布団に入って寝るまでの時間

[1. 匿名]

寝つきが悪いです。
スマホを置いて寝る体制に
なっても眠れません。
そんな時はどうしますか？

[2. 匿名]

ホットワイン(またはホットミルク)を飲む

[3. 匿名]

2時間くらいスマホ見ちゃう

[4. 匿名]

読みたくない本を読む

[5. 匿名]

アイマスクつけて寝る

[6. 匿名]

ホットアイマスク

[7. 匿名]

寝れるまでスマホ

[8. 匿名]

諦めて徹夜

[9. 匿名]

活字を読む

[10. 匿名]

布団入ってまずがるちゃん開いて寝落ちまでそのままがるちゃん…

[11. 匿名]

YouTubeでおやすみロジャーの読み聞かせ流して寝たりする。子供用？みたいだけど、大人も寝れる。

[12. 匿名]

羊を数える

[13. 匿名]

眠たくなったらベット行くタイプだから5分で寝れる
逆に眠たくなかったらずっと起きてるから寝る時間が足りない日がある

[14. 匿名]

開き直って起きて漫画読んだりしてたこともある。あと最近はasmr動画を小さめに聴いたり‥

[15. 匿名]

取り敢えず目を閉じとく。
昔不眠症になった時に、あなたにできる事は目を瞑ることだけだよって言われてから気が楽になってそれから不眠症治りました。

[16. 匿名]

>>12
それずっと数えてしまうわ

[17. 匿名]

入眠儀式やってる
難しい本やつまらない本を読むと眠りやすいと知ってから寝る前に英会話の本を読んでいる

[18. 匿名]

ずっとスマホいじってる。
で、睡魔がくるのを待つ

[19. 匿名]

寝る時のスマホダメって言うけど、
寝れないとついつい見てしまう…

[20. 匿名]

弄る…

[21. 匿名]

ここ

[22. 匿名]

ブルーライトって睡眠に関係あるのかな

[23. 匿名]

>>17
えらい

[24. 匿名]

オ○ニーすると
寝れる+

[25. 匿名]

アイマスク・耳栓
五感をシャットダウンすると、何も刺激がなくなり
寝るしかない状態になる。

夜行バスに乗った時によくやってました。

[26. 匿名]

決まった時間に寝たり起きたりしなくていい環境で思ったんだけど、
人間って絶対、眠る時間毎日同じじゃないわ

[27. 匿名]

>>4
これいいな！と思ったんだけど、枕元に読書灯がないのよ…

[28. 匿名]

寝なきゃと思って寝るより、だらだらスマホ見ながらウトウト寝落ちが一番気持ちいいよね〜！

[29. 匿名]

ベルソムラいいよ 依存性がない
クリニックで眠りが浅く睡眠の質が悪い、起きても熟眠感が無いって言えばもらえる

[30. 匿名]

スマホの電源を切っても
なかなか寝れなくて時間だけが
過ぎていく日々
ようやく寝たと思ったら
アラームで起こされて
たいてい睡眠不足

[31. 匿名]

>>18
睡魔がくるの明け方だよ

[32. 匿名]

>>24
1度すると2、3回してしまってつかれて動悸がしてなかなか寝れなくなるw私だけだろうかww

[33. 匿名]

>>20
いつも気づいたら性的な事関係なく痒くてお尻の穴いじってしまう
我ながら汚すぎる

[34. 匿名]

[35. 匿名]

窓から夜の景色眺めたりして気を紛らわしてる

[36. 匿名]

上司から年賀状きたから、さっき手書きで年賀状書いたんだよね

でも宛名に様つけ忘れたような気がする
そんなわけで眠れない

[37. 匿名]

>>1
テレビ見てるとよく眠くなるの思い出してイヤホンで朗読系聴いてる。
かなり寝つき悪くて眠れなくて焦ってイライラしたのが嘘のようにずっと眠れるよ。
ポイントは自分と波長の合う語り口と声を選ぶこと。

私が聞いてるのはドン引きされそうだけど怪談。
夫に話したら余計眠れなくなりそうって言われたけど、ようつべに睡眠用って沢山アップされてるから私だけじゃないんだと安心したw

[38. 匿名]

よし！もう絶対寝る！って携帯を閉じるのを2、3回は絶対繰り返す（笑）

[39. 匿名]

>>22
ブルーライトカットのメガネと画面にしたけど、効果を感じないな。。

[40. 匿名]

小説でも長編とくにミステリー系は逆に眠れなくなる
短編だったら読み終えた時安心感で眠れる

[41. 匿名]

>>32
笑
素晴らしい性欲♡

[42. 匿名]

いやん！
今見たでしょ！

[43. 匿名]

恥ずかしいけど、1人エッチ

[44. 匿名]

最近もっぱらコタツで寝落ち。
夜中にふと目覚めてヤバイって感じで布団に移動だから布団入ってから１分以内に寝てると思う。
私は温かくなると眠くなります。

[45. 匿名]

>>43

[46. 匿名]

あと30分後にスマホを
みるのをやめる
寝る努力をする

[47. 匿名]

たまぁ～に寝れない日があるけど
基本布団入ったらすぐ寝てる
座ってでも寝てる
見たいドラマが22時からとか
リアルタイムで見たことほぼない…
それはそれで悩みでもあります:( ;´꒳`;)

[48. 匿名]

>>1
何年も寝つきが悪く毎日2時間くらいしか寝ていません

[49. 匿名]

寝つきが良過ぎる
たまにはベッドでゆったり本読んだりしたいのに、本はページをめくらないまま寝落ちする

[50. 匿名]

YouTubeでかまいたちのラジオ
がるちゃん

[51. 匿名]

寝れなくて、プレズンブレイク見始めたら、余計に眠れなくなった(°▽°)お正月終わらないで〜！

[52. 匿名]

すごくツマラナイ動画を観る

[53. 匿名]

>>18
それやると私の場合、眠気が来るのは仕事中の11時ぐらい。

[54. 匿名]

>>33
直で触るの？

[55. 匿名]

本当は見に来たくせに！
チャー子、ラーメンさんの奥だよ！

こんちんは！

[56. 匿名]

5分～15分で寝るかな。
ぼんやりいろんな妄想しながら眠りにつく感じ。

[57. 匿名]

眠れない

[58. 匿名]

就寝前に水分補給→ガルちゃん→
トイレに行きたくなる→飼ってるハムスターの様子を見る→
YouTubeとウェブ漫画を見る→ハムスターの様子を見る

[59. 匿名]

布団入ってから最低でも３時間はYouTube観てる
自然に寝落ちする

[60. 匿名]

これ違うかもしれないけど
病院でもらう入眠剤を使ってる。
飲んですぐ布団に入って1時間ぐらい眠れないけど、その間リラックスしてスマホいじったりしていつの間にか落ちてる。
薬には頼らない方がいいけどね

[61. 匿名]

>>29
私はリーゼ。

[62. 匿名]

>>31
私も明け方まで眠れない
でもスマホなしではいられない
完全に依存症💧

スマホの代わりに本を読む努力もしてみたけど、物足りなくて
結局スマホを見ちゃう😣

布団に入るのは午前12時なのに
だいたい毎日午前5時過ぎ頃まで眠れずにいるから
もう眠れないなら諦めて
眠くなるまで楽しくスマホ見続けた方が精神的に楽だからいいやと思うようにした。

[63. 匿名]

眠くなってきたら布団に入る。
5分くらいで寝ますが、途中覚醒してしまいます。
でもすぐ寝れますけど。

30歳くらいまでは、眠くなくても横になったらすぐ寝れました。

[64. 匿名]

>>1
ただひたすら頭に【白い画用紙を思い描く】。

小学生の時に思いついた方法。
白を思い浮かべる事に忙しくて、雑念が消える。

[65. 匿名]

海とか川の音とか全然知らない言語の会話をテキトーにYouTubeで流してたらいつの間にか寝てる
無音だとなぜか寝れない

[66. 匿名]

>>36
大丈夫ダイジョブ、宛名なんてあんまり見ないから〜！
安心しておやすみ(*˙˘˙)♡

[67. 匿名]

いつも大体1分くらいで寝ちゃうんだけど、ごく稀に眠れないときは
あと○時間しか寝られない～と考えるより、
あと○時間も寝られる！って考える。
でも、あまり考え事しないほうが寝られるみたい。

羊数えるのもダメだな～、私は。
頭が冴えちゃって1000まで数えて止めたら寝れた。

[68. 匿名]

>>33
私も痔だからか
お尻の穴がお布団入って温まると痒くなって
パジャマのズボンの上から掻いちゃうよ💦

真剣にオシリア軟膏買おうかと思ってる😥

[69. 匿名]

今布団入ってガルちゃん見てます。
ちょうど1時間たったところです。
楽しそうなトピがなくなってきたので寝ようかな〜どうしよっかな〜で
このトピ見つけてコメしました。
正月休みで体内時計狂ってる

[70. 匿名]

部屋を暗くしてスマホもやめて
目を閉じても不安な事や心配な
事が浮かんでくる眠りたいのに
辛い

[71. 匿名]

>>37
私は絵本の読み聞かせを聞いて寝たりしてる

でも自動再生にしてると
いつの間にか怖い話になっていて
恐ろしい効果音で驚いて
途中で飛び起きてしまい
その後なかなか寝れないという悪循環（汗）

[72. 匿名]

>>58
私もうさぎの様子を
みてるよ

[73. 匿名]

冷え性で足が温まるまで眠くならない
部屋の電気を完全に消して湯たんぽ入れた布団に30分くらい入ってガルちゃんしてるけどいい感じに睡魔がきてる
もうすぐ眠れそう

[74. 匿名]

イケボの声優さんが羊数えてるCD聴く

[75. 匿名]

>>74
何それ面白そう。
教えてほしい。

寝つきはすごくいいんだけども気になる！(*^^*)

[76. 匿名]

布団の中でがるちゃんしてるけどよく頭に血が上ってる気がする

[77. 匿名]

>>65
それ真似させてもらうね
漫才とかだとしっかり
ききそうな気がするから

[78. 匿名]

>>70
私もだよ
何故なんだろうね
眠ろうとすると心配なことや不安なことで頭がいっぱいになって、胸が苦しくなる
だから毎晩朝方まで眠れない

[79. 匿名]

>>77
うん、英語もちょっとでもわかるなら何を言ってるんだろう？って考えちゃうからマジで全く知らない言語がいいよ！

[80. 匿名]

>>78
返信ありがとう
そう考えても仕方無い事や
答えが出ない事などが
頭の中をぐるぐるまわる感じ

誰か賢い人が改善策を
教えてくれないかな

[81. 匿名]

>>79
分かった探してみるよ

[82. 匿名]

仕事がある平日は20分後くらい。
休み前日や休みの日は2時間😴

[83. 匿名]

>>82
めっちゃ羨ましい

[84. 匿名]

私もベッドに入って３時間経過

[85. 匿名]

本当にエステしてもらってる気分になれるんだけど、いつも寝落ちしちゃう。
ASMRでは有名な親日家の方なのでおすすめ。

安らかなスパフェイシャルトリートメント?/ ASMR Japanese エステ - YouTube

みなさん、こんにちは! ラテです:) 日本語の動画は久しぶりですね! まだ日本語がちゃんとできなくてあまり自信がなかったです。けれど、毎日勉強しているのでこれから一生懸命に作ってみたいです! 今日の動画はスパフェイシャルです。 最後を最高で話したり間違いだ...

[86. 匿名]

何時間も眠れないと段々
イライラしてきてお酒を
飲んでしまう
駄目だと思ってるけれど
お酒を飲んだら眠れるの

[87. 匿名]

３時過ぎた

[88. 匿名]

まだ起きてるよ
諦めた

[89. 匿名]

>>35
わかる

[90. 匿名]

>>58
想像したらなんかほっこりしたぞw

[91. 匿名]

>>31
そう私もスマホ依存症
今日も眠れない

私はyoutubeを観てるよ
どんどん寝る時間が
不規則になってるから
朝型にかえないといけないん
だけどねなかなか難しいね

[92. 匿名]

今寝たら起きるのは朝の
10時くらいかな

[93. 匿名]

時と場合にもよるけど、平均4時間はかかる。ネット依存症かも。漫画読んで見逃し配信見て、たまにガルちゃん開くをループしてる。もともと夜型なんだけどさ。眠い時はフッと寝てさっと起きるみたいなショートスリーパー的なことの方が多いかも。

[94. 匿名]

眠れない寝ようとするとめちゃアレルギー症状出てくる
仕方なくスマホでごまかすとおさまる

なにこれノイローゼになりそうだし毎日時間の無駄で腹立つ

[95. 匿名]

用を足す。
出そうであれば大もする。

[96. 匿名]

>>5
いつの間にか外してる

[97. 匿名]

全然眠れなくて困り中m(__)m

[98. 匿名]

毎月第１日曜日はスカパー開放日なので、MTVやエムオンの３時間越えの音楽番組を録画。基本喋らずにMVを数珠繋ぎなので気が散らないから寝る前にタイマーかけてボリューム小さめで再生。１年以上この方法で１時間前後で寝れてます。

[99. 匿名]

今日は全く体力使ってない＆正月で夜更かししたから体内時計狂ってて寝れない
なのでこれからガキの使い未公開見る
布団入って4時間経った…寝るの諦めた
月曜から仕事なのにちゃんと起きれるか不安

[100. 匿名]

>>98
追記
まさに今日が開放日。MTVのAM7:30からのカラオケランキング50、オススメです。

[101. 匿名]

布団に入って妄想かな？一番寝れるの

[102. 匿名]

>>38
今日の私

[103. 匿名]

>>43
声出して笑った
この時間だからかな…

[104. 匿名]

寝よう！と思ってから4時間経過…
もうだめだーーー

[105. 匿名]

>>29
私の場合効くまでが長い
寝付いた後の睡眠の質はいいけど寝すぎてしまうから合わない

[106. 匿名]

眠れない

[107. 匿名]

寝れません。
布団に入ったのは十一時です。

[108. 匿名]

>>45
まさに女の人が考えたセリフだなぁと思ってしまった
いや、私も女なんだけどね

[109. 匿名]

>>12

[110. 匿名]

>>22
iPhoneのnightshiftいい。
めっちゃオレンジだけどそれオフにして
普通のライトにしてたら眩しくて目も疲れるし
頭も痛くなってくる。

私は24時間nightshiftのままにしてる。
それプラス夜は液晶をいちばん暗くしてる

[111. 匿名]

スマホで英語とかの勉強する。

いつもやる気はあるのに、瞬殺(笑)

[112. 匿名]

>>107
私も同じくらい

[113. 匿名]

>>1
私の場合だけど、今の時期、布団乾燥機で布団を温めておくと、布団に入った時に背中が温まって気持ちよくて一瞬で寝れる。のび太に勝てるくらい寝つきが早いって家族からは言われるw
今日は夜9時から寝てたから結構寝てるwまだこんな時間だけどw

[114. 匿名]

野比のび太

[115. 匿名]

スマホ見てると眠くなる。１５分ぐらい。
速いと布団入って３秒で寝てるときある。

[116. 匿名]

寝落ちしようとスマホ見てたら顔面に落ちてきて目が覚めるんですが、どうしたらいいですか？
体勢等、教えていただけますか。

[117. 匿名]

真っ暗にして目を閉じる。今日あった嫌な事は考えない

スマホは触らない
前は寝落ちするまでいじってたけど、やめたらすこぶる寝付きがいい。
そして中途覚醒もしない

[118. 匿名]

>>2
ホットミルクはまったく効果ない。
思い込み。

[119. 匿名]

眠れそうに無い時は両脇に寝てるネコたちをモフモフナデナデをする…
だいたいの確率で眠くなる

[120. 匿名]

ものの2～3分で眠れる。寝付きの早い人は気絶してるって言うのは本当なのかな？

[121. 匿名]

10分あれば熟睡

[122. 匿名]

平日は仕事と対人疲れで20時には布団に入って光の速さで眠れるけど、休日や連休中のノーストレス状態や、昼寝をしてしまった日はなかなか入眠できないのが悩み。
寝ようと決めた時間の1時間前からスマホは触らない、部屋の明かりを暗めにする、ボーッとテレビを見て過ごすことと、寝るときは耳栓をしてタオルで目を隠して、今日あった楽しかったことを思い浮かべながら、「寝ることが世界で一番幸せだーー寝るの大好きだーー」と考えながら目を瞑っていると、そのうち眠れるようになってきたかな。

入眠できなくても、暗闇で臥床して目を瞑っているだけでも脳が休まってるとか聞いたことがあるよで、眠れなくても大丈夫って安心させることも大切だよ。
目を瞑って横になって布団に包まれてる時間は極上の時間！

[123. 匿名]

私もなかなか寝れないタイプで
ダラダラと何時間もスマホ触ってる、、

前にテレビで夜更かしする人は
いつも通りの一日を過ごした人は
充実感が欠如してしまうから
スマホ触って遊んだり
漫画や小説をみたりして
充実感の不足を夜補おうとするらしい

確かに1日充実した日は布団入ってスマホ触ってても
気づいたらすぐに寝ちゃってる
逆に忙しくてもつまんなかっな日は眠れないんだよなぁ

[124. 匿名]

>>116
スマホリングつけなよ

私もそれよくやる。立て続けに2回くらいなる時あるw

スマホリングしてから無くなった
落ちても指にぶらさがって顔には当たらない🗿

[125. 匿名]

逆に寝つきが良すぎると思ってたけど
寝つきが良すぎる人は寝つきが良いんではなくて

ただ気を失ってるだけが正しいらしい

[126. 匿名]

>>24
とんだ淫乱女だな

[127. 匿名]

布団＝眠る
が崩れると眠れなくなる。だから布団に入ってから色々しない方が良い。遊ぶのなら布団に入る前に。眠くなってから布団へ。眠くならない人は起きる時間を徐々に早めて朝日をちゃんと浴びる。

[128. 匿名]

YouTubeにある寝れる音楽を流してみたりしたけど、結局寝れなかった。
マッサージ屋とかで流れてるヒーリングミュージックは効果あるけど、自分ちでは効果なし。

[129. 匿名]

>>11
私全然ダメだった💦

[130. 匿名]

五分位で寝ちゃう。
スマホ見ないで目つむってればすぐだよ。
深呼吸してるとリラックスして眠たくなってくるから、
試してみて。

[131. 匿名]

今起きた
昨日寝たのが4時で２回
トイレに起きた
朝方に戻さないと

[132. 匿名]

>>130
今日の夜やってみる

[133. 匿名]

>>2
ホットワインにするよ

[134. 匿名]

脳内で好きなシチュエーションで空想、創作してる
捗らない時もある

[135. 匿名]

>>1
ワイスの前世療法ってやつ聴くと数秒でねれます。
そのかわり前世は見れませんw

[136. 匿名]

>>12
それで寝れた事がないけど。

[137. 匿名]

目を瞑って横になってるだけでも体は休まるから、寝なきゃ寝なきゃと焦らなくて大丈夫ですよ^_^といつも眠れない患者さんに言ってます。

[138. 匿名]

たぶん電気を消して10秒以内で寝てる
横になってるときの記憶がない

[139. 匿名]

ビスケットとかを温かい飲み物(ミルク多め？)を食べながらネットや本読んで起きてるかなー
寝付けない時って小腹が空いてきませんか？
朝早く起きないといけない時はグリシンを飲み物に入れてる
効かない時もあるけど

[140. 匿名]

>>24
きもすぎて草

[141. 匿名]

>>78


ものすごくわかります。
寝ようと思って布団に入ったはずなのに
明日のこととか過去のこととか色々なことが
頭の中をかけめぐる…。その繰り返し

[142. 匿名]

淡々とした作業の動画を見ると私は寝れます。
おすすめはケーキのデコレーション動画。なぜか5分で眠くなる。

[143. 匿名]

なかなか寝れない時はasmrを聞く

[144. 匿名]

一分かからないくらいで寝てしまう
毎日

[145. 匿名]

>>123
めっちゃ分かる
充実感ないし、イライラ
する事が多すぎて心が
ささくれているから眠れない

[146. 匿名]

布団に入って１時間たつ
寝たいのに眠れない辛い

[147. 匿名]

>>128
そうなんだ
試してみようかな

[148. 匿名]

あと30分後にスマホの
電源を切る
目を瞑って深呼吸をする
今日あった嫌な事は考え無い

[149. 匿名]

呼吸に集中したり
目を閉じた瞼の裏を凝視することに集中したり
海の中をゆっくり沈んでくイメージを思い描くことに集中してると寝れる
間違っても人との会話を思い出して一人反省会とか
何か気がかりなこととかを考えちゃいけない

[150. 匿名]

30分〜1時間くらい
繰り返し見てるアニメをスマホで再生して眠くなるのを待つ

[151. 匿名]

YouTubeで音楽聴きながら寝る。

[152. 匿名]

寝れん