寝る前のスマホがやめられない

[1. 匿名]

寝る前のスマホがやめられない方いませんか？
睡眠の質に悪影響で、お肌にもダイエットにもダメだと分かっていながらどうしてもやめられません…。
いつもベットに入ってからSNSやYouTubeの更新などをチェックしてから眠ります。
これでやめられたよ！とかあれば教えて下さい。

[2. 匿名]

私はスマホで限界まで目を疲れさせないと眠れない

[3. 匿名]

一日中やめられません、、

[4. 匿名]

目が霞んでしんどい

[5. 匿名]

みーとぅー
(:3_ヽ)_

[6. 匿名]

[7. 匿名]

電源切って鍵付きの箱に入れる。

[8. 匿名]

はーい！

ガルちゃんやってる人は大抵そうじゃなかろうか。

[9. 匿名]

[10. 匿名]

[11. 匿名]

やめなくていいよ
寝る前に本を読むのと一緒だよ

[12. 匿名]

>>6
至福の時間

[13. 匿名]

[14. 匿名]

健康ならそれでいい
幸せならそれでいい
そうじゃないなら少し控えましょう

[15. 匿名]

>>1
わかる…LINEマンガとか読んでます

[16. 匿名]

寝る前にスマホ見ないなんて考えられない。

[17. 匿名]

今まさにその状態
寝かしつけ終わっても布団でスマホいじってる

[18. 匿名]

もう寝ようと閉じても数分後またスマホ開いてしまう

[19. 匿名]

時間を設定してそれ以降はスマホ使えない機能あるよ

[20. 匿名]

寝る前スマホしてても目が良い人が羨ましくかんじる

[21. 匿名]

そしてそのまま寝落ち(笑)

[22. 匿名]

もともと寝付きが悪いから
スマホしてても眠れる時はそれなりに眠れる

あんまり関係ないことに気づいてからは飽きるまで見て寝てる

[23. 匿名]

>>1
マジレスするとスマホ依存

[24. 匿名]

スマホしながらの寝落ちサイコーじゃん

[25. 匿名]

健康のために良くないらしいけど
ストレス解消になるし、気分よく寝れると思ってる。
気分的に。

[26. 匿名]

おかげで毎晩寝不足
しかし貴重なストレス発散

[27. 匿名]

別に無理してやめる必要ないと思う。それがストレス発散とかになっているなら。

[28. 匿名]

2人の子供を家で見てて日中はスマホいじらないし、自分の時間がないから夜のスマホが唯一の癒しでやめられない。だけど朝つらいの繰り返し。

[29. 匿名]

頭の下敷きになり朝目覚ましがなり心臓がキュ

[30. 匿名]

[31. 匿名]

寝る直前まで見ていても毎日爆睡よ。

[32. 匿名]

そんなこと言ったらスマホなんかいつ見ても体に悪いんだから気にしてもしょーがねーべ。
布団の中で気に入ってる動画見て寝る、最高じゃないの。

[33. 匿名]

やめられないよ
枕元で充電してるのがいけないんだろうけど、この時間割と好きなんだよね

[34. 匿名]

どうしても見ちゃうからナイトライトにするのと画面の角度を変えてなるべく画面の明かりを浴びないようにしてる。

[35. 匿名]

寝る前までYouTubeで焚火の動画をずっと見てる

[36. 匿名]

まさに今

[37. 匿名]

寝られなくなるどころか、逆に
寝落ちアイテムとして助かってるよ。
早寝できるようになった。

[38. 匿名]

眠りより夢中になれることって大切にすべきなんじゃないかと思う
楽しくないなら今すぐやめた方が良いと思うけど

[39. 匿名]

スマホゲームやらないと寝付けない。電気切って画面暗くしてたら眠くなってくる。

[40. 匿名]

どんな依存症にも効果があるのは運動らしい！
少しでも良いから身体動かすとか？
身体を動かすことで脳のバランスが整うそう。

あと100から0みたいにいきなりやめるのではなく100→80→50…みたいに減らしていく方が良いと思う

[41. 匿名]

>>30
これ普通にあざになるくらいのときあるよ

[42. 匿名]

１日の中でスマホ見ながらダラダラ寝落ちする12時以降が一番好き

でも、日中遊んで楽しかった日とかはそんなことしないから、
やっぱり日中に満足してない反動なんだろうなとも思う

[43. 匿名]

寝る前のZOZOTOWNチェックがやめられない…

[44. 匿名]

寝る前もだけど
一日中ずっといじってる

[45. 匿名]

>>20
子供の頃から、寝る前に漫画読んだりゲームしてた
姉と同じ部屋だったので、電気消して64したり、豆電球で漫画読んだり
30過ぎた今でも寝る前に暗い中何かとやるけど視力は落ちてない
両親どちらも目悪くないし、遺伝なんだろうね、これは本当にありがたい

[46. 匿名]

寝られなくて、スマホ見て余計寝られなくなるの繰り返し。

[47. 匿名]

辞めるつもりはない

[48. 匿名]

>>1
スマホを寝室まで持っていかない
リビングで充電しとく

[49. 匿名]

最近はだいたい推しの声聴きながら寝落ちしている。推しの声にヒーリング効果があるからなかなか止められない

[50. 匿名]

>>9
この画像まさに！って感じ笑

[51. 匿名]

>>30
それはさすがにアホだわw

[52. 匿名]

>>1

自分の意思でやめられない人はこういう↓グッズを使うしかない。
スマホでもお菓子でも、タイマー設定した時間が来るまでは取り出せないボックス。

起きる時間の10分前とかにロック解除されるように設定しておいたら抑止力にはなりそう。

【ただし】、アラフォーぐらいなら意味は分かると思うけど、親戚が亡くなる事が増えてきて緊急連絡が入りがちな年代にはこのボックスはオススメしない。

緊急で取り出す設定が付いてるものと付いていないものがあるらしいけど、身内の不幸が多くなる年齢(アラフォー以上)は使わない方が良い。

▼『スマホ タイムロック』みたいなワードで検索すると色んな物が出てくる。ネットで買える

[53. 匿名]

スマホの画面を見ると良くないから、youtubeやラジコで音声だけ流して目を閉じて聞いているといつの間にか寝ている。

[54. 匿名]

>>6
今の私

[55. 匿名]

>>1
眼精疲労がキツくなって今朝起床からずっと頭が割れそうに痛かった。そろそろ寝ながらスマホはやめようと思ってる。

[56. 匿名]

ガルちゃんって依存性あるよね

[57. 匿名]

>>2
そのせいか年齢のせいかは分からないけど、視力下がった。

[58. 匿名]

寝る前しかまともにスマホ見る時間ないよー

[59. 匿名]

いいじゃないか
人間そんな清く正しく生きられない

[60. 匿名]

ブルーライトカットの眼鏡って効果？あるんかなー

[61. 匿名]

なんでもいいから夢中になれること見つけなさい、と子供の頃言われたでしょ。それが主さんはスマホ、わたしは食べること、それでいいじゃない

[62. 匿名]

携帯弄りながら寝落ちが毎日の日課です

[63. 匿名]

スマホは良くないと言うけど、見てるうちに寝落ちするけど。ないと、かえっていらないこと考えて眠れない

[64. 匿名]

やめる気もないぜ

[65. 匿名]

仕事嫌なんで現実逃避と精神安定の感じがある

[66. 匿名]

本当ははやく寝たいんだけど、やめられない。ガルちゃん、SNS、YouTube… スマホって本当に中毒性ありますね。しかも気持ち悪い私は好きな有名人のフォルダを作ってあって寝る直前まで眺めてます

[67. 匿名]

>>21
寝落ち出来るなら良い。
私はウトウトして顔に落下して、いっで！ってまた目が覚める。

[68. 匿名]

>>2
そして、顔面にスマホが落ちてくるあるある

[69. 匿名]

大分視力が落ちてきたからやめたいけど寝る前の5chをのぞくのが1番眠くなる体になってしまった。

[70. 匿名]

私も寝る前の流し見がるちゃんやめられなかった。
いいトピ見ながら寝てたらいいけど、空気の悪いトピで寝落ちして朝起きたらまた同じ画面見て1日スタートしてたのでせめていいもの見ようとYouTubeの犬動画とかになった。朝起きてもにっこり

[71. 匿名]

>>2
わかる、スマホ見続けて
目がしぱしぱしてきて
手からスマホが落ちるくらいにならないと寝れない

寝転びながらできて、
テレビみたく付けっぱなしだと音が邪魔ってこともなく、
部屋の明かりを消してもできるんだもん
罪作りだわ

寝る前に読書していた頃に戻れない

[72. 匿名]

変なこと思い出して病むと余計眠れないから見ちゃう。どうしても目を休めたい時はオーディオブックでお気に入りの作品を聞きながら寝るかなぁ。YouTubeでも朗読してくれてる人いるよ。

[73. 匿名]

睡眠薬飲んでるけど、飲んでまたすぐにがるちゃんやるのが１日の最後のルーティンになってます

[74. 匿名]

朝起きた時に
自分がどこで寝落ちしたか分かる
だいたい電子コミックなんですけどねー

[75. 匿名]

>>20
今だけだよ

[76. 匿名]

寝る前のスイッチになってしまってるわ
本当にスマホで睡眠の質下がるのかなｗ

[77. 匿名]

>>11
ほんとに眠いときは２、３分で見るの辞めて寝ちゃうし。たまに眠れなくて１時間たってることもあるけど。
ブルーライトカットさえしていれば、読書みたいな扱いで良さそうだけどなー。

[78. 匿名]

夜の家事済ませ、寝るまでスマホ📱無駄な時間を費やしてると思いながら止められない。

[79. 匿名]

>>2
寝る前の角栓抜いてく動画見てたら老眼進んだ気がする

[80. 匿名]

1日が終わってベッドでスマホいじるのがリラックスタイム。
良くないと分かってるけど、眠れるし特に支障はないから良いや。

[81. 匿名]

>>1
この時間にトピたてるとか辞める気ないのか！

[82. 匿名]

YouTube見てて寝落ちコース

[83. 匿名]

>>6 この後の私だ

[84. 匿名]

>>1
私もスマホいじってしまうんだけど、どうしても寝ないといけない日は蒸気でアイマスクとかあずきの力の目元用みたいなものを使うと眠れるよ
蒸気で蒸されるから使った後はしばらく目がぼやけるの
そうなるイメージが強く残ってるから、使うことで強制的にスマホを触らずに眠れるようになった

[85. 匿名]

辞めようと思った事ない笑

[86. 匿名]

もうこれだけは仕方ないと思って諦めてます。
朝は子供の支度や家事、日中パート終わっても保育園終わりの子供の世話と家事に追われ、夜しか時間がないから貴重な自分のスマホタイムはやめられない！

[87. 匿名]

寝る時間に電池10%くらいになるようにして充電は寝室以外でする

[88. 匿名]

暗いところでやるのよくない→電気つけてスマホ触る→寝落ち、で、電気つけたまま朝を迎えることがたまにある

[89. 匿名]

>>1
ほぼ毎晩、寝る前のスマホで睡魔に抵抗してしまう

そして朝はスマホを探すところから始まる

[90. 匿名]

>>11
寝る前の本とは全く違う
本は良質の天然睡眠剤でスマホは中毒性の人工睡眠薬って感じ

[91. 匿名]

せっかくTwitterやめたのに
産後暇すぎてガルちゃん初めてしまった

[92. 匿名]

もう癖になってやめられない。

[93. 匿名]

私は睡眠薬飲むほど寝付きが悪化したので辞められました！
枕元で充電してスマホをアラームの代わりにしてたけど、充電はリビングでするようにして、アラームはアラーム時計にしてます。

「あー！スマホいじりたいー！！」と思うんだけどグッと我慢して、リビングと寝室の間のドアを閉める（笑）ガルちゃんやSNSは、今すぐ必要な情報じゃない、見るのは明日でも大丈夫だから。

眠くなるまでベッドでストレッチして、読書するようにしています。
寝つきはかなりマシになったし、ストレッチも読書も良い習慣だと思うのでQOLも上がりました。一石二鳥！

[94. 匿名]

ブルーライトカットめがねかけたり、スマホの保護フィルムをブルーライトカットのやつにしたりしてるけど、使わないよりはいいのか？と思ってる

[95. 匿名]

ずっと見ちゃうから目に刺激少ないように、スマホにブルーライトカットと、覗き見防止シート重ねて貼って、iPhoneだから夜は柔らかいライトになる設定して、限界までスマホのライト暗くして見てる。

[96. 匿名]

眠れないときガルちゃん見ると速攻寝れる
寝ないで読みたい時でも眠くなっちゃう

[97. 匿名]

>>67
唇とか顎に落ちるとものすごく痛い！

[98. 匿名]

>>11
スマホの光がダメらしい。
ちゃんとした睡眠が取れないとか。

[99. 匿名]

がるちゃんの新着が更新されなくなったのを確認してから寝るのがルーティン

[100. 匿名]

>>16
うん。
気づいた時にはケータイがそばにあって、
ケータイなしじゃ手持ち無沙汰で頭おかしくなりそう！

[101. 匿名]

>>2
眠くて仕方ないのに目をこじ開けて見てしまいます

[102. 匿名]

>>1
どうしても入眠までのなんとなく暇がたまらないので
イヤホン付けてラジオを聞くので解決しました！

YouTubeにも音声だけの配信してる人沢山いるのでお気に入りを探してみては如何でしょうか？

個人的には怪談系のYouTuberさんが好きです

[103. 匿名]

>>1
寝る前って、皆スマホいじるものだと思ってた。私は毎日寝る前スマホいじってるけど、快眠&健康。

[104. 匿名]

YouTubeで推しのアーティストの動画見てる。
でもなぜか夢に出てくる事は無い(´༎ຶོρ༎ຶོ`)

[105. 匿名]

心療内科に行ったらスマホ依存症と診断された

医師からアドバイスされたのは、スマホはベッドに入ったら見ないと決めて、その代わりテレビはOKとする
テレビは入ってきた情報を受動的に受け取るだけだけど
スマホは自ら情報を得たりコメント書くのに頭を使ったりして能動的に脳を使うから脳の温度が上がり軽い興奮状態となってしまうって

だから私はベッドに入ったらApple TVで YouTubeやネトフリをぼーっと見てる
同時に睡眠導入剤を1/4錠飲んでおく

どうしてもスマホやりたくなったら、
夜中にスマホをやって翌日疲れた頭と体で起きて労働効率上がらずお金もろくに稼げず貧乏になってスマホ廃人になっちゃう、と自分に言い聞かせてスマホは手にしない

[106. 匿名]

私はスマホ見ないと寝れないのに夫が神経質で部屋真っ暗にしないと寝れない人。
布団をかけて光が漏れないようにしてスマホいじってます

[107. 匿名]

>>42
日中楽しく遊んでも夜に友達と飲んで帰っても、寝る前のスマホタイムが一番好きだよ私…

[108. 匿名]

私はスマホ見ながらでないと寝れないわ

[109. 匿名]

暗闇でスマホ見てたほうがそのあと爆睡できる

[110. 匿名]

まさに今布団で眠い目を細めながら見てる
これが日課

[111. 匿名]

仕事や家事育児が忙しくて疲れた日はスマホ見なくても、ベッドに入った瞬間寝てる。けど、あまり疲れてない日はスマホを見てニュースや天気予報をチェックしないと世間知らずになってしまう気がする。
我が家はテレビを見ないので（見てもアニメばかり、地上波？は見ない）

[112. 匿名]

寝る前までガルちゃんしてるしトピが立たなくなった時間帯でも過去のトピを遡ってたら4時だったことがある。

[113. 匿名]

>>14
健康でも幸せでもないや
やめるか

[114. 匿名]

寝る前どころか一日中触ってる
iPhoneのスクリータイムみたらほぼ毎日15時間とかだよ

[115. 匿名]

YouTubeで自動再生OFFにして耳かき動画見ながら寝る

[116. 匿名]

>>7
ローランドみたいにね

[117. 匿名]

スクリーンタイムの休止時間設定をする。延長しちゃうけど。

[118. 匿名]

>>12
その至福の時間を旦那に邪魔されてあまりにもストレスでブチ切れた。お泊まり気分で毎晩同じタイミングでベッド入ってきて絡み付いてきて話しかけてきてクソうざかった。この寝る前の1人時間の大切さがわからない人と結婚するんじゃなかったわ。

[119. 匿名]

>>48
スマホのアラームで起きるから…
目覚まし買えって話ですけどね

[120. 匿名]

>>9
私かと思った

[121. 匿名]

>>1
ベストセラー本『スマホ脳』を読んで、心の底から危機感を持つ！
主さん、これで辞められないかな？

[122. 匿名]

>>13
これってコラ？本物？

[123. 匿名]

クマできてやばいよ

[124. 匿名]

>>1
でも一番楽しいときだよね
１日終えて横になって静かに気になるサイト見たりしてさ

[125. 匿名]

眠れなくなる言われてるけど

見たほうが眠くなるんだよなぁ

[126. 匿名]

寝る前のおしっこくらいスマホ辞められない

[127. 匿名]

寝る前にスマホ見るの欠かせない生活が3年続いてる。今日はやめようと思ってもやめられない

[128. 匿名]

>>98
ブルーライトカットのシート貼ったり、画面の明るさをオレンジ寄りにすれば解決。

[129. 匿名]

寝落ちするまで見てるし、夜中に目が醒めたりしても又見ちゃう 止められない

[130. 匿名]

>>105
近視だとTVが見えない、、、それでスマホ見ちゃう。
お布団の中で眼鏡かけてTVとかムリ。

[131. 匿名]

今がそう

[132. 匿名]

分かる！明日は5時半起きなのに
まだベットでガルちゃんみてる！

[133. 匿名]

まさに今。
5時間半後に起きなきゃならんのに

[134. 匿名]

>>60
普段から使ってます、若干つかれにくい様なきがします。

[135. 匿名]

本気に時間の無駄だと思う。
やめたいのにやめられない。

[136. 匿名]

>>2
私も
スマホのない時代だと、本当になにもすることなく眠れなくて苦痛だった
寝返り数百回レベル
スマホありがたや

[137. 匿名]

>>21
コレ結構幸せ

[138. 匿名]

寝る前にYouTube見るのが日課です

[139. 匿名]

スマホしながら船漕いだり寝落ちしたりすることあるし、スマホから離れてても全然寝付けない時もある

だから「スマホをしてると寝つきが悪くなる」ってあまり信じてない
迷信だと思ってる

眠けりゃスマホしてても明るくても眠れるし（そうじゃないと昼寝なんて成立しない）、眠れない時は何しても眠れない

[140. 匿名]

ブルーライトが目に悪いっていうし、実際ちょっと眠くてもスマホ見てたら目が覚める気もしてたけど、最近気付いた。
スマホ見ても見なくても寝付ける時間は一緒だってことに。
眠れず何もせずただ横になって嫌なことばかり考えてしまうより、スマホ見て気分を紛らわす方が精神的にいい気さえする。

[141. 匿名]

だって唯一スマホをゆっくり見れるのが夜の布団の中だけだもん。

[142. 匿名]

ユーチューブのすごい語りまくってる人のを観ると眠くなるからそういうの観てる。

[143. 匿名]

>>130
スマホで映画のサブスクとかいいかも