[筋トレ] 腹筋ローラー [ダイエット]

[1. 匿名]

毎日10回〜腹筋ローラーを2週間前から始めました。1週間経った頃から少しずつ回数連続でできるようになり、今もまだ休み休みですが日々回数増やしていってるところです。
継続してやっている方、興味がある方色々お話できたらと。
腹筋だけでなく腕や背筋色々なところに効果があると聞いて、習慣化したいなと思ってます！

[2. 匿名]

あれやれるってすごいな。相当きついぞ。

[3. 匿名]

ポメラニアンと一緒に腹筋ローラー頑張ってた人、めっちゃ肉体変わってるよね。この間ビフォアフ見て驚いた

[4. 匿名]

一回友達の家でやって戻って来れないうえに顎強打してもーやらないってなってしまった

[5. 匿名]

興味あるけど木造アパートだし階下に音響くかなって思うと手が出せない

[6. 匿名]

腹圧をかけて爪先立ちできたら、全身運動になるよ。

[7. 匿名]

[8. 匿名]

[9. 匿名]

性犯罪者YouTuberまっすー

[10. 匿名]

先週から始めたばかりです　頑張ります

[11. 匿名]

>>7
無理無理無理無理！

[12. 匿名]

私は腹筋ローラーさえもできないのに。

[13. 匿名]

膝つかないでやる人いるけど、信じられない

[14. 匿名]

ガーッて勢い余って顎から転んだりしないの？
前歯折りそうで怖い

[15. 匿名]

腹筋ローラーをやって歯が折れた人いたらしい。

[16. 匿名]

>>3
あれはジムにも通ってたってTwitterで言ってたよ

[17. 匿名]

>>4
私も初めてやった時顎すりむいたw

[18. 匿名]

>>14
フルフェイスのヘルメットかぶったら前歯折れるの阻止できるかな

[19. 匿名]

膝コロ1日30回やり始めて11日目です！
みぞおちが筋肉痛
下腹に効かないけどやり方が悪いのかな

[20. 匿名]

夫がめちゃくちゃきくっていってた
私は腰を痛めて一回もできない‥

[21. 匿名]

>>16
そうだったんですね(;ꏿ_ꏿ;;)すみません初尻です(TT)

[22. 匿名]

>>14
ハイハイ
別のトピにも書いたけど鼻の骨折りました！
みんな気をつけてね！

[23. 匿名]

最初は全然出来なかったというか怪我しそうになったよ。膝ついて壁に向かってコロコロして練習してる。いまはその状態で20回くらいできるようになってよー。

ほんと効くよね。
腹筋メニューにローラーをプラスしたらメキメキ体脂肪落ちた。

[24. 匿名]

>>14
壁に向かってやるといいよ
自分がもどってこれるギリギリの位置に膝をつく感じで。

[25. 匿名]

>>14
私は壁に向かってやってる
行き過ぎないように
効果半減かな？でも壁がなかったら出来ない…

[26. 匿名]

>>22
えーマジか
お大事に…

[27. 匿名]

タイムリー
1日10回を始めて1週間経ちました
腰を痛めない正しいやり方をYouTubeで見たけど無理ゲーすぎる…

[28. 匿名]

2週間前？位からちょうどやりはじめた！効果はまだないけど、明らかに伸ばせる位置が変わってきて毎日筋肉痛！！

[29. 匿名]

膝はくっつけた方ががいいの？
肩幅くらいに開く？

[30. 匿名]

家族のを借りてやってみたことあるけど行ったきり帰ってこれなくてそのままベターっと伸びてしまった。古くて恐縮だけど沢田研二の勝手にしやがれの「行ったきりなら～」のフレーズが思わず流れたわ。

[31. 匿名]

とにかくなんでも３ヶ月やってみて。
３ヶ月続けると本気でラインが変わるよ。

[32. 匿名]

>>21
尻！！！！！

[33. 匿名]

>>4
あれ腕伸ばした先に壁にしとかないとストッパーないから腕ギューンって伸びて顎ガンッて打つよね(笑)

わたしもやったことあってそれから壁に向かってするようにした

[34. 匿名]

腰が悪くなりやすいから気をつけて！
へそを見ながらやるといいよ

[35. 匿名]

>>2
さすがに膝ついてるんじゃないの？

[36. 匿名]

>>3
いのすけになってる人だよね？
本当に凄いよね！
筋肉ついた姿、顔見えないのにかっこよく見える！！

[37. 匿名]

毎日やろうと決めたのに暫く筋肉痛がひどくてやらなかったら治ったのに忘れてました
今からまた頑張ります！
1ヶ月毎日やれば確実に効果ありそうな気がする

[38. 匿名]

腹筋ローラーやると肩が痛くなりすぎて数回しかできない

[39. 匿名]

バランスボールをプールに浮かせてやってる強者もいた、、かなりのゴリマッチョだけどw

[40. 匿名]

膝ついて限界まで伸びようとしたら勢いあり過ぎて前歯打って悶絶
それからトラウマでやってない
みんな、口は閉じて！話しながらやったらだめだよ！

[41. 匿名]

>>7
お腹割れるより先に腰やられるの間違いなし！

[42. 匿名]

>>3
私もまさにその人のトピ見かけて腹筋ローラーを買ってしまったｗ
明日から頑張ります！

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[43. 匿名]

腰もやられないように気をつけないとだけど、
間違えた姿勢でやると首太くなって肩モリっとなるから気をつけて！

[44. 匿名]

やり過ぎて帝王切開の傷が痛くなりだしたから怖くてやめた

もう5年も経つのに

[45. 匿名]

彼氏がこれやり出して半年越えたんだけど、腹筋はもちろん腕も脚もいい感じの筋肉になってるよ。細マッチョで今私の好みどストライク！ でもあんまりやり過ぎてボディービルダーみたいにならないか心配。

[46. 匿名]

>>34
そのやり方も腰を痛めそう

[47. 匿名]

昨日久しぶりに腹筋ローラーやったら今日めっちゃ身体がだるい
筋トレ翌日に体調不良になることってある？

[48. 匿名]

>>25
いやそれが正解
出来るようになったら、少しずつ壁から距離を取ったりしていけばいい
壁無しはダメダメ

[49. 匿名]

>>46
腰を反るから痛めるの
腰を丸めないと、腹筋使って戻れてないから意味ないよ

[50. 匿名]

ぎっくり腰になって治るまで１ケ月かかったのでもうやってない・・・

[51. 匿名]

>>41
腰より膝のが心配

[52. 匿名]

>>1
体逸らしながらやっちゃダメだよ
おへそを覗きこむように
体を丸めながら！
じゃないと腰をやる

[53. 匿名]

コロナ禍暇だったのでだいたい毎日20回やるようにしてます！もちろん膝付きですが
最初は腕がキツかったですが続けるうちにお腹に縦のラインが入ってきました。でも下腹部はぷにぷにでめっちゃ出てまーす！

[54. 匿名]

>>51
それ専用の膝クッションマットがある

[55. 匿名]

>>49
おヘソを見るのは丸めすぎてない？

[56. 匿名]

>>23
私も今年入ってから同じやり方でやってるんだけど、脇が筋肉痛になるだけでお腹がイマイチ効かない...
どんなこと意識してやってますか？

[57. 匿名]

主です！
初めてトピ申請通りましたー！流石に立っては出来ないので、膝つけて(膝コロ)やっています。それでもまだまだですが。。
始めたてやずっと続けてる方いらっしゃって嬉しい！コツコツ頑張れそうです。

[58. 匿名]

ローラー買うか迷ってたけど、さっき買ってみた！

[59. 匿名]

膝つかないとできないのだけど、みんな膝付かずできるの？？

[60. 匿名]

１日10回くらいやってます。
次の日はお腹が筋肉痛。けど腹筋ローラーって毎日やる方が効果あるのか、1〜２日置きくらいにやる方がいいのか迷う時があります。筋トレは連続でやらない方がいいって聞くし。めちゃくちゃきつい筋トレには及ばないけど。

[61. 匿名]

>>55
おへそ見るくらいの感覚が、腰にもイイよ。リハビリで教えて貰った腰痛体操もおへそを見るようにして！って腹筋の鍛え方教わったよー

[62. 匿名]

これって体重重い人がやっても平気？？
65キロくらいあるんだけど食事制限で5キロくらい減らしてからやったほうが良いのかな、、
自分の体重に腰やられそう。

[63. 匿名]

これ最強だと思う ダイソーで何となく300円で買ったけど凄すぎる
安い手軽 時短 なのに効きまくる つまり最強💪😀

[64. 匿名]

私これで腰痛になって半年位腰痛かった〜フォームをしっかり習得してからするのをおすすめする。

[65. 匿名]

>>3
フォローしてます！
ポメラニアンもめっちゃ可愛いよね

[66. 匿名]

膝コロが平気になってきたから立ちコロしてたんだけど、何回目かで反動つけて戻しちゃって手首傷めた。
TFCC損傷で、治るのに２年くらいかかった。
まだ完治ではなく、手首を思いっきり反らせると痛い。

やる人は反動で戻らないように気を付けて。

[67. 匿名]

>>56
腹筋に効くのはローラーを戻す時。
腕の力で戻さない。
猫のポーズ🐈‍⬛
↑ここに気をつけてます。

[68. 匿名]

>>25
壁に顔激突😫💥しない？

[69. 匿名]

>>62
体重がどうのよりも、腹筋がないと軽くても重くても1回も出来ないよ。怪我する。
まず他の腹筋を鍛える筋トレをやり始めて徐々に取り入れた方がいいよ。やり方もちゃんとしたやり方をしないと身体を痛めるからYouTubeとかでちゃんと勉強してから始めた方がいいよ。想像してるのとやり方が違うと思う。
初心者は壁にに向かってやるといいんだけど、壁との距離を40センチくらいから始めたよ。それでもキツイ。

[70. 匿名]

効果は薄れるだろうけど、膝ついても良いって言うね。

[71. 匿名]

伊之助の被り物してる人が、伊之助を目指して腹筋ローラーやってる姿を毎日Twitterにあげてるけど、
どんどん締まってきてるよ。

[72. 匿名]

毎日30回はやってます

[73. 匿名]

先週からはじめました。昨日から、すると身体の中が痛いのは筋肉痛かな？

[74. 匿名]

腰を丸めておヘソを見る→ローラーを伸ばしたら目線は前→戻る時はまた腰を丸めておヘソを見るようにして戻る。
膝が痛い時は膝の下にタオルを敷いてすると良いと思います！
最初から無理にのばそうとせず浅くて大丈夫！慣れてきたら少しずつ伸びて行くはず！
色んな腹筋したけどローラーが1番筋肉痛になる！

[75. 匿名]

>>74
追記）腕に力が入るとお腹に効かず腕だけが痛くなるので常にお腹に意識をやってお腹の力で戻るようにすると効果があると思います！
慣れるまでは難しいけど慣れてくると楽しいですよ☆頑張って下さい(^^)

[76. 匿名]

>>19
もうみぞおち(腹筋の上部)に効かせられててスゴイ！
私は初めの頃は腕肩で全体重支えてて、コレ全然腹筋鍛える道具じゃないやん！て思ってました
要は腹筋ゼロだったってことです
続けていくうちに腹筋の上側に効かせられるようになって、今は効かせたい場所を意識してできるようになりました
腹筋ローラーって、安いのにジムにあるすごいマシンに匹敵するぐらい効果がある道具なんだそうです
どの筋トレもそれを正しいフォームで出来るための筋肉がつくまでは効果が出ないんだと思う
継続して鍛えましょう！

[77. 匿名]

>>55
最初はそのくらいが良いよ。
慣れたら腹筋に効く好きな状態でやれば良い。
うっかり反った状態でやっちゃうと腰痛めるから、危ない。

[78. 匿名]

>>25
私は壁が痛むのが嫌で、通販で届いた適当な段ボール箱を潰さず壁の手前に置いてクッションにしてる。
無理せず戻れる距離から始めて徐々に遠くなるようにしていけば、箱が壊れる事も無いよ。

[79. 匿名]

初心者におすすめの商品教えてください。
アシスト付きとか二輪タイプとか色々あって迷っています。
中国メーカー？のものが多いように感じるのですが、問題なく使用できますか？

[80. 匿名]

腹筋の前に腕ばかりが筋肉痛になって脱落しちゃった

[81. 匿名]

>>60
とあるトレーナーさんの話では、腹筋だけは回復力が速いから毎日やってもいいそう
それ以外の筋肉は週２～３回が最も効果出るんだって

[82. 匿名]

>>7
こんな笑顔ではできんよね…
やってる時子供に「くるみの殼みたいな顔になってる」って言われた
どんなんだ

[83. 匿名]

テレビのバラエティ番組かなにかで、腹筋ローラーしながら日本中を歩くみたいな企画の人が、ものすんごいムキムキになってて、腹筋ローラーすげーと感動した思い出。

[84. 匿名]

>>81
60です！そうなんですね！毎日やっていいものか悩みつつ2〜3日に1回にしてました。安心して毎日できます〜！ありがとうございます(^^)

[85. 匿名]

>>59
できるけど膝コロのほうが腹筋のアプローチがわかりやすいし疲労感も半減するからすき。

[86. 匿名]

>>47
あるよー
激しく追い込んだ次の日は、ちょっと体温が上がってだるくなることある（熱が出るほどではないけど）。

[87. 匿名]

めっちゃ効果ありますよ！
是非とも続けてください。

わたしは手首を怪我したので、(ローラーのせいではなく)もうやっていませんが、おススメです。

[88. 匿名]

>>2
昔、友達の家にあってやってみたけど行ったっきり全然戻らなかった…
私には一生出来そうにな気がしたよ

[89. 匿名]

>>88
最初はそんなもんだよ

[90. 匿名]

>>79
私は初心者でネットで色々調べて３輪のやつを買ったよ。ストッパーと膝に敷くクッション？みたいなのも付いて楽天で1300円だった。

２輪よりも安定してるし安全だよ。

[91. 匿名]

大昔の話だけど腰痛持ちの元カレがローラーを初めてから腰痛やギックリとは無縁になったらしい

[92. 匿名]

>>65エマちゃん可愛いよね！
奥さんか、彼女も一緒にいるよね♪

[93. 匿名]

>>76
詳しくありがとうございます！
頑張って継続してみます！

[94. 匿名]

腹筋鍛えたくてスレ見てたけど、ふと隣に住んでるおじさんがこれをやってるのかなと思った…
何か夜たまに規則正しいテンポの音がするんだよね…

[95. 匿名]

腹筋が痛くならなくて腕が痛い
腰丸め気味でやってるけど腕にくる
なぜ？

[96. 匿名]

一週間で飽きてやめちゃった。

[97. 匿名]

>>1
昔毎日膝をついて保険のために壁に向かって真っ直ぐになったらトン！とぶつかる距離で、1日合計１００回していました。30.30.20.20とかに分けてTVの合間とかに。スクワットは50を4セットも。
28才の時だけど1ヶ月で154.63→54まで落ちました。当時夜職で深夜２時にカツ丼とか食べてたけどお腹が薄くなって縦線が入りました。2ヶ月目には立って出来るようになりましたよ⭐︎ただやり方が悪かったのか肩の筋肉が盛り上がり腕が太めになったけど今までのダイエットで1番効果がありました‼︎
頑張ってくださいね⭐︎

[98. 匿名]

>>82

[99. 匿名]

やばい、みんな
いのすけボディ観て腹筋ローラー買ってる😂
そんな私もヤフーショッピングで
送料込み980円でした!
安いから手を出しやすい。

今から膝コロ30回がんばるわ！

[100. 匿名]

>>4私はズルってなってローラーが鎖骨に当たってしばらく痛かったわ。あれ下手したら結構なケガする

[101. 匿名]

>>92
エマちゃん可愛いマス！

[102. 匿名]

>>30
超初心者向けに行ったっきりでベターッとなるやり方もある
その場合も背中は反らさないのが鉄則
でもベターッとなって戻るを繰り返していると、筋トレというより五体投地をしている気分になる

[103. 匿名]

初めて1ヶ月経ちますが、やり方が間違っているのか試行錯誤していますが結果うまく腹筋が使えていないことがわかりました。でも上手に出来ずに今もなんとなくでやってます、、、

[104. 匿名]

>>103
YouTubeとかみると正しい姿勢のやり方のってるよ！
あと体感だけど、行ける所まで行ってから5秒くらい止めて戻すとめちゃくちゃ腹筋使うのがわかるからやってみて！

[105. 匿名]

腕立てできないのに始められる？
最初は膝ついてやろうと思ってるけど…

[106. 匿名]

>>105
私は腕立て1回しか出来ないけど膝コロなら出来る
多少腕の筋肉も使うから最初は腕もきつく感じるかも

[107. 匿名]

>>93
お互い頑張りましょう！p(^-^)q

[108. 匿名]

膝付かないでやったら次の日からしばらく
地獄が続いた…
効きすぎる

[109. 匿名]

私ロングヘアーの時ちゃんとまとめないでやったら、垂れた髪が自分で必死に転がしてるローラー中央に絡まったよ。
あーーーと思ってる間にローラーと顔がめっちゃ近くなったｗ(髪に引っ張られ)お気をつけて。

[110. 匿名]

>>82
男梅みたいな顔かな～ｗ

[111. 匿名]

>>19
超回復を待ってる?
傷ついた筋肉が回復しないままで筋トレすると効果があまりでないので、2-3日休ませて傷ついた筋肉が回復するまで待ってからするといいかもしれません

[112. 匿名]

運動部所属してたからっていうのもあったかもしれないけど1ヶ月ほどで膝コロから立ちコロまでいけました！
とはいえ1回しかできないけども

[113. 匿名]

アシスト付き使ってます！
安定感がありコロコロしやすいです。
私も皆さんと頑張ります！

[114. 匿名]

>>38
私は腕が痛くなる　腹筋に効いてないのかなぁ？

[115. 匿名]

>>97
>1ヶ月で154.63→54まで落ちました。

って、一か月で100kg痩せたってこと？
数字間違ってない？？？

[116. 匿名]

今日からやってるんだけど効いてるのか効いてないのかよく分からない
自分が戻ってこられる限界ギリギリまでいって戻すのがいいのかな？

何かおすすめの動画あれば教えてください！

[117. 匿名]

>>115
自己レス

154cm / 63kg → 54kgって書きたかったのかな？
それならまだ分かるｗ
でも一か月で9kgもすごい！！

[118. 匿名]

>>111
筋肉痛になってからも続けてやってました
ちょうど生理がはじまったので3日くらい休んでみます
回復後がたのしみです！

[119. 匿名]

最初全然出来なくて失敗したと思ったけど、諦めず続けてみたらかなり遠くまで深く出来るようになったよ！
年末年始はゆく年くる年を見ながら煩悩の数108回やってみた。
勿論休憩しながらだけど。

最近は伸ばした状態キープするアイソメトリクスローラーも取り入れてる。

去年夏頃から比べてウエストマイナス5センチ位になった。
他の腹筋トレーニングやプランクも取り入れてるけど、ローラー効果の割合結構あると思う！
今日はプランクメニューと併せてやる予定。

[120. 匿名]

>>117
ごめんごめん！書き方が悪かったです！！
そう！！ご飯我慢してないし深夜に食べてたのにそれだけ落ちたの(^^)‼︎きっと筋トレに疲れて間食より水分！間食より休憩！！みたいな感じもあったと思う！！

[121. 匿名]

>>79
私もどれにするか迷って、結局過去トピでおすすめされてたこれにしました
確かに静かだし滑らかだよ

でも２輪は初心者だとちょっとぐらつくかも？
慣れれば問題ないですが

>>54私はこれ使ってる。ローラーがめちゃくちゃ滑らかで静音。おすすめ！Amazonで... | ガールズちゃんねる - Girls Channel -

女子の女子による女子のためのおしゃべりコミュニティ。女子の好きな話題にみんなでコメント、みんなで投票して盛り上がれる匿名掲示板「ガールズちゃんねる」へようこそ。

[122. 匿名]

>>59
膝つかないでできる人、かなりのマッチョか超人だと思ってる
行ってるジムでも、そこそこ鍛えてる男性とかでも膝つきの方が多め

[123. 匿名]

先月あたりから初めて楽しい！頑張ろう！ってなったけど最近忙しくてできてない
もちろん立ちコロは無理なんだけど、膝コロは初回から15回くらいできて、でもこういうトピとかやってる人の意見聞くと腹筋ローラーはマジでキツいから普段運動しない人は一回もできないよ！みたいに言うからそこまではキツくは感じなかったけど私のやり方が間違ってるのかな…って不安になる
動画とか見てフォーム確認しながらやってるつもりだけど…

動き回る仕事だしダイエットに筋トレとか運動しよ！って思い立っては１ヶ月坊主でだんだんやらなくなってしばらくしてまた思い立つをずっと繰り返してるから、基礎的な筋肉は多少はあったって考えていいのかな？

[124. 匿名]

やり始めて10日くらい。
最初のうちは翌日筋肉痛で
お腹痛くてその日できないーー！
とかなったけど
いまはきついけど筋肉痛がなくなった！！
これっていいことだよね？　

まだ見た目とか体重の変化はないけど
頑張って続ける。

持続のため毎日書き込んでいいかなあ？
じゃま？

[125. 匿名]

>>124
書き込んで〜！！私もこのトピみてモチベ維持してるw

[126. 匿名]

昨日久しぶりに引っ張り出してきた
ゆっくり膝コロ10回×3でガッツリ筋肉痛来てくれて嬉しい

[127. 匿名]

>>124
筋肉痛がないと心配になりますよね
それくらい最初の筋肉痛が酷かった

[128. 匿名]

>>124 です。

膝コロ10×3セット
立コロ10（限界）

今日も見た目体重変化なーし！
懺悔...プリン食べちゃった🍮


32歳152cm51kgのパート主婦です。

[129. 匿名]

継続してコメントしてくださってる方々がいて嬉しいー！
主です。やっとみなさんのコメント全部見終わりました。

私も今日膝コロ20回しました！始めて2週間目！
まだまだ頑張りましょう

[130. 匿名]

>>128
同い年です
立ちコロ出来るの凄すぎる！
私お腹割れてるけどぜんっぜん出来ません

[131. 匿名]

>>123
わたしはキツいけどお腹筋肉痛にならない…
クランチは延々と続けられる
そんなに腹筋強くないはずだから、なんか間違ってるのかなぁ

[132. 匿名]

たまにジムでやるだけだったけど、家で毎日やることにする
このトピに刺激を頂きました

[133. 匿名]

初心者です
初日に頑張ってやりすぎたのか、2日経った今日になっても筋肉痛が笑
お腹いたくて全然できないから２日間は休んでました
明日は痛み取れるかなー
痛み取れたらまた頑張ります！！

[134. 匿名]

>>124 です。

本日も
膝コロ30回
立コロ5回　減ってるww

主人から腰の入れ方が悪いと指摘され
腕をぐーんと伸ばすやり方にしたら
めっちゃきつさ倍増😭

体重見た目変化なし。
懺悔　今日もプリン食べた_( :⁍ 」 )_


地震のあった地方の皆様、
ご無事を祈ります。
ゆっくり寝れますように。

[135. 匿名]

>>63
ダイソーに売ってるんだ！
探してみよう

[136. 匿名]

>>133です

２日休んだら今日はコロコロできるくらいに回復しました！
とりあえず朝に10回ほどやったけど、寝る前にももう少しやります

筋肉痛がみぞおち～下腹まできていて、こんなに広範囲に効く腹筋運動はなかなかないのでは？と思ってます
腹筋カチカチになるまで頑張るぞ！

[137. 匿名]

>>124 です。

本日も
膝コロ50回
立コロ 0回

食事の関係か、
たまたまか体重が50.2kgと少し減少。
あと昨日やり方を少し変えたせいか
腕から背中にかけて筋肉痛。
痛いけど心地よいです！


今日の懺悔はお昼にミスド食べました😭
桜ドーナツうんまっ！でした。🍩🌸

[138. 匿名]

主です。
朝ランニングして膝コロ15回
今日あと15回くらいしたいなと。

YouTubeのカマじい筋トレ動画で筋肉痛ひどすぎてしんどいけど、効いてるってことですよね🤣

[139. 匿名]

>>138
Twitterで最近話題になってたやつですよね！
今日やってみようかな…めっちゃキツそう😂

[140. 匿名]

>>124 です！


おはようございます！
昨日はサボりました！
夕飯はスシローでした🍣

今日は50回頑張る予定です♡

[141. 匿名]

>>139
しんどいです（笑）
でも普段筋肉痛にならない腰回りとかにもきたので、効果はかなりありそう！腹筋ローラーとは効いてる部位違うから、週2ぐらい追加してみます！

[142. 匿名]

>>1
腹筋ローラー、一年継続中。
ストレッチと、ゆるめに16時間ダイエット合わせてマイナス14キロ、
ネットで、フォームはちゃんとできなくてもそれなりに効くとあったので始めました。
とにかくなんでもいいから続けることをおすすめします。

[143. 匿名]

>>124 です！

昨日は
膝コロ30回のみ


連休でマンボウ解除されたので
家族で外食の機会が増えたけど
50kg代キープできてます。
ローラーのおかげ？？

今日は50回頑張る！

[144. 匿名]

>>142
一年継続とマイナス14キロすごいです！
伊之助ボディになりましたか？笑

[145. 匿名]

>>1
挫折して床に転がしたままだったからもう一回やってみようかな…
エアロバイクとリングフィットは続いてるけどこれは出来なくて投げてたんだよな

[146. 匿名]

>>136です

初めてコロコロした日の次はすごい筋肉痛だったけど
今は朝15回やっても夜にまた15回できるくらいになりました！

15回ほどやると、そのときは限界がくるんだけど
不思議ともう筋肉痛にはならないんだよね

これをさらに回数ふやしたり、もっとキツイ体勢にすればいいのかな
はやく見た目にも変化がほしい！

[147. 匿名]

みなさん続いてますか？

私も膝コロまだまだ浅くしか出来ないけど、筋肉痛にならなくなりました。もっと深くいかないとだめかな
見た目変化欲しいですね！！

[148. 匿名]

そうそう、慣れてきたらどんどん深くするのがいいよね！
そしていつかは立ちコロだ！！

[149. 匿名]

このトピ見て買って、毎日20〜30回やってる。
お腹はへっこんでないけど、腹筋ローラーするようになってから便通改善したw