1日の摂取カロリーどのくらいですか？

[1. 匿名]

レコーディングダイエット中です。
身長165㎝ 33歳。

無理なく少しずつ減量しようと、間食を止め 1日の摂取カロリーを1400kcal〜1600kcalに抑えています。
毎日 バランスボールを使って、腹筋や足パカなどを30分程度しています。

朝食⇨コーヒー、バナナ、ヨーグルト、ぐーぴたっ（ダイエット用の豆乳おからビスケット）51kcal

昼食⇨おにぎり1個、サラダ

夕食⇨ご飯、味噌汁、サラダ、メイン料理、納豆

途中、豆乳の麦芽コーヒー（45％カット）やリンゴ酢を飲んだりします。

でも、口寂しくなったり、足りない時もあります。
今まで、どれだけ食べていたのかと怖くもなりますが。
細くて華奢な人がたくさんいますが、みんな食べてないのかとびっくりします。
みなさんは、毎日どのくらい食べてますか？

[2. 匿名]

主さん頑張ってるね

[3. 匿名]

どすこい！

[4. 匿名]

35億

[5. 匿名]

全く考えてないけど多分2000くらいは摂ってる。

因みに164の45

[6. 匿名]

最近1,000もいってないなぁ
ソイジョイとカフェラテだけとかそんな感じ

[7. 匿名]

自分で作った料理とか、カロリーがよくわからないけど1800キロカロリーくらいかな。

[8. 匿名]

計算した事ない…
たぶん相当ヤバイ。
が、ダイエットはまた明日考える

[9. 匿名]

カロリーで見るのは、あまりやらない
つか面倒くさいから
脂もの控えようとか炭水化物抑えようみたいな捉え方してる

[10. 匿名]

太りやすさは体質によるものだし摂取カロリーは関係ないよ

[11. 匿名]

22歳、155cm41kgです。
計算してないけど、食べない日で1000kcal、普段は1300〜1500kcalくらいかな。
生理前の食欲暴走期間は2000kcalはいってると思う。

[12. 匿名]

156cm/45kg
だいたい2200キロカロリーぐらい
一番健康でいられる体重だから維持するのにこのぐらい

[13. 匿名]

5000くらい

[14. 匿名]

8000

[15. 匿名]

157センチ70キロ→43キロのダイエットした時は1日900kcalに抑えてた。
野菜スープで空腹を満たしてたよ。

[16. 匿名]

17時以降食べなくても1日2500キロカロリー取ってたら痩せない？

[17. 匿名]

１４００～多い時は２０００軽く越えてるから怖い・・・

痩せないはずだ

[18. 匿名]

カロリーよりも、糖質や、脂質に気をつけたほうが
痩せるよ！
１日トータル1000カロリーにおさえて
三食炭水化物系をたべてたときより、
１日トータル1600カロリーの、炭水化物おさえた、食事のほうが痩せた。
カロリーばかり考えてたらすごく神経質になって
続きませんでした

[19. 匿名]

カロリーよりも、栄養と添加物に気を使ってる。
カロリーは消費できるけど、添加物は体にどんな悪さをするかわからないことが多いし。

165センチ
49キロ

[20. 匿名]

昼のみ少し食べる。
朝と夜は食べない。（食べたくない）
お酒は毎日飲む。0カロリーの焼酎水割り。

[21. 匿名]

昔レコーディングダイエットしてたけど、
毎日600〜1000キロカロリー未満の食生活してたら風邪ひきました( ；´Д｀)

極端なカロリー制限はよくないかも。

今は、朝たくさん食べて
お昼は軽く
夜は野菜を中心に、、鶏肉ともち麦たべてたら
順調に体重減ってます。

普段は間食なし
甘いものも1週間に一回と決めてれば、
そんなに苦じゃないですよ

[22. 匿名]

ジムと食事制限で155cm 58kgを45kgにしましたが、お酒&おつまみが大好きで週末は2600kcalくらい摂ってしまう。飲んだ翌日も食欲が止まらず2000kcal近く摂取。
今は48kgぐらい。

[23. 匿名]

今日はベーグルパン２個、ヨーグルト、チーズ、鳥ハム、ドライプルーン。

プリン、うまい棒１本。←今ここ。小腹減ってお菓子補給。これがダメなんだよな。。

[24. 匿名]

サラダってあまりよくないみたいよー。

温野菜とかに切り替えた方が良いかも

[25. 匿名]

2800kcal ぐらいであろう。今日のお昼ご飯から考えても・・・(゜゜)♬

[26. 匿名]

朝食は食べない。

昼食はほぼ社食のランチ
ご飯かパンでおかずはバイキングみたいな感じ

夕食は全部で5品くらい
ご飯か麺、メインとサブメインと汁物とサラダと小鉢
小腹が空いたらたまにコンビニスイーツ1品

ブラックコーヒーが好きで毎日5杯は飲む

カロリー計算はしたことがありません。

身長155
体重40〜42あたりの変動
年齢25

ご飯やパンを食べる時はよそう量が人の半分より少量、おかずは普通の量です。

[27. 匿名]

161cm、48kg
カロリー計算出来るアプリで記録してみたけど、大体800〜1000kcalで、いっつもアプリに「もう少し栄養を取りましょう」と怒られて、標準カロリーに近づける努力したけど、しんどくてやめた。
別に今健康だからいいかと。
ちなみに普段の食事は、
朝／ロールパン二個、ヨーグルト、ミルクティー
昼／コンビニおむすび一個、インスタントスープ、ペットボトルお茶
夜／白米一膳、味噌汁、サラダ、唐揚げ五個くらい
とかだけど、これって普通じゃない？

[28. 匿名]

2500kcalほど摂ってます。
反省して1800kcalに抑えたいと思っていますが・・・(;^ω^)

[29. 匿名]

主さん
粗食過ぎない？

私は計算したことたいが、多分2300くらい

朝 パンとスープと目玉焼き

昼 定食

晩 和食いろいろ

[30. 匿名]

みんなの読んで自分って食べ好きなんだって改めて思った…

[31. 匿名]

その日の運動量と比較して摂ってる。全く動かない日は1000までに抑えるし動き回ったら一食1000超える時もあるから2500くらい摂ってると思う。動きながら粗食はモチベ続かないしきつくなる

[32. 匿名]

身長159cm、体重53kg
目標は一日1500カロリーだけど結局は2000カロリーくらいになっちゃいますね。
寝る前のココアとクッキーを止めればいいだけなんだけど

[33. 匿名]

主です。
やはり痩せてる方はあまり食べないんですね。

あまり無理をすると、後に響きそうなので
間食しない、カロリーを取りすぎず少なすぎず、少し運動をするを目標にしています。

みなさんのコメントを参考に、頑張ろうと思います！

[34. 匿名]

1000キロカロリーぐらいにしてる。
でも金曜日の夜から日曜日の昼までは好きな物を
好きなだけ食べて良い事にしてる。
162センチ52キロ。
筋肉つけたくないので運動はしていません。

[35. 匿名]

毎日めっちゃ運動してるから、１日3000は余裕でとるけど体脂肪率14%です。

[36. 匿名]

わたしも最近ストレスで暴飲暴食して体重が2キロ増えたので明日からレコーディングダイエット始めようと思います！
燃焼スープも作ってみた！
1日1300キロカロリーでしばらく頑張ってみます

[37. 匿名]

1200kcalに抑えようとか無謀なこと考えてるけど
うっかりしてると2000くらいいっちゃう…
パン屋さんでパンとか買うとダメだ

[38. 匿名]

お菓子→100キロカロリー
野菜→300キロカロリー

これなら断然野菜を食べた方がいいわけで、カロリーも大事だけど中身の方が大事

[39. 匿名]

普段動かなくて基礎代謝が1,200くらいしかないから食べるものは1,100kcalに抑えてるつもりだけど全く痩せない。
痩せたつもりでも筋肉量が減っただけで梅雨明けまでには頑張りたい！

[40. 匿名]

仕事の日
朝　トマトジュース
昼　コンビニおにぎり1個とスープ
夜　炭水化物抜きでサラダとおかず
間食なし、日中の飲み物は無糖のお茶か水。

休日
朝　卵かけご飯
昼　パスタとかそうめん等簡単な茹でるだけの麺類
夜　炭水化物抜き　サラダとおかず
間食なし、飲み物は朝食後の濃いめのコーヒー（便秘防止のため）、日中は無糖のお茶か水。

こんな感じですが痩せません。
キープのみ。

[41. 匿名]

4月から体重毎日測るようにして、1日1000キロカロリーくらいに抑えてる。
今2か月目で−5.5キロ（60キロ→54.5キロ）

でも、具沢山野菜スープたくさん食べたりローカロリーなご飯中心にしてるから、お腹空いて我慢できない！とはあまりなってないかな。

48キロまで落としたいから頑張ろ

[42. 匿名]

主さん、朝食と夕食のメニュー逆にした方が痩せるんじゃない？

[43. 匿名]

身長体重で痩せてると判断されるとマイナスくらうよね、この手のトピって

[44. 匿名]

昔はめっちゃ食べれたのに、今はそんなに食べられない。。
よく食べた日でも2000少し超えるくらいかな。無意識だと1400くらい。
でも、昔のが細かった。

[45. 匿名]

162cm45kg
朝300カロリー
昼400～500カロリー
夜700カロリー
ダイエットの現状維持中です。

[46. 匿名]

10000000000カロリー

[47. 匿名]

以前は毎日カロリー計算してて、そのストレスから余計に食べたくなったりしてたから、ここ数年はカロリー計算は週単位で、ざっくり考えてる。
その方が太らなくて自分には合ってた。

[48. 匿名]

3800キロカロリー〜2000キロカロリーの
間をウロウロしてる

身長168センチ 体重60〜63キロくらいを行ったり来たり

[49. 匿名]

150㎝、42～3㎏、
体脂肪率17～18%

普段→1700～1800kcal
酒飲む日→2000kcal以上
二日酔いの日(笑)→1000cal未満
外食→2000kcal以上

[50. 匿名]

600～1300ぐらいかな。
食に興味がない。

[51. 匿名]

私も夏までに痩せたいと頑張っています！
朝のトーストにはマーガリン塗らない、昼はなるべく菓子パンやめる、夜はささみレシピでなるべくヘルシーに！とポテチ等の菓子を週末以外食べないようにしてみたら１ヶ月二キロ痩せた！
スクワットもしてますが、なんとなくお尻も減った気がする♪１６６センチ５２キロです。

[52. 匿名]

お昼にマック行って、夜に温野菜で食べ放題してきちゃった^^; 摂取カロリーどれくらいだろうか…

[53. 匿名]

今日久々に計算してみたら、1600キロカロリー。
お菓子と主食ばかりなのでともかく栄養素がたりてない。

[54. 匿名]

本気に痩せたいなら1200カロリー以下にすべき。

食べ過ぎたって時で2000カロリーです

[55. 匿名]

みんなパンやパスタ食べてて痩せないっていうけどそりゃそうだよ。普通にごはん一杯、お味噌汁、野菜、肉か魚、海藻類食べていれば太らないよ。

[56. 匿名]

とりあえず主さんはバランス悪いからリバウンドする確率が高い。

[57. 匿名]

100キロカロリー×3食
あと緑茶

[58. 匿名]

>>1
大豆製品とりすぎかもです。
大豆製品の一日の摂取量で検索してみてください。

[59. 匿名]

レコーディングダイエットで
154cm 51kg→43kgまで落とした時は
１日1200カロリー以下を意識してたかな
運動はまったくしなかった
とにかくコンビニでも外食でもカロリー計算ばかりだった

そのあと50kgまで戻ったけど今は45kgまで戻ってきた
今の食生活は
朝→食パン一枚
昼→ご飯、味噌汁、おかず２品
夜→食パン一枚
という感じ
間にお菓子やジュースを食べるのでなかなか痩せない
運動はまったくしない

[60. 匿名]

朝抜きで昼軽く（コーヒー＋パン）、夜は好きなもの食べてる。夜更かし＋おつまみ。
通勤以外運動無し。ダイエット出来るかは分からないけどここ10年、別に太らない。
美容体重付近。

[61. 匿名]

バターロールパンで4キロくらい太った
あれ１つで140キロカロリーぐらいあるよね〜



なんでや！！！

[62. 匿名]

カロリー気にしすぎると摂食障害になるのでご注意。大事なのはバランスよく食べること。

[63. 匿名]

身長体重も書いてくださってる方参考になります！
細い方はやはりあまり食べてないのですね！

[64. 匿名]

今163/51で1500カロリー位
昔163/59で3000カロリー位

[65. 匿名]

>>61
バターロール、１食に何個食べたの？まさか、1袋(5～6個)じゃないよね(・・;)?

[66. 匿名]

165cm58kg
2500以上は食べていると思う。
朝　味噌汁・おにぎり・フルーツ
昼　大盛ランチとか。ファミレスなら二人分食べる
夜　昼食くらい食べる
がっつり食事するので間食はしません。
お菓子、ジュースなど甘いものは基本摂りません。

[67. 匿名]

ぐーぴたや調整豆乳はお菓子と同じだから、果物や無調整豆乳に変えた方が身体にも良いよ！

[68. 匿名]

みんな痩せてる！
こういうトピにレスする人は、やはり意識が高いなあ。

[69. 匿名]

夜12時ぐらいにクッキー1箱食べたから反省中で何も食べずに過ごしたので550カロリーです

[70. 匿名]

痩せてた頃は記録ダイエットして一日1200kcalほどでしたが、それで健康を害しましたので今は一日2000kcal摂っています。太りましたが、体にメリハリが付いたので、付いていい肉と付いてほしくない肉の区別がつきました。バランス良く栄養摂ったほうが何かしら良いですよ。

[71. 匿名]

レコーディングダイエット10日目。
最初の設定が1400キロカロリーだったけど、目標少しあげて設定1300カロリーになりました。
身長146センチ、今51キロ。
ダイエット始めて痩せるどころか太っていきます…
夜のみ炭水化物抜き、野菜のスープ多め。

[72. 匿名]

165cm53kgです。1200カロリーで頑張ってます！