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踏み台昇降part19

305コメント2021/01/17(日) 00:26

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  • 1. 匿名 2021/01/01(金) 20:08:53 

    新年明けました❗️
    一か月一緒に踏み台昇降ダイエットしませんか?
    返信

    +138

    -6

  • 2. 匿名 2021/01/01(金) 20:10:06  [通報]

    デブ?
    返信

    +2

    -66

  • 3. 匿名 2021/01/01(金) 20:10:15  [通報]

    踏み台が無いんですけど、ジャンプみたいな雑誌で代替しても大丈夫ですか?
    返信

    +87

    -3

  • 4. 匿名 2021/01/01(金) 20:10:16  [通報]

    不格好な筋肉のつき方するよ
    モリッとした脚になる
    返信

    +12

    -37

  • 5. 匿名 2021/01/01(金) 20:10:22  [通報]

    夏に買ったけどホコリかぶってる…
    返信

    +71

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  • 6. 匿名 2021/01/01(金) 20:10:46  [通報]

    皆さん、どこで踏み台昇降してますか?
    返信

    +17

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  • 7. 匿名 2021/01/01(金) 20:10:51  [通報]

    明日からでいい?
    1日でどのぐらい、踏み台昇降やりますか?
    返信

    +37

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  • 8. 匿名 2021/01/01(金) 20:11:08  [通報]

    返信

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  • 9. 匿名 2021/01/01(金) 20:11:12  [通報]

    踏み台程度じゃ痩せないと思う
    返信

    +11

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  • 10. 匿名 2021/01/01(金) 20:11:44  [通報]

    >>3
    そこらの階段で良い。
    返信

    +58

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  • 11. 匿名 2021/01/01(金) 20:11:51  [通報]

    スクワットとランジの方がいいよ
    返信

    +1

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  • 12. 匿名 2021/01/01(金) 20:13:27  [通報]

    最近踏み台昇降やると、気持ち悪くなってしまってダメだ!(´;ω;`)でも痩せたいからルームランナーで早歩きしてます。
    返信

    +34

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  • 13. 匿名 2021/01/01(金) 20:13:38  [通報]

    >>3
    ズレちゃったりしませんか?
    ケガしないようにね
    返信

    +39

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  • 14. 匿名 2021/01/01(金) 20:14:07  [通報]

    踏み台昇降part19
    返信

    +8

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  • 15. 匿名 2021/01/01(金) 20:14:27  [通報]

    ガチ目に1時間やって小さいおにぎり一つ分のカロリーか
    痩せたいならおにぎり一つ我慢してその分筋トレしたほうが効率いいな
    返信

    +81

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  • 16. 匿名 2021/01/01(金) 20:14:42  [通報]

    >>1
    やってるよー
    毎日夕食後に2、30分
    寒い中にウォーキングはつらいからさ
    体重は落ちないけど腰痛がなくなった
    返信

    +63

    -2

  • 17. 匿名 2021/01/01(金) 20:15:40  [通報]

    やってまーす!!動画観ながらやるとほんと楽しくできる!
    返信

    +30

    -1

  • 18. 匿名 2021/01/01(金) 20:16:13  [通報]

    >>3

    雑誌何冊かを重ねてガムテープでぐるぐる巻きに固定したらOKですよ🙆‍♀️
    返信

    +11

    -1

  • 19. 匿名 2021/01/01(金) 20:16:38  [通報]

    >>1
    踏み台してるよー。
    朝は米を100グラムにしておかずしっかり食べた。昼は一食さつまいもの蒸かし芋にして、夜は炭水化物を抜いた。その代わりキウイフルーツとミカンは炭水化物の変わりに必ず食べる。
    踏み台の他に自転車はギアを軽くさせて、サドルをギリギリまで上げてこいでる。


    返信

    +22

    -1

  • 20. 匿名 2021/01/01(金) 20:16:56  [通報]

    >>8
    江上さん肩幅広いな
    返信

    +10

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  • 21. 匿名 2021/01/01(金) 20:24:11  [通報]

    >>8
    後ろの茶飲んでるおっさんがジワジワくるwww
    返信

    +33

    -2

  • 22. 匿名 2021/01/01(金) 20:25:21  [通報]

    主です!
    採用されて嬉しいです!
    私は15分を三回に分けてしています。
    連続30分出来る様になりたいです!
    皆さん頑張りましょう❗️
    返信

    +75

    -1

  • 23. 匿名 2021/01/01(金) 20:26:56  [通報]

    >>3
    最初はジャンプ2冊分の厚さで始めたよ
    ガムテでぐるぐる巻にして
    1ヶ月続いたから高いものでもないから踏み台買いました
    めっちゃやりやすい!!
    返信

    +19

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  • 24. 匿名 2021/01/01(金) 20:27:58  [通報]

    >>1
    やったー!踏み台トピ嬉しい、ありがとう!!
    返信

    +18

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  • 25. 匿名 2021/01/01(金) 20:28:37  [通報]

    筋トレ+有酸素運動が良いらしいので有酸素運動は踏み台昇降してます
    踏み台無しでその場で足踏みだけするときもあります
    返信

    +42

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  • 26. 匿名 2021/01/01(金) 20:29:15  [通報]

    1日に2回、30分やってるよ。
    腹筋と腰回しもしてる。痩せてきた
    返信

    +30

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  • 27. 匿名 2021/01/01(金) 20:29:48  [通報]

    集合住宅の人は音に気を付けてー!
    返信

    +33

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  • 28. 匿名 2021/01/01(金) 20:31:10  [通報]

    オブジェ状態だから今年こそはしようと思う


    ところで痩せた人いるの?
    返信

    +11

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  • 29. 匿名 2021/01/01(金) 20:31:47  [通報]

    >>6
    自宅の軒下にブロックを置いて。
    以前は部屋でやってたけど、
    振動とかで家族から軽くクレームが…
    返信

    +7

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  • 30. 匿名 2021/01/01(金) 20:33:08  [通報]

    >>9
    何もしないよりは全然いいやん
    返信

    +64

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  • 31. 匿名 2021/01/01(金) 20:33:13  [通報]

    >>8
    真ん中平野ノラ?
    なんか男芸人さんにモテそう
    返信

    +11

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  • 32. 匿名 2021/01/01(金) 20:33:13  [通報]

    3日坊主になるかもと思って雑誌で代用してた
    案の定1週間くらいで挫折
    でも新年だし気合い入れて台買ってちゃんとやります!
    返信

    +32

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  • 33. 匿名 2021/01/01(金) 20:33:56  [通報]

    病気からのリハビリとして、基礎体力をつけたいと思って最近買いました!
    以前からやってらっしゃる方々はいかがですか?
    毎日どれくらいされてますか?
    今のところ、私は10分で息切れしてしまいます…。
    返信

    +31

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  • 34. 匿名 2021/01/01(金) 20:35:18  [通報]

    >>21
    ナイツの人かな?
    返信

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  • 35. 匿名 2021/01/01(金) 20:36:31  [通報]

    台をかったんですが、1回やっただけでやらなくなってしまいました。。

    続いている人、モチベはどうやってあげてますか?

    20分以上がいいって聞くけど、どのくらいの時間やってますか?
    返信

    +7

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  • 36. 匿名 2021/01/01(金) 20:37:50  [通報]

    踏み台昇降で2ヶ月でマイナス6キロできました!
    が、やめたらリバウンド4キロ…
    また始めたいと思います
    返信

    +67

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  • 37. 匿名 2021/01/01(金) 20:37:59  [通報]

    やらないよりはもちろんやった方がいいんだろうけど、子供寝かしつけて、家事してってやってると開始するのが22時すぎに、、

    こんな遅い時間にやっても意味あるのかな?
    返信

    +30

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  • 38. 匿名 2021/01/01(金) 20:38:36  [通報]

    >>9
    わたし踏み台だけで10kg痩せたよ。食事制限もしてなくてお菓子食べるのやめたくらい。
    返信

    +75

    -3

  • 39. 匿名 2021/01/01(金) 20:39:00  [通報]

    年末にAmazonで踏み台買ったとこです!笑
    今年こそ本格的にダイエットしようと思って💪
    だけど昨日と今日でまだ10分くらいずつしか出来てません…
    続けられるように頑張る!
    返信

    +28

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  • 40. 匿名 2021/01/01(金) 20:39:53  [通報]

    マンションで段がない場合はどうしたらいいんだろ。
    とりあえず、プランクは1日一回はしてます。
    45秒はできるようになりました。
    返信

    +6

    -0

  • 41. 匿名 2021/01/01(金) 20:42:37  [通報]

    >>5
    夏って最近じゃん
    怠け者だね
    返信

    +1

    -16

  • 42. 匿名 2021/01/01(金) 20:44:26  [通報]

    毎日通勤してるだけで6,000歩は行ってるのに踏台昇降するとふくらはぎ筋肉痛になる
    筋肉痛のときは休めた方が良いと聞いたので週イチだけやってます
    返信

    +19

    -2

  • 43. 匿名 2021/01/01(金) 20:45:20  [通報]

    >>39
    始めたばかりなら10分でいいと思う
    最初から長めにすると続かないこともあるからね(^_^;)
    返信

    +24

    -0

  • 44. 匿名 2021/01/01(金) 20:51:53  [通報]

    マイナス6キロは凄いね。
    俄然やる気出てきたよ。私も頑張る!
    返信

    +34

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  • 45. 匿名 2021/01/01(金) 20:51:58  [通報]

    >>24
    主です。
    何回も申請してやっとトピック立ちました!
    返信

    +13

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  • 46. 匿名 2021/01/01(金) 20:54:10  [通報]

    9月にウォーキングから踏み台昇降運動にチェンジしました!
    専用の台を買って、1日30分頑張ってます。

    踏み台昇降運動の何がいいって、天候に左右されない・どんな格好でもいい・テレビやスマホ触りながらできる…といい事しかありません!

    私は体重が落ちにくい体質なので、体重は変わりませんが、ふくらはぎと骨盤周りが細くなりました😊
    返信

    +58

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  • 47. 匿名 2021/01/01(金) 20:56:25  [通報]

    はーい!
    4月の自粛期間から始めて8キロ痩せました!
    今ではやらないと気が済まないくらいで、今日は雪も降って寒いし暇だからyoutube見ながら2時間続けてやりました!

    正月太りなんかしませーん!
    返信

    +66

    -1

  • 48. 匿名 2021/01/01(金) 21:02:57  [通報]

    通販で買おうと思うのですが、オススメの踏み台があったら教えて下さい。
    返信

    +3

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  • 49. 匿名 2021/01/01(金) 21:04:35  [通報]

    >>3
    本を踏むって信じられない感覚。
    返信

    +8

    -33

  • 50. 匿名 2021/01/01(金) 21:05:13  [通報]

    >>11
    スクワットとランジでも良いけど、踏み台昇降も良いよ。
    筋トレと有酸素運動だからね。
    返信

    +19

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  • 51. 匿名 2021/01/01(金) 21:05:21  [通報]

    >>33
    私は普段立ち仕事だけど10分で結構疲れてきます…
    なので私は続けてやるのは10分か15分くらいですよ
    リハビリなら尚更無理のないように頑張ってください
    返信

    +6

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  • 52. 匿名 2021/01/01(金) 21:09:03  [通報]

    >>48
    普通のプラスチックの使ってます
    私は市内のイオンで見つけたので買って帰りました
    10センチの高さで付属の足を付け足したら15センチ?になる普通のやつです
    実際は10センチの高さでしか使ったことありません
    返信

    +6

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  • 53. 匿名 2021/01/01(金) 21:09:05  [通報]

    >>8
    楽しそうw
    返信

    +25

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  • 54. 匿名 2021/01/01(金) 21:12:35  [通報]

    >>9
    5kg痩せて体力ついたよ

    効果がないと決めつけてやらない理由づけしてる内はそりゃ痩せないでしょうね
    返信

    +57

    -1

  • 55. 匿名 2021/01/01(金) 21:13:51  [通報]

    >>20
    ギャグ漫画のキャラみたいw
    返信

    +1

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  • 56. 匿名 2021/01/01(金) 21:16:22  [通報]

    リズムか何かあったら良くない?その昔スポーツテストでタンバリン?の音に合わせて昇降してた。
    返信

    +2

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  • 57. 匿名 2021/01/01(金) 21:17:56  [通報]

    高すぎても早すぎてもダメなんだよね
    私はメトロノームのアプリ入れてやってた
    返信

    +0

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  • 58. 匿名 2021/01/01(金) 21:37:41  [通報]

    踏み台買いたいけどおすすめのものありますか?
    返信

    +1

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  • 59. 匿名 2021/01/01(金) 21:44:24  [通報]

    >>10
    マンションとかアパートだと室内に階段ないのよ
    返信

    +10

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  • 60. 匿名 2021/01/01(金) 21:44:45  [通報]

    踏み台昇降って
    暑さ寒さ関係ないし
    花粉症や日焼けも気にしなくていいし
    テレビみながらやればあっという間だし
    いいことづくめなのに
    人に言うと引かれる。
    専用の台が売ってることも誰も知らない。
    返信

    +42

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  • 61. 匿名 2021/01/01(金) 21:46:55  [通報]

    今年は頑張る!4日から始めるよ…
    返信

    +4

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  • 62. 匿名 2021/01/01(金) 21:51:10  [通報]

    >>35
    たとえ日にちがあいてしまっても
    また始めよう。やらないよりは良い。

    これをやったら、新陳代謝があがって
    細胞が若返り、白髪や美白に効く、とか
    老後寝たきりにならないことなど
    あるであろう効果を思い出すと頑張れる。
    嫌いなアイツより綺麗になってやるーとか。
    返信

    +53

    -0

  • 63. 匿名 2021/01/01(金) 21:55:21  [通報]

    >>21
    ナイツの土屋
    返信

    +17

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  • 64. 匿名 2021/01/01(金) 21:56:23  [通報]

    最初に乗せる足をいつ交代して良いか分からん
    いつも左足から乗ってしまう
    返信

    +2

    -0

  • 65. 匿名 2021/01/01(金) 21:57:12  [通報]

    >>21
    土屋さんだよ🎵
    返信

    +14

    -0

  • 66. 匿名 2021/01/01(金) 21:57:46  [通報]

    2年くらい前かな?
    踏み台昇降と軽い食事制限で数キロ痩せました。
    特に体脂肪率、2ヶ月で3%くらい減ったのが嬉しかった!
    また太ったので再開したいと思いつつ、現在は夫が在宅勤務でうるさいとか言われるので出来てません。
    早く会社行ってほしいわー。
    返信

    +29

    -1

  • 67. 匿名 2021/01/01(金) 22:02:53  [通報]

    >>64
    台の上で一度足踏みをすれば毎回違う足で踏み出せるよー
    最初は回数で替えてたけど忘れちゃうからネット検索したら出てきた、おすすめ
    返信

    +4

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  • 68. 匿名 2021/01/01(金) 22:11:30  [通報]

    >>1
    退屈しないようにステップエクササイズのDVDに合わせてやってる
    最初のストレッチと最後のクールダウンもあるから何も考えずやれていい
    全部で30分くらい
    返信

    +5

    -0

  • 69. 匿名 2021/01/01(金) 22:20:57  [通報]

    古いアパートじゃ振動するからダメよね
    返信

    +1

    -0

  • 70. 匿名 2021/01/01(金) 22:32:41  [通報]

    >>51
    立ち仕事の方でもそうなんですね。教えてくださってありがとうございます!
    少しずつでも毎日続けていこうと思います。
    返信

    +1

    -0

  • 71. 匿名 2021/01/01(金) 22:36:15  [通報]

    >>38

    すごい!
    貴女のコメントを読んでやる気が上がったよ‼️
    返信

    +32

    -1

  • 72. 匿名 2021/01/01(金) 22:44:00  [通報]

    >>9
    毎日テレビ観ながら一時間くらいやって、過食しないことを念頭に頑張り15キロ痩せたよ✌️期間は忘れたけど半年くらいかなぁ
    足腰強くなったと思ってる(^_^)
    返信

    +56

    -0

  • 73. 匿名 2021/01/01(金) 22:46:20  [通報]

    >>33
    私も20分が限界です。ウォーキングトピですごくゆっくりやると1時間出来るようになるってアドバイス貰いました。
    返信

    +7

    -0

  • 74. 匿名 2021/01/01(金) 22:48:43  [通報]

    すみません、質問なんですけど
    最初の一歩目が右だとして、途中で左からに変えたりするんですか?
    返信

    +2

    -0

  • 75. 匿名 2021/01/01(金) 22:50:49  [通報]

    >>70
    最初は5分から始めましたよ
    右足開始を5分やって休憩
    それから左足開始を5分やる、みたいに
    返信

    +8

    -0

  • 76. 匿名 2021/01/01(金) 22:54:20  [通報]

    >>9
    これ言う人いるけどウォーキングより負荷は高いよ
    ウォーキング<踏み台昇降<<ジョギング
    な感じかな
    返信

    +35

    -0

  • 77. 匿名 2021/01/01(金) 22:55:48  [通報]

    8ヵ月ぐらいやり続けてるんだけど、このせいか、膝に空気入っているような変な違和感出てきた。
    返信

    +4

    -0

  • 78. 匿名 2021/01/01(金) 23:04:36  [通報]

    >>77
    台が高すぎるとか?
    返信

    +2

    -0

  • 79. 匿名 2021/01/01(金) 23:15:05  [通報]

    >>38
    すごい!
    一日何分くらいしましたか?
    返信

    +6

    -0

  • 80. 匿名 2021/01/01(金) 23:26:50  [通報]

    >>9
    56㎏から42㎏まで痩せたよ
    返信

    +25

    -0

  • 81. 匿名 2021/01/01(金) 23:42:55  [通報]

    汗でものすごいことになるけど皆さんどうしてるんだろう…
    返信

    +1

    -0

  • 82. 匿名 2021/01/01(金) 23:50:22  [通報]

    >>1
    踏み台昇降か…みんな家でする場合は何を使ってますか❓️
    返信

    +1

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  • 83. 匿名 2021/01/01(金) 23:55:35  [通報]

    >>74
    時間を決めて半分のところで変えるも良し。
    台の上か降りた時のどちらかで一回足踏みをして入れ替えるも良し。
    やり易い方でどうぞー
    返信

    +6

    -0

  • 84. 匿名 2021/01/01(金) 23:57:59  [通報]

    >>82
    私は本屋に置いてある無料のNissen3冊をガムテでグルグル巻きにした物を使っています。
    返信

    +5

    -2

  • 85. 匿名 2021/01/02(土) 00:23:33  [通報]

    >>73
    そうなんですね。
    ゆっくりを意識してみます。
    youtubeの踏み台昇降見ながらやろうとしたんですが、リズミカルなのは楽しいけど、息切れしてついていけませんでした。
    返信

    +3

    -0

  • 86. 匿名 2021/01/02(土) 00:25:51  [通報]

    >>75
    なるほど!
    それなら左右均等に鍛えられるし、イイですね!
    返信

    +3

    -0

  • 87. 匿名 2021/01/02(土) 00:34:00  [通報]

    >>12
    上半身ひねる動作を続けてるからじゃないかな?
    私も、痩せたい部位(横腹)に効かせるために、捻りながらやってると気持ち悪くなる
    返信

    +1

    -0

  • 88. 匿名 2021/01/02(土) 00:37:34  [通報]

    >>83
    ありがとうございます!
    返信

    +0

    -0

  • 89. 匿名 2021/01/02(土) 01:48:49  [通報]

    せっかく持ってるのに全然やってなかったな。楽しくできる方法ないかな。10分とか飽きちゃうんだよね。
    返信

    +7

    -1

  • 90. 匿名 2021/01/02(土) 01:54:38  [通報]

    >>60
    専用の台は安定しているし高さ調節できるタイプでもそれほど高価じゃないから一個買っておくといいよね。ただテレビ見ながらやるとテレビに集中しちゃって、途中止まってることが多い。いかんな〜!
    返信

    +4

    -0

  • 91. 匿名 2021/01/02(土) 02:20:53  [通報]

    自粛期間中から徐々に体重が増加してしまってたから、参加させて下さい!!
    とりあえず寝る前に10分行いました。
    1ヶ月1キロのペースでもいいから、頑張って続けて元の体重に戻したいです。
    皆さん、頑張りましょう
    返信

    +25

    -0

  • 92. 匿名 2021/01/02(土) 04:13:51  [通報]

    >>78
    台の高さ調節してみます!
    返信

    +2

    -0

  • 93. 匿名 2021/01/02(土) 07:04:28  [通報]

    質問なんですが、(家の中でされている方)みなさんはマットを敷くなどしてシューズを履いて踏み台昇降運動をしていらっしゃるのですか?
    それとも靴下だけ?

    足首、不安定になったりしませんか?
    返信

    +1

    -0

  • 94. 匿名 2021/01/02(土) 07:17:59  [通報]

    主です。おはようございます。
    私は5分から始めて今は15分を3回など分けてやっています。
    専用の台を使ってます。
    長い目で見て痩せたいです
    返信

    +9

    -0

  • 95. 匿名 2021/01/02(土) 08:04:25  [通報]

    >>7
    主です。
    最初は5分から始めていいと思います。
    慣れてきたら時間を伸ばして行ったらいいかなと思います。
    返信

    +8

    -2

  • 96. 匿名 2021/01/02(土) 08:35:55  [通報]

    1回10分を1日4回くらいに分けて、計40分くらいやってます。それにスクワット、腰回し、ストレッチ各1分ずつを加えてやっています!効果出るといいなぁ。
    返信

    +12

    -2

  • 97. 匿名 2021/01/02(土) 08:42:46  [通報]

    >>93
    ヨガマット敷いてシューズ履いてるよ
    膝や足首痛めるからシューズ履いた方がいいよ
    返信

    +5

    -0

  • 98. 匿名 2021/01/02(土) 08:53:38  [通報]

    >>36
    やはり食事の面でも気を付けましたか?
    返信

    +0

    -0

  • 99. 匿名 2021/01/02(土) 09:40:59  [通報]

    張り切って1時間やったら筋肉痛になって3日間運動できなくなった笑笑
    なにがいけなかったんだろう?
    返信

    +3

    -0

  • 100. 匿名 2021/01/02(土) 10:05:14  [通報]

    >>99

    クールダウンというか、整理体操はした?
    返信

    +1

    -2

  • 101. 匿名 2021/01/02(土) 10:06:15  [通報]

    >>97

    回答ありがとうございます
    返信

    +2

    -1

  • 102. 匿名 2021/01/02(土) 10:32:16  [通報]

    >>10
    リビング階段の唯一の利点
    テレビ見ながらできる
    返信

    +1

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  • 103. 匿名 2021/01/02(土) 10:46:39  [通報]

    ランニングや筋トレもしてるせいか、踏み台永遠にできてしまう…
    さすがに長時間は飽きるんだよね
    負荷を上げるには高さを上げるのかな?
    早くやる?
    返信

    +14

    -0

  • 104. 匿名 2021/01/02(土) 10:50:11  [通報]

    >>60
    おばちゃんがカーブスでやってるイメージだよね
    他の運動もやるけど、だらだら座ってる時間を少しでも動こうって時使える
    返信

    +6

    -0

  • 105. 匿名 2021/01/02(土) 10:53:57  [通報]

    >>98
    糖質制限と麦茶2リットルを2ヶ月続けました!
    返信

    +8

    -0

  • 106. 匿名 2021/01/02(土) 11:20:04  [通報]

    >>76
    横だけど確かに踏み台の方が負荷高いと思う。20分やっただけで汗びっしょりだもん。
    返信

    +13

    -1

  • 107. 匿名 2021/01/02(土) 11:38:52  [通報]

    同じ所で足踏みするとか無理。
    返信

    +0

    -9

  • 108. 匿名 2021/01/02(土) 12:35:39  [通報]

    去年の箱根駅伝はお菓子食べながら観てたけど、今年は30分×2やったよ~
    返信

    +13

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  • 109. 匿名 2021/01/02(土) 12:56:11  [通報]

    なんで1月のダイエットトピ立たないの
    返信

    +0

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  • 110. 匿名 2021/01/02(土) 13:05:36  [通報]

    >>100
    してなかった!どうやればいいの??
    返信

    +0

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  • 111. 匿名 2021/01/02(土) 13:33:57  [通報]

    >>109
    立ってますよ
    返信

    +5

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  • 112. 匿名 2021/01/02(土) 14:45:39  [通報]

    >>109
    雑談カテにあるよ。
    返信

    +1

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  • 113. 匿名 2021/01/02(土) 15:46:33  [通報]

    去年から30分を1日2回、暇な時は3回してます
    50キロから47まで痩せた、身長は161
    菓子パンとお菓子は禁止で
    好物の豆大福、プリン、アイスは時々食べてるからストレスなし
    キープするために今もやってる
    iPhoneのヘルスケアアプリで記録とるとグラフ化されて楽しいよ
    返信

    +9

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  • 114. 匿名 2021/01/02(土) 16:44:22  [通報]

    折り畳みの踏み台見つけたから、取りあえずやってみる。
    返信

    +2

    -0

  • 115. 匿名 2021/01/02(土) 17:00:42  [通報]

    >>3
    昔はHotPepperが今より分厚かったので、それをガムテープでぐるぐる巻きにしてやってましたよ。
    返信

    +5

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  • 116. 匿名 2021/01/02(土) 17:20:35  [通報]

    >>103
    歩幅を長くするってどこかで読んだよ
    床の立ち位置と踏み台を少し離すって事なのかな
    返信

    +2

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  • 117. 匿名 2021/01/02(土) 17:22:48  [通報]

    >>104
    カーブスで踏み台昇降やってるの?
    返信

    +0

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  • 118. 匿名 2021/01/02(土) 17:23:43  [通報]

    さっき10分やりました。
    今日はカレーを食べたので、もう10分やっておこうかなw
    返信

    +4

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  • 119. 匿名 2021/01/02(土) 17:53:35  [通報]

    >>111
    >>112

    ほぉー!!ありがとー!!
    返信

    +0

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  • 120. 匿名 2021/01/02(土) 18:03:32  [通報]

    >>103
    ダンベル持つ
    返信

    +1

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  • 121. 匿名 2021/01/02(土) 18:53:13  [通報]

    脂肪肝なので必死に走ってます😭
    きついっす、、
    返信

    +6

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  • 122. 匿名 2021/01/02(土) 19:31:52  [通報]

    昨年6月から始めて、半年で6キロ減。
    最初の4ヶ月は、ほぼ毎日45分くらいで今は週に3回程度に減らしています。
    今年の6月までに、あと3キロ減らせるように今年も頑張ります(^^)
    返信

    +18

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  • 123. 匿名 2021/01/02(土) 20:00:02  [通報]

    >>8
    話がずれるけどみんなが使うところで、土足の床から土禁の床に上がらないでほしいな...
    返信

    +3

    -2

  • 124. 匿名 2021/01/02(土) 20:04:10  [通報]

    >>33
    同じ理由で約三年前から始めて、冬は除雪でできない日もあるし、やりたくない日はやらないし笑
    出来る日は基本50分と決めて続けています。が、長く続けられるように、あまり決め事をしないで、調子良ければ少し長くやってみたりでイイのかなと思いますよ^ ^
    続けていたら、必ず何かが変わってくると思います😊
    カラダに悪い事ではないと思うので、無理せずに
    膝を守る為に靴を履いて続けて欲しいです😊
    返信

    +4

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  • 125. 匿名 2021/01/02(土) 20:49:40  [通報]

    >>110

    整理運動:収縮した筋肉をリラックスさせる。


    20秒程度、筋や関節をゆっくり伸ばします。



    ①ふくらはぎ
    ②大腿部側面
    ③大腿部前面
    ④大腿部内側

    ストレッチみたいなイメージです。
    返信

    +1

    -0

  • 126. 匿名 2021/01/02(土) 21:08:54  [通報]

    今日始めたけど5分でゼーゼーなったw

    最初って5分でゼーゼーなるもんなの?
    30分とか1時間とか、何事!?って感じなんだけど
    返信

    +7

    -0

  • 127. 匿名 2021/01/02(土) 21:19:18  [通報]

    待ち侘びてました!!!
    毎日過去トピを繰り返し見てモチベーション保ってたの!!嬉しい!!!
    がんばります!

    食事制限で10kg痩せて、そこからびくとも動かなくなった体重と健康的に痩せるため始めました!
    スタイル良くなりたい!!!

    3ヶ月目に入ってやっと数字が動き始めてきたところです!
    返信

    +16

    -0

  • 128. 匿名 2021/01/02(土) 21:20:58  [通報]

    >>45
    横からですが、主さんありがとうございます!
    待ち侘びてました!
    返信

    +6

    -0

  • 129. 匿名 2021/01/02(土) 21:24:56  [通報]

    すごい。このトピ元旦に立ったんですね!
    お正月でお酒飲んじゃったから
    明日からまた頑張ります!
    1日から頑張ってる方ほんとに尊敬です。
    返信

    +9

    -0

  • 130. 匿名 2021/01/02(土) 21:29:04  [通報]

    >>62
    白髪にも効くんですか!?
    めちゃくちゃ嬉しい。
    今すぐやりたくなったのに、
    お酒飲んでしまった(´༎ຶོρ༎ຶོ`)
    明日からがんばります!また来ます!
    返信

    +6

    -0

  • 131. 匿名 2021/01/02(土) 21:31:26  [通報]

    >>80
    何ヶ月ぐらいかかりましたか?
    3ヶ月目にしてやっと体重が落ち始めたのですが、
    すでにあまり負荷を感じられなくて。。

    毎日最低30分、長くて筋トレ含めて2〜3時間やってます。

    負荷を感じないまま続けても
    意味があるのか半信半疑になってきました。
    返信

    +8

    -0

  • 132. 匿名 2021/01/02(土) 21:36:05  [通報]

    >>66
    踏み台なんて音そんなにしないのに、
    旦那さん厳しいね(T△T)
    返信

    +8

    -0

  • 133. 匿名 2021/01/02(土) 21:39:18  [通報]

    ちゃんとやり始めて3ヶ月。
    体重はあんまり変わらないけど、ウエスト3cm太もも1cm縮まりました!
    返信

    +3

    -0

  • 134. 匿名 2021/01/02(土) 21:47:39  [通報]

    >>107
    ただの足踏みじゃないからなぁ。
    一度やってみたら?
    楽しくて病みつきになるよ。
    やりたくなければこのトピから出ていけば良い。
    返信

    +8

    -0

  • 135. 匿名 2021/01/02(土) 22:24:24  [通報]

    >>134
    鬱で日常生活もままならなくなって脳みそが動かなかったのだけど、踏み台始めることができて、今は楽しくて仕方ないです。幸せホルモンを感じる日々です。
    返信

    +10

    -0

  • 136. 匿名 2021/01/02(土) 22:45:47  [通報]

    今、10分だけしてみた。じんわり汗かいた。小刻みにしてもいいのかな?連続30分とか1時間する方がやっぱりいいのかな?
    返信

    +6

    -0

  • 137. 匿名 2021/01/02(土) 22:47:49  [通報]

    >>134
    本当に?!絶対楽しい?
    返信

    +1

    -3

  • 138. 匿名 2021/01/02(土) 23:06:51  [通報]

    私は、20分を出来るだけ毎日やりたいと思い、1日からやってます!月末良い結果報告出来るといいな。
    筋トレは1日置きで食事管理もしています。
    去年は、9月から筋トレと食事管理で6㎏痩せたけど、ペース落ちてきたので、踏台昇降取り入れてみました!
    返信

    +7

    -1

  • 139. 匿名 2021/01/02(土) 23:21:11  [通報]

    >>84
    ありがとうございます。厚めの冊子を三冊くらい用意すればちょうどいい高さになるのですね
    返信

    +1

    -0

  • 140. 匿名 2021/01/03(日) 05:05:36  [通報]

    >>137
    うん!絶対!笑
    ノリに乗ってきて、だんだん自分でも訳分からないぐらいハイになる。笑
    過去トピでいらっしゃった、ダンサーになり切る方の気持ちがわかるの。笑
    ステージに上がるようになりきってみて〜♪
    返信

    +5

    -0

  • 141. 匿名 2021/01/03(日) 06:09:30  [通報]

    >>117
    その場足踏みみたい
    そのくらいゆるい運動?みたいなイメージってことじゃないの
    返信

    +0

    -0

  • 142. 匿名 2021/01/03(日) 08:58:13  [通報]

    >>126
    主です
    私も5分でゼーゼーなります。30分、1時間やりたいけどまだそこまでは届かないです。
    返信

    +5

    -0

  • 143. 匿名 2021/01/03(日) 09:00:48  [通報]

    >>127
    主です。
    実はpart18も私がトピックたてました!
    part19は何回申請してもたたなかったけど元日にトピック申請したらあっさりトピックたち私も嬉しいです!一緒に頑張りましょう
    返信

    +11

    -0

  • 144. 匿名 2021/01/03(日) 09:10:23  [通報]

    >>140
    スポーティーファイを聴きながら、15分やりました。初めてやった。汗かいた。でもやっぱりウォーキング行ってくる。
    返信

    +2

    -0

  • 145. 匿名 2021/01/03(日) 09:20:55  [通報]

    主です
    私は84キロの巨体からのスタートなのでかなり頑張らないといけない。皆さん一緒に頑張りましょう。
    過去トピック熟読して踏み台勉強しました。

    大きく期待せずに続けてみたら必ず変化が分かる
    を信じて毎日コツコツ頑張りたいです。
    返信

    +16

    -0

  • 146. 匿名 2021/01/03(日) 09:51:20  [通報]

    >>136
    主です。
    一度に20分や30分もいいけど1回10分を1日2.3回やる方法でも同じ効果が得られるそうです。
    返信

    +9

    -0

  • 147. 匿名 2021/01/03(日) 12:03:10  [通報]

    >>146
    主さんありがとう!
    私も今年は頑張ってみる。
    また色々教えてくださいね。
    返信

    +4

    -1

  • 148. 匿名 2021/01/03(日) 12:06:07  [通報]

    昨日35分しました!
    10分10分 夜に15分です。
    私もはじめ5分で息切れでした( ;∀;)

    好きな音楽かけたり、ラジオ聞きながら
    踏み台したら楽しくなり時間を忘れるので
    おススメです。
    返信

    +5

    -0

  • 149. 匿名 2021/01/03(日) 14:18:16  [通報]

    >>125
    ありがとう!次回からやりまーす!
    返信

    +2

    -0

  • 150. 匿名 2021/01/03(日) 15:52:45  [通報]

    >>145

    いつもトピ立てありがとうございます😊
    毎回、地味にコメントさせてもらってます。
    普段1人で踏み台昇降に励んでいるので、1ヶ月話しながらできると思うと張り合いが出ます!

    私はいつもライブDVDを熱唱しながらやっていて、もう習慣になってます。
    お正月の間は家族がみんな揃っているためさすがにリビングで踏み台昇降できないので…笑
    明日から頑張ります。
    返信

    +5

    -0

  • 151. 匿名 2021/01/03(日) 16:06:07  [通報]

    さっき20分と少しだけ筋トレしました!
    明日から10分小刻みを食後にしようと思います。
    来年の今頃には5キロ痩せています!!
    (言い聞かせてます)
    返信

    +9

    -0

  • 152. 匿名 2021/01/03(日) 16:16:50  [通報]

    >>1
    2021㊗️おめでとうございます!
    するするー!
    階段は小走りで上がれるけど全然違うのかな。
    忙しいので来週から始めまーす。\(^o^)/


    返信

    +7

    -0

  • 153. 匿名 2021/01/03(日) 16:26:33  [通報]

    踏み台昇降で痩せた方に質問ですが、長時間やって膝を痛めたりはしませんでしたか?

    持久走やジョギングが得意なので走って痩せたいんですが、子どもいて外に出るのが難しくて。で、踏み台昇降とは思いましたが、長くやると膝に負担かかりそうだなーと。。。
    返信

    +6

    -1

  • 154. 匿名 2021/01/03(日) 17:30:26  [通報]

    >>150
    主です
    こちらこそコメントありがとうございます❗️
    コメントがあると張り合いがあります!
    私も頑張ります!
    返信

    +9

    -0

  • 155. 匿名 2021/01/03(日) 17:43:21  [通報]

    >>153
    やり始めた頃はふくらはぎの筋肉痛がやばかったですけど、私は膝は大丈夫でしたよ〜
    台を低めから始めると良いかもです
    返信

    +7

    -0

  • 156. 匿名 2021/01/03(日) 17:44:45  [通報]

    ごはん前にと思って30分終えました!
    今日はあとでまた1時間やるー!
    痩せたーーい
    返信

    +5

    -0

  • 157. 匿名 2021/01/03(日) 18:39:02  [通報]

    >>156
    すごーい

    私は合わせて30分やりました

    汗かきませんか?
    皆さんいっかい一回シャワーしてるんですか?
    返信

    +3

    -0

  • 158. 匿名 2021/01/03(日) 19:12:33  [通報]

    >>156
    主です!
    すごいです!
    最初から30分連続で出来ましたか?徐々に時間を増やされましたか?
    返信

    +5

    -0

  • 159. 匿名 2021/01/03(日) 20:07:02  [通報]

    >>157
    けっこう汗かいたので着替えました〜。
    もう少ししたら後半の部頑張ります!
    返信

    +3

    -0

  • 160. 匿名 2021/01/03(日) 20:12:15  [通報]

    ケーブルTVの北の国からを見ながら30分やりました!
    返信

    +3

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  • 161. 匿名 2021/01/03(日) 20:18:53  [通報]

    >>158
    最初はなんとなく登り降りしてるだけだったので
    すぐに飽きてしまって5分ぐらいしかできませんでした!
    今でも気乗りしない時は短めにしてて、絶対何分しなきゃとは思わないようにしてます。

    疲れてくるとふくらはぎパンパンになるし姿勢も崩れてしまうので、私は20分毎ぐらいにスクワットやストレッチしたりしてます。

    テレビ見ながらしてるのですけど、CMが入るとその間に気が散って飽きてしまったので、今は海外ドラマやアニメを続けて見ながらやってます。
    オープニングの曲の時とかはノリノリでテンション上げて心拍数あげたりして。笑

    今は気持ちいいし楽しくて
    やりたくなっちゃうんですけどね。
    返信

    +4

    -0

  • 162. 匿名 2021/01/03(日) 20:26:57  [通報]

    >>153

    6キロちょっと痩せました。
    しっかりウォーキングシューズをはいて踏み台昇降しています。
    以前はヨガマットに靴下でしたが、それよりもちゃんと靴をはいた方が膝や足裏への負担が少なく感じます。
    ちなみに、私は毎回45分くらいです。終わった後はしっかりストレッチもしています(^^)
    返信

    +12

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  • 163. 匿名 2021/01/03(日) 20:30:48  [通報]

    テレビ見ながら気づいたら20分やってました(゚∀゚)
    明日からお休みなので、1日トータル1時間できるようにチャレンジしよっ!
    返信

    +5

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  • 164. 匿名 2021/01/03(日) 21:14:18  [通報]

    >>153
    それ私も思いました。ムリすると痛める可能性があるね。
    スポーツシューズを履いた方がいいのかも。
    皆さんストレッチは大事ですよ!
    返信

    +4

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  • 165. 匿名 2021/01/03(日) 21:47:34  [通報]

    >>161
    主です
    詳しく教えてくださりありがとうございます❗️
    返信

    +2

    -0

  • 166. 匿名 2021/01/03(日) 23:55:16  [通報]

    皆さんは爪先で上がり下りしてますか?
    それとも歩く時と同じで踵もキチンと下げてますか?
    返信

    +6

    -0

  • 167. 匿名 2021/01/04(月) 01:47:01  [通報]

    >>166
    私はまだ踏み台昇降したことないんだけど調べたら踵からつけたほうがお尻が引き締まっていいみたいです
    返信

    +6

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  • 168. 匿名 2021/01/04(月) 06:52:33  [通報]

    >>167
    何て親切な!
    調べてくれたんですね!ありがとうございます。
    踵からつけてお尻グイグイ上げて行きます。
    プリップリになれるよう頑張るね♪ありがとう。
    返信

    +7

    -0

  • 169. 匿名 2021/01/04(月) 08:34:51  [通報]

    主です
    今日も頑張ります
    返信

    +12

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  • 170. 匿名 2021/01/04(月) 12:22:46  [通報]

    主です
    83.3
    減ってた❗️
    嬉しい❗️
    過食しないように気をつける
    お菓子禁止にしたら私は後々爆食いをするので
    低カロリーのお菓子200キロカロリーまで。
    どうしても食べたくなったら。
    極力我慢する。
    食事ゆっくり噛む。
    野菜、スープから食べる。
    自宅でこまめに動く。
    踏み台頑張る
    午前中15分しました。
    まだまだ運動量は足りないけど無理せずに時間を伸ばしていく。
    踏み台はとても私に合っているダイエット方法だとおもうから頑張る。
    一喜一憂するから体重は毎日測らない。
    一月末には82キロになる!絶対❗️
    長々とすみません
    春までには4キロ痩せたい!
    一か月に1キロ減量ペースで!
    4月には4キロ痩せていたい!
    返信

    +19

    -0

  • 171. 匿名 2021/01/04(月) 13:13:29  [通報]

    >>131
    横ですが、ステッパーを使っているなら踵を上げる(浮かせる)と負荷がかかり良いですよ!ベタ踏みしないことです(^_^)
    返信

    +7

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  • 172. 匿名 2021/01/04(月) 13:44:51  [通報]

    >>171
    教えていただいてありがとうございます。
    ステッパー台を使っているので
    踵上げやってみます!
    返信

    +4

    -1

  • 173. 匿名 2021/01/04(月) 17:16:51  [通報]

    大晦日から昨日までで1kg太ってた…
    悲しい😭
    せっかく痩せ始めてたのに…
    自分が悪いんだけど凹む
    返信

    +7

    -0

  • 174. 匿名 2021/01/04(月) 17:59:05  [通報]

    >>153
    私はシューズにすると音が響いてしまったので、ヨガマットに台を置いて、ガッツリ滑り止めのついてる靴下を履いてやってます!(シューズが履ける環境であればシューズの方がおそらく良いと思いますが) フロントランジをすると膝を痛めたりしてたのですが、足の裏全体でしっかり踏むようにしたら今のところは痛んだりはしてないです!
    返信

    +4

    -0

  • 175. 匿名 2021/01/04(月) 18:00:43  [通報]

    >>164
    ストレッチ大事ですよね!ランニングしてた頃、ストレッチをちゃんとするようになって痛むことが減ったので、大事さがわかりました〜
    返信

    +3

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  • 176. 匿名 2021/01/04(月) 18:04:04  [通報]

    >>173
    私も上がってました(笑) でも、ダイエットは継続が大事だと思うので、体重の上下に一喜一憂しすぎず頑張ります(^^)下がりやすくなったぞ〜!くらいに思うことにします!(笑)
    返信

    +3

    -0

  • 177. 匿名 2021/01/04(月) 18:09:38  [通報]

    >>174 自己レスで補足ですが、台が踏み台昇降用の物では無い(安定性がしっかりあって高さもちょうど良い台を見つけたので)ので素材的に響くというのとです。踏み台昇降用の台だとそういうことはないのかもしれません〜!
    返信

    +3

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  • 178. 匿名 2021/01/04(月) 19:41:57  [通報]

    >>172
    疲れてくるとバランス崩れやすいので気を付けてくださいね\(^o^)/
    返信

    +2

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  • 179. 匿名 2021/01/04(月) 20:35:31  [通報]

    眠っていた折り畳みの、まさに踏み台を見つけて昨日からやってます。みんな踏み台を絶賛するから1ヶ月やってみます。
    コンパクトだし滑り止めもついてるから、台所で煮物を見てる暇とか乗り降りしてます。

    返信

    +6

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  • 180. 匿名 2021/01/05(火) 06:29:17  [通報]

    >>153ですが、ご回答いただいた方々ありがとうございました!とても参考になりました。
    シューズや滑り止め付き靴下使うことにします。
    痩せるぞー!!
    返信

    +3

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  • 181. 匿名 2021/01/05(火) 11:53:33  [通報]

    こんにちわ!
    iTunesのフィットネス音楽聴きながら30分やりました!
    滝汗ヤバイww冬はなかなか汗かく機会がないので、ものすごく代謝が上がってる感じでこれはいい運動だ(^_^)v
    返信

    +6

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  • 182. 匿名 2021/01/05(火) 19:00:52  [通報]

    173で1kg増えちゃってた者です。
    2日間、トータル1時間半くらい踏み台して、
    出すもの出したら2kg痩せましたw

    一喜一憂しちゃいけないと思いつつ、
    ホッとしました!

    頑張る!!
    3月に元カレに会うことになったから
    俄然やる気になってきた!
    絶対綺麗になって見返してやるわーーー!!!
    返信

    +7

    -0

  • 183. 匿名 2021/01/05(火) 19:02:35  [通報]

    今日は合計50分やりました!
    踏み台してると犬が邪魔してくる~、可愛いから抱っこしてやり続けると逃げていく…
    返信

    +5

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  • 184. 匿名 2021/01/05(火) 19:07:58  [通報]

    こんばんは。
    今日は今年初めて40分できました。
    子供の体調が悪かったり、お正月で家族がテレビを占拠していたりで、やっとです😊
    私はDVDを観て歌いながらするので、家族がいない間やテレビを使っても大丈夫な時を狙ってます。
    身体がスッキリしました❗️
    ちなみに踏み台昇降を始めて、便秘が解消されました。
    返信

    +5

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  • 185. 匿名 2021/01/05(火) 19:12:39  [通報]

    >>179
    良かったら3ヶ月にしてみないですか?

    脂肪の質が変わったのは感じましたが、
    私は3ヶ月目まで体重はびくともしませんでした。

    ぜひぜひ継続してみてください☆
    返信

    +7

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  • 186. 匿名 2021/01/05(火) 19:18:59  [通報]

    継続できそうな運動に出会えてよかった!今日もテレビみながらやるぞー✨
    返信

    +6

    -0

  • 187. 匿名 2021/01/05(火) 19:41:24  [通報]

    >>183
    可愛いですね。笑
    わんちゃん羨ましい〜
    返信

    +1

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  • 188. 匿名 2021/01/05(火) 19:49:28  [通報]

    >>185
    主です
    3か月もですか?一か月続けるのにもへとへとになるのに、三か月は気が遠くなりそうですが
    頑張ります
    返信

    +7

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  • 189. 匿名 2021/01/05(火) 20:29:22  [通報]

    >>188
    横だけど
    過去の踏み台トピでも2ヶ月~3ヶ月目位から変化が出始めた人が多いみたいですよ
    私は2ヶ月目ですがLサイズのズボンに余裕が出てきて、春物はMサイズ検討してます
    変化は地味ですが頑張ってみませんか?
    返信

    +9

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  • 190. 匿名 2021/01/05(火) 21:13:19  [通報]

    >>189
    ありがとうございます😊頑張りたい❗️いつも一か月やって体重に変化がないからやめてしまいます。
    痩せたいから頑張ります
    返信

    +2

    -0

  • 191. 匿名 2021/01/05(火) 22:16:03  [通報]

    休み休みだけど、1時間頑張ったよー。
    疲れて足が上がらなくなっちゃった。
    膝の裏が痛め。
    お風呂入ってきます!!
    返信

    +6

    -0

  • 192. 匿名 2021/01/05(火) 22:20:13  [通報]

    >>188
    私も2ヶ月変わらなくて心折れかけました。
    とにかく3ヶ月は続ける!と決めてたので、
    泣く泣く頑張ってたら
    光が見えてきました!!
    一緒に頑張りましょー!
    返信

    +11

    -0

  • 193. 匿名 2021/01/05(火) 22:22:26  [通報]

    >>186
    家の中で思いついたらすぐにできるって最高ですよね!
    返信

    +7

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  • 194. 匿名 2021/01/05(火) 22:31:33  [通報]

    >>58
    いまさらの返信ですが、Amazonとか楽天で台の高さを調節できるやつがありますよ!
    幅も広めだし安定してて私は満足して使ってます。
    返信

    +4

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  • 195. 匿名 2021/01/05(火) 22:32:52  [通報]

    >>69
    ヨガマット二重に敷くとか…
    返信

    +3

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  • 196. 匿名 2021/01/05(火) 22:41:19  [通報]

    >>193
    前は家の階段をぐるぐる昇ったり降りたりしてたんですが、踏み台にしたら、ながら運動がより快適になりました😄!ほんと、思いたったらすぐできるのいいですね!
    返信

    +7

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  • 197. 匿名 2021/01/06(水) 07:01:38  [通報]

    >>194さん
    >>58です
    高さが調整できるのがいいんですね
    探してみます
    返信ありがとうございました
    返信

    +1

    -1

  • 198. 匿名 2021/01/06(水) 12:58:46  [通報]

    30分やりました💪
    体重測ったら➖1.6減ってました\( ˙▿˙ )/
    クリスマスの頃から、意識を変えて『食べないダイエット』をやめて、バランス良くを意識してお正月もおせち、お餅食べてたけど、暴食に走らなかったおかげで体重はプライマイゼロ。踏み台はじめて1週間くらいかな??
    やっと体重が動き出したー嬉しい😆
    返信

    +5

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  • 199. 匿名 2021/01/06(水) 13:04:10  [通報]

    今日も40分頑張りました❗️
    週末は寒波が来ますね。それでも室内で運動できるのでやっぱり私には踏み台昇降が1番合ったダイエットです。
    返信

    +8

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  • 200. 匿名 2021/01/06(水) 14:16:31  [通報]

    なんかだるいなぁと思ってたら生理なってしまった。
    せっかくやる気出てたときなのに。

    生理の時ってなかなか痩せないですよね、、私だけですか?
    みなさん生理中も運動されますか?
    返信

    +5

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  • 201. 匿名 2021/01/06(水) 16:44:06  [通報]

    >>199
    主です
    40分凄いですね、お疲れ様です。
    週末は寒波きますね。
    本当に天気を気にせず室内で出来る踏み台がわたしにも一番合ってるダイエットです。
    わたしの場合はなかなか継続させる事が難しいです。
    返信

    +8

    -0

  • 202. 匿名 2021/01/06(水) 19:15:43  [通報]

    >>200
    ちょうど生理中ですが、今日はできそうなのでやろうと思います!でもストレスがかからないように、しんどい時は無理しなくていいと思います◎長く続けることが一番かと✨
    返信

    +6

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  • 203. 匿名 2021/01/07(木) 01:42:22  [通報]

    昨日からはじめました! 
    今日は50分やった!
    続けられるようにがんばる!
    返信

    +9

    -0

  • 204. 匿名 2021/01/07(木) 10:33:26  [通報]

    >>200

    生理1日目と2日目は踏み台昇降お休みします。
    私の場合3日目からいから量も減るし、少し身体動かした方が調子がいいので、適度にしています。

    生理とかじゃなくても、身体がダルいとか寝不足だとか調子が良くない時はお休みします。
    無理すると、続かないと思うので。
    返信

    +6

    -0

  • 205. 匿名 2021/01/07(木) 14:41:21  [通報]

    撮りためてた海外ドラマ観ながら35分やりました!
    CM飛ばすと案外短いな🤔
    後1話分やれるかな
    返信

    +9

    -0

  • 206. 匿名 2021/01/07(木) 21:41:22  [通報]

    >>205
    CMがないと早いですよねー。
    私も2話分とか踏み台で消費しちゃって、撮り溜めてた分は早々になくなり、今はAmazon primeとかu-next 見てます。
    楽しみながら運動できて最高ですね♪
    返信

    +5

    -0

  • 207. 匿名 2021/01/07(木) 21:46:24  [通報]

    >>201
    踏み台終わったあとに、「あー今日も楽しかった♪」って口に出してたらほんとに楽しくて仕方なくなりましたよ。笑
    時間作り出してまで楽しみたくなりました。
    独り言でも脳は反応してくれる!笑
    返信

    +13

    -0

  • 208. 匿名 2021/01/08(金) 08:49:02  [通報]

    >>207
    主です。
    ありがとうございます😊終わったら言ってみます。
    返信

    +4

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  • 209. 匿名 2021/01/08(金) 11:01:13  [通報]

    主です
    休み休みながらなんとか継続させています。
    ありがとうございます。
    返信

    +5

    -0

  • 210. 匿名 2021/01/08(金) 12:25:59  [通報]

    主です
    20分連続で出来ました❗️
    20分連続で出来たのは初めて❗️
    嬉しい❗️
    まだまだ皆さんには及びませんが私にとっては、褒めてあげたい気持ちです。
    踏み台楽しいと口に出して終わってから踏み台楽しかった❗️と口に出したら本当にとっても楽しくする事ができました❗️踏み台楽しい気持ちが持続してます!
    自分で蓄えた脂肪は自分で取り去るしかない❗️
    痩せる❗️
    踏み台楽しんで痩せてやる❗️
    午後からもがんばります❗️
    返信

    +20

    -0

  • 211. 匿名 2021/01/08(金) 13:07:59  [通報]

    >>210
    主さん頑張ってますね!
    1人だとなかなかやる気が出ませんが、主さんや皆さんのおかげで続いています
    今日も30分頑張ります!
    返信

    +6

    -0

  • 212. 匿名 2021/01/08(金) 15:05:43  [通報]

    >>210
    主です
    コメントありがとうございます!
    私も皆さんのおかげで頑張れています。
    これからも一緒に頑張りましょう!
    返信

    +4

    -1

  • 213. 匿名 2021/01/08(金) 16:26:39  [通報]

    主です
    なんと!今日は合計63分出来ました❗️嬉しい❗️
    20分❌3セット
    ちょこちょこやった分数です。
    楽しかったです。
    私は音楽を聴きながらの方があってるみたいで
    安室ちゃんを聴きながらやると驚くほど調子良く出来ます!
    もちろん安室ちゃんになりきっています!
    皆さんありがとうございます!
    返信

    +8

    -0

  • 214. 匿名 2021/01/08(金) 21:13:12  [通報]

    >>213

    主さん、凄いですね(^^)
    わたしもいつも安室ちゃんのDVD観て、熱唱しながらしています。
    最初は歌いながらだときつかったですが、慣れると楽しいです。
    曲ごとに少し動きを変えて、飽きないようにしてます。
    返信

    +5

    -0

  • 215. 匿名 2021/01/08(金) 21:30:43  [通報]

    生理落ち着いてきたから今日からまたがんばるよ!
    皆さんのアドバイスどおり、2日間はのんびりしてみました。
    好きなものいっぱい食べて生理の憂鬱さも乗り切れた!

    最近はお腹いっぱい食べても太らなくなってきた♪
    返信

    +5

    -0

  • 216. 匿名 2021/01/08(金) 22:20:19  [通報]

    私も今日は40分がんばりました。逃げ恥みながら。
    返信

    +7

    -0

  • 217. 匿名 2021/01/09(土) 00:04:56  [通報]

    休み休みトータルで1時間半がんばりました!
    よくやった私!ワンピース見ながら楽しかった♪
    返信

    +7

    -0

  • 218. 匿名 2021/01/09(土) 08:07:53  [通報]

    おはようございます
    午前中の35分やりました!
    返信

    +6

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  • 219. 匿名 2021/01/09(土) 12:02:33  [通報]

    皆さんこんにちは!
    今日から始めます!
    ここ数年全くと言っていいほど運動していなかったのでまずは10cmの高さで10分から。
    今日あと午後と夜に10分ずつできたらいいなと思っています。
    返信

    +7

    -0

  • 220. 匿名 2021/01/09(土) 13:30:22  [通報]

    主です
    昨日60分して今日は筋肉痛ですが
    午前中20分頑張りました。
    午後も頑張ります
    返信

    +8

    -0

  • 221. 匿名 2021/01/09(土) 14:39:55  [通報]

    午後の30分やりました!
    主さん踏み台した後はストレッチや入浴して筋肉ほぐしてますか?
    やってたらごめんね、せっかく頑張ってるから効果アップ狙わないと勿体ないなと思って
    返信

    +5

    -0

  • 222. 匿名 2021/01/09(土) 15:50:30  [通報]

    隙間時間で、ゆるく続けています!
    踏み台昇降に合う曲を探すのも好きです。
    最近は安室ちゃんのHide and seek。
    テンポも良いし、気分も上がります!
    返信

    +6

    -0

  • 223. 匿名 2021/01/09(土) 15:52:30  [通報]

    >>221
    主です
    ストレッチは、やってないです😢
    簡単な足伸ばしぐらいかな
    返信

    +4

    -0

  • 224. 匿名 2021/01/09(土) 16:19:28  [通報]

    ネットで注文した踏み台が届いたので今日から始めました!
    卒乳後臨月くらいまで体重が増えてしまい、お腹の脂肪がすごいことになってます。
    腹筋などの筋肉に負荷がかかる感覚が苦手で出来ないのですが、踏み台昇降は30分しても平気でした!
    いつも三日坊主になりがちですが頑張って続けたいです!
    返信

    +6

    -1

  • 225. 匿名 2021/01/09(土) 17:07:41  [通報]

    主です
    今のトータルは26分
    終わってから足伸ばししました。
    返信

    +4

    -0

  • 226. 匿名 2021/01/09(土) 17:27:33  [通報]

    >>222
    主です
    安室ちゃん良いですよね❣️ 安室ちゃん聴きながらだとすごく調子良く踏み台出来るんです!
    私は
    リスペクトザパワーオブラブを聴きながらやってます。
    返信

    +6

    -0

  • 227. 匿名 2021/01/09(土) 22:13:17  [通報]

    こんばんは☆
    今日もトータル1時間がんばりました!
    もうすぐ3ヶ月。
    159cm
    62kg→60.2kg
    体脂肪35%→32.2%
    まだまだデブすぎて標準体型にもなれてないです。

    前は脂肪が固まりすぎてて、マッサージすると次の日には指の形のあざだらけ(全く痛くもない)だったのが、脂肪が柔らかくなり気持ちよく指が入るようになりました!

    ほど遠いかもしれませんが、頑張ります!
    返信

    +9

    -0

  • 228. 匿名 2021/01/10(日) 08:06:17  [通報]

    おはようございます
    朝の40分やりました、皆さんお勧めの安室ちゃん聞きながらやりました!
    返信

    +5

    -0

  • 229. 匿名 2021/01/10(日) 14:09:51  [通報]

    初心者です!
    皆さん、踏み台の高さはどのくらいから始めましたか??
    返信

    +3

    -0

  • 230. 匿名 2021/01/10(日) 14:24:25  [通報]

    >>210
    おめでとう!
    返信

    +2

    -0

  • 231. 匿名 2021/01/10(日) 15:30:31  [通報]

    去年の自粛期間のときに1日45分を目標にやってた。ピーク時63キロが3ヶ月で57〜8キロに落ちた。
    食事もお米は半分にしたり油物は控えめにしたりした。すぐには効果でないけどお腹やお尻が自分比でスッキリした。
    でも辞めちゃっていままた60超えてしまったから再開するよ。とりあえず5キロ、最終的には10キロ落としたい。
    返信

    +4

    -0

  • 232. 匿名 2021/01/10(日) 15:37:09  [通報]

    午後も安室ちゃん流して1時間やりました!
    歳がばれますがTRFも続く気がします
    返信

    +7

    -0

  • 233. 匿名 2021/01/10(日) 15:40:47  [通報]

    >>229
    まずは10cmお勧めだけど5cmとかからでも効果ありますよ!
    あまり高過ぎだと膝痛くなったりするので気を付けた方がいいです
    返信

    +5

    -0

  • 234. 匿名 2021/01/10(日) 16:26:43  [通報]

    >>233
    教えて頂きありがとうございます
    そんなに低くても良いんですね!
    早速やってみます!
    皆さんみたいに、効果が出ると良いな
    返信

    +4

    -0

  • 235. 匿名 2021/01/10(日) 16:37:37  [通報]

    >>232
    主です
    分かります!TRFも続きます😊
    私は踏み台やる時は安室ちゃん、TRF、globeです!
    ノリノリでできます!
    返信

    +5

    -0

  • 236. 匿名 2021/01/10(日) 17:26:16  [通報]

    主です
    連続で30分出来ました!
    嬉しい❗️
    皆さんの頑張りや励ましで頑張れます❗️
    ありがとうございます😊
    返信

    +5

    -1

  • 237. 匿名 2021/01/10(日) 18:44:28  [通報]

    みなさんこんばんは(^^)
    最近踏み台昇降スタートされた方もいるみたいで、みんなで頑張りましょうね♪
    私も今日40分しました。雪が凄いので家からは一歩も出ていません笑
    踏み台後のストレッチは、絶対した方がいいですよね。
    踏み台昇降40分、ストレッチ15分くらいしています。
    返信

    +7

    -0

  • 238. 匿名 2021/01/10(日) 19:45:09  [通報]

    >>237
    主です!
    こんばんは♪みんなで一緒に頑張りましょう❗️
    ストレッチはどんな事をされてますか?
    良かったら教えてください❗️
    返信

    +3

    -0

  • 239. 匿名 2021/01/10(日) 21:42:23  [通報]

    >>238

    至って普通のストレッチです。
    股割り?のような姿勢だったり開脚して体を前に倒したり、もう本当になんてことないストレッチです笑

    脇腹を伸ばす感じや、腕のストレッチ、とにかく全身ですね!(^^)
    説明も下手で、お役に立てなくてすみません〜!
    返信

    +5

    -0

  • 240. 匿名 2021/01/11(月) 09:42:05  [通報]

    ここみて踏み台買ったのにさぼってたからまたやります!やり続けたら効果あるんですよね!
    返信

    +5

    -0

  • 241. 匿名 2021/01/11(月) 11:29:22  [通報]

    主です
    午前中に42分出来ました!
    段々と時間を伸ばして出来る様になり嬉しいです!
    継続は力なりを信じて頑張ります。
    返信

    +8

    -0

  • 242. 匿名 2021/01/11(月) 12:46:30  [通報]

    >>230
    ありがとう
    返信

    +1

    -0

  • 243. 匿名 2021/01/11(月) 15:20:23  [通報]

    >>241
    主さん最近の伸び率がすごい!
    がんばってますね!
    私もがんばろー!
    返信

    +4

    -0

  • 244. 匿名 2021/01/11(月) 15:35:47  [通報]

    >>243
    主です!ありがとうございます!
    返信

    +3

    -0

  • 245. 匿名 2021/01/11(月) 15:36:25  [通報]

    主です。トータルで69分出来ました❗️
    返信

    +4

    -1

  • 246. 匿名 2021/01/11(月) 16:12:46  [通報]

    主です
    トータル71分できました!
    自分を褒めたい❗️
    踏み台すると疲れて食欲が少し減りお菓子を食べたいと思わなくなったのが良かったなあと思います。
    せっかく踏み台頑張ったんだからお菓子食べたらパーになって勿体ないと思い食べたくなくなりました。
    このままお菓子をやめたいと思います。
    返信

    +7

    -2

  • 247. 匿名 2021/01/11(月) 16:48:01  [通報]

    主です。
    何度もすみません。
    9月末から踏み台に挑戦していましたが、キツイのと結果が出ないのと膝を痛めたり、何度も挫折してきました。
    でも今回はやり遂げたい❗️
    時間を長く出来るようになったし
    1月1日から頑張ってきてるしまずは一か月やり遂げたい❗️
    食事制限は、夜は炭水化物抜き
    食事は朝は白湯を飲む
    ゆっくりよく噛んで食べる
    過食をしない
    に気をつけています。

    踏み台頑張ったら100円貯金しています
    お菓子を買わなかったらさらに100円貯金することにしました。
    わざわざ太る元を買うなんてバカらしくなってきました。
    なんとしても痩せる❗️
    返信

    +16

    -1

  • 248. 匿名 2021/01/11(月) 16:58:33  [通報]

    今日からスタートしました!とりあえず30分やってみました(^^)少し汗ばんで体があたたまりました〜!
    返信

    +5

    -0

  • 249. 匿名 2021/01/11(月) 17:39:12  [通報]

    20日ぶりに再開!

    皆さん、どのくらいのスピード感でやっていますか?
    私は1回3km目安にやっていて、だいたい35分くらいです!それを週2日です!

    距離測ってる方いますか?
    心拍数でも構いません。



    返信

    +3

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  • 250. 匿名 2021/01/11(月) 18:54:28  [通報]

    最近、運動不足なので、踏み台昇降を復活させます。
    今日、10分×2回やりました。
    以前は朝ドラ見ながら、15分やってました。
    台は、子供が使っていたお風呂の椅子です。
    返信

    +6

    -0

  • 251. 匿名 2021/01/11(月) 21:59:21  [通報]

    今日は昼から焼き肉ランチをしてしまい、帰って1時間やりました!
    本当は食事内容も気を付けた方がいいのはわかっているのですが、神経質にならない様に1600キロカロリーを目安に制限し過ぎない事にしています
    夜は軽めに野菜鍋にしました
    返信

    +10

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  • 252. 匿名 2021/01/12(火) 00:30:59  [通報]

    >>251
    焼き肉!羨ましい🤤
    家族に頼んでTV画面でYouTube視れる様にしたので、安室ちゃんやアリアナを流して踏み台しました
    今日は昼から⛄予報なので踏み台頑張ります!
    返信

    +5

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  • 253. 匿名 2021/01/12(火) 00:33:45  [通報]

    >>247
    主さんの100円貯金いいですね!
    是非真似させて下さい!
    たまにご褒美スイーツ買ってしまいそうですか…
    返信

    +5

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  • 254. 匿名 2021/01/12(火) 01:22:59  [通報]

    >>247
    私も100円貯金する〜!!
    いっぱい溜まったら、今まで着れなかった細っそい洋服買うのを目標にする!!
    めっちゃ楽しみだ☆
    主さん良いアイデアをありがとう♡
    返信

    +9

    -0

  • 255. 匿名 2021/01/12(火) 09:08:38  [通報]

    昨日からスタートした者ですが、今朝起きたら筋肉痛でした!今日も踏み台やりたいと思います(^^)
    返信

    +9

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  • 256. 匿名 2021/01/12(火) 10:16:40  [通報]

    私も仲間に入れてください🙌

    踏み台昇降を10×2をしたら足の付け根が痛くなりました💦
    皆さんも痛くなりますか?
    返信

    +6

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  • 257. 匿名 2021/01/12(火) 14:07:36  [通報]

    今のトータル39分!
    また頑張る💪
    返信

    +5

    -0

  • 258. 匿名 2021/01/12(火) 14:44:14  [通報]

    今日は生理がきてしまったので軽めの30分
    落ち込むのでしばらく体重計には乗りません
    返信

    +8

    -0

  • 259. 匿名 2021/01/12(火) 15:08:09  [通報]

    主です
    ウォーミングアップの為にラジオ体操第一をして
    腹筋、スクワットしてから踏み台してます。
    踏み台終わってからもストレッチを兼ねてラジオ体操第一をしています。
    今のトータル40分です。
    1日トータル60分は頑張りたい
    返信

    +15

    -0

  • 260. 匿名 2021/01/12(火) 20:39:44  [通報]

    隙間時間に10分やっただけなのにじわっと汗が!
    返信

    +7

    -0

  • 261. 匿名 2021/01/12(火) 22:48:49  [通報]

    >>256
    いらっしゃ〜い☆
    私は最初の頃、付け根も、膝の裏も痛くなったよ〜。
    骨がやられたかと病院行こうか悩んだw

    今となっては私はただの運動不足だったけど、
    人によるだろうし
    始めはあまり無理せず、痛かったらお休みでいいと思いますよ〜
    返信

    +5

    -0

  • 262. 匿名 2021/01/13(水) 09:34:40  [通報]

    主です
    今ここに来てくれてる方で痩せ始めた方は期間はどれくらいですか?食事制限はしましたか?
    教えてください。
    今日は全身筋肉痛で辛いのですが、踏み台やった方がいいんでしょうか?
    おやすみしても良いかな?
    返信

    +6

    -0

  • 263. 匿名 2021/01/13(水) 10:10:20  [通報]

    昨日ですが、30分しました!!
    今まで7分30秒毎に足を変えて30分してました!
    今回から5分毎に足を変えてみたんですが、
    30分があっという間でびっくりしました!
    次からこのやり方で行きます!

    今日はお休みですが、皆さん無理せず継続して一緒に頑張りましょう!!!

    ちなみに、
    返信

    +4

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  • 264. 匿名 2021/01/13(水) 10:38:13  [通報]

    >>262

    私は筋トレに後からプラスで踏み台昇降始めたのですが、1ヶ月後くらいから、更に足が引き締まりましたよ!
    体が変わり始めるのはやはり2ヶ月〜3ヶ月目からだと思います!!
    筋トレも3ヶ月目からみるみる変わりました!

    食事は元々間食はしないので、お菓子は食べませんが、朝トースト、昼は好きな物を、夜は炭水化物無しでおかずのみ、ビール2.3缶飲みます。

    ちなみに、土日は外食なんですが、日曜日は昼から飲んだり、、好きな様に飲み食いしてます。 
    返信

    +9

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  • 265. 匿名 2021/01/13(水) 11:10:10  [通報]

    >>262
    主さんこんにちは。初めてコメントします。
    以前踏み台で痩せたときは3ヶ月で5㎏くらい痩せました。食事は食べ過ぎないことを意識してました。
    今はクリスマスからお正月で体重1㎏増えたので、三が日終わってからまた踏み台始めました!30分から1時間やるようにして、食事は1300キロカロリー台に抑えるようにして、やっと1㎏減ったとこです。

    筋肉痛とのことですが、いつものフォームというか、姿勢で踏み台できますか?私は踏み台やるときに一番大事にしてることが姿勢なので、いつも通りに踏めないときは無理してやらないようにしてます。
    返信

    +5

    -0

  • 266. 匿名 2021/01/13(水) 12:30:10  [通報]

    踏み台昇降で腰が痛くなったりしますか?
    ここ数日から腰が痛くなってしまいました。
    運動は好きなのですがすぐに腰が痛くなるので挫折しがちです。
    でも運動しないと体にも悪いしどうしたらいいのかな?
    返信

    +4

    -0

  • 267. 匿名 2021/01/13(水) 13:13:01  [通報]

    >>264

    こんにちは。
    筋肉痛辛いですよね。私は1ヶ月は体重全然変わらなくて悲しかったですが、1ヶ月以降からぐんぐん減りました!
    コメント読んでいると、かなり長い時間踏み台されているようなので、少し時間を減らしてもいいかもしれませんよ(^^)
    今日は身体痛いならお休みしましょう!
    早く痩せたくて1時間以上毎日していた時と40分に減らしてできない日はしないようにした時期だと後者の方が私は体重減ったんですよ。
    あくまで私の場合なのですが…。

    有酸素運動は、やりすぎもよくないと聞いた事があるのと、身体が疲れていると惰性で踏み台していると気がついたので、無理なく40分を全力でやる事にしてます。
    返信

    +4

    -1

  • 268. 匿名 2021/01/13(水) 13:32:33  [通報]

    >>266
    私ヘルニア持ちなんだけど、やっぱり腹筋が大事じゃないかと。
    気を抜くとお腹の力が緩んでて、そしたら腰痛くなるよ。
    返信

    +2

    -0

  • 269. 匿名 2021/01/13(水) 13:39:18  [通報]

    1年3ヶ月前からダイエット開始して67kg→54kgになりました
    やったのはあすけんでゆるめの食事制限と踏み台等の有酸素運動です
    サボって暴食しリバウンドもしたりもしました
    只今停滞期間でグダグダですが緩く長く継続して頑張ります!
    結果は必ず出ますよ、ただ劇的には変わらないので投げ出さない事ですね
    返信

    +8

    -0

  • 270. 匿名 2021/01/13(水) 13:41:27  [通報]

    食事制限なしで3ヶ月で3kg。
    少しずつですが今も減り続けてます。
    2ヶ月が経った頃から減りました。

    食事制限なしで好きなもの食べてます。
    もともと朝は食べません。
    お菓子大好きなので我慢はしますが絶対食べないなんてできないしストレスなるので、まぁまぁ食べてます。

    あと、、私の場合ですが、
    夜ご飯にふつうにお茶碗一杯のお米を食べた次の日は必ず体重落ちてます。他の炭水化物じゃ落ちなくて、お米ってすごいなぁと。
    返信

    +6

    -0

  • 271. 匿名 2021/01/13(水) 14:04:36  [通報]

    >>266
    踏み台昇降前後にストレッチなどしてますか?
    しっかり柔軟した方がいいと思います!

    もしくは、プランクを追加するといいかもしれません!
    返信

    +6

    -0

  • 272. 匿名 2021/01/13(水) 15:15:06  [通報]

    >>267

    私は週2で30分程度しかしてませんよ!
    それとは別に週2で30分の筋トレをしています!
    返信

    +5

    -0

  • 273. 匿名 2021/01/13(水) 15:25:39  [通報]

    >>272

    すみません、アンカー付け間違いです(T . T)
    主さんへのコメントに返信したつもりで間違えてたみたいです!
    返信

    +3

    -0

  • 274. 匿名 2021/01/13(水) 16:00:16  [通報]

    >>267
    主です
    返信ありがとうございます😊
    私も60分やってる時は確かに惰性で踏み台してます。体がきつくてやりたくないって気持ちになってました。
    時間を減らしてみます。
    いきなり60分などの高い目標を決めがちなんですよ私。
    体が痛い時は休む、時間調整をしながらやってみます。
    やはり一か月以降から体重に変化が現れるんですね。
    踏み台が義務になってきていたので、これじゃ続かないと思い今日は休養日にして明日から短い時間きら始めます。
    ありがとうございました😊
    返信

    +3

    -0

  • 275. 匿名 2021/01/13(水) 16:01:36  [通報]

    >>264
    主です
    返信ありがとうございます😊
    やはり2か月、3か月長い目で見ていかないとですね。
    頑張りたい
    返信

    +2

    -0

  • 276. 匿名 2021/01/13(水) 16:03:11  [通報]

    >>265
    主です
    初めてのコメントありがとうございます😊
    3か月で5キロ❗️
    私も頑張りたいです
    姿勢はどうでしょう?
    長い時間やるとかなり乱れている気がします。
    姿勢も気をつけていかないとですね
    返信

    +5

    -0

  • 277. 匿名 2021/01/13(水) 16:27:28  [通報]

    主です
    皆さま返信ありがとうございます😊
    参考になります。有難いです。ダイエット目的で踏み台をやっていますが、楽しめて出来る時と嫌だと思いながらやってる時の差が激しいので、体調と相談し、無理なく出来る時間から再スタートします。
    一回10分を3回に分けてします。
    朝食前、昼食前、夕食前にします。
    一回10分を3回に分けた時と連続で30分やった時の脂肪燃焼効果は変わらないそうです。

    踏み台を楽しんでやる、最初の目標を見失っていました。
    もちろん早く痩せたい
    痩せたいからきつくても頑張らなきゃと思ってぃましたが、それが義務になり辛くなっていたので、目標設定を自分が無理なく出来る範囲からに変更します。
    また明日から頑張ります。
    いつも皆様ありがとうございます😊
    返信

    +8

    -0

  • 278. 匿名 2021/01/13(水) 16:40:04  [通報]

    >>273
    主です
    ありがとうございます😊
    週ニなんですね。
    体重減ってきましたか?
    返信

    +4

    -0

  • 279. 匿名 2021/01/13(水) 18:09:53  [通報]

    今、20分やりました〜(^^)暑い〜!
    返信

    +7

    -0

  • 280. 匿名 2021/01/13(水) 20:33:32  [通報]

    今日は腰が痛いから辞めておこうと思ったけど、子供が寝てから10分頑張りました!
    その後きちんとストレッチも出来ました!!
    皆さんみたいに連続で長くやると体の何処かしらに痛みが出てくるから主さんみたく10分を3回にしようと思うのですが効果はあるかな?
    返信

    +5

    -0

  • 281. 匿名 2021/01/13(水) 20:41:33  [通報]

    >>280
    主です
    1回10分を3回に分けても充分効果はあるみたいですよ。
    1回10分を3回に分けてするのと連続30分するのとで脂肪燃焼効果は変わらないそうです。
    無理なく続けて行けたらいいですね
    返信

    +5

    -0

  • 282. 匿名 2021/01/14(木) 00:31:38  [通報]

    >>280
    横ですみません。私は>>265なんですが、去年の夏頃久々に踏み台やって脛を痛めました。たぶん踏み台を踏んだときに外側に重心をかけていたんだと思います。
    今は森拓郎さんのYouTubeで踏み台のやり方を説明しているものがあり、それで正しいフォームを覚えて踏み台しています。おかげで30分続けても脛が痛くならないです!フォーム大事です!
    踏み台で体のどこかしらに不調が出るようなら参考にしてみてください。
    なんとなく長い時間やるより正しい10分のほうが効果があがると思います!
    返信

    +5

    -0

  • 283. 匿名 2021/01/14(木) 11:35:07  [通報]

    午前中のノルマ30分やりました!
    生理でこれが限界でした、無理せずお爺ちゃん犬の散歩にゆっくり行ってきます
    返信

    +4

    -0

  • 284. 匿名 2021/01/14(木) 11:44:13  [通報]

    私もお仲間に入れてください!
    踏み台を購入して昨日届きました。昨日はとりあえず、5分だけやってみました。
    今日は子供が出かけているので、食事をしたらやってみますね!
    まずラジオ体操やストレッチをしてからがいいんですね。
    返信

    +4

    -0

  • 285. 匿名 2021/01/14(木) 11:46:58  [通報]

    >>284

    効率が良いのは、ストレッチなどのゆるい負荷よりも筋トレだと思います。
    身体があたたまった状態から有酸素運動を始めた方がいいですよ〜(^^)
    でも、私は筋トレが苦手なのでそんなにガチガチにはこなしていませんけど…笑
    返信

    +5

    -0

  • 286. 匿名 2021/01/14(木) 13:38:29  [通報]

    >>285
    横からごめんね
    私も筋トレ苦手、5分続けられない…
    筋トレと有酸素運動両方大事なのはわかってるんだけど、嫌気がさして無理なんだよね
    引き締めるには必要なんだけど、まずはプランク30秒やろうかな
    返信

    +7

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  • 287. 匿名 2021/01/14(木) 15:27:16  [通報]

    なんとか毎日10分×3つづいてます!
    筋肉痛にならなくなってきたのと冷えが良くなってきました!
    ちょっとずつ時間増やしていきます!
    返信

    +7

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  • 288. 匿名 2021/01/14(木) 15:31:12  [通報]

    >>286

    同じ方が居て嬉しいです笑
    筋トレ、嫌ですよね。自分を追い込むのが苦手な私には向いてないんです(^^)
    筋トレや運動大好きな家族に相談したら、マエケン体操だけでもいいから先にやって有酸素運動スタートしてみてと言われて、ネットで検索して取り入れてます。
    しっかり腕をまわすと身体がホカホカしてくるので、しないよりいいかな?と。
    全然きつくないので、もし良かったら調べてみてください!
    返信

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  • 289. 匿名 2021/01/14(木) 15:50:06  [通報]

    今日の午前中は天気も良かったのでお散歩がてら子供と1時間半ウォーキングと言う名のお散歩に行ってきました!!
    ただ、お昼ご飯を食べ過ぎてしまい、まだ踏み台も出来ていません。
    夜子供が寝てから無理のない15分をやろうと思います。
    プランクも追加でやろうかと思うのですが何秒何セットをしたら良いのでしょうか?
    返信

    +3

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  • 290. 匿名 2021/01/14(木) 18:46:43  [通報]

    踏み台昇降毎日30分程度ですがやり始めてなんだか顔にハリが出た気がします。
    ほうれい線が少し薄くなってる。気のせいなのか…。
    そういう効果もあるのでしょうか。
    返信

    +7

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  • 291. 匿名 2021/01/14(木) 18:53:27  [通報]

    >>289
    プランクは姿勢が大事で間違った姿勢でやると効果半減で腰も痛めるよ~
    身体真っ直ぐを意識して最初は無理せず15秒3セットとかでも、だんだん長くしてけばいいよ!
    返信

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  • 292. 匿名 2021/01/14(木) 20:22:55  [通報]

    >>290
    主です
    あると思います!
    私も夫から顔の浮腫が取れたと言われました
    返信

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  • 293. 匿名 2021/01/14(木) 20:31:58  [通報]

    289です。

    子供が寝たので15分出来ました👏
    お昼を食べ過ぎたので
    夕飯はさつまいも、菜の花のお浸し、サラダチキン、味噌汁でした。
    食べ過ぎかな?
    今は踏み台後のストレッチをしています。

    また明日も頑張るぞ!!
    返信

    +6

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  • 294. 匿名 2021/01/14(木) 21:06:23  [通報]

    >>293
    いつもこんなに少ないのですか?Σ(゚◇゚ノ)ノ
    私もっともっと食べてます…
    今日はシチューとコロッケを…
    返信

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  • 295. 匿名 2021/01/14(木) 21:18:57  [通報]

    >>294
    夜は白米を抜いておかずのみが多いです。
    その代わりに朝とお昼は普通にモリモリ食べてます😊
    たまに夜は主人とポテチを食べたりもしてます(笑)
    因みに先日買った骨盤矯正のガードルが届いたのでそれも履いて骨盤の歪みも直せたらいいなと思っています!
    関係ない話までしてすみません😢⤵️
    返信

    +4

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  • 296. 匿名 2021/01/14(木) 23:49:20  [通報]

    >>295
    骨盤の歪み気になりますよね!
    私もストレッチする時は気になるほうを長めにしたり、嫌いな筋トレ(もどき)をしてみたりです。

    そして、私もたまにポテチ食べてます。笑
    我慢と運動を両立する自信がなくて、先に運動習慣をつけることに専念することにしました。笑
    返信

    +2

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  • 297. 匿名 2021/01/14(木) 23:56:43  [通報]

    >>277
    主さん、無理せず楽しんで一緒に頑張りましょうね!
    私もまだまだで挫けそうな日もありますが、
    自分の「楽しい」を感じながらやっていこうと思ってます。

    毎日とか何分とか何時にとか、敢えて決めないことにしました。制限ばっかりじゃ辛くなるし、楽しいから運動したいと思えるように気をつけてます。単に自分に甘いだけかもしれませんが。笑
    返信

    +4

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  • 298. 匿名 2021/01/15(金) 10:29:12  [通報]

    皆さんおはようございます☀️🙋

    昨日は15分×2セット出来ました!
    今日は夕飯の煮物を煮込んでる隙間時間を使って10分の踏み台をする事が出来ました!!
    終わった後はストレッチまでしたかったのですが、子供が起きてしまいストレッチはまだ出来ていませんが後でします。

    今日も頑張ります😊
    返信

    +4

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  • 299. 匿名 2021/01/15(金) 16:37:43  [通報]

    >>297
    主です。
    コメントありがとうございます。
    そうですね、楽しいを念頭に置いて辛い時は無理せずに続けていこうと思います。
    返信

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  • 300. 匿名 2021/01/15(金) 17:40:58  [通報]

    今日も40分しました。
    8ヶ月目に入って、もう習慣になりつつあります(^^)

    体重に関して頑張っても減らなかったりするとついついなんでこんなに頑張っているのに!と悲しくなりますが
    体重の数値だけにとらわれず、運動すれば血糖値が下がるし血圧が高ければ下がったり体に対していい効果があるはずなので。
    体重計の数値に一喜一憂せず、頑張りましょう♪
    返信

    +3

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  • 301. 匿名 2021/01/15(金) 20:25:28  [通報]

    今日も頑張ったぞ!!
    トータル25分踏み台しました。
    夕飯は
    さつまいも、豆腐、大根と手羽の煮物、具沢山味噌汁でした。

    これから体を冷やさないように生姜湯を飲みながらストレッチをします。
    また明日も頑張ります。
    返信

    +6

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  • 302. 匿名 2021/01/16(土) 00:07:46  [通報]

    年明けてからゆるくダイエットしてます!
    有酸素運動と思い踏み台昇降していて
    このトピ見つけたのでコメントします!

    今日は30分行いました!
    10分のフラフープと腹筋のみ!!
    もうすぐ生理が来て浮腫がひどいけど
    マッサージして寝ます。

    やる気の波がすごいので継続することが
    今月の目標です。よろしくお願いします!
    返信

    +7

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  • 303. 匿名 2021/01/16(土) 08:39:09  [通報]

    おはようございます
    午前中のノルマ30分やりました、生理終わりかけのボーナス期間だから頑張ります!
    返信

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  • 304. 匿名 2021/01/16(土) 14:19:31  [通報]

    午後のノルマ30分やりました!
    今からゆっくり半身浴します
    返信

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  • 305. 匿名 2021/01/17(日) 00:26:04  [通報]

    >>302
    今日は休み休み40分でした。
    生理後怠けてしまって3日間ほどお休みしてしまってました。私もやる気の波がすごいです。

    でもこの1ヶ月は
    皆さんが元気に楽しく頑張られているのを見て、自分も頑張らなくちゃと元気をもらえるので助かります!
    一緒に継続がんばりましょー(*´∀`*)ノ
    返信

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