食事制限で身体がだるくなることってありますか？

[1. 匿名]

ダイエット中です。
最近食事制限や運動を始めたのですが、身体がとてもだるいです。
こういうことはありますか？

[2. 匿名]

あるよね

[3. 匿名]

そりゃあるでしょ
エネルギー不足だよ

[4. 匿名]

食べな過ぎるとフラフラになる！

[5. 匿名]

[6. 匿名]

基本そうです

[7. 匿名]

>>1
なぜ無いと思ったのか

[8. 匿名]

無い

[9. 匿名]

それすらわからないのか…

[10. 匿名]

食事制限だけして運動をせず寝てばっかりいた頃は、起きるのも怠かった。体重だけで見ると痩せるけど筋肉だけ落ちてった気がする。

[11. 匿名]

体よりも頭が働かなかった

[12. 匿名]

だるいし遠くまで歩くとフラフラしてた

[13. 匿名]

>>1
食事はエネルギーなんだから

制限したら反動来るに決まってるでしょ

[14. 匿名]

あるに決まってんだろ
そんなこといちいち聞くとか馬鹿か

[15. 匿名]

>>1
炭水化物抜いたりファスティングはなるよ
個人的にはそれより肉や一部の野菜飲みを量食べるダイエットのほうが身体悪くなった

[16. 匿名]

>>1
だからリバウンドするんですよ

[17. 匿名]

むしろ軽くなるよ

[18. 匿名]

極端な制限してないなら運動して疲れてダルいのでは？

[19. 匿名]

ラムネ食べるといいよ

[20. 匿名]

>>1
ゆっくりはじめないとね。

[21. 匿名]

あるある
めっちゃある
フラフラするし、頭ボーっとするし、食事って大切なんだなと思う

[22. 匿名]

低血糖で頭痛

[23. 匿名]

>>1
栄養バランス考えて食事摂りつつ痩せた方が綺麗に痩せるよ。体だるいとか健康面に不調が出てるならそのやり方は間違っている

[24. 匿名]

鉄分取らないと貧血になって立ち上がれなくなる。

[25. 匿名]

だるい、朝起きれない時はエネルギー不足もあるし、鉄分不足もあるよ！
貧血気味になってるかもしれないから気をつけてね！

[26. 匿名]

貧血で立ちくらみする

[27. 匿名]

ペヤングでも食べなよ
すぐげんきになるよ

[28. 匿名]

私も低血糖でよくなる
何食べたら良いですか？
一度食べたら止まらなくなりそうで怖い

[29. 匿名]

[30. 匿名]

>>1
運動もするのにエネルギーないと効率悪いよ。代謝落ちて痩せにくいから時間かかるよ

[31. 匿名]

ビタミン鉄分をちゃんとサプリで取らないと

[32. 匿名]

いっつも思うけど、アイドルで激しいダンスするグループの痩せてる子・ダイエットしてる子ってどうやって乗り気ってるんだろう?
プロ根性のみで、エネルギー不足・ひどい貧血でも厳しい練習乗り気って、本番も笑顔で激しいダンスしてるのかな

[33. 匿名]

私は特に白米の量を減らすとフラフラになりました。エネルギー不足かと思いますが、我慢して続けると身体が慣れきました。今まで食べ過ぎていたという事かと思いますよ。

[34. 匿名]

[35. 匿名]

>>28
なんでわざわざGI地の高いもんから食べるの？低血糖ってわかってるなら空腹の時間長くし過ぎないとか工夫はいくらでもできる

[36. 匿名]

>>1


食事制限って具体的にどんな感じですか？
炭水化物取らない、は良く無いですよ。
糖は取って、脂質を控える方が良いです。

[37. 匿名]

やめたほうがいい！
だるくなるのはもちろん、生理止まったりするよ。
脂質とらなかったりすると痩せるのは簡単だけどリバウンドするし一生その食事にしないとだよ。
バキバキでカッコイイ女性に憧れてたけどその人は計って食べたり外食は一切しないとかほぼ鶏肉ブロッコリーで生きてるよ。
食べることは生きることだから私は食事制限やめました。運動しながら気をつけながらが1番。

[38. 匿名]

ここのコメント、キツい言い方の人多いね

[39. 匿名]

>>1
食べ過ぎなければいいだけ

[40. 匿名]

食事制限+運動してたら8月入ってから一気に体調不良みたいなスタミナ切れみたい感じが凄かったから今は食事制限+マッサージにしてる
もう少し涼しくなったらまた運動に戻すかな

[41. 匿名]

拒食症だった時眠れなくて大変だった
寝るのにもカロリーを使うから体が危険を感じて眠れなくさせるって聞いて納得…笑
減量中のボクサーもなるんだってね

[42. 匿名]

>>32
テレビ収録で歌うくらいならなんとかなりそうだけど、ライブとか大変だよね

[43. 匿名]

>>5 この食べ物のチョイスは独身のデブ男としか思えない。

[44. 匿名]

>>32
glp1とかで血糖値コントロールしてる子とかいるよね。貧血はヘム鉄飲んで。サプリ数種類飲んでるのは普通。

[45. 匿名]

>>1
むしろ調子良くなった。食べすぎないし、運動で体力つくし。

[46. 匿名]

>>1
水分補給しっかり！

[47. 匿名]

醜いデブになるよりマシ

[48. 匿名]

>>1
知識のない人はどうしても無理な食事制限になるから必ず食べたほうがいいですよ！
特に暑い時期だと本当に倒れてしまいます！

[49. 匿名]

>>5
出張って「出張手当て」が付くから出張期間多少食費が上がっても黒字なんだよね。さらに会社によっては１日２食分の食費も出る。

[50. 匿名]

>>5
残念ながらホテルのその湯沸し器の量じゃペヤング超大盛に対応できない。

[51. 匿名]

>>1
なりますよ
それがないと痩せない
しんどいけどそこを乗り越えれば
ストンと痩せます
糖質とかカロリーミネラル不足が原因なので
タンパク質と栄養素が不足しないよう
サプリメントとプロテインを取ることをオススメします

[52. 匿名]

ある。
私は糖質制限ダイエットは全く合わなかった。

そのうち慣れるよって言われたけど、全然慣れないし常に頭がボーってするしイライラした。

結局好きな物食べても筋トレしたり運動する方が私には合ってた。

[53. 匿名]

>>28
>>35
そうそう！
工夫してうまく付き合っていかないとね。
私は念のために製薬会社のブドウ糖とか自分で買ったラムネとかも持ち歩いてるけど空腹にならないことが1番だと思う。
食が細いから日に5.6回少量を食べるようにしてるよ。

[54. 匿名]

>>5
クマチキ美味しそう

[55. 匿名]

3ヶ月ほど夜だけ脂肪燃焼（野菜）スープにしてた時は体重は減ったけど、生理不順、ストレス、などなどあってめちゃめちゃ不調だった。やめた。
甘いものとか大好きなのに、意識してとらないようにしてたストレスもあるのかな。
バランスって大事だなーと思う。

[56. 匿名]

主さんの身長体重と1日の食事内容やカロリーと運動量にもよる

[57. 匿名]

>>5
お約束のスイスロール

[58. 匿名]

>>5
炭酸水に少しだけ健康意識を感じる

[59. 匿名]

運動せずにダイエットしたから筋肉が落ちて体力もなくなり、
すごく疲れやすくいつもだるい体質になった
でもデブな身体に戻りたくない

[60. 匿名]

痩せ過ぎて疲れた

[61. 匿名]

>>5
抱えてるのはスイスロールじゃなく伊達巻

[62. 匿名]

>>1
糖質制限してたとき
糖質減らしすぎて低血糖症になった
ダルいしキツイ

[63. 匿名]

運動する活力が湧いてこないよねｗ
私は6Pのチーズと「お腹が空いてる時が痩せてる時！お腹が空いてる時が痩せてる時ィィ！！」っていう呪文で乗り切った。

[64. 匿名]

炭水化物抜きを数週間したことある
MECダイエット
meet、egg、cheeseを中心にするやつ

なんかだるくなって、肌も不調で調子悪くなったからやめた
やっぱり炭水化物は大事なんだなって
それ以来糖質、カロリーを気にする程度だけ

[65. 匿名]

ほとんど食べない動かないダイエットは
最初は体重減るけど
だんだん体が省エネしようとして
体重の減りが遅くなり
さらに　食べないようにするから
どんどん悪循環になる、
で、少し炭水化物や糖類を体に入れただけで

ドーン！と体に溜め込んで
リバウンドしがち。
ケトジェニックは難しいね。

[66. 匿名]

>>5
これあるあるだけど本当に身体に悪いから
健康には気をつけて欲しい

[67. 匿名]

>>59
筋トレオススメします。

あと代謝アップする食事がいいです。

[68. 匿名]

>>1
そりゃ今まで食べてた量が入ってこなくなるわけだから。
最初からアレもこれもじゃなく、まずは体が少ない食事に慣れてきてから運動を始めるようにしたら？

[69. 匿名]

順調に体重減ってる時に二の腕と脇あたりがゾワゾワふわふわする

[70. 匿名]

ダイエットスタート時は食事制限のやり方がよくわからなかったから、あすけんのアプリを1週間くらい使ってバランスの良い食事を意識したよ。そうしてるうちになんか前より体調が良くなった。

[71. 匿名]

>>53
なんでこっちはプラスで35さんはマイナスなんでしょうね
私も低血糖だけど食べ方とか調べたり工夫したら改善しました！

[72. 匿名]

低糖質になりすぎないように皮付けたね。
100パーオレンジジュースとか飲んで応急処置してリセットしてある程度普通の丼物とか食べて、また仕切り直すといいよ。カツ丼とかね。

ピーナツチョコとビーフジャーキーと韓国海苔とチーズ、おやつにいいと思う。

[73. 匿名]

>>69
びっくり私も！あるあるなのかな？
ここ4か月で13kg減ったんだけど、右胸の上半分の手のひらくらいの範囲がゾワゾワするの。
何でか調べてみよう。

[74. 匿名]

>>28
肉食べてからとか野菜食べてからがいいよ
食べない時間長かったからーってご褒美にまず糖質食べるのがわりとリバウンドしやすい食べ方

[75. 匿名]

>>9
いや、でも本当だよね。
それらを分からないで
無理なダイエットとかするから
生理不順になったりしてしまう

きちんと学んで、
こうなる可能性もある、とか
認識しておかないと、、

中が見えないし、
壊れた身体を治すのは意外と大変だよ

[76. 匿名]

ダイエットの為に食べ物を控えめにするとフラフラになって風邪をひいて寝込む
復活するにはしっかり食べるしかない

[77. 匿名]

すみません。朝、スティックパンとか、オールレーズンとかを1から2本食べないと気がすみません。
やはり朝イチで甘い物は太りますかね。
ご飯系は重くて入りません。

[78. 匿名]

>>77
サラダやスープ、ゆで卵を一緒に食べたらいいと思います

[79. 匿名]

>>34
あたしンち？

[80. 匿名]

オートミールを主食にしてるとき、身体に力が入らなくて湯船から出られなくなったことがあった
お腹はいっぱいでも血糖値が低かったんだと思う

[81. 匿名]

>>1
たぶん何を制限するか？じゃないかな。
食事制限してるけど単糖類・二糖類制限をしてる。オリゴ糖や多糖類は摂ってる。
お米は多糖類だから雑穀混ぜて普通に食べてる。

[82. 匿名]

>>1カロリーを気にしすぎて栄養素が足りてないのでは？特に鉄分、ビタミン類
クエン酸やBCAAをしっかり取ると良いですよ

[83. 匿名]

私は、人間ドック前のニヵ月くらい前からご飯〔白米〕抜きでタンパク質や野菜ばかりとるようにしたら酷い便秘になって、野菜をもっと食べなきゃって増やしてもダメで、ドック終わってご飯食べだしたら普通に快便に戻りました。身体もザ日本人！なのかな。

[84. 匿名]

いま七号食ダイエットしています。
去年も何度かやりましたが、始めて2日目あたりで頭痛と怠さがきます。

それをすぎるとめちゃくちゃ身体や頭が軽くなり、体重も減るので夫婦でたまにやっている。

[85. 匿名]

>>79
味噌が無くて急遽カレーになったやつかw

[86. 匿名]

トンネルみたいな場所に入ると一瞬で視界が暗くなってビックリした、ビタミンAがわかりやすく欠乏してた。

[87. 匿名]

・朝昼がっつり食べて夜は置き換え
・朝がっつりで昼夜置き換え
上どちらかで運動もしてるけどなった事無いよ。お陰で15kg減った

[88. 匿名]

>>5
割引寿司！🍣

[89. 匿名]

糖質制限は本当にイライラするし気持ち悪くなるしタンパク質食べるのしんどいから、脂質制限に変えたら楽になった。

脂質制限と言ってもPFCの中で取っていい脂質のgを少し減らしてるくらい

[90. 匿名]

>>78
栄養バランス…！！何か目が覚めました。
ありがとうございます。

[91. 匿名]

今日ヘルペスできた。食事制限のせいかなぁ‥

[92. 匿名]

158センチ53キロ、ズボンがきついような気がして夕飯に白ご飯抜いて節制した翌日、職場の車で事故ってから、絶対夜は白ご飯たべることにした。
よく考えたらおばちゃんなんか誰も見てないしこれからはきちんと3食食べることにする。

[93. 匿名]

>>73
>>69
私も同じです！私は左胸！何なんだろう‥

[94. 匿名]

>>1
制限しすぎじゃない？
もうちょっと食べる量増やした方がいいかも💦

[95. 匿名]

>>28
ブドウ糖

[96. 匿名]

>>69
鉄分不足じゃないの？

[97. 匿名]

めちゃくちゃイライラしたり涙止まらなくなったりわけわかんない

[98. 匿名]

なんかすっごいイライラした。
ちょっとしたことでブチギレてた。
多分大好きなお菓子を一切禁止にしてたのがストレスだったんだと思う。

だからちょっとだけならいいかなって許可したら、そこから徐々に増えて、今はアホほど食べてる。

多分私が食べてるお菓子の量聞いたら引くと思う。
砂糖依存症ってほんとにあるんだよね。

お菓子制限→イライラする→リバウンド

だけど、お菓子辞めるとほんとに痩せたし、肌のトーンも違うし、朝スッキリ起きられた！

効果はあるんだけど、慣れるまでがね…

[99. 匿名]

>>71
53さんは、何食べてるかの具体例とか挙げてて
コメ主の質問に答えてくれてるからじゃない？

[100. 匿名]

>>99
あーそう言う事なんですね
体調崩すなら自分で調べればいいのにね。

[101. 匿名]

>>67
代謝アップするモノって？

[102. 匿名]

食事制限でも各自にあったやり方ってあるよね
自分はアトピー持ちで元々は痩せ型だけど加齢とともに代謝が下がり体重が増加し出した
調べたらこういうのはバナナ型肥満と言って野菜などのあっさりしたものを好むがタンパク質が吸収されづらく筋肉が育ちづらい体らしい
なので野菜や海藻＋豆＋脂質の少ない魚や鶏肉を食べるようにして、パン米パスタはお休みしたら、するする痩せてきてる
ちなみにアトピーの本でもアトピーの人は和食にすべしってのがあって、結果的に同じこと提唱されてた
脂っこいもの、甘いものはほどほどにしないといけない体質なのを身をもって学んでます

[103. 匿名]

>>5
チョイスが私と一緒だわw