悪玉コレステロールを下げるには？

[1. 匿名]

なにか日常生活で気をつけてることはありますか？
また健康診断の季節がやってきました🏥
参考にさせてください

[2. 匿名]

ここ…がーるず･･･ちゃんねる･･･だよ･･･ね･･･?

[3. 匿名]

マヨネーズ

[4. 匿名]

毎朝ヨーグルト食べる

[5. 匿名]

私は筋トレで中性脂肪150減りました！

[6. 匿名]

運動

[7. 匿名]

トマトジュース

[8. 匿名]

トマトジュース

[9. 匿名]

生玉ねぎを食べる🍴

[10. 匿名]

季節野菜食べる
酵素たくさん摂れるから

[11. 匿名]

適度な運動

[12. 匿名]

卵と洋菓子控えるように医者に言われた
卵かけご飯とかやめたら下がった

[13. 匿名]

おやつをヘルシーなものに変える

[14. 匿名]

食生活を改めてジャンクフード控えた

[15. 匿名]

買い物とか歩く　歩く。
運動すると全然違う

[16. 匿名]

諦めて薬飲んでる。
標準体重の域だし、遺伝性って医者から言われた。

[17. 匿名]

野菜、豆類、魚、バランスの良い食事

[18. 匿名]

>>1
毎朝１杯のトマトジュース🍅

[19. 匿名]

青魚を食べる

[20. 匿名]

野菜を食べて間食控えたらすぐに落ちるよ

[21. 匿名]

ウォーキング

[22. 匿名]

[23. 匿名]

DHA摂取

[24. 匿名]

わたし30歳なのに脂質異常って結果出たよ…
お菓子大好き、運動しないからかな。
健康的な食事して運動したらいいと思います。

[25. 匿名]

悪玉コレステロール160～170くらいあったよ…
38歳だから、これから歳と共に女性は女性ホルモン下がるとどうしても悪玉コレステロール上がってくんだって、だから今のうちに下げておかないとこの歳でこれだとこれから年齢的にも上がるのにあかんと言われた

[26. 匿名]

まぁ糖質押さえる事が一番だわな
糖質って旨いから中々出来んけど

[27. 匿名]

オリゴ糖は？毎日オリゴ糖をとるといいと思うけど

[28. 匿名]

>>1
甘いもの断ちをしてお百度を踏む。
満願のあかつきには、願い(ダイエット)は叶うであろう。

[29. 匿名]

加工食品を避けて、なるべく新鮮な生の食材にこだわる
例えばマヨネーズも既製品より調理中に作るほうが良い

[30. 匿名]

これ飲んでる

[31. 匿名]

私逆に悪玉コレステロール低すぎて健康診断引っかかります泣

[32. 匿名]

>>5
150減ったのは凄いけど、最初いくつあったの？

[33. 匿名]

毎日自炊してるせいか、悪玉菌少ないです。
ちなみに運動不足、酒飲み、体型は普通です。

[34. 匿名]

マグネシウム

[35. 匿名]

>>13
ちくわとかもよくタンパク質多いとかで言われるけどカニカマとか練りもんって塩分高いから気をつけないとだよ。むくみがすごい

[36. 匿名]

>>16
私も遺伝性って言われてる。
家族で同じ食事取ってた頃から、父と私だけ飛び抜けてコレステロールと中性脂肪の値が高い。
ジム通ってるし、標準体重標準体型なのに。
父方の親戚はみんな高いんだよね。
薬はまだ飲んでないけど、次も数値悪かったら諦める。

[37. 匿名]

>>31
自慢乙

[38. 匿名]

>>32
250だよー！

[39. 匿名]

豆乳

[40. 匿名]

>>1
脂肪分の摂取量を控えて運動するしかない
ためやすい体質っていうのもあるし
善玉も多すぎちゃだめだからバランスとれてればいいんだって

[41. 匿名]

>>16
私も多分それだわ
3姉妹全員痩せ型なのに40代になったとたんみんなコレステロールで引っかかるようになったよ
今年も駄目なら薬で何とかするしかないのかな…

[42. 匿名]

>>36
遺伝だよね。兄弟でも同じ食事とって同じような運動量でも検査結果は体質によって全然数値違うし。

[43. 匿名]

>>37
横ですがわたしの妹もそうです。
悪玉と善玉のバランスが大事なんだって。
片方が多すぎるのがだめ。

[44. 匿名]

>>16
私も！スタチン系じゃなくてエゼチミブってやつ飲んでます。1ヶ月くらい真面目に飲んだら正常値になった。
標準体型の母と姉も高コレステロールだから遺伝だとは思う。私はデブだけど(笑)、もう少し痩せてた20代前半からずっと引っかかってた。

[45. 匿名]

>>35
んーでも砂糖たっぷり洋菓子食べるよりはマシじゃない？

[46. 匿名]

>>33
悪玉菌は別件

[47. 匿名]

>>2
病気や健康に年齢は関係ないよ

[48. 匿名]

>>44
副作用あるますか？

[49. 匿名]

鯵の南蛮漬けと鯖の塩焼きにハマってた時には凄く下がったよ

低過ぎても良くないんだよね

先生に注意されたよ

[50. 匿名]

>>23
DHA.EPAのサプリ摂取し続けたらグッと下がりました。

[51. 匿名]

高コレステロールの人ってコロナウイルスとか感染症に対する免疫が強いってどこかの医者のコラムみたいので見たよ。
動脈硬化や心不全とかの疾病リスクはあるけど、それ以外の分野では逆に良いんだとか
ほんとかなー？笑　記事を探してみたけど見つからない…

[52. 匿名]

>>5
私高コレステロールだけど中性脂肪は低い。デブなのに

[53. 匿名]

紅麹というサプリがおすすめです。
旦那が280くらいあったのですが飲み始めて1年、正常値まで下がりました。
口コミもあるので見てみて下さい、

[54. 匿名]

>>22
わかりやすい！

[55. 匿名]

>>45
他にも選択肢山ほどあるがな

[56. 匿名]

>>31
私も昔はそうでした。歳とともに上がってきたけどw
あまり低すぎると癌のリスクが高くなってくるから気をつけてね。

[57. 匿名]

健診で引っかかりました。183です。
家族性でLDL高い方、皆さまおいくつくらいから薬飲まれてますか？

[58. 匿名]

>>26
糖尿病と間違えてない？

[59. 匿名]

>>48
ないことはないと思いますが、私は今のところないです！
妊娠考えてる女性もスタチン系よりは安全みたい。

[60. 匿名]

>>30
この手の商品て信用できない

[61. 匿名]

>>4
私はそれでコレステロール値が上がったよ。乳製品は高コレステロールだから、低脂肪のものを選ばないと逆効果。かといって低脂肪のヨーグルトはあんまり美味しくないんだよね。

[62. 匿名]

>>60
そういう人は飲まなければいいんじゃないの？

[63. 匿名]

お菓子に含まれるマーガリンが良くないかも？と思って最近はマーガリン控える食生活してる
健康診断前だから効果があるかはまだ分からない笑

[64. 匿名]

>>22
大好きだからやめられないものばかりだ、控えなきゃならない食品。。

[65. 匿名]

>>1
悪玉コレステロールの血液検査がマイナスで、危ないからトンカツ食べろと言われた私。普段揚げ物をほとんど食べない。炒め物の油はオリーブオイルかごま油を少し使用。ポテトチップスもカップラーメンも食べない。
あ、マヨネーズ嫌いです。

[66. 匿名]

>>13
何これ！緑！？

[67. 匿名]

伊右衛門プラス、毎日飲んでたらLDL下がったよ。ご飯の時普通に飲んでる。

[68. 匿名]

オメガ脂肪酸とDHAのサプリ飲んでたら、中性脂肪は半分に下がった。
しかし悪玉コレステロールは相変わらず高い。
どうしたら、、、

[69. 匿名]

260あります。20代痩せ体型。
病院行ったけど遺伝かな〜って言われて終わりでした笑
たしかに親も痩せ型で高コレステロール。

[70. 匿名]

>>43
そうそう、体質とかもあるからね、増やすのも大変なんだよ。

[71. 匿名]

>>22
マヨネーズ
いか、たこ…

上がる食品だと思ってた

[72. 匿名]

去年の検診で要再検査と出てそこから食物繊維意識して摂るようにしたら数値は減るは体重も減るはといいことあったよ
海藻やオートミールにおから、ご飯は雑穀米、ムリのない範囲で頑張って～

[73. 匿名]

>>16
知り合いで、痩せてて食事もかなり健康的な人がいるんだけど、コレステロールでひっかかるみたい。遺伝性みたいです。こんなに健康的でもコレステロール値が高いって悲しいよね。

[74. 匿名]

食べ物とコレステロール関係ないとか言う人いるけど、よく分からない。
実際はどうなんだろう？

[75. 匿名]

>>55
えー他の選択肢って例えば何だろう
文句だけ言われてもなあ

[76. 匿名]

>>49
あー！食べたい。好きなものがマイナスになるんだよなー。

[77. 匿名]

サバ缶効果あるかな？

[78. 匿名]

生の玉ねぎとサバ缶で下がったよ

[79. 匿名]

私は6月の通院日に半年ぶりの血液検査する。
もう1年も薬飲み続けてるけど、基準値の上のところにやっと下がってキープしてる感じ
多分遺伝性。
さっき片付けをしていたら4年前の風邪を引いた時の血液検査の結果にも載っていて、見てみたら256だった
だから昨年までの3年間はずっと250オーバーの状態で生きていたんだと驚いたよ
生クリームやバターやチーズが好きで、お酒もタバコもやらないから、私からそれらを取ったら楽しみがない…でも我慢して食べる機会減らして運動もしてるし、青魚も食べるようにしてる

[80. 匿名]

ご飯と味噌汁。

[81. 匿名]

>>31
低すぎてもダメなんだよね？

[82. 匿名]

>>35
思ってるより練り物って塩分低いよ
しっかり塩味は感じるけど成分表みると意外と塩分少ない
醤油だとか味付けしちゃうと高くなっちゃうけど、そのまま食べるには良いと思う

[83. 匿名]

>>13
催眠術にかかりそうな柄

[84. 匿名]

>>16
遺伝は絶対あると思う
毎日酒もタバコも飲み放題、食い放題の肥満でもLDLはマイナス、コレステロールに至ってはマイナスすぎて要精密検査みたいなのがいる一方で、これだけ健康に意識してて体重管理も申し分なし！って人がコレステロール引っかかったり薬飲んだりしてるもんね
各個人の閾値ってあると思うんだけどなぁ一概に数値が高いからダメってのどうなんだろう

[85. 匿名]

>>44
正常値になったら止められるの？
生涯服薬するもの？

[86. 匿名]

>>50
どのくらい期間飲んでたら下がりましたか？
また配合量はどのくらい？

[87. 匿名]

>>85
まじそこが聞きたい！
いきなりやめたらダメ系の薬？

[88. 匿名]

>>13
枝豆初めて見た
最近レモンはよく見かける

[89. 匿名]

>>79
Ldlだけでその数値！？
そんときhdlはいくつだったのさ！

[90. 匿名]

キトサン入り青汁、トマトジュースが効果あったかな。
もともと肉が苦手、マヨ嫌い、洋菓子より和菓子派なのに高いから遺伝らしいけど。

[91. 匿名]

貧血と高コレステロール(´；ω；`) なんとかしたい

[92. 匿名]

>>87
44ですが今後についてはまだ聞けてないです💦
運動や食事など変えておらず薬の力だし、数値下がったあとも処方されてるのでしばらく飲み続けそう。
何かの文献でエゼチミブは2週間空くと元に戻ると見ました。

[93. 匿名]

>>61
小岩井の無脂肪ヨーグルトおいしいですよ
よかったら試してみてね

[94. 匿名]

>>38
私も今それぐらいある。
やっぱ250はやばいのね……。

[95. 匿名]

サンスターの
緑でサラナ

おいしいんだわあ🎵

[96. 匿名]

>>94
中性脂肪の基準値は、30～149mg／dLとされています。 中性脂肪は過剰に増えても自覚症状を感じることがないので、定期的に健康診断を受けることが大切です。

だって(^^)
筋トレしよう！

[97. 匿名]

>>50
私もサプリの事詳しく聞きたいです！
今250あって、何も飲んでないから……

[98. 匿名]

>>52
デブとかガリとか中性脂肪は関係ないよー！

[99. 匿名]

>>87
うちの親の話だけど、やはり一度飲み始めると一生飲むことになるよね。
飲むのやめるとまた数値が上がるわけで。
血圧の薬とかと同じじゃないかな。

私も高いから飲みたいんだけど、保険加入の絡みがあるからまだ病院行かない方がいいなって控え中

[100. 匿名]

>>91
鉄たまご❗️
5分～10分、沸かしてポットに。長年の貧血ぎみが少し数値が上がった！おすすめよ。

コレステロールは、緑でサラナっていう特保の缶ジュース。定期コース取ると安くなる。ネットのお試しから始めて、アンケート答えると注文したら追加10本プレゼントしてくれる

ただし、どちらも効果がない場合は、病院治療のレベル。

[101. 匿名]

>>4
ヨーグルトは空腹時じゃない方が良い

[102. 匿名]

>>16
私も多分それだわ。標準体重だし、特別不健康な生活でもないのに、血液検査始まった30歳の時からずっと数値悪い。病院行って処方して貰う必要あるかな？

[103. 匿名]

>>12
中性脂肪も下がります✨

[104. 匿名]

>>102
何の数値が異常なの？

[105. 匿名]

>>2
電波が悪い？お気の毒

[106. 匿名]

通販生活のエゴマ油

[107. 匿名]

>>99
げっ！コレステロールの薬飲んでると保険加入しづらくなるの？知らないで飲んでた…
今のところ新規で入る予定はないけども

[108. 匿名]

健診時、医師に注意されるレベルでは無かったですが、基準値より悪玉コレステがやや高めでした。
上司にすすめられ、青汁を飲み始めました。
1年後の健診では、見事に基準値に戻ってました！！

[109. 匿名]

>>2
大丈夫かあー⁉️
具合が悪そうだな🤥

[110. 匿名]

>>69
私も痩せ型高コレステロール
でもお医者さんには特に何も言われないよね
太り出したら警告されるのかも

[111. 匿名]

弟がコレステロールで苦労してる。
お菓子食べないし、そんなに太ってないけどコレステロール値高いんだよね。

それでお肉減らしても駄目で終いには医者に『コレステロール制限しても、体で精製されるんだよねぇ』と言われてた。

減らしたぶん体で製造されるって希望がないよね…

[112. 匿名]

コレステロール値だけが高いなら
大して問題はないと思う
血糖値やら血圧やら中性脂肪やらも上昇し出したらヤバいけど

[113. 匿名]

コレステロールは遺伝がほとんど
食事や運動に気を付けることは体にいいからいいんだけど、それで大幅にコレステロールは下がらない
薬飲んで安定させるのが１番いいよ

[114. 匿名]

>>62
もちろん飲まない

[115. 匿名]

>>100
ありがとう😆💕✨試してみます～

[116. 匿名]

>>49
やっぱり魚かなぁ

[117. 匿名]

>>13
子どもが竈門禰豆子の真似するために買って欲しいて言いそう…
でもお弁当の緑に使えそうだね

[118. 匿名]

>>16
痩せ型だし、中性脂肪は低いし、他の数値は問題ないのに、30代前半からずっとコレステロールだけ引っかかります。
一年間、卵などコレステロールが高いとされる食品を絶って、ウォーキングもしてみましたが、数値は変わらず。
(むしろ、動物性たんぱく質が足りていないと注意された)

遺伝とは言われてないけど、体質でしょうとのことなので、私もあきらめました。

[119. 匿名]

>>2
これ書いてる人、若くない気がする

[120. 匿名]

>>22
チーズ毎日食べてるわ…

[121. 匿名]

>>40
善玉多すぎてもダメなんですか！？

[122. 匿名]

>>104
悪玉コレステロール(LDL-C)です。あと、総コレステロールもだったかな？

[123. 匿名]

>>51
そういや私、インフルにかからないし、風邪も年に一回引くか引かないかだわ。

[124. 匿名]

>>69
えっそれで終わりなの
女性は副腎に腫瘍(良性)があってLDLコレステロールか上がる人が8人～10人に一人位いるから循環器内科なら調べられると思うけど

[125. 匿名]

>>18
糖尿になる

[126. 匿名]

>>1
体で炎症あると悪玉の値高くなるよ
肩こり、腰痛、血管の損傷など…

[127. 匿名]

>>5
中性脂肪は数日前からの食べたものでだいぶ変わるよ。

[128. 匿名]

>>12
たしかに卵は1週間に2個くらいにしなさいと言われた

[129. 匿名]

>>59
スタチン系飲み始めましたが今の所副作用的な事は出てないですけど怖いの？

[130. 匿名]

>>3
悪玉コレステロールを下げるマヨネーズあるよね

[131. 匿名]

>>1
混ぜ混ぜよう～
ミックスジュース～

[132. 匿名]

トマトは中性脂肪に効くけど、悪玉コレステロールなら青魚。
DPAのサプリメントも、おすすめ。

[133. 匿名]

>>31
バランスだから悪玉低過ぎてもダメなの解ってる？

[134. 匿名]

>>132
自己レス。
EPAでした。

[135. 匿名]

オートミールが良いらしいよね

[136. 匿名]

>>125
トマトジュースで糖尿病になりません。
何から得た情報でしょう??
トマトジュースは継続的に摂取することで、糖尿病の予防にもなるものです。
トマトに含まれる成分のリコピンが血糖値を下げる働きをして、むしろ予防になります。
【毎朝１杯】朝に飲むのは、リコピンの働きが活発になるからです。
【１杯】１日１杯しか飲みません。
いくら身体にいいとしても、過剰に摂取すればいいってものではありませんね。

糖尿になる。としか書かれていませんが、説明もなしで適当に言ってるだけでしょうね。
私自身が色々と病気をしたので、どのような食品をどのように摂取すればいいのか、医師、栄養士さんに指導していただいています。
おかげで、体調がいいんですよね。　

それでも〔糖尿になる〕と言うなら、説明してもらいましょうかね。

[137. 匿名]

紅麹なんとかっていうサプリがあって凄く気になってる　
自分的に努力したのに数値悪化してて絶望
今年はどうだろうか

[138. 匿名]

>>86
DHA＋EPA792mgのものを毎晩2錠、1年間続けました。楽天で売ってる【生、生、生、やっぱりEPAは生オイル！フィッシュオイル】というものです。

[139. 匿名]

>>97
>>86
DHA＋EPA792mgのものを毎晩2錠、1年間続けました。楽天で売ってる【生、生、生、やっぱりEPAは生オイル！フィッシュオイル】というものです。

[140. 匿名]

>>53
DHCの紅麹です。

[141. 匿名]

>>94
低すぎても悪いんだって。38ぐらいの数値が出た時はびっくりした
体力がない人が出る数値
気をつけて今は数値が57
でも疲れやすいよ

[142. 匿名]

>>136
書いてることはためになるのに...後半で萎えた

[143. 匿名]

>>142
そうですか…┐(´д`)┌
それは残念…

[144. 匿名]

>>12
あと、魚卵類ですね！タラコ、明太子、すじこ、このあたりはてきめんかも。

[145. 匿名]

下げるお薬を飲まれている方は何歳から飲まれていましたか？
私は体質的に下がらないらしく、50歳くらいからのみ始めたらいいかなとは言われています。

[146. 匿名]

青汁毎日飲むと下がるらしい！

[147. 匿名]

>>136
そんなに体にいいの？
トマトジュース飲もうかなあ

[148. 匿名]

20代で既に悪玉コレステロールがとても高かった（就職して初めての健康診断から）
ケーキやチョコ、生クリームが大好きです
食事はあまり食べません
生活全体を見直したい

[149. 匿名]

>>52
私も
悪玉コレステロールは高いのに中性脂肪は50ない

[150. 匿名]

>>121
私も衝撃。

[151. 匿名]

>>30
本当に効果あるのですか？

[152. 匿名]

>>75
笑
野菜食べて運動しなよ。ガルちゃんしてんなら少しは調べなさい

[153. 匿名]

>>73
そうなんだ。
遺伝性なのかな？

[154. 匿名]

>>16
①『脂質代謝異常』
私も痩せ型で低血圧、食事も健康的にもかかわらず20代前半からずっとコレステロール値が引っかかってました。40代前半までは胆嚢結石(たまに疝痛)以外、無問題だったのですが、数年前から危険要素が複数個になり、やっぱり不調を自覚するようになりました。
②隠れ『高血圧』
③遺伝要素(父『狭心症』母『心臓疾患』)
④強いストレス

因みに運動は恒常的に続けているし、食生活気をつけていても「下がる」という効果まではいかないです。ストレス管理が1番だと思います。

[155. 匿名]

>>1
公立の医者が言っていましたが殆どが遺伝で食べ物や運動は関係ない場合が多い、と言うのが昨今の専門家の見識だそうです。
高くなりやすい家系の人は中年以降や閉経以降たまにチェックして必要に応じて投薬、がベストのようです。
甲状腺低下傾向の人も数値上がるようですね。

[156. 匿名]

>>147
中国産多いから気を付けてね
私は国産無塩ストレートを飲んでいます

[157. 匿名]

>>147
「トマトが赤くなると医者が青くなる」
そんな言葉もあるくらい体にいいです。
トマトに含まれる成分【リコピン】が、血液中の善玉コレステロールを増やし、血管の老化を防ぐ働きをします。血管を健康にする、
【抗酸化作用】と言います。
心不全や脳卒中のリスクを低下したり、糖尿病予防効果もあります。
【リコピン】は生のトマトよりも、トマトジュースが豊富に含まれているそうです。

トマトジュースを飲むのは【リコピン】の吸収が良い朝☀️
そして朝の１杯(200ml)だけでいいんです。
これを守ればいいんです。
いくら体にいいからと大量に摂取してしまうと、それこそ糖尿病のリスクが高まりますので、ご注意下さいね。
健康と美容のために、手軽に摂取できるトマトジュースをオススメします😃　

[158. 匿名]

>>156
ありがとうございます😊
私も食塩無添加の国産品を飲んでいます。

[159. 匿名]

>>156
すみません!コメ主ですが、私宛ての返信かと勘違いしました。

[160. 匿名]

>>53
紅麹はスタチン含まれてるからね

[161. 匿名]

スタチン系の薬飲んでる方妊娠中はどうしてました？？
もちろん薬は飲めないとして妊娠中はただでさえ数値が上がると聞いたので大袈裟かも知れないけれど薬中断してる間に心筋梗塞とか起こしたらとか考えると子供は諦めるべきなのかなと。
家族性コレステロール血症で祖母も母親も若い時に脳梗塞、心筋梗塞で亡くなっているので

[162. 匿名]

>>57
160ぐらいから薬飲んだ方が良いって言われました

[163. 匿名]

>>74
食べ物からより肝臓で作られるコレステロールの方が圧倒的に多いから、体質的に高くなる人はいるよ

[164. 匿名]

>>145
30代から飲んでます

[165. 匿名]

毎日薬飲んでる。もうずっと高かったし遺伝と言われた。だけど両親は正常だから遺伝って言われてもって感じ。
この体質で、コロナワクチン不安じゃないですか？もし打つ時きたら。

[166. 匿名]

>>1
マーガリンと、マーガリンを使った食べ物をやめる。
市販の菓子パンなどに多い。

[167. 匿名]

今年の健康診断で悪玉コレステロール153だった、、
脂質異常だって。ヤバいよー
たしかに、ほぼ毎日チョコ食べてるし、チーズ大好きだし鶏皮大好物で胸肉なんか食べないし甘いパンも食べまくってそりゃそーなるわ。
今日から野菜をたくさん食べてよく歩くことにします！

[168. 匿名]

>>123
私もコレステロール高いけど風邪とかインフルエンザとか一回もかかったことないや…
ポテチ、ラーメンやめれないからだと思う。
減らしてはいるけど…

[169. 匿名]

>>16
私も体質って言われた
食事、運動、規則正しい生活で体重を落としたら血圧や中性脂肪はあっさり正常値になりました。(肥満が原因)
でも悪玉コレステロールだけは200超えのまま変わらずだったので、今は薬飲んで下げてます

[170. 匿名]

>>165
ワクチン怖いですよね
ワクチンで亡くなられた方の事例とか見ているとこの病気も充分リスクが高いと思うので私は打たないです

[171. 匿名]

たぶん遺伝もあるんだけど、そもそも体重が標準をオーバーしているので、私の場合はまず減量からだな、と思っている。

[172. 匿名]

>>4
ldlコレステロール高くて通院中に乳製品は食べるなって言われてたけど

[173. 匿名]

レトルトやスーパーの惣菜を常食してると
LDL上がる一方だった
あとお酒

[174. 匿名]

>>74
めちゃめちゃ関係あると思う
遺伝性でなければ食事改善で劇的に下がったよ

[175. 匿名]

私、悪玉の数値高いけど、善玉も多いんだよね．
善玉が多いから相殺されらるとかないのかなあ？？

[176. 匿名]

善玉が多ければ悪玉が多くても大丈夫と言いますね。
悪玉が標準値でも善玉が少ないとダメだとも言います。

[177. 匿名]

悪玉÷善玉＝2.0以下
ならいいってのを、前にテレビでやってた。
悪玉139以上あったけど、計算したら1.7だったからちょっと安心してた。

[178. 匿名]

>>16
遺伝性だから
リピトール飲んでるよ
1ヶ月で中性脂肪も下がった

[179. 匿名]

日本製のコーン茶(グツグツ煮出すやつ)を飲んでた期間だけ
悪玉コレステロール値が下がってた。煮出しが面倒でやめた頃から
また元通りに。私には効果あったのかな。

[180. 匿名]

去年会社の健康診断で引っかかって、栄養指導になりました…
コレステロールのうち食事経由は2～3割で、残りは体内で作られるらしいよ。
だから食事だけではどうにもできない場合もあるみたい。
私がアドバイスされたことは、
・動物性脂肪のものを食べすぎない（お肉や乳製品、洋菓子）
・青魚、大豆を食べる
・緑黄色野菜を食べる
・運動をする（善玉が増える）

食事からのコレステロールの吸収率は人によって違うから
同じ食事をしてても、コレステロールをたくさん吸収しちゃう人と全然吸収しない人がいるそうです。

[181. 匿名]

>>1 善玉コレステロールをたくさん摂る
(オメガ3系と呼ばれる油、青魚に含まれるEPA,DHA)
適度で毎日継続できる運動をする

[182. 匿名]

>>51
私もコレステロールが高いです。
職場の健康診断で要精密検査でした。まだ病院には行っていませんが。
毎年インフルエンザの予防接種を受けていますが、2〜3年に1回は、インフルエンザになります。

[183. 匿名]

酒粕、最高ですよ。

[184. 匿名]

>>31
私も毎回引っかかります。
低さも悪いと言われるようになってから結果を見直したけど、
全部低かったので体質なのではないかと思っています。

再検査とかかれてるけど一度も行ってないです（笑）

[185. 匿名]

>>175
善玉が多ければまだ良かったんだけどねって先生から言われたよ。

[186. 匿名]

>>2
悪玉の塊みたいなお前が言うなや

[187. 匿名]

標準体重でも食事制限のみのダイエットとかやってると内蔵脂肪が増えてコレステロールの数値も悪くなるよ。

[188. 匿名]

>>74
そういうのはね、ごく一般的な、極端な偏りのない食生活をしている人向けの言葉だよ。
食事からの割合が2～3割だったとしても、その2～3割のうち、大部分が脂っこいものだったりしたらどうしようもないでしょと。

[189. 匿名]

>>30
私も去年の健康診断以降ほぼ毎日飲んでる。
今年の結果に期待。

[190. 匿名]

>>189
その製品は何が添加されているか知らないけれど念のためこんな話題もありました。

ペットボトル茶は危険！発がん性の合成ビタミン大量含有、粗悪な中国製添加物も

急須でお茶を淹れて飲む人がどんどん少なくなっている。総務省の家計調査（全国で2人以上の世帯）によると、各家庭で1990年には年間で1291グラムの緑茶を購入して...

[191. 匿名]

>>57
LDL数値 238になってさすがにビビって飲み始めました

[192. 匿名]

調理したものにしろ買ってきたものにしろ、レンジで再加熱すると油が酸化して悪玉コレステロールが上がるみたいな話を聞いたものの、現代人に無茶言うぜ…と思いながらレンジを使い続けてます。

[193. 匿名]

便を出せる身体になる。便秘を治したら、小学生から高かった総コレステロールが下がった。老廃物を排泄できるようになったのかな。便は時々コロコロと出る程度から、2日に1度はバナナが出るように、腸内細菌を増やす食事をした。水溶性食物繊維、味噌汁、乳酸菌サプリ、発酵食品を取るだけ。

[194. 匿名]

>>155
その「殆どの人」に安心しきってると危ないですよ。

私も遺伝だと思ってたけど、調べてみたら自分の生活スタイルでした。

[195. 匿名]

うちは家族性
両親共に高いし弟も私も20代で180あった

[196. 匿名]

>>57
子供産んでから飲みなと言われました

[197. 匿名]

>>30
カフェインがダメだから飲めない
ねむれなくなる

[198. 匿名]

>>30
私も飲んでる。これめっちゃ頻尿にならん？

[199. 匿名]

私は痩せですが先天性なのでいくら努力しても下がりませんでした。
諦めてスタチンを飲むように成ったら、半分以下に。
善玉も増えて中性脂肪も減りました。
毎日我慢しないで色々食べて心も晴れやかです。
何しろ動脈硬化からの脳梗塞や心筋梗塞の心配が減ってストレスから解放されました。

[200. 匿名]

>>26
それ中性脂肪じゃない？

[201. 匿名]

>>162
>>191
>>196
ありがとうございます！
不妊治療中で、子ども産んでから薬飲んでとお医者さんに言われました。
頸動脈プラークも少しあり不安で、ストレスがひどくて。
しかし、ストレスはコレステロールにも良くないとこのトピで初めて知りました。
内科でも相談しようと思います。

[202. 匿名]

>>112
コレステロール値低いけど、中性脂肪高いのはどうですか？

原因はわかってるんだけど！
お菓子教室通い始めたからなんだけど！
お菓子作るのやめたら戻るかな？

[203. 匿名]

悪玉コレステロール高いのを２年くらい放置したら、頚動脈狭窄症になった。一回なると治らないのかな。恐い。