健康、美容の為にやっている習慣

[1. 匿名]

・野菜を多めに自炊をする、ヨーグルト、朝は納豆を毎日食べる
・朝起きた時、夜寝る時にコップ1杯水を飲む
・最低週に1回筋トレとウォーキングをする
・洗顔後はティッシュで顔を拭く
・日焼け止めを塗る

これは20代後半の頃から始め5年程続けています。よく食べるしダイエットとしては全然痩せれてないけど、ひどいニキビ肌だった肌がすごく綺麗になりました。

皆さんの健康、美容の為にやっている習慣は何ですか？

[2. 匿名]

乾布摩擦

[3. 匿名]

トランシーノ毎日服用

[4. 匿名]

陰部に水晶入れる

[5. 匿名]

よく寝る

[6. 匿名]

お茶はハトムギ茶にしてる

[7. 匿名]

・腿上げ120
・ヤクルト
・真皮に効く化粧品つける
・たまにチョコラBB
・よく寝る

[8. 匿名]

若い頃から色々やってるけど年には勝てんわ

[9. 匿名]

素足でスーパーボールをコロコロして足ツボ刺激しとるよ。おかげさまで外反母趾知らず。

[10. 匿名]

・洗顔後はティッシュで顔を拭く


↑濡れたまま？

[11. 匿名]

[12. 匿名]

カッサです❤️

[13. 匿名]

プロテイン
睡眠
運動
脂控えて野菜
筋トレ
ガル荒らし

[14. 匿名]

ティッシュで拭いて貼り付かないの？

[15. 匿名]

ウォーキングというより歩く。
歩数アプリでチェックしてノルマ達成

[16. 匿名]

ルイボスティーを飲む

[17. 匿名]

マスクの下で変顔しまくってたるみ予防してる

[18. 匿名]

毎日日焼け止めを塗る
朝白湯を飲む
夜10〜20分のトレーニング
特に食事制限してないけど160cm 44kgキープできてます。

[19. 匿名]

30過ぎたので、痩せ過ぎないようにきちんと食事を摂る。あと毎日湯船入るようになったら何となく肌が綺麗になってきたかも？

[20. 匿名]

ビタミンと腸活のサプリメントを飲む
後は、30分の散歩

[21. 匿名]

無調整豆乳に甘酒とすりごまきなこ青汁入れて飲んでる。体に良さそうな気がする

[22. 匿名]

よく食べて運動してしっかり寝る

[23. 匿名]

朝起きたら白湯を飲んでる

[24. 匿名]

韓国で整形する

[25. 匿名]

>>11
青汁ってどうなんだろう？何か効果あるのかな？

[26. 匿名]

ゆるーくグルテンフリー。朝はパン派だったけどお米に変えたら、肌荒れしなくなったし体調も良い。

[27. 匿名]

>>1
良く寝て、良く排便する！！

[28. 匿名]

朝晩砂糖なしの純ココア飲んでます。
お通じ快適です

[29. 匿名]

よく寝るのと身体冷やさないとかしかしてないな。
お酒は週に5回までとか。。
洗顔後タオルで拭くと顔が死ぬってインスタで読んでからディッシュで拭いてる。。雑菌湧くとかなんとか。(´ω`)

[30. 匿名]

腸内環境を整える
快便をめざす

[31. 匿名]

野菜と鶏胸肉が食のメイン、お風呂はちゃんと入る、ウォーキング、疲れた日こそ念入りに肌のケア

[32. 匿名]

毎日30分のウオーキング。
体力と筋力ついて疲れにくくなったよ。

[33. 匿名]

野菜多めの粗食かな
単純に年齢的に量が食べられなくなったってのもあるけど笑

[34. 匿名]

朝起きたら軽いストレッチと筋トレをする
なるべく間食しなくても済むように蛋白質でお腹を満たすようにする

[35. 匿名]

夜22時には寝て6時には起きる。夜更かししたときとの目元のハリが違う気がする。

[36. 匿名]

>>1
美容

乳首をピンク色にするクリームを塗ってる

[37. 匿名]

>>1
毎日45分程度のウォーキングをする。
朝昼晩、きちんと食事を摂る。
魚料理を週３日は食べる。
アルコール、カフェインはなるべく摂らない。
間食をしない。
体に良い油を摂取する。（オリーブオイル、アマニ油など）
椅子に座りっぱなしやソファなどでゴロゴロしない。なるべく立つようにしている。ダイエットのために。

[38. 匿名]

筋トレ
ランニング
プロテイン
睡眠
他人と自分を比較しない
犬を愛でる

[39. 匿名]

プラズマ乳酸菌を摂取

[40. 匿名]

肉より魚を選ぶ

[41. 匿名]

光合成🌻✨

[42. 匿名]

>>10
私もこれは理解できない…
タオルで擦らないように拭く、が正解じゃないの？

[43. 匿名]

プロテイン
筋トレ
タバコ吸わない
お酒飲まない
早寝早起き
早朝ウォーキング

あとは腹八分目さえできれば…！

[44. 匿名]

>>1
おやつはナッツ
毎晩和食(魚メイン)ブロッコリーとトマトは絶対
30分の運動
ドライヤーするときはフェイスパック

くらいかなあ

[45. 匿名]

>>8
31歳にして痛感！

[46. 匿名]

マメに体を動かす
よく歩く
よく寝る（睡眠時間は第一優先で確保）
甘酒を豆乳か野菜ジュースで割って飲む

[47. 匿名]

筋膜リリースローラー
日焼け止め
なるべく水飲む

[48. 匿名]

>>1
ティッシュで顔を拭く効果ってなんだろ？

[49. 匿名]

>>42
横だけど、最近YouTuberが「タオルは雑菌があるからティッシュやペーパータオルを使おう！」って言ってるから取り入れてるんじゃないかな？

[50. 匿名]

ごまきなこ牛乳

[51. 匿名]

ガルトピでスクワット真剣に30回やればそれでいい、と読んだので実行してる。
ほんとにほかはダラダラしてるのに効いてる。
下半身が引き締まったし、お通じも順調。

[52. 匿名]

2週間ほどヴィーガン生活。
肌荒れが見る見ると消えたので私の体質には合ってたのかも。栄養バランスはしっかり考えないと駄目だけど。

[53. 匿名]

朝イチで白湯を飲む
1日2L目安に水分を摂る
キンキンに冷えたものは避ける
サプリを飲む
日焼け止めはマスト
化粧水はパッティングしない
メイクの時も落とす時もなるべくこすらない
朝晩ウォーキングorエアロバイク

水分意識して摂るようになったら便秘がだいぶマシになった。
朝エアロバイク漕ぐのも効果ある。

[54. 匿名]

>>14
丸めてポンポンってする感じ。はりつかないよ。

[55. 匿名]

>>54
わたしキッチンペーパー使ってる。笑

[56. 匿名]

>>49
水でティッシュ破れて顔にポロポロ付きそう笑

[57. 匿名]

>>49
なるほどー
ペーパータオルなら拭けそう
でもティッシュは…

[58. 匿名]

>>14
>>10
濡れたままタオルで顔を拭くのと同じで、そのタオルをティッシュに変えているだけです。ティッシュは3枚重ねて使ってます。ティッシュの吸水性がいいので、擦るよりも顔に乗せて抑える感じ。貼り付きも無く充分水が拭き取れますよ。

[59. 匿名]

>>4
なんで！？

[60. 匿名]

小麦粉や砂糖はなるべく控えるようにしてます。
肌のくすみ対策に。
また、野菜や果物をなるべく食べてます。

[61. 匿名]

・水分補給しっかり
・亜鉛とビタミンBサプリ飲む
・朝食プロテイン
・基本階段
・寝る前にストレッチ

[62. 匿名]

好んで食べないけど玉ねぎや魚食べるようにしてる

[63. 匿名]

>>57
そんなに菌が気になるなら、柔らかめのペーパータオルの方がいいよね。
ティッシュって拭くってなんか貧乏くさくてヤダ。

[64. 匿名]

>>11
野菜不足にはいいかもね。

[65. 匿名]

47歳。
毎日筋トレ30分。
ささみ、キノコ、納豆食べる。
9時半～10時には寝て5時起き。
あと日中昼寝はしない。すると夜眠りの質が悪くなるから。
めちゃめちゃ快便で元気です。

[66. 匿名]

>>49
それ職場の人も言ってたんだけど枕カバーとか布団カバーとか変えない人でなんやこいつって思ってしまったwwしかも毎日枕カバー起きる時に外して寝る時に付けて寝るって言ったら潔癖症呼ばわりされた…。

顔に塗った化粧水やクリームが酸化して雑菌湧くのにそこに毎日寝るのはいいのかっていうね。毎日洗うタオルで顔拭く方がよっぽどきれいだっての。

[67. 匿名]

紅茶やコーヒーとは別に、はと麦茶や水を1日最低２Lは飲む。

[68. 匿名]

松寿仙っていうの飲んでる。
寝る前に飲むと翌朝めっちゃお腹空いてる(笑)

[69. 匿名]

乾布摩擦

[70. 匿名]

ジャンクな物は一切食べない。
タバコ吸ったことない。
365日、日焼け止め。
厚化粧しない。
お酒がわりに、無調整豆乳を炭酸で割って飲んでる。マッコリぽくて、なかなか美味しい。

[71. 匿名]

ストレスを軽減するために嫌なことはしない。
ちょっとでも気が乗らない誘いは断る。
今日は○○しよう！と決めてできなくても自分を責めない。

[72. 匿名]

>>25
私は効果感じなかった。体の中とか数値には出てたかもしれないけど体感としては何もない。

[73. 匿名]

駅で、できる限りエスカレーターを使わない。
階段を利用する。
楽ばかりしていたら、足腰が弱くなると思って。
荷物が重い・多い時は無理しない。

[74. 匿名]

⚫野菜多めの生活
⚫冬でも曇ってても日焼け止めをする
⚫なるべく歩く
⚫夜は米少なめか食べない(遅番なので家に帰ってくるのが0時か1時)

[75. 匿名]

>>49
ティッシュは洗いたての顔に紙粉がつくから嫌だ

[76. 匿名]

>>66
枕に顔つけて寝るほうが無理
繊維の摩擦良くないし顔が歪むよ

[77. 匿名]

>>10
鼻セレブとかじゃない？

[78. 匿名]

>>25
気休めじゃないかな
スピルリナは有効らしいけど

[79. 匿名]

無糖の炭酸水飲む
食前に高カカオチョコレート
寝る前にコッカス菌(乳酸菌)サプリ

[80. 匿名]

>>67
毎日水分とりすぎると早く腎臓駄目になっちゃう

[81. 匿名]

よく寝る
お腹になるべく便をためない
野菜300グラム、タンパク質100グラムはなるべく摂る

[82. 匿名]

肌が薄くてすごく乾燥しやすいので、
朝はぬるま湯で洗うのみ。

これで大分調子良くなった

[83. 匿名]

良い油をとる。青魚の油等。

[84. 匿名]

コレステロールと中性脂肪がもう何年も高かったんだけど、試しに、紅麹とDHAのサプリ飲んで3か月後に検査したら全部正常になった。食事も気をつけてたけど。
サプリちょうどなくなったので、続けるべきか。
ガルのサプリのトピ見たらちょっと怖くなったし。

[85. 匿名]

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[86. 匿名]

>>1･洗顔後はティッシュで顔を拭く

↑これってこじはるも言い出してたよね？タオルは殺菌気になるとかで。こまめに洗ってないのかな？
洗ったタオルが気になるなら、ティッシュだって製造過程に何かしら付随してそうだけどねw

[87. 匿名]

栄養意識してるしストレッチもやってるけど肌荒れする。
首にできて治らない、、

[88. 匿名]

>>75
１枚でふいた事はないけど２～3枚重ねてふく分には破けないしぴたっと吸い付く感じが気持ちいいよ

[89. 匿名]

野菜多めにとっている、と書いているかたは
何の野菜をどれくらい食べているのか気になる

[90. 匿名]

>>8
私もそう思ってたけど、先輩方を見てると閉経辺りは本当にどうにもならないっぽい

[91. 匿名]

>>48
タオルとかのバイ菌が顔につかない！
摩擦軽減！

[92. 匿名]

>>66
それは矛盾してるね。笑
わたしはシルクの枕カバーを毎日かえてる〜

[93. 匿名]

>>76
健康な大人の場合寝返りの回数は20回前後らしいよ。仰向けで寝たとしても枕に顔を付けないって普通の人は不可能だからww

あなたすごいね。仰向けのまま時計の針みたいに上下に回ってる感じ？それとも石みたいに動かないの？

[94. 匿名]

>>75
粉塵ね。黒いテーブルの上でティッシュ引き抜くと粉塵こんなに付いてんだ…って驚くよ。それが固まって部屋の隅のホコリとかになる。細かい粒子だしやっぱ顔に付くの躊躇うよね。せめて軽く化粧水含ませたコットンとかで優しく抑える感じで拭けばいいのになんでティッシュなんだろ。

[95. 匿名]

朝は、白湯を飲んでヨガ🧘‍♂️
昼は、パートで４時間動き続ける
夜は、お風呂の前に軽い筋トレと、寝る前に浮腫みとりのオイルマッサージ
２０時前には寝る！

[96. 匿名]

祖母が美容師だったから小さい頃から日焼け止め、保湿は徹底されてきた。35歳の今もシミと皺、ほうれい線がなくて本当に感謝してる！

あとはお水をたくさん飲んでお風呂でたっぷり汗をかく、食べる順番は野菜→汁物→タンパク質→炭水化物、野菜をたくさん摂る、発酵食品、乳酸菌を摂る、なるべくたくさん歩く、家の中でもダラダラしない、22時半までには寝る、お酒、カフェインを摂取しない。

[97. 匿名]

誰か禁煙して肌が変わった人の話が知りたい
想像以上の変わり方なら禁煙したくて

[98. 匿名]

・禁酒
・禁煙
・ぬか漬けで酪酸菌を補給
・肉魚のタンパク質中心
・ストレスを溜めない（無職w）

幼い頃から毒親の影響で、うつ病とアルコール依存症を患っていました。
腸は精神状態にものすごく影響すると聞き、去年くらいから腸活を始めました。

この中で一番効いているのは「ストレスを溜めない」かな。
引きこもりで家族以外と話さないのが快適で、ほんと幸せです。
ヒマだけど

[99. 匿名]

>>1
毎日必ずストレッチ、柔軟体操をする

あと目が覚めたら、体を起こす意味のストレッチを寝床でやる。
今まで目が覚めてもまた眠りたくて仕方がなかった。
これやり出したらストレッチ終わったらきちんと体が起きる体勢になってる。

[100. 匿名]

毎日階段使うようにしたら、明らかにお尻が上がってきた
今まで尻の両脇の肉がはみ出すからあまり履いてなかったキツめのパンツ（下着）が尻肉はみ出さずピッタリ履けるようになった

まぁ形のいいお尻からはほど遠いし全然まだまだなんだけど
嬉しい

[101. 匿名]

>>89
朝昼晩可能なら3食自分流の野菜スープ飲んでて、外食でも野菜は摂るようにしてます。
正確な量じゃないけど、
一回の食事に具沢山の味噌汁と小鉢一皿みたいな感じを想像して貰えればいいかな。

[102. 匿名]

>>1
洗顔後はティッシュで顔を拭く
これすると何か良いことあるってことかな？(煽ってるわけじゃないよ！) 教えてほしい！
あと筋トレ何やってますか？ジム通う時間ないので、家で出来る簡易な筋トレを始めようかと思ってて…

[103. 匿名]

腹筋、腕立て、内腿のトレーニング、小顔マッサージは毎日。相当遠くない限り、移動は早歩き。座ってる時は背筋を伸ばして足をちゃんと閉じて内腿に力を入れる。日焼け止めは頻繁に塗り直す。

[104. 匿名]

>>97
タバコは辞めたほうがいい
百害あって一利なし

[105. 匿名]

>>51
でもやり方間違えてると効果なかったり、膝壊しちゃうことがあるらしいよね。スクワット。
どういう方法でやってますか？踵はあげない？

[106. 匿名]

>>86
私はキッチンペーパーで肌を押さえるように水分拭いてるよ
タオルだと痒みが出たりぽこっと発疹がおきたりするから

[107. 匿名]

>>105
それはきちんとフォーム説明してるサイトで確認してる。
踵は上げません。
ほかに運動しないので負荷かけすぎると筋痛めるから。

[108. 匿名]

>>97
目元のちりめん皺がなくなりましたよ！
乾燥もしなくなったので肌に弾力が出てがシミも目立たなくなった。
私は歯茎の後退と動悸も気になったので喫煙やめました。

[109. 匿名]

タバコは早死にしたいなぁと思ったら吸ったら良いと思うよ

[110. 匿名]

>>97
白目の色が綺麗になったよ
若い子みたいに青白い感じには戻れないけど、喫煙してた頃より明らかに綺麗

[111. 匿名]

>>18
すごく理想的です！
トレーニングどんなことしてますか？もとから痩せられていたのですか？

[112. 匿名]

>>111
YouTubeでひなちゃんねるやなかやまきんにくん、ズンバなどの動画を見て1〜2日に1回の頻度でトレーニングしてます！
もともと肥満ではないですが、今より8kgほど太っていた時期もありました。

[113. 匿名]

>>97
唇のはじっこが紫だったけどくすんだピンクになったよ。

[114. 匿名]

>>112
すごい！頑張られたんですね！
教えてくださってありがとうございます。

[115. 匿名]

>>38
他人と自分を比較しない
犬を愛でる

　↑
これが一番効果あるね
犬との暮らしが人間の健康に良いのは科学的に証明されている
犬を飼ってない人は犬と暮らす人より10年も寿命が短いというデータが出てる

[116. 匿名]

>>104　　　
知り合いの91歳の金持ち爺さん、ヘビースモーカーだけどめっちゃ元気で病気1つしない。
毎週ゴルフするは風俗いくは歯も丈夫で何でもバリバリ食べるは酒は飲むはで大はしゃぎ。
でも食事中もタバコ吸うから周りのほうが副流煙で迷惑してる。
周りに我慢させて周囲にストレス与えて自分だけストレスなく好きなように生きてる爺だから元気なのかもね。

[117. 匿名]

>>89
以前の自分に比べて、ってことじゃないかな