踏み台昇降part15

[1. 匿名]

みなさーん
踏み台昇降してますか？

お正月休みにまた頑張りましょう(^o^)

[2. 匿名]

part15に驚いたｗ

[3. 匿名]

捻挫したからやりません

[4. 匿名]

[5. 匿名]

3が日過ぎたら本気出して頑張る

[6. 匿名]

月曜断食に移行して一時中断してました
4ヶ月で目標体重達成したものの体脂肪率はまだまだ多いのでショコ再開します

と、ホコリまみれの昇降台を引っ張り出しながら決意表明

[7. 匿名]

part15にして初参加ですw

[8. 匿名]

>>6
踏み台昇降のことショコと略すのですか？

[9. 匿名]

下半身細くなりますか？

[10. 匿名]

>>6
あさはらしょうこう思い出した

[11. 匿名]

時間かかるだけ無駄じゃない？
筋トレすればはやいよ

[12. 匿名]

検索しました。
メルカリに出したけど売れなかった雑誌で作りたいと思います！

出典：eonet.jp

[13. 匿名]

すいません、踏み台昇降がPart15までいく理由を教えて下さい笑

[14. 匿名]

>>11
非効率な事に気づかないからデブなんだよ

[15. 匿名]

いまガルちゃん見ながら
好きなをバックに聞きながらやってますよ
ただ寝転んでいるだけではもったいない

[16. 匿名]

>>13
中毒になる
やってみて

[17. 匿名]

>>12
この表紙だれなんだろう？

[18. 匿名]

文句つけたいだけならすみやかにお引き取りください

[19. デブ丸ちゃん。]

このトピ初参加ですが踏み台昇降は始めてから2週間経ちました。体重はびくともしないけど脂肪の奥の筋肉が触るとわかるようになってきました。続けたら変わるのかな。産後太りの160センチ71キロのデブです！

[20. 匿名]

>>11
無酸素運動と有酸素運動
それぞれ目的やメリットが違うよ。
同列で語って無駄というのはちょっと知識不足じゃないかしら

[21. 匿名]

やろかな

[22. 匿名]

>>17
トランプの嫁？

[23. 匿名]

>>19
脂肪の奥の筋肉が触るとわかるようになってきました。

↑まぼろし～！！☝️

[24. 匿名]

>>23
ヤル気を削ぐようなこと言うのやめなされ
私も２週間で筋肉つくかいなと思ったけどさ笑

[25. 匿名]

>>17

ミランダカーじゃない？笑笑
よく見たら名前も書いてあるし多分そう！

実家にいた頃買ってたので見覚えある！多分10年近く前のものだよ。

[26. 匿名]

>>12
なんか雑誌踏むの抵抗感あるなぁ

[27. 匿名]

>>12
これ二個作って横並びに置いても擦れずに使えますかね？
足広げるステップもしたいのだが

[28. 匿名]

>>24
前につけた筋肉があればすぐ復活する。らしい。

[29. 匿名]

>>14
ヨコですが、筋トレは本当に効果ありますよ。

[30. 匿名]

はいはい！2年近くやってます！今はお正月太りしないためにも先手を打ってます(笑)平日は仕事があるので少なくとも10分、休みの日は30〜40分を目安にやってます。太ももが10cmくらい引き締まり、背中の肉と体脂肪が3％くらい落ちました！

[31. 匿名]

麻原昇降

[32. 匿名]

>>11
退場！！

[33. 匿名]

>>30
すごい！私も一時期毎日40分程やって効果を感じましたが、元々運動好きではないのでいつしかやらなくなってしまいました…。
いつもどの位の時間をやられていますか⁉︎
5月までに痩せたいので、成功されている方の話を教えて欲しいです！！

[34. 匿名]

パート１から今回まで不眠不休で飲まず食わずで昇って降りてを繰り返しています
両足が樹齢300年の大木のように太くなりました

努力は裏切りません皆さんも続けてみてください

[35. 匿名]

主です

踏み台昇降をやってる、はじめる方のトピなので

関係のない方は
冷やかし、
やる気を削ぐ様なコメントはお控えください。

踏み台してる方
年末年始も頑張りましょう^ ^

[36. 匿名]

>>30
33です！ごめんなさい、見返したら時間書かれてましたね💦さっきのコメント気にしないでください💦
よーし、私も頑張るぞー！！

[37. デブ丸ちゃん。]

>>23
え！やっぱりまぼろし〜？！でも頑張るよ。

[38. 匿名]

ほんで、結局踏み台昇降運動って痩せるの？

[39. 匿名]

>>27
そう使うのは聞いたこと無いけど
やってみて教えてください

[40. 匿名]

デブ丸です。ショコ30分完了しました！また夜30分頑張るよ。

[41. 匿名]

>>3
たまにバランス崩して挫きますよね。

[42. 匿名]

>>40
早速頑張ったんだ！えらいね！
私も始めようかな

[43. 匿名]

>>38
毎日一時間やれば痩せる
だいたい続かない

[44. 匿名]

汗だくになるからシャワー浴びないと出掛けられない(TOT)
ショートヘアにしたらシャワーも楽だろうなぁ

[45. 匿名]

>>43
1時間！結構長いんですね。ありがとう！

[46. 匿名]

膝痛めたけどちょっとずつ始めました。
足の裏がいたい。

[47. 匿名]

始めて３ヶ月になります。
体重は誤差の範囲の微減ですが、
尿もれが無くなりました。
別な効果が出てきてビックリ。

[48. 匿名]

踏み台するとふくらはぎ痛くなるけどなんで？

[49. 匿名]

>>27
Amazonで2000円くらいで売ってるから専用の台を買った方がいいと思う
雑誌とは安定感が全然違うから！

[50. 匿名]

ネットでステッパーと踏み台売っていて、どっち買うか悩んでいた。踏み台は手作りで作れるかな？雑誌は買わなくなったから雑誌で作れないし。

[51. 匿名]

>>48
ふくらはぎの筋肉痛ではないかと。

[52. 匿名]

>>49
でも続くかわかんないしー
ゴミに出すのもお金かかるしー

[53. 匿名]

階段でやるのは意味ないかな？

[54. 匿名]

>>51
もう、2日もだけど筋肉痛？

[55. 匿名]

踏み台昇降って、完璧にバランスとれてる運動なんだよね。
有酸素運動であり、かつ筋トレであり、かつ全身運動である。
リズムに乗って単調な動きを繰り返すことは脳に良い刺激をもたらし、うつ病にも効果があるという。
広いスペースを要さず、天候にも左右されない。


でも今やめてるー！！
このトピ見て再開しようかなと思いました。

[56. 匿名]

やらない理由はいっぱい見つかるけど
気になるならやってみればいいと思うよ

[57. 匿名]

私も9月からはじめて6Kg落ちましたよ！
朝晩合わせて40分くらいしてます。

はじめたきっかけは単に運転不足で運動しなきゃいけないと思ってたんですが借家で二階だし下の人に迷惑にならない運動ってだけでゆるく始めたんですが、
変に腹筋とかストレッチやジョギングより効くって実感してます。

下半身が引き締まりました。ヒップと太もも周りが引き締まりました！
今は年末年始なので運動はしつつ自由に飲み食いしてますが、筋肉がついたおかげかリバウンドはしてません。
汗だくにもなるし運動するとスッキリするのでお金もかからないしほんと個人的にはおすすめです！

アラフォーですが痩せれました！
春までにあと5Kg痩せたいです。

[58. 匿名]

私も無理せずで痩せてきてる
このトピはモチベになるから前トピから日を開けずに立って欲しいです<(_ _)>

[59. 匿名]

階段使って頑張ろー

[60. 匿名]

いつもタブレットでネットしながら踏み台するんだけど、そう書くとガルちゃんでマイナス付けられる。何故だ！慣れてるから危険ではない

[61. 匿名]

毎日30分やってるけど体重の変化はない…

[62. 匿名]

何故かずっとステッパーと思い込んでたんだけど、そういう器具？が売ってるんだね！
ステッパーの半分位の値段で売ってたからお正月から始めようと思う＼(^^)／
自主的にスクワットやったりしてたけど、物足りなかったからこのトピありがたや💜

[63. 匿名]

私もショコラーです。
おせち食べ終えてからやります。

[64. 匿名]

雑誌や専用の踏み台を使ってる人が多いけど、中古で買った鍵の壊れた金庫（2000円だった）
を使ってる。少し高めの35ｃｍだけど丈夫という点では折り紙付き。重くて持ち運べないのが
欠点ですが。

[65. 匿名]

>>23
皮下脂肪が落ちたんだね！素晴らしい！

[66. 匿名]

>>60
私もやってるよ。本読みながらとか歯磨きしながらとか。
たまに足を踏み外して捻挫する（笑）

[67. 匿名]

踏み台昇降1ヶ月やったら痩せたのかは分からないけど異常に脹脛に筋肉がついて、ばりばりのししゃも足になったんだけど同じ人います…？
たしかに筋肉だけど細くしなやかではなくて、ガチガチの盛り盛りになってしまい、逆にスキニーが入らなくなってやめました。やめて数ヶ月で治りましたが本当にショックだった。
因みにジムで上半身の筋トレをしても、胸板と腕が盛り盛りになったのでそういう体質みたいです。

[68. 匿名]

私は巨デブなので膝と継続の為に12㎝の台を使っています｡低い台ですが体重が掛かりますのでちゃんと効果が出ています｡
3L脱出するのが楽しみです

[69. 匿名]

>>57さん、お尻は何センチ小さくなりましたか

[70. 匿名]

30です。
>>33さん、時間は書いたとおりですが短時間でも毎日続けることだと思います。長い時間だと飽きちゃいますし(笑)休みの日は1日のうちで10分を3回って言う時もあります。手を大きく前後に振りながらやると更に効果があり！かも。

[71. 匿名]

たまたま家にあった植木用の台がちょうど良くて使ってます。

[72. 匿名]

56 キロ45キロまで
一年で体重が落ちました✨
じわりじわりなので たるまなかったので
よかったです✨✨

[73. 匿名]

>>72
すごい^_^！
頑張りましたね！一日どのくらいしてましたか？

[74. 匿名]

＞５７
ヒップは何センチサイズ

[75. 匿名]

ダウン！ダウン！

[76. 匿名]

part14の時に感化されてやってみたら、４日目くらいからふくらはぎに吊りそうな痛みがでました。そのうち直るかと痛いのを我慢しながら続けましたが一週間くらいで挫折してしまいました。
皆さんは大丈夫ですか？自己流で始めてしまったから、台の高さとか回数とか私のやり方が間違っていたのかな‥

[77. 匿名]

>>53
私階段で最初やってましたよ。産後太り2ヶ月で8キロ落とした！でも冬は寒いので、室内でやるなら踏み台買うのおすすめ！

[78. 匿名]

1月9日から参加します。それまでは正月気分でいたい。
だからデブなんだよ！って思われるかもしれないけど宜しくお願いします。
初参加ではありません。何回か参加していました。
161.5㎝73.3㎏の巨デブなので-16.3㎏を目標としています。

[79. 匿名]

いいトピありがたいです！
昔、発言小町？でみかけて
産休中で外になかなかいけないのもあり、
段ボール作りみたいな専用台買ってやってたけど、
なかなか継続出来ず挫折してました。
今日からここみながら再開しまーす。
パート15なのに初めてみました(笑)
よろしくお願いします。

[80. 匿名]

>>69

57です！

ゆるくはじめたので正確なサイズわからないんですが、
ZOZOの購入歴の服のサイズみるとダイエット前95㎝のヒップサイズのパンツがちょうどいい感じだったのですが、
最近ZOZOで購入したパンツのヒップが87〜90サイズのパンツでちょうどいいので5㎝はサイズダウンしたかと思います！

[81. 匿名]

>>53
階段だと段差がありすぎるかも
膝を痛める可能性があるので気を付けて

[82. 匿名]

>>12
これよりもう少し低めに作ったものをお尻に敷いて前屈すると、めっちゃ美脚になるよオススメ

[83. 匿名]

最初は雑誌を束ねてやってたけどズレて滑ったりするのがストレスで専用の台を買っちゃいました。
一生続けられる運動だから後悔なしです。
軽いので移動も掃除も楽です。

[84. 匿名]

とにかくやってみて。
「一日何分やったら、何キロ痩せますか？」

これ聞きたいのは、すごく分かるけど
とにかく大きく期待せず続けてみたら、必ず変化が分かる。

私は体力がついて、体型がすっきりし背中のブラ下の肉が取れてきた。

[85. 匿名]

最近リングフィットアドベンチャーで疲れきってやってない…
やりたい気持ちはあるんだけど！言い訳です…

[86. 匿名]

踏み台昇降とステッパー
どっちのほうが膝に負担が少ないですか？

[87. 匿名]

>>82
1日どれくらいするんですか？

[88. 匿名]

ちょうどいい台があったからやってみたけど
最初は５分もできなかった。
２週間ほどたってやっと10分くらい続けてできるようになった。
何分くらいやればいいか聞きたいだろうけど
とりあえずやってみれば何分できるかわかる。
私はまだ何の効果も出ていません。

[89. 匿名]

>>87
1日30回とかから始めたよ〜

[90. デブ丸ちゃん。]

>>77さんすごいですね！２ヶ月で8キロなんて。私も見習いたい。毎日どれくらいしましたか？

[91. 匿名]

足が足底筋膜炎になってできないよ。

[92. 匿名]

音楽聴きながらやってます。
もうすぐアラフィフなんで私の場合はダイエットというより健康のため。
体力作り、筋トレ、コレステロール改善、あと脳にもいいらしいし、トントンと足踏みは骨密度にいいようなので。
最低40分長いときは1時間、毎日できればいいんだろうけど週3～4回くらいでやっています。
ダンベル持ってやるとさらにハードに。
YouTubeにステップエクササイズの動画があり一度やってみたけど私には難易度高くてついていけなかったです。

[93. 匿名]

4月から始めて13キロ痩せました！
毎日30分、最初は3分でもゼーゼーだったのに慣れますよ。
音楽ガンガンかけてやってます。
今ではやらないと気持ち悪いくらいです笑
運動を習慣にするって大事だなとつくづく思いました。

[94. 匿名]

>>40
ショコって何？
昇降でしょ
気持ち悪いから変な略し方しないでよ

[95. 匿名]

5分でさえ長く感じてしまいっぱなしになってるけど
大掃除で出したのでやるつもり
私は減量じゃなくて体力をつけたい

[96. 匿名]

かかと着地でかかと重心で太ももの裏側やお尻に効く

つま先着地でつま先重心だと前もも、ふくらはぎに効く

かかと着地を意識してちゃんとしたフォームでやるといいみたい

[97. 匿名]

>>72
１日一時間くらいです
何日も続けるとやらないと
気持ち悪くなります
テレビ見ながらやってました

[98. 匿名]

>>12
大掃除して大量に雑誌捨ててしまったわ。
階段の段差使うかな。

[99. 匿名]

トピ伸びていないですね。
明日からやります！
スクワットやトレーシーメソッドの腹筋もしていますが、体脂肪率を減らしたいので。

[100. 匿名]

>>19
体型私と同じだ！私も頑張るぞ！

縄跳びもしたいけどジャンプしてたら足の甲が痛くてやめちゃったから、こっち頑張ります！もう少し痩せたら縄跳びも頑張りたい！

[101. 匿名]

全然コメ伸びずだね

[102. 匿名]

腰を丸めない！
股関節を使う！
踏み台を押し込むように上がる！

フォームを意識すると効きがぜんぜん違う！

踏み台昇降ダイエット！膝を痛めないやり方のポイント | ダイエットSafari

踏み台昇降ダイエットのやり方、正しいフォームを解説します。膝が痛い、太もも前側が張る、腰が痛くなるなどの問題が起きず、ヒップアップや腹筋引き締めになるポイントを紹介します！

[103. 匿名]

20分くらいやったらお腹下した( ；∀；)
たぶん久しぶりにマトモに体動かして腸がびっくりしたんだろうな…

[104. 匿名]

>>92
滑り止めをしたら良かったのか！！
私は家族のジャンプがすぐ溜まるからそれで
踏み台やってるのだけど、テープでぐるぐる巻きに
固定だけだからちょっとだけ安定感なかったんだよね！！
滑り止め買ってアップデートするわ！

[105. 匿名]

>>57
やっぱり継続は力ですね！
素敵です！

[106. 匿名]

>>57
食事制限はどのようにされていましたか？
参考までに教えてください(>_<)

[107. デブ丸ちゃん。]

踏み台昇降１日は休んで今日張り切ってやったらふくらはぎが痛い😩

[108. 匿名]

このトピをキッカケに始めました！
携帯や漫画を見ながらやったり、音楽流して無心でやったり、色々気分転換できるのが嬉しいです😊
足だけ痛めないよう気をつけて気長に挑戦してみます

[109. 匿名]

99の者です！
さっき30分やった後、お風呂に浸かってふくらはぎモミモミしました。
台は昔々に100均で買った風呂椅子を、強度を高める為に2つ重ねにしています（高さ20cm）。
1kgのダンベルを両手に持って、腕を振って肩甲骨を動かしながらステップしています。

[110. 匿名]

オススメの踏み台とかありますか？
ステッパーより踏み台の方がいいのでしょうか？

[111. 匿名]

初心者さんは低めの台から始めるのが良いよ〜。私、階段でええやろ、と思って階段でして脹脛痛めたから。今は高さ調整出来る台買ってやってる。

[112. 匿名]

踏み台昇降と食事制限とプランクとレッグ◯ジックで半年で17キロ痩せたよ。
でもやっぱり筋トレもして筋肉つけたほうが汗もすぐ出るし基礎代謝も上がるから、できれば筋トレも一緒にやったほうがいいと思う。
踏み台昇降は太ってて身体重くても、外が嵐でもとりあえずできるから続けられない言い訳はできないはず。
ぐうたら食べすぎデブだった私でも続けられて、結果が出せたから踏み台昇降ダイエットは誰にでもできるよ。
本当に、一番簡単でお金がかからずラクに結果が出せるダイエットだよ。

[113. 匿名]

このトピ見てから踏み台昇降始めてみた
普段全く運動しないからふくらはぎが筋肉痛😅

2階の部屋でやってるんだけど1階にいる母親から「ダイエットしてんの？！ドスドスうるさかったよ!」って言われた笑
20分〜25分ぐらいやってるけど続けてたら少しは効果あるかな?

[114. 匿名]

2階に住んでるので、下の人に迷惑かけないやうに、
マットを3枚重ねて静かにやってますが、やっぱり、迷惑かけてないか心配です。　今のところ、苦情は入ってませんがzzz。

[115. 匿名]

>>113
前回トピも最後まで参加してました。
本格的に始めたのは2018年の5月からです。理由は旦那の友達の奥さんが小柄で華奢な体型で、自分と比べてしまい恥ずかしくなったから・・・
身長163センチ、スタート時の体重58.5キロ・体脂肪31％・ウエスト72センチ。
現在53キロ・体脂肪26～27%・ウエスト64センチ。
ジーンズのサイズは70→64に。
テレビやYouTube見ながら毎日20分～出来る時は60分ダンベル持ちながらやってたよ～！目標は夏までに51キロ・体脂肪24%。アラフィフです。

[116. 匿名]

>>114

>>102さんが引用してる記事にも書いてありますけど、降りるときは重心を上に残してゆっくり降りるのが良いみたいですよ。
そうするとほとんど音もしないので、階下にも大丈夫かと。

[117. デブ丸ちゃん。]

地味に続いけてます。さっき逃走中観ながら30分しました。スクワット３０回済んで今から足マッサージ。あ〜痩せたい！

[118. 匿名]

去年の夏から地味に続けてます。
毎日、30分
体がダルい時や時間がない時は20分
夕食を少な目にして12キロ痩せました。
テレビ観ながらなら意外と時間経ちます。
今まで運動してなかったからかな

[119. デブ丸ちゃん。]

>>19
70台から69キロになってた！さらにヤル気出てきた。正月は具だくさん味噌汁しか食べなかった。

[120. 匿名]

今1時間終わりました！なんとなく緑茶コーヒーも昨日から始めた。

[121. 匿名]

私も踏み台ダイエット始めます！
40㎏→50㎏に１年で太ってしまい、47まで落としたのにまた1㎏リバウンドしたのでウォーキングに加えて踏み台ダイエット頑張ります。
2月までに－１㎏
目標は44㎏です

[122. 匿名]

>>121
身長は？
良かったら教えて下さい！

[123. 匿名]

>>122
身長は155cmです。
ここ数年45㎏前後でキープしてたんですが、40㎏まで激ヤセして、その後50キロまで太りました💦
去年は3ケ月ほどで47㎏まで戻し、その後は停滞していたんですが、11月頃から47,5～49㎏で変動しています(TT)
年末～お正月にかけて少し安定して48㎏です。

[124. 匿名]

63キロから今55キロになりました
食事もかなり制限したりして、運動は踏み台昇降だけです。年明けから踏み台昇降前にラジオ体操も追加して停滞してたのがまた落ちはじめてます
ダイエット終わっても踏み台昇降はずっと健康の為に続けます

[125. 匿名]

>>120
だらだら1時間ですか？
心拍数あげて20分とかのが効果出るかと思う

[126. 匿名]

かれこれ10年やってます

[127. 匿名]

>>106
57です！

食事制限はやはり必要です。

糖質制限しました。夜だけですが、。

あまりにストイックに糖質を抜くと貧相に痩せるみたいなので朝は炭水化物をとり満腹まで食べるとお昼はあまりお腹空かなくなるので軽く汁物だけとかおにぎりのみとか軽く食事して、
夜はタンパク質や野菜を中心にたっぷり食べ糖質は一切摂らない様にしてました。
ごはんのかわりに豆腐やこんにゃくや納豆をたくさん食べてました！

やっぱり糖質抜くとスルスル痩せますが、
あまりにも抜くとリバウンドや体調も崩しやすいので
毎日継続できる運動と食事も腹八分目にする事を続ければ痩せれます。継続はやはり大切ですね。

冬休み中、正月は運動だけ続けて2週間もの間暴飲暴食しちゃいましたが、
幸い運動のおかげで300g増えた程度なので気合い入れ直して春までに5㎏痩せれる様頑張ります！

[128. 匿名]

>>125ダラダラではない！2キロ減った。成果はでている！

[129. 匿名]

このトピ見て、正月明けからちゃんとやろうと思い、昨日から40分〜60分はじめました。
今日は>>102を確認して、前のめりでやったら、かなり早々にへばりました。今まではフォームが違うから痩せなかったのかしら？
今後も、参加します。

[130. 匿名]

さっき初めて階段でやりました〜
階段だと段差がキツイから大変ですね
とりあえずウォークマンで曲を聴きながら、10分ちょいやっただけなのですが、汗かきました

[131. 匿名]

昨日も今日も30分やった！

[132. 匿名]

遅ればせながら、楽天で購入したステップ台が昨日届き、始めました〜！テレビにYouTube出して超初心者コースから見ながらやってます。一回やっただけで脚がだるいです💦

[133. 匿名]

>>78です
お正月に暴飲暴食したせいで肥えました。デブ丸さんよりも私の方が肥えています。明日から始めますので皆さん宜しくお願いします。

[134. 匿名]

>>129
です。
昨日録画してたドラマ、知らなくていいコトを見ながら踏み踏みしました。CM等とばしながらだから、実質40分ぐらいですかね。

[135. 匿名]

>>115です
昨日ダンベル・踏み台45分、今日ダンベル・踏み台30分終了。

[136. デブ丸ちゃん。]

昨日義理母の家でご飯だった。揚げ物にデザートまででてきた。断われなかった。今朝1キロ増えた。増えるのは簡単なんだなぁ。ちくしょー!今日は20分を朝昼晩に分けてやる。

[137. 匿名]

昨日サボっちゃった。
てことで、今日は1時間しました。汗を拭いてきます！

[138. 匿名]

>>135です
今日は昼間出掛けて歩数は6000歩、夕食後ダンベル・踏み台30分終了。

[139. 匿名]

こんばんは〜
ストレッチ・踏み台・食事制限頑張ってます！

絶対絶対やせてやる！！

[140. 匿名]

なんども踏み台トピ申請したけど全く立たなかったのでうれしいです！
１０月からダンベル片手に1キロづつ持ちながらやってます！毎日約30分間です。背中の肉が減って体重は3キロ減り49キロになりました。アラフォーですが続ければ効果あると思います！

[141. 匿名]

なんども踏み台トピ申請したけど全く立たなかったのでうれしいです！
１０月からダンベル片手に1キロづつ持ちながらやってます！毎日約30分間です。背中の肉が減って体重は3キロ減り49キロになりました。アラフォーですが続ければ効果あると思います！

[142. 匿名]

>>138です
ダンベル・踏み台20分終了。

[143. 匿名]

えー！！いつの間にパート１５のトピたってたの！？
前回最後まで参加してた、歌いながらダンベルしながら踏み台昇降してたものです（覚えてる人いるかな？）。
今スカバーでキングヌーのライブ見ながら何気にこのトピ思い出して検索したら、まさかのトピたってたのね(^^;

12月までなんとか続けていました。
でも今年に入ってサボってました。
風邪気味なので明日から必ず参加します。

[144. 匿名]

1/6から毎日30分してるものです。
お菓子もやめてるんだけど、減るどころか微増してるんだけど😭
踏み出してから便秘も治って毎日少しでも出るのになんでー？
続けるけど増えたのは凹む

[145. 匿名]

>>144
あまり数字にとらわれない方がいいよ。
普段の食事量はどうですか？

[146. 匿名]

>>144脂肪が筋肉に変わってるから。コメント主様みたいに私も最初増えたけどそこから続けてたら体重が落ちだしたよ！続けて痩せるから大丈夫！

[147. 匿名]

先程ハラスメントゲームを見ながら40分ほどしました！
休みの日は家族がいるから、なかなか出来ないなー。

[148. 匿名]

144です
ご飯はお菓子食べてないから普通に食べてるよ。外食メインだったのを家で食べるよう頑張ってる。ハードル低くてごめん

減るといいんだけど…今日はお腹ゆるくてたくさん出た🤝減るといいな

今日は20分もう済んでてもう一回20分の予定！

[149. 匿名]

>>142です
ダンベル・踏み台30分終了。
>>143
覚えてますよ～！
前回も最後は数人しか参加していなかったですね。
キングヌーの事わたしも前回書きました♪紅白出たね！

[150. 匿名]

>>143です。
風邪悪化で昨日も参加できず…、すいません。
９月からスタートし、パート14最後まで参加した後もゆるーく週３程度で頑張ってました。
９月スタート時、ウエスト72cm→パート14終了時70cm→現在69cm
へそ回り81cm→77cm→76cmも、誤差程度ですがゆるーくサイズダウンしてます。

前回薦めていただいたキングヌーにドハマりし、白日を歌いながら踏み台してたので、先日カラオケで白日90点出しました〰️（余談ですが）

早く参加したいです！
今日はまだ少し熱があるので明日こそ。

>>142さんのスタート時ほぼ同じです。
身長もアラフィフなのも(笑)
ウエスト64まで落として凄い！
私も頑張ります。

[151. 匿名]

>>142です
>>150さん、熱があるなら無理せずゆっくり治して下さいね。
わたしも去年12月に風邪ひいていたので、その時は運動はお休みして安静にしていましたよ。
熱はなくて、喉から来る風邪で咳こんでいました。
トピは31日まで書き込めるので焦らないでね。
キングヌーのアルバム明日発売ですね！さっき慌ててAmazonでポチりました！
Blu-ray付きのにしましたよ♪

[152. デブ丸ちゃん。]

踏み台昇降しだしたら便秘することがなくなりくっさい宿便みたいなのが出てくる。（汚くてごめん。）便がでてスッキリして気持ちいい！

[153. デブ丸ちゃん。]

>>152
あと背中の厚みが少しずつだけど肉がとれてきた。ダンベル持って今夜も頑張る。

[154. 匿名]

絶対にこの肉をとる！

[155. 匿名]

>>151です
ダンベル・踏み台30分終了。
>>152
どっさり出るとスッキリするよね！
わたしはご飯炊く時に、もち麦を混ぜてるけど毎朝物凄い量が出ますよ～！
食物繊維が白米に比べてかなり多いみたいです。
大根サラダもオススメです！

[156. 匿名]

筋トレ、踏み台30分おーわった！
ダンベル持ってブンブン腕を振りながら上り下りしてます。
明日も頑張るぞ。

[157. 匿名]

今日たくさん歩いて寝てしまった
今から30分ロンハー見ながらやろ

[158. 匿名]

どれくらいやってます

私は合計20分
少ないかしら

[159. 匿名]

>>158
わたしも毎日最低20分はやっています。
継続的に運動するのが大事だからサボるより習慣になってきているなら良いと思うよ！
仕事の日は長時間出来ないので、代わりに半身浴したり、骨盤回ししたりして少しでも身体を動かすようにしています。
>>57さんも書いてますが夜の食事制限もしないと体重落ちていかないね。

[160. 匿名]

>>159です
ダンベル・踏み台40分終了。

[161. 匿名]

書き忘れたけど昨日45分しました。
で、今日はクリミナルマインド 見ながら40分しました！
40代だからなのか、頭から首筋にかけて汗をかくんですよねー。今から風呂入ってきます！

[162. 匿名]

>>150です。
風邪もかなり回復し、今日から参加します。
とはいえ病み上がりなので、今日はとりあえずダンベルしながら25分踏み台しました。
まだ喉が痛いので歌いながらはしばらくお休みです。
このトピ終了までにウエスト67目指します！

>>151さん、お気遣いありがとうございます(^^)
キングヌーのアルバム届きましたか？
私はまだ購入してないので、またオススメの曲など教えてくださいね。

[163. 匿名]

わたしは連続15分ならできる。
20分だとタイマー何回も見ちゃう
って事で日付変わって昨日も15分✖️2回
今日もよろしくお願いします。
おやすみ〜

[164. 匿名]

>>159
１５８です
右左5分×２回
で、計20分です。

5分もだいぶ長く感じてしまう、、
ドラマとか見ながらやればいいのかな

ダンベルもやられてるのですね！

[165. 匿名]

>>155
うらやましい
もち麦もやってるけど、すっきりうんちはでません。
便秘症です

もち麦は大好き！！

[166. 匿名]

今日から始めます！
とりあえず午前中１０分やりました
とりあえず目標一日合計一時間です

[167. デブ丸ちゃん。]

毎日頑張って順調でしたが生理前になり食欲がやばいです。旦那の買ってきたお菓子が目につくので隠した。バニラエッセンスを腕につけたり昆布茶で気を紛らせたりしてるけど我慢できなくなってチョコパイ2個食べた。うますぎる。

[168. デブ丸ちゃん。]

>>155
大根サラダともち麦を試します！教えてくれてありがとうございます！🙏

[169. デブ丸ちゃん。]

>>94
不快にさせてごめんね。

[170. 匿名]

>>169
気にしなくて大丈夫ですよ。
ショコって呼ぶの、私も前にネットでしりましたよ(^^)
どう呼んだっていいじゃないですか。

[171. 匿名]

>>167
たまにはありあり

わたしも、🍩たべたぞい

[172. 匿名]

今日は昼間に筋トレをしたので、夕方に30分踏み踏みしました。

[173. 匿名]

>>160です
今日は疲れたからダンベル・踏み台20分で終了。
>>162
喉がまだ痛いなら無理しないでね…。
熱ぶり返したら大変だし。
キングヌーアルバム今日届いてました♪Blu-ray観るの楽しみ！
>>デブ丸ちゃん、わたしは生大根ダイエットという本を参考にして試してましたよ！あと毎日食物繊維を意識した食生活にしています。リンゴヨーグルトも◎

[174. 匿名]

>>167
バニラエッセンスを腕に付けるとか何かデブ丸ちゃん可愛い!!
わたしもおやつはダイエット中でも食べてるよ～！
筋肉付いて代謝上がったせいか体重はキープ中です。>>173

[175. 匿名]

>>162です。
今日は喉もかなり良くなったので鼻歌程度に歌いながら、ダンベルしながら30分ショコしました〰️(笑)

>>173さん、ご心配ありがとー。
もう大丈夫、ほぼ回復です。
またブルーレイの感想など聞かせてくださいね。

私もはじめは時計とにらめっこでした。
今は歌いながら（曲聞きながら）することで気が紛れて、あともう一曲！とか、何曲歌うぞ！とか頑張れます。
ドラマ見ながらされてるかたも多いですね。
好きなことしながらだと続けやすいですね。

３月には息子の卒業式でスーツ着るので、頑張って引き締めます！！

[176. 匿名]

>>175
今日Ｍステとbuzzリズムにキングヌー出るよ♪
体調良くなってきて良かったね！

[177. 匿名]

>>176です
ダンベル・踏み台20分終了。
Ｍステ見ながらやりました♪キングヌーの新曲超かっこ良かった！
Blu-rayには2019年の初ツアーが収録されてるので楽しみ♪

[178. 匿名]

>>175です。

>>176さん、Mステ見ました〰️。
井口さんのタンクトップに笑ったけど、やっぱりかっこいい！
バズリズムは大阪は２７日遅れの木曜日放送だそうです😓
見るのはこのトピ終了後になりそう(涙)

今日もダンベルしながら踏み台30分頑張りました。
ダンベルは２キロずつを両手に持ってやってます。
二の腕も細くなりたいっ！！

[179. 匿名]

>>144です
あれから約1週間
ついに500g減😭誤差とか言われそうだけど一週間やって変化なかったからこれは減量😭😭
今日は飲み会だったからやってないけど このまま減ってくれー！

ちなみに15分ごとで分けてるのはわたしでした。
書き込みしてるみなさんと一緒に続けるぞー！

[180. 匿名]

>>178
今日は朝から雨でそれがお昼前に雪に変わり寒い１日でした。
ららぽーとに買い物に来ていたのですが、帰ったら体調悪くなってお昼ご飯が食べられず、経口補水液で凌いでました。
夕食は何とかバナナやゼリーなどを食べられたので、体調良くなって来ました！
今日は運動お休みします。
ちなみに横浜に住んでます。
178さんは大阪何ですね。buzzリズムではキングヌー２曲披露でしたよ♪

[181. 匿名]

>>180さん、お体大丈夫ですか？
横浜は雪だったんですね⛄
暖冬からの急な寒暖差で体調こわしたのかもしれないですね、無理しないでくださいね。
バズリズム、ユーチューブにアップされてたので見てみようと思います(^^)

まだ今日は踏み台してないので、今から頑張ろうと思います。

[182. 匿名]

>>179さん
踏み台は体重落ちるの緩やかだけど、確実に落ちていくしリバウンドしにくいですよ。
私も少しずつですが、頑張りましょー。

[183. 匿名]

>>181です。
土日でちょっと過疎ってるのかな？書き込み私ばかりで少しさみしい(^o^;)
昨日はダンベルしながら30分頑張りました。

今日は趣向を変えて、ゴムチューブバンドを膝上に巻いて25分踏み台頑張りました（ダンベルと歌はなし）。
太ももからお尻にかけて効いてる感じです。

鳴れてきたらゴムチューブにダンベルも加えてやってみようと思います。

[184. 匿名]

>>181さん、
ご心配有り難う！
今日１日普通に３食食べられて、買い出しにも行けました。
明日からまた仕事なので、お風呂前に少しでも運動出来たらと思います。
2キロのダンベル持ちながらとか凄いですね！
実家に2キロのダンベルあったけど重くて30分は出来なかった(笑)

[185. 匿名]

>>184さん、体調戻ってよかったです(^∇^)
でも無理はしないでくださいね。

ダンベル、ずっと1.5キロだと思っていたら、この間ちゃんと計って２キロと判明しました。
不思議なもので、２キロと分かった途端に急に重く感じてしまいました(^o^;)
二の腕を細くするために始めたのですが、かえって太くなるのでは！？と友達にツッコまれてます(笑)

今日は仕事で重いもの持ったりして疲れたので、ゴムチューブ足に巻いての踏み台20分と、短めでした。

[186. 匿名]

階下に迷惑かけたくないので外の公園の縁石利用してやってます
外でやる派の人いますか？

[187. 匿名]

>>184です
ダンベル・踏み台30分終了。

[188. デブ丸ちゃん。]

踏み台昇降始めてから体重71キロから今日67キロになりました。ダイエットで順調に体重落ちてるのも続いてるのも踏み台昇降がはじめて。

[189. 匿名]

踏み台はじめて１ヶ月、毎日合計30分しかできてないのですが、体重ちっとも減らずむしろ増えてるんですけどなんでなんだろう(T-T)頑張る気が失せる…

[190. 匿名]

朝5時起きて一時間踏み台して身体を鏡で見てたら妊娠中に全く出なかった妊娠線みたいなのが今になって初めて出てきたんだけどびっくりしてる。いきなり3キロ痩せたから？普通太ったらでるものかと思ってた。

[191. 匿名]

>>189
腕を振ってますか？心拍がいつもより上がる速さですか？姿勢真っすぐですか？重心をかけるように昇ってますか？降りる時は足を真っすぐ下ろしてますか？終わった後背中に汗かいてますか？もしできてなければこれらを気をつけるといいですよ。体重減らなくても体型が変わってきますよ。諦めないで頑張ってほしいです。踏み台昇降は全身運動だから全身均一に締まっていきますよ！頑張りましょう！

[192. 匿名]

>>191
最初は体重減らないかもだけど続けてたらそのうち痩せていきます。すぐには結果でない運動ですが続けてたら結果でますよ。

[193. 匿名]

>>189体重減らないのは筋肉増えてるからじゃないかな？筋トレも踏み台昇降も最初は皆そうみたいですよ。筋肉ができてきたら痩せてくる。

[194. 匿名]

>>186
恥ずかしさがなければ大丈夫！見る方は「あの人頑張ってるなぁ。」くらいだけど。私は庭の段で最初やってたけど通行人が見てくるからやっぱ恥ずかしいから踏み台昇降台買った。続けてたら買ってよかったと思える。わざわざ外に出なくてもいいし天候に左右されないし。

[195. デブ丸ちゃん。]

>>173
ありがとうございます！参考にして私もやってみる！

[196. 匿名]

このトピみて、アマゾンで台頼みました！！

手始めに届いたら30分やってみます。
赤ちゃんいるので

赤ちゃんおんぶしながらやってみようかな。

[197. 匿名]

>>196
私もおんぶしてやってる。赤ちゃんすぐ寝ちゃう。太ってる時は触っても近寄ってもこなかったのに最近スッキリしてきたら旦那のボディタッチも増えてきた。ちょっとうざい。

[198. 匿名]

>>188
凄い!!　この短期間で
4キロも落としたの？
食事制限もしてるんですか？

[199. デブ丸ちゃん。]

>>198
先日チョコパイ2個を最後に一生懸命頑張りました！ストレッチ後に朝、昼、晩25分踏み台昇降（できる時は45分）と昼は３時すぎに食べて夜ご飯を断食して。途中旦那と喧嘩して←これデカイかも。一日くらいご飯食べれなくて体重落ちたみたい。

[200. 匿名]

>>187です
ダンベル・踏み台30分終了。
今日は仕事休みだったので、夕食はリンゴをスライスして温めて食べました。
朝は生姜紅茶とヨーグルト。
昼ご飯は普通に食べました。
半身浴も毎日30分はしていて、カラオケ歌ったり、アニメDVD見ながら入ってます。３DＳにジョイサウンドカラオケをダウンロードしています♪
>>150さんわたしも白日歌って90点出ました！難しいね…

[201. 匿名]

>>188です
デブ丸ちゃん、そういう事情があったんですね。
でもその食生活続けていったらどんどん体重落ちそう!!

[202. 匿名]

>>185です、昨日はソファで寝落ちしてしまいサボってしまいました。
今日は足にゴムチューブつけて、歌いながら、30分踏み台しました（ダンベルはお休み）。
もちろん歌はティーンエイジャーフォーエバー、白日など、キングヌーです。

>>200さんも白日90点出したんですね！気持ちいいですよねo(^o^)o
私も次はティーンエイジャーフォーエバーで90点狙ってます(笑)

>>199さん、早く旦那さんと仲直りできるといいですね。

[203. デブ丸ちゃん。]

>>202
ありがとう♡無事に仲直りできて食欲までも戻りました。(笑)

[204. 匿名]

>>194
186です

恥ずかしくはないですね
変人が集まる公園なのかいろんな人がいます
不思議な拳法の型を練習してる人、ストリートダンサーにジャグラー、サックスの練習
壁打ちテニスなどなど
お互い挨拶することもなく不干渉で気が楽です

犬好きなので、でも飼えない物件に住んでるので散歩の犬が来ると中断して撫でさせてくださいとか
やっちゃうんでそのせいか効果は出てないですが

雨の日に休むのも月に何回もあるわけじゃないから気にしなくていいと思ってます

[205. 匿名]

>>202さん
>>200です。
キングヌーのBlu-ray昨日見ながら踏み台しました。常田さん超イケメン！
井口さん可愛い！１人で興奮しながら運動してた(笑)
カラオケは色々歌ってみたけど、playerXで92点台、ティーンネイジャーフォーエバーで94点台、飛行艇で91点台、ｔｈｅ　holeで92点台が出ました♪
他にも米津とか菅田将生とかバックナンバーとか歌ってます♪
男性曲のが歌いやすいよね。
半身浴しながら歌うと500gは減ってる！

[206. 匿名]

>>205です
ダンベル・踏み台30分終了。
今月末でこのトピ終わっちゃうね。

[207. 匿名]

今日も20分やりました
散歩に行かない日は30分やってます

[208. 匿名]

>>202です。
>>203さん、仲直りできてよかったですね(^^)
順調に体重落ちてるみたいなので、食欲戻ってリバウンドしないよう頑張って！

>>205さん。軒並み90点以上だして凄い！上手なんですね(^∇^)
私はカラオケボックスでしか採点したことないので、まだティーンエイジャーフォーエバーは採点してません。playerXにも挑戦してみます！
今までで最高得点はHYの366日で93点。
男の人の歌の方がビブラートなど加点がつきやすいですね。
私もback numberや米津玄師、あと髭男をよく歌います。

今日はゴムチューブ＋ダンベルで20分踏み台しました(^^)

[209. 匿名]

>>208さん
>>205です。
ジョイサウンドはdamよりは点数が甘く出るらしいですよ。
ちなみに最高得点は前前前世の98点でした(笑)
音程が正確で声量出して、ビブラート付けてればだいたい90点台は超えますよ♪
米津も歌いやすいよ。

[210. 匿名]

>>196
そうなんですね！！

すごい！！
何分ぐらいをどれぐらいの期間していますか？？
体重変化ありますか？？

[211. 匿名]

30分したー
ヨガもいれたわ👣

[212. 匿名]

踏み台だけで痩せれたら本当に嬉しいなとおもって頑張ってる
お金もいまかけれないので。



あーお腹すいたー！！笑
痩せたいといってるそばから食べたい

[213. 匿名]

>>209さん

>>208です。私はDAMでしか採点したことないので違いは分からないけど、98点も出すなんて凄いですよ✨
歌うま選手権レベルですね！！
私は90点代にのせるのがやっとです(^o^;)
95点ぐらい出せるようになりたいな〰️。
頑張ります！

本題の踏み台昇降も頑張りまーす。
赤ちゃんおんぶしてされてる方もいるみたいてすね、凄い！
このトピも残り１週間ほど。
それまでにウエスト67cmになるぞ💪

[214. 匿名]

>>213です。
今日はゴムチューブバンド＋ダンベルしながら25分踏み台しました〰️(^^)

[215. デブ丸ちゃん。]

今日は忙しくて踏み台昇降サボったけど明日は頑張ろ。Part15のトピが終わるね。Part17くらいまでにはデブ丸から細丸ちゃんになりたいな。

[216. 匿名]

家の中で
両手に1キロのダンベル持って階段で実践してみようかな
ステップ台の方がいいのかな
先ずは始めてみます

[217. 匿名]

今日はビックリするくらいだるいです。
熱はありません
とにかくだるい
食欲はありますが
こんな日はどうしたらいいのでしょう
ダイエット頑張ってきたことが全部水の泡になりそうでこわいんだけど、横になってご飯食べたい気分です

[218. 匿名]

>>209です
昨日はダンベル・踏み台30分しました。半身浴は50分歌いながら。
昼は味噌ラーメン、夕食はお好み焼きとワカメときゅうりの酢の物とリンゴ。一応昼も夜も野菜たっぷりにしてお通じ効果を期待。
最近ミツカンの簡単酢にハマっていてピクルス作ったりしています♪
レシピ検索したり。
最終日は皆さん結果教えて下さいね！私も晒します(笑)残り少ないけど頑張りましょうね。間食も自然派になってきた。干しいもとか。

[219. 匿名]

>>217さん大丈夫？
寒暖差か、疲れかな？
>>180ですが体がいつもと違う時はゆっくり休んだほうが良いと思いますよ。
私も酷い目眩の時があり、２、３日は いつもの調子が出なくて辛かったですが、
治ってからまた運動始めたのでくれぐれも無理しないで下さいね。

[220. 匿名]

>>219

ありがとうです。

なんでしょうか。
体が重くて重くて、頭もイタイ
明日から雪になるから気圧も関係あると思います。頭痛もちなので。

先週具合悪かったのですね、２、３日で治りましたか？

おなかはすくので厄介です(笑)

[221. 匿名]

>>219です
体調あまり良くないのに熱は無いので仕事は行ってました。
食いしん坊なので食欲は直ぐに戻りましたが(笑)
幸い座り仕事なので助かります。急に具合悪くなった時の為に、経口補水液、飲むゼリー、パックのお粥など買っておきました。バナナも普段からあると腹持ち良いので助かりますよ。

[222. 匿名]

>>221
365日元気なひとはいないので仕方ないですね。
私も食いしん坊なので、問題ないと思います。
ゼリー常備しとくのいいですね、参考にします

バナナケーキたべたい！！

[223. 匿名]

>>216
仰る通り始める事が大事だもんね！私踏み台昇降台だしっぱなしだよ。片付けてたら出さなくなってやらなくなるから。

[224. 匿名]

>>221です
ダンベル・踏み台45分終了。今日は２回に分けてみました。
午前中20分、お風呂前２５分。続けて45分より楽でした。半身浴して来ます。

[225. 匿名]

>>214です。
昨日は生理が始まってしんどくて、踏み台サボってしまいました(>_<)

今日はゴムチューブ＋ダンベルで30分踏み台しました。
でも夕飯焼き肉食べ過ぎてしまい反省です💦

[226. 匿名]

>>224です
ダンベル・踏み台50分終了。これから雨から雪に変わるみたいでだんだん気温下がってきた。

[227. 匿名]

>>225です。
今日はお疲れモードだったので、ダンベルなしゴムチューブのみで踏み台30分しました。

横浜や関東方面はまた雪みたいですね。
寒くなるので体調にお気をつけて下さい(^^)

[228. 匿名]

>>226です
ダンベル・踏み台40分終了。
今日は１日雨で寒い日でした。

[229. 匿名]

>>228です
ダンベル・踏み台30分終了。
明日は仕事なので時間的に書き込み出来ないので今日結果発表です！
今朝の体重52.70キロ、体脂肪率27%、BMI19.9でした。
今月一番軽かった日が52.1、体脂肪率26.3%、BMI19.6でした。
やはり夕食の量と時間、間食の内容も影響ありますね。
最終目標までもう少しなので、次のpart16でも引き続き頑張ります!!

[230. 匿名]

>>229です
>>227さん、キングヌーアルバムの感想ですが、CDは映画主題歌の、どろんと、傘、白日、ティーネイジャーフォーエバー、飛行艇が良かったです。
Blu-rayは常田さんメインのスランバーランドがカッコ良かったですよ!
ビニールって曲とザ・ホールも良いです。
キングヌートピで常田さん、井口さんの家族とかも詳しくわかったので参考になりました。常田さん兄もイケメン！２人の中学生時代の写真も載ってましたよ。
ファンの情報凄いですね!!
またpart16でも頑張りましょうね。

[231. 匿名]

>>227です。
ここ数日バタバタしててサボりぎみですが、今日はゴムチューブ＋ダンベルで30分踏み台しました。
>>230さんのおすすめの曲を聴きながら頑張りました。
飛行艇私も好きです。スランバーランドは常田さんの魅力満載ですよね♪
どろんと傘は初めて聴いたけど、これまたカッコいいな〰️(*^O^*)
ビニールとホールは明日聴いてみます！

キングヌートピ私も少し見ました。
井口さんと常田さんの学生時代の合唱コンクール動画（常田ママがピアノひいてた）二人がまだ素朴で微笑ましかったです(笑)
またゆっくりトピ見てみます(^∇^)

明後日まで書き込めるのかな？
明日結果報告します（今回はサボりがちだったからあまり減ってなさそう…）。

[232. 匿名]

>>231です。
書き込み今日の14時半くらいまでなんですね！
朝急いで計りました。

９月スタート時、ウエスト72cm→パート14終了時70cm→パート15終了時68,5cm
へそ回り81cm→77cm→75cm
二の腕27cm→26,2cm→26,5cm（増えてる！）
太もも53cm→51cm→51cm

目標のウエスト67cmにはならず(涙)
１月に入ってからはほぼサイズ減ってません⤵️
まあ、正月太りなくリバウンドを防げたのでよしとします(^o^;)

パート16まで地道に続けます。
そのときまで。
また一緒に頑張りましょう。