健康的にダイエット！

[1. 匿名]

食事制限のみでのダイエットで痩せたもののリバウンド…。
痩せても全然魅力的な体ではなかったし
やっぱり運動大事だなーと思いました。
ジョギング毎日1時間をまだ2週間ですが続けてます。
運動はわりと好きなのでこのまま健康的に痩せたいと思ってます！
そこで皆さんがしてる運動、食事など教えてほしいです！
※無理な食事制限だけのものはコメント控えてほしいです

[2. 匿名]

らいざっぷへgo!

[3. 匿名]

カーヴィーダンス

[4. 匿名]

深夜の運動♡

[5. 匿名]

特別な運動はしてない。
家の中でもグータラせずちょこちょこ動く。

[6. 匿名]

[7. 匿名]

>>1
ムリって人によって違うよ。

[8. 匿名]

体幹トレーニング
↑で検索すると基本の４ポーズでます。
結構きついです！

あとは週2.3ウォーキングしてます。

[9. 匿名]

最近ダイエットトピ多いね

もういいよ

[10. 匿名]

レッグマジックサークル

[11. 匿名]

どうせ、バランスの良い食事と適度な運動。
って答えで溢れかえるよ。

[12. 匿名]

もう生活習慣になってしまってるから特別なことはない
しかし言い換えれば万年ダイエッター

結構この域まで辿り着いた人がガルちゃんに多いと思う

[13. 匿名]

筋肉がつくとほんと太らなくなるよ
週１・２回一時間ほどプール行ってるけど、２年で６キロくらい減ってそれからは
たまにドカ食いしても体重が変わらなくなった

[14. 匿名]

[15. 匿名]

私は運動嫌いなので食事管理のみです。
食事以外のおやつなどは食べない。
食事は三食米。
野菜9割、肉魚1割。
中年ですが太らないです。

[16. 匿名]

水泳いいですよ。

[17. 匿名]

ギリギリ標準体重〜美容体重のリバウンド繰り返していました。

一昨年、日常生活で出来る範囲の筋トレを習慣にしたら食べても太りにくくなりキープできています！

[18. 匿名]

[19. 匿名]

歩き方って、結構大事。
がに股で足音を立てて歩いてる人は、そのクセを直すだけで痩せたりしますよ。
↑
太い人って、またずれしそうになるからがに股になって悪循環なんだと思う。
歩き姿もキレイではないしね。

[20. 匿名]

ショッピングモール内を歩く。(雨の日)
あと強風以外は、自転車でショッピング。

[21. 匿名]

体重は標準以下だけど体脂肪率高い。
筋肉なくて下半身デブ。
2日おきにスクワットやってる。
食事は普通に食べて、お菓子は控えめ。

[22. 匿名]

食事制限のみのダイエットって結局、基礎代謝かが変わらないから、元の食事カロリーに戻したらリバウンドしますよ。　


ダイエットは長かろうが短くても期間を定めてますから、その期間を過ぎた時にリバウンドしない為には運動も取り入れないとダメなわけですよ。

[23. 匿名]

下剤ダイエット　＿|￣|○

止められない

[24. 匿名]

最近もち麦ダイエット始めました！

ただ朝食にもち麦ご飯1膳食べるだけ
楽チンだし炭水化物好きだから嬉しい

[25. 匿名]

お酒呑むなら禁酒

ツマミのカロリーって
予想以上に高い

水分が抜けただけだけど
禁酒４日で３キロ落ちた

[26. 匿名]

さっき、30分ウォーキングして帰って来たよ！
次は、カーヴィーダンスする‼
食事もカロリー気にしてる‼
頑張るよ！

[27. 匿名]

毎日通勤で40分のウォーキング、筋トレ7種類50回ずつ、ストレッチ、リンパマッサージ、半身浴、白ご飯は1日2回100gまでにしていたらスルスル痩せた。
しかも昔痩せていた時の同じ体重より体が締まってて鏡を見るのが楽しくなった。

[28. 匿名]

1日、30品目ダイエット

肉は鳥、豚の2種類で炭水化物は朝と昼だけ

食材をほぼ野菜とかで補うしかないから、結局身体にもいいし、痩せていく。もちろん馬鹿食いもしたらいけない。スープで10くらい品目を稼ぐ

[29. 匿名]

異性のダイエット友達を作ると結構頑張って続いた。
女同士だとどうしても足を引っ張る(悪気は無い)

[30. 匿名]

私も今月から産後ダイエットスタートです！
なるべく動くよう心がけてますが、今回は食事の内容をかえました。
自分ではヘルシーと思ってても違ったり、食事がバナナだけ～とか今まで偏ったダイエットをしてたので、ヘルシーレシピ本を買ってそこからしか料理を作らないよう決めて外食やコンビニを今月は禁止してます。
まだ1キロしか減ってないですが、お腹の張りが食事の内容を変えたらすっきりしました！
まずは続ける努力をします！

[31. 匿名]

出不精のデブなんですが、食事制限するのも辛いし無理しようと考えてなかったんだけど、犬を飼って毎日2回の散歩に行ってたら 知らぬ間に３キロ痩せてました。犬のための散歩は苦じゃなかったけど 自分のためにもなってたし 散歩がより楽しくなりました

[32. 匿名]

朝フルグラにヨーグルト、夜ささみ入りのサラダでどうしても空腹のときに豆腐を追加、昼はだれかといることが多いから気にせず食事
太った？って聞かれすぎて火がついた‼

[33. 匿名]

トピずれ中のトピずれ！！
太っている人は、それが現世の役目。みんなが痩せていてスタイルもバッツグン
だったらデブもガリもないでしょ！　金持ちとビンボーも同じ。でもそれを言っ
たら身も蓋もないんだけれどね～～(^^)/　わかっちゃいるけれど一応言ってみ
ました(^^)v　マイナスを山ほどくだされ！！　　(ーー゛)♪

[34. 匿名]

夏に部屋の暖房つけて1時間コアリズムやる。
ってのを5回くらいやったらめちゃくちゃ小顔になった。凄い汗かく。

[35. 匿名]

食事がほとんど原因なんだろうな。もちろん激しくない有酸素運動も。歩くだけでも意識だけで違うし。
わかってる人は自分に甘いとしか言えないよね。
炭水化物を抜くとか極端なのは長続きしないし健康的じゃない。

[36. 匿名]

踏み台昇降いいよー！
テレビ見ながら出来るし、
外出たくない人にオススメ！

[37. 匿名]

やっぱ筋トレだと思うの

[38. 匿名]

この手のトピが伸びず、後で立った
「お菓子食べながらガルちゃん見てる人」トピが伸びるのが
ガルちゃんクオリティ

[39. 匿名]

運動が嫌いで、目標体重まで痩せるまでは何とか頑張れろうだけど、そのあと止めたらリバウンドしそうだったので、続けられるように食事制限だけした。
食べ過ぎても、翌日からまた節制すれば大丈夫だし。

[40. 匿名]

スクワットやってればお腹もお尻も痩せるよ。一度に何回やるとか決めないで、気が向いたら１回でもいいからやるの。有酸素運動はひとまず置いといて筋トレ1番痩せるよ。

[41. 匿名]

今日！友達がカーヴィーダンスですごいくびれができてた！ 本らしいけど、いまラクマで見つけて迷ってる！

[42. 匿名]

健康的にダイエットってなんだろう
デブなのは食べてるからデブなのであって
それを消費するために運動したり摂取量減らしたり
やっぱり多少の我慢は必要
筋トレと有酸素運動してます！
辛くて気分が乗らない日も我慢してやってます(T . T)

[43. 匿名]

自転車が好きで特に用事なくても乗ってて
いい運動になる

[44. 匿名]

ビリーの軍隊式のエクササイズの動画を見ながら
やってみたけど
中々早くてハードだった

[45. 匿名]

現在妊娠中です。安定期に入ってから体調が良い日は１日２時間程度マタニティヨガやビクスをして体重管理しています。
妊娠前は運動が嫌いで食事制限のみで体重をキープしていましたが、
今は栄養面に気をつけながらしっかり食べて、体を動かすのがストレス解消になっています。８か月になりお腹は出てきましたが、妊娠前に比べそれ以外の箇所がキュッと引き締まり顔も小顔になりました。
体重もいまの所プラス３キロです。

運動は嫌いでしたが、効果は抜群ですね。
食事制限や〇〇ダイエットはもう辞めて、
産後はジムに通ってみたいです。

[46. 匿名]

結局、多少はムリしないと痩せるわけなんてない‼だって代謝落ちてくるんだし。私エステティシャンだけど、食事制限しなきゃ痩せない。エステで痩せたきゃ、週2･3回、100回以上やってくれないと。金がない人は食事制限は必須です。言っておくけど、痩せる系のサプリメントも食事制限ありきで効くから。それだけ飲んでりゃ痩せるサプリメントなんてないよ、ズボラデブさんたち～

[47. 匿名]

1日1時間の犬の散歩
コレステロールが少し高めだったけど、改善
体重も徐々に落ちてきてます
ウォーキングは週３回30分ずつでも効果があるそうですよ

[48. 匿名]

>>33 ウザいからマイナスもやらん

[49. 匿名]

誰かも書いているけどダイエットの基本は食事だよ！

運動もやるに越したことはないけれど嫌々の運動は逆に太るって聞いたことあるし…

まずはキチンとカロリー計算。
消費カロリー>摂取カロリーで必ず痩せるよ。

[50. 匿名]

>>49 え！？と思ったけどそれもあるらしいよね

運動することで消化に使われるカロリー消費が後回しになって太りやすくしちゃうらしい
だから運動もタイミング悪いとダイエット的には無駄な労力になり得るよー

[51. 匿名]

わたしじゃなくてだんなの話なんだけど
定期代浮かすために一駅歩いてる。
であった頃より15㎏くらいやせたよ。
ほんとにじわじわなんだけどね。
しかも、去年と体重変わらないのに明らかに締まってる。
たぶん、体重がこれ以上減ることはなさそうだけど
いい筋肉がしっかり積みあがってる。
・・・あ、わたし？
ワイドショー見ながら寝そべっておせんべい生活。ｗ

[52. 匿名]

食事に関しては腹7分目まで
運動はしてないですごめんなさい(´；ω；`)

[53. 匿名]

カラオケってウォーキングより効率的にカロリー消費できるんだよ
ヒトカラでお腹に力入れて歌うといいよ
週2で3hやったら座って歌ったけど速攻お腹が凹んだ
心身共にスッキリするし

[54. 匿名]

水中ウォーキング始めた
とりあえず筋肉を少しでもつけて代謝をあげないとヤバイ…

[55. 匿名]

>>30
その後、今日体重見たら体重は昨日と現状維持でしたが体脂肪が2%減ってました。
やっぱり脂肪がつきやすいのばかり食べてたんだな。。

体重に目が行きがちですが体脂肪や筋肉量、内臓脂肪量も今回は見ていきます！

[56. 匿名]

>>46

食べ過ぎのデブは規則正しい食事やちょっと運動しただけで効果現れるけど、美容体重とかその辺の人はダイエットむずかしいよね。同じ感覚でダイエットを語るのは難しいわ菜。

[57. 匿名]

>>46

元から美意識高い、ストイックな食事、世間的にはスリム、でも痩せたい！みたいな人が更にダイエットってなるとなかなかね～。

[58. 匿名]

太ってから、近所の目が気になり、気軽に自宅回りをウロウロできなくなってしまいました。
こんな人いないですかね？

以前はちょこちょこ徒歩で出かけてたのに。
体が醜いのが恥ずかしくて近所の人にも会いたくなくて悪循環。
(一本道しかないので必ず会ってしまう)

車で出かけて、出先で歩くようにしてもダイエットになりますか？

[59. 匿名]

>>58
車でショッピングモールとかデパート行って歩き回るとダイエットになるよ！

[60. 匿名]

ダイエットしてはリバウンドを繰り返して痩せづらい身体になってしまった。
適度な運動したくらいでは痩せない(T_T)

[61. 匿名]

>>59
レスありがとうございます。

車でモールなどへ行き、歩き回るのをやってみます。
ありがとう。

[62. 匿名]

>>58
私のお母さんがそう。
まわりは心配してるよ。
モール内ウォーキングがんばって！

[63. 匿名]

>>62
お母様そうなんですね。

標準体重だった時は普通に外出していたのですが、
数年前に高齢犬が介護を経て続けて亡くなり、ペットロスみたいになったのと、
年齢的にも更年期入り口？で、引きこもってしまい太る…という悪循環になってしまいました。

まわりに心配をかけて申し訳ない気持ちがあるのに元気になれずで。

でも、車でモールへ行ってモール内でのウォーキングでもダイエットになるとここでアドバイスいただいたので
明日から頑張ってみます。ありがとう。

優しい励ましをくださる貴女のようなお嬢さんがいらしてお母様お幸せです。
お母様もどうかお元気になりますように！

[64. まゆ]

ながらエクササイズだと、何かをしながらできるから時間の節約にもなるよー
特に特別な道具も必要ないからお金もかからないしおススメ。

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