消えたい時の対処法

[1. 匿名]

辛い経験から立ち直れず、年々性格が卑屈になっている自覚があります。楽しくなれることをしようと色々行動してはいますが、ふと消えたくなる時があります。そうなると無気力になり、何にもしたくなくなります。
皆さんもそういうことありませんか？どうやって対処していますか？

[16. 匿名]

>>1わかるよ

[27. 匿名]

>>1
歌聞いてたよ

[35. 匿名]

>>1
ジタバタしない、ただひたすら自分の心をいたわる日々に徹して。
時間が解決してくれるよ。

[38. 匿名]

>>1
息を止めて思考を停止させる
人間、脳に酸素がいかなくなると考え事ができなくなるようになってる

ただ、慣れてくると身の危険を感じる

[41. 匿名]

>>1
とりあえずがるちゃんはやめる

[43. 匿名]

>>1
私も
パワハラで精神的に追い込まれ　さらに
今すぐ消えろ！と言われてクビにされた
何もかも嫌になって消えたくなったよ

[46. 匿名]

>>1
わかるよ。私も4.5年くらいそうだった。
何にも考えたく無い気分なら、まずは身体温かくして、寝る。食欲あるなら好きなもの食べる。人気の少ない自然のある場所にいく。
少し気力があるなら、自分を見つめ直す。短所、長所、やりたい事、やりたく無い事、好きなもの、苦手なもの〜とかノートに書き込んでいく。

そうすると、自分の頭の中整理できてくるよ。

[54. 匿名]

>>1
わかるよ！
卑屈になってる自分に嫌気がさして、ますます落ち込んだりさらに卑屈になっていく‥最悪の無限ループ。
楽しめることやろうと思うけど腰も重くて行動するのも一苦労。
かと言って休日寝てても疲れ取れないし、気分も上がらない。
今より良くなりたい！変えたい！っていう向上心があるから辛いのかな、時が解決してくれるかもしれない‥と思ってひたすら今は耐えてる。

対処法じゃなくてごめんね。

[55. 匿名]

>>1
時間が許せばとりあえず寝る！そう言う時に内省し始めるとどツボにハマるからとりあえず何も考えなくて済むように寝逃げするに限る。

[60. 匿名]

>>1
皆そういう時あるよね。
誰か自分を必要としてくれる存在を見つける。
保護動物を飼うとか

[62. 匿名]

>>1
お一人様で温泉に一泊してバイキングを堪能する！
お金を貯めてまた来る事を目標にする。つぎはどこ行こうかなあーと妄想する。

[64. 匿名]

>>1
最近ハーブを育て始めました。
緑は見てるだけで癒されるし、育っていく様を見るのは楽しいです。
好きな香りは心が落ち着きます。
そのまま効能のあるハーブティーとしても飲めて一石二鳥どころか三鳥の効果あり(笑)

私は病みかけてる時にこれにかなり救われました。

[65. 匿名]

>>1
五木寛之の大河の一滴っていうエッセイを是非読んでほしいです。

「私はこれまでに二度、自殺を考えたことがある」
という書き出しで始まります。

[69. 匿名]

>>1
お風呂にもぐって叫んだりしてた。

[70. 匿名]

>>1
思いっきり現実逃避する。
私は小さい頃から消えたくなることがよくあって、社会人になって鬱になって本格的に消えたかったけど、「そうだ！海外に行こう！」で行ったら消えたいと思うことなくなった。今は日本だけど消えたくなることすごく減った。
海外じゃなくてもいいけど、思い切って全ての環境を変えるとしがらみから逃げれて楽になると思うよ。別に逃げるのは悪いことじゃないさ。

[71. 匿名]

>>1
ひたすら何もしないか引き篭もってハートフル映画観る
そういう時、自分を守れるのは自分だけだから仕事も休んでる

[80. 匿名]

>>1
取りあえず情報を遮断する
スマホTV紙媒体などすべて

[85. 匿名]

>>1
何もしたくない時は何もしない。ポジティブになろうとすると余計に辛くなる。
あと普段は絶対に言わないような下品な言葉遣いで嫌な事、人を脳内で罵ったり独り言で口に出してみる。
ちくしょう！あのクソ人間め！とか。

[86. 匿名]

>>1

私の経験談から話すと出掛けない方がいい
昨日、ようやく体調良くなって好きなもの買いに行った先で最低な目に遭った
店にクレームいれたいレベル
でもね、どうせ反省しない
だからひたすら出掛けたこと後悔するしかない
やっぱり疲れてるときは安全地帯にいるべきなんだって思う
出掛け先に嫌な出来事拾いに行くなんて馬鹿だったよ

[87. 匿名]

>>1
独特かもしれないけどホラー映画好きなので洋ホラー見る。
普通の映画は登場人物を自分と比較して考えてしまうし、読書や筋トレや風呂や音楽鑑賞は頭がマイナスなことを考えてしまう隙ができるので向いてなかった。
洋物ホラーは設定が自分に類似しないし、ゾッとしすると人恋しくなって人に優しくしよ…と思えるし、気分転換できる。

[91. 匿名]

>>1
とても分かります。
なにが、ではなく毎日の積み重ねですごく疲れてしまって、2年前くらいから消えてしまいたいという気持ちと共に生きています。
周期的に波がくるのですが、どん底な時はとりあえず寝る。

ちょっとましになったら布団に入ったままスマホで、あるあるネタや日常のちょっと面白いネタを描いたような漫画を読みます。まめきちまめこ的な。
あまりストーリー性のあるものや感情を揺さぶられるものは疲れてしまうので駄目です。
あくまでクスって笑えるレベルのもの。

また少しマシになったら布団から出て漫画や小説、アニメなどを見る。「きのう何食べた」とか食べ物を題材にしたやつがおすすめ。
それ読んだり観てると、このお酒飲んでみたいとか、このレシピ作ってみようとか、景色いいところ観に行こうとか家から出る元気が出てくる。

この辺からできるだけ3食食べてお風呂入って寝て、って規則正しく生活することを心掛ける。
『消えたい』という気持ちはなくなりはしないものの、だいぶ小さくなるのでまた日常に戻ります。
根本的な解決はできないけど、こんな感じでだましだまし毎日を過ごしています。