【筋トレ】腹筋ローラーやってる人！

[1. 匿名]

筋トレのために膝コロをやろうと３カ月前にアマゾンのカートに入れたのですが、いまだに買う決心がつきません。
めちゃくちゃキツいから挫折する、と言われます。
やってる人いませんか？
どれぐらいやったら効果を実感できましたか？

[2. 匿名]

[3. 匿名]

やってたけど続かなかった。フォームローラーをプランクの体勢で太腿下で転がすのとそんなに変わらない気がする

[4. 匿名]

出典：item-shopping.c.yimg.jp

[5. 匿名]

膝コロすらきつかったので自重トレーニングにした

ある程度の腹筋ないと腰壊すよ

[6. 匿名]

とにかく気持ちいいし、高いものじゃないのでオススメです！

[7. 匿名]

>>1
最初は膝ついてやれば苦にならないよ

[8. 匿名]

1週間続けた。筋肉痛になって、休憩中
今は部屋のインテリアになってるね

[9. 匿名]

リサイクルショップで500円で買ったのをずっと使ってます

[10. 匿名]

>>1
腹筋1ヶ月続けられたらそれも続けられると思うし
ローラーが届く頃には耐えられるだけの筋力がついてる可能性も上がるから
まずは1ヶ月腹筋やってみる

[11. 匿名]

タレントのローラさんを貼り付ける輩がいると思ったのだが…

[12. 匿名]

どーしても腕が耐えられない。
腕で上げ下げするんじゃなく腹筋で！って書いてあるけど、腕力もある程度ないときつくない？

[13. 匿名]

めちゃくちゃキツイ！
膝ついて数回やるだけで筋肉痛になる。
続けたら絶対効果はある。

[14. 匿名]

すぐビターンてなる

[15. 匿名]

私は手首痛めてしまってその後は、それが癖になってしまったのか時々やるとやっぱり手首が痛くなってしまってできません。継続できれば、効果は高そうですけどね…継続できれば

[16. 匿名]

[17. 匿名]

これ続けてたら膝の痛みが取れなくなって辞めたんだけど同じ人いませんか？

[18. 匿名]

キツイのは立ちコロだけ

[19. 匿名]

>>12
腕力というか握力がきつい

[20. 匿名]

>>12
腕も肩も背中も鍛えられるよ
腹筋だけでやれるような人はもう腹筋ローラー卒業してドラゴンフラッグ挑戦できるレベル

[21. 匿名]

私も買おうかどうか悩んでるんだけど
膝コロじゃなくて膝コロンというのなら出来るのかも
元に戻さないでそのまま前に寝っ転がっちゃうというやつ

[22. 匿名]

最初は全力じゃなくて壁に向かってやる方法でいいって野田クリスタルが言ってたよ
この方法なら筋力全然ない空気階段のかたまりさん(画像下)もできてたよ！

[23. 匿名]

５年前から毎日20〜30回やってます
腹筋割れました

[24. 匿名]

>>2
かわい〜❤

[25. 匿名]

あれは膝つかないと無理です

[26. 匿名]

見た目引き締まったかな？程度でそんなに効果なかった。
けどやめたら腹出た。

[27. 匿名]

>>1
腹筋背筋をある程度鍛えてから始めないと、一発で腰やっちゃうよ。あと腹筋背筋ないと、ほぼ腕の筋肉使うことになって、腕の筋肉痛やばい。

[28. 匿名]

膝コロ1年続けたから立ちコロいけるかなと思ってやったら膝から崩れて危なかったw( ；´Д｀)

[29. 匿名]

>>2
すごい雄っぱい

[30. 匿名]

>>2
小脇に抱えてるのは何だろう🧐

[31. 匿名]

>>14
伸ばしきったところの、お腹の位置にクッションなり高さのある台をサポート代わりに置くといいよ
腰の負担も軽減できるよ
毎日じゃあなくても1週間に2回くらいでいいから
続けることが大事だよ

[32. 匿名]

Twitterで膝コロしてるの飼い主の邪魔するポメラニアンを知ってますか？毎日更新される動画が癒しでしかない

[33. 匿名]

>>1
どれくらい安いか知らないけど、コーナンやドンキで1000円くらいで売ってるからそういうの買ってみたら？持ち家でゴロゴロ音気にならないならどこでもできるから便利ではあるよ

[34. 匿名]

>>30
ウインナーかソーセージ

[35. 匿名]

自宅トレでジム並みに鍛えられる少ない器具の一つですよ

筋肉の基本として、普段使っていない筋肉に高負荷をかけると数日つづく筋肉痛になります
痛みがなくなって、そのまま続けるとひどい筋肉痛にはならなくなります

腹筋を伸ばすトレのときが効率のよい筋トレとなります（エキセントリック運動）
なので、ゆっくり倒れ込む膝トレでもいいですよ

ダイソーで500円で売ってますから、それでも十分ですよ
床がこすれるので、ヨガマットもダイソーで買いましょう

ちなみに部分痩せは理論的にできません

[36. 匿名]

>>34
あ〜！なるほどw
チョコレートか何かかと思った
ウインナーパンか

[37. 匿名]

>>32
猪之助ボディになっていく人かな？😆

[38. 匿名]

>>12
腕立て伏せできない私でもできるかな？笑笑

[39. 匿名]

>>32
知ってる。犬めちゃくちゃ可愛いけど何よりあの飼い主さんがすごいわ。
動画アップすることでモチベーション保ってたのかもだけど、継続は力なりを見せつけられた感じ

[40. 匿名]

>>31
優しいありがとう

[41. 匿名]

>>2
顔がロリっぽいからバッキバキの体とのギャップが…w

[42. 匿名]

運動初心者が買ったけど力の入れ方が分からない🥺

[43. 匿名]

>>1
私も興味あるんだけど筋肉ゼロでいきなりできるわけないよなあって思ってる
ローラーで鍛える前にまずは何をすればいいのか分からないんだ・・・

[44. 匿名]

ダイソーにあったよ。まずはそれから試してみたら？個人的に腹筋トレーニングは得意だけど腹筋ローラーはマジできつい

[45. 匿名]

>>2
良き

[46. 匿名]

分譲マンションで上からドン！ゴロゴロゴロゴロ！って夜聞こえるけどこれなのかな　頑張ってんだね

[47. 匿名]

100均のやつは作りが脆くて壊れやすくて怪我の危険があるから危ないよー！
600円くらいからでも買えるからちゃんとしたのがいいよ

[48. 匿名]

雑巾がけいいよ

[49. 匿名]

色々なYouTube見てるけどわからないから
やってない。

[50. 匿名]

２日に一回ずつしてるよ！
筋肉はついてる
だけどお腹たぷたぷな気がするw

[51. 匿名]

あっ買ったこと忘れてた…笑
やらなきゃ

[52. 匿名]

数年前に愛用してました
ある日いつもよりイケる感覚があり調子に乗って通常より回数を多くしたら急に腕がブルブルになり顔面を床に強打
顎を強く打ったと思いきや2日後に前歯が青紫色に変色、神経即死で全く痛みが無かったです
皆さまお気をつけて

[53. 匿名]

>>2
⁄(⁄ ⁄º⁄Δ⁄º⁄ ⁄)⁄♡

[54. 匿名]

2週間くらい前からまたやり始めました。
週に2〜3回くらいやってます。
膝をついてやりますが1日のうち10〜20回細切れでやると、次の日お腹が筋肉痛です。筋肉痛がおさまったらやる…を繰り返していますが、まだ縦線は出てきません…。そりゃそうか！

[55. 匿名]

>>2
ふふっw

[56. 匿名]

基本的に部分痩せはなくて全体的に脂肪は落ちるから、体脂肪を落とさないと腹筋ローラーだけでは腹筋は割るの難しいよ
腰を反らして怪我する人多いから、おへそを覗き込むように背中を丸めることを意識するのが大切！！

[57. 匿名]

下手っぴだから腰に来る、器具なしの方が体傷めない気がする

[58. 匿名]

>>22
この動画見た！
もぐらがビターンとなった時お腹のでっぱりで手足浮いて笑ったw

[59. 匿名]

膝コロを15回やったあと（限界）、最後ダメ押しでプランクやってるよ。
気を抜くとコロコロ前に行って潰れちゃうから、必死に静止しようとするし、それが物凄い鍛えられてる。

[60. 匿名]

>>1
ダイソーのやつを持ってるけど、ヨガマットがボロボロになるから使ってない(笑)

[61. 匿名]

>>2
カワイイ顔してムッキムキやんけ！ｗ

[62. 匿名]

やっぱり何事も続けることなんだよね、
わたしも今日から頑張るから主さんもがんばろー

[63. 匿名]

>>32
エマさん🐾めっちゃ可愛いですよね
エマさんが居れば膝コロも頑張れそうな気がする!

[64. 匿名]

膝コロから始めて、いま立ちコロで肩の直線上までできます
YouTubeの腹筋やってからやると、効いてるかどうか分かりやすかったです

[65. 匿名]

>>1
たかが数千円やん。
買って試して無理なら捨てたらいい。

[66. 匿名]

>>4
こんなに腰が引けてたらダメじゃない？

[67. 匿名]

持ってるけど家ではやらず、ジムでのみ週2回くらいやってる
最近10回×2セット出来るようになったよー
わたしは極端に筋肉弱かったから、他の筋トレしっかりやってある程度筋力つけてからローラーに挑戦した

お尻を引かない、戻すとき腹筋に力を入れると変に肩や腕に力はいらなくていいよ

[68. 匿名]

>>43
プランク90秒出来るようになってからやったら、十回くらい出来るようになってた
他の腹筋もやってたけど、とりあえずプランクがよいかと

[69. 匿名]

>>2
🐻「プロテイン入りのウインナーはいかがかな？」

[70. 匿名]

腹筋辛いなんて言ってるなら食わなきゃいい
腹筋は元から割れてるし食わなきゃ凹む
スタイルを気にするなら腹筋よりもお尻を鍛えた方が良い
スキニー履いてお尻が垂れてるなぁ人って結構いるから

[71. 匿名]

やってみたいんだけどフローリング痛めるかな？
ヨガマットの上とかでやるべき？

[72. 匿名]

>>1
夫がマッチョの後輩からプレゼントされたから私も試してみたけど、一回もできずにすぐやめた！

[73. 匿名]

腹筋トレ嫌い、プランク嫌い。
このトピ見て久しぶりにコロコロやろうと思った。
やりたくないけどプランクよりマシ。

[74. 匿名]

>>70
腹筋ローラーのトピだよね？ここ
いつものダイエットトピかと思った。

[75. 匿名]

多分上の階の人がこれやってる。毎日毎日ゴロゴロ煩い。
ヨガマットごときじゃ階下に響くよ。自分が思うよりずっと。
本人にしろ家族にしろ使ってる方は、集合住宅ならご注意下さい。

[76. 匿名]

>>1
アブローラー二輪タイプから始めて、今は一輪で立ちコロもどきが出来る程度ですが
腹筋以外にも腕の力やらもある程度必要なので、最初は上半身全体が筋肉痛になると思います
私は最初から膝コロは出来たタイプですが、次の日いたる所が筋肉痛になりました
1,200円ほどで買った安物ですが、コスパがよく買ってよかった筋トレグッズ個人的ベスト5に入ります！
ちなみに体脂肪率が高いままだといくらやっても腹筋はほぼ見えてこないので、腹筋が見えるレベルまではなかなか厳しい道のりだと思います
フォームがとても大事で、反動をつけて腰から戻ると簡単に腰を痛めるし全くもって意味のない運動になってしまうので、マッチョな男性がやっているフォーム動画を見てからやる事をオススメします