガーラックみたいになってて二度と使うことなさそう

[75. 匿名]

part22だけど初めて見た。これ実際痩せるんですか？
私わりとこれ、同じ場所で繰り返しって言うのがフラついてきて苦手です。体幹とか弱いんだと思う

[76. 匿名]

踏み台運動？って良いんですね
最近今更ながら、Wiiフィットプラス買ったんですが、ちゃんとやってみようかしら

[77. 匿名]

>>13
一カ月1日30分やって5キロくらい痩せた

[78. 匿名]

>>50
こないだ負荷検査やったけど、トレッドミルだったし、ゆるいTシャツ持ってきて下さいって言われてそれ着てやったよ⁈心電図測る吸盤付けてくれるのは女性だし
マッパで踏み台昇降って、いつの時代の話？

[79. 匿名]

>>65
子供用なんて乗って大丈夫なの？

[80. 匿名]

３０キロ落ちました　８２キロから５２キロ
踏み台昇降１日１時間を６年続けてます
踏み台は３つ目
踏み台が黒ずんで壊れるのが嬉しい！（笑）

[81. 匿名]

>>55
足の筋肉は太くなってませんか?
有酸素運動だから細くなるのですか?

[82. 匿名]

やると必ず 膝と腰 痛めるから続いたことない。

[83. 匿名]

食事管理、筋トレも一緒にですが有酸素運動は踏み台昇降のみです。
１日20分。20cmの高さです。

半年で13㎏減量しました。体脂肪は10%減りました。

最初は５分位でゼーハーしたり、膝が痛くなったりしましたがコツコツやったら今は遠い距離から余裕でできるようになり、足首に１キロの重りつけてやってます！
出勤前の20分しか時間を確保できないのですが、休日はアニメ見ながらの１時間とかやります。

とにかく足首がしまりました。

[84. 匿名]

やってみようかな。
ウォーキングしても全く効果なし、もう日焼けも気になるし家の中でもしたい！
通販で売ってるのかな？見てみる。
マンションだから下に敷く、マッドみたいなのも見てみる。

[85. 匿名]

>>77
いーなあ
私初めてやった時に準備運動もせず寝起きでいきなりやったら20分やっただけで直後から足を引きずるほどの筋肉痛で３日くらいいわした。整骨院に血管切れたんじゃないかとか相談しに行ったら、運動不足ですねーって鼻で笑われたw
しっかり準備運動してからなら30分とかやっても大丈夫かな？

[86. 匿名]

その場て足踏みするのとは全然効果違いますか?

[87. 匿名]

>>55
すごいですね
テレビ見ながらならそれくらいの長さもできるのかも
物を増やしたくなくて階段でやってたけどテレビ見ながらできるのはかなり大きいからやっぱり踏み台買おうかな

[88. 匿名]

>>4
道具使うのって結局面倒くさくなってやらなくなるよねｗ

[89. 匿名]

>>76
昔Wiifitでやってたけど、台低すぎて効果あるのかな？と半信半疑だった

[90. 匿名]

賃貸で、一階が玄関でそのまま階段上がって2階に住んでるんだけど、階段一段が結構高いから丁度いい踏み台で、玄関でやってる🤣
昼間は下の方が仕事でいないからつま先でかけ上がり（音が出ないように登る）を3往復してるけどめっちゃハード

[91. 匿名]

ふくらはぎが毎回歩くのが嫌になるほどの凄い筋肉痛になります。同じ方いませんか？

[92. 匿名]

>>26
万が一見られたらどうするの

[93. 匿名]

>>60
これは何センチくらいだろう？
身長や目的にもよるよね。
私はヒップアップしたいから20センチの台を使ってるよ。

[94. 匿名]

10年目です。毎日一時間を半年続けて目標体重になったので、その後は維持の為40分を週4回くらい続けてます。
食事は粗食を心がけてますがお菓子大好きなので間食はやめてません…お酒も週に一度飲んでますが飲んだ次の日は長めにやったりして維持してます

[95. 匿名]

フムフム
私も始めてみようかしら

[96. 匿名]

>>37
私も飽きるので1日15分を目標にしてます。
あと最近資格の勉強でネットで動画を視聴してたんだけど
全然集中出来なくて、手元のスマホで遊んだりしちゃうんだよね。
だから動画視聴時踏み台昇降するようにしたら、わりと集中して
勉強も出来るし一石二鳥だった。

[97. 匿名]

踏み台昇降て虚しいでしょ
頭が上下するんで音楽しか聞けないよ
膝も痛めるし
ならエアロバイクこぎなよ
タブレットとBluetoothイヤホンでAmazonプライムビデオみれば安上がりだよ

[98. 匿名]

この運動、飽きない？

[99. 匿名]

ドラマ見ながらだったら一時間くらい頑張れるかな～

[100. 匿名]

初日に張り切って1時間やったらふくらはぎを痛めて2週間くらい激痛だった。
登り方とか負担がかかりづらい角度があるみたいで、調べてすればよかった。

[101. 匿名]

>>10
ウォーキングよりカロリー消費するよ。

[102. 匿名]

>>78
10年くらい前です。

[103. 匿名]

>>87
朝晩2時間づつに分けてやっててドラマやアニメ見てたら意外とあっという間です。
階段は段差があり過ぎて辛くないですか？私もやってた時期ありましたが足痛めそうだったので専用を買いました。ディノスで7〜8千円したやつ。
もう5年以上使ってるけどタフです。

[104. 匿名]

>>77
食事制限はしてましたか？

[105. 匿名]

私50代なんだけど、踏み台昇降のYouTube見ながら、速いスピードでノリノリで毎日30分くらいやってたら、数日で左膝を痛めた（なんか痛いなあ→腫れ上がって熱持った）。
じっとしててもジンジンするし、階段の上り下りがつらかった・・・

年配の方や肥満度が高い方は、最初ははりきりすぎず、踏み台も低めにして（私は20cmでやってた）、徐々に慣らした方が良いかもです。

[106. 匿名]

>>37
途中違う運動挟むと飽きないよ。10分に一回位30～60秒他の運動(腕使うやつとか)やってる。

[107. 匿名]

家の階段が20センチだったからやってみる！

[108. 匿名]

恋するフォーチュンクッキー聞きながら踏み台昇降してる、リズムの速さも自分にはちょうどいいし明るい気分になれるからw

[109. 匿名]

>>84
日焼けと人目気にしなくていいのはデカイ

[110. 匿名]

>>70
私はAmazonで買った
踏み台昇降って調べたら出てきた2000円くらいのやつ

[111. 匿名]

毎日続けてたら脚が引き締まったよ。夏だと汗だくになるから効果抜群。
曲聴きながらだと30分は余裕。1時間はしんどい笑

[112. 匿名]

膝が痛くなってしまい休み中なのですが、痛みが引いたら再開してよいか悩んでます。
踏み台昇降で膝が痛くなる人は多いと聞きますが、そういう方はその後どうしてるんでしょう。
家でできる有酸素運動で気に入ってるのでできれば再開したいのですが、膝を使い過ぎて歳をとった時に手術が必要になるのではと思うと怖いです。

[113. 匿名]

踏み台って壊れるんだ！
がんばりましたね！わたしも見習います！

[114. 匿名]

>>32
マジか
腰痛対策でやってるけど
痩せたい

[115. 匿名]

>>32
食事制限はどんな感じでしてましたか？

[116. 匿名]

>>80
素晴らしいですね！
継続されているのがすごい
膝とか大丈夫でしたか？
運動中は、何かしながらですか？
あと食事とかはどうされていますか？
参考にしたいです

[117. 匿名]

以前効果あったからやりたいんだけど、中程度の筋トレ10分のあと踏み台20分やると汗だくになるんだよね。顔も真っ赤になってお風呂入らないと何もできない感じ。1ヶ月続けたけどずっとそんな。
だからそのあと用事がない日しかできない。
なんでみんなそんな軽々できるんだろう？

[118. 匿名]

>>77
元の体重知りたいです！

[119. 匿名]

>>1
去年買って飽きちゃった
たまーにやってます
踏み台昇降の上と下にと埃溜まるんだよねぇ

[120. 匿名]

>>70
ググれば色々出てくるよ〜
何が良いか悪いかは分からない

[121. 匿名]

>>2
下に分厚くて高かった響かないゴムのマットみたいの敷いてる

[122. 匿名]

>>107です
10分やってみた！
3分くらいでヘロヘロ（笑）
5分でじんわり汗かいて
10分でギブ！
明日もできるかなー

[123. 匿名]

>>13
20分から燃焼が始まるからせめて20分はやれと言われた

[124. 匿名]

わざわざ買わなくても階段とかでも出来るよね
戸建て二階屋なら

[125. 匿名]

>>20
下な人が神経質だと地味〜な音がずーっと続いてるとイライラされそうで怖いよね

[126. 匿名]

家の階段でやってる！
45分くらいやってるけどめっちゃ汗かくし
凄い疲れる
初めてやった時ふくらはぎ辺り筋肉痛過ぎて
やばかった笑

[127. 匿名]

みんな踏み台昇降って右足から始めたらそのままずーっと同じにしてますか？
私半分は左から始めないと気が済まない

[128. 匿名]

>>116
ありがとうございます！
膝は大丈夫です。いつも踏み台前に軽くストレッチします。
踏み台はyoutube見ながらだったり、ゲームしながらやってます。さすがに何も暇つぶしがないのは辛いので。
食事は生理に合わせて調整してます。普段は夜は食べないです。太るからっていうのもあるし、消化が遅いのか、夜食べたら次の日キツいんです。次の日の朝苦しいから朝食べない→夕方お腹すくのループになるから、私は夜食べないのがいいです。
生理中は一切運動しません。生理痛キツいし、ご褒美期間と思ってお菓子たくさん食べます。２キロぐらい増えますが、生理後の１日断食＋踏み台＋コーラックで戻ります。
４９キロになった時に生理が止まったので、５１〜５３キロ辺りが私のベストかなと思っています。
もう、痩せたいより維持しようと考えています。
踏み台に飽きたと思ってジョギングしても、なんだかんだ踏み台に戻ります。私に合うんだろうなと。
体重、生理が来た日便が出た日もメモしていて、大きい紙がもう５枚目かな？毎日測ってはないですが。最初の紙の鉛筆の字が薄れてますww
あ、でも足の裏がめちゃくちゃ汚いです（笑）踏みダコ出来てます。痛い訳じゃないのであまり気にしてませんが。
長文すみません。

[129. 匿名]

>>128
ありがとうございます
やっぱり食事も気をつけているんですね
参考になりました！

[130. 匿名]

>>127
登った時に足踏みして交互にしてるよ

[131. 匿名]

>>127
10分やって交代させてるよ

[132. 匿名]

前はジムとかいったら泳ぎに行ったりしてたけど、どうしても行くこと自体が面倒になって。（身支度とか帰宅後の洗濯とか）。ドラマ観る時は踏台する時って決めてテレビ観ながらやってる。まあ、これなら金もかからないし、辞めたくなったらすぐ辞めても損もないし別にいいやくらいの軽い気持ちで。結果2年やってるわ。やる前に比べて5キロ程度落ちた。仕事忙しくてもこれなら30分で部屋着で出来るし。最近は少し筋トレもしてるけどね。

[133. 匿名]

>>127
途中で変えたり、登った時に交互にしたり、向こう側に一歩落として戻したり、踏台縦にして片方ずつ踏み出したり、色々してる。

[134. 匿名]

>>100
ふくらはぎが痛くなるから、筋肉が育ってふくらはぎが太くなりそうだなって思ってしまう

[135. 匿名]

>>105
だんだん慣らすのと、降りる時に衝撃がかからないように意識するのと、少しスクワットなどして脚に筋肉つけるの大事だよね。そして痛くなったらすぐ休む。

[136. 匿名]

>>108
ちょうど良いテンポの曲を集めたい!

[137. 匿名]

>>130
>>131
>>133
ありがとうございます
向こう側行こうとしたけどちょいと無理でした
足踏みかぁやった事なかったですやってみます
私も時間で区切ってます
みなさんやっぱり色々考えますよね
良かった！

[138. 匿名]

>>38
60〜90分してました！踏み台は専用のものをネットで買いました

>>54
>>64
>>115
今年35で小さい頃からずっとデブで25でダイエットスイッチが入り一年半で163/74→52まで痩せました！
正しい方法じゃないかもしれないんですが食事制限は、朝は軽く昼も軽くだけどお菓子とか炭水化物は朝か昼に食べて夜は野菜鍋をがっつり食べてました！鶏むね肉とか一枚絵ドーンと入れてあとはきのこや葉物など適当に大量に入れてました

今は子ども2人産んで下の子は去年の12月に産んだのでまだ58キロありますが、ちゃんと運動して痩せたからか55キロ以上になることはなく過ごせています！

[139. 匿名]

>>136

宇多田ヒカル - Automatic - YouTube

Playlist Best of Utada Hikaru: https://goo.gl/aCZws4Subscribe for more: https://goo.gl/z95irC1998年12月9日発売。宇多田ヒカルのデビューシングル。第41回日本レコード大賞「優秀作品賞」受賞。第14回日本ゴールドディス...">

ちょっと遅いかな?

[140. 匿名]

>>20
トラブルの元だからやめた方がいいよ。子供走る音はよく聞こえる

[141. 匿名]

>>136

スピッツ / ロビンソン - YouTube

11th single 「ロビンソン」オリジナル発売日：1995年4月5日">

[142. 匿名]

>>136

GReeeeN - キセキ - YouTube

最新アルバム「ベイビートゥース」NOW ON SALE2021年12月22日発売CDはこちらから↓https://greeeen.lnk.to/babytooth配信はこちらから↓https://greeeen.lnk.to/babytoothhaishin‐GReeeeN Profile‐HIDE、 navi、...">

[143. 匿名]

>>10
膝にもいいて健康オタクの姑からプッシュされた。高さが重要！て色々力説されたけど適当にやってる。

[144. 匿名]

>>136

Mr.Children 「Tomorrow never knows」 MUSIC VIDEO - YouTube

1994.11.10 Release6th Single 「Tomorrow never knows」 MUSIC VIDEO">

[145. 匿名]

>>39
私は1、2、3、4で昇り降りして5をその場(台の下)で歩いてます！
んで逆足からまた1を踏み出す。
そうすると左右交互でできますよ😊
伝わるかな！？

[146. 匿名]

>>20
私が音に敏感なだけかも知れないけど
上の人が一定のリズムで踏み台昇降やってるような音が毎日１０分ほど続くからめちゃくちゃイライラする
じいちゃんばぁちゃんで運動不足解消のためにやってるんだろうけど本音はやめて欲しいって本人に言いたいくらいうるさい

[147. 匿名]

>>85
爆笑したw

[148. 匿名]

>>59
ジムであのステップすこしかじると、家でもステップに変化付けできる方法わかるから少し楽しいし、負荷も多少かけられて運動量も増すよね。

[149. 匿名]

どこにしまったか、全然思い出せない。
まあまあな大きさなのに。

[150. 匿名]

>>22
あなたのコメも22番目だよ

[151. 匿名]

このトピを見かけて 踏み台昇降ダイエットなるものを知り早速調べてみました
興味が出たのでステップ台買おうかな
（何事も形から入る性分なので💦）

[152. 匿名]

>>77
30分って、30分間続けてやってましたか？
運動不足すぎて、５分くらいで疲れて、じんわり汗かいたりするので、今は５分×３回ぐらいしかしてないんですが…。

[153. 匿名]

ちょうど10年前学生の時に毎日踏み台２時間やって７kg痩せたんだけど最近になって実家の床が一部ふわふわになって抜けそうになってる
ちょうど私が踏み台昇降してた所で冷や汗かいた…
みなさんは気をつけて…

[154. 匿名]

久々の再開で今日から頑張る
とりあえず30分終わった！
いい汗かいたー

[155. 匿名]

膝痛めてやめちゃった。

[156. 匿名]

ゆっくりだけど30分やってみた！
結構汗かくね
頑張って続けてみよう

[157. 匿名]

>>85
わたしは夜やってました！
少し足のストレッチしてからゆっくり30分。
慣れるまでは筋肉痛&産まれたての子鹿の足のようにプルプルしてましたよ笑
そして滝汗。

[158. 匿名]

>>104
昔のことだったのであまり覚えていないですが、少し減らしてたと思います！
内容は普通です！

[159. 匿名]

>>118
158センチ、58キロです！
最終的に48キロまで落としましたが、最近1年間全く運動をしておらず、産後ということもあって只今61キロ笑
また踏み台昇降始めます！

[160. 匿名]

>>152
最初は15分から始めましたよ〜！
5分でもキツイですよね！
15分でも滝汗です。
最近はスクワット５０回してますが滝汗なのに痩せない…
踏み台昇降の方が全身運動のような気がします。
ゆっくり気長にやりましょ〜！
因みに最後のほうはグダグダになってます笑

[161. 匿名]

私はリズム感ないので、音楽聞いていると音楽につられてw早くなったりしちゃうので、踏み台昇降の無料アプリでリズムとタイム設定してやってます。

[162. 匿名]

>>161
踏み台昇降のアプリがあるんですか!
捗りそうですね!

[163. 匿名]

>>136

やさしさに包まれたなら - 荒井由実（松任谷由実） - YouTube

First Love - 宇多田ヒカル https://youtu.be/vb5owk526cAベテルギウス - 優里 https://youtu.be/lHQH8J7SNk4世界中の誰よりきっと - 中山美穂&WANDS https://youtu.be/n5NasJhcivYルビーの指環 - 寺尾聰 http...">

[164. 匿名]

母の日にリクエストして買って貰ったから頑張って続けたい！

[165. 匿名]

>>136

mihimaru GT - 気分上々↑↑ - YouTube

http://www.universal-music.co.jp/universalj/artist/mihimaruGT/Music video by ｍｉｈｉｍａｒｕ　ＧＴ performing 気分上々↑↑. (C) 2006 UNIVERSAL J, a division of UNIVERSAL MUS...">

[166. 匿名]

>>136

B'z / ZERO - YouTube

11th Single「ZERO」1992.10.7 Release★B'z 25th AnniversaryALL SINGLES BEST ALBUM2013.6.12 Release「B'z The Best XXV 1988-1998」「B'z The Best XXV 1999-2012」★B'z Of...">

[167. 匿名]

>>136

B'z / Easy Come, Easy Go! - YouTube

6th Single「Easy Come, Easy Go!」1990.10.3 Release★B'z 25th AnniversaryALL SINGLES BEST ALBUM2013.6.12 Release「B'z The Best XXV 1988-1998」「B'z The Best XXV 199...">

[168. 匿名]

>>136

Carpenters - Superstar - YouTube

Learn more about the history of "Superstar" here: https://www.udiscovermusic.com/stories/carpenters-superstar-song?utm_campaign=uDYT&utm_medium=youtube&utm_s...">

[169. 匿名]

>>136

The Beatles - Hello, Goodbye - YouTube

The Beatles 1 Video Collection is Out Now. Get your copy here: http://thebeatles1.lnk.to/DeluxeBluRayWhen The Beatles began recording what would become their...">

[170. 匿名]

>>136

The Beatles - Yellow Submarine - YouTube

Official site: http://www.thebeatles.comFacebook: https://www.facebook.com/thebeatles/Instagram: https://www.instagram.com/thebeatlesTwitter: https://twitter...">

[171. 匿名]

>>136

The Beatles - Help! - YouTube

Music video by The Beatles performing Help!. © 2015 Calderstone Productions Limited (a division of Universal Music Group) / Subafilms Ltdhttp://vevo.ly/Bv0s2I">

[172. 匿名]

>>136

Janet Jackson - All For You (Video) - YouTube

In honor of the 20th Anniversary of “All For You” enjoy it now in HD! Watch Janet’s official music videos upgraded to HD: https://www.youtube.com/watch?v=UFX...">

[173. 匿名]

>>160
返信ありがとうございます！
まずは、15分目指して、明日から頑張ります！

[174. 匿名]

>>161
アプリがあるの知りませんでした。早速15分×2やってみました！これで頑張ります！

[175. 匿名]

アプリを使ってる方に質問です。
ひたすらアプリのリズムに合わせて昇降されてますか?
テレビなど見ながらされてますか?

[176. 匿名]

このトピ見て、買ってしまいました。
過去最高に太ってしまったので、頑張りたいです。
出不精でテレビ、ネット三昧なので、その時に踏み台昇降すればいいかなと。

[177. 匿名]

>>176
私も日曜日から始めました😁
Amazonプライムで30分ドラマ見ながらやろー！と思ったけど30分はちょっとキツくて、15分✖️２回でやってます。
慣れてきたら30分✖️２回くらいでやりたいな。

[178. 匿名]

高さ12cmの踏み台でも効果ありますかね？

[179. 匿名]

注文しましたー！
幅80cmもある踏み台昇降用の。
代用品でやろうかと思ったけど本当に痩せたいから、形から入ってみたよ（笑）

[180. 匿名]

みなさん何センチでやってますか？

[181. 匿名]

>>180
私は15㎝です

[182. 匿名]

このトピ立ってから毎日30分やっています！
どうなるか楽しみ！調子はいいです！

[183. 匿名]

踏み台昇降初めて1ヶ月以上経ちました！！！
過去トピ見てこの1ヶ月頑張ってきました🥲

ラジオ体操
スクワット15×3
踏み台昇降30分を週に3〜4してます😆

体重はなぜか増えて体脂肪は1%も減っていませんが、ダイエットは一生なので休み休み頑張ります😆

[184. 匿名]

明日から参加します。毎日だと絶対に続かないので平日だけ30分します。20分したら書き込みをしますので宜しくお願いします。
from.ブタさん

[185. 匿名]

>>184
30分したら書き込みしますが正解です。間違ってしまいすみません。

[186. 匿名]

>>175
アプリを始めたばかりなのでアプリに合わせています。
30分しようと思うとハードルが高くなるからまず15分、できるならプラス15分しています。
私の場合15分だけと思えば始めやすいです。

[187. 匿名]

このトピ見てなんとなーく気になってて、今日やってみたよ！
踏み台昇降のYouTube見ながら5分しただけで汗かいてきた。
10分頑張りました！
少しずつ時間伸ばして毎日続けます。

[188. 匿名]

今日から始めるつもりだったけど来週から始めます。from.ブタさん

[189. 匿名]

踏み台やりたいけど膝を痛めてから休んでる。
体重が重いからまずは軽くしてからまた再開したい。
今は水中ウォーキングやってる。

[190. 匿名]

30分、15分、30分と3日したら1キロ痩せたから頑張ります！
たった1キロでも何もしなかったら減らなかったと思うと嬉しいです。

[191. 匿名]

踏み台昇降の台は畳んだ洗濯物置いてたけど５日前から再開
BSで朝ドラ２本録画してるから、計30分やってます。
すごい汗だくになるから夕飯の支度ほぼ終えてからスタートして即お風呂の生活
始めたきっかけは給湯器の交換でたまたま銭湯に行った時に鏡に写った自分の横から見た厚みのすごさに目眩して…笑
自宅じゃだいたい正面からの姿は見るけど裸で見た自分の姿酷すぎた…
まだメンバーいるかわからないけど頑張ります！！
体重より体脂肪を減らすべく…

[192. 匿名]

1日1時間やってるけど全然痩せない

[193. 匿名]

楽天でポチった踏み台が今日届いたので、今30分やってみたところです♪
お気に入りのインドのgola golaって歌に合わせて運動したら楽しかったww
これから毎日頑張るぞー！！

[194. 匿名]

5年前筋トレ15分→踏み台30分で10キロ痩せた(半年で)のにすっかり元体重を超えてしまいました…
子どもが小さいのでうまく時間が取れず、スクワット→踏み台10分、後はトイレの度に階段使って100回ずつやることにしました。
165センチ70キロ(恥)どうなるかまた報告します。

[195. 匿名]

私には踏み台乗降 合わないみたい。辞退します。from.ブタさん

[196. 匿名]

踏み台昇降開始一週間で、増減しつつマイナス2キロです。運動不足なので15〜20分しただけでも汗をかいて疲れますが、できる限り続けます！

[197. 匿名]

>>196
1週間で2㎏減！　
凄いですね！
私も頑張ります

[198. 匿名]

踏み台1回60分を週5日のペースで2ヶ月続けて体重4kg体脂肪率8%くらい落とした！
けど2年経ってリバウンドしたので今日から再開します

[199. 匿名]

辞退するつもりでしたが、やっぱり気になってこのトピを見にいってしまう。1日10分を毎日しようと思います。皆さん、改めて宜しくお願いします。from.🐷

[200. 匿名]

10分しました。🐽

[201. 匿名]

遅ればせながら、参加します✨
過去最高の体重になり、心も体も重くなってどんどん自己嫌悪に。
もういい加減太っていることが嫌になり、過去トピも読んでやる気がわいてきました。

15センチの踏み台自作して、毎日1時間〜1時間半。
今日で5日目です。
体重は60g増えて、体脂肪は0・2%減りました。笑
筋肉は0・6g増。

記録をつけるために毎朝体重計に乗っていますが、日々の数字に一喜一憂せずにとにかく気長に続けていこうと思っています。
3ヶ月過ぎてから大きく数字が動く人が多いみたいなので、楽しみに頑張ります！

153センチ。体重58・4からスタート。
目標は10キロ減です✨

よろしくお願いします。

[202. 匿名]

一昨日からスタートした。
毎日やるって決めたのに、昨日はついサボってしまった…
今日は風呂前に、30分音楽聞きながらやった！
サウナスーツも着てやってるのでびっしょり汗が出る💦

[203. 匿名]

10分しました。

[204. 匿名]

>>13
家の階段でもいいのかな。

[205. 匿名]

>>202です。
さっき風呂前にまた30分やりました‼️💯
もちろん、サウナスーツ、750gダンベル持ち、
今日はさらにアンクルウエイトもプラス！🔥
2日連続達成～～～‼️💮💮💮
達成感ハンパない！！ヽ(=´▽`=)ﾉ

[206. 匿名]

歌いながら10分しました。

[207. 匿名]

>>201
わぁ同じ身長体重もほぼ同じですー！
私は体脂肪37%です♡
お互い頑張りましょう☺️

[208. 匿名]

>>207
わー、同じくらいですか。
一緒に頑張れると思うと励みになります✨

いつか続きのトピで嬉しい結果の報告をし合えるといいですね！
それまでおたがいに頑張りましょうね。
痩せて身軽になりましょう♪

[209. 匿名]

>>204
横だけど、家の階段の一段目でもいいと思うよ。
でも高さがあるほど筋トレよりになって、キツさは増すよ。
有酸素運動として長時間を目指すなら、10〜15センチくらいでいいと思う。

わたしはだけど、うちの階段も20センチあって30分でしんどくなるし、場所が固定されるから退屈。
15センチの台で、居間でテレビや動画・音楽と一緒にするようにしたら長く楽しくできて続けられてる。

[210. 匿名]

久しぶりにやったら膝痛いんだけど辞めとくべき？💧😥

[211. 匿名]

10分しました。

[212. 匿名]

>>183
183です！
最近できてなかったので３日続けてやってます〜☺️
意外と子供が居てもできるな〜と思い(YouTube見せとく笑)朝やって夕方もやるようにします！！

Mサイズのパンツがきつくて勝手にホック外れる😂
幼稚園終わりにお友達と公園行ってしゃがむの本当につらかったなー😭

[213. 匿名]

1時間〜1時間半やってる人は何回かに分けてやっていますか？それとも一気ですか？

[214. 匿名]

10分しました。

[215. 匿名]

ヨガマット敷いたらやり易くなった

[216. 匿名]

始めたばかりなんですが運動不足過ぎて5分でもきつい！
30分とか1時間とかできるようになるのかなぁ(汗)

[217. 匿名]

30分しました。クタクタです！
でも二週間前に始めた頃は5分でもきつかったことを思うと随分慣れました。
二週間で増えたり減ったりしながらもトータルマイナス2キロです。
がんばります！

[218. 匿名]

最近いろんな踏み台昇降の口コミ見ながら頑張ってる！
1週間で足腰ほっそりしてきたって口コミ見たら本当に痩せれるのか心配になってきた…
10年で15キロ太ったからそんなすぐには痩せれないってわかってるんだけどさ😭
誰かー励ましてくれー🤣

[219. 匿名]

>>218
私も踏み台昇降始めて2週間だけどあんまり体重減ってない！
でもちょっと体力ついてきたような気がするよ。
今は停滞期と思ってガクッと減る日を楽しみに気長に気楽に動画見ながら頑張る💪
218さんも気長に頑張ろう！

[220. 匿名]

>>219
219さんありがとう😭
とっても優しい方だ😭😭
すごくすごく嬉しくてまた頑張ろうって思えた！！
明日からまた気合い入れるぞー😆✨

[221. 匿名]

>>213
わたしは一気です。

自分ルールで、トータルで最低30〜1時間。細切れでもいい。
できない日は、5分だけでもいい。
とにかく毎日ずっと続けることを目標にしています。

でも、踏み始めて30分たつと「今せっかく脂肪が燃えているのに」となり、やめるのがもったいなくて1〜2時間になります。笑

[222. 匿名]

生理始まった🩸から一旦休止😓
この時期はなかなか体が思うように動かないのがもどかしい。

[223. 匿名]

ふくらはぎは筋肉痛になるんだけど、太ももやお尻に効いてる感じが全くしません。
腰が悪いため、12センチくらいの高さでゆるめにやってます。高さが足りないのかな？
ヒップアップしたいんだけど、コツありますか？？

[224. 匿名]

>>223
ヒップアップ目的ならスクワットなどの筋トレの方が手っ取り早い。

踏み台昇降はウォーキングより負荷は強いけど、あくまで有酸素運動で本格的な筋トレではないから、筋肉つけること重視の人には向いてない。
お尻が筋肉痛にならないとありますが、なるのは運動不足の人だけで、それも続けるうちに踏み台昇降に必要な筋肉がついたらなくなるよ。

わたしの場合は、以前、30センチくらいの階段を400段ほど休みなく登った時は翌日お尻と太ももが筋肉痛になりました。
踏み台昇降で試したわけではないけれど、お尻に筋肉痛が欲しいならそれなりの負荷が必要だと思います。

[225. 匿名]

いつもは30分位だけど今日は1時間頑張った！

[226. 匿名]

もう人居ないかな
私も始めようかな、気がついたら5キロ太ってた😓半年で😭

手持ちの服もきつくなってきたし薄着の季節だし😥まずは今日久しぶりだし15分からやってみるよ！

[227. 匿名]

オートミールと踏み台昇降始めました。子育て中兼業主婦で時間がなかなかとれないので、スキマ時間でやっています。３分や５分づつくらいしかできないけど、やらないよりはマシかな

[228. 匿名]

226ですが
超久しぶりにやったけど、音楽🎧聞きながら20分出来ました！滝汗…:( ;´꒳`;)
楽しかった。明日も20分出来たらいいな🚶‍♀️

[229. 匿名]

>>191です

あれから二日酔いで１日だけ休んだのと、１回だけ15分だけで終わったけどそれ以外30分続けてます！
体脂肪も体重も減ったり戻ったり…
旦那と週一回外食して飲みに行くのが唯一無二の楽しみで…これやめなきゃ痩せないかな？と思いつつ７月の祖母の法事には祖母が買ってくれた喪服きたいな…
このトピのお陰で続いてるから明日も頑張ります！！
松嶋菜々子の朝ドラ再放送始まったからそれ見ながらやってます。朝のBSドラマあんまり好みじゃなくはかどらないので

[230. 匿名]

30分やりました！暑いっ！
明日もやるぞ

[231. 匿名]

>>230
おはよう☀
私も昨日30分やったらヘトヘトぐったり😂
でも滝汗で楽しかった。今日は無理せず25分位を頑張る！

[232. 匿名]

踏み台昇降始めてもうすぐ2ヶ月経つんだけど、まだ効果があったなって思えない…
効果あった方はどこが痩せた？
踏み台昇降始めてどれくらいで変わったなって思った？
モチベーション上げたいから是非教えてください🙇‍♀️

[233. 匿名]

昨日も30分やった
今日は出来るかな

[234. 匿名]

昨日は45分やった。ちょっと膝が痛くなった

[235. 匿名]

>>234
凄いね45分！

私は昨夜25分やった、昼間外歩いたし少し短めにした～！
私はたまにコマネチ痛くなる

[236. 匿名]

30分終わったー！
夜にまた30分出来たらやる
日焼け気にしなくて良いから続いてる

[237. 匿名]

>>232
数週間で足全体が変わったかな
特に太もも！
踏み台の前にストレッチと軽い筋トレもやってる

数年前にやってた時は食事制限もしてたから全体的に人生で一番痩せたよ
と、なると食事制限が一番効くかもしれないw

[238. 匿名]

>>237
教えてくださってありがとうございます🥹
ちなみに当時の体重と身長を差し支えなければ伺っていいですか？💦

[239. 匿名]

>>238
155cm55kg位
3kg落ちた後は体重計ってなかったな
数字よりも見た目をとりあえず変えたくて必死だったよ
今は、、聞かないでww

[240. 匿名]

30分やった。汗だく💦 これから足マッサージして風呂入る👍🏻

[241. 匿名]

昨日は30分
今 35分やった‼️

[242. 匿名]

今日も35分
1週間で3kg痩せたよ

[243. 匿名]

外を少し歩いてきたから今日は踏み台は30分やった

今月中に2kg痩せたいなー

[244. 匿名]

45分しました！
疲れたぁー

[245. 匿名]

半年ぶりに60㌔代から脱出！！
今朝は59.8だった～\(^o^)/
何年振りだろうダイエットの神が降りてきたのは…😇今日も踏み台➕筋トレ頑張ります

[246. 匿名]

だいぶ過疎ってきたね
今から正直不動産の録画見なが最低ら30分頑張ります。
でも今日旦那と焼肉行くんだよね…
その為に朝は蒸し野菜とゆで卵、昼はギリシャヨーグルト、３時にブラックコーヒーとカカオ75％のチョコレート&6000歩のウォーキングはしてきた。
さぁ頑張るぞ！！
ストレスたまると続かないので焼肉も気にせず食べるわ！笑
でもこのトピのお陰で１日サボっただけで生理の日も最低30分&足パカ10分は続いてる。もうすぐ終わっちゃうけど皆ありがとー

[247. 匿名]

過疎ってるけど気にしないで書き込んでます😉
焼肉とかたまには好きな物食べないと！
私も今日はケンタッキーのランチ食べちゃいました‎　𓌉◯𓇋

今日は暇なので踏み台 朝25分➕夕20分やりました、買い物もチャリ使わないで小走りで行ってきた～ヘトヘト😆

[248. 匿名]

>>201

201です。
今日で、始めて20日くらいになります。

毎日最低一時間。
多い日は一時間半〜二時間。
生理の日も休まず、毎日続けています✨
軽い筋トレも。

が、体重は1キロ減ったり戻ったりしてるだけでそれ以上は動かず。
体脂肪も筋肉量もそんな感じで、大きな変動はありません。

半年〜1年スパンで、体力つけつつ10キロ痩せるつもりなので焦ってはいませんが、今のところ全く張り合いがありません。笑
このトピももうすぐ終わるので、ひとまず報告。

引き続き、コツコツがんばります♪
ここでがんばってるみなさんも、よい結果が出ますように✨

[249. 匿名]

今日も筋トレ➕踏み台30分やった

踏み台前の筋トレが日に日にキツくなって行くアプリなので今日は踏み台30分でもヘトヘトになったよ…_(:ｪ」∠)_

ドラマ見ながら踏み台だとはかどらなくて、やっぱり音楽聞きながらノリノリで踏むのが自分流です。
皆さんはどうしてるのかな。オススメの曲あったら知りたいな

[250. 匿名]

今日は35分やった🚶‍♀️

[251. 匿名]

今日は筋トレ➕踏み台30分
汗凄かった…

[252. 匿名]

今日は筋トレ➕31分やった🚶‍♀️

[253. 匿名]

90分やりました！

[254. 匿名]

痩せてやる　今に見てろ

[255. 匿名]

終了