1日の摂取カロリーは？

[1. 匿名]

皆さん1日の摂取カロリーはどれくらいですか？

1日の運動量にもよると思いますが、私は全く動かないので1000kcalぐらいです。

[2. 匿名]

2000弱

[3. 匿名]

[4. 匿名]

え？そんなわかるもの？
私はわかりませんごめんなさい。

[5. 匿名]

[6. 匿名]

1500くらい

[7. 匿名]

良く食べるので2000キロカロリー位です

[8. 匿名]

太ると痩せるのがめんどくさいんで
1600kcalで維持を目安に日々生きております

[9. 匿名]

ご飯食べるときカロリーまで気にしてる？

なるべくヘルシーでお野菜多いようには心がけるけど1日1000キロカロリーとかに抑えるのは至難の技だと思う…

[10. 匿名]

週平均4000キロカロリー

[11. 匿名]

5

まじ？？やば。迂闊に買ったら大惨事だね

[12. 匿名]

分からない

家庭で計量は難しい

[13. 匿名]

そんなの気にしてたらこんな体型にはならない

[14. 匿名]

あ〜今500カロリー弱のドーナツ食べてしまったよ

[15. 匿名]

>>5
え！？それ本当の！？？？

[16. 匿名]

最近の調査で若い女性が貧困国並の栄養失調状態
原因は過剰なダイエット信仰ではないかと。

[17. 匿名]

1300くらい

[18. 匿名]

基礎代謝で減らせる分が1200程なので
食べても1300まで位

[19. 匿名]

1000ｷﾛｶﾛﾘｰとか言ってる人本気??

ちゃんと食べ物のカロリーわかってるかな(；´∀｀)

[20. 匿名]

[21. 匿名]

どれくらいだろ…
とりあえず今日食べたのは
白飯
厚焼き
サラダ
カステラ
きな粉餅
チョコ
フィナンシェ
うどん
グミ
アイス２個
パン
団子
味噌汁
ご飯
海藻サラダ
唐揚げ

…計算できん(^^;)
どれくらい？

[22. 匿名]

>>21ん〜食べすぎィ〜

[23. 匿名]

過食症なので、3000キロカロリー以上です。
コンビニやスーパーに行ってしまうとポテトチップスやアイスクリーム、グラノーラなど高カロリーなものばかり買ってしまうので7000キロカロリーは超えてしまいます…。
しかも、吐かないので全て吸収されてしまい、この2か月でぶよぶよの体になってしまいました。

[24. 匿名]

1200ぐらい
ちょっと少ないかも。なかなかバランスよく食べるの難しいよねえ

[25. 匿名]

>>21 2000は確実に超えてます

[26. 匿名]

普段は1600くらい
ストレス溜まった時は過食で3000くらい

[27. 匿名]

1700までに抑えてます。
育児中であまり動きません。
本当は1500に抑えたいけど
無理ー

[28. 匿名]

酒こみで２３００カロリーくらい。

太ることもなく痩せるもなく・・ってとこです。

[29. 匿名]

４９キロの時は、１５００キロカロリーくらい。

５６キロの今は、２５００
キロカロリーくらい。取りすぎだぁ～～‼

[30. 匿名]

波がある。
普段は１２００程度
食べない時は８００いかないかも
そして食べる時は軽く２５００ぐらいはいってると思う。
食べる時は生理前やストレスたまった時。
月でトータルすると帳尻合ってるのかそんなに体重の増減無し。

[31. 匿名]

ダイエット中なので1200に抑えてますが、辛いです´д` ;

[32. 匿名]

1600で抑えたいけど、ムリムリムリ！！
カロリー気にしないで、生きていたいw
正確じゃないけど、2500ぐらいいってると思います！

[33. 匿名]

ごはん　豆腐とわかめの味噌汁　納豆　大根おろし　450カロリー
ごはん　鳥ももソテー　付け合せにグリーンピースにじゃがいも　500カロリー
ごはん　豚肉とキャベツとブロッコリー炒め　500カロリー
ヨーグルトとはちみつ　50カロリー

まあ今日は1500カロリーかな
男だが。毎日板チョコ1枚たべても全然ふとらない
172センチ63キロ　40歳

[34. 匿名]

1,000以上は取らないようにしてる。
食欲がそもそもない。

[35. 匿名]

食べ物しか計算に入れてない人よくいるけど
飲み物にもカロリーはたくさんあるからね＼(^o^)／

ダイエット中は水やお茶がおすすめ

[36. 匿名]

過食症の人が居たので書き込みます
軽い摂食障害なので、１週間に５００いかないです。
麦茶やビタミン・カルシウム補助剤くらいです。

けど、痩せません。

元々はダイエットの強迫観念からでしたので、体重が減らないのが常にストレス。

皆さんもダイエットは程々に。

私が言えた立場ではないですけどね。

[37. 匿名]

1000ぐらい。食べるの元々好きじゃない。155cm36kgのチビだしこんなもんでいいか。

[38. 匿名]

>>36
痩せるわけないじゃん。むしろ体が飢餓状態で栄養を吸収しようとしてるんだよ。

[39. 匿名]

38さん

そうなんですよ、500mlのジュース飲んだら1～2㎏軽く太るんです。

お医者さんからは『カロリー気にしだしたら摂食か過食になる』とも言われました。

大切なのはバランス、糖分もたんぱく質も塩分もバランス良く摂ってこそ人間だ。と

[40. 匿名]

ダイエットしてた時は1200以下におさえてました
53キロから44キロに痩せたけど
Ｄカップだった胸がＡカップになりました
↑かなり前の話です
無理な食事制限はやめ、今は2000カロリーくらい食べてます

[41. 匿名]

800カロリーに抑えて毎日走ったら20kg痩せたけど落ち武者になった‥
過度なカロリー制限は髪にくる！！！

髪にくる！！！！！！

[42. 匿名]

授乳中なのに食事制限中でツライ!!
お腹空く～(。>ω<。)

[43. 匿名]

多くて1200弱かなー
育児中はなかなか運動らしい事出来ないし

平均は900

[44. 匿名]

>>33男ならもっと食え

[45. 匿名]

>>41大事な事なので2回言ったのね

[46. 匿名]

８００Kcalくらいです。
朝ヨーグルト
昼ビスケット
夕普通に食べる(野菜中心）

1日３食は食べ過ぎだとタモリが言ってました。

[47. 匿名]

1800キロカロリーくらいで普通に満足できる体質の人だけがスリム体型をキープできるんでしょうね

[48. 匿名]

>>41
すみません、笑っちゃいました

[49. 匿名]

ダイエット中で1200に抑えようと頑張ってます。
カロリー制限しだしてから分かったけど美味しいものは本当にそれなりのカロリー！ポテチのBIGパックをおやつにペロリと食べてた頃が恐ろしい…。

そして髪に来るのは同意！(笑)
ここ最近髪がギシギシいってます。

[50. 匿名]

>>41
>>45
ヤバイ
夜中に腹抱えて笑った
ツボに入った

[51. 匿名]

専業主婦で、子育てと家事しかしてないから消費カロリーあまりないから1日1000キロカロリーちょっとで抑えてる。
高野豆腐やわかめや納豆や野菜や乳製品を意識して摂ってるのに…デブ
155センチ52キロ(´；ω；｀)

[52. 匿名]

ダイエットに失敗する人はカロリー=悪と思いこんでますよね。
カロリー=生きるための必要なエネルギー源です。最低限のエネルギー源は取った方がいいですよ。エネルギー源が低いと、体に貯め込もうとするから、痩せたとしても体脂肪率が恐ろしい事になります。

[53. 匿名]

拘る性格だから、カロリーは、あえて気にしないようにしている。

例えば、ご飯、肉や魚のおかず、野菜のサラダ、スープ、果物、チーズ←普段の食事
それと、菓子パンにカフェオレ
比べると後者のほうが、総カロリーは低い。

多分、私の性格だと、カロリーを気にしだすと、そのうち後者を選択しだすと思う。
いや、もっとカロリー低くしようとして、菓子パンにカフェオレから、ヨーグルトにブラックコーヒーとかしそう。
すると、栄養不足になるし、少し食べただけで逆に太る体になりそう。みんなでワイワイ食べる楽しみもなくなりそうだし。

カロリーを気にしてもいいけれど、拘りが強くなりそうなら、気にしないで食べる方が幸せかも。

[54. 匿名]

1人暮らしで野菜買っても野菜余らせちゃうし高いから1日分の野菜ジュースとうどん、1日分の野菜ジュースとフリカケごはんばっかり。カロリー少ないと思うけど痩せない。ん？カロリー多いのか

[55. 匿名]

アプリでカロリー計算してます。

普段は1200kcalにしてるけど、かなりの大食いなので、たまに30，000kcal食べてしまう…。

[56. 匿名]

>>55
30000⁉︎3000じゃなくて⁉︎

[57. 匿名]

30000とか太るとかの前に体が心配…

[58. 匿名]

カロリーなんて計算したことないわ。
料理作るとき、フライパンにひいた油で○○kcal、玉ねぎ半分で○○kcal、お肉200gで○○kcalとか考えているの？

きちんと一日の摂取カロリー分かる人は、痩せてる太っているは別として、マメだと思う。

[59. 匿名]

カロリーなんて気にしねー
食べたいものを食べる それだけ

[60. 匿名]

菓子パンやお菓子の裏のカロリーは見るけど全ての計算なんかしてられないなぁ。カロリー見て、ええっ⁉︎ってビックリしながらも結局は食べるんだけどねっ

[61. 匿名]

普段は800kcalぐらいで生理前になると普通に3000kcalぐらい摂取しちゃうからプラマイ0

[62. 匿名]

普段 だいたい1400くらいです。
バランスもみたいのでアプリの食事記録をしています。
でも10キロ近く無理せず痩せれました。

[63. 匿名]

>>56
30，000kcalで間違いないです。
休みの日は15時間くらいずっと食べてます…

[64. 匿名]

マラソン大会に出る為、減量目的で今は大体1100キロカロリーで抑えてます。
それプラス運動（週5でジム通い）をして、1100キロカロリーを超えてしまった分を差し引きしてる感じ。例えば朝昼で700キロカロリー食べて、夜に600キロカロリーの物を食べたかったら運動を200キロカロリー分以上消費する、みたいな（専らランニングと水泳を2時間ばかりしてるので確実に200キロカロリーは消費しているはず、、、）。
完璧に摂取・消費カロリーがわかるわけではありませんが、これでうまい具合に調整出来ていると思います。
結構好きな物食べられるし、健康診断も肌ツヤも良好です。
普段は大体1500〜1700キロカロリー分食べていてます。

[65. 匿名]

>>63過食症かな…食べるの減らすの難しいかもだけど野菜も食べて、出来れば運動も。3万って想像できないけど…

[66. 匿名]

>>65
過食症だと思います。
食前にキャベツ1玉食べますが、全く効果がなく、食べても食べてもお腹がふくれません。

[67. 匿名]

>>66病院へ…