糖質制限の食事している人

[1. 匿名]

全く炭水化物を食べませんか？
ご飯は三回食べないとか、毎日の食事のルールみたいなことを教えてください。

[2. 匿名]

白米は100グラムまで

[3. 匿名]

糖質制限いみなーし！

[4. 匿名]

糖質摂らないと記憶力が落ちる気がします
経験上…🙄

[5. 匿名]

夜ご飯は糖質抜いてる！
ささみと野菜チンしてオリーブオイルとお塩で食べる！最高ー！！

[6. 匿名]

腎臓病の人からしたら楽過ぎて羨ましい限り。

[7. 匿名]

糖質制限って痩せるけどリバウンド酷いって聞いたけど、どうなんだろう。

[8. 匿名]

朝と昼は食べます。
茶碗1杯ずつくらい。
夜はおかずのみ。
あんまり痩せないから昼も抜いた方がいいのかな…。
アラフォーです。

[9. 匿名]

調味料や衣は気にしない。主食は食べない

[10. 匿名]

仕事前とか仕事の休憩中とか
すぐエネルギーで消費される場面じゃないと食べない

[11. 匿名]

>>7
制限の程度による
今は辞めてるけど、痩せたあとリバウンドしてないよ
ドカ食いしなきゃそもそもリバウンドなんかしない

[12. 匿名]

>>1
私は1日の糖質を60g以内にしてるよ
でも長くても１ヶ月ね
短期集中で体重を落とす
するする落ちるからと言って続けると身体に悪いし体臭もきつくなる
それにほどほどにしておかないとリバウンドするよ
糖質摂らない食事一生続けるつもりなら良いけどそんなの無理でしょ？

[13. 匿名]

旦那が医者で糖質制限をする必要がありません
土日はゴディバのチョコやイナムラショウゾウのマロンケーキを食べて優雅に過ごしてます

[14. 匿名]

朝　昼はご飯食べてます。
夜は炭水化物を抜いて（カロリー低めのもの食べたり）
サラダが主食です。

ひと月で６キロ痩せました。
（元の体重６８キロ→６２キロ）

[15. 匿名]

最近は糖質を食べないよりもセカンドミール効果を期待出来るよう食べてます

[16. 匿名]

白米は夫婦で1日1合って決めてゆるい糖質制限してる 在宅勤務だからお腹減らないし野菜増やして食費は上がったけど、1年くらいでお互い5キロ痩せたからゆるくやるにはいいかな

[17. 匿名]

夜に白米抜くだけで全然違うからそこから始めてみれば

[18. 匿名]

>>1
摂らない日は摂らない。
３日でご飯二膳分くらいの炭水化物は摂取してるかな。
タンパク質多めにしてるし空腹に耐える事もなく５キロ以上痩せたよ

[19. 匿名]

糖質制限はめっちゃオナラ臭くなるって聞いて止めた

[20. 匿名]

あすけんのゆる糖質制限コースやってます
範囲内であれば食べるものに特にルールは無い
1日150g程度は糖質取ってるのでそんなにつらくもないけど、ご飯(150g)3回は食べられない

[21. 匿名]

糖質制限で1日の摂取糖質量100g～150gにしてMCTオイルを摂るようにしてる！

[22. 匿名]

ゆる糖質制限してる。
朝昼は白米を少な目に（120〜150グラムくらい）。
夜は白米は食べないけど、おかずに入ってる糖質は食べてOKってことにしてる。

完全に糖質抜くと、やめたときに、リバウンドするって聞いた。

[23. 匿名]

>>13
貧乏人の考える金持ちの食べ物でワロタwww

[24. 匿名]

>>2
一緒！慣れたらほぼ誤差なく100グラム測れるようになったわ。
ちなみに、パンなら８枚切り一枚。
うどんはシマダヤの糖質OFFうどんを食べてます。

甘い物はローソンのブランシリーズ最高だわね。

[25. 匿名]

夜は白米食べない、豆腐とかチーズとか高タンパク低糖質な食品多めに摂取してる

でも疲れた時はチョコ食べちゃう…

1年で5キロ、ゆるーく痩せた

[26. 匿名]

好みと生活上糖質制限のほうがやりやすかった
ギリキリまで削るほどじゃないけど、主食は米１日50〜150グラムくらい
それだけじゃないけど痩せたよ
今は脂質制限で体脂肪率下げたいんだけど、こちらは苦戦中

[27. 匿名]

米は太らない
パスタとかパンだと太る
同じ人いる？

[28. 匿名]

糖質制限のいいところはすぐにサイズダウン
でも私は全くとらないとくらくらするから朝と昼に５０グラムの団子みたいなおにぎり夜はじゃがいも一個を食べてます

[29. 匿名]

夜だけ白米食べないようにして野菜か汁物から絶対食べるようにしてる

[30. 匿名]

食べるよ、ただし少なめで。
足りないと思ったら野菜多めに食べるか、バナナを一本食べる。
全部なくすと、私の場合は便秘になるから、白米食べないならかわりにイモ食べたりする

[31. 匿名]

>>1
ただスタイルが良くなりたいからか、病気などでお医者から制限する様に言われてるのかどっち？

[32. 匿名]

>>7
10kg痩せて、その後特に何も制限しない生活してたら一年かけて3kgリバウンド。体重計にも乗ってなかったからもっと増えてると思ってたけど、予想よりは増えてなかった。
また最近糖質制限始めました。

[33. 匿名]

してないけど、家では
おかず物・副菜ばかり品数多めに食べてお腹を満たしていたら
自然と、なってしまっている気がする。

[34. 匿名]

リバウンドが怖いので超ゆるゆるの糖質制限をしてます
1日130g〜150gで3ヶ月目です
元々が巨デブなので10kgは簡単に痩せました

[35. 匿名]

>>8
ご飯抜くよりあとは運動量じゃないかな。

[36. 匿名]

お菓子食べないだけで痩せた！
白米はモリモリ食べてる笑

[37. 匿名]

>>23
やめなさいよみっともない

[38. 匿名]

頑張ってるんだけど、なかなかお腹に溜まらなくてどうにも。
鶏むね肉たっぷり、卵も３個食べてるけど。

[39. 匿名]

>>13
お金あるって言いたいんだろうけど、お金ないから糖質制限しているわけじゃないよw

[40. 匿名]

>>21
MCTオイルって今CMでもやってるよね？流行ってるんだねー

[41. 匿名]

金があるなら、完全肉食したい。
毎食 がっつり牛ステーキで満腹生活したい

[42. 匿名]

>>1
夜だけご飯食べます

本当は夜抜きたいのですが子供がいるので
ゆるめに糖質制限しています

[43. 匿名]

>>13
(≧▽≦)

[44. 匿名]

>>7
ただ水分抜けるだけだからね

[45. 匿名]

>>12
糖質を摂らないと体臭キツくなるの？

[46. 匿名]

最近食欲なくて茶碗に半分くらいしかご飯食べてなかったら2ヶ月で3kgくらい痩せた。
ただの不健康になりそう。

[47. 匿名]

>>40
広瀬アリスのやつだよね？今MCTオイル来てるよ💨
糖質制限すると頭がフラフラになっちゃうけどMCTオイルを摂るとエネルギーになって頭フラフラしない

[48. 匿名]

>>19
体臭では？

[49. 匿名]

糖尿病の人がする糖質130gぐらいの糖質制限をしてる
2週間に1回好きなもの食べてる
それでまぁまぁ減量出来てる

[50. 匿名]

>>8
もし昼を抜いたらこの先も抜かないとキープできなくなるよ？
運動やストレッチ追加してください。

[51. 匿名]

>>45
なる

[52. 匿名]

2週間ほど炭水化物抜いて面白いほど体重落ちたけど、頭痛が酷かった。低血糖になるみたいだから2-3日に1回はご飯食べてる。

[53. 匿名]

>>19
たぶん糖質制限だからってより、タンパク質の食べる量が増えるからだと思う！

[54. 匿名]

>>1
自炊のお米は70-100gだけとる パスタは全粒粉のものを茹でて50g位
冷やし中華とかラーメンの日は自分の麺だけ少なめにして家族の分を多く盛る 麺減らした分具材を増やす
お菓子にパンやドーナッツ食べるのをやめる たまに食べる時は1つだけ

たくさん糖質食べる時は外食や友人と食べるとき お膳に盛られた分は残さず食べて次の日調整します

甘い飲み物も糖質多いので朝ごはんかおやつ代わりに食べます
パンと甘いカフェオレは糖分ヤバいので片方だけか、パンを半分にしたりコントロールしてます

[55. 匿名]

>>45
ケトン臭っての。
バナナ売り場の匂いのキツイ感じ。

[56. 匿名]

>>8
代謝落ちてるから逆にエネルギー源となる糖質を摂って有酸素運動と筋トレをすればいいと思います
んである程度減量出来たら、次にたんぱく質中心の食事をして筋肉が減らないように筋トレを加えるといいかと。
朝は活動して一番脂肪が燃えやすい時間なので朝にしっかり糖質を摂るといいと思います

[57. 匿名]

糖質とらないと体脂肪率は下がらない

[58. 匿名]

>>4
認知症になりやすいらしいよ。

[59. 匿名]

>>13
奥さんボディーのわがままが過ぎると医者旦那に浮気されちゃうよ

[60. 匿名]

全く食べないのはリバウンドとかあるので
お茶碗半分とか、食パン半分とかにしてる
２年で7キロぐらい痩せた
でも炊き立てご飯っておいしい

[61. 匿名]

朝は子供茶碗1杯～2杯
昼は炭水化物(お米パン等)なしだけど、おかずは自由に食べてる。
夜は帰りが遅いのであまり食べない。もちろん炭水化物も。

１ヶ月で3キロくらい落ちたかな。

以前、ガチガチの糖質制限したら2ヶ月で10キロ落ちた。
効果は絶大だけど、食べ始めたら元の体重近くまで戻った。

[62. 匿名]

>>13
ゴディバのチョコでどや顔してる所が可愛いね

[63. 匿名]

>>27
わかる！
米は食べてもちゃんと排出されてる感があるのに対して、パスタやパンは溜まっていく。
ボディラインも米のときよりもプヨッとした水を含んだような脂肪がつく。
朝パン、昼パスタ、夜うどんとかにすると次の日にもう体つきが変わる。

[64. 匿名]

朝は、バナナ。たまにご飯。
昼は好きな物を気にせず食べる。
夜は「ご飯」(ライス)抜き。食べる前にもずく酢を食べて、おかずみたいなのを食べて、酢納豆も。
パンは太るから食べないようにしている。
パスタやうどんやラーメンより、そばを選ぶ。甘いものは元々好きじゃないから食べないのはそれ程苦じゃない。たまーに食べる。
そんな緩い感じで5キロ痩せました。

[65. 匿名]

>>55
へぇ！知らなかった！
他人も気づくくらいのにおいなの？なんでなんだろ。

[66. 匿名]

たんぱく質不足になりがちだからプロテイン飲もうかと思ってるけど飲んでる方いますか？

[67. 匿名]

１日480kcal(糖質120グラム)、脳の活動にブドウ糖は必要。ご飯なら1食100グラム食べる。
炭水化物抜くなら夜かな。

[68. 匿名]

>>66
プロテイン(蛋白質過剰摂取)飲み過ぎは腎機能低下しますよ～

[69. 匿名]

あすけんのゆる糖質制限してます。
朝、昼でご飯（だいたいもち麦ごはん）を100gずつと、おやつに80gくらいのおにぎり。
夜ご飯は炭水化物は抜くか、炭水化物に余裕があればさつまいものおかずを食べてます。
一日1600kcalくらいとってますが、ガンガン体重落ちててびっくりします…。

[70. 匿名]

>>65
重度糖尿病の方はケトン臭します。

[71. 匿名]

今月3〜4回くらいしか炭水化物食べなかった。
息苦しくて身体がだるい。
そろそろしっかり食べた方が良いのかもしれない。

[72. 匿名]

ご飯なしじゃ、おかず食べられない…
ご飯はおかずのチェイサーだと思う。

[73. 匿名]

昔ほぼたんぱく質しか摂らずに筋肉鍛えてた人が亡くなったTV見たよ
糖質ってエネルギー源だから摂らなきゃダメなんだなと思った

[74. 匿名]

去年の12月から糖質制限ダイエットを始めて、7キロ痩せました。53キロから45キロになりました。
基本的に白米は食べず、麺類も多くて週1にしています。お腹すいた時は、炭酸水を飲んだりナッツやサラダチキンを食べてます。

[75. 匿名]

>>1
朝と昼は主食ありだけど夜のみタンパク質と野菜中心にしてるよ。
もう5年間やってるから当たり前になっちゃった。
アラフィフだけどこの食生活で体脂肪5年間変化無し。
でも筋トレしていてタンパク質多く摂取してるから筋肉量は増えて５年前よりプラス3キロ増加しています。
体型的にはメリハリある今の方が好き。

[76. 匿名]

>>27
パスタはGI値低いよね
白米より太りにくいんじゃないの？
パンはすぐ太る

[77. 匿名]

>>71
低血糖になってるね

[78. 匿名]

朝 オートミール、肉と野菜たっぷりスープ
昼 おにぎり1個かパン(ロールパンなら2個)時々菓子パン1個
肉と野菜たっぷりスープ キュウリ1本プチトマト4個くらい
夜 サラダ、肉や魚、味噌汁 半分くらい。
たまにおやつでケーキやドーナツなど食べたりするけど、その時は夜ご飯食べない感じ。
土日の昼は好きな物食べている。(ラーメンとかカツ丼とか普通量)
ゆるりと痩せて、目標の体重まで後2キロ。

[79. 匿名]

>>5
トピずれですが最近「食べるオリーブオイル」というのがおいしくてハマりかけてます！

[80. 匿名]

>>4
糖質とってるけど記憶力落ちてます
年のせいかしらw

[81. 匿名]

夜ご飯の糖質抜いてたけどお菓子食べてしまうからお腹の空かないお昼を軽くしようかなと思ってます。朝もお腹空かないけど、朝食べないと昼に調節できないから。

[82. 匿名]

朝は基本的にオートミール
昼は普通にごはん　
夜　冷奴やサラダに麦茶。

順調にへってます

[83. 匿名]

>>19
便秘なんじゃないの？

[84. 匿名]

>>7
ライザップ半分くらいリバウンドしてる気するな

[85. 匿名]

遺伝子検査したら、私は糖質やアルコールでは太りにくく脂質制限した方がいいとあって接種した方がいいビタミンの種類とかも書いてたからその通りしたら体しまってきた。
誰もが糖質制限しても意味あるとは限らないよ

[86. 匿名]

>>19
誰に嗅がせるわけでもないからよくないかい？

[87. 匿名]

>>65
３段階匂うんですが、その最後の匂い。
身体にある糖質の代わりに体脂肪を消費すると出る。
段階１は軽い脂臭、２はアンモニア臭。

極端に糖質制限したら飢餓状態になって身体がSOSを出しているサイン。
「飢餓に備えた機能を日々使うのは、あまりおすすめできません。代謝をしている肝臓にも負担がかかります。ケトン臭が漂ったら、ちょっとハードに糖質制限をし過ぎなんだそうです。

相当不快な匂い、部屋の壁紙にも付着するとなかなか取れないそうです。
実際、フリマアプリで購入した商品のそのキツイ匂い何をしても取れなくて廃棄しました。

糖質制限する時に摂ると良いのはココナツオイルでその飢餓状態が防げるらしいです。

[88. 匿名]

>>13
どういうこと？
太ったら外科手術で取ってもらえるからってことか？

[89. 匿名]

かなりゆるくやってて。
朝はだいたい青汁だけ。
昼は少なめのお弁当。
夜はなるべく炭水化物は食べない。
最近は平日に甘い物を食べないを加えた。
だけど、たまにドカ食いしちゃうし。
土日は食べすぎてしまいがち。

[90. 匿名]

>>73
脳の栄養にも大事らしいですね。

[91. 匿名]

在宅勤務で、夫がいる日
朝：プロテイン
昼：焼き魚と卵焼き
夜：ご飯抜きでおかずだけ
（おやつは少なめ）

在宅勤務で、夫がいない日
朝：プロテイン
昼：コンビニで自由
夜：ご飯抜きでおかずだけ
（おやつは多め）

出社する日
朝：プロテイン
昼：プロテインバー
夜：ご飯抜きでおかずだけ
（おやつは少なめ）

基本は、上記な感じ。
糖質制限もですが、グルテンフリーとカゼインフリーも意識しています。
週末のランチは外食します。

[92. 匿名]

>>1
なんでも急に切り替えず徐々に程々に。。。

[93. 匿名]

>>7
人によると思う

私はパーソナルトレーニング通って、1日糖質30gで3ヶ月で10キロ痩せたけど、やはりその後維持できなくて1年で見事に元どおり
3年連続で同じ失敗を繰り返して、ダンナもあきれ返ってた

炭水化物が好きすぎて、トレーナーの厳しいチェックから解放されたとたん、徐々に食生活が戻ってしまった

[94. 匿名]

米パン麺は全く食べない
最低限の糖質は根菜から摂ってる

[95. 匿名]

>>73
マッスル北村でしょ
ヘビー級のビルダーだったしトレーニングもかなりストイックだった
生の鶏ささみと生卵ばかり食べてたからね
一般人はどれだけ努力してもあのレベルの糖質0は不可能だよ

[96. 匿名]

>>7
同じ生活続けてたらリバウンドしないよ

[97. 匿名]

>>19
動物性たんぱく質を多く摂取したら臭くなるんじゃない？
植物性をとればそんなに臭くならないと思う

[98. 匿名]

>>13
本当は生活がカツカツなおばちゃんでしょ。

[99. 匿名]

>>93
米好きな人には向かないと思うな、ストレス溜まらない？私は米なんて一生食べなくても困らないから、他の食べ物で全然平気だからやってるよ。

[100. 匿名]

>>2
同じく！
白米は100gまで。
雑穀米、玄米は150gまでにしてる。

[101. 匿名]

>>66
飲んでます。ビーレジェンドのホエイプロテインが美味しくてオススメです。

うつけしご飯の本を参考にしたらすんなり糖質制限続けてます^_^

[102. 匿名]

ご飯、パン、麺類は全く食べない。
糖質制限始めて3年だけと、食べないのが当たり前になっているので、見ても欲しいとは思わなくなった。
それなら野菜や卵焼き、肉魚を食べたい。
物足らなかったのは最初の３日ほどかな。

[103. 匿名]

>>7
流行り始めた頃やってすごい痩せた
だがしかし酒好きすぎてムーリー
巨じゃないからもういいやって好きなもの食べてる

[104. 匿名]

朝昼に玄米80グラムずつで夜はなし。野菜とかフルーツとか芋類にも糖質結構含まれてるから主食はこんなもんでちょうどいいかな。

[105. 匿名]

>>79
オススメのメーカーあれば教えていただきたいです

[106. 匿名]

>>13
いやいや、むしろたんぱく質食べなきゃだから貧乏な人はできないダイエット方法だよ。笑
米とかパンでお腹満たす方が全然安上がりなんだからさ。笑
あ～面白い人！

なわけないじゃん。
どんだけ貧乏コンプレックスなんだよ。
みっともねーなー
可哀想な人。

[107. 匿名]

夜は基本的に米食べないようにしてる！

鶏胸肉、野菜、茹で卵を食べてる

週末は普通に食べるから、ゆるい食事制限だけど

[108. 匿名]

>>102
糖質になる炭水化物は何か摂られてますか？

[109. 匿名]

>>105
他のを試したことがあるわけではないので恐縮ですが・・「小田原屋」で検索してみて下さい！

[110. 匿名]

>>2
１日ですか？
一食？

[111. 匿名]

>>16
これくらいならやれそう

[112. 匿名]

>>52
私もです！
糖質制限して３日目くらいにすごい頭痛で、そこを乗り越えればいいらしいんだけど無理でした

[113. 匿名]

107さんと同じで鶏肉、野菜、ゆで卵ばかり。
職場にもブロッコリー詰めた弁当箱持って行ってる！
夜だけは米抜きでおかずは家族と同じ物。
週末だけ好きなパンやお米を食べてる。
体重は３ヶ月で10kg減った。

[114. 匿名]

>>85
遺伝子検査すごいですね。
自分にぴったりの対策が立てられるのは、ダイエットだけじゃなくとても良さそう。

どちらでされたんですか？

[115. 匿名]

>>1
糖質制限で白米取らないと便秘（硬い便）になってしまうという体質だと分かったので、お昼だけおにぎり１つは食べています。快便もダイエットのうち!

[116. 匿名]

>>4
イライラがヤバイ
朝、仕事ない日はバナナかヨーグルトのみにしてパンは控えてるけど

[117. 匿名]

糖尿病になってしまいました。
でも糖質を制限すると頭が働かない…

なので昼だけ糖質をとってます。おにぎり1個とか、サンドイッチとか。

朝晩は野菜キノコと納豆と魚中心で食べてます。

[118. 匿名]

昼だけオートミールに置き換えてる。
夜はお米を食べるけど、お茶碗一杯まででおかわりしない。

[119. 匿名]

まさに今してる！
朝昼晩、米、ラーメン、パン、お菓子、ジュースは食べない生活してます。2週間。おかずは食べる。
50.8kg→49.4kg 157cm になりました。運動なしで。
まだ続けます。

[120. 匿名]

>>113
茹で卵続かなかったなー。
なんか独特な味で飽きるんだよな。

[121. 匿名]

>>6
病院がうるさいから、食べるなら白米は1日1回、食事自体も我慢出来なくなるくらいになったら食べる。その方が検査結果が私の場合、いいんだよね。体には悪いだろうけど、じゃないと病院での文句の方がひどくて。

[122. 匿名]

今日、昨日から仕込んでいたこんにゃくチップス作った。

ますかった

[123. 匿名]

がっつりステーキ食べたくなってきた

[124. 匿名]

ゆるーくやっています、体重増えてきたら麺類を食べないようにしてます。
ご飯は白米ともち麦1:1で炊いてます、なれたら美味しいです。

[125. 匿名]

朝…白湯、ビタミン剤
昼…少量のお粥、納豆オムレツ、汁物
夜…おかずの中から野菜のみ

みたいな感じで１ヶ月で5キロ減
今月から筋トレ、ストレッチやるつもり

[126. 匿名]

>>7
お米をさほどに欲しくなくなった

[127. 匿名]

家で白米は食べないけど人とご飯に行った時だけ食べるようにしてる コロナのおかげでほとんど食べてないけどね

[128. 匿名]

3食食べてるけど、一食の炭水化物はかなり少なくしてる。お菓子や甘いものも控えて運動も始めたらあっという間に3キロ痩せた。今まで気にした事なかったけど、どれだけ糖質摂ってたんだろう…

[129. 匿名]

>>27
わかる
パスタとかパンとか小麦粉系
食べると翌日　体重増えてる
お米大好きだから小麦粉系
食べなくても平気
ここ最近　チキン南蛮定食に
ハマって毎日のように食べてる
けど太らない　ホント　不思議

[130. 匿名]

今ちょうどしてる！

私は糖質制限が体に合っててフラフラしたり全くしないからパン麺米は完全に抜いてるよ。

その代わり調味料のみりんや砂糖は気にせずレシピ通りに作って肉魚野菜をしっかり食べてる。

[131. 匿名]

老けたって何人かに言われて辞めたけどなにが間違ってたのかわからない

[132. 匿名]

同僚がダイエットして痩せたらすっごい臭いんだけど、糖質制限やったのかな？
ケトン臭がどういうものかわかんないけど、ワキガくらいの臭いダメージある。
べつに糖質制限してもいいけど、やる人にはぜひ臭いに敏感になって欲しい。
デブだった時も汗臭さを感じることあったけど、そんなの些細なことに感じるくらい、まじ臭い！

[133. 匿名]

>>1
ゆる〜く3ヶ月やってます。でも10キロ減った。
白米をもち麦とこんにゃく米と一緒に炊いて食べてます。
専業主婦でろくに動かないので1日2食がちょうどいいことに気がつきました。
時々パンも食べます。ふすまパンね。お菓子も食べてます。ポテチだって量を決めて食べちゃいます。
糖質は1日大体70g前後です。少ないと50gくらい。
夫が痩せろって言ったくせに甘いものをしょっちゅう買ってくる。美味しい。
運動はYouTubeの動画見ながらやってます。腹筋とかだんだんできるようになってくると嬉しい。
風邪も引かず肌荒れもせず続いています。
あ、食べる量が減ったせいで便秘になったけど、毎日トマトジュースを飲むようにしたら快便になりました。

[134. 匿名]

朝に小さめおにぎり2個又は茶碗半分程度のご飯、
小麦系の食べ物（パスタ、うどん、麺類全般）はNG.食べる場合こんにゃく麺などに置き換える。

昼、夕は炭水化物なし、餃子やいも類の糖質はokくらいのスタンスです。

ほんとにたまにパンを食べますが食パン1枚くらいか、どうしても食べたい菓子パンは夫と半分に分けて食べています。

[135. 匿名]

>>4
糖質は脳の唯一の栄養になるんだっけ？
朝と昼は糖質も摂って夜は完全に糖質抜きにしてるよ

[136. 匿名]

ブランパンとカリフラワーライスのお世話になってる
白米はめっきり食べなくなった
糖質ゼロ麺にもお世話になってる！

[137. 匿名]

>>119
2週間で1キロしか減ってないなら体にあってない気がする。
そこまで制限してるならもう少し落ちるよ。

[138. 匿名]

>>108
主食やオヤツとしての糖分は摂ってないですけど、例えばエビフライや天ぷらの衣、中華の餡掛けのとろみなんかは普通に食べてますよ。
大好きなホットドックにはマスタードだけじゃなくケチャップもつけます。
ただ、元々甘口の味付けがすきではないので、照り焼きや甘辛炒めなんかは糖質制限以前から食べなかったです。
調味料は基本、塩胡椒、醤油、ポン酢、シーザードレッシングですね。コーヒーは元々ブラックでしたし。
それでも素材や調味料から最低限の糖分は摂れていると思います。

[139. 匿名]

>>45
ハードにやっている人は、一時的に出る。
あくまで一時的ね。

でも厳密に気を付けているつもりでも、あちこちに糖質があって、そこまで厳密にできてる人って、実はそんなにいない。

と言うことで、普通に生活していて、ケトン臭がする人と会える確率って、めちゃくちゃ低い。
する、って言っている人は勘違いか思い込み。

[140. 匿名]

麺料理は、小麦粉麺は少なめに＋白滝を混ぜてかさ増ししたり、白滝100%にしてます。

[141. 匿名]

糖質制限始めてからか分かりませんが寝つきが悪く睡眠薬飲んでも3〜4時間しか眠れなくなりました。
でも身体は軽いです。

[142. 匿名]

>>125
運動もだけど必要な栄養が摂れてないと思うよ！
納豆オムレツと汁物に結構な量のタンパク質は入ってる？

[143. 匿名]

>>131
顔がパンパンのほうがツヤツヤしてて若々しく見えるよね。

[144. 匿名]

>>137
食べてる量が多いのかも？

[145. 匿名]

随分前に、朝だけご飯食べて昼と夜はご飯食べずにオカズのみの生活してた
肌は荒れる、生理止まる、体力落ちる散々だったので普通に3食ご飯食べたら
肌荒れは収まり、生理復活しました。
今は夜なるべくご飯食べてません

[146. 匿名]

>>137
ずっと食べては寝て…の様な活動量が少ない生活をしてるので、こんなもんかと思ってます(^_^)
逆に落ち過ぎても怖いので大丈夫です！ありがとうございます⭐︎

[147. 匿名]

>>144
量はあまり減らしてないです。
空腹が無理なので！

[148. 匿名]

>>112
それでわたし頭痛いんか！
天気悪いからかな〜と思ってた。

[149. 匿名]

>>140
美味しそう❣️

[150. 匿名]

>>19
体臭もくさくなるよね。
知り合いが去年夏に糖質制限してて、久々にあった時めちゃ臭くなってた。前は匂いしなかった。
本人気づいてないのかな？
やり過ぎはダメよね。ほどほどにしないと。

[151. 匿名]

朝　食パン半枚orオートミール20ℊ
昼　オートミール20ｇ
晩　主食抜き
おかずに関しては糖質制限なしで好きなものを食べてる
週末には外食、糖質制限なしでご飯や麺類も食べる

玄米をオートミールに替えてからは少しずつだけど確実にダイエットできてる感じ
オートミールはお腹が減らないのが良い
ご飯や麺類だと20ℊ程度だとすぐお腹が減ってしまって食べた気にならないもんね

[152. 匿名]

>>147
こんにゃくレシピも試してみて。

[153. 匿名]

>>135
ケトン体もなるよ。

[154. 匿名]

>>1
まあ、色々批判されているダイエット方法であるけど
2か月やってみたら慣れました
完全にゼロにはしてないので、低糖質にあたるかと思いますが
あまりにやりすぎも良くないので
定期的にパンとかご飯とかは摂取してます
長く続けたいし、リバウンドしたくないので
一生これでいいと思っています
体質にもよるので、無理な人は他のダイエット方法が良いと思いますよ
体臭とか気になさる人もいるかと思いますが
私はそこまでなかったです
現在－8キロで、158㎝46キロです
炭水化物系の欲求は確かにありますが、理性で押さえてます
押さえきれない場合は1回限定で食べますが
それを期に、なし崩しはなるもんかと頑張ってます
もうデブには戻りたくないから
コツとしては「チートデイ」とか「ご褒美ご飯」とか無しです
痩せてきた自分にご褒美したいのであれば
食べ物より、他のものです
痩せたらご褒美に○○を食べるっていうので
なにかリバウンドのきっかけを作っていると思うんです

[155. 匿名]

>>142
たんぱく質はプロテインやささみから取ってるけど足りないと思われ…
意識して食べて行こう

[156. 匿名]

>>148
糖質制限、頭痛で調べてみて！

[157. 匿名]

>>109
パッケージもキモ可愛くて、気に入ってポチリました！
素敵な情報教えていただきありがとうございました。

[158. 匿名]

>>132
どんな匂いだったのですか？

[159. 匿名]

>>122
インスタで見て気になってた！
マズイんだ、アレ！手間かけて不味かったら
なんでやねん‼︎てなるね( ´Д`)y━･~~

[160. 匿名]

>>13
いつものバツイチカスニートさんかな？元旦那はチンピラの。

[161. 匿名]

からあげばかり食べてます

[162. 匿名]

>>151
確かにたまるし、すぐに空腹になるってこともないよね。でも味や食感があまり好きじゃなくて、なかなかすすまない。1番食べやすいのがリゾットで、苦手なのがおにぎり。おかか味にしてみたりするんだけど、あのねちゃねちゃ感や、味がね…どうにかならないものか。

[163. 匿名]

他トピでもここでも頭ごなしに批判する人の意見もわかるけど、ゆるく糖質制限して痩せた今の体重が自分にとって体調よく快適に過ごせるし、メニューバリエが苦じゃないので自分には合ってるから続けてます。
あと部位痩せの筋トレも入れてて、今は動画もたくさんあるから今日はこれ再生して一緒にやってみようって日課になって楽しいです。

白黒で決めつけて語る人もいるけど、バランス見ながら自分なりに取り入れてる人が大半てトピ読むとわかります。
元より健康に心身保てるなら良いことだと思います。

[164. 匿名]

30歳の時は、夕飯の炭水化物を抜いただけで３ヵ月で10kg落ちたけど、39歳になって同じようにしても全然落ちなかったから、さらに制限してる。

朝はソーセージと目玉焼き、昼はオートミール20gと具沢山の食べるスープ、夜はおかずのみ、毎晩ハイボール、おつまみは自作のサラダチキン、小腹が空いたらクルミをかじる。
これで４ヵ月で７kg減。

たまにチートデイとしてビュッフェでドカ食いしたりするけど、急に甘い系をいっぱい食べたら真っ青になって脂汗出てきて気持ち悪くなった。

[165. 匿名]

>>154
いつか理性で抑えられないくらいの衝動がくるよ。

[166. 匿名]

>>110

一食です

栄養士さんから指導うけてます

[167. 匿名]

糖質制限やってる人って、朝食は何食べてますか？

[168. 匿名]

>>167
色んなもの食べてますよ、白菜やブロッコリーやトマトや胡瓜、キノコやら。卵や刺身や魚や肉や大豆やチーズ、海草。気分です。

[169. 匿名]

>>168
ありがとうございます！

[170. 匿名]

>>158
コメント気づくの遅くてすみません💦
表現しにくいけど臭いお酢みたいな、ワキガみたいな？、ツーンってくる感じで鼻が曲がる臭いです。
ツーンの中に生ごみっぽい臭いが混ざった感じ。
鼻が曲がるだけじゃなくて軽く吐き気も誘発する感じです。

[171. 匿名]

>>1
できるだけ朝か夜に炭水化物をとるようにしてます

完全に抜くと代謝が落ちて痩せずらくなったので、食べすぎない程度にはとるようにしてます

[172. 匿名]

>>170
詳しく教えてくださりありがとうございました😆
色々と勉強になりました

[173. 匿名]

>>167
バナナをヨーグルト(無糖)に入れて食べてます。
昼は好きなもの食べる。一応たんぱく質と食物繊維多めなメニューを意識してる。ご飯は100gくらいに抑えたいから小にしてる。
夜は主食(炭水化物)抜き、納豆かキムチは毎日どっちか食べる。卵は毎日１個以上食べる。

[174. 匿名]

>>113
ハイペースですね！

[175. 匿名]

>>119
いいペースですね！
プランクとスクワットで大きな筋肉を鍛えると、代謝がアップしてよりリバウンドしにくくなりますよ。
ゆるく、無理なく、糖質少なめの食事に慣れることが成功の鍵です。
ダイエットにモチベーションは不要。歯磨きと同じで、淡々と毎日の生活に組み込めたら勝ち！

[176. 匿名]

オススメの料理本がある方は教えて下さい

[177. 匿名]

>>7
一気に痩せるとマジですぐリバウンドする
私は一ヶ月足らずで７キロ落として
１０キロリバウンドしたわ
ゆっくりやった方がいい

[178. 匿名]

炭水化物は一日一食は食べる
あとは手作りふすまパン食べてる
パン食べれればそんなに辛くないよ

[179. 匿名]

>>13
まあネタだろうけど、豪華なおやつを週末限定で楽しむのはいいね。ついついダラダラ食べちゃうから、そういうメリハリを身につけたい。