1日の摂取カロリーどれくらいですか？

[1. 匿名]

毎日1500kcal以内におさめてます

[2. 匿名]

900kcal

[3. 匿名]

見てもいないww

[4. 匿名]

1000ぐらい

[5. 匿名]

動かないから1200以下

[6. 匿名]

計算した事ないけど1800は行きそう

[7. 匿名]

1300くらいかな。
テレワークで動かなくなったからお腹空かない。酷い時は800くらいしかとってないこともあります。

[8. 匿名]

計算したことない

[9. 匿名]

ダイエットアプリでは1800が理想ってなってるから、それを超えない様にしてるよ

[10. 匿名]

>>1
ちょっとそれは恐ろしくて計算出来ません

[11. 匿名]

食事は1000～1200キロカロリーくらい
+ストロングゼロ

[12. 匿名]

>>1
だから何ですか？

[13. 匿名]

>>7
ニートで家にいるけどお腹すきます。
どうしたらそうなれますか？

[14. 匿名]

1400目指してる。
今日は1000ちょっと。でも土曜は焼肉に行ったから2400とかになった！

[15. 匿名]

食品だけだと１３００くらいだけど
ビールやワインが加わるから２０００ぐらいいってるかも

[16. 匿名]

膨大です。

[17. 匿名]

見てない、2000弱ぐらいは食べてそう。ランチとかメニュー表にカロリー小さく書いてあるけど平気で1000近くあるもんね。

[18. 匿名]

>>1
これで1500キロカロリー以内くらいかな？

[19. 匿名]

カロリーってなぁに🙄

[20. 匿名]

>>13
家にいるだけだからお腹すくんじゃない？
動いてる人のほうがお腹は空きにくいらしい

[21. 匿名]

1,700以内かな。最近何食べても美味しくない。その割には食べてるけどwほとんどお菓子

[23. 匿名]

>>3
それなw

[24. 匿名]

なるべく穴が開いてる物を食べるようにしてる

[25. 匿名]

[26. 匿名]

150センチでダイエット中でデスクワークなので1000kcal以内。

[27. 匿名]

2000キロカロリーは摂ってるのに
仕事が大変すぎて、8ヶ月で11kg痩せてる

[28. 匿名]

>>18
もっとあるでしょ
炭水化物に油物

[29. 匿名]

3000くらいは余裕で食べられるけど1800しんどい、、、

[30. 匿名]

>>24
レンコンおすすめ

[31. 匿名]

600〜1000くらい
食べない日は本当に食べない

[32. 匿名]

>>24
ちくわぶもいいよ

[33. 匿名]

ドーナツだけ食べてるからカロリー0だわ

[34. 匿名]

>>3
それが普通で当たり前

[35. 匿名]

アプリで食事管理されてる方、焼肉行った時とか
どうしてますか？全部枚数数えてる？w
だいたいで適当に入力？

[36. 匿名]

>>13
仕事してるとやることあるからそっちに集中するからかな？わたしもニートの時はやることなくて、だらだら食べたりしてたから。
仕事じゃなくても、何かやること作るのもいいかもしれないです！

[37. 匿名]

>>26
５０Kg以下なら､無理なダイエットしなくて良いと思います

[38. 匿名]

気にしてない
前にカロリー計算してダイエットしたらそのまま摂食障害になったから怖くてもうカロリー計算できない

[39. 匿名]

運動毎日やってるから2000は摂ってる。

[40. 匿名]

1500kcal前後
もう少し減らしたいけどストレスで食べちゃう
言い訳せずに減らしたい…

[41. 匿名]

2500

[42. 匿名]

>>18
いやいや２５００はいってるでしょうｗ

[43. 匿名]

間食もいれて総トータル2000くらいかなと思っていた
病気入院した時の1500kcal食の量の少なさに愕然としてしまいました
何時もの食事＋お菓子、軽く2500だったのではと

[44. 匿名]

2400くらい。

テニス週2
ジム週3
ランニング週3
してるから

[45. 匿名]

あすけんだと１４００calなのでそれに抑えるようしてます

でも外食するとすぐに越える

[46. 匿名]

>>18
あすけんで見ましたがラーメンチャーハン餃子で1220カロリーくらいですかね
半チャーハンだと1013カロリー
ラーメンのスープ飲まなければ970位
全部食べて餃子のタレのカロリー入れても1300カロリー位じゃないですか

ただ表示カロリーって法律的には上下の幅約200カロリーの誤差表示は認められてるので参考程度にと思います。

[47. 匿名]

800ぐらい

[48. 匿名]

ちゃんと計算してないけど毎日1,500〜2,000くらいだと思う。
ダイエット中は1,000キロカロリー以下目標にしてたけど、プロテインとウサギの餌みたいなのばっかり食べてたわ。

[49. 匿名]

>>1
1500に納めてるけど必死だわ

[50. 匿名]

>>42
シンプルな醤油ラーメンっぽいし、チャーハンも少なめっぽいのでそんなにはないかと

[51. 匿名]

>>24
カロリー0だもんね。私もそうしようかな

[52. 匿名]

>>18
１日でこんだけ食べる
これに申し訳程度にみかんとか
バランス悪いよね

[53. 匿名]

>>18
1800くらい

[54. 匿名]

あすけんで1500kcal

[55. 匿名]

3000は食ってる
菓子パン、お菓子、カップ麺

[56. 匿名]

そんなめんどくさいの気にしてらんないから食べたら運動する

[57. 匿名]

>>36
ありがとう！何か別の事に集中します！

[58. 匿名]

>>26
私も150センチでデスクワークだから1100以内にしてる
太りはしないけど痩せもしない感じ
これに筋トレプラスしたら痩せるのはわかってるけどやりたくない
近所散歩するのが限界

同じぐらいの体型で1800kcalとか食べて太らない人すごいと思う
どれだけ動いてるんだろう？

[59. 匿名]

1100ぐらいにおさえるようにしてる
朝150
昼200
夜700

これでお酒飲んだりお菓子食べたら一発アウトになる

[60. 匿名]

>>18
麺類に米ってw
無理w
太れって言ってるものじゃん

[61. 匿名]

>>18
まじでこれ食べきるの？
私は無理だ

[62. 匿名]

>>25
これ鵜呑みにして食べたら太る‼︎
基礎代謝＋活動代謝で消費カロリーが
2000近いならいいと思うけどね

[63. 匿名]

>>35
この日は食べた日とざっくり認識して、正確な数値は諦める！
焼肉もだけど、創作料理のコースとか頼んだ時がきついw食材いろいろで小盛りのがたくさん出てくるやつ。

[64. 匿名]

昨日まで推定2500はいってたかな。もう終わりだね＼(^o^)／

[65. 匿名]

>>24
ドーナツ？

[66. 匿名]

16時間断食で間食でゼリーとか食べて食事は一食にしてる　ご飯やパンとかも2.3日に一回とかにしてるけど
メニューによっては一食で1000キロカロリー近い時もあるから　難しいし全然痩せないから
どうやって減らそうか悩んでます

[67. 匿名]

>>2
そりゃ太るわ。どんどん筋肉が落ちて少し食べただけでブヨブヨよ。

[68. 匿名]

考えたことないけどちょうどさっき起き抜けにベビーカステラ10個ほど食べました。
たこ焼きあるから後で食べます
もはやお祭りやん

[69. 匿名]

>>39
私は週4回ジムで筋トレ有酸素してるから
1800カロリーかな‼︎

[70. 匿名]

あすけんでの計算で1500台に抑えるようにしてる。
1750Kcalくらい摂取していいらしいけど、1700越えるのはちょっと怖い。

[71. 匿名]

>>59
150や200って何食べてるの？
おにぎり一個でも200くらいだよね

[72. 匿名]

抑えめなときで1600kcal，今日は食べすぎちゃったってときで1800kcalくらいかな。

[73. 匿名]

仕事した日は2000以内
休みの日は1500以内

[74. 匿名]

毎日体重計のってるんだけど、消費カロリーはいつも1150～1200

朝、ヨーグルト&バナナ&プルーン
昼、ラーメンとかパスタとか
夜、おかず数品とビール500ml1本

これですっと体重の増減がないから、1200カロリーぐらいなのかな？と思ってる。

[75. 匿名]

>>18
チャーハン800，ラーメン600，餃子270ぐらい

[76. 匿名]

横ですみません。
皆さんどうやって計算してるんですか？

[77. 匿名]

>>25
男の人ってこんなに食べられるの…！？
羨ましい…。

[78. 匿名]

2000くらいは食べてる。
だからデブ。

[79. 匿名]

多い日は2000くらい、少ない日は1200くらいだと思う
毎日1300～1500くらいで安定させたいけどつい爆食してしまう

[80. 匿名]

入院中で1日1600キロカロリーで出されてる他に、小腹空いたらパンとかお菓子も食べてる（食事制限無しで、食べたい時に食べられる分を食べて良い事になってます）
それでも1週間後の退院時には大体3キロぐらい減ってる

[81. 匿名]

>>24
サンドウィッチマンの伊達さんかな？ｗ

[82. 匿名]

1400kcal前後におさえてる
基礎代謝は1100くらい
リモートワークでほぼ動かないのでこれ以上食べると太る

[83. 匿名]

マックのセット食べたら平均1500くらいだよね
ガッツリ系のものにすれば2000越えるよ

[84. 匿名]

今まで1000〜1200くらいだったけど、転職してお昼に社食食べるようになって1800くらいになった。
太った。でもあすけんはずっと20点くらいだったのが80点とかになった。

[85. 匿名]

皆さん少なくて羨ましい…
私は夕食にビール500mlを3缶とワインを飲むので軽く2500kcal超えです。

[86. 匿名]

毎日2000くらいになると思う。
朝の菓子パンですら480カロリーあった。

[87. 匿名]

1000くらい

[88. 匿名]

>>59
朝はブラックコーヒーとヨーグルト
昼は野菜サラダのみ

[89. 匿名]

カステラは潰すと小さくなるから０キロカロリーだよ

[90. 匿名]

>>18
1食、余裕でいける。食べたーい。

[91. 匿名]

>>83
倍ビッグマック＋ポテトLで1200ちょいくらいだから、
セット2人分くらい食べないと2000には届かないと思う。

[92. 匿名]

1200くらい
朝おにぎり
昼なし
夜がっつり

[93. 匿名]

1500くらい
たまに食べるの忘れた日は水以外口にしてない時もある

[94. 匿名]

だいたい1500キロカロリー。

[95. 匿名]

朝300〜400
昼900前後
夜300前後
間食300前後

[96. 匿名]

1500-1800の間で収める
カロリーよりもPFCバランス重視

[97. 匿名]

みんな少ないね
計算したことないけど自分2000くらいとってそう。

[98. 匿名]

>>18
バーミヤンで調べた
ラーメン782kcl餃子510kcalチャーハン808kcal
合計で2100kcal うひょー

[99. 匿名]

>>76
私はダイエットアプリでざっくり計算しているよー！

[100. 匿名]

1800キロカロリーにして有酸素運動と筋トレ頑張ってます〜！！
1500キロカロリーのときは全然食べれるものないし血液検査で飢餓状態と診断されてました

[101. 匿名]

2000は超えてると思う

[102. 匿名]

>>95
あまり食べてなさそうで
2000キロカロリーいってるから
すごいね

[103. 匿名]

>>66
一食なら尚更バランス気にしないとやばいと思う

[104. 匿名]

一食ぐらいぬかないと
1200カロリーにはおさまらない

[105. 匿名]

1500ほど摂れって言われるけどほぼ引きこもりで基準の運動量をこなしてないからもう少し少なくしないと痩せないと思う

[106. 匿名]

皆さんのカロリー摂取の少なさにびっくり！
私は食べること好きだからほんとうは2500カロリーは食べたいし、食べられる。
でも1700カロリーでぎり我慢してる、、、

1300とか1500カロリーの人は基本スイーツは食べないってこと？ノンシュガーのカフェラテでも120カロリーはするのに。30、４０代になったら食べない選択肢しかないのか〜

[107. 匿名]

PFCバランスよくしっかり摂ろうとすると、1500くらいになる。
できれば1500以内に抑えたいけど、毎日だいたい1600くらいです。

[108. 匿名]

多分1000キロカロリー以内だと思う。
朝・晩は野菜とたんぱく質のみ、お昼はフツーに食べてる。お菓子やジュースは一切なし。

[109. 匿名]

今日お昼ご飯、マックのハンバーガー2個、フライドポテト、ナゲット食べちゃった(´>∀<｀)ゝ

[110. 匿名]

>>106
スイーツは月1ぐらい
コーヒーはブラック

それでも痩せないよ、40代

[111. 匿名]

朝は8枚切りのパン二枚にチーズ挟んでたべて
、昼は４７３カロリーの冷凍食品を食べた
夜も普通にごはんと牛肉れんこんのしぐれ煮と味噌汁やら副菜やら食べる

ヤバイですか？

[112. 匿名]

普通に程良い量を食べたいと思ったら、1食800カロリーはいってしまう。それを3食食べても足りない。総カロリーが1200程度なんて死んだようなもの。

[113. 匿名]

>>102
そうなんです。
なるべく気をつけたいんですが、日によってはもっと食べてます　笑

[114. 匿名]

>>111
1600カロリーくらい？
痩せはしない
ちょっーーーーとずつ太る感じ（1年で1.5キロとか）

[115. 匿名]

スガキヤの黒ごま担々麺
納豆2パック
ビアードパパの作りたて工房シュークリーム2個
カロリーどのくらいだろう？

[116. 匿名]

>>111
昼を抜いたらいい感じ

[117. 匿名]

>>115
担々麺はカロリー爆弾だよ
それだけで800ぐらいある

[118. 匿名]

>>106
同じ〜
太るの気にしなかったら、もっともっと食べたい！
調子良い時悪い時あるから、1週間で平均になれば良いかな、と、たまには3000近く食べます！

[119. 匿名]

多分だけど2,000超えてそう

[120. 匿名]

カロリー計算して気を使ってた時でも頑張って1,200だったから
特に気を付けてない今は余裕で2,000超えてると思う

[121. 匿名]

ダイエット中で1500-1600にしてるけど昨日は暴食して2000超えた。許せる範囲かな…

[122. 匿名]

えっみんな凄い。
一汁三菜のバランスのいいご飯でも700～800キロカロリーは軽くいかない？

[123. 匿名]

>>11
ストゼロのカロリーって350でどんくらいなのかな？

[124. 匿名]

>>1
1500で運動量減ったら太ってしまった

[125. 匿名]

>>1
そこを目標にしてるけど、お昼お弁当買ったり、外食するとあっという間に1500超す^^;
外食でデザートつけたりしたら1食で超えるよね
せめて2000以内は守るようにしてる

[126. 匿名]

>>67
164cm39kgです

[127. 匿名]

>>122
それを夜食べて
朝と昼は鳥の餌みたいな質と量だよ
それでぎり1200ぐらい

[128. 匿名]

>>18
醤油ラーメンチャーシュー付600キロカロリー、チャーハン700キロカロリー、餃子5個200キロカロリーくらいだと思うので、ちょうど1500くらいじゃないかな

でもラーメン屋って油ギトギトに使うとこおといからもう少しいくかも

[129. 匿名]

病院で管理入院した時1640でご飯出されてたけどあの量とあの薄い味付けで1640なら普段相当気をつけて生活しないと１６４０以下になんてならないけどカロリー低い人みんな何たべてるの！？

[130. 匿名]

>>111
パンとチーズの種類で変わるけど朝で350～400くらい？
昼473だから多めに見て873でしょ
ご飯茶碗1杯が250味噌汁50として、ここまでで1173
副菜としぐれ煮を大量に食べてなければ大丈夫かな？

[131. 匿名]

>>129
白米は子ども茶碗くらいの量だったり、1日2食だったりじゃないかな
病院食は炭水化物でカロリー上がってそう

[132. 匿名]

>>103
何がやばいの？
鍋とかが基本だよ　肉も鶏胸肉（皮なし）
豆腐とかきのこ類とかや味噌汁とか
元々カレーやシチューとかも肉は使わないで野菜のみとか
10年くらい前から動物性脂はお腹壊しやすいから揚げ物とか好きだけど徐々に減らして月一くらいにしてる

[133. 匿名]

2000kcalくらい。
朝500
昼600
夜700
アイス200を目安にしてる。外食はしない。
運動もしないしずっと家にいるけど、これで体重増えてない。
太り始めたら調整する。ちなみに12kgダイエットしてたときは1200kcal以下でした。

[134. 匿名]

>>91
ドリンクでコーラ類とかで130くらいプラスになるし
シェイクとかにすれば超えるよ

[135. 匿名]

>>129
病院食は白米がカロリー高いのでは？
白米抜けばその分おかずが食べられる

塩分はほんと毎日過剰摂取不可避…

[136. 匿名]

1200〜1400くらい

油断してこれ以上とると、しれっと太っていく。

[137. 匿名]

>>133
1200以下ってどんなメニューでしたか？
運動とかも入れましたか？

[138. 匿名]

>>58
私ふくらはぎ痩せたくて毎日サイズ測ってるんだけどじわじわサイズダウンしてるよ！
9月2日からダイエット始めて1センチ落ちた！　

[139. 匿名]

今日は1300。うち400は焼酎。

[140. 匿名]

>>37
42.4だけどふくらはぎが太くて。

[141. 匿名]

冷食のパスタやチャーハン食べたらもう500なんて軽くこえるし外食はしないけど1500以下って難しくない？

[142. 匿名]

1200以下とかすごいな…
あすけんで記録してるけど、3食摂って1700、土日昼まで寝て朝食抜きでも1400くらい突破するよ

食べないと力でなくてなかなか減らないよ

[143. 匿名]

お腹空いてなくても時間になると口寂しくなるというかなんか食べたいってなるのを夜なら寝てしまえってなるけど昼間や仕事の休憩や家族の食事作ったりってなるとなかなか難しくて罪悪感しかないわ

[144. 匿名]

ドレッシングやポン酢にしてる人いるけどカロリーは低くても糖質がめちゃくちゃ高いからマヨネーズのほうがマシとかもあるからカロリーだけじゃないよね

[145. 匿名]

>>126
ね、その体重では筋肉ないでしょ。1日に900カロリーで生きていける体になっちゃったね。これ1100、1200カロリー取った時にそのカロリー消費できずに脂肪が蓄積される。太りたくなければ一生美味しい物も食べず900カロリーの人生。

解決策は1500～1800カロリー取っても太らない体作り。つまり、しっかり食べて運動運動運動。

[146. 匿名]

みなさん意識高くてすごい……
計算もしていなければ、冷蔵庫の前通るたびにチョコレート食べてる私は半年で4キロも太るわけですね……

[147. 匿名]

最近間食だけで1300とか余裕で超えてる…
いい加減にしないとヤバい(´・c_・`)

[148. 匿名]

1300〜1500程度

[149. 匿名]

>>115
>>スガキヤの黒ごま担々麺
>>納豆2パック
>>ビアードパパの作りたて工房シュークリーム2個

スガキヤの公式サイトを見ても黒ごま担々麺 っていうのがなかったんだけど
香る金ごま担々麺 だったら　697キロカロリー
納豆はおかめ納豆と仮定して
100キロカロリー　× 2
ビアードパパ　は　パイシューと仮定して
264キロカロリー　×2

トータルで
1425 キロカロリー
担々麺のスープを残したならもう少し少ないだろうよ

メニュー表とか公式サイトにカロリーのってるから
普段から見ておくといいよ

[150. 匿名]

抑えて1000とかにした翌日
いつも3000超える😂
単純すぎる私のわがままボディ

[151. 匿名]

>>147
菓子パン二つとか？

[152. 匿名]

>>145
そういう問題ではなくて。
食べることに興味ないので。何も食べない日もありますよ。

[153. 匿名]

>>145
そんなに食べられない

[154. 匿名]

>>126
体重もっと増やさないと病気になるよ

[155. 匿名]

>>152
横だけど、骨スカスカになっちゃうよ

[156. 匿名]

1日1,2食で 、700〜1100くらいかなぁ(揚げ物やお菓子メイン)

[157. 匿名]

>>126
BMI14はヤバいて。早死にしますよ。

[158. 匿名]

20代のときは1800くらいとっても痩せてた
30こえてキープするために1500くらいに減らした

[159. 匿名]

低身長でデスクワークだから1200目指したいけど1500〜1800は食べてる
順調に肥えてる

[160. 匿名]

900～1000

[161. 匿名]

>>99
そういうのあるんですね
探してみます！
ありがとうございます。

[162. 匿名]

9月の最初からずーっと1000キロカロリー以下しか食べてないけど意外に慣れるよ
人間てそんなに食べなくても生きていけるんだなと
体重も4㎏痩せて快適です

[163. 匿名]

平日は1200まで。
休日は計算しないで、朝昼はプロテインとかカフェラテ（無糖）、サラダとかにして、夜は好きなものを好きなだけ食べてお酒も飲んでる。
結構頑張っているつもりだったけど、ここを見るとそんなに頑張ってないね😅

[164. 匿名]

1日一食で夜にたくさん食べるので1300くらいです

[165. 匿名]

>>141
全然難しくない
一食を抜くか飲み物だけにするとかすれば簡単だよ

[166. 匿名]

計算したことなくて、たぶんそんなに多くないだろうなぁって思ってる人で2500くらいだと思うよ。みんな意外と食べてる。

[167. 匿名]

アプリで管理してる。1400〜1600くらい。

[168. 匿名]

マツコは普通の女子より少し多めって言ってたよ！

[169. 匿名]

>>25
平均摂取ってことは平均体重になってしまうのか

[170. 匿名]

　

[171. 匿名]

>>25
小学校低学年くらいで男の子って母親より食べる量多くなるよね

[172. 匿名]

普段は1300〜1500くらいだけど、月に２回くらい3000カロリー以上食べる日がある。

[173. 匿名]

>>1
身長が重要だと思います。カロリーだけじゃなくて、身長とカロリーが知りたい。

[174. 匿名]

>>71
私も150くらいだけど、大体朝ごはんはバナナ1本とヨーグルト1つブラックコーヒーです。

[175. 匿名]

>>46
ええ！？200カロリーも誤差があったらおおごとだよ。やめてほしい…

[176. 匿名]

>>165
3食摂らないのかよw 根本的に違うな

[177. 匿名]

>>25
今44歳ですが、今までこの表より何十年もプラス500キロカロリー以上は摂って来てた気がする。
標準体重だけど。

[178. 匿名]

>>71
59じゃないけど、コーヒーとヨーグルト（無糖）１００ｇとか
コーヒーとアーモンド１０粒とか
１００キロカロリーくらいかな

[179. 匿名]

1400
昼はしっかり朝夜控えめ

[180. 匿名]

>>35
大体でいれる
けど故意に減らさないw
後日でカロリー調整するから

[181. 匿名]

平日は一日３食食べて1500～1800カロリーくらい。
土日休日はほとんど寝てるので一日一食+間食で500～800カロリーくらい。
167cm50kg

[182. 匿名]

>>1
あすけんが1450にしろというので1450キロカロリーです。（身長166センチ）
朝ご飯を糖質ゼロ麺に、夕飯は米抜きにするとお昼の定食はがっつり食べられます。1日一本お酒も飲めます。

[183. 匿名]

>>35
ダイエットしてるのに焼き肉なんて行かない

[184. 匿名]

>>183
味付けはタレじゃなくて塩にしてナムル・キムチ・焼き野菜もたくさん食べて冷麺・ご飯・チヂミなど炭水化物は食べなければ割とダイエット向きだと思いますよ！

[185. 匿名]

>>152
ガルちゃんって元コメみたいなこと言う人多いけど
人それぞれ体質や胃腸の調子とかあるから一概に言えないよね

[186. 匿名]

何もしない日は1200だったけど1400にしてたんぱく質増やしたら逆に痩せた

[187. 匿名]

1200〜1300かな。
女性、中年でデスクワーク。
朝、昼普通にカロリーとって、夕は抑える感じ。

[188. 匿名]

みなさん基礎代謝どれくらいですか？
わたしは48歳で1日の基礎代謝1000しかない。
1000は75歳位の数値らしいです。
だからちょっと普通に食べるとぷくぷく太るんです。
ヤバいよ泣

[189. 匿名]

>>128
ラーメンはもっとカロリーいきますよ

[190. 匿名]

>>3
私もwいちいち計算して考えながら食べてない。

[191. 匿名]

あすけんでがんばって1500以内にしてたら10キロ落とせたなあ…
今？
すみません、完璧に緩んでます…1700はいっちゃう

[192. 匿名]

>>149
すごい！ありがとうございます！

[193. 匿名]

1000カロリー前後
昨日はイライラしてポテチ食べちゃったから反省してる

[194. 匿名]

あすけんに必ず入力するようにして、1500前後になるように頑張ってる。
お昼にデニッシュ系の菓子パンとか食べちゃうと夜何も食べられないくらいすぐカロリーオーバーになる。

[195. 匿名]

>>141
意識してないと難しいよ。
特に冷凍パスタみたいな、「手軽に食べられて美味しいもの」はカロリー高め。
冷食やインスタントやカップ麺や菓子パンやコンビニ弁当などなど…。
手間かけて自炊すればそれなりに満腹感あって1500未満でいけるけど、めんどい。

[196. 匿名]

>>141
そんな炭水化物の冷食食べたら太るよ
野菜たべなー

[197. 匿名]

>>194
デニッシュはだめだ
低糖質パンとかコンビニにいっぱいあるやん

[198. 匿名]

>>188
私も1050ぐらい
だからカロリーは1000目標にしてる
体重キープしてる

[199. 匿名]

1500から1600くらいになるようにしてる。
あすけんで記録とるようにしたら超えてる日が多くて、これは太るはずだと思ってコントロールするようになった

[200. 匿名]

私は1000calちょい　０の日も月に4～５はある　なのに体重は９０キロを維持したまま
身長は152なのに・・・・腸内細菌とか体質のナニかで異常に栄養の吸収がいいみたい
インドの刑務所なんか二日に一食で一日中重労働を強いられている人たちがいるみたいだけど　そういう体質なんだろうね

[201. 匿名]

>>141
炭水化物食べると簡単に行くのかな?
私はほぼ炭水化物食べないから1000前後だよ
カフェオレ毎日飲んでるけど

[202. 匿名]

>>26
カロリー減らせば痩せるわけじゃないですよ
身体が餓死状態で脂肪溜め込みますよ

[203. 匿名]

>>58
154cmで1600以内で食べてます
人間は基礎代謝ていうものがあってそれ以下だと痩せるどころか太りますよ

[204. 匿名]

32歳、基礎代謝1000kcal。
1日家に居てほとんど動くことが無いです。
カロリーはどれくらいで抑えた方が良いでしょうか？

[205. 匿名]

計算したら1000kcal
きのこと鶏むねと野菜(特にカリフラワーとブロッコリー)が好きすぎてこればっか食べてる偏食
朝は食べないか50gぐらいのおにぎり、昼は鶏胸一枚にブロッコリー120gとかトマト(塩とノンオイルドレッシング)、夜は野菜スープと鶏胸半分とか蒸したきのこ
休日は普通に相手に合わせた食事を摂ってる
でもこんなもんで1000行くんだってことに驚いた

[206. 匿名]

168cm体重56kg体脂肪20％、45歳です。毎日1時間程度の運動習慣有りです。（筋トレ＆有酸素）

12月までに55kg19%を目標にあすけん設定してます。推奨総カロリーは1640kcalです。
指定のPFCバランス量を重視してますが、カロリーは足りないのに脂質がすぐオーバーします。
カロリー守るのよりPFCバランス摂るのがなかなか難しい。
あすけん始める前は自分なりに食事は抑えめ！と思って過ごしてましたが、今思うと結構バカ食いしてたなと思います。運動してるから大丈夫！とあぐらかいてましたが、この年になると運動＆適度な食事でやっととんとんなんだなと実感しております。

[207. 匿名]

>>202
順調に痩せてますよ。
ふくらはぎ痩せしたいので毎日サイズ測ってますが1キロにつき0.5センチずつじわじわ落ちてます。

[208. 匿名]

>>111
全然普通だと思う

[209. 匿名]

ダイエット中だけど1500になるように意識してる。
元々2000以上食べていたので、徐々に痩せてきた。

[210. 匿名]

>>201
炭水化物食べないと食費すごいことになるよね､､､

[211. 匿名]

>>27
元々が標準よりあったんじゃない？
１１kgってそうとうよ？８０kgの人と４８kgの人とでは全く違うし。

[212. 匿名]

>>25
私タニタの体重計で基礎代謝1100カロリーって表示される。表で見るところの幼児w

[213. 匿名]

>>211
55kgから44kgだから確かにデブで痩せやすかったのもあるわ
さすがに80kgは無いよｗｗｗ

[214. 匿名]

>>207
最初は痩せるけど止まりますよ
ずっとその食生活できますか？身体壊しちゃいますよ

[215. 匿名]

>>13
炭水化物ばっかり食べてない？
炭水化物はすぐお腹空くんだけど私だけかな？
私、たんぱく質が主食で炭水化物は週1ぐらいしか食べないんだけど炭水化物はすぐお腹減る

[216. 匿名]

1400以下目標にしてる。
守れなかった日はカレンダーに×つけてるんだけど、ほとんど×だらけです（笑）

[217. 匿名]

>>188
痩せてると低いですよ。

私は1070くらい。

[218. 匿名]

>>145
うちの父と妹は食が細くてあまり食べられない。生きるために仕方なく食べてる感じ。だから一緒にレストランとか行っても一人分を食べ切ることができないです。1日1000キロカロリー取れてないと思うけど仕方ないのなか。
私と母はその分も食べちゃうから太ってます…はい。

[219. 匿名]

>>210
私は逆に食費減った

炭水化物食べると何故か食欲爆発して止まらないから食べ続けるからかな

一日2食ディナーサラダみたいなんとステーキとか食べてる

ちなみに鳥、豚は食べれない
母がアレルギーと思い込んでたから

[220. 匿名]

筋肉が減って痩せてるだけですよ
体重よりも体脂肪気にした方がいいですよ

[221. 匿名]

>>168
1日お米3合食べると言ってたよ
それでも食べられなくなった方だって

[222. 匿名]

>>220
女は体脂肪あるよね
25%はあってもいいと思う

[223. 匿名]

>>13
私もそうだったけど、脂質を控えめにしてタンパク質しっかり取って野菜を先に食べて主食をGI値低いライ麦パンや玄米にしたら1500キロカロリーで抑えられるようになってきた
でも生理前は全然我慢できなくて食べてしまう

[224. 匿名]

>>213
肉体労働ですか？
2000キロカロリー取ってても痩せていくなんてアスリート並みに動かないと無理そう

[225. 匿名]

>>219
さすがに食べすぎたとしてもステーキより炭水化物のが安いと思う。

[226. 匿名]

>>11
ストロングゼロは毎日？？

[227. 匿名]

>>152
私はあなたの気持ちわかるよ

すぐ太るよとか言ってくる人多いけど、人によって体質違うしね

[228. 匿名]

>>154
私164センチで39キロですが昔からこの体重で生理も来てるし子どもも産んでる。

[229. 匿名]

>>25
私ジムで測ってもらったけど1050だった

[230. 匿名]

普段在宅で1000以下かも。
拒食じゃないけど、食べるの面倒くさい。
友人との外食や旅行先ではいっぱい食べてる。
BMIが17.6で身体には良くないなと思ってる。