【ダイエット】週一断食実践してる方【美容健康】

[1. 匿名]

少し前に話題になった「月曜断食」などを含めて週一断食をしている方、ダイエット効果の他美容や健康への効果をしりたいです！
断食当日の気をつける点などご指導ください。

[2. 匿名]

知りたい

[3. 匿名]

リバウンドしそー

[4. 匿名]

美容健康には悪そう

[5. 匿名]

運動するのが嫌なら、普通に食事して、カロリーの量を適正にすりゃいいのに

栄養学は義務教育になればいいのに

[6. 匿名]

ライブ、運動会、授業参観、検診の1w前は断食

そのたは爆食い！！

[7. 匿名]

１日やる意味って何だろ？
胃は空だろうけど腸には残ってるし

[8. 匿名]

頑張ってください

[9. 匿名]

私は１日置きにしてます
その時は甘酒を無糖の豆乳で割って飲んだりルイボスティーを飲んだりしてます
肌は柔らかくなってモチモチしてる
気持ち美白&美肌になった
断食した次の日はメイクノリが凄く良い
１日置きだから空腹も感じなくてイライラもないし豆乳だから腹持ちも良い

[10. 匿名]

１日断食すると、次の日ついがっつり食べたくなるし私はダメだった。

がっつり食べた次の日のお昼ご飯は、軽めにスープだけにする、ヨーグルトだけにする、サラダだけにする、とかのほうが私には合ってた！

[11. 匿名]

メタボも医療機関にかかったとき断食はしないよ。

超低カロリー療法っていって、
１日の食事量を600キロカロリーまでに抑えるってやつ。
だから医学的に断食はだめってことだね。
カロリーとらないと体の筋肉がたんぱく質になっちゃうから、基礎代謝もおちるし良いことないと思う


断食したいならまず超低カロリー療法試してみては。

[12. 匿名]

浮腫みは取れるね
この時期は熱中症になりそうだから
OS1飲んでやったりとかする

[13. 匿名]

学生時代、夏場にお金がなくて1日水だけで過ごして、お風呂に入ったら貧血起こした。
気を付けてね。

[14. 匿名]

明日で月曜断食3回目。
良食がグダグダになってしまうし酒もけっこう飲む..
痩せはしないけど、胃腸が休まってる気はする。
もうちょい続けてみます！

[15. 匿名]

[16. 匿名]

月曜断食の本を読んで実践してます。
3カ月で8キロ痩せました。
まだ、あと2キロ痩せたいので続けます。
私は本の通り月曜断食ですが、水を2リットルくらい飲むだけです。
最初の一回はちょっときつかったけど、胃も小さくなるのか今までどれだけの量を食べて来たのかと愕然としました。
断食した後はヨーグルトと季節のくだもの
細かなところは本に書いてますが、なにをやっても痩せられなかったのがひと月に3キロづつ痩せて行ったので私には合ってると思います。

[17. 匿名]

月曜断食やって火曜日頭痛が二回程しました。頭痛くなったらスポーツドリンク？ポカリみたいなのを一口飲むといいそうです。

[18. 匿名]

１日だけ断食するんじゃなくて他の日にも色々と制限あるよね？

[19. 匿名]

仕事にならんわ

[20. 匿名]

>>9
詳しく教えてください！

[21. 匿名]

月曜断食の本のレビューを読んでこの方法で痩せようと思いました。
ちゃんと実践すれば絶対痩せられと思います。
ガルちゃんではいろいろケチつける人もいますけど、私は4カ月で12キロ痩せました。目標体重（モデル体重）になったので維持する為にも月1くらいは断食しようと思います。
どか食いがなくなって甘いものもそんなに食べたくなくなったでリバウンドはないと思う
体重も毎日はかるので太らないはず
あと断食やるとインスタント物や菓子パンも食べたくなくなったので本当に良かったです。アラフィフです。

[22. 匿名]

ご飯とか食べないと頭痛しませんか？
片頭痛持ちだからかな？
時々ご飯食べると痛みが落ち着くことある
そのときは薬飲まないんだけど
やっぱり食事って大切だと思う
断食よりいい方法ありそう

[23. 匿名]

私も今ちょうど実践中！
２回目まで断食辛かったけど、３回目から慣れてきた。体調も良くなった気がします。お肌もモチモチしてきたので、しばらく続けみます！
でも、断食前の土日はついつい食べてしまいます

[24. 匿名]

アラフォーだけどわたしも月曜断食3ヶ月で10キロ痩せたよ。
そんなに苦痛に感じないから自分には合ってる。

[25. 匿名]

なんだかとっても気になるトピ！
私もやってみようかな。実践されている方色々教えてください！

[26. 匿名]

やってみようかな。

[27. 匿名]

>>16
失礼ですが、標準体重から痩せられたのですか？
肥満の方と普通体型の方の8キロは全然違うと思うので参考にさせていただきたいです！

[28. 匿名]

話題になってたのも知らなかった
お腹がすくと目眩がして脂汗みたいの出るんだけどこんな私でも出来るかな？

出来るものなら１０キロ痩せたい

[29. 匿名]

興味あるけど、働いてると難しくない？
1日体力持たなそう。

[30. 匿名]

身体を一時的に飢餓状態にすると、その後いくらカロリー摂っても脂肪が付きにくくなるんだよ

[31. 匿名]

やってみようかな。
月曜だけじゃなくてもいいんだよね？
月曜ってのには何か理由があるのかな？

[32. 匿名]

いきくさくなりそう

[33. 匿名]

月曜日以外の日、もちろんお菓子ダメなんですよね？…厳しい。

[34. 匿名]

>>27
私は162センチ62キロから−8キロで今54キロです。
確か標準体重が57キロくらいだったはず

[35. 匿名]

>>30
逆じゃないの？
飢餓状態になると食べた物みんな吸収しちゃうのかと思ってました

[36. 匿名]

便は出るの？
仕事でトイレ行きにくい環境だから緩くなるとかだと困るんだよな

[37. 匿名]

かわいくなりたいってのもあるけど、この歳になると切実に健康のために痩せたい！
これやってみようかな！

[38. 匿名]

>>30

[39. 匿名]

休日にやるといいよ。やっぱり何も食べない日は家でゆっくりしながらお水はたっぷりとる。
辛い人は夜と朝抜いて昼から食べ始めるとか出来る範囲から！
それでも難しい人は、1日固形物をとらず、野菜スープだけで過ごしたりもおすすめ
肌とか綺麗なるよ！

[40. 匿名]

>>20
前の日はなるべく夜ガッツリ食べない方が良いです
その方が早く効果が出て浮腫みもすぐに取れます
断食中は激しい運動はせずに30分散歩がてら歩くようにしてます
背筋を伸ばしてお腹に力を入れてました
飲み物は無糖の豆乳、ルイボスティー、レモン味の炭酸水、甘酒
朝昼夜に500mlずつ、上の飲み物の中から選んで飲んでました
断食が終わった次の日は梅干し入りのお粥をゆっくり食べて終了
その次の日にまた同じ事をしてます
たまに生き抜きとして１日だけチートデイを作って暴飲暴食し次の日には胃腸を休める為に朝昼お粥から入り夜に豆乳甘酒。次の日に断食ってパターンが多いです。
私には合ってますがお勧めはしません(^^;

[41. 匿名]

わたしも痩せたっていうか胃が小さくなるのが実感できる！
ちょうど明日不食日だから白湯2リットル飲みます笑

ちなみに2ヶ月でXLからMサイズになりました(ﾟωﾟ)

[42. 匿名]

ダイエットって結局体質に合うか合わないかだよね。身体のことは論理的に考えても分からない部分が多いと思ってる。牛とか馬とか草だけ食べてちゃんと筋肉あるし意味不明。

[43. 匿名]

なにも食べない状態で通勤で電車乗ったりすると気分悪くなるの私だけですか？胃酸が込み上げてくるというか。

[44. 匿名]

>>9
アタシも1日おきです。
同じ方がいてウレシイ(>_<)
しかも｢1日1食｣なのでゴハンがおいしい！！

[45. 匿名]

>>9
食べる 断食(甘酒) 食べる 断食(甘酒)…ってこと？
食べる日はどんな食事ですか？

[46. 匿名]

>>40
横ですが、次の日も同じって事は飲み物の日とお粥を交互って事ですか？

[47. 匿名]

2日も3日も連続で断食するのは大変だけど、週に一回断食しかも水は飲めるしで具合悪くなることはないと思います。痩せるだけじゃなくて私は体調もよくなりました。やってるとこんな時どうするの？とか疑問も出てくるので本を読んでやった方がいいと思います。

[48. 匿名]

月曜断食したら具合がおかしくなった。
私には合わなくて残念だった。

[49. 匿名]

[50. 匿名]

甘酒、けっこう糖分あるから、とりすぎには気をつけて。
特に、空腹時なんかは吸収がいいから。
「飲む点滴」って信じて飲み続けてた知人は重度の糖尿病になったよ。

[51. 匿名]

>>46
はい
私は期間を決めてやるので苦にはならないです
どうしても体重を落としたい時は2ヶ月その生活をしたり
たまに暴飲暴食する日を決めたりと計画を立てながらやってるので慣れもあるかと(^^;
断食はちょっとって方は果物断食をすると良いですよ
この生活をして一ヶ月、－5kg
浮腫みが取れてお腹も凹むので身体が軽いです
生理前～生理中はやりません
終わってからの一週間は痩せ期に入るのでその時に一気に落とします

[52. 匿名]

漫画家さんがやってたけど、全員リバウンドしてる。

[53. 匿名]

一番早く効果出したいなら水
今の季節は水だけだと危険だからスポーツドリンクでやってる
糖分無くなるとイライラしたりもするからミルクティとか甘めの飲料でやったり。
2ヶ月で８キロ減った

[54. 匿名]

>>22
私もお米食べないと頭痛する

[55. 匿名]

腹八分目に普通に食べて普通に運動すれば良いのに
なんで断食とか〇〇ダイエットとか極端な方法に走るのか

[56. 匿名]

批判するなら来るなってゆー
必ず来るよね批判する奴
リバウンドするしない以前に痩せたかどうかって話
批判してる人に限って自分に甘い奴が多いよね(笑)

[57. 匿名]

ダイエットトピなどで色々勉強中。白いもの(白米、パスタ、麺類)を減らす。けど白いものってコ・ス・パ良いから完全に抜くのはきつい！

起きたら りんご スポーツドリンク
小腹すいたら とうふ
夕方 軽くごはん
夜 ゆでたまご、納豆、ヨーグルト

って感じにしてます。

[58. 匿名]

>>21
アラフィフなら、断食は週一では足りなさそう

[59. 匿名]

1週間断食しましたよー
ちゃんとした酵素ドリンクを飲むし(栄養、カロリーはあるので大丈夫)
はじめる1週間前から徐々に減らします。
終わったあとも1週間かけて普通の食事に戻しました！
おかげで断食語はゆるやかに体重が減り、
10キロ落ちました‪⸜( •⌄• )⸝‬
体は軽いし免疫力上がるらしいです🎶
おかげでインフルエンザとかかかりませんでした！

[60. 匿名]

頭が痛くなる人はちょっと塩を舐めるか、味噌汁の汁だけ飲んでみて
スポーツドリンク、いいかもね！
os1いいね！
ファスティング(断食のこと)アドバイザーの資格取りました！
6月また断食します〜
楽しみ！

[61. 匿名]

ちょうど先週から月曜断食始めましたー！
一週間でマイナス2.7キロです！

前のダイエットは一生懸命ジム行って食事制限しても、せいぜい２ヶ月で3キロぐらいしか減らなかったのに！

今日が2回目の断食日(^^)
８月までにあと3キロぐらい落ちるといいなー！
適度に動いて無理しすぎないように続けます(^^)

[62. 匿名]

なんでも食べていい土日は、本当に自分の食べたいものだけ食べようと思って、心の声を聞いて（？笑）厳選して食べたから大満足❤️！

[63. 匿名]

月曜断食は本当に痩せる。
55から46になりました。
私は早く痩せたかったから月曜日と木曜日断食しました。
お腹すくし本当に大変だった。
断食の次の日は震えながら起きる感じ。、
ダイエットは体重落ちたらゴールではない。
体重維持するのも大変。

[64. 匿名]

今月、休みがなかなか取れず、週休1日ペースで働いていたら、痩せた。
食べているものはいつもと同じ。休日家で三食食べてると、太ることに気づいた。
これから休日のどっちかだけ断食してみる。

[65. 匿名]

月曜断食って、痩せたら元に戻していいの？？
それとも、一生月曜断食の生活？

[66. 匿名]

週５で働いてるとダイエットなんか無理ｗ
でももちろん上手くやってる方々いるんでしょうね。

極短に痩せないけど、週末食べない日と
昼を抜くとかいう生活をして、
３歩進んで２歩下がる？生活で、
ちょっとづつダイエット目指します。
少しだけお腹周りに余裕が・・・・程度です。

[67. 匿名]

>>65
私の場合、元の生活に戻ったらリバウンドだろうな、、、
お腹いっぱいになるまで毎日食べすぎてたから。

胃を休める事を意識する事と、腹八分目を心がけて生活するだけでも維持できる気がしますよー^_^

今日は不食日。
朝から白湯を飲んでます(o^^o)

[68. 匿名]

週一ぐらい胃腸を休ませようと思い断食したら3ヶ月で5キロ痩せた
曜日は月曜とか特に決めず休日にやりました

あまりにもきついと感じる時はフルーツを食べてやり過ごした

[69. 匿名]

みなさんすごいですね！
そんなに痩せるなら私も試してみようかな

[70. 匿名]

断食は絶対に辞めた方がいい笑
ファスティングとか絶対に身体にも美容にも良いわけがない

[71. 匿名]

断食より適度な運動習慣を身に付けた方がためになりそう

[72. 匿名]

食べないダイエットで3カ月で7キロ痩せたけど太りやすい体質になる
結婚とか出産してライフスタイル変わっても食べない生活続けられるなら良いけどそうでなければ逆に悪影響かも

[73. 匿名]

4月から始めました。
現在-6キロ。
家族にも協力してもらってるから仕事から帰ってきたら速攻お風呂、洗濯物干し、寝室にこもる。が出来ていますw

[74. 匿名]

私には断食意外に合ってて身体が調子良くなる。

断食だから食費かからないし、痩せたい人はやってみるといいよ。

[75. 匿名]

断食して痩せた子のボディのたるみが凄い
当たり前か

[76. 匿名]

食わずに体重を落とすのは
「痩せた」じゃなくて
「やせ衰えた」って言うんだよ

断食とか糖質制限とか邪道に逃げずに
ちゃんとまともな食事と運動しなよ……

[77. 匿名]

批判するなら他行きなよ。
健康のためにも断食やってるんだよ

[78. 匿名]

適度な運動と食事なんてわかってるわい！
おばちゃんだからさ適度な運動も食事もカロリー計算したり散々やって痩せなかったよ。
そりゃもっと運動すりゃ痩せるだろうけれど。
運動する時間ないし、疲れすぎて仕事できないし、しっかりお腹はすいて食べすぎるし。
断食で胃を小さくしてドカ食いやめれるから良かったよ。
肌の調子良くなった。

[79. 匿名]

月曜断食ではなく、朝食抜きしています。

仕事上、どうしても夕食が遅くなるのですが
朝起きたときに、夕食がまだ消化されていないまま朝食を食べている感じで、いつも消化不良な状態でした。

一日三食にとらわれずに、お腹が減っていなければ朝食は不要かなと思い始めました。
胃もたれは無くなったので良かったと思っています。

まだ初めて1週間くらいなので体重はあまり変わりません。
自重の筋トレ始めたので、これから結果がでるといいなー。

[80. 匿名]

今日から金曜日の夕食まで断食です
と言っても夜だけ、軽く500カロリーくらい取る
緩いダイエットですが半年続けてます
17キロ落としました
先月健康診断してきました
体重が＋5キロ、中コレステロール
と書かれてましたが他が全部Ａ
体重をあと5キロほど落としたらベストと言われました
栄養失調どころかかなり健康でびっくり
半年前まで157cm体重75キロだったのに
腹がつかえて足の爪も切れず
靴下をはくのに苦労してたのがウソみたいです
あと5キロ落ちるまで続けます
もはや空腹は感じなくなったので楽です

[81. 匿名]

>>77
健康に良くないから言われてるんだと思うよ

[82. 匿名]

>>81
なんで健康に良くないの？

[83. 匿名]

どうせリバウンドして前より太るんだろって人こそ
断食の効果を正しく知ってダイエットに役立てて欲しいです

オートファジー－ノーベル賞を受賞した大隅栄誉教授の研究とは | 東工大ニュース | 東京工業大学

ノーベル生理学・医学賞を受賞した大隅栄誉教授の研究「オートファジー」の概要、研究への想いや研究室の様子をご紹介します。 2016年3月に発行した広報誌『Tech Tech－テクテク－』29号で特集した「オートファジー　命をつなぐ細胞内のリサイクル機能...

[84. 匿名]

断食やってて病院で引っ掛かった事ないよ。
身体も軽くなりすっきりする。
肌も調子良くなるしお菓子もやめれた。

反対派は、年取ったらガタ来るよ！とか言いたいんだろうけれど。
現代人が栄養とりすぎなんだよ。

[85. 匿名]

>>78
こういう意思と頭の弱い情弱デブの最後の拠り所なんだから
あんまりいじめてやるなよ
かわいそうじゃないか

[86. 匿名]

>>51
お粥以外食べないの！？

[87. 匿名]

また今週からやります！

しばらく月よう断食やめてました(言い訳)
皆さんがんばりましょう！

[88. 匿名]

>>77
健康のためといえる根拠は？
まともな医者は皆否定してるよ

[89. 匿名]

>>83
だから断食は健康に良いって？
理解できない断食信者で馬鹿なのかと思う

[90. 匿名]

>>84
断食やってなくても引っかかった事ないわ笑

[91. 匿名]

妹が定期的に断食やってて肌が綺麗になるとか健康になるとか言ってるけど肌が綺麗とかは思った事ないかも。
体重は痩せるけど毎月増減してなんか大変そう。
ちなみに情緒は不安定です。

[92. 匿名]

不摂生して太って、健康のために更に不摂生します！
っていうの意味が分からない
太ってる人の考えって謎すぎる

[93. 匿名]

‥っていうか、
丸1日絶食に耐えられる人じゃないと無理なダイエット方じゃない?

[94. 匿名]

週一断食は効果がなかった

本当にお腹が空いた時だけ食事をするダイエットに替えた
口寂しいから何か口に入れるとか、もうランチの時間だからお腹空いてないけど食べるではなく本当にお腹が空いた時だけ口にする
でも、ドカ食いはせずに普段の１食分の量を有難く食べるって感じ

ある芸人さんが「１日３回食べろと誰が決めたの？１日３回食べてるのは人間だけだよ。肉食獣は獲物が取れなければずっと食べられないんだよ？究極に腹が空いた時に食えばいいんだ」と

[95. 匿名]

軽い筋トレはしてるけど、不食日の今日は筋トレもお休み！

お昼休みは暇だから散歩行ってきます！

[96. 匿名]

痩せる前からリバウンドの心配をするほど滑稽なものはない

[97. 匿名]

結局どこかでドカ食いしたら元の木阿弥なんじゃなかったっけ？

カロリー制限なしで一日おきダイエットした人と、カロリー制限して毎日食べてた人を比べたら結果が大して変わらなかったらしいから
一日おき断食の方が挫折者は多かったそうな

週一断食したところでダイエットにならないんじゃないかと思うよ？

[98. 匿名]

筋トレしてこまめに食事して空腹時間を減らし
筋肉量と血糖値を維持しろが定説になりつつあるのに断食とかｗ

[99. 匿名]

現に痩せてる人もいっぱいいるんだから、ほっとけばいいのに

[100. 匿名]

初不食日…お腹すいた。眠たい。ふと何か食べそうになる。

これ夜まで耐えられるのか？

[101. 匿名]

断食をただの絶食だと思いこんでて、やってもいない人とかの文句ダルい。
人に迷惑かけてる訳じゃないんだから良くない？
ちゃんと三食ガッツリ食べるのが健康ならそうしなさいよ。

[102. 匿名]

「人に迷惑かけてる訳じゃないんだから良くない？」
そう思った良識派の人たちが放置しまくった結果が
自然派ママだのワクチン拒否だのステロイド拒否だのの流行だからね
トンデモは定説になる前にきちんと否定しておくべきなんだよ

[103. 匿名]

>>102
トピずれです。
反断食トピ立ててやってください。

[104. 匿名]

断食する
↓
カロリー足りない=動くためのエネルギーがない
↓
仕方ないから体内のたんぱく質（筋肉）をエネルギーにする
↓
筋肉が減っていく
↓
基礎代謝落ちる

基礎代謝は筋肉がもりもりなほど高く、痩せやすい。つまり、ぷよぷよな人よりマッチョなひとの方が普通に生きているだけで多くのエネルギーを消費している。

基礎代謝が落ちると痩せにくくなる
↓
どんどんデブになる=リバウンド


だから、食事を完全になくすよりは減らすか、運動をして筋肉をつけるのがいい。

[105. 匿名]

断食したからって筋肉が落ちるわけではありません。否定してる人は知識がない、思い込みしてる人ばかりですね。筋肉を落とさず断食するやり方もあります。興味があれば自分で調べてください｡興味なく否定してる人はトピズレです。

[106. 匿名]

>>105
落ちるよ
栄養学の基礎を理解せずとんでも持論を語る怪しい人を信じる事は宗教と同じ

[107. 匿名]

何故、見ず知らずの人にダイエット方法を批判されなきゃいけないのか。ダイエットなんて人それぞれ合う合わないあるのに。月曜断食やりたい人だけ、このトピくればいいじゃん。

[108. 匿名]

>>107
批判されるようなダイエットならされるでしょうよそりゃあ

[109. 匿名]

今日たまたま月曜日だし、太り過ぎなのでやってみます！
効果でなかったらどうしよう〜と不安だけどね。
ちなみにお腹はもともとすかないから
全然苦じゃない。
食べないのは平気
運動のほうが辛い

[110. 匿名]

週一断食どうですか？ってトピにたいして科学的根拠があり否定されてるから辞めた方がいいよって話なだけじゃない
否定に過剰反応してる人は病んでるの？

[111. 匿名]

>>110
しつこいからだよ。

[112. 匿名]

身体の事を心配してくれるのはありがたいんだが。

実家の母ちゃんみたいにうるさいのはなんでなん？
ちゃんと無理しないで断食やってるから。

断食やる奴バカだねトピ立ててやってくださいよ。

[113. 匿名]

昨日このトピを見つけてやんわり実践しています。
朝はコーヒー、甘酒豆乳 お昼はお野菜少々と甘酒豆乳夜はどうしようかな

断食にはなっていないけど、今まですぐにむしゃむしゃ食べていた膨満感が取れて来て良いです。
今165の56なのでベストだった52に戻りたいです。

[114. 匿名]

週一断食はハードル高そうだけど、自分は元々１日3食ではなく2食
これも胃を休めさせていて断食なんだって

[115. 匿名]

今まで食べすぎてた人が気休めでやる分にはそりゃ体重減るよ
でもその方法が善！っていう薦め方は違うし
言うならばその辺の過剰なダイエットと変わらないことは肝に銘じておいた方がいいよ
通常は、今までの食べすぎを見直して運動と合わせて少しずつ減らしていくのが負担も少ないし
リバウンドしにくい体質を作るのが基本だから。
このスレでもあるけど、やっすい広告によくある誘い文句みたいな１・２ヶ月で５．６㌔減！とかは本来必要な筋肉を減らしてるだけの
体に悪いダイエットだから、非難する人も出てくるんだよ
もう少し知識つけて安易な情報に飛びつかないでほしいな

[116. 匿名]

寝る前にお腹すいてたらつらいし眠れなくなるので
寝る前に食べるもの決めて毎日、作業のように食べてます。
ダイエット食材いっぱい知りたい。

[117. 匿名]

確認ですが、

月曜は水のみ、
火曜から金曜は主食のご飯やパン、パスタやうどんの炭水化物が三食ともダメ。
土日は主食いいの？

主食を抜いてしまうのが不安でなかなか踏み込めない。
けど、こんなに成功例あるなら本を買ってやってみたくなってきた。

[118. 匿名]

>>117
の続きですが、通ってるトレーニングジムでは、白米を推奨しているんですよ。
食事はバランスよく、３回から５回に分けてとるといい、トレーニングの２時間前におにぎり食べて来てくれる全身動かせるエネルギーになると言われます。
それもあって炭水化物抜きに少し抵抗があって。

[119. 匿名]

体重を減らすのは簡単なんだけど体脂肪が難しい。筋肉まで減ったらリバウンドするしホント難しい。物は試しで断食やってみようかな。体重減らさず体脂肪減るかな。

[120. 匿名]

>>117
月曜不食の日
火曜から金曜朝はヨーグルトとくだもの
お昼はおかずだけ
夜は野菜中心お酒はビールは辞めて糖質の低目のを一杯くらいならok
土日は美食の日で好きなもの
ただ、咀嚼して拳2個分くらいが目安
私は糖質低めのメニューにしてます。
まず真面目にやったら結果出るのでやる気も出ますし、頑張れます。

運動は不食の日は特別何もやりません
普段は近所をウォーキングとストレッチスクワットなどやっています。
細かな事は本に載ってます。

[121. 匿名]

食べないダイエットは肝臓の負担がすごいから、薬を常用してる人やお酒好きな人は特に気をつけて！！！

[122. 匿名]

>>121
お酒好きだからこのダイエットに目つけたのに涙

[123. 匿名]

>>117
筋トレしてる人が糖質抜くとかありえないんだけど
ジム行ってるならコーチに聞いてみればいいんじゃない？
絶対笑われるから

[124. 匿名]

>>122
全く糖質取らないのではなく、糖質をいつもの半分にすると痩せるよ。
ロカボだべ。
お酒は栄養のない糖質。
どうしても飲みたいなら、おやつ断食したらいい。

[125. 匿名]

>>108
だからあなたトピずれだから来んな！て。

[126. 匿名]

結論。
月曜断食はきちんとやったらかなりの人が減量効果があった。
しかし口出し大好き謎の勢力にかなり批判されるからコッソリするべき。

[127. 匿名]

結論とか謎の勢力とか言っちゃう方が胡散臭く感じる……

[128. 匿名]

平日に断食やると仕事中にお腹が鳴りませんか？
みなさんどうやって対策されてますか？

[129. 匿名]

>>128
朝から水以外は絶対飲み食いしないようにすると意外とお腹ならないよ！
コーヒーとか果物とか下手に食べたりすると途端に減るから注意です！

[130. 匿名]

>>120
ありがとうございます。
完全に炭水化物を抜く訳ではないんですね。
それだけで少し抵抗感が薄れました。
本を読んで、やってみるか考えます。

トレーニングジムのことに言及して下さった方もありがとうございます。
始める場合はトレーナーにも報告や相談はしたいと思います。
仕事が不規則で食生活も乱れまくっているのでいかに自分の生活にあった栄養補給をするかが課題です。
トレーナーさんも親身になって、コンビニや外食のコツを教えてくれたり流行りのダイエットや美容法をあれこれ情報交換できる管理栄養士と看護師資格ある方なので笑いはしないと思います。
むしろ、ここにいる人より優しく、このダイエットの何がポイントで、私にとっては有益かどうかを教えてくれると思います。

そのあとにあるように、やる場合はこっそりやろうと思います。

[131. 匿名]

断食やってるなんて人に言うと過激なダイエットだと思われて。
身体に悪い！って心配されまくるから言わない方が良いよ。

[132. 匿名]

>>128
もう気にしない。
水飲む。

[133. 匿名]

雑誌で知り、本を読んで今日から始めました。
私の場合、在宅仕事なのでやりやすいかな？と思ったけど、常に誘惑が近くにあるので、かなり意志の力が要りそうです…が、自分を変えたいからまずは１ヶ月やってみます！
早く明日の回復食食べたい〜(^_^;)

[134. 匿名]

運動は週3で続けているけれど、基礎代謝は変わらない。若いうちは基礎代謝率高いけれど、40近くなると下がる一方で上がることはない。
運動続けることで維持できるのは、部分の体型だけ。お尻の形は下がらない、アキレス腱細い、二の腕とふくらはぎ若干の筋肉モリモリ、胸筋鳩胸的に維持。
下腹は筋トレでの引き締め維持厳しい。インナーマッスル鍛えるのが難しすぎる。何らかのハードな運動が必要に思う。
補助的なサイズ減だけど、断食週1で入れると、下腹のやせが少し期待できる。2センチくらいのサイズ減キープだけど、大きいと思ってる。

[135. 匿名]

デブっていつもこうだよね
断食とか〇〇食べるだけダイエットとか大好きで
何回も少しやせて大リバウンドする
馬鹿なんだなーって思う

[136. 匿名]

本買ってやる気になって一週間やってみたけど、
こぶし２つ分以上食べちゃって。。。
あと、夜のスープが結構難しかった。
インスタントにすれば良かったのかな？

[137. 匿名]

今日本買いました！やります！

[138. 匿名]

お腹が弱く、仕事の日はお腹壊すのが怖いので、仕事ある日は朝の一食のみ、休日は楽しく食べてます。
日曜日は夕方に食事することが多く、次の日お腹空かないので、そのまま一日食べないことも多いです。
体質次第ですよね。
私は一食きちんと食べて後は胃を休めるために食べないほうが体調が良いですが、お腹空かないようにちょこちょこ食べるほうが合ってるって人もいるので、色々と試行錯誤して自分に合った食事方法が見つかれば、それで良いのではと思います。

[139. 匿名]

>>78
典型的なリバウンドタイプ
だらしなさそう

[140. 匿名]

>>134
やり方下手すぎなんでしょ

[141. 匿名]

ゆるくはじめたのですが、早速手足のしびれ、腰痛、ふらつきがでました。好転反応ですよね。

[142. 匿名]

明日3回目の断食デーです。2週間で3.8㎏減りました。
だんだんと苦ではなくなってきました！むしろ食べると体が重く感じます。
私には著者の方の考え方が合っていたようで、自分の身体をリセットさせる為にも続けようと思います。

ツラくなったら、本を読み直して自分を奮い立たせてます。

月曜断食やられている方、一緒に頑張りましょう！

[143. 匿名]

昨日の美食で暴食してしまった…

[144. 匿名]

6月1日から始めました！不食日、思ってた以上に楽にできました！なんとなく合ってそうなので、続けたいと思います。今のところ体重もちょっとずつ減ってます！料理メニュ考えるのがちょっとめんどくさいけど💧

[145. 匿名]

断食否定の人しつこ（笑）
断食してる人達のトピなんだから、こなきゃいいのに！（笑）
これって月曜日じゃないとダメなのかな？？
私は週末めんどくさくて食べないから週末断食してたんだけど、月曜日に変えようかなー？？

[146. 匿名]

>>141
ちょっとだけ、塩舐めてみて

[147. 匿名]

先週日曜日に断食したら、そのあとはずっと小食で済むようになった
あと辛いもの食べたらブワっと汗が出るようになって大変だったよ

明日も断食してみるよ

[148. 匿名]

>>105
いやいやいや！基本的に栄養学や身体的な理論を理解してないから！
怪しい怪しい！
きっと怪しげな勉強会系の人だろうね。
こういう人が最近多くてこわっ！
専門家は絶対言わない

[149. 匿名]

>>111
ブーメラン
あなたのような人がひつこいからだよ

[150. 匿名]

>>141
でた！都合の良い好転反応
医療関係者ほど使うのに慎重な言葉なのに

[151. 匿名]

金曜夜から土曜夜にかけて一日断食しました。
月曜は仕事だし通勤でガンガン歩くので、絶食すると低血糖になるのが目に見えてるので、週末やりました。
毎週は辛いからこれから月2でやりたいです。

でも食べないことになれたら、ほんとうは毎日夕食なしにしたいです。

[152. 匿名]

私も3週間前から日曜断食してます。

食後のお腹の張りがキツくて
胃腸休める為に始めました。

美食日に炭水化物取ると少し張りますが
今じゃお腹の悩みから解放されて
身体の調子が良いし、目覚め良いし、
おまけに-3.9キロ。

栄養バランスも考えて食べるようになりました。