自律神経

[1. 匿名]

意識して整えようと対策している方居ますか？

夜なかなか眠れないので、朝起きるのも辛いし、寝不足だから今日は早く眠れそうと思っていても、夜になるとまた眠れずの繰り返しです。

何か対策している方はどんな事をしているか参考までに教えて下さい。

眠りも浅いし、病院などに相談して薬に頼るのもひとつの手でしょうか？

[2. 匿名]

白湯を飲む
朝一に

[3. 匿名]

メンクリで漢方もらったよ

[4. 匿名]

悩み事を無くす
ストレスを溜めない

[5. 匿名]

>>1
トフィソパムを愛用してます。
効果ありますね。

[6. 匿名]

自律訓練法をやっている

[7. 匿名]

寝る前に温かい飲み物（ローカフェイン）を飲んで一息つく時間を作ってる

[8. 匿名]

薬に頼るのも一つの手だと思います

[9. 匿名]

自律神経やられて病院いったことあるけど薬出なかった。とにかく寝る時間を整えて太陽浴びろとしか。（当時学生で毎日部活してたし早寝早起きしてたのに）

[10. 匿名]

運動する
お風呂にきちんと浸かったり、生姜や玉ねぎ料理で血行促進して身体を温める

[11. 匿名]

不安な時はストロング

[12. 匿名]

うつぶせになると副交感神経高まりますよ

[13. 匿名]

今の時刻のガルちゃんやめて、自律神経を整えたい。今後の夢です

[14. 匿名]

質の良い眠りが大事
寝具は高くてもいいから
自分に合ったものにする

[15. 匿名]

>>3
メンズクリニック？

[16. 匿名]

>>4
それは原因であって解決策ではないよな

[17. 匿名]

耳のマッサージいいみたいだよ

[18. 匿名]

呼吸を整える
あと陽の光を浴びる

[19. 匿名]

眠れないのが１番良くないから眠剤出してもらってる。それでも隣のせいで眠れなくてイライラするけど。安定剤と併用する方が眠れるのかな。

[20. 匿名]

昼寝、仮眠をやめる。

[21. 匿名]

>>15
そうだよ

[22. 匿名]

フクちゃん＆コーちゃん

[23. 匿名]

>>1
私は昔から自律神経おかしいけど、去年からパニック障害になってしまったから薬飲んでる
早目に病院行った方がいいよ

[24. 匿名]

ヤクルト1000を飲む

[25. 匿名]

>>8
シェシェシェのシェーー！

[26. 匿名]

私は薬を服用して6年になるけど
1回乱れると中々戻らないと思う。
とにかくストレス溜めないでリラックスして
過ごして散歩とかするのがいいみたいだから
たまに散歩してる

[27. 匿名]

自律神経死んでるので、体調も普段死んでます。365日中、体調悪いなーって日は350日ぐらい。(マジで)

[28. 匿名]

心が落ち着く音を見つける。

私は雨の音が好きなので、雨の音のYouTubeをスピーカーで流してます。イヤホンだと耳がもたつくので。

その生活に慣れてくると、雨の音を聴くと体が寝るモードに入るようになって、自然と眠くなってくる感じになりました。

眠るって1日のリセットにとても大切だと思います。主さんもお大事にね。

[29. 匿名]

ふだんから「深い呼吸・ゆっくり話す」を心がける。

これだけでも全然違うとお医者さんが言ってた。

[30. 匿名]

朝散歩

[31. 匿名]

>>5
私も処方されてるけど、ネットで薬を調べたら安全な薬＝利き目は殆ど無い、と書いてあったw
つまりこの弱い薬で効果実感できるうちが花…。

[32. 匿名]

最近動悸がして困ってる。
これも自律神経の乱れ？

[33. 匿名]

毎日同じ時間に湯船入ると整うって気付いてから自分でコントロールできるようになった

ほんとに調子良くなったよ

んで調子良くなったからと言ってサボるとすぐに乱れる

[34. 匿名]

起きたら自然光を浴びる
タンパク質摂る
亜鉛とビタミンDのサプリ飲む
適度な筋トレ
とっとと寝る

↑まじ健康

[35. 匿名]

早朝の朝日を浴びてのウォーキングをはじめてから、丈夫になりました。

[36. 匿名]

>>14
夜うるさい隣人は抹殺するでok？

[37. 匿名]

夜、眠ろうとしたら眠れず
昼、寝ちゃいけないのに、眠くなる

[38. 匿名]

体が疲れるように出来るだけ歩くようにしてます
わたしも悩んでいたので有益なトピありがたいです

[39. 匿名]

>>32
私も。
動悸がして、息が苦しい。
深呼吸しても吸いきれてないような苦しさ。
とりあえず何科を受診したらいいのか困ってる。

[40. 匿名]

眠りにつくために副交感神経に切り替えるのが大切。寝る前は交感神経優位になることをしないでリラックスする。

[41. 匿名]

>>3
メリクリかと思った

[42. 匿名]

貧血サプリ飲んだら楽になったよ。

[43. 匿名]

サプリ飲んでる。あと効果あるか全くわからないけどYouTubeで自律神経を整える音楽とか聞いたりしてる

[44. 匿名]

>>23
心療内科？

[45. 匿名]

自律神経の乱れを治すためにって漢方薬出されたんだけど何も変わらない

[46. 匿名]

自律神経失調症です。もう数年身体の痛みや息苦しさがダルさ、鬱っぽさがあります！更に視線恐怖症…

朝散歩が良いと言うけど視線恐怖症が邪魔して気持ちよく散歩出来ないのが悩み

たまに時間ある時にベランダ出て太陽浴びてるけど効果感じられない！薬飲んでも効いてるのかわからないよー！
睡眠導入剤飲まないと全然寝れない

[47. 匿名]

>>25
シェシェシェのシェーの人、どうなったんだろうか…。

[48. 匿名]

医師が病状に悩んだ時やそこまでの病症じゃない時に付ける病名が自律神経失調症なんだともっと早く知りたかった。

[49. 匿名]

動悸とたまに心臓がドクドクみたいなバクバクしてる感覚になる。不整脈の。
これも自律神経なのかな？

[50. 匿名]

とにかく身体を冷やさない事。

[51. 匿名]

>>8

本当にそうだと思います。
自律神経失調症になって最初は薬飲まず様子を見ていたけれどあまりに不調が重なりすぎてたので服用するようにしたら全然違くて100ではないけど楽になった！

お悩みの方、抵抗のある方で苦しんでいる人は飲むべき！市販で頑張ろうとするのはよくない！

[52. 匿名]

>>26
横すいません💦
一回自律神経乱れると、改善するまでにすごく時間かかるみたいですね💦

[53. 匿名]

>>39
循環器科
心臓さえ大丈夫ならとりあえず心配ないから

だいたいが自律神経原因だよ

[54. 匿名]

砂糖は良くないって言うよね。控えるようにはしてる。

[55. 匿名]

>>32
私も！動悸と息苦しさあります。内科や耳鼻咽喉科で相談したけど精神的なものかなで終わってしまう。マスクしてると余計苦しいよね

[56. 匿名]

>>4
現代日本人にこれをできる人がどれ程いるのか知りたい

[57. 匿名]

>>32
はじまりは私も動悸だったー
急にビクビク！ってなって怖かった
生理前後が特にそうだったよ

[58. 匿名]

>>43
どんなサプリ飲んでますか！？

[59. 匿名]

>>32
自律神経症から狭心症になりました、強いグルンとする動悸だと不整脈なので気をつけて下さい。

[60. 匿名]

>>52
そうなんですよ💦
私は一生付き合って行く覚悟で！て
主治医に言われてます😭

[61. 匿名]

ウォーキング！そして腸内環境整える
これがかなり効く
薬は副作用しんどくて悪化した

[62. 匿名]

家族の介護を自宅で3年半してます。
体力的にも精神的にもツラくて、最近 寝つきが悪かったり、途中3時や4時くらいに目が覚めてしまいます。

このトピ参考にさせてもらいます！

[63. 匿名]

>>49
心臓神経症ってあるみたいだよ
ストレスでのたこつぼ心筋症でも不整脈の前触れもある

[64. 匿名]

>>23
自律神経とパニック障害って繋がってるんですかね？

[65. 匿名]

鉄分、たんぱく質をとる。
ストレッチをする。
ウォーキングでもいいから軽い運動をする。
普段の呼吸が浅くならないよう気をつける。
深呼吸をする。
寝起きや寝る時に、小豆のレンジで温めるやつで肩首をあたためて、ついでに耳もあたためる。
水分をしっかりとる。

[66. 匿名]

コーヒー好きだけど6時以降は飲まないようにしてる

[67. 匿名]

>>12
そうなんだ！
全然寝付けない時もうつ伏せだと眠れたのは、副交感神経のお陰だったんだ

[68. 匿名]

>>4
そう出来たらいいですねーw
言うのだけなら簡単。

[69. 匿名]

>>59
グルンとするとは、どんな感じですか？

[70. 匿名]

私みたいに悪化するとマジで痩せるよ。
私は短期間に20キロ以上痩せたから

[71. 匿名]

>>12
副交感神経高と自律神経ってなにか関係あるのですか？？
自律神経自体よくわかってないんだけど、自律神経っていう物体が存在するのですかね？
ストレッチ系YouTube観ながら運動してるけど、副交感神経うんたらかんたら言ってるけど、全くその何というか変化というか身体に何が起こっているのか体感できないので、鈍いんですかね、私。

[72. 匿名]

>>1
夜眠れないの辛いよね
同じような症状で悩んでたけど、私の場合は根っからの夜型で自律神経整えても治らなかった…

[73. 匿名]

3月の終わり辺りから急に狂い出した気がする

[74. 匿名]

>>60
お気持ちお察しします。
私も自律神経が悪く、不安定な日が多いです💦
ゆっくり無理せず回復していきましょう😌

[75. 匿名]

>>64
私は自律神経失調症の疑いで、このまま放置するとパニック障害、鬱病になるかもと言われて薬出してもらってから、仕事も続けられてるし調子良いよ。

[76. 匿名]

>>4

現代社会はストレスだらけ。

[77. 匿名]

>>26
薬は病院で処方してもらってますか？内科かメンタルクリニックかどちらに行けばいいのかわかりません。

[78. 匿名]

>>73

何が狂いだすの？常に殺気立ってるとか？

[79. 匿名]

入浴後、就寝前とかにふくらはぎとか足裏のマッサージしてから寝る

[80. 匿名]

>>32
ここにいる人、コロナになった人いない？

わたし後遺症で自律神経おかしくなってて、自己免疫暴走で自分の体自分の免疫が攻撃してる状態。

心拍動悸よりもうバコバコ。薬のんで110とか。前は140160普通にあってまじでつらかった

このあいだとったのこれ

[81. 匿名]

>>9
なんか検査したの？自律神経失調症の検査したら、少し身体は疲れてるようですが、自律神経は概ね良好ですって書かれててとまどったわ。先生も、私に気を遣って、まぁこの時点てって事ですと。疲れてるは疲れてるみたいだから、漢方出しときまーすって。笑

[82. 匿名]

漢方薬を飲む
乳酸菌も毎日摂取

[83. 匿名]

GABAがいいってネットで見た

[84. 匿名]

>>5
検査結果異常なしの胃の症状でそれもらったけど胃が痛くなったり吐き気が出ると頓服として安定剤、痛み止めや吐き気止め、食後は胃薬を飲んでしまうからなんか飲むタイミングわからなくて飲まないでいる どのタイミングで飲んでますか？

[85. 匿名]

>>77
よこですか、心療内科がいいと思いますよ。詳しく聞いてくれるし、何より専門ですし。

[86. 匿名]

>>4
止まない雨はない
人生は暇つぶしとか言うタイプでしょ

[87. 匿名]

>>1
漢方の「甘麦大棗湯」を病院で出して貰ってる。
子どもの夜泣きとかでも使うやつ。
そんなに強い効き目ないけど、スッキリ起きられるよ。

[88. 匿名]

>>86
言ったことないです。笑

[89. 匿名]

>>81
吐き気、めまい、火照りの症状が何ヶ月も続いて
病院いったら問診だけで自律神経のバランスが崩れてますって言われて終わりでした。
学校いくのも辛いぐらい日々体調悪かったので
すぐさま治療して欲しかったんだけど、早寝早起き太陽浴びて整えていこうっていうふわっとしたこと言われて終わりでした。親も私もすごい不安な顔で顔見合わせたの覚えてる笑
結局一年ぐらいで自然に治って（整って？）いきました。

[90. 匿名]

>>1
昼間太陽に当たったり、早めに夕食とお風呂済ませたり、サプリ飲んだりしたけど無理だった。
2日とか寝ないこともあったから、今は薬飲んで幾らか眠れる日が増えた。
薬もらうようなら依存性少ないのにした方がいいよ。

[91. 匿名]

⚫︎仰向けに寝て腹式呼吸をする。朝昼晩やると良い。
⚫︎爪揉みをする。（薬指はしない）これも日に3回くらい。やり方は、ネットなどで調べてください。
⚫︎カモミールを飲んだり、部屋でアロマをする。ラベンダーなどのリラックス効果の高いオイルを選ぶ。
⚫︎夜寝る前に情報を頭に入れない。（スマホ、パソコン）

[92. 匿名]

>>13
でも１日終わってリラックスする楽しみな時間でもある そこなくなったらさみしい

[93. 匿名]

>>90
もし差し支えなければ、飲まれてるお薬を教えていただけますか？

[94. 匿名]

>>1
20代の時、狂い切ってしまって
全く眠くない、お腹いっぱいにならない、体温が37.5℃以下に下がらない、常に体内で何かを燃焼してる感じで、服の中で蒸気が出るほどだった。
年単位でこんな状態だったから、食べまくってるのにぐんぐんやせて骨と皮だった。

最終的に、鍼と漢方（自分に合わせて調合される、煎じて飲む本格的なやつ）にもお世話になって、ぼちぼち治っていった感じ。

朝ちゃんと起きて、太陽浴びて、外の空気吸って、散歩して、よく噛んで食べる。早く寝る。
私これ全部苦手だから、きっとコレらは意味あると思う。

狂い切ってしまうとなかなか大変だから、早めに合う方法見つかるといいね。

長文の自分語りごめんね。

[95. 匿名]

>>58
GABA飲んでますよ。

[96. 匿名]

>>93
デエビゴ(睡眠導入剤。新薬なので依存性が低い)
レボトミン(睡眠薬ではなくて鎮静作用が強い薬)
ヒベルナ(本来はアレルギーの薬で眠くなる成分を逆手に取ったもの)

私の場合は先生がお手上げ状態な程に不眠が強いから、飲んでる種類も錠数も多い。
この処方に行き着くまで他のもたくさん飲んだけど、私的にはベンゾジアゼピン系はオススメできない。

長くなってごめんね。

[97. 匿名]

自律神経に特化した整体や接骨院、食事療法等で治ってきています。
病院は何の意味も無いし、自力でも限界があるかなと思ったよ。
一時的にお金はかかるけど、体調を考えれば高くは無い。

[98. 匿名]

>>12
確かに！うつ伏せだと良い感じに眠りにつける。
何でかなぁ？詳しく知りたいから調べてくるー

[99. 匿名]

最初は不整脈が出て喉の詰まりを感じた
近年はそれプラス急な気持ち悪さ苦しさがある
そういう時は必ず肩から肩甲骨がガチガチに凝り始める
排卵期や生理前が特に多い
あと緊張しいで緊張や不安感じると同じ症状が出る
またなったらどうしよう？から体調悪くなるから不安障害かパニック障害なのかな
お水とミンティアと半夏厚朴湯は常に持ち歩いてる

[100. 匿名]

>>32
>>80
私も動悸すごいです。
そして3ヶ月前にコロナなりました。
その後遺症なのかな？
40代前半なんで若年性更年期かなとも思った。
自律神経の乱れとの違いはなんだろう。
ソファーで横になってても急にドックンドックンと体全体が心臓になったみたいにすごい鼓動になります。
あと些細なことでもめっちゃイライラするようになった。

[101. 匿名]

>>85
ありがとうございます！！

[102. 匿名]

>>96
詳しく教えていただきありがとうございます！
私も最近全然眠れなくなってしまい、受診予定なのに知識が全然ないので助かります。
お薬の力を借りて連続で眠れると、少しからだも楽になりますよね！

96さんも私も、心もからだも軽くなりますように☆

[103. 匿名]

>>3
なんの漢方ですか？

[104. 匿名]

お洒落な線香付けてみたんだけど想像以上にリラックス出来て睡魔もきた
でも用心しないと

[105. 匿名]

もう5、6年くらい自律神経症と付き合ってるんだけど、今年は特に初めての症状が多い。先月は痛くて泣くほどの知覚過敏、今月は嘔吐くほどの咳と吐き気。耳鼻咽喉科で咽喉頭異常感症と診断され半夏厚朴湯飲んでる。

[106. 匿名]

>>102
ありがとうございます。
先生とよく話して合う薬に出会えるといいですね。

[107. 匿名]

>>71
リラックスしてる時が副交感神経優位
興奮してたり気が張ってる時は交感神経優位になります
運動時も交感神経が働きます
自律神経が乱れると寝る前に副交感神経が働いて眠れるはずなのに交感神経が働き眠れなかったり寝てもすぐ起きたりします
気になるならネットに沢山書いているので調べてね

[108. 匿名]

日焼け止め塗らずに紫外線を浴びる（ビタミンD合成には紫外線必要、ビタミンDは神経のバランス整える）
少しでいいから筋トレする
腸内環境整える
意識して深い呼吸にする
でマシになったよ
一時期はかなり酷くて真夏の室外でも寒いくらいの自律神経失調症でした

[109. 匿名]

朝テレビ体操してる
そして熱めのシャワーを浴びる
朝ごはんをしっかりとる

夜は入浴してストレッチして寝る

[110. 匿名]

運動とか日光浴びるのが1番いいのは分かっているけどその気力も湧かない

[111. 匿名]

>>84
横
トフィソパムは他の薬と同じ医師に処方されましたか？
違うなら飲み合わせ聞いてみたら良いかも。
なんかいらない気もする。
飲まなくても大丈夫なら飲まなくて良いと言われましたよ。
気休め。

[112. 匿名]

>>77
私は循環器科に行きました😊

[113. 匿名]

>>63
ストレスのかかる事を考えるだけでも苦しくなったり胸が痛くなったり血圧が上がったり。心電図は問題なしで安定剤を処方されています。心臓神経症なのかな。歩いた方がいいのはわかるけれど外に出たくありません。

[114. 匿名]

>>17
頭皮もいいよー。
家族にしてあげてみんな即寝。私は誰もしてくれないから寝れない。

[115. 匿名]

酷いストレスで、倒れることがあった。
特に雨の日が酷くて、
結局心療内科で眠剤と精神科薬だされるまで鬱みたいになってしまったよ。
ストレスなく暮らすのが難しいんよね。

[116. 匿名]

>>111
同じ医師です
異常がないのに8年くらい改善されない(異常のない痺れや難聴もあった)からトフィソパムを飲んでみてともらいました
主に胃が痛くなるし特に外出先だと早く解決したくて安定剤やブスコパンが効くのわかってるからトフィソパムよりそっち飲んじゃうんですよね 根本が良くなるなら切り替えたいのですが

[117. 匿名]

>>13
スマホのブルーライト悪影響なんだよね

[118. 匿名]

病院の薬もいいのかもしれませんが、漢方薬やローヤルゼリー、運動、ガーデニング、などでじっくり神経を整えるのが良い気がします。

これらを頑張って不眠症が治っていたのですが、近隣住民が毎朝5時ごろにガヤガヤと家族で騒ぎだして雨戸をあけたり早起き家庭の為、音がすごく5時では私には早過ぎて、また自律神経悪化に逆戻りして落ち込んでいます。。。こんな時間も起きている、、、

住環境も大切かもしれません。

[119. 匿名]

118の続きです

早朝から賑やか家庭は、午後も子供が約5人プラスお友達２人で騒ぎまくるので、最近役所や学校にクレームをいれたママさんがいます。
リモートワークのオンラインミーティングに子供の奇声がすごくて仕事に支障があるとか。

その賑やか家庭の周りで1人、又1人と自律神経を病む人が増え続けています。2月には警察と救急車を呼んだ方もいらしました。神経をやられていました。今月は男性が神経衰弱してしまいました。

コロナのせいで子供も映画館や楽しい所にいけないから騒ぐよね。早くコロナよなくなれ！と願うばかりです。

自律神経は夜だけ努力してもらダメで一日、2日、3日、そしてら毎日の暮らしの中で徐々に整えるしかないですよね。

[120. 匿名]

>>75
横ですが、薬は何を処方されましたか？

[121. 匿名]

甲状腺異常とよく似てないですか？体がだるい、疲労感、声がかすれる、うつ病のように気持ちが沈む、気力がわかない、痩せる（太る）。甲状腺の病気によく似た症状が出てるので、専門の病院で検査を受けたら正常だったので、自律神経の検査を受けるか悩む。

[122. 匿名]

漢方薬やストレッチとにんにくサプリで朝7時には起きて朝食を食べられるようになっていた。のに...近所のお子様が「私が早く起きるようにカラオケマイクで5時半には騒いでいたづらしてくるので、明け方の眠りが浅く、頭痛と共に目覚めるようになりました。

その為昼間や夕方に１時間くらいウトウトしてしまうようになったのですが、
レースのカーテンが透けて見えるのか、ふざけて望遠鏡で我が家を覗いているのか、昼寝をしていると必ずお子様達が「寝てる寝てる、あ！動いた！」などと大騒ぎをして起こしてきます。

被害者多数で私だけではないのですが、自律神経を乱すのは子供の奇声かもしれませんね。道路で「誰が1番大声で叫べるか！」という遊びをしていた次の日に、その道路前のご主人がご自宅で倒れでしまわれたそうです。。。

可愛い子達なので親も私も近所の誰も叱らないので何年間もそれが続いています。
コロナが流行ってからは倍加しました。。。
自律神経が酷使される時代ですね。

[123. 匿名]

ずっと朝からシャワーとか夜もシャワーだけだったけど、夜ちゃんと湯船に浸かるようにしてる。

[124. 匿名]

焚き火の動画を見たり、寝る前にキャンドル眺めたり

[125. 匿名]

ヨガ・ストレッチ
呼吸法(腹式呼吸)
スーパー銭湯での水風呂
天気の良い休日の散歩
朝は6時には起きる
お香・アロマキャンドル
自分マッサージ(頭、肩、リンパ節

たぶん家系的に自律神経が弱いので、かなり気をつけてケアしてないとスグ体調悪くなります。

[126. 匿名]

>>114
自分でしてあげてー。頭皮も気持ちいいね

[127. 匿名]

>>100
後遺症は関係ないと思うよ。
症状は私と同じー　リラックスしてる時こそ感じるのよねーそれもまた腹立って来て悪循環。ストレスかなと思ってる

[128. 匿名]

>>1
早起きしてラジオ体操と朝散歩してます。時間を作るのが大変で早朝しか無理だからこんなスタイルになったけど、夜よく眠れるようになったし、自律神経が整ってきたと感じます。
疲れてるし絶対無理と思っていたけどやってみたらすごく良いです。

[129. 匿名]

>>65
嫌だ、乳首に見えた… これも乱れから来るのかしら

[130. 匿名]

>>1
最近寝付けない寝不足なのに。更年期かな？と思っていたけど、若い頃に自律神経崩して服薬していたからちょっと気をつけて生活してみようかな。

[131. 匿名]

>>120
セパゾンです。

[132. 匿名]

>>51
自律神経失調症でどんな症状が出ましたか？
体の不調が続いて病院で検査してもらったけどどこも悪いところなくて、医者に「そういう体質なんじゃないですか？」と匙を投げられてしまった
私も自律神経がやられてる可能性あるのかなぁ

[133. 匿名]

朝起きて、今日なんとなく調子悪いかも、、の予感は当たる。
気温差激しい時期は特にです。
私はトイレが異常に近くなったり、不整脈や迷走神経反射、過呼吸、頭痛になりやすいです。
そういう時はカフェインは絶対取らないようにしてます。

[134. 匿名]

>>118
めっちゃ大事ですね！私も同じくで、隣が朝の５時から洗濯機まわしたりドタドタ煩くて。
引っ越ししたら症状も大分良くなりました。

[135. 匿名]

ここんとこ自律神経失調症からの不眠で眠剤を飲んでたけど、最近天気も良いので長めのウォーキングを頑張って夜はぬるめのお風呂にゆっくり浸かるようにしたら、たまにだけど眠れるようになった。

でも翌日、足が疲れてきってるので毎日は無理なんだけどね。

[136. 匿名]

>>2
お通じにいいよね

[137. 匿名]

>>12

３０年前からたまにうつ伏せで寝てる！
仰向けだと悪夢みる率が増えてトラウマ
横でしか寝れない＝姿勢悪い歪んでるから
巻き肩や骨盤たてる？意識して多少マシになったけど、ストレスは取り除けないので寝つき悪い起きれない…起きなきゃいけない時は昼まで二度寝しないともたない(今日)
YouTubeで安眠促す曲流して寝てる
ラジオか好きな歴史解説とかも試しながら
本当は寝る前に聞く方が良いらしいけど…

[138. 匿名]

初めて精神科に行って眠剤出されたけど、それ飲んで寝ると翌日丸一日しんどい。仕事にならないし車運転するのもちょっと怖いから2回飲んだけどもう飲んでない。
眠剤って、初めて行って初っ端から出されるもん？医者も大して話聞くでもなく、上っ面の単語だけ拾って不安障害ですね〜不安は人間なら誰でもあるんですよ〜って言うおっさん医者で、それで漢方薬とかじゃなく普通に薬だされるの？
なんとなく信用できない感じで、このまま通うか別の所行くか迷ってる。

[139. 匿名]

>>122

にてる
引っ越した年は子供がわざわざチャイム鳴らしてからかいにきて(０歳児と遊びたい！って…)、思い過ごしと思うようにしていたけど、隣が聞き耳たてて噂する親子だった
関わりがないのに旅行行く前の日に玄関に大量の野菜があったり、子供達にからかわれたり
避けられるのはいいけど、わざわざ会うのって聞き耳たててないとできないよなーと漠然と思うようになって睡眠障害になった…
今は起きた時間寝た時間も笑いながらいじられて(隣の子供が大きくなって起きてる)、寝る数時間前にドカ食いして寝落ちしたいと体に悪い事してて、でも被害妄想って言われる件で似てる環境の人がいて…
まるで外の様子がわからないのもこわいかもって思えるようになったけど、きつい
今から二度寝します
さっき寝ようとしたらシャッターが開いていつもの声が聞こえたし犬は吠えてるし、何がしたいんだろう～

[140. 匿名]

>>138
別のところ一択
ちゃんと話を聞いてくれる所、ちゃんと自分がどうなりたいか言える関係性。そういう所を気長に探せると良いね。

[141. 匿名]

>>1
私は夜眠れなくなる→暫くして脳貧血が頻繁におこる→母親の家系が高血圧やコレステロールが高く脳疾患で入院したりする人が多かったので脳神経外科で検査するも異常無し。
ふらつきも出てきたので、内科・循環器科を受診し検査しても異常無しで医師に「気にしすぎじゃないの？気のせい」と言われ
、気にしすぎなのかな？と思い不調が続いていたけれどそのまま過ごす。
喉の詰まり感が出てきて倒れ、これは流石におかしいと思い漢方内科受診。
そこではじめて自律神経がかなり乱れていると言われ漢方を処方されたけれど、時既に遅く症状が酷くなる一方で(立ち上がることも出来なくなった)、漢方内科の医師に心療内科受診をすすめられ、結果パニック障害と診断。
パニック障害8年目に突入したよ。
現在はパニック発作が2ヶ月に1回出るくらいまで改善され、パキシルを断薬して半夏厚朴湯を服用しています。
私は旦那・子どもにも迷惑をかけ、特に子どもには辛い思いもさせちゃって、自分も普通の生活がおくれなく数年間辛かったから、早目に受診して薬に頼ってもいいと思う。

[142. 匿名]

>>75
じゃ、やっぱ繋がってるんですね
私は放置してた訳じゃないけど、パニック障害っぽいのが出て最近、もしかして…と思って病院も検討してます

[143. 匿名]

うつっぽいから、自律神経を整える整体に頼りたいけど効果あるのかな。一回6000円とか。

[144. 匿名]

なかなか寝付けないのは自律神経の乱れが原因なのでしょうか。1〜2時間かかってしまう。

[145. 匿名]

>>69
感覚としては、弱い動悸は小さいトクトクトクトクが一定長めなんですが、不整脈の時はドクンが震度5位の衝撃で振動が強くて胸に手を置いたら響きますね。
ちょっとの動悸→ﾄﾞｸﾄﾞｸﾄﾞｸﾄﾞｸﾄﾞｸﾄﾞｸ(一定リズム)
不整脈→ドクンードクンードクンー(ドクン強い)

[146. 匿名]

>>8
オーダーメイドの漢方薬局通ってる
良心的なところ見つけないとぼったくられそうだけど

[147. 匿名]

>>100
横
全く同じ症状で循環器内科に行き医師に症状を伝えたら不整脈でたかもしれませんね？と言われて心電図をしたら狭心症でました。
その後は血液検査もして、その日に脈を緩やかにする薬と発作を予防する薬をもらい薬代&心電図&血液検査で8千円しました、違うかもしれませんが安心のため診察はどうですか😄

[148. 匿名]

上咽頭も自律神経に関係するので、鼻うがいするのがいいって耳鼻科の先生のYouTube見たよ。
上咽頭が炎症を起こしてると、近くにある自律神経にも影響があるとかなんとか。

[149. 匿名]

私も一昨日から自律神経乱れて寝れない。
一昨日嫌なことあったんで。
自律神経の整えかたがわからない。

[150. 匿名]

>>12
半年前より自律神経失調症ですが、うつぶせになると胃痛がして、予期不安になりかけるのですが、
リラックスの姿勢なんですね。。

[151. 匿名]

針刺したけどその後の鈍痛が辛くてやめた 続けると効果あるのかね

[152. 匿名]

>>132

私は日によって症状組み合わせが変わります。
全身倦怠感 不眠症（過眠症） 便秘 不安症 悪夢
空腹感はないのにお腹きゅるきゅる
すぐ疲れる 耳鳴り 手足の痺れ 集中力低下
情緒不安定 動悸 吐き気 などがひとつじゃなくて
何個か重なって起こります。

どうしてこういう症状が出始めたかも
しっかり分からないと医師側も手打ち出来ないので
ちゃんとその旨も伝えること

病院を選ぶときは口コミで良い評価を貰っている
病院に行くのを大切にしました。

3月初めからこの症状出初めて休職中ですが
暫くして会社に行ったら顔色良くなったねとか
目が前と変わってきてるねって言われるから
良かった！と思いながらも次の日は廃人化します。

図書館で本の取り扱いもあるので
時間やご自身にゆとりがあるときに
読んでみると改善するためのアドバイスなども
記載されているのでおすすめです！

[153. 匿名]

自律神経やられると体中おかしくなって、精神的にも鬱っぽくなるから体がおかしくなるたびに「え？私ガンかも…病気かも…」ってなってまたそれが不安をよび、自律神経失調症を悪化させてのループになってる
頭痛ひどくてMRIとったけど、異常なし
動悸ひどくて24時間心電図までやったけど異常なし
体調の悪さはすべて自律神経乱れてるせいなんだってわかった
現在、腰痛、肩こり、お腹のハリ…これじゃあ、本当の大病したときに逆に気付けなくなりそうでこわい

[154. 匿名]

>>152
詳しくありがとうございます！
症状がいくつか当てはまる…
お医者さんに体質と突き放されて、最後の砦として漢方薬局に行ってみようかと思ってたけど、もう一回口コミのいいクリニック探してみようかな…
完全に良くなることってないのかな。ずっとこのままは辛いですよね。

[155. 匿名]

バナナ食べてる
幸せホルモンみたいなのが出ると聞いて
朝にもいいと聞いてからは一本を半分に割って朝と夜に食べるようにしてる

[156. 匿名]

>>13
いや、むしろガルちゃんにどっぷり浸かって25時の最終トピの２コメgetして8時の最新トピチェックする生活してたら、体内リズムそれなりに整う気がしてきたよw
雑談トピとかに居座らない限り。

[157. 匿名]

>>154

我慢しすぎると鬱病やパニック障害へ直結してしまう可能性があるようなので相性の良い病院と巡り会えるといいですね！まずは無理しないこと！そして市販の薬には手出しせずしっかり病院から薬を貰うことをオススメします。

私は日本の安定剤と海外のサプリ試してましたが余計に辛くなったので😢
大変だと思いますが先ほど書いたように日によって苦しくなるので自分を労わってあげてくださいね！

[158. 匿名]

腸内環境整える
バナナ食べる
日光浴する
散歩する
質素な和食
寝る前ハチミツなめる
これでダメなら薬にたよる

[159. 匿名]

私も寝れませんでしたが、ウォーキングと筋トレで寝れるように成りました。
最初は辛いですが、とにかく体が動かして疲れさせるようにすること。
体がなれると体力もついてととのってきますよ。
寝れない時こそ体を疲れさせる。

これですよ。

[160. 匿名]

>>1
環境はそもそも大丈夫??職場が悪かったりするとまた関係する

[161. 匿名]

爪もみ
ジョギング
セロトニン
鉄、タンパク質
冷シップ（就寝）
のけぞるストレッチで首コリをとる。
漢方
これで今改善したくやってる。
鬱、不安はなくなってきました。

[162. 匿名]

>>95
ありがとうございます。飲んでみたいと思います！

[163. 匿名]

>>1
ストレス溜まると眠りにくくて、眠りも浅くてってなってしまうよね
あらゆる睡眠BGM聴いたんだけど、いちばんおすすめなのは「水の音」の睡眠bgm。
これを20分かけてると終わる前にいつも眠ってしまう。
こぽこぽと水の中の気泡音が聞こえるんだけど、ほんとに小さな音で流してるだけ。

好みもあるかもしれないけど！

[164. 匿名]

>>142
ヨコ
とにかく早く行った方が良いよ。本格的に崩れてから立て直すのはとにかく大変。おかしいなくらいでしっかりケアしておくことをおすすめする。

ちなみに私は漢方内科に行ってる。

[165. 匿名]

ウォーキングがいいってよく見るから休みの日に
7000歩くらい歩いてる。けどやっぱり1番大切なのは睡眠かなと思う

[166. 匿名]

>>146
私は漢方内科に通ってる。
漢方薬局ってことは、煎じてるのですか？
いま、一部を煎じようかと思い、自動煎じ機をどれにするか悩んでます。おすすめあれば教えてください🍵

[167. 匿名]

>>32
もしかしてコーヒーとか好き？
カフェインを減らしてみて。

私は最近、カフェインが比較的少ない紅茶にしたり
ノンカフェインコーヒーを飲んでる。
動悸がしなくなった。

[168. 匿名]

>>131
お返事ありがとうございます！

[169. 匿名]

>>143
必ず全員効果出るって事はないと思うけど、自律神経が乱れてる原因と施術方法が合っていたら効果あるよ。だからまずは試しに受けてみるしかないんじゃないかな。

[170. 匿名]

>>1
自律神経ヨガをすればすぐ気持ちが落ち着きます。

[171. 匿名]

1回目のワクチン打ってから体調崩して1ヶ月入院。隅々まで調べてもらったけど異常なし。医師によると「ワンオペや転勤族などストレスフルでワクチンに対する不安がとどめを刺したのでしょう」とのこと。診断は不安障害と自律神経の乱れで心療内科にかよっています。半年たってようやく普通の生活ができるようになったけど、以前のようにハツラツとは生活はできない。子供が3歳で二人目もそろそろと思っていたけど体力に自信がなくなってしまった。もう諦めるしかないかののかな。

[172. 匿名]

>>166
いえいえ、自分は薬局さんに煎じてもらってます。自力で煎じたりもできるんですね！
私は全然詳しいことは理解できてないもので、お力になれずすみません。。

[173. 匿名]

胃痛と耳鳴りと食いしばりが治らない
どこの病院でも、根本原因はストレスだから心療内科行った方が良いと勧められる
でも、心療内科行ったら元気ですねと、漢方だけ貰った
心療内科変えたら違うのかな…？
睡眠薬効きすぎてふわふわする

[174. 匿名]

>>39
私はそれでバセドウ病だったので、一度血液検査で甲状腺の数値を測ってみると良いかもしれません。辛いですよね、お大事になさってください

[175. 匿名]

>>172
そうだったんですね。ありがとうございます。

[176. 匿名]

>>23
私もパニック障害か？と思われる症状に悩まされています。
一人で買い物に行けません。
パニック発作になったら恥ずかしい、みんなに見られる、と考えると動悸窒息感、意識を失いそうになる、死ぬのではという恐怖感でいっぱいです。
月曜日に初めて心療内科に行きます。
薬で良くなるといいな😢

[177. 匿名]

>>173
漢方内科に行ってみては？

食いしばりは歯科でマクスピースを作ったらよいと思う。半年毎に保険適応で作れるよ。あと、枕の高さでも食いしばりやすいポジションがある感じ。

[178. 匿名]

>>177
ありがとうございます
マウスピースは吐き気で断念しました
漢方内科良いですね
試してみたいです

[179. 匿名]

>>176
少し放置したのかな？広場恐怖症になっているのかも

慣れて来たら発作起きるなって分かるから薬で大丈夫だよ

[180. 匿名]

>>171
私も自律神経崩して、漢方と医療用サプリでのオーソモレキュラー栄養療法ってのをやってる。サプリは複数飲んでるのでかなり高くつくけど、健康には変えられないから続けてる。

もう少し充電してみたら違うのかもよ🙆‍♀️
色々考えることもあるだろうけど、時間が癒してくれたりもするからさ👍

うちは子供1人でもう大きいけど、1人も良いものだし、2人なら2人も良いものなんだろうし。

[181. 匿名]

>>176
私もパニック発作か不安障害からなのか曖昧ではあるけど、動悸と息苦しさと不安感でどうにもならなかったのが、安定剤と漢方を併用して進め、いま日常生活は漢方だけで過ごせるようになってるよ。

自分に合った方法が必ずあるから、安心してケアをしてね。

[182. 匿名]

寝る前に足の浮腫がひどいのと朝起きにくい。眠いのもあるけど、倦怠感で仕事に行くのが辛い。気候に左右されやすいんだよね。

[183. 匿名]

>>173
ヨガとか身体を動かすのは??
寝る前にローラーでほぐしたりストレッチするとか。

[184. 匿名]

自律神経がひどい時に
外で救急車の音にビックリして動悸がして倒れそうになったことがあるんだけど、これパニック障害？
今は大きな音聞いてもなんとも無いけど。

[185. 匿名]

特に生理前に自律神経乱れるから友達に勧められた命の母ホワイト試してる

[186. 匿名]

>>183
ありがとうございます
ストレッチポール買ってそのままでした
早速やってみますね

[187. 匿名]

>>1
私も眠れなかったり夜中に何度も目が覚める日が続き、吐き気やめまいが出始めついには低音性難聴の診断もされました。
自律神経やられてるかもねと安定剤をもらったのですが、目が覚めることなく熟睡できてて感動です。

1度耳鼻科(耳鼻科じゃなくてもいいかも)で相談してみては？

[188. 匿名]

規則正しい生活（早寝早起き）
栄養バランスが整った食事
適度な運動

結局この3つなのよね。自律神経を整えるには近道は無いよね〜

[189. 匿名]

>>181
>>179
返信ありがとうございます。
半年ほど前、ワクチン接種し終わって休んでるときにパニック障害のような症状になり、その時は緊張してたのかな？という程度だったのですが、
その後、最近になり運転時や買い物中にも急にドクドクと動悸が始まると今度は恐怖感が襲ってくるようになりました。
心臓検査、甲状腺、貧血も異常なしでした。
広場恐怖症になりかけていると思います。
一人で買い物にも行けなくて情けないです。
お二人の経験談、とても励みになります。
お薬で良くなる、と自分にも言い聞かせて、明日心療内科へ行ってきます。
私はどちらかというとあっけらかんとした性格で、面白いことも言えるしサバサバしてるほうだと思っていたので
まさかこんなふうになってしまうなんて、と落ち込んでいます。

[190. 匿名]

>>189
誰にでも起こり得る事だから、大丈夫だよ。
人間って脆くもあり丈夫でもあるよ。
同じような経験をしている人がガルちゃんに沢山いて心強いなと思う。
自律神経がすり減ると色んな症状が出るけど、ケアしていくとよくなるからね。

私はオーソモレキュラー栄養療法ってのもやってて、血液検査は異常ないけど精密な検査では質的栄養不足の状態で、オーソを扱う医師の指導の下やってるよ。医療用サプリを複数飲んでるから高くつくけど、その分効果も感じてる。

酷い頭痛持ちだったけどそれもよくなって、休息すべき時だったんだと思う。親にも沢山助けてもらってるから恩返ししたいと思うし、あと3年遅かったら大変だったと思う。

明日は気をつけて行ってきてね🌷

[191. 匿名]

朝、目覚めた瞬間に心臓がバクバクします。ああ、起きなきゃって。
ここ数年ずっとそうで、寝覚めがすごく悪いです。
どうしたら少しは良くなるでしょうか…😭

[192. 匿名]

>>190
返信ありがとうございます。
午後から初診なので、行ってきます。
一人で外の散歩はできるのですが、運転と買い物がとにかく怖くて…。
これ以上ひどくなる前に、ちゃんと治したいです…。

190さんも、大変な時期もあったと思いますが、ご家族の協力やご自分にあった治療が見つかって、今は落ち着いているようで何よりです。
励ましのお言葉、ありがとうございました。
私もちゃんと治したいし、楽しく運転や、買い物も映画もお出かけにも行きたいです…😢

[193. 匿名]

>>114
電動の頭皮マッサージ器いいよ

[194. 匿名]

娘が3年間不登校で悩み、自分から希望して受験して地方の全寮制中高一貫に入った

それで力が抜けたのかなんなのか、立っているのがかなりつらい
貧血のだるさともまた違う感じ

[195. 匿名]

自律神経って治ってもまた悪くなるよね
気をつけてるつもりなんだけどなぁ

[196. 匿名]

新生活始まり、子どもたちの幼稚園などの凄まじい登園拒否ママママなどで参ってます…
学生時代から自律神経やられてましたがここ数年育児や旦那ストレスでボロボロで。日によってあちこち痛い場所が変わり　ガン？！と不安になり病院行きまくったり…ほんとやめたいです😭
ここ1週間は息苦しさがあり、鼻から深く吸えないような感覚でずっと苦しいです。去年もらってた半夏こうぼくとう飲んでますが効くのかな、、
ソラナックスの副作用でパニック発作錯乱状態になりトラウマで怖くてもう薬も飲めず、漢方しか頼れません…

息苦しさも不安で病院行こうかなとも思いますが、もう何をどうすればいいかわからず泣きそうです。弱い母で情けない、、

[197. 匿名]

>>190
心療内科、行ってきました。
カウンセラーさんからは、「こういう症状の人とても増えているけど、この症状はお薬で随分良くなると思う」って優しく言ってくれて、
先生からは、「パニック障害だね。日常生活大変だもんねぇ…もう治しちゃおう！うん！治しちゃったほういいね！お薬、一番基本的なのから初めてみよう！」
って明るく言ってもらえたし、待合室も多く患者さんがいて、同じ症状じゃなくても色々悩んでる人多いんだなってなんとなく安心しました。
とりあえずジェイゾロフトというお薬と、頓服はレキソタンというお薬もらってきました。
２週間後またクリニック行ってきます。
ゆっくり効く薬らしいので、焦らずいこうと思います。
ありがとうございました。

[198. 匿名]

>>187
ちなみに何の安定剤ですか？

[199. 匿名]

自律神経やられると、触られることが不快になったりしますか？
３月末から突然生理不順になったりしだしてから、旦那がちょっとでも触れると不快になりました。大好きだし何も原因はないのに…
だれか教えて〜

[200. 匿名]

>>193
こういうのだよね？私も買おうかな

[201. 匿名]

>>197
181.190です。
通院お疲れ様でした。
とても感じの良いクリニックでよかったですね！
どうだったか気になってたので、返信いただいて嬉しいです。気付くのが遅くなりました🌀

色々考えてしまうこともあるだろうけど、よくなってきたら自然とクリアしていけるから、いまは安心してゆっくりしてくださいね😊

[202. 匿名]

>>201
こちらこそたくさん答えていただき、ありがとうございました。
徒歩圏内に心療内科があり、良かったです。
先生は、「お薬は他にも出そうと思えば出せるんだけど、最初から色々飲んでもちょっとねぇって感じだから、一番基本的なのからで行こうね」とのことでした。
カウンセラーさんも同じ苗字だったのでご夫婦？かもしれません。
ジェイゾロフトは25mg処方されていて、飲んでみて少し吐き気がありましたが気にならない程度です。
頓服薬のほうはまだ飲んでいません。
昨日は夫と散歩がてら桜を見に公園に行ったり途中コンビニで買い物したり、帰りはスーパーでおかずを買ったりしたのですが発作は起きなかったので
やはり私の場合は一人で運転、一人で買い物の特定の状況が駄目なんだと思いました。
ジェイゾロフトは効く！パニック障害は薬で改善される！あとはうまく付き合っていく！とポジティブに考えて無理なく生きて行こうと思います。
あらためて、話を聞いてくださり、ありがとうございました。
201様もご自愛ください。

[203. 匿名]

>>200
そうそう

しかし可愛いw

[204. 匿名]

ワクチン怖くて打ってない

[205. 匿名]

冷え性で温かい飲み物を飲んでも
すぐに冷えてくる
体質改善もしたいな

[206. 匿名]

>>143
整体行ったら右肩が上がってるのが3ヶ月くらい治ったよ〜。今思えば、整体行った後に自分でもメンテナンスをつづないといけなかったんだと思う。

[207. 匿名]

>>28
私もです。
私の場合、雨の音を聞くと無になれて落ち着きます。
波の音も自分には合っているようで気分によって使い分けてます！

[208. 匿名]

>>115
私も雨の日が特に酷くて一日寝込んでしまう。
雨の日の体調の悪さもあまり理解してもらえなくて余計に辛い