消えたい時の対処法

[1. 匿名]

辛い経験から立ち直れず、年々性格が卑屈になっている自覚があります。楽しくなれることをしようと色々行動してはいますが、ふと消えたくなる時があります。そうなると無気力になり、何にもしたくなくなります。
皆さんもそういうことありませんか？どうやって対処していますか？

[2. 匿名]

寝る

[3. 匿名]

音楽聴いてから寝る

[4. 匿名]

死にたいと消えたいは違うとは思うけど

死にたくなった時に聴く曲　part3

死にたくなった時に聴く曲　part3ひどく思い詰めていたのですが、たまたまYouTubeで目にした 中島美嘉さんの、僕が死のうと思ったのは という曲を聴いてボロ泣きしました。 有名な曲なのかもしれませんが、初めて知りました。今の気持ちの時に、この曲に出会えて...

[5. 匿名]

朝からCRY

[6. 匿名]

そう言うことの繰り返しが生きるということだよ

[7. 匿名]

わかる
鼻血出て見知らぬ人にティッシュ貰い助けてもらったことがあってその場から消えたくなった

[8. 匿名]

たくさん寝る

[9. 匿名]

美味しい物を食べに行ったり、作ったり、料理をしてる時は忘れれたりするのでお菓子やご飯を作ったりします。考えない事が1番いい。

[10. 匿名]

海外ドラマを観る。私はこれでどれだけ救われてるか分からないくらいよ。現実逃避できる時間って本当に必要だよね。

[11. 匿名]

引き込もれるだけ引きこもって何もしない
そして、ゆっくりお風呂(湯船)に入る
お風呂って意外と舐めちゃいかんなって実感した事があった

[12. 匿名]

消える準備として、断捨離する

[13. 匿名]

>>7
そう言う事じゃないと思うけどw

[14. 匿名]

消えたいと思っても死ぬのはダメだよ。
一時的だからそんな感情。

[15. 匿名]

若くして病気したら消えたくなりそうだし
安楽死を合法化してくれと訴えに行くだろう。

[16. 匿名]

>>1わかるよ

[17. 匿名]

SNSやってたときはリセットしてたな
それで消えた気分になってすっきりしてた

[18. 匿名]

寝る泣くお散歩する

[19. 匿名]

無気力なおんない
楽しいことする気力もない

[20. 匿名]

新しい環境、人間関係

[21. 匿名]

転職活動でわけわからんことを言ってしまった
まぁ二度とあうこともないしええか

[22. 匿名]

顔を枕に押し付けながらうおお！とかファファン！って叫んだりする

[23. 匿名]

生きるってパワーがいるよ。
辛い時は毎日の目標のハードルを下げる。
ムリに頑張らない。

[24. 匿名]

>>6
勝手に産み落とした親を恨む

[25. 匿名]

なんかドラマとか観てその世界に入り込む

[26. 匿名]

シャドーボクシングとかキックの動作をする。
ムカツクやつの頭掴んで膝蹴りするイメージ。
スッキリするまでいくらでも続ける
可能なら声を出しながら。
だらだらと汗かいてさらに風呂に入って汗をかく。
体鍛えたら多少のことで動じなくなった

[27. 匿名]

>>1
歌聞いてたよ

[28. 匿名]

消えたい時は、自分を偽っていたり、嘘をついて生きているとき。
思い当たることがあれば、嘘をやめよう。

[29. 匿名]

消えたい死にたいってなってる時は寝れないし音楽も聴けないし食欲もでないよね

[30. 匿名]

スーパー銭湯でサウナに入る

[31. 匿名]

主、辛いこと吐き出してごらん
話聞くよ

[32. 匿名]

>>19
私もずっとそんな感じで引きこもってたけど、鉄剤飲んだら活力が出てきたよ。

[33. 匿名]

辛い時にしんみりする良い歌詞の音楽聴くと浸っちゃってもっとつらくなるから私はヘビメタをよく聴くよ
気がまぎれる

[34. 匿名]

[35. 匿名]

>>1
ジタバタしない、ただひたすら自分の心をいたわる日々に徹して。
時間が解決してくれるよ。

[36. 匿名]

>>10
なんで海外ドラマなの？

[37. 匿名]

ジョギングとかして、脳内にセロトニンだす。

[38. 匿名]

>>1
息を止めて思考を停止させる
人間、脳に酸素がいかなくなると考え事ができなくなるようになってる

ただ、慣れてくると身の危険を感じる

[39. 匿名]

>>29
うん、更に喋れなくなったり、震えが止まらなくなって、入院したよ。
やっぱり無理はダメなんだよね。

[40. 匿名]

とくに何も考えない、みんなよくあることだから。友達にいちいち言わない、面倒なやつと思われるるから。適当に過ごす。

[41. 匿名]

>>1
とりあえずがるちゃんはやめる

[42. 匿名]

辛い時って食欲湧かないし全然眠くならないんだよね

[43. 匿名]

>>1
私も
パワハラで精神的に追い込まれ　さらに
今すぐ消えろ！と言われてクビにされた
何もかも嫌になって消えたくなったよ

[44. 匿名]

面接で空回りして意味不明なこと言ってしまった
落ちたら一生会うことないしと前向きに考える

[45. 匿名]

>>6
それが生きることなら、なんで人は子供を産むんだろうね

[46. 匿名]

>>1
わかるよ。私も4.5年くらいそうだった。
何にも考えたく無い気分なら、まずは身体温かくして、寝る。食欲あるなら好きなもの食べる。人気の少ない自然のある場所にいく。
少し気力があるなら、自分を見つめ直す。短所、長所、やりたい事、やりたく無い事、好きなもの、苦手なもの〜とかノートに書き込んでいく。

そうすると、自分の頭の中整理できてくるよ。

[47. 匿名]

忙しくする。検定受けたり。
あとは早く寝る。
考えないようにするしかないって精神科医にも言われて、その通りにしたらすぐ治った。
私が単純なのもあるけど考え出すと動悸や頭痛までして辛いもん。

[48. 匿名]

>>36
横。
現実のこと考えなくて良い時間を作れるから

[49. 匿名]

>>6
言いたいことは分かる。
自分だけじゃなく、一見どんな幸せそうに見える他人も皆んな等しくそれぞれの地獄を生きてる事が分かってきてからが、人生だって事も分かる。
その上で、こういうセリフは好きじゃないなぁ。
主の味わった苦しみや体験がどんな事か分からないから。
他人に「そういう事」と想像できる程度の苦しみじゃないかもしれない。
たぶんここの誰も絶対に予想できないような一般的ではない体験を自分がした事あるから、感じる違和感かもしれないけど。

[50. 匿名]

>>6
それはわかったので対処法を教えてください

[51. 匿名]

自分が欲しいと思ったり食べたいと思ったものひとつで良いから叶える
私そもそもの悩みがお金がないってことなんだけど、だからといって締めすぎてると本当に生きる気力なくなる
将来のこと悲観してばかり、お金の無駄遣い絶対ダメ！って感じで肝心の今現在をおろそかにしてた
今をやり過ごさなきゃ未来はない

[52. 匿名]

>>10
おすすめ教えてほしい！！

[53. 匿名]

体にはよくないけど、焼き鳥と一緒にビールかなぁ🍺
お風呂とか料理すると頭の中が嫌な事思い出しちゃう。なぜか洗い物とかシャンプーとか水を使うとき、嫌な事がぐるぐるするんだよね。私だけかな？
なので酒を飲んで寝る。一時的だけど忘れられる。

[54. 匿名]

>>1
わかるよ！
卑屈になってる自分に嫌気がさして、ますます落ち込んだりさらに卑屈になっていく‥最悪の無限ループ。
楽しめることやろうと思うけど腰も重くて行動するのも一苦労。
かと言って休日寝てても疲れ取れないし、気分も上がらない。
今より良くなりたい！変えたい！っていう向上心があるから辛いのかな、時が解決してくれるかもしれない‥と思ってひたすら今は耐えてる。

対処法じゃなくてごめんね。

[55. 匿名]

>>1
時間が許せばとりあえず寝る！そう言う時に内省し始めるとどツボにハマるからとりあえず何も考えなくて済むように寝逃げするに限る。

[56. 匿名]

良い答えが見つからないけど…とりあず朝は太陽の光を浴びてみてね

[57. 匿名]

>>10現実逃避出来る時間大事。
私の場合は小説だから人によって何で逃避出来るかは違うと思うけど、主がはまる現実逃避術が見つかりますように。

[58. 匿名]

>>5
歌詞みたい

[59. 匿名]

>>10
私は現実離れしてるファンタジーな小説や漫画を読む。
その世界にどっぷりハマって、いっときでも現実の嫌な事を頭から追い出すと脳が休まる気がする。

[60. 匿名]

>>1
皆そういう時あるよね。
誰か自分を必要としてくれる存在を見つける。
保護動物を飼うとか

[61. 匿名]

やっぱり寝るのが一番かな。
寝てる時は考えることをしなくていいし。

[62. 匿名]

>>1
お一人様で温泉に一泊してバイキングを堪能する！
お金を貯めてまた来る事を目標にする。つぎはどこ行こうかなあーと妄想する。

[63. 匿名]

寝たって解決しないから私は泣く。泣き疲れて寝る。結局寝てる

[64. 匿名]

>>1
最近ハーブを育て始めました。
緑は見てるだけで癒されるし、育っていく様を見るのは楽しいです。
好きな香りは心が落ち着きます。
そのまま効能のあるハーブティーとしても飲めて一石二鳥どころか三鳥の効果あり(笑)

私は病みかけてる時にこれにかなり救われました。

[65. 匿名]

>>1
五木寛之の大河の一滴っていうエッセイを是非読んでほしいです。

「私はこれまでに二度、自殺を考えたことがある」
という書き出しで始まります。

[66. 匿名]

>>36
>>52
日本のドラマだと話しの流れと結末が簡単に予想できるから現実逃避できないと言うか…
海外ドラマだとストーリーもいいし豪華だしわくわくするから。「デスパレートな妻たち」もおすすめだよ。もう本当に嫌気がさしてる時に観てた。

[67. 匿名]

ガルちゃんを読む

[68. 匿名]

>>7
優しい人じゃん！チラチラクスクスされるよりよっぽどいいと思うけど…

[69. 匿名]

>>1
お風呂にもぐって叫んだりしてた。

[70. 匿名]

>>1
思いっきり現実逃避する。
私は小さい頃から消えたくなることがよくあって、社会人になって鬱になって本格的に消えたかったけど、「そうだ！海外に行こう！」で行ったら消えたいと思うことなくなった。今は日本だけど消えたくなることすごく減った。
海外じゃなくてもいいけど、思い切って全ての環境を変えるとしがらみから逃げれて楽になると思うよ。別に逃げるのは悪いことじゃないさ。

[71. 匿名]

>>1
ひたすら何もしないか引き篭もってハートフル映画観る
そういう時、自分を守れるのは自分だけだから仕事も休んでる

[72. 匿名]

>>5
暗いと泣くをかけてるということですね？

[73. 匿名]

主人公が辛い環境にいる本を読む
私のおすすめのは「夜と霧」という本です
著者による強制収容所でのノンフィクションのお話です

[74. 匿名]

ミスが続くと穴に入りたいと思う。
負の連鎖
わたしだけなんかなーとかわたしだけ言われてんのかなーとかなる。
ポジティブ思考をみにつけたい

[75. 匿名]

セフレにフラれて死にたい

[76. 匿名]

朝起きた瞬間毎日辛くて絶望して消えたくなってる。頑張って起きて朝ごはん食べると平気に並んだけどなんだこれ

[77. 匿名]

dawnでもcry
Don't cry

[78. 匿名]

リセット症候群

転職してLINEのアカウント削除

[79. 匿名]

最低限のことはこなしてひたすらひっそりする。
仕事してご飯食べて家事済ませてゴロゴロして寝る。
若い時はそれが出来ずに無駄にもがいていたけど、40代になって出来るようになってきた。
単に気力体力の低下で省エネモードってだけなんだけどw

[80. 匿名]

>>1
取りあえず情報を遮断する
スマホTV紙媒体などすべて

[81. 匿名]

学生の頃は定期的に電源切ってた
今は職場や実家から連絡あるから簡単に出来ないけど

[82. 匿名]

枕に顔うずめて「嫌だああああ！」「仕事行きたくない！仕事行きたくない！」ってやってるけどばーちゃんには見せられないってコピペあったな
気持ちはわかる

[83. 匿名]

泣いて寝る
たまに泣いても変わらないって言う人いるけど、泣くのはストレス発散になるし寝るのは休養になるから十分養生になる

[84. 匿名]

>>42
すごくわかる。食べたり寝たりして忘れられる人が羨ましいよ。

[85. 匿名]

>>1
何もしたくない時は何もしない。ポジティブになろうとすると余計に辛くなる。
あと普段は絶対に言わないような下品な言葉遣いで嫌な事、人を脳内で罵ったり独り言で口に出してみる。
ちくしょう！あのクソ人間め！とか。

[86. 匿名]

>>1

私の経験談から話すと出掛けない方がいい
昨日、ようやく体調良くなって好きなもの買いに行った先で最低な目に遭った
店にクレームいれたいレベル
でもね、どうせ反省しない
だからひたすら出掛けたこと後悔するしかない
やっぱり疲れてるときは安全地帯にいるべきなんだって思う
出掛け先に嫌な出来事拾いに行くなんて馬鹿だったよ

[87. 匿名]

>>1
独特かもしれないけどホラー映画好きなので洋ホラー見る。
普通の映画は登場人物を自分と比較して考えてしまうし、読書や筋トレや風呂や音楽鑑賞は頭がマイナスなことを考えてしまう隙ができるので向いてなかった。
洋物ホラーは設定が自分に類似しないし、ゾッとしすると人恋しくなって人に優しくしよ…と思えるし、気分転換できる。

[88. 匿名]

>>42
本当にどん底な時はそうなるよね
泣けてきて頭痛くなって、横になるしかなくてでも眠れないからまた思い出してしまう…の繰り返しになった
ここまで辛くなる前に何とかしなきゃいけなきんだなと思った…

[89. 匿名]

何もしたくないときは何もしなくていい
無理して何かしようとしなくていい
動きたくなったら動けばいい

会話も無理して話さなくていい
話したくなるまで黙ってていい

[90. 匿名]

私流だけど、若干無理してでもまず動く。
やる事って絶対あるから、洗い物とか家事からこなしていったり、郵便局とか銀行の雑務入れたり。
やりたいけどやらなくてもいいんだよな〜と思ってることを実行してみたり。私ならインナーカラーとか電動自転車買うとか刺身包丁買うとか。
やっぱり未来に予定入れていくことがいいんだと思った

[91. 匿名]

>>1
とても分かります。
なにが、ではなく毎日の積み重ねですごく疲れてしまって、2年前くらいから消えてしまいたいという気持ちと共に生きています。
周期的に波がくるのですが、どん底な時はとりあえず寝る。

ちょっとましになったら布団に入ったままスマホで、あるあるネタや日常のちょっと面白いネタを描いたような漫画を読みます。まめきちまめこ的な。
あまりストーリー性のあるものや感情を揺さぶられるものは疲れてしまうので駄目です。
あくまでクスって笑えるレベルのもの。

また少しマシになったら布団から出て漫画や小説、アニメなどを見る。「きのう何食べた」とか食べ物を題材にしたやつがおすすめ。
それ読んだり観てると、このお酒飲んでみたいとか、このレシピ作ってみようとか、景色いいところ観に行こうとか家から出る元気が出てくる。

この辺からできるだけ3食食べてお風呂入って寝て、って規則正しく生活することを心掛ける。
『消えたい』という気持ちはなくなりはしないものの、だいぶ小さくなるのでまた日常に戻ります。
根本的な解決はできないけど、こんな感じでだましだまし毎日を過ごしています。

[92. 匿名]

宇宙のことを考えたりする！地球よりも大きい惑星の画像見るとスッキリする感じがあるよ

[93. 匿名]

私も省電力エコモード。死ぬのはまた今度にしとく。

[94. 匿名]

>>49
>>他人に「そういう事」と想像できる程度の苦しみじゃないかもしれない。

とても共感しました。人に共感してもらえないような場合がほとんどだから苦しい。一時的に苦しくても一時的で次は慣れて乗り越えられるようなこと、時間が解決するようなことはないから辛いです。

[95. 匿名]

そういう自分を受け入れる。
楽になるよ。

[96. 匿名]

プチリラックスはGSでの洗車。
社内からあの泡やブラシ見てると、自分も洗ってもらった気分になって少しスッキリする。
好きなドラマや漫画に逃避。

話せる相手がいるなら話す。
いないならノートや、ブログとかネットに気持ちを書いたり。

鬱期はテレビとか本も集中力が続かなくて読めないから、音楽聴いてた。
夜中誰にも会わない時間にイヤホンで、海外の曲。
なるべく馴染みがある洋楽とかじゃなくて、全く言葉が分からない国の音楽。
中国のポップスとか。
中国音楽界はアーティストのレベル高いし、言葉が全く分からないことで、違う国に逃避できたようで少し癒されてた。

大鬱の時は動けないのでひたすら寝てる。
カーテンすら明けず。