1日の摂取カロリーは？

[1. 匿名]

1日の摂取カロリーはどのくらいですか？
自分の基礎代謝など考慮し、摂取カロリー守っていますか？気にせずバンバン食べたいだけ食べてますか？

[2. 匿名]

1200キロカロリーくらいかな

[3. 匿名]

[4. 匿名]

気にせずバンバン食べてます
いちいちカロリー気にしてたら
ストレスたまりそう🤮🤮

[5. 匿名]

平日は1800～2000calくらい(1食500calを目安にしてる＆無糖紅茶)
休日前や休日は、軽くオーバーする。

[6. 匿名]

ジムの体スキャンやったらトレーナーがけっこう激しい運動されてるので1日1900kcal摂らなきゃダメですって。
そんなに食べれないから苦労してる。

[7. 匿名]

5800キロカロリー

[8. 匿名]

2000以上食べてる。
そんなに太ってないよ❗

[9. 匿名]

体重は現状維持でいいので、1500前後に
してます

[10. 匿名]

伊達ちゃん方式で0ですね

[11. 匿名]

1700くらい

ダイエット頑張ってた時は1200いかないくらいだった
今は我慢ができないー

[12. 匿名]

1400〜2200kcal
日によってバラバラ

[13. 匿名]

間食なし、1500くらい。

[14. 匿名]

基礎代謝は体脂肪計とかで測れるけど、生活活動代謝ってどのくらいなんだろう？

[15. 匿名]

全部自炊だからカロリーとか考えたことないし分からない

[16. 匿名]

食べなさ過ぎても体が飢餓状態になって痩せないっていうよね。でも食べても太る。

[17. 匿名]

1200〜1500におさえてるけど痩せない…

[18. 匿名]

何故かいくら食べても現状維持（デブ）

[19. 匿名]

カロリー表示が便利なのでコンビニでご飯とか買ってしまいます。身体に悪くて本末転倒だよね。でも自分でカロリー計算が上手く出来ない。

[20. 匿名]

>>2

えっ！？そんな少ないの！？
ダイエット中！？

[21. 匿名]

多分3000くらいいってる…

[22. 匿名]

1500位にしてる
1週間くらい守ってると少し痩せるし、食べすぎる日の事考えるとちょうどいい

[23. 匿名]

あすけんっていうアプリおすすめ
よく作るものなら自分で材料入れてメニュー作れるよ

ステマではないよ

[24. 匿名]

みんな少なくてビックリしている。。。
私2000くらいは摂ってると思うけど、
運動もしてるせいか普通体型だよ。

[25. 匿名]

>>17
そのくらいなら普通やせるよね
現状痩せすぎじゃないなら、思ってるより食べてると思う

[26. 匿名]

1000くらいを目安にしてるけど実際は1500くらいいってそう
(ダイエット中です)

[27. 匿名]

どうやって摂取カロリー調べてますか？
本とかに載ってるこの料理は○kcalって、使ってる具とか量とかで違うからどうなのかなーと。
料理するときにきっちり量ってますか？

[28. 匿名]

朝300くらい、昼500くらい、夜はお酒とちょっとおつまみで炭水化物抜き。
1200キロカロリーくらいかな。
昼はもっと少ない日もある。

[29. 匿名]

私多分1000行かないぐらい
なのに運動しなければ毎日しっかり増えてる
どーゆーこと？！

[30. 匿名]

1000〜1200
普通に食事してたらそんな2000とかいかない

[31. 匿名]

カロリー気にするとキリがないよね

[32. 匿名]

昨日は朝豚カツ昼エビフィレオセットとシュークリーム、夜ステーキとスパゲッティと白飯、夜中に柿ピー食べたけど何カロリーかな？

[33. 匿名]

年齢も関係あるよね
昔食べてた量食べてると今じゃ簡単に太るw

[34. 匿名]

3000kcalくらい。。。
授乳中だからか太らないけど卒乳したらやばそう

[35. 匿名]

外食して
パスタとか食べたら普通に一食で
1500カロリーくらい行くよね？

[36. 匿名]

カロリー減らすだけのダイエットは代謝さがって溜め込むよ、たんぱく質はしっかり

[37. 匿名]

>>32
食べすぎです！

[38. 匿名]

気にせず食べたいときに食べたいもの食べてる。
お腹が減らなきゃ1日トータル0kcalのときもあるし(炭酸水のみ)食べたいときは3000kcal以上の時とかある。
体にはよくないんだろうなーって思うけど、お腹も減ってないのに、お昼だからお昼御飯食べよう、という気にもならないし。

[39. 匿名]

>>32
量にもよるけどざっと4000〜5000

[40. 匿名]

160センチ30歳
平日800キロカロリー、土日3000キロカロリーのときは43キロだった
160センチ33歳
平日1200から1400キロカロリー、土日2500から2700キロカロリーの今は47キロ

どっちも体調よかったけど胸は今の方がある(笑)

[41. 匿名]

>>38
羨ましい
自分は昼夜人と一緒に食べることがほとんどだからそういう事できない
食べたくない時の食べるのホント嫌

[42. 匿名]

>>30
お酒飲むとかるーくいくのよ(笑)

[43. 匿名]

2000以下にしてる
だいたい一週間で14000以下にして
外食誘われた時は気にせず食べて一週間トータルで調節
太らなくなったよ

[44. 匿名]

ダイエット中でだいたい1300くらい
あすけんさんにもっと食べろって怒られる

[45. 匿名]

>>37
>>39
食べ過ぎなのか〰️😅
教えてくれてありがとう😉

[46. 匿名]

>>29
もし本当なら水分が体外に出せてない
むくんでる
内臓機能の低下だと思う

勘違いでカロリーもっととってるなら健康な人

[47. 匿名]

1200kcal
食べた物のカロリーは全部ノートに書いてるよ
これで－34kg痩せたし、リバウンドなし

[48. 匿名]

私 日々1200ぐらいだけど、そのほとんどがお菓子だからデブだよ！

[49. 匿名]

パスタとかみんな食べないのかな？
ダイエットしてないで1200以下は普段から炭水化物抜き？

[50. 匿名]

1100〜1500
アプリでカロリー計算してます
運動もして、15日で−2kg減
若い頃は、すぐに落ちたのにな〜

[51. 匿名]

>>30
そうか？
おかず(野菜も含めバランス良く)、ごはん軽く1膳、お味噌汁でもかなりカロリーあるよ

[52. 匿名]

1食しか食べない日とかは1000ぐらい。食べる日は2000近いと思う。

[53. 匿名]

みんな少ないね。
やよい軒とか昼食とったら、昼だけで1000キロカロリーはあるから、私は2000キロカロリーは余裕で越えてると思います。

[54. 匿名]

ダイエット中なのでここ1ヶ月くらいは基本的に毎日1000くらい。
パーソナルジム通ってて、筋肉量とか基礎代謝とか見ながらやってます。
低カロリー高タンパクのものを食べたり、お酒やめたら2キロくらい落ちました。
でもたまの外食の時は好きなもの食べてます！

[55. 匿名]

2000ってどれくらい？

[56. 匿名]

カレーが900くらい。もちろんトッピングにもよるけど。

[57. 匿名]

普通に食べて1200とか少な過ぎない？
お昼に普通にパスタとか食べても700～900くらい行かない？
夜も似たような食事、朝はトースト、ヨーグルト、スープで400はあると思う。
それにおやつ入れたら余裕で2000は超えるよ(^_^;)

[58. 匿名]

アラフィフ小柄普通体型

平日は1日1700～1800カロリー
休日は1日約2000カロリー

酒飲みデーの日は
1日2000カロリー軽く越えてる。

[59. 匿名]

>>49
炭水化物は朝、昼におにぎり1個分くらい。夜は食べません。
美味しそうなパスタ屋に行ったら気にせず食べますが、普段は我慢してます。小麦は太ると言われたので。

[60. 匿名]

パスタ、カレーは太るね

[61. 匿名]

基礎代謝低すぎて1500とかとってたら次の日増えてる…

[62. 匿名]

一食500キロカロリーになるようにする
一日1500キロカロリー

[63. 匿名]

デスクワークなので
平日1500以内
土日2000前後
です。標準体型です。

[64. 匿名]

1800
運動量と代謝が少ないので

[65. 匿名]

あすけんで1500以内を目安にしてる。
6〜18時までの間でちょっとずつ回数分けて食べるから記録めんどうなんだけど、食べ過ぎないとか少しは栄養とろうとか思えるからいいよ。

[66. 匿名]

5000カロリーくらい
お腹いっぱい食べるから数えてはないけど

[67. 匿名]

>>57
その「普通」が人それぞれだからなぁ。
私は普通は昼にパスタみたいな高カロリーなものを食べないし、付き合いで食べたとしてもその分夜は減らす。
朝は飲み物だけだから100キロカロリーくらい。
おやつも普通に食べない。

これで156センチ40〜41キロ。今30で子供3人産んだけど学生時代からずっと変わらない。

[68. 匿名]

ダイエット前は3000キロカロリー、ダイエット始めてからは1800キロカロリーくらい。運動もしてるのでスルスルと12キロ痩せた。
食事って大事だなぁ。

[69. 匿名]

あすけんアプリで1500kcalに設定して1日1万歩歩くようにしたら2週間で体重4kg減りました。
今までどれだけ食っちゃ寝してたんだっていう・・・

[70. 匿名]

1000カロリー以内にしてる
家でゴロゴロしてるだけだからがっつり食べると太っていくだけなので

[71. 匿名]

朝 コーヒー、バナナ1本
昼 そうめん、油揚げと小松菜の煮物
間食 りんごジュース
夜 ハンバーグ、フライドポテト、サラダ、ごはん軽く一膳、ほうれん草と油揚げの味噌汁
1500kcalくらいかなあ。

[72. 匿名]

基礎代謝が1100だからそれ以内
1500くらいにすると太る

[73. 匿名]

>>71
1800くらいじゃない？
しっかり食べてるから1500は超えてると思う

[74. 匿名]

私もあすけんで計算して1500くらいにしてる
何も考えずに食べたら軽く2000はいっちゃうから

本気で食べれば4000はいけるくらいの
丈夫な胃腸の持ち主ですｗ

[75. 匿名]

一日3000〜多い時は5000カロリーは食べてる。
お菓子やアイスなどで1500カロリーは毎日必ず食べてます。
でも162センチ49キロ。

[76. 匿名]

でもって言うけど別に痩せてもなくない？

[77. 匿名]

あすけんで食べたもの記録してます。だいたい2000キロカロリーくらい食べてるかな。太りません。痩せないけどw
1200キロカロリー程度だと物足りなくないのかなぁ？何も食べれないよね？ダイエット中ってことなのかな？？

[78. 匿名]

>>67もともと食べれない体質なの？？それとも節制してるの？？すごいね！

[79. 匿名]

>>30
1000キロカロリー程度しかとらなかったらどんどん痩せていかないですか？？我慢せずそのカロリーで満足なんだ！すごい！

[80. 匿名]

あまり食べない習慣人、いる。
もともと少食だけど、別に痩せてない。太ってもいない。
私はドカ食いクセあるから駄目だわ。
見た目太ってはいないけど内臓肥満かも。

[81. 匿名]

1200〜1500
基礎代謝が1050だからそれでもじわじわ太っていく

[82. 匿名]

>>81
1200～1500って十分節制している方だと思うけど
小柄な人なのかな？

小柄な人だと元々消費カロリー低めだから
すこーしだけ有酸素運動プラスしたらいいかも

[83. 匿名]

普段は1日800キロカロリー
休日や外食の時は一切気にしない
アラフォー経産婦でずっと163cm45kg

[84. 匿名]

三食合計で2000〜2300
おやつで1000〜1500
合計3000〜3800
日によって幅があります