3月 ダイエット総合トピ

[1. 匿名]

頑張ってる方も、今日からダイエットって方も一緒に頑張りましょう！

[2. 匿名]

痩せてもこのスタイルにはなれないんだよね
だからやる気もなくなる

[3. 匿名]

パンが食べたい衝動と戦っている

[4. 匿名]

ちょうど痩せたいなとおもっているときに
トピをみつけました！
みなさんに刺激をもらってがんばりたいです。
よろしくお願いします！とりあえず３キロ…

[5. 匿名]

暖かくなってきて薄着の季節になってきたし、気合い入れたい

[6. 匿名]

ダイエットって痩せるって意味になってるけど本来違うんだよね

[7. 匿名]

朝5時起きしてフィットボクシングとリングフィット40分シャワー浴びてメイクして朝ごはん作ってお弁当作って出社中！マジ偉い。

[8. 匿名]

>>2
こんなスタイルの人、日本人じゃイレギュラーだし

[9. 匿名]

後一月半で結婚式！！！！！
生理前で食欲と葛藤してます！

起きたら痩せてる魔法が欲しい､､､

[10. 匿名]

頑張りたいけどコロナになって楽しみがなくて結局食べてしまう
みんなどうやって食事制限してますか？

[11. 匿名]

子供の卒業式まであと少し。
スーツがパッツパツなので、ダイエット頑張ります！

[12. 匿名]

薄着になる前に、お腹と背中（ブラのあたり）の段々なくしておきたい

[13. 匿名]

アラフォーです
ほんと痩せにくくなった
今は下腹の贅肉と格闘中
ここなんとかしたい！

[14. 匿名]

>>2
それを言っちゃおしまいよ…

[15. 匿名]

目指せスイ・ハ！

[16. 匿名]

夏までに50キロ切りたい。
あと3キロ痩せる。

身長153cmのアラフォーです。

[17. 匿名]

153cm/82kg

スタートダッシュするぞー！

[18. 匿名]

>>2
真ん中どなた？
シンガー？

[19. 匿名]

春が1番太るんだけどなんで？
花粉症だからかな？

[20. 匿名]

寒くてサボってたウォーキング今月から再開するよ

[21. 匿名]

>>7
めちゃめちゃ偉い！
見習います！

[22. 匿名]

>>9
一生に残ることだからモチベ上がるよね♡
お幸せに！がんばれー！！

[23. 匿名]

神さま、お願い
あと3キロでいいの、力を貸して
今月はお菓子と菓子パン頑張ってやめるから
みんなと一緒に頑張ります！

[24. 匿名]

>>2
右から二番目、ピンヒールが後ろの人に刺さらないか怖い

[25. 匿名]

産後太って過去最高を更新中...
ダイエットします。
まずは、1ヶ月で2キロ落とす。

[26. 匿名]

ハードな有酸素運動したいから暗闇系のスタジオ気になってるけど高いんだよね
かといって家だとやる気が出ない

[27. 匿名]

食べないダイエットしたことある方どうでしたか？

[28. 匿名]

>>2
妬みでもなんでもなく、異次元すぎて憧れません…

[29. 匿名]

胸を保ったまま、−5キロを目指します！

[30. 匿名]

療養中ですが、げきぶとりしてしまったので痩せたい！
食事制限が難しく、一ヶ月毎日フィットボクシングをしていますが減量には至らず。やはり食事制限もするべきか悩む153センチ62−3キロのデブです。
自分に喝をいれるため参加させていただきます。よろしくお願いします。

[31. 匿名]

広瀬すずがやってたこれしたい

[32. 匿名]

>>27
そりゃ痩せるけど太りやすい身体つくるだけだから興味もっちゃだめだよ。
自分が一番無理せず続けられるダイエットが一番痩せるよ。

[33. 匿名]

2月は体調不良と生理前の暴食が続いたので、体重増加。
気を取り直して、頑張る。

[34. 匿名]

>>7
アクティブで羨ましい
意識低い系の住民です

[35. 匿名]

今月もストレッチや筋トレがんばるぞー！
今日は野菜スープを作って、夕飯はバナナと野菜スープのみ(*^ω^*)

[36. 匿名]

2年前から10キロも太りました！ついに体調がおかしくなったので夏までには5キロはせめて痩せたい！！

[37. 匿名]

1月くらいからずっと恋煩いで食欲が減って
あまり食べなかったら
胃が小さくなって少食な体質に変われた
だから順調に痩せられてる
ボトムスのウエストがブカブカに
フェイスラインもシュッとすっきり
恋の力ってほんとすごいわ

[38. 匿名]

お米毎日2合くらい食べてたら当たり前だけど間食無くなって痩せてきた！とりあえず2キロ！
お米とお野菜たっぷり食べてるおかげで代謝アゲアゲなはずなので今月からは運動追加しよ！
太ももがやばい😅

[39. 匿名]

>>2
日本人はこんな高身長似合わないと思う
ガルちゃんは何故か170以上はモテるってコメント多いけど

[40. 匿名]

>>3
量さえ気にすれば食べても大丈夫だよ
ただ衝動が起きてるならドカ食い注意だね

[41. 匿名]

ダイエットスイッチが入って、いつも「パーソナルダイエットやってます！いつでも連絡を！」て広告出してる近所の整体に昨日連絡したら「２ヶ月先まで予約埋まってます」て言われて少し落ち込んだとこ。

とりあえず４月下旬に無料カウンセリングの予約だけした。

それまでにできることはやっておきたい。

[42. 匿名]

160で68キロから65になりました。
50前半目指してます

[43. 匿名]

1カ月1キロ一年で12キロのダイエット今のところ順調
今月も頑張る

[44. 匿名]

>>1
トピ画見に来た
可愛いな～

[45. 匿名]

リバウンドした分は戻したい

[46. 匿名]

停滞期気味ですが
あわよくば今月末までに2キロ、体脂肪率も1〜2％落としたいので
皆さん、今月もお世話になります！

[47. 匿名]

これどうですか？

[48. 匿名]

産後３ヶ月、産後太りが戻らない
骨盤矯正行きたいけど、まだまだコロナ感染者多いし、悩むなぁ
とりあえず家でリングフィットアドベンチャーとフィットボクシングをがんばる
お腹と背中の肉を落としたい！

[49. 匿名]

頑張ってる途中です！食事管理とジョギングがなかなかキツいけど焦らずゆっくり落としていく。156cmです

[50. 匿名]

5時半起きで1万歩ウォーキングしてきましたー！

[51. 匿名]

>>15
痩せても身長も手足の長さも足りないからなれない...

[52. 匿名]

>>31
体の薄さにびっくり
やっぱり一般人とは違うよね
細いだけじゃなくて、筋肉もしっかりついてるのよね
羨ましいわ

[53. 匿名]

これからウォーキングして帰ってきたらリングフィットアドベンチャーとフィットボクシングする！

[54. 匿名]

体重計に乗るのを敬遠していたらいつの間にか3kg増
無かったところに肉もついてるし、とりあえず菓子断ち中！
-5kg頑張るぞー！

[55. 匿名]

相談させてください！

162cm55キロ
ダイエットをはじめて1ヶ月半
最初1キロ減ってその後まったく減りません。
朝ストレッチ、昼前に有酸素筋トレ30〜40分
夕方ウォーキング30〜1時間やっています。

減るのには時間がかかるというのも聞くのでめげずに続けてきましたが、最近減るどころか微増してきて。
唯一減った1キロすら戻ってきてしまい、モチベーションが下がってきて…体重をはかるごとにイライラするようになりました。

食事はタンパク質多めで油は控えめ、糖質炭水化物も控えています。
湯船に毎日浸かって朝起きたら白湯を飲んでいます。

体脂肪が減っているわけでもないので筋肉が増えたからという感じでも無さそうです…
行き詰まってしまい辛くなってきました。
でもダイエットは続けたいです。
アドバイスや間違えてるところなどあれば是非教えてください！

[56. 匿名]

今月末までに3キロ痩せる！好きな人に会って可愛いって言われたいっっっ！！

[57. 匿名]

155センチ60キロのデブです。
今まで食事制限ダイエットばかりしてきてリバウンド繰り返してたけど、2月から規則正しい生活と食事の見直ししたら一ヶ月で4キロ落ちた！
糖質制限だとかそんなのより、3食適度な量で決まった時間に食べて酒飲まないのが一番痩せる！

[58. 匿名]

今年に入ってからダイエット始めて、(元が巨漢なのでアレですが…)今12kg痩せました。
今月もがんばります！

[59. 匿名]

163cm58キロ

標準標準言われるけど、どうしてもあと3キロほど痩せたい。やっぱ違う

[60. 匿名]

>>22
ありがとうーーー｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡

[61. 匿名]

毎月のダイエット総合トピに決意や経過のコメントし始めて3、4ヶ月…152cm66kgからスタートして今朝やっと50.3kgまで来た！！！この調子で目標体重まで頑張る！！
毎月このトピに書き込む時に絶対結果を出せてる自分でありたい！っていうのを励みに頑張ってこれたから皆さんのコメント見て色々参考にさせてもらったりしてます！

[62. 匿名]

毎日の日課！
8時までに家事終わらす→8時から20分筋トレ
→踏み台昇降20分→朝ごはん（今ここ）
寝るまでに踏み台昇降20分どこかでやる

あとはお菓子を減らせば完璧！！
これが難しい(._.)

[63. 匿名]

今日から掃除のパート１時間週2だけだけど、はじまる！
めっちゃ大げさに体動かして消費カロリー増やしてくる！

[64. 匿名]

>>27
痩せた後に続けられる痩せ方しないと
リバウンドするよ

[65. 匿名]

薄着になる前に背中もう少しスッキリさせたい。

[66. 匿名]

>>61
これから始める人の励みにもなるし、ありがたいよ！
頑張ろう、頑張らなきゃって気持ちになりました！
お天気もいいしウォーキングいってきます！

[67. 匿名]

宜しくお願いいたします。
朝からお菓子食べてからのスタートです。
158センチ51キロから無理せず48くらい落とせればな～と思ってます。
宜しくお願いします

[68. 匿名]

>>61

すごいです！！
153センチ58キロから48キロまで
1年かけて落として（リバウンド防止のため）
3年維持してます

アラフォです

[69. 匿名]

>>27
私は炭水化物抜きダイエットやったけど…
本当に止めた方がいい。
ちゃんとバランスよくご飯食べる、というのは中高の家庭科で習うけど、ホント。
突然、手足が震え始めて気持もハラハラするのが止まらなくて何が原因なのか病院にいってもわからず、ご飯が原因か？と自分で気づいてなんとか治ったよ。
食事制限はちゃんと専門科の人のアドバイスに沿ったほうがいいよ。

ちなみに本で、美容家でクリニックみたいなのを開いてる（しかし病院ではない）人の下腹から痩せて胸はそのままで、というのを買って実践したら（食事制限のみのダイエット）牛乳飲んではダメとあったので飲まなかったら生理が止まるなどヤバいと思って元に戻したら生理がちゃんと来てホッとした。

本当に食事制限はかなり気を付けた方がいいよ！

[70. 匿名]

>>1
45才お腹ぽっこり、先日健康診断で中性脂肪も基準値オーバーしました。運動全くしてなかったので毎日30分歩くことを目標にします！

[71. 匿名]

アラフォーです。60キロありましだか、2月8日から間食断ちして2キロ減りました。間食断ちのみ、運動は軽くスクワットだけしてます。夜は少なめを心がけてます。痩せたら楽しくなってきたのて、このまま夏まで頑張りたい！

[72. 匿名]

>>2
150センチの私には絶対無理だ

[73. 匿名]

ちょうど3月がはじまるタイミングで生理終わったから頑張るぞー！！

[74. 匿名]

>>27
食べないダイエットしたことある！
結婚式の為に3ヶ月で64キロから45キロまで落とした！
食べないってのが一番手っ取り早く痩せれるけど絶対にやめたほうがいい。食べない理性がいつまでも続くことはない。痩せたあとに食べたい衝動がやってきて辛くなる。食べたら太るんじゃないか、、って。
私は妊娠きっかけに食べないダイエットやめれたけど食べないダイエットは自分を苦しめるよ。そしてリバウンドのスピードがやばい。

[75. 匿名]

ゆっくりだけど
確実に体脂肪も体重も減ってってる！
誕生日の10月までにあと6キロがんばって
落とすぞ！！

[76. 匿名]

>>59
身長体重全く同じです！私はまだまだぽっちゃりしてるし、なんかデカいしゴツいです。。
私も後3キロ痩せたい！一緒に頑張りましょう！

[77. 匿名]

>>10
私の場合だけどウォーキングしに外に出ると食欲治るよ
帰り道はスロージョギングもしてる

[78. 匿名]

オートミールダイエット中です!!1ヶ月で3㌔痩せました!!朝夜オートミール食べてます。運動全くしないので動かないと……

[79. 匿名]

>>27
結論から言うと髪も肌もボロボロになった
やっぱり、いい加減な知識でやってはダメだと反省した
食べたら動く、これがいちばんだと思う

[80. 匿名]

>>15
誰

[81. 匿名]

>>7
えらーい！！！
朝運動したいんだけど、「汗をかいてシャワー」のくだりがどうっっしても面倒で、躊躇ってしまう。
夜髪の毛洗って長時間ドライヤーで乾かして、朝また洗って乾かす。この間６時間とか…。これが面倒なんだよね。髪の毛切ればいいのかな。でも、ハネて広がるんだよなぁ。

[82. 匿名]

>>18
ジジ

[83. 匿名]

>>1
ゆるーくダイエットしてます。だから間食減らして体重落ちても、また間食増えて体重増えての繰り返し。頑張ります！

[84. 匿名]

２月１日から、－１．８キロ
今月も頑張ります！！

[85. 匿名]

152センチで53キロもある。
とりあえず40キロ代まで落とすのが当面の目標です！

[86. 匿名]

身長172で、71キロの巨大な人から、半年で58キロの少し巨大な人になりました。しかし最近全く減らないどうしたもんか何かアドバイス下さい

[87. 匿名]

何を目的、モチベにダイエット頑張ってますか？
私もしなきゃっては思ってるんだけど、ダラダラと先延ばしにしてて

[88. 匿名]

>>2
ヒール履いてるし

[89. 匿名]

参加させてください
もう１ヵ月くらい停滞期でめげそうです
3ヵ月かけてゆっくり5キロ落としたから急に体重低下したわけないのに…
とにかく痩せたいしダイエット続けたいので、ここ読んでやる気もらいたいです

[90. 匿名]

>>55　停滞期だと思うなぁ。食事量もそれ以上減らさないほうがよさそうだし、運動もしてるし今のまましばらく続けたら必ず痩せるよ！めげずに頑張ろ！私も見習って頑張るよ！

[91. 匿名]

今月もよろしくお願いします
もうすぐ卒園、入学式だから気合い入れてこう

[92. 匿名]

混ぜてくれ、5月までに50キロ目指してる
今日53.9

[93. 匿名]

「毎日何か1つでも運動する」をルールにゆるくやってます。
今月誕生日があるので、いつも以上に頑張ります！

①現在の体脂肪率が25％後半なので、
24%台にします。
②女性らしいメリハリボディ体型を目指します。

よろしくお願いします😊

[94. 匿名]

アラフォーですが磯山さやかさんのこんぐらいの身体目指して頑張ってます。
バストは同じぐらいなんだけどお腹周りがやっぱり全然違う。

[95. 匿名]

やはり同じ運動しててもあまり心拍数があがらなくなると、ダイエット効果も落ちるのかな？

[96. 匿名]

とりあえず運動の習慣つけようと思って
ジム入会しました！今日から早速行ってきます😄

[97. 匿名]

>>81
真夏だと家出た瞬間に頭から汗吹き出るから
そういうものと同じだと
割り切って考えてしまうと楽になるよ
シャワー浴びたついでに頭拭いておしまい

[98. 匿名]

半年で10キロ痩せたのに
盛大にリバウンド中で2ヶ月で12キロ太った…

ちなみに昨日食べたもの
スパイシーモスバーガー×2
オニポテ
モスチキン×2
チョコカスタードデニッシュ1袋
チーズケーキ2個
たまごドーナツ5個
パイ
からあげ
カレーコロッケ
餡デニッシュ

誰かこの暴飲暴食を止めてください！

[99. 匿名]

あすけんみたら去年の今頃63キロあってビックリした、今53キロ、ゆるゆるやってたら10キロ痩せれてたわ！

[100. 匿名]

これを見て頑張ってる

[101. 匿名]

私も同じ運動（エアロバイク）しても心拍数が上がらなくなってきた
最近すこし負荷を上げたけど、足に余計な筋肉がつきそうでビクビクしてる

[102. 匿名]

今日からダイエット始めます！
1ヶ月1㎏減らすのを目標にして、今年中に10㎏痩せたいなぁ。
まずは間食をやめることを頑張ります。

[103. 匿名]

2月からここでみんなと一緒にダイエット頑張ってます！162センチ65キロから61キロになりましたが、早くも停滞期？？？全く減りません！
モチベーション下がりだしたけど継続は力！！！頑張る！！！

[104. 匿名]

>>55
私40代後半ですがダイエット当初2ヶ月位はそんな感じで全然減りませんでした
でもあきらめずにそのまま続けたら半年で5キロ以上1年で12キロ落とせました
今bmi20きってます
続けることがコツだと思います
お互い頑張りましょう！

[105. 匿名]

>>39
日本人だったら骨格ウェーブの162くらいが似合うね
170あるとやっぱ顔に合わないというか
骨ストだともっちゃり見えるし

[106. 匿名]

前トピから継続で来ました！

157センチ
60キロからダイエット始めて今52〜53キロ、体脂肪率29%代

今月の目標は50キロ代を見ることです
よろしくお願いします！

[107. 匿名]

>>61
素晴らしいです！
いま155cm61kgなんですが何から始めたらいいのか…
良かったら何されたか教えてください！！

[108. 匿名]

去年の9月くらいまでお世話になってたけど、また舞い戻って来ましたー。
また一からダイエット〜。
はー。。

[109. 匿名]

アクトスと言う安いジムに入会しました！
六月に結婚式に呼ばれてるので何とかワンピース着れる体型に戻したい。頑張ります！

[110. 匿名]

>>61
わたしも152！去年50近いのを44まで落としたよ
今は維持のため必ず朝体重はかってる
気を抜いたら増えちゃう

[111. 匿名]

>>107
無理がなければ食事を8時間以内に終わらせるやつおすすめ

[112. 匿名]

>>6
健康的に身体づくりする
みたいな？

[113. 匿名]

食事前にコップ二杯の水を飲むことでダイエット効果あり！と、テレビやネットにもあったので釣られて真似してます。まだ日にち浅いので効果はわかりませんが、水を飲むことで食事制限？満腹感になりつつあります。

[114. 匿名]

153cm49kg→目指せ47kg
47kgまで痩せたのに太ったので頑張って戻します！

[115. 匿名]

食べるの面倒で適当に過ごしてたら逆に痩せすぎて危機感です。しっかり食べて筋トレして二の腕とお腹に張りを与えたいです。

[116. 匿名]

>>81
7ですが、私はパーマ当てててどうせ濡らさないとセット出来ないので苦ではないのですがたしかにストレートだと面倒ですよね汗
慣れると結構リフレッシュになりますよ✨朝だぞ！って感じがして笑

[117. 匿名]

>>11
私も、こんなパンパンで卒業式なんて出れない。
あと2週間で13号から11号になれるかな。

[118. 匿名]

知り合いが運動はどうしてもやりたくないけど痩せたいから
朝と昼を飲み物だけにして5キロ痩せたって喜んでたけど
それを止めたら8キロリバウンドしたらしい
真似しなくて良かった
やっぱりダイエットは地道に食事制限と運動とで少しずつ減らすのが一番の近道

[119. 匿名]

一人合宿3日目
朝の通勤者に紛れてジャージでジム通い
お昼はサイゼリヤ
午後は仕事（在宅）
早寝早起き

筋トレしても泳いでも歩いても1年続いている
停滞をどうにかしたい
ちょうど春めいてきて、朝動くのが気持ちいいです

[120. 匿名]

>>7
リングフィットアドベンチャーって飽きずに楽しく続けられますか？
飽き性なので、買った後に後悔したくないので(´・ω・`)

[121. 匿名]

今日は運動する気が起きないけど、2分だけジャンプした。
とりあえず座らないで立ったままガル見てる。
今日はこれでいい！

[122. 匿名]

162センチ36歳。
今月も頑張ります！目標は「55キロ台」！

[123. 匿名]

今日から気持ちを新たにダイエットします。
2月はダイエットを休んでいたから。

[124. 匿名]

>>55
運動の難点はなかなか効果を得られないところだよね。
私も過去に3ヶ月間、筋トレしても筋肉が増えるどころか体脂肪だけ増えたよ。
食事にも気を使っていたにも関わらず・・・
元々運動嫌いだったから本当に地獄だった。

[125. 匿名]

50代です
朝はト一スト、フル一ツなど
昼好きなものや１日の栄養分摂取する時
おやつクッキー、ケーキなど時間のある時は好きなもの
夜はカフェオ一レのみか少しだけ(味噌汁とか)

お水たくさん飲んで、寝る前ハチミツ、お酒もあり。
運動は苦手でしてませんが、仕事中歩きます。

これでストレスなく160センチ、49キロキ一プしてます。

[126. 匿名]

一月からダイエット開始して、165㎝70㎏からスタートして66㎏になりました！
生活習慣を変えるつもりでゆるっと続けていきます！
まだまだ重いけど、自分比で軽くなって動きやすくなってきました！

[127. 匿名]

昨日約2年ぶりにウォーキング行ってきました。

今さらながら、ユニクロのウルトラライトダウンジャケット？ってめっちゃ温かいのね…20分弱くらいで切り上げちゃったけどしっとり汗かいたよ。
これから温かくなってくるし、週3くらいを目標に続けたいと思います！

[128. 匿名]

身長164　41歳
食事　筋トレ　有酸素運動
１月はMAX70.4㌔体脂肪36％
２月はMAX67.2㌔体脂肪33％
今朝　63㌔体脂肪29.5％
(※昨日平常通りの生活だったのにいきなり１日で0.8㌔減った😅)
デブスタートなので初期ボーナス的な体重減少より、
体脂肪ようやく30切ったことが嬉しい！
まだまだデブなので、まずは標準目指して今月もコツコツ続けます！

[129. 匿名]

>>57
1ヶ月で4キロってすごいですね！
3ヶ月くらい、1日おきでランニングしてるけど全然痩せない157センチ60キロです…
やっぱり酒をやめないと、そして運動をもう少し増やさないとダメですね…

[130. 匿名]

160センチ65キロです
今日からよろしくお願いします

[131. 匿名]

産後、全然自然に痩せないからダイエット始めました！
先月2キロ減りました！今月も2キロ減らせたら産前より細くなれるからがんばります！

ちなみに今産後7ヶ月

[132. 匿名]

みなさん筋肉痛になった時は完全に痛みが引くまでは別の箇所を使う運動にしたり休んだりしてます？
久々にランニングしたら腹筋と太もも筋肉痛になったんだけど二日開けたからまだ少し筋肉痛あるけど今日の晩走ろっかなぁと迷ってて

[133. 匿名]

>>16
私も同じアラフォー。
お互い頑張ろう！私は５キロ落としたい！

[134. 匿名]

ビフォーアフターの写真記録したいんだけど家が狭いのと照明が暗いのとでなかなかいい撮影場所がない
写真で体型記録してる方どんな感じで撮影してる？

[135. 匿名]

>>3
わかるぅーー！パン食べたい！

[136. 匿名]

>>126
あなたが、健康的に痩せてキレイになってくのを
応援してるよ！私もがんばろーっと！

[137. 匿名]

>>27
極端に糖質抜いたら痩せたけど、本当におばあちゃんか？って位に動けなくなりました。病後のような。
体重は本当にスル～と減るから錯覚しちゃうけど筋肉や骨まで奪われてキレイな痩せ方にはなりません。
食事制限というより、食事管理と筋トレ、有酸素運動で基礎代謝上げて憎い脂肪を落とすのをお勧めします。

[138. 匿名]

９月スタートで体脂肪マイナス5％。体重は54キロスタートで2月末に49.8キロになりました。(年末50.2キロまで減ったものの停滞期なのか何しても50キロ切ることなかった)体重はそこまで重視してないものの40キロ台の体重が何年ぶりなんだろうと嬉しくてガッツポーズしました！
３月も地道にPFC、筋トレ、エアロバイク頑張ります。

[139. 匿名]

>>134
あすけんの(有料のやつ）3Dアバターで撮れるやつで撮ってます。
体重減らなくてもしまってきているのが解ってモチベーションあがります！

現実もつきつけられるけど…

[140. 匿名]

>>136
ありがとうございます！
めちゃくちゃ励みになりましたー！
お互いにがんばりましょう！

[141. 匿名]

>>139
有料やってるけどそんな機能知らなかった〜

[142. 匿名]

春めいてきて、家の周りのウォーキングコースからやっと雪が消えつつある。
夜はまだまだ寒いけど、旦那も人生最高体重を迎え、ウォーキングそろそろ再開します！
暖かいときは朝5時に起きて30分スロージョギングしてから仕事行って(フルタイム正社員)、夕飯後45分旦那と一緒にスロージョギング。
ウォーキングとか意味ないってこえもあるけど、私は絶対意味あると思う！
だってちゃんと痩せたし。

[143. 匿名]

>>112
食生活、食習慣だってさ

[144. 匿名]

>>38
2合食べてやせるなんて羨ましい〜
理想だよね。
私は夜糖質制限してるからリバウンドしやすいと思う

[145. 匿名]

>>3
食べた！
その分昼と夜とで調整する！

[146. 匿名]

158センチ61キロ　体脂肪30%
４ヶ月で　52キロ　体脂肪27%

です。45歳です。
体脂肪がなかなか思ったように減らないのが悩みです。
ゆるい糖質制限(１日160位まで）あすけんで80点～90点を推移してます。
たんぱく質は食品とプロテインで。
運動は毎日踏み台昇降を朝20分、夕方20分。筋トレやストレッチは日々色々な所を。立ち仕事です。

米を減らしすぎると体脂肪落ちにくいとは聞いたのですが、米で太ってきたので怖くて増やせません。
体脂肪を減らすコツがあったら伝授して下さい！

[147. 匿名]

>>139
私も有料のあすけんずっとやってるけど知らんかった！活用してみよ！

[148. 匿名]

みんなどんな食事にしてる？
体重は多くないけど下腹ぽっこり、お尻太腿太めでさ。

[149. 匿名]

ダイエット始めて5ヶ月。
裸で着てもチャックが締まらなかったワンピースが、超極暖2枚着ても上までチャック上がるようになったヽ(´▽｀)/

[150. 匿名]

>>141
カラダ記録の「体型」っていう所です！
自分で撮るのはなかなかテクニックがいりますが。
私は最初は娘に撮ってもらって、少し体重落ちた後だったので、淡い期待を持ってましたが打ち砕かれました。

[151. 匿名]

>>98
せめて夜は控えましょう！

[152. 匿名]

11月からダイエット開始。
レコーディングダイエットとPFCバランスを意識、空いた時間にリングフィット。
160cm 59kgから現在53kgあたりをうろうろ。
顔も丸顔だからすっきりさせたいけどそこまで変わっておらず、、

[153. 匿名]

>>2
気持ちはわかる。
けど、当社比でスタイルが良くなれば、それでええやん。

[154. 匿名]

>>13
４０歳です。
私も下腹部の筋トレ色々やったけど、５日前からやってるこの筋トレがへそから下の贅肉には一番効いてる気がする。
ただ、めっちゃきついｗ

【ダイエット】1週間で下っ腹のお肉みるみる落とす！【下腹部痩せ】 - YouTube

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[155. 匿名]

3月こそ頑張る！！いつも最初はやる気なのになあなあになるけど今度こそ…！先日歯医者行ったら歯茎が腫れて薬塗って凌いでるけどしんどくて…唯一のメリットと言えば食欲が減る事かなとポジティブに良いきっかけということにする

[156. 匿名]

正月はしっかり食べたけどしっかり動いて太らずに乗り切ったのに、先月は子供の幼稚園が3週間休園になってストレスでチョコをつまみまくったら当たり前だけど太るし肌荒れるしついでにお金はかかるしで最悪だった
今月から登園再開したから春休みまでに食生活と運動のペースを取り戻してむくみ改善＋1.5キロは減らしたい

[157. 匿名]

>>124
苦痛でしかない運動は、いくら効果があると言われているものでもそうなりますよ。

[158. 匿名]

>>37
羨ましいな✨

恋の力を借りたい！

[159. 匿名]

3か月で1.3キロ増えてしまってどうしよう……。
元に戻るのかな……。

[160. 匿名]

>>159
間違えた。
13キロです。

[161. 匿名]

年明けからフィットボクシング50日くらい連続で頑張ってたのに、先月後半で3日サボってしまいました。
今月はサボらず完走目指します！

[162. 匿名]

61です！一括のお返事になるので長くなってしまいますがすみません💦

>>66
こちらこそ皆のコメントありがたいです！
私もまだまだなんですが、ちょっとの事から積み重ねてお互い頑張っていきましょうね😊

>>68
すごいですね！私も30代前半なので若い頃よりなかなか落ちにくいかなとは思ったんですが地道にやれば結果は必ず出ますね✨目標体重になってからが本番だと思ってるので私も目標体重行ったらキープ頑張ります😭✨

>>107
同じぐらいな感じですね💦何から始めたらいいか…自分が何なら頑張れるかだと思うんですが、運動が好きとかなら食事制限軽めで運動たくさんしたり運動苦手なら食事制限を厳し目にやったり…私は後者だったのでまずは食事制限なら自分にも出来るかなと思って始めました😊かと言って食事制限だけじゃ健康的ではないと思うので家で出来る筋トレやストレッチも並行して、ダイエット始めて1ヶ月後からオートファジー(16時間空腹の時間を作る)も始めました！

>>110
分かります😂ちょっと気抜くと増えますよね💦まぁ増えてもその後数日で調整すればいいかなって感じで緩くやってるのでストレスにはなりませんが一瞬落ち込みます。笑

[163. 匿名]

２月は、52kgから50kgになりました
今月は、48.5kg目標です

[164. 匿名]

今月もがんばりましょう( ^ω^ )！

目標まであと4キロ！
夏までに確実にしっかり落とすために
今日もプールで泳いできます！

[165. 匿名]

今日は午前中に運動できたよ！
生理後なのになぜか体重増えて落ち込んでたけど、汗かいて心もスッキリしました。

[166. 匿名]

160センチ67キロから、現在54キロです！
このままキープと継続したいですが、脂質糖質の高いもの美味しいですよね(ToT)
とにかく自分の意志との闘いです……

[167. 匿名]

>>1
トピありがとうございます！

ここに書いて有言実行目指します！
3キロやせる！！
頑張るぞ〜

[168. 匿名]

今月もよろしくお願いいたします！

6月から開始
154センチ55キロ33％スタートの40半ばです。
12月に45キロ代になったのでキープ、ボディメイク中
今は44〜45キロ、23〜24％くらいです

キープになってから毎日運動しなくなってしまいましたが、
少し暖かくなってきたのでもう少し筋肉増やせるように頑張りたいです！

あすけんは1年分を表示できなくて悲しい😢

[169. 匿名]

一昨日からプランク再開した！
一回始めると今日もやらなきゃってなるけど、再開するまでがなかなか大変だった笑

[170. 匿名]

先週から脂質制限気味にしてる
お昼はまぐろの刺し身定食
しっかり食べてこのカロリー、この脂質の低さは優秀すぎない？
刺し身はダイエットにめちゃくちゃいいと思う
(ビタミンとか他の栄養素は朝晩で補ってます)

[171. 匿名]

戻ってくるつもりはなかったけどただいま！！！！！！
コロナ自粛でぶっくぶくです！あれほど励ましてもらって目標達成したのに面目ねぇ🥲
今月まん防明けで憧れの人に会える機会があるから、それまでに3kg落とす！というか戻す！まだ水分の段階だから取り返しつくはず！
まずは、ね。まずは、だから！

[172. 匿名]

>>98
そんなに食べてないじゃんと思った私は食べ過ぎ？
たまごドーナツ五個がちょっと多かったのか？

[173. 匿名]

>>3
朝にチョコチップメロンパン食べた。
420kcal✌️

[174. 匿名]

2月はダラダラしてしまって47kgになり、2kgリバウンドしてしまいました。
春は薄着の服を着たいので、3月中にリバウンドした分は痩せようと思います！

[175. 匿名]

セブンイレブンの魯肉飯食べたぜ！
ちょっとしょっぱいけどうめええええ

[176. 匿名]

>>98
元々の体重どれくらい？
2ヶ月で12キロ戻るってなかなかだね…
餅田コシヒカリさんレベル？

[177. 匿名]

2月から本腰入れてあすけんも再開
163／52.1
毎日YouTubeで大熊理奈さんの腹筋・ヒップアップ・二の腕トレーニングやって、−0.9！1キロ落としたかった…
生理2日前でどんどん食欲わいてきたー
気を引き締めて5月には50キロ切りたい！！！

[178. 匿名]

>>98
ほぼほぼ一緒
去年末164cm50kg
今朝164cm61kg
服が合わないよね？分かる。
年末最後に顔合わせた人に会いたくないよね？分かる。
他の誰も代わりに痩せてはくれないんだから、自分がやるしかねぇぜ…
2ヶ月分のツケは大きいぜ！！

[179. 匿名]

>>98
太る努力をしない。

[180. 匿名]

>>170
刺し身、寿司はいいですよね！
私も脂質オーバーしがちなのですが、刺し身、寿司はダイエットの味方だと思います。

[181. 匿名]

>>27
私はそれで、手っ取り早く一気に10キロ落としたよ
それからその体重安定させるダイエットに移行した

[182. 匿名]

私も参加させてクダサイ！！
体重計るの嫌いで（一喜一憂タイプ）洋服の感覚で生きてたら、ホックが弾け飛んだ。汗
今日から通勤歩きで、3キロ目指して頑張ります！
よろしくです！

[183. 匿名]

>>172
いやいやいやいや！紛う事なき暴食だよ！お腹パンパンに張ってるはず！カロリーで言うと下手すりゃ3〜4日分は摂取してる。

[184. 匿名]

一日で太ることもないし、一日で痩せることもない。
このトピで学んだことを心に刻んで今月も頑張ります！
腹筋だけは毎日やるぞ〜！

[185. 匿名]

>>100
17番の「手を臭く」はやばい(笑)

[186. 匿名]

1kg痩せるのにマイナス7,000カロリーだよね
運動込みで1日1800カロリー消費するとして、基礎代謝が1200だとしたら摂取は1300はしときたい。
1800−1300＝500
7000÷500＝14
つまり本来は1kg減らすのに2週間かかるわけだ。
それを私ったら2週間で4kgプラスして何やっちゃってんの？？？？はぁ。

[187. 匿名]

>>27
ファスティング１回（トータル１週間で、スムージーのみの日は1日のみのやつ）だけやって３キロ落ちたとこから、きちんと運動と食事制限して１０キロ痩せました。
あの１週間は正直しんどすぎて二度とやりたくないです。
頭痛もひどかったし、食べないからか便秘になりました。

[188. 匿名]

165cmで45キロまで落としました。
夜ご飯食べすぎたなって思ったら、朝は白湯だけにします。胃を休める意味で。
昼ごはんはインスタント味噌汁と、塩むすび2個をよーく噛んで食べます。
木曜日と日曜日はお菓子を食べていい日にしてますが、ジュースと菓子パンは辞めました。
夜ご飯前にお腹が空いたらナッツでしのぎます。
毎日湯船に浸かって血行を良くして今のところこの体重をキープしてます。

[189. 匿名]

クリスマスから年末年始で食べまくって、ようやくクリスマス前の体重に戻れたから、今月の子供の卒業式までに2キロ減が目標です。昨日暴飲暴食しちゃったので、1キロ増えてた…。卒業式まで禁酒して、がんばります。

[190. 匿名]

10月ぶりにきました。
153cm58kgスタート、あすけんでPFC管理した食事と運動や筋トレで、5月～10月で6キロ落とし現在52kgです。

ただその後、1回友達が泊まりで遊びに来たときに何日かあすけん入力をサボったところでプツッと切れ、まぁもうなんとなく分かるしとあすけんを止めたら、今日までで増えてはないもののキープ状態です。(その間自動更新で年会費払ってたのが悔しい笑)

ボディメイク系Youtuberと太もも周りは同じなのにウエストが7cmくらい違うことに衝撃を受け、またダイエット再開したいな～と思って舞い戻りました。

前より筋トレしてるものの、有酸素をあまりしていないことが原因とも思ってるけど、低脂質な食事に身体が慣れきってしまっている気がして、ケトしてみようか迷ってる。。
誰かケト経験者おりませんか？

[191. 匿名]

>>81
このくだり、どこかで見たことある気がするんですが、気の所為でしょうか？
デジャヴ？？

[192. 匿名]

>>4
食事コントロール&運動を1ヶ月続けるところから頑張って！

[193. 匿名]

>>57
私もほぼ同じ体型なのでお聞きしたいのですが、食事の見直しは、どの様な内容を何に変えましたか？

[194. 匿名]

肩周りをスッキリさせて首を出したいです
どなたか肩周りに効くストレッチ知ってる方いたら教えてください🙏

[195. 匿名]

152cm
52kg→43.5kg→46kg
年末年始のリバウンド戻らず参ってますが頑張ります！

[196. 匿名]

>>178
２ヶ月で11㎏増ですか？
何かあったんですか？

[197. 匿名]

豚肉は下茹でする。焼くより蒸す
些細なことだけど気をつけて生活してると太りにくい体になってきた

[198. 匿名]

>>183
え、>>98さんのメニューで3～4日分のカロリーになるんですか？
やはり私の感覚がおかしいですね、すみません

[199. 匿名]

１５３センチ、６３キロ、３８歳　
なんでこんな事になるまで放っておいたんだろう。
でも今日から心機一転頑張ります。
夫も協力してくれるので朝と夜のウォーキングは一緒に頑張るぞー

[200. 匿名]

>>90
ありがとうございます！
やはり停滞期ですかね😢
共に頑張ってると思うと励みになります。めげずに続けてみます！

[201. 匿名]

>>104
希望が持てるコメントありがとうございます！
5キロ減量が目標なので半年で減らせたらなあ…
2〜3ヶ月は我慢して続けてみます。
頑張りましょう！

[202. 匿名]

前回のトピから参加し始めました！

1月18日からダイエットを始めて、
159センチ57.8kg→52.4kgまで来ました！

目標は52kgですが、達成したら48kgまで頑張ります(｀・ω・´)
大人になってから40kg台に行ったことないので、どうしても味わってみたい...！

皆さん宜しくお願いします😊

[203. 匿名]

>>124
食事制限ダイエットしかしたことがなく、運動してのダイエットが初めてなので、数字でのこんなに効果がわかりにくいとは…
体脂肪だけ増えてしまうこともあるんですね、、

[204. 匿名]

全くモチベ上がらないのですがどえしていますか？

[205. 匿名]

こんにちは168センチです
先月はきんに君をお休みし、別の人の筋トレをして過ごしていました。体重は変わらずですが、体脂肪率は下げる事に成功（＾∇＾）フィットボクシング も22回もしてました！毎月体調崩していましたが先月は元気にやり遂げました
少し前からアスケンも始めてみました
また今月もがんばりましょう！

[206. 匿名]

今朝59.8
57目指して頑張ります！

[207. 匿名]

雨降ってるからジム行きたくない！

[208. 匿名]

>>2
すごくきれい！
この下腹部のカーブが素敵だなと思います
このぺたんこお腹目指して頑張る！

[209. 匿名]

>>98
脂質と糖質を大量に一緒にとる、脂肪蓄えラインナップ。　
砂糖大量にとると血糖値急上昇して急下降するから、どんどん食べたくなる。
小麦粉にも依存性がある。　　

食事は食べないとかじゃなく、高たんぱく、低脂質、中炭水化物を必要量きちんと食べて、炭水化物は低GIのもので血糖値の上下を緩やかに（できたら小麦粉はしばらくやめる）、野菜も根菜葉物取り混ぜてたくさんとる、運動はできる分をほどほどでこまめに動く、あたりがおすすめ。
おやつを食べちゃだめというよりも、まずは適量でバランスのとれた食事を食べることが大切だと思うよ。

[210. 匿名]

今月は体脂肪を1kg落として体脂肪率を24%〜25%台に戻す！

[211. 匿名]

筋肉の維持が難しいです
プロテインは特別飲まず三食でタンパク質は摂るようにして筋トレは自重のみです
やはりプロテインを摂ってマシンで筋トレするしかないでしょうか？
それとも自重でも筋トレをしてれば少し位は筋肉が減っても気にしませんか？
アドバイスをお願いします

[212. 匿名]

初めてコメントします。35歳162センチ76キロ。もともと52キロでしたが、おととし3人目出産してからもとにもどるどころか臨月超えてしまいました。2週間前からやっとプランク始めました。よろしくお願いします！

[213. 匿名]

>>198
横だけどカロリー計算したら多分すごいことになってるよ

[214. 匿名]

半年ぐらいで７㎏痩せた
でも筋肉つけないと体力が出ないですね
筋トレしなきゃ

[215. 匿名]

>>3
菓子パンではなく、普通のトースト1枚を野菜やタンパク質と共にバランス良くお昼ごはんに食べるなら大丈夫だと思います！

[216. 匿名]

自宅待機中でお菓子の誘惑にまけた。

[217. 匿名]

>>10
週末だけ好きな物を食べていいことにしています！
ラーメンは月に1回までと決めています。

[218. 匿名]

40代　160cm56.5kg
1月下旬から始めてマイナス3kgです。
やっと標準体重になったけど、体脂肪率が変わらない！
有酸素運動と筋トレ毎日50分やってます。
年齢もあり苦戦していますが、頑張りたいと思います。
どうぞ宜しくお願いします！

[219. 匿名]

168センチ64キロ

昨年56キロまで痩せたのに大リバウンド

今はジムに週4〜5回通ってるけどなかなか減らない🙄

[220. 匿名]

>>55
1か月ぐらい同じ運動してると体が慣れちゃうかも？筋トレはバンドやダンベル（水入れたペットボトルでも可）とか、ウォーキングは坂道入れるとか、少し刺激を増やすとまた体重動くかもしれないですね。

[221. 匿名]

>>98
気になって大体のカロリー計算してみた
パイってざっくりしてるから500としてるけど

[222. 匿名]

>>55
食べてるものをやっぱりきちんと記録したほうがいいかも
減らしてるようでカロリーはとりすぎの場合もあるし

食事コントロール8割、運動2割よ

[223. 匿名]

>>55
連投すみません

カロリー計算してやっぱりそんなにカロリーとってないのなら、
むしろとらなさすぎて運動のときに筋肉からエネルギー消費しちゃってるのかも
そうなると代謝が悪くなって痩せません

極端な食事制限すると痩せにくくなります

[224. 匿名]

立ち仕事を辞めて15kg太りました。なぜか妊娠中より重く人生最高体重です。筋トレとウォーキング、食事制限がんばります！

[225. 匿名]

先月もコメントしました！
マイナス３キロを掲げてましたが１キロでした…。

今月こそマイナス３キロ！
ついつい買ってしまうお菓子をやめます。

[226. 匿名]

きんにくんの世界一楽な筋トレとあすけん始めました。こちらを見てモチベーションを上げて頑張ります

[227. 匿名]

>>196
それまでの（運動＋食事制限）をやめる×暴食＝こうなりました。
ダイエットは減量じゃないから、一生続けられる範囲でゆるくやらなきゃ反動が辛いね。
分かってたつもりだったけど身に染みた。

[228. 匿名]

妊娠前58キロ
妊娠時食べづわりでMAX74キロ(171センチですw)
授乳を言い訳にたべまくって産後6ヶ月目で63キロしか落ちなくてこれはやばいと思い食事改善、運動をしたら54キロ台まで落ちました！！
授乳で落ちてるのもあるので食事気をつけつつ運動の習慣をつけるのと、筋トレを取り入れていきたいと思ってます！

[229. 匿名]

>>27
面白いくらいに減るけど、痩せた後にまた食べだしたら面白いくらいに増える

[230. 匿名]

皆さんチートデーは設けてますか？

設けてる方はどのようにされてるか具体的に教えてほしいです！

[231. 匿名]

164㎝　69→62→64 ３ヶ月ぐらい停滞期で心折れつつリバウンドしてます💦
やっと暖かくなってきたから、ちょっと気合い入れて頑張るよー💪

[232. 匿名]

今、腹筋20回やりました♡

[233. 匿名]

>>9
トマトジュース飲むと
食欲抑えられるよ！

[234. 匿名]

遺伝子検査で、有酸素運動はかえって筋肉を減らしてしまう為、短時間の筋トレ一択な体質だとわかったので、今月からプランクやります。
体幹が引き締まりますように。拝拝

[235. 匿名]

>>190
ケトは体臭が凄いしイライラするしでやばかった。期間を決めてするならいいと思います。

お腹周りなら筋トレよりも、ドローイングはどうですか？

[236. 匿名]

>>124
食事制限ダイエットしかしたことがなく、運動してのダイエットが初めてなので、数字でのこんなに効果がわかりにくいとは…
体脂肪だけ増えてしまうこともあるんですね、、

[237. 匿名]

>>211
自重トレのみなら筋肉量とかタンパク質などそんなに気にしなくていいのでは。
どうせなら、ダンベルくらいは買ってやってみるとどんどん筋肉が成長するかと思います。
ダンベル置く場所や金銭的な問題ならペットボトルに水を入れるとか。

[238. 匿名]

>>9
蛋白質は満腹感を持続させる効果があるから普段の食事に積極的に取り入れるといいよ
ZAVASのヨーグルトバナナお勧め
お互い頑張りましょう

[239. 匿名]

>>2
このスタイルになるために頑張ってる訳じゃない。私なりの最高のスタイルを目指してるだけ。

[240. 匿名]

>>168
毎日どんな運動してたんですか？体脂肪も落ちて羨ましいです。

[241. 匿名]

>>3
バタートーストの美味さは強烈すぎだから
もう数ヶ月食べてない。
パンって悪魔の食べ物だよね（美味すぎて🥐）

[242. 匿名]

32歳、160cm、50.25kg、25.8%です！(起床したての数値)
今月中に49kg未満、体脂肪率24%を目指します！
今月中旬以降からマシンピラティス始めるの楽しみ🥰

[243. 匿名]

週末ドカ食い繰り返したら体重と体脂肪率変わんないけどなんか顔が浮腫んだ気がする
元々顔の肉付きは良いんだけど数ヶ月前はまだシュッとしてた（写真で見返した）

[244. 匿名]

外食した後日の調節メニューで今朝も昼も
全く同じメニューだったんだけど（玄米おにぎりにおかず、味噌汁）
献立同じだと食べ応えなくて別な物食べればよかった💧
あさ、夜は質素って決めてるから昼だけは美味しくて好きな物食べたい。

[245. 匿名]

>>55
太ってるとは言えない体型からって難しいよね。体重落とす事より体型を絞る段階なのかも？ウォーキング減らして筋トレ増やせば基礎代謝も上がっていいかも。ウォーキングはやり過ぎると筋肉減るから実は良くない。もっと体重ある人なら良いけどね。あと最低1500キロ〜1600キロカロリーは摂取してその中でたんぱく質多め脂質糖質少なめで。カロリー減らしすぎると基礎代謝落ちて脂肪も燃えなくなる。続ければ必ずぐっと落ちますよー。

[246. 匿名]

初めてトピに参加します。
１５８センチ、６２キロ

好きなお菓子 カルビーポテチ しあわせバター

[247. 匿名]

先月はさぼってウォーキングと腹筋ローラーしかしなかったから
今月は負荷を上げてランニングと筋トレ頑張る！

[248. 匿名]

>>243

ちなみに 身長156cm体重48kg（最高で、最低だと45kg）
体脂肪率は25から27を行ったり来たり
体重40kg代なのに体脂肪率は20後半なのって隠れ肥満とか言われててちょっと不安です
内臓脂肪レベルは2.5なので皮下脂肪が多いと思います

[249. 匿名]

今月もよろしくお願いします！
167センチ61.5キロ体脂肪24パーセント。
2月は0.5キロだけ減りました。

好きな味のプロテインに出会いました！
こちらでも以前オススメであった人工甘味料が使われていないウルトラのプロテインです。
そのカフェオレ味が、豆乳で牛乳で割ると薄めなコーヒーのかんじなんですが、満足感があり私は好きな味です。
今まではあすけんのカロリー内で、おやつがわりに甘いカフェオレを飲んでいましたが、
甘いカフェオレが飲めなくなってもイライラしていません！

ふくらはぎもなんだか細くなったような気がして
計ってみたら1センチ減っていました！
まだまだ太いですが。
脇腹のポコッとしたところをシュッとさせたいので
(説明わかりづらくてすみません💦)腰をひねる運動(リングフィットのロシアンツイストやスワイショー)を重点的にやりたいと思います。
リングフィットは3週目(3巡目？)がおわったのでまた最初から始めることにしました。

いつもこちらで励ましを、もらい
色んなアドバイスを聞けて助かっています！
今月もよろしくお願いします。
体重は中々減りませんが、
とにかく続けることを目標に3月も頑張ります！

[250. 匿名]

>>221
すごいねえ…
そして脂質がめちゃくちゃ高そう
脂質制限してるから、この中のどれも食べられない

[251. 匿名]

ダイエット順調だけど、ストレスや疲れがたまるとやっぱりこの時間（15時）は甘いもの欲しくなるの何とかしたい🕒
お腹が満たされてても別腹で欲しくなるのはいっそ食べた方よかっただろうか。
ストレスって一番大敵。

[252. 匿名]

158cm体重69 ㎏
食事制限無しの運動だけのダイエット頑張る。

[253. 匿名]

>>248
私も隠れ肥満でした
155cm49kg体脂肪率26％
パッと見は太ってないけど筋肉ないからブヨブヨです
運動と食事改善で1年間かけて42kg体脂肪率20％まで減らしました
数字の変化はあまりないけど、見た目の変化がすごいです
まだまだボディメイク頑張ります

[254. 匿名]

>>253
骨ストなんでそこまでブヨってる訳ではないですが服着るとゴツイです
腹と顔の脂肪が特にやばいので、とりあえず週末ドカ食い辞めないとなと思います 最近はストレス解消のために敢えてドカ食いしてた感がありました 好きなものも食べる暇もなく忙しかったので

[255. 匿名]

BMIで肥満度決めないで、 体脂肪率も含めて肥満度が知りたい

[256. 匿名]

>>117
私も・・・。
一緒に頑張ろう！

[257. 匿名]

なんとなくプロテイン避けてたけど、取り入れたら便利だった！面倒臭がりの私にはオートミールとプロテインは神だわ！

[258. 匿名]

>>26
暗闇系いってたけど、ウェーイなノリについていけなくて、1年持たずにやめました
今はホットヨガ通ってます
体重はあまり変わらないけど骨盤や骨格を意識し出したら上半身がスッキリしてきました
具体的に言うと、背肉が薄くなり、肋骨が閉まってアンダーバストが小さくなって、下腹ひっこみました
反り腰の方は骨盤意識すると体型すぐ変わると思います
下半身はあまり変わらずです( ᵒ̴̶̷᷄◡̶͂ᵒ̴̶̷᷅ )

[259. 匿名]

初めてリングフィットやりました
とりあえず最初のボスまで
テレビの位置が低くて見づらい…

[260. 匿名]

>>230
２キロ痩せたら昼ご飯でなんでも食べていい日を作ってます。

[261. 匿名]

もうすぐ私用でビジネスホテルに3日滞在するんだけど、外食続くうえホテルに体重計がないのが恐怖😱
ホテルで体重計レンタルなんて聞いた事ないしどーしよー😂太りにくい物食べなきゃ良いだけの話だろうけど💧

[262. 匿名]

163センチ、52kg→産後太りで60kgに…子供は2歳で家に篭もりがちなので食べるしかなく太ってしまった。
4月から幼稚園に行くので、なんとか隙間時間にダイエットしたいです！産後ダイエット成功した方いますか？

[263. 匿名]

>>261
いまはコンビニでも、上手に選べば栄養もカロリーも最適な食事あるから大丈夫だよ〜

[264. 匿名]

>>55
産後だけど全く同じ身長体重で一年でやっと10キロ減らすことができました。
自分の場合は完全自炊で日中は子育てで座る暇が全くないから痩せれたのもありますが（とにかくずーっと動いてる）、パン、ラーメン🍜うどん、カレーやハンバーグ、ファーストフードなど基本、食べない。

朝、夜は全部ダイエットおかずの作り置き（和定食で米はもち麦か玄米100グラムまで（なるべく冷やご飯にしてカロリー減らす））トイレ行くたびに水を飲む（砂糖いりの飲み物は飲まない）
昼は蕎麦。

、寝る前に常に空腹。とにかく毎日排便することが目標💩
朝は野菜雑炊（おかゆ）もよく食べる。
などなど四六時中ダイエットを検索しまくって実践した結果です。

長くてすみません💧

[265. 匿名]

抗精神病薬の副作用で30kg増の158cm/70kgです。
さすがに40kgめざすのは不健康だけど、せめて50kg台まで！となると15kg近い減量が必要です。
薬は一生やめられないので基礎代謝は寝たきり老人と変わらない数値、さらにアラフォー中年太りが加わるという最悪の条件ですが、内臓や関節などは元気そのものなのでがんばりますよ！
皆さん一緒にがんばりましょう！
今までももちろんダイエットしてて、新しい薬を投入して太るたびに意地とプライドと根性で10kg以上痩せてきました。正直もうダイエットなんかやりたくないです。でもこのままだと糖尿になりそうな気がしてる…

[266. 匿名]

>>263
たしかに最近はヘルシー弁当がコンビニでもスーパーでもよく見かける！
ダイエッターにはありがたい✨

[267. 匿名]

>>240
私はリングフィットアドベンチャーを毎日やってました。
あとファブリックトランポリンです。

トランポリンは有酸素運動にしかならないので最近はやってません。
リングフィッ夜にをやるときに足音が気になるので、トランポリンの上で走ってます。笑

[268. 匿名]

子供の時からお腹だけ出てる
Twitterにいるダイエットのプロ的な人に聞いてもスルーされたし原因も分からない
腹筋しても運動してもお腹だけは出てる
うんこしたらちょっとはマシになるけど出てることに変わりはない これって遺伝とかで治せないのかな？

[269. 匿名]

>>221
これ見ると脂質と糖質ヤバそうだね
タンパク質とれてなさそうだし、ビタミンとか食物繊維もたりてなさそうな…

[270. 匿名]

>>255
スギ薬局の一部店舗でタニタの業務用体組成計で測ってくれるよ
タダだし基礎代謝、筋肉量も測れるよ

[271. 匿名]

>>268
反り腰ではない？

[272. 匿名]

>>270
家の近くに2件あるけど多分両方ないわ
市内にないか探してみる

[273. 匿名]

>>271
そうかもです 反り腰トレーニングとかやって見ても効果ある？ってなって続かない…

[274. 匿名]

>>272
横
イオンにもあるよ
薬局のところ

[275. 匿名]

最近ふときがついたというか、検証中ですが、
私は夜寝る前に体脂肪率を測るんだけど、
お風呂上がってからベッドの上で
スマホいじってゴロゴロして過ごして
寝るときに測ると高めで、
お風呂上がってからも椅子に座って過ごしてから
寝るとき測ると低めです。
もちろん起きたての朝も高めです。

脚を縦？にしとくと低めなのかな？

たまたまでしょうか。

[276. 匿名]

>>251
私も一緒！
２時〜3時にめちゃくちゃお腹減る。
だから昼ご飯ズラしてその時間に食べてるよ。
12時頃に犬の散歩行ったり買い出しに行ったりして昼ご飯ズラしてる。

[277. 匿名]

>>273
私治ったよ
YouTubeで色々漁って
時間かかるけど毎日意識することが大事だと思う

[278. 匿名]

>>25
私も産後10キロ太って色んな意味で過去最高のボディです。2人目出産だったので怠けてしまったのかと反省しつつ３時のおやつと毎日葛藤しています。頑張ります！！

[279. 匿名]

今チートデイです

[280. 匿名]

パン食べたい･･･

[281. 匿名]

月始めは賑やかでいいね！
おやつにプロテイン飲むよー

[282. 匿名]

>>3
お惣菜パン、お菓子パン以外のシンプルなロールパンや食パンなら普通の食べてるよ。

[283. 匿名]

>>222
ありがとうございます！
一応あすけん使って毎食記録してます。
カロリーはオーバーしてないので益々悩みます。

[284. 匿名]

私はもち麦や全粒粉やライ麦のパンや、成城石井のベーグルアンドベーグルとか食べてる。

[285. 匿名]

>>220
なるほど！
YouTubeの有酸素や筋トレやってますが似たような動きたしかに多いです🤔
違ったら動き考えてみます！！

[286. 匿名]

いよいよ痩せなくては…
1か月で3キロ痩せる事って難しいですか？
食事制限のみはきついかな？💦

[287. 匿名]

ここ一週間たるんでました…
今月も頑張ります

[288. 匿名]

>>223
もともとすごく食べる方で、量を考えたらかなり減りました。
あすけん記録してるんですがカロリーが足りていないとよく出てます。
朝昼はオートミールなどで夜は炭水化物なしです。
増やすなら炭水化物でしょうか？

[289. 匿名]

晩御飯何食べるー？

[290. 匿名]

>>267
本当ですか？私もリングフィットを3周してその時は痩せたんですけど、さぼったらリバウンドしてきて最近は週に2日20分ぐらいしかやってなくて落ちなくなってきました。毎日何分ぐらいしてますか？
元が同じ身長体重なので目標にしたいです！！

[291. 匿名]

>>245
とても具体的にわかりやすくありがとうございます！
カロリー毎日だいたい1000〜1200カロリーになることが多くて、、
少なかったかもしれません。
鶏肉や魚などでカロリー増やしたほうが良いでしょうか？
カロリー少ない気はしていたものの、何を食べて良いものかわからなくて。。

[292. 匿名]

>>264
10キロすばらしいです！
私も産後ですが、あまりまだ動く月齢ではないので筋トレの時間以外はゴロゴロしてるのもだめなのかもしれません（笑）
朝はヨーグルトとフルーツくらいかオートミールしかとっていないので朝野菜雑炊真似したいです！

こちらこそ長々すみません！
コメントありがとうございます。

[293. 匿名]

>>286
元の体重によりますが…
1ヶ月で3キロ痩せてその後すぐに戻るかさらに増えてもいいなら食事制限だけでも大丈夫だと思います

[294. 匿名]

>>2
とてつもなく努力してる身体

[295. 匿名]

>>265
私も抗うつ薬を飲み始めてから45㎏だった体重が69㎏に増えたよ。今年の1月からYou Tubeを見ながらダイエットしているよ。お互い頑張ろうね。

[296. 匿名]

>>252
わたしは食事も運動もしてある程度落としたんだけど、運動だけでは痩せなかった経験があって
最近医療とか身体に関する仕事してる人に「痩せるのは結局食事改善」って言われてさ
ほんとのとこどうなんだろうととても興味あるよ
ぜひ結果を教えてほしい

[297. 匿名]

>>15
どれだけ痩せて引き締めてもこの衣装を着て人前に立てる容姿には絶対なれないから目指せない😇

[298. 匿名]

>>289
こんな感じ

[299. 匿名]

>>286
最初の一ヶ月は3キロ落ちたよ
60→57だから、落ちるだけの蓄えあったからだけど笑
1日1250キロカロリーくらいで、運動もしてたけどほぼ食事のおかげだと思う
そこからは月１キロ落ちるかどうかで、今マイナス８キロ〜

[300. 匿名]

38歳　身長162cm
体重61.0㎏→52.2㎏
体脂肪率30.6%→25.5%
去年9月からPFCバランスの見直し、たけまり、みおの女子トレ部をコツコツ続けて、もうすぐ−10ｋｇ！頑張る💪

[301. 匿名]

さっき、令和版のビリーズブートキャンプを注文した。
初入隊です。脱走兵にならないように気を付けたい。
150cm、53kgのアラフォーです。

[302. 匿名]

>>268
わたしも
昔はすっごい細かったけど、お腹だけぽっこり
胃腸が下がってる感じはする
細かった頃にジム通いにハマって、走りまくってたらお腹割れたことあったんだけど、あのときはぽっこりなくなってたよ

[303. 匿名]

昨日は２万歩くらい歩いたけど、一日の消費カロリーは１１００くらい。
今日はまだ８千歩いってないけど1200越えてる。ジムに行ったからか。ダイエットやカロリー消費の効率でいうなら、たくさん歩けばいいわけじゃないのかな。

[304. 匿名]

ただカロリー制限や食事を減らすんじゃなくて、自分に足りない必要な栄養をバランスよく摂ると、余計な脂肪は落ちてくるとわかった。

[305. 匿名]

昨年末からなかやまきんに君の筋トレ動画見ながら筋トレとエアロバイクやっててジムに行きたいなと思ってるんだけど、
市営のジム（市の体育館にあるやつ）は器具の使い方が分からない素人には向いてないかな？
ちゃんとしたジムに入会して器具の正しい使い方とかフォームを指導してもらった方がいいのかな

[306. 匿名]

162センチ、61キロ
息子の七五三までに55キロにしたいなぁ…

なにしよう…

[307. 匿名]

11時ごろ起床
起きてすぐにマック1セット＋バーガー1個食べる
夕方まで食べてすぐお昼寝
18時から24時くらいまで大量のお酒＋カロリーの高いおつまみ＋調子が良いと〆にパスタも食べる

こんな生活をだらだら2年半くらい続けてたらめちゃくちゃ太ったから今ダイエット中だけど、⬆️の生活をやめただけじゃ当たり前だけどなかなか減らない
体重って増やすのは簡単なんだけどな、、笑笑

[308. 匿名]

私はコンビニのザバスのプロティンとプロティンバー食べてた時が一番太ってきた。
今はもう食べない

[309. 匿名]

ちょっとずつ頑張って11月からマイナス10キロです！
しかしここからが何をしても減らない…
停滞期かな？
そして足ばかり痩せて顔とお腹が痩せない！
何かおすすめのダイエット法ありますか？

[310. 匿名]

長い目で見てやっちゃいけないこと

食事をかなり減らして有酸素運動をしまくる
体重も体脂肪も落ちるけど、代謝も落ちて痩せにくい体になる
一時的な食べ過ぎで体重増えたときとかに、リカバリーするならいいんだけど

[311. 匿名]

今月も参加させてー🙋🏻‍♀️
いつもみんなの書き込みを見てモチベーション上げたりダイエット情報もらったり、本当に有難いトピ

去年の7月から本格的にダイエット始めて今体重-7.8kg、体脂肪率-7%ぐらいかな
運動しつつあすけんで栄養バランス見ながら食べてるので、大好きなお米もおやつも食べられてストレス少なめで続けられてるよ

生理になっちゃったのでこのトピ覗きつつ、着てみたい服をネットで色々見ながらモチベーション保つ！

[312. 匿名]

>>191
私も同じこと（朝シャワー面倒問題）で腰重くなってるから、おんなじような人沢山いるのかもねww

[313. 匿名]

運動効率で言うなら、有酸素運動のエアロバイクやウォーキングと同じくらいのカロリーを消費できるけど、筋トレもできるっていうサーキット形式が一番いのかな？

[314. 匿名]

今年からダイエット始めて、2キロ減らせました。
アプリで管理しているので、なんとなく体重の増減のポイントが見えてきた。

体重が減ってる日
睡眠多くとる、便秘しない、深呼吸、ハタヨガ
夕飯を早い時間に済ませる。寝る前にローラーでほぐす。
白湯に生姜を入れて飲んだら、軽く早歩きウォーキング。

習慣にしてしまえばなんて事ないことばかり。
でも、忙しいと負担になるし、意外とやること多い(^_^;)
3月の卒業式、4月の入学式を目標にあと2キロ！！

[315. 匿名]

主食は昼のみ、間食は一切やめて1週間経過
基礎代謝は約1,800kcalで毎日の摂取カロリーは1,200kcal弱なのに昨日と比べて0.4kgも増えてる…
運動は1日1時間
体重の増減に一喜一憂せずにこのまま続ければ痩せるのかな…今まで痩せたことないからやり方が分からない

[316. 匿名]

>>1
明日から断食をする。２ヶ月で20キロが目標。

[317. 匿名]

>>230
１週間に1回、お昼に好きなもの食べる＋おやつ解禁！

夜はお風呂にしっかり浸かる。

[318. 匿名]

今月も宜しくお願いします！
毎日あすけんでちゃんと食べたもの消費カロリー記入する！
先月はたまにさぼってたらやっぱり増えた。
食べすぎた日とか現実逃避したくなるけどそういう時こそ記入大事よね、、、

[319. 匿名]

頑張ります！
頑張ります！
頑張ります！

目指せ　マイナス2.5kg！

[320. 匿名]

今年の正月明けからダイエット開始で
158cm52.8ｷﾛ→47.1ｷﾛ。体脂肪23.4%
同じ身長、バスト、体重の方が自分と違ってスタイル抜群で体脂肪22%だったので今月からは筋トレもゆるく取り入れるつもりです…。

[321. 匿名]

１か月で５キロすとんと落ちてからもう二週間おちない… ケトジェニックやってて味付けは塩とマヨネーズしかだめ。パンたべたいし醤油たべたい
落ちないからさらにリングフィットと海外の痩せるサプリ(多分下剤)飲み出してるけど減らないよ
１か月後には45キロなってますように！

[322. 匿名]

>>296
横だけどBIM25以上ある人は運動だけで痩せるなんて無理みたいよ。
食事を見直して今より量を減らさないと痩せないって。運動なんかで痩せれる人が太ってるわけないって言われたよ笑　

[323. 匿名]

今月は69キロからマイナス4キロ65キロを切りたい！
明日プール行きたい！

[324. 匿名]

今晩からコアリズム頑張ります‼️

[325. 匿名]

>>322
逆に言うと、デブは食事制限すればある程度体重落とせるよ
デブに多いのが、過剰にカロリー摂ってるのに栄養不足っていうパターン
デブにできる運動は限られる。走るのは膝腰に負担かかるし、プランクとかもきつそう

[326. 匿名]

１５５　体重４３㎏　体脂肪　１８～２０％くらい
内臓脂肪１

目標体重は　40.8

しかし、後２キロの壁が厚すぎて萎える
痩せてはまた体重が戻ろうとする
２キロ痩せるのがこんなに大変なのは人生で初めてかも

[327. 匿名]

>>324
なつかしいね

[328. 匿名]

3年前158cm45キロ、
現在54キロ、泣きそうです😂

[329. 匿名]

プロテインバー食べて糖質補給したから、いっちょ筋トレとランニングしてくる！オラわくわくすっぞ！

[330. 匿名]

>>1
何これ可愛い！

[331. 匿名]

>>192
返信とアドバイスをいただいてヤル気がみなぎってきました～！！！！！
感謝です(^_^)/~~意識してがんばります！

[332. 匿名]

>>252
私と全く一緒です！ちなみにアラフォー体脂肪37パー
一月は71キロあった。
一年かけて50キロ切りたい。
私も主に運動だけだと1ヶ月1キロ。
食事制限というか内容きをつけたいと思ってます！

[333. 匿名]

>>322
逆だと思ってた
BMI19だけど運動(ジムで高負荷筋トレ＋ランニング)週４やって痩せないから

[334. 匿名]

3ヶ月前は65kg
今日は54kg
結果が出てるはもちろん継続できてるという事実が嬉しい
あと10kg落としたい

[335. 匿名]

>>326
骨が細く筋肉付きづらいタイプだから、同じ身長で40kg体脂肪率16％まで痩せたことあるよ
見た目も悪いし健康的にも良くなかったから、筋肉付けつつ45kg体脂肪率は18～20％目指してる
痩せすぎも健康に良くないよ

[336. 匿名]

運動不足だから踏み台昇降運動の台買って今日から頑張ってます！

[337. 匿名]

>>316
2ヶ月断食ですか？？

[338. 匿名]

>>117
みんなで頑張ろう！

[339. 匿名]

>>15
そもそも目指そうとは思ってない

[340. 匿名]

>>315
基礎代謝1800って間違ってない？
1500超える女性ってものすごく特殊なイメージなんだけど

[341. 匿名]

>>289
こんな感じで定食スタイルで500〜600キロカロリーになるようにしてます。お米は抜かないタイプです

[342. 匿名]

>>313
タバタ式の田端先生の本チラ見したけど、ご本人がタバタ式はダイエット効果ないって言ってた

[343. 匿名]

>>223

横ですが私も同じ状態で辛いです。
チートデイ入れてみたらどうでしょうか？

[344. 匿名]

>>308
SAVASはプロテインの中でもタンパク質量低いし、プロテインバーは脂質多い
実はイメージほどいいもんじゃないもんね

[345. 匿名]

>>193
今までの食事は、朝昼→定食普通盛りくらいの量で、夜はお酒を飲みながらつまみを食べてました💦寝る前に食欲爆発してラーメンを食べることも度々ありました。

見直したのは、ご飯茶碗を子供用のサイズにして、適度な量のおかずにしました。直径15センチくらいのお皿におかずが何品か乗るようなくらいの量です。それを朝昼夜食べてます。私はお菓子や甘いものは好きじゃないので間食はしません。運動も嫌いなのでしていないです。週2日のパートで一日8000歩を歩くくらいしか動いてないです。
あとは夕食の時間を気をつけていて18時〜19時までには食べてます。
例えで言うと、吉野家や大戸屋などの定食量は多いです。それの半分くらいを一日三食にするのが適量なのかなと思います😊

一緒に頑張りましょうね😊👍

[346. 匿名]

>>288
横ですが私も同じ状態で辛いです。
チートデイ入れてみてはどうでしょうか？

[347. 匿名]

さっき豆大福と桜餅たべちゃったよー

[348. 匿名]

脂質26g！
新記録〜
脂質を抑えるのが苦手で、どうしても40g近く行ってたから今日は優秀だった！
脂質制限で目指せ体脂肪率-4%

[349. 匿名]

>>340
アプリで身長体重入力したら1800と出て、今ネットの方で調べてみたら1350でした

[350. 匿名]

>>335
ありがとうございます。
私も、ジムの業務用のインボディだと、すでに体脂肪率１６くらいでるんですよ。
自宅のだと１８～２０
確かに筋肉で後二キロ増やせたら、いい体になれそうな気がします。
でも、最初の目標を達成して納得したい気持ちもあって。一度40.8の数字見たら、次はボディメイクを考えようかなって。ほんとんど意地ですねｗ

[351. 匿名]

>>1
今月も引き続きよろしくお願いします。

身長155㎝
体重66.3キロ
１キロペースで痩せたい。

有酸素運動、筋トレ、食事制限
ストレッチやります。

[352. 匿名]

>>344
はい。お菓子よりジャンクフードより脂の多い肉より揚げ物よりも太りました。
ジムに行きながら飲んでたので、なんでこんなに運動してるのにムクムク太るんだ～って発狂してました。
私は人工的なものをためやすい体質なのかも

[353. 匿名]

>>166
私も全く同じ身長体重です！
50キロ前半ってだけでかなり嬉しいですよね。キープしつつ減らせるようにお互い頑張りましょう！

[354. 匿名]

>>349
TDEEのことかな？
基礎代謝と言ってしまうと誤用だよね

[355. 匿名]

「太もも脂肪おなかの脂肪の腕を失う25分の練習」
っていう何か少し怖い変な日本語タイトルの有酸素動画おすすめですよ！
前後左右の移動の動きがなく、畳一畳スペースに立ったままでできます。
全身まんべんなく動かすし、心拍数上がるし、カロリー消費できます。

[356. 匿名]

筋トレでウエストはかなり細くなったのに下腹部の肉が落ちなくて未だパンツの上に乗っかるのが悩み。

今月はネット上に載ってる下腹部痩せ用筋トレで出来そうなやつを色々試してみる。

ちなみに未婚の独身アラサーです。

[357. 匿名]

>>355
自己レスです
ちなみに２５分間休みなしのノンストップの運動です

[358. 匿名]

1月からダイエット開始して55kgから53kgになったもののここ1,2週間急に体重が動かなくなった…。
バランスも悪くないしカロリーもちゃんと計算して制限してるのに…。
なんでだー。

[359. 匿名]

>>7
偉い！ダイエットだけじゃなくて心も更に美しくなれそう！素敵!私も続いて頑張る！

[360. 匿名]

順調に体重減ってきて、毎日の筋トレも楽しんでやってるんだけど、、
子供のことでストレス溜まってとついつい多めに食べてしまった...

今日はそんな1日でした😫💦

寝かしつけ終えたら、また頑張ろう、、、。

[361. 匿名]

>>342
じゃあ何が効果あるの？
わからなくなってきた

[362. 匿名]

職場の同僚と一緒にダイエット始めたんですが、同僚はやる気なくしたといって、ダイエットやめてしまいました。私は引き続き頑張りたいと思います。

ここのトピでモチベーション上げたいので、みなさん宜しくお願いします。

[363. 匿名]

２月トピの61です。48.9→48.0でした。
48〜49をうろうろしてて50にはならなくなってる。大幅に減らなかったけど維持できた自分凄い！と思うようにするw今月は47台で安定したいなぁ

[364. 匿名]

>>361
知らない
ただHIITはダイエット効果ないっていうのはチラホラ見たことはあったから、考案者本人が言っててホントなんだなーって思っただけ
実証はしてないし
でもプログとかでHIITで痩せたって人もいるしね

[365. 匿名]

153cmで54.4キロ。生理が終わり今日から本格的にダイエットしなきゃ！って思ってたけど、昼に焼きそば食べてしまった。今月は51キロになるように頑張る！

[366. 匿名]

>>27
2年前プロテインだけ飲んで１ヶ月かからず58kgから49kgまで落として、今は50kg前後をキープしてます。ちなみに身長は165cmです
食事は普通に摂ってますよ。1日1500kcalだけど、好きな物食べれてる！

[367. 匿名]

164㎝、65kg
歳を取って痩せづらくなったけど痩せたい
とりあえず夕食を5日連続7時前に終わせる事ができた
それだけでもウエストが少し痩せて嬉しい

[368. 匿名]

84.9から68.7まで落としたけど停滞期中です。生理前で食欲が抑えられなくなりつつあるので我慢しつつ頑張ります。

[369. 匿名]

>>366
横。3食プロテインでしたか？

[370. 匿名]

>>27
結果的に言うと痩せた！
絶食じゃないけど、極端なダイエットをした。
１日でりんご1個とか。
155センチ50キロを1ヶ月で7キロ痩せた。
そこからは少しずつ戻して、食べ過ぎたら減らすを繰り返して10年キープしてる。

[371. 匿名]

>>345
とてもわかりやすく教えて頂き、ありがとうございます♪
やる気が出てきました^_^吉野家は多いんですね！とても参考になりました。
一緒に頑張りましょう（≧∇≦）

[372. 匿名]

>>6
食事法だよね
私は地中海式ダイエットしてます

[373. 匿名]

151cm48kg28%のアラフォー後半
YouTubeで筋トレ、燃焼系ダンスを4ヶ月して43kg23%になりました
お腹に縦線が入るまでトレーニング続けたいと思います

[374. 匿名]

ここ1～2年で10キロ増量してしまいました。
本気出します。

[375. 匿名]

>>355
情報ありがとう！
コロナで自宅待機だから挑戦する！😊

[376. 匿名]

1ヶ月の暴飲暴食で5kg以上増えたので今日から本格的にダイエット開始
昼夜置き換えでとりあえず1週間弱、まずは胃を小さくする事に専念します！

[377. 匿名]

>>27
オプティマムファスティングは2ヶ月に1回くらいやってる
でも食べない日は2日だけにしてる
忙しい締め切り前に適当なものを食べるよりはいいから、その日にプロテイン+豆乳+甘酒を飲んでる感じ
でも準備食とか回復食必要だし、別に大きく減ってないからダイエットにおすすめだよ！って言うほどではないかなあ

[378. 匿名]

>>365
野菜多目にすれば焼きそば食べても問題ないと思う。

[379. 匿名]

>>1
ダンゴウオ可愛いよねぇ〜

[380. 匿名]

>>291
鶏肉、魚、卵とか良いかも知れませんね。1200キロカロリーは少ないです。その生活辞めたらすぐリバウンドしちゃいますよ。ダイエットは続けられる事が大事なので、食べても太らない体を作る事を目的とされた方が良いですよ。そのための運動、筋トレ。筋肉つけるにも最低1500キロカロリーは摂って運動すると良いと思います。たんぱく質たくさん摂取したら肌も髪も綺麗なまま痩せられますよ。私もキープのためにしっかり食べて運動してます。

[381. 匿名]

まもなく40歳
1ヶ月前から人生初のダイエットをしてるところ
153cmで現在53kg
45kg目指して頑張る！

[382. 匿名]

とりあえず2キロ！

[383. 匿名]

>>31
これ私がやったら豚の丸焼きになる

[384. 匿名]

>>337
はい。仙人目指します。

[385. 匿名]

朝昼って調子いいのに夜爆食いしちゃって意味がない。
直したい。

[386. 匿名]

>>290
ダイエット期は時間的には1時間、ゲーム内の実働時間？30〜40分くらいでしたよ！
今は週に2くらいで、時間的に30分、実働で20分ですかね。
ダイエット期のときは在宅ワークもあったのでとにかくカロリー消費しなきゃと頑張りましたが、
今は在宅ワークないので通勤だけであすけんでの1日の消費カロリークリアしてるからついサボり気味です…。

[387. 匿名]

初日から食べてしまった。
バカ食い。

[388. 匿名]

コッコアポ飲んだことある方いる？

[389. 匿名]

妊活中だけどダイエットしたい！
何をすればいいのやら

[390. 匿名]

>>3
くるよね、たまに。だから最近は来ない範囲でたまに食べてる。土曜の昼とか。
3週間とか食べないと来てしまうので、ドカ食いするくらいならたまのランチはパンにします。
クロワッサン、美味しいけどバター。。😭

[391. 匿名]

>>288
炭水化物だと思います。米は悪ではないですよ。
脂質はないですから。

[392. 匿名]

糖質0麺食べたことある方いますか？
おすすめな食べ方教えてほしいです

[393. 匿名]

>>15
なんか異次元みたい

[394. 匿名]

今月こそは！
今月中に5キロ落としたい！
欲張り過ぎですかね、

[395. 匿名]

>>7
まじですごいですね。どれくらいの期間続けられてるのですか？

[396. 匿名]

朝食抜きってやっぱり良く無いかな？
全然食べたくないのに食べるのが罪悪感すごくて

[397. 匿名]

体重はあんまり変化ないけど食べるもの気をつけてたらウエスト周りとお尻が痩せた感じはするなー。
運動もう少しした方がいいの分かってるのに、最近サボり気味なので今日から頑張ります。

[398. 匿名]

ダイエットサプリって効果ありますか？
もちろん食事制限と運動もしますがもっと痩せたくて

[399. 匿名]

26歳って代謝落ちる？生活変わってないのに太ってしまう
食べる量も昔より減ったと思うのに…

[400. 匿名]

159cm49kg
生理前で結構食べてしまって2キロも太った、、
45キロ未満になりたいのにずっと47-48キロをウロウロ
間食しないしジュースも飲まない。牛乳も辞めようかな

[401. 匿名]

今日のおやつはリンドール！
一粒だけど幸せ〜

[402. 匿名]

2 月で、コロナ前の体重に戻ったアラフィフ162センチです。

3月の目標は、この標準体重をキープします。

週末のウォーキング&ジョギングは食欲がでないように、朝夕2 回に分ける。自宅で水にふれたらスクワット12回、立ちスマフォを継続します。

コレでもう少し減ったらラッキーと緩く長く続けます🍀

[403. 匿名]

標準体重からもう2ヶ月くらい何やっても体重減らないんだが…

[404. 匿名]

昨日まで順調に体重が減ってたのに今日になっていきなり1キロ増えて悲しい…暴飲暴食したわけでもないのに。

[405. 匿名]

お酢を使った料理とナイシトールで一ヶ月ダイエットしてみよう。

[406. 匿名]

歩くと前腿が筋肉痛になるけど歩き方が悪いのかな
ちゃんと指導してもらいたい

[407. 匿名]

サラダチキンに代わるダイエット食材知りませんか？
今日で3日目きつい。味も匂いも美味しいと思えないわ。

朝オートミール
昼サラダチキン
夜サバ缶

メインを上記にして1週間がんばろうとしてますが、きつい。（神やせダイエットです）

[408. 匿名]

>>2
日本人かせめてアジア人じゃないとピンと来ない

[409. 匿名]

>>9
結婚式前だとドレスのサイズ変わらない？

[410. 匿名]

朝や昼ガッツリならいいのに夜のが食べてしまって罪悪感。チョコも二粒食べちゃったし本当にダメだ…

[411. 匿名]

>>233
そうなんですか！？初耳！
トマトジュース凄い苦手だけど、やってみます

[412. 匿名]

>>364
運動はダイエットに直接効果あるわけじゃなくて
ダイエットをするためのメンタル作りや身体作りに役に立つんじゃなかった？

[413. 匿名]

>>28
身長がまず180近くありそうだよね。
自分がなれるなら、160くらいの日本人のグラビアモデルとかが理想だなー

[414. 匿名]

ジム週3ぐらい行ってるけど、晩酌がやめられない。現状維持になってる。

[415. 匿名]

肋骨締めやってる人居ないかな？
コルセットをつける方のダイエットは見かけるけど、タオルとかで肋骨を引き締めるっていうやつは効果がよく分からなくて。

骨格ストレートで肋骨が開き気味なので、毎日少しずつやって効果出るものなのかな。

[416. 匿名]

>>380
やはり少なかったんですね、、
意識してタンパク質中心に増やしてみます！
わかりやすい説明ありがとうございます^_^

[417. 匿名]

>>391
お米ほとんど食べてなかったです。
体質的にはお米で太る感じは無さそうだし増やしてみようと思います！

[418. 匿名]

水泳やってる人いますか？
週一だけだからか、全然痩せない！

[419. 匿名]

>>346
まだほとんど減っていないのでチートデイするの怖かったんですがチャレンジしてみようか迷ってます。
辛いですよね…

[420. 匿名]

>>103
1ヶ月に4キロ減量すごい！
やはり運動と、食事制限ですか？

[421. 匿名]

停滞期で心が折れて今日めちゃウォーキング行きたくなかったけど、心を燃やして5キロ超早歩きしてきた…
汗かくのってやっぱいい

[422. 匿名]

二の腕ってどうやって痩せれるの？

[423. 匿名]

晩ごはん食べたあとちょっと甘いもの食べたいかもって冷蔵庫開けたりそわそわしたけど
洗い物したり数十分気を紛らわせてたら食べたい欲落ち着いた！
ダイエットがんばろう～

[424. 匿名]

>>386
ありがとうございます！参考になりました！
私も見習って頑張りたいです！トランポリンも買ってみようかな？

[425. 匿名]

まだダイエット始めて1週間だけど毎日体重計乗って一喜一憂するの疲れる
みんな毎日乗ってる？

[426. 匿名]

>>120
よこ
最終になると画面の使い回しに飽きました…。それさえなければ完璧なのにな。
運動面としては、普段運動してない人にはガチでキツイと思います。楽しようと思えばいくらでも出来るけど。
ただ、入念にストレッチを。膝や腰などやられます。私は膝を痛めました…。膝不安な人の為に膝を使わない設定とかも出来ます。

[427. 匿名]

>>423
思いとどまったね！私もキーマカレーおかわりしたかったけど、スープ飲んで部屋の片付けやふるさと納税選んでたら食欲どこか去りました！
お互いいい結果に辿り着けますように！

[428. 匿名]

160cm 58kgスタートで現在47kg.筋トレと食事管理をメインで目標まであと2kgなので今月中に達成したい。

[429. 匿名]

>>76
わあ！うれしいです！

なんかゴツいってすごいわかります、、、
今とりあえずお腹周りを減らすのと、たけまりさんのYouTubeでおしり鍛えてます！

[430. 匿名]

フィットボクシング２を頑張ってる方いますか？

前作とどう違うのか知りたいです。あの反応しないイラッとさは何か対策されてますか？　ソフトでは改善は無理かな…。

[431. 匿名]

>>128
すはらしいペースですね！毎日どのくらい食べてますか？
筋トレや有酸素運動の時間とか参考にしたいです！
私も41歳です。身長は158ですが1月からダイエットしてます。
1月体重71キロ39%
2月69.5.キロ38%
3月69.0キロ37%てなかんじでデブなのにめちゃスローペース。
だいたい1900カロリーくらいたべて週4回くらい1時間有酸素運動、ジョギングなど。筋トレは週2回10分くらい。
やっぱもうすこしカロリー抑えて筋トレ増やした方がいいのかなあ。
65キロをまずは切りたい、体脂肪35パーセント切りたいのが今月の目標です。

[432. 匿名]

>>407
私は、ツナ缶にキャベツ混ぜて食べてますよー
豆腐にツナ缶とか
美味しいのでオススメです

[433. 匿名]

>>425
毎日乗ってます！
乗らないで１ヶ月間いたら、４キロ増えてました。。。
怖くて乗れない、を止めて乗ることも大事だと痛感した次第です………

[434. 匿名]

>>2
人と比べない方が良いよ
自分のベストな状態を目指そう

[435. 匿名]

１月10日に70.1キロからスタートして、今64.6キロの−5.5キロ。
低糖質（50g／日）で食事管理して筋トレを週２回やっています。

低糖質だけど、かなりタンパク質をしっかりとってて、脂質も気をつけているので、フラフラになったり倒れそうになることはないです。

ただ、甘いもの大好きなんで、食べれないのが辛い。でも、シャトレーゼの低糖質のデザート達のおかげで頑張れています。

目標はとりあえず55キロ。
欲を言えば昔の48キロになりたい。
長い目で頑張ります。

[436. 匿名]

>>407
私もサラダチキンにあきて、ツナ缶やファミマのタンスティクとか食べてます。

[437. 匿名]

>>315
なぜ開始1週間で結果を求める？
1週間で増量したわけじゃないでしょ
1週間じゃまだ水分誤差の範囲内だよ

[438. 匿名]

>>7
凄すぎる！

[439. 匿名]

久々すぎるくらいに、恋をしてしまった…………
何か分からないけど、頑張る！！！！！
自分より細いから、頑張る！！！！！
決意表明したかっただけです
すみません

[440. 匿名]

現在7キロ減量。
今月2キロ減らしたい！
まだまだ減らせる部分あるよ！

[441. 匿名]

>>3
朝ご飯は全粒粉のサンドウィッチ作ってるよ。野菜いっぱい入れてる。効果あるのかわからないけど笑

[442. 匿名]

>>389
あすけんみたいな栄養見直し系のアプリに従ってみるとか
あとはエクササイズかなあ

[443. 匿名]

>>1
人生初の70kg台に突入し、先月からゆるくダイエット始めました。
整骨院で骨盤矯正、フィッシュオイル摂取、タンパク質を多くとる、の３つを始めたところ、2kg痩せました！食事制限や運動は一切なしです。どれが効いてるのかわかりません！

[444. 匿名]

>>128
2ヶ月で体重も体脂肪もすごく減ってますね。
私はもうすぐ2ヶ月ですが体重は-5.5キロで、体脂肪は3%くらいやっと減ったところです。
良ければ食材管理や運動について参考にさせていただきたいです。

[445. 匿名]

>>420
毎日5キロのウォーキングときんに君のゆるい筋トレ、食事制限です。たぶん最初の2キロは浮腫とかだと思います🥲

[446. 匿名]

先月は全然捗らなかったなぁ。
今月こそは！開始！！

[447. 匿名]

みなさん体重は1日のいつ量ってますか？？

[448. 匿名]

>>425
私も1年前の自分に体重計乗れーーーーーー！！！！！！！って言いたいです
食べちゃった時とキープ期こそ毎日乗らないとダメだと思う

[449. 匿名]

>>241
バターのじゅわ〜ってなんであんな美味しいんだろう、、

[450. 匿名]

>>407
マグロ、サーモンのお刺身

[451. 匿名]

>>3
カンパーニュみたいな固いパンは2、3切れ食べただけで顎が疲れて食欲満たされるからオススメ。

ヤマザキとかの柔らか食パンだと満腹感が得られなくてずっと食べ続けてしまいそう。

[452. 匿名]

>>439
頑張れ！私も頑張る！

[453. 匿名]

>>407
私もサラダチキン苦手だから海老食べてるよ
立派なやつじゃなくてむきえびみたいな小さいやつ
あとはマグロとたこもよく食べる
魚介類って肉苦手な人のタンパク源にもなってるし良質な脂も取れるからおすすめ！
デメリットはサラダチキンよりかなり割高なところ‥

[454. 匿名]

>>146

MCTオイルはどうでしょう？私は毎朝白湯に入れて飲んでます。コーヒーに入れるときも。
体脂肪を減らす効果がありますよ(^^)

[455. 匿名]

先週から朝4時に起きて30分ウォーキングして近所の温泉に行き、1時間温泉で体を温めて、またウォーキングして会社に出勤しています！痩せて好きな人に思いを告げたいです。みなさんと一緒に頑張ります！

[456. 匿名]

今日、カプリコが58円で売ってたけど、甘いものは控えるって決めたから我慢して買わなかった。
カプリコだよ？普通普通110円くらいだよ

我慢したのめっちゃ偉い

今月は甘いもの食べないって決めてるんだ
頑張る

[457. 匿名]

>>410
チョコ二粒なんてカロリー60くらいだもん！大丈夫大丈夫！
夜食べすぎた分は明日調整すれば大丈夫！

[458. 匿名]

去年6月からこのトピにお世話になりながら、4ヶ月ほどで10キロ、その後緩めながらも継続し、じわじわと現在12キロ痩せたところです。
筋トレもしてるので体脂肪もかなり減りました。
服を着てればまぁちょうど良い感じなんだけど、欲が出て、二の腕の裏と下腹が自分的にまだまだです。
部分痩せは難しいと思うけど、三頭筋や腹筋に効くトレーニングを地道にすれば引き締まるのかなー？
誰か詳しい人います？
ちなみに週1でお酒飲みます←これが下腹の原因かな

[459. 匿名]

今日は51.3kgでした。
3月もよろしくお願いします。

[460. 匿名]

3ヶ月間筋トレを続けて、体は少し引き締まったけど体重が全く変わらなくて心が折れてしまった。それから早3ヶ月…。体がまたぷにぷにになってきて、筋トレって大事なんだと実感してる。3日前から毎日違う部位の筋トレをしてるよ！体重減らなくても、体を引き締めるために頑張る！

[461. 匿名]

>>237
ありがとうございます
やはり自重トレくらいで気にする必要ないですよね
確か実家にダンベルがあったと思うのでダンベルも始めてみようと思います

[462. 匿名]

>>87
大きな目標としては、4月の終わりに友人の結婚式がありそれまでに痩せたいって感じなんですが、
今週末に久しぶりに外食に行くので、それを楽しみに今は節制と運動頑張ってます！！

食べることはこれからもずっと大好きなので、目標が食べ物になっちゃってます😅

[463. 匿名]

>>353
50kg前半到達、たった1日でも嬉しいですよね！
私はもっと運動しないといけないですが、仲間がいると思うと頑張れます！

[464. 匿名]

骨盤矯正するマシンとかロデオボーイとかスリムタップグランデとかブルブルマシンとか色々通りすぎてきたけどどれも痩せなかった。
どんどん増えていく一方…
食べる量と物、両方見直さなきゃな。

[465. みみ]

よろしくお願いいたします。先月からお世話になっていました。皆さんの前向きな姿勢に刺激を受けています！

[466. 匿名]

今月もよろしくお願いします！
なんだかんだ1ヶ月に1キロペースで頑張ってます笑

[467. 匿名]

毎日大さじいっぱいのお酢を飲んでます。
あと整体師さんにオススメされたヨガの太陽礼拝と足パカを毎晩少しだけどやってます。
効果がありますように！

[468. 匿名]

>>3
こんにゃくベーグルを楽天で買って、冷凍しといてたまに食べてる。
こんにゃく40%配合なので罪悪感がないw

[469. 匿名]

>>329
ストレッチして、腹斜筋のトレーニングとスクワットしてランニング、たけまりさんのダンスを20分やってプロテイン飲んでフィニッシュです！
太ってからのランニング、体力的には全然いけた！でも足に負担かかってそうだから、明日は試しにプールに行って歩いてみます。皆さまお疲れさまでした！

[470. みみ]

>>305
私も今日から市営ジム行き始めました！器具の名前で検索して使い方を把握するようにしています。
どの器具を何キロ負荷で何回やったか、手帳にメモしています。
一緒に頑張りましょう！

[471. 匿名]

>>122
すんごい！
身長と初期の体重が今の私！
何をしたかご教示願います！

[472. 匿名]

甘いもの我慢してる人、どうしても食べたかったら和菓子が良いよ
私はどうしても我慢出来なくなったらデパ地下でちょっと高いおはぎとか買ってる！
和菓子は糖質の固まりだから食べた後運動すればエネルギー源にもなるし脂質+糖質のスナック菓子とかよりダイエット向けだよ
ちょっと高いもの買うと味わって食べるし満足度も高いからモチベーション保てるし
もちろんダラダラ食べっぱなしじゃなくて運動続ける事と1週間に1個とか自分でルール決めてやらないと意味ないけど

[473. 匿名]

介護福祉士です。最近夜勤が多きです。寝て起きて仕事行って合間にウォーキングと軽い筋トレ、食事制限をしてますが、昼間寝てる時間が多いので、あんまり食べちゃいけないのかなーと思ってかなり摂取カロリー少ないです…
不規則な仕事されてる方、食事はどのようにしてますか？
寝る前は空腹で寝たいのですが…

[474. 匿名]

このトピ見て3月に突入してることに気づいた
今年こそ痩せると思って2ヶ月経ったんだ…頑張らないと…

[475. 匿名]

>>464
1番見直すべきなのは自分の意思だよ
本当に痩せたいのか、どうなりたいのかちゃんと強い意思を持つことが大事
↑うざい事書いたけど、自分もいろんなダイエット器具とかダイエット食品、DVDとか試してきたからわかる！笑
結局自分の強い意思がないと何しても痩せないのよ
一緒に頑張ろうね

[476. 匿名]

10月からダイエット始めて食事制限だけで7キロ痩せたけど、停滞してる。運動しないとダメかな。
お腹すいた。ポテチ食べたい。あすけんめんどい。

[477. 匿名]

昨日ジムの体験行って、入会してきた！！
明日も朝8:00からのレッスン予約したから早速頑張ってくる！！今回は続けるぞー！

[478. 匿名]

先月まで停滞期だったけど
エステ行ったらすぐ停滞期改善した
やる気が出ました

[479. 匿名]

>>2
痩せなきゃさらに遠のくだけだけどね

[480. 匿名]

>>1
10kg以上痩せたのに半年ほどトレ休んだら4kgリバウンドしてしまった…
今日は張り切って筋トレ動画3本+フィットボクシングしました！！
今月は頑張るぞ！！！

[481. 匿名]

朝をバターコーヒーだけにして、16時間ダイエット？してます。
まだ始めたばかりだけど、自分に合ってるかどうかは何ヶ月ぐらいすると分かるんだろう？
お菓子食べない、食べるならちょっっっっとだけ15時遅くても16時までに、野菜多めを意識、タンパク質と脂質の量気にする、晴れた日は徒歩でお迎え、家事の合間に筋トレしてます。
目標は−5キロ！！

[482. 匿名]

>>30
11月に全く同じ身長体重からスタートして
今55キロです！
私は運動が苦手なので、食事制限のみです。
今は脂肪燃焼スープ始めました(^^)

[483. 匿名]

>>418
はいプール仲間！
先月からジムで泳ぎ始めてるけど、効果はよくわからない笑
ただ泳いだ次の日の体脂肪がガクンと減るからそのうち体重も落ちるのかな〜落ちてくれ〜と願いながら泳いでる。

[484. 匿名]

太ると顔長くなることってある？！
最近食べすぎていて全身写真撮ったら長くなってる気がした…

[485. 匿名]

>>120
根性で999レベルまでやりました。
結構楽しめる。
でもそこからプッツリとやらなくなった。
いたはフィットボクシングやってる。
すべてのエクササイズでオールジャスト目指してる。

[486. 匿名]

>>3
私はチョコと戦っています。。

[487. 匿名]

>>227
運動と食事制限を継続するのが大変ですよね
でも以前50キロまで落とせたのなら、またそこまでいけそうじゃないですか？
私は55㎏を切ることができず、ずっと停滞しています（身長158㎝）
油断するとすぐ57㎏くらいになってしまいます
頑張ります

[488. 匿名]

>>1
今年の4月の入園式を目指して巨デブでしたが一年かけて18kg痩せました。
年末年始の暴飲暴食を経て、正月明けからラストスパート！！と思っていたらコロナで入園式の中止が発覚し、急激にモチベが下がっています。
暖かくなってきたからウォーキング再開しようかな。
もうすぐくるはずの生理が終わったら再開します！
生理前で食欲がやばい。

[489. 匿名]

>>10
土日に食べたいから平日は野菜メインにしてます。
土日は唐揚げもラーメンも食べちゃう！
ファストフードは土日でもサイドをサラダにしてハンバーガーは好きなやつを食べてます。

[490. 匿名]

妊娠中に25kg太って、産後だからまだ痩せてなくても仕方ないと甘えて早5年😭いい加減頑張りたいです！
ダイエット初心者、とりあえずオートミール買ってみました。皆さんはどんなダイエットを実践中ですか？？

[491. 匿名]

>>11
パンツスーツにしちゃったけど大転子がなにをやってもひっこまない。
後ろから見たらパンツラインが丸見えでやばい！
私も頑張らないと！！

[492. 匿名]

>>27
一時的には痩せるけど一生し続けられない限り、リバウンドはセットだと思います。

[493. 匿名]

>>47
立ち読みしたけどエクササイズが数種類載ってる感じだったような。。

[494. 匿名]

>>447
朝イチかな
お手洗いだけ済ませた時

[495. 匿名]

163cm 54.1kg
あともうちょっとが減らない( ᵒ̴̶̷᷄꒳ᵒ̴̶̷᷅ )
頑張ります。

[496. 匿名]

>>87
片想いですね

[497. 匿名]

>>471
スタート時の私と同じ状態ということでしょうか？親近感がありますね！笑
私は抗うつ薬の影響もあってとにかく食べすぎだったので、あすけんでカロリー計算して食べる量を適正にしました。基礎代謝が1200ちょっとだったので、多くても1300くらいに抑えてます。（今も薬は飲んでます）
最初は辛かったけど、2週間くらいで胃が慣れましたよ！
運動は時間もないし嫌いなので、ブルブルマシンに乗るくらいしかしてません…歩数も1日に5000くらい？
でもブルブルマシンのお陰か、お通じが良くなりました！
1ヶ月ごとに体重がガクンと減っているのは、生理のタイミングです。
逆に1か所リバウンド傾向なのは、ブルブルをサボって便秘気味だった時です。

[498. 匿名]

新年に春までに痩せよう！と決意したのに、何も変わらないまま4月まで残り1ヶ月を切ってしまった人いませんか？涙

[499. 匿名]

>>3
糖質制限のパン食べてます！おすすめ

[500. 匿名]

>>491
大転子、厄介ですよね。どうやったら引っ込んでくれるんだろう。