コレステロール高めな人！

[1. 匿名]

健康診断で悪玉コレステロールが高くてショックを受けました。
食事運動に気を付けて3か月後に受診して改善されてない様なら薬で治療だそうです。
なんとか3か月後までに数値を下げたいので、
・運動やウォーキングなどする
・青魚を積極的にとる
・食物繊維・大豆製品も積極的にとる

他にアドバイスいただけると嬉しいです。
また高めな人、一緒に頑張りましょう！

[2. 匿名]

[3. 匿名]

ヨーグルト大事！

[4. 匿名]

猫がデブです

[5. 匿名]

出典：ecx.images-amazon.com

[6. 匿名]

実際は多少コレステロール高くてもどうってことない
下手に下げるのも良くないんだよね

[7. 匿名]

動脈硬化に気を付けろって毎年言われる27です笑

食生活が悪いんだろうけどそんなに気を使ってられないよねー

[8. 匿名]

コレステロール値低いよりは高い方が健康には良い。

[9. 匿名]

生野菜を食べるようにしてます。

[10. 匿名]

医者から「体質だから、ちょっとやそっとじゃ下がらないですよ。まあ早いうちから
薬を飲むことになると思います」と明るく言われた＾＾；
両親ともにそうだから、もう受け入れるしかないわ。

[11. 匿名]

やっぱり和食かしらね。

[12. 匿名]

善玉も悪玉も多くてほぼ同数で、トータルコレステロール値が高い
これもこれで良くないんだよね？

[13. 匿名]

悪玉は心臓に、中性脂肪は脳血管に悪いみたいね。
どっちも悪いので死ぬ準備をゆるゆるとはじめてます。

[14. 匿名]

主さんはふくよかな体型？？
運動でやせると一気に下がるよ☆

私はガリ子だけど家族性で悪玉だけが高いので努力では治らず服薬中です。。
それでも副作用ほとんど心配ない薬が多いので服薬になっても心配ないですよ☆

[15. 匿名]

大丈夫、日によって違うから

[16. 匿名]

LH比が大事なので
LDLコレステロール値が正常でも安心できませんよ！

LH比を確認してください。

[17. 匿名]

>>12
それ健康体そのもの
めったにいません

[18. 匿名]

体質や検査前日の食事、時間帯でも随分かわると言われましたよ。
私は基準より1多かったので検診の担当医に質問攻めしたのですが、気にしなくて良いとのことで。
恐いので、自分で調べてオイルなど意識しています。

[19. 匿名]

ウォーキングだけじゃ…ね～(^-^;
知り合いにもいたけど、本格的な運動と体質改善してますよ。
お大事に。

[20. 匿名]

出典：encrypted-tbn2.gstatic.com

[21. 匿名]

コレステロール値が高いのは遺伝かもしれない？ 日本の200～500人に1人は家族性高コレステロール血症（FH）です　 | 斯波真理子

「コレステロール値が高い」あるいは「心臓発作」と聞くと、皆さんは太った人や高齢の人を思い浮かべるかもしれません。しかし、必ずしもそうではないのです。

[22. 匿名]

悪玉菌多いとウンコとオナラ臭いよ！

[23. 匿名]

私中性脂肪が高い

[24. 匿名]

コレステロールが怖くてイカの刺身が食えるか～　　ウマウマ

[25. 匿名]

脂っこい物が昔から苦手で食べていないのに、数値が高くて脂ものを控えるように言われました。
体質なのかな…

[26. 匿名]

私もです。
痩せてる方なんですが、悪玉コレステロールが
引っ掛かりショックを受けてます。
食生活は納豆を毎日食べる様にした事と、
サプリメントを飲む様にしました。
あと、海藻類も良いみたいですよ。
悪玉コレステロールを下げる食品は積極的に摂る様にして、適度な運動ですよね。
あとちょっと驚いた事に、ヨーグルトはコレステロールが多いので、少し控える様にと言われました。
ヨーグルトが好きで毎日食べてたんですよね。

[27. 匿名]

高い方も気をつけないと だけど低すぎる自分も毎回健康診断で指摘されます
でもこればかりはもともとの体質、どうしようもない
高い人は下げる薬あるみたいだけど、逆はない
マヨネーズ一気飲みとか、毎日高コレステロール食なんてどうですか？と聞いても 体質なので多分無理と言われた
健康食品でも低コレステロール食品はあるのに…
でも家族の健康を考えると…複雑だわ

[28. 匿名]

私も遺伝だって言われた医者に。

薬飲んでる。

お菓子止めた。

お菓子止めたから体重も三キロ減ったよ。

頑張ろうね。

[29. 匿名]

オメガ3のサプリ飲んだらいい
オメガ3入りのグミもあるからサプリ毎日飲むのが苦手な人でも大丈夫
結構美味しいのもあるよｗ

出典：www.rakuten.ne.jp

[30. 匿名]

甲状腺の機能が低下している場合もコレステロールの値が高くなります。甲状腺が低下するとむくみやすい、すぐに疲れるなどの症状が表れます。不妊の原因にもなります。
あまり知られてないのですが、女性に多い疾患です。血液検査で簡単に分かるので思い当たる方は検査をお勧めします。投薬のみでかなり体も楽になります。

[31. 匿名]

家族全員高いので、家族型だと思います。
卵は基本食べないし、牛乳は無脂肪牛乳です。
ウォーキングもしてます。
それでも数値は下がりません。
標準体重で中性脂肪も血圧も低い～普通なので、このまま様子見です。

[32. 匿名]

私も毎年健康診断で悪玉高いです。
善玉は完全駆逐されそうなくらい少ない。
そこまで脂たっぷり贅沢食品をとってるわけじゃないのに。
確かに運動は苦手だけど全く動かないわけじゃない。動き回る仕事だし。

幸い、要治療とはいわれないのでまぁいいかと思ってる。

[33. 匿名]

食べ物とコレステロールの因果関係ってないと証明されてなかったけ？
私も高くて最初の医師には生活習慣が悪いと言われたけど、次の医師には遺伝だから気になるなら薬のめばいいよと言われたよ。
他に高くなる原因の病気ないかも検査してもらって大丈夫だった。
極端に生活習慣悪い人は直すことでよくなるかもしれないけれど、普通の生活している人はいくら食事運動しても気休めにしかなりませんと言われました。

[34. 匿名]

親が服薬してて私にも遺伝するからと子供の頃からコレステロールに気を使った食事をしてたけど、やっぱり数値が上がってきてしまって半年前から服薬中
閉経すると更にあがるらしいから今から薬と運動でおさえておきたい

[35. 匿名]

悪玉200以上で高かったので、処方された薬を最近飲み始めました。
ただ、長年服用していると、副作用が出ないか心配で薬飲み続けて良いか悩んでいます。

[36. 匿名]

high↑マーク付いてました(ｰ ｰ;)LDLが微妙に高く140代でした。ここ数年ずっとです

[37. 匿名]

家族性なら薬飲まなきゃ仕方ないよね
私は食事制限した上で、薬飲んでます。

[38. 匿名]

お菓子やめたいけどやめられない…

[39. 匿名]

若くて高い人は体質が多いよね
部署柄会社の人の数値みるけど痩せてても高い人は高い

[40. 匿名]

高校生で始めて献血する際に検査した時すでに総コレステロールが基準値より高かった。そんな当時はガリッガリ。
父がコレステロールが高い人なので家族性なんだなと納得。

最近調べてないなあ。献血しようにも抗アレルギー剤常用してるし、普通に血液検査だけ病院でしてもらおうにも検査オンリーだと保険効かないらしいから結構高いらしいし・・・

[41. 匿名]

>>5
コステロ…。

[42. 匿名]

善玉コレステロール、一部の人には逆効果＝研究 （ロイター） - Yahoo!ニュース

［ロンドン　１０日　ロイター］ - 「善玉」コレステロールが、一部の人にとっては心

[43. 匿名]

母が血圧とコレステロール高くてずっと薬飲んでる
でも、実際低い人より元気なんだよね

[44. 匿名]

私も高いです。でも体型は普通か若干痩せ型。先生には「体質だね」と言われてます。
父と姉も、そんな感じ。やっぱり運動する事が一番なんですかね？

[45. 匿名]

アメリカじゃ検査基準値なくしたらしいよ
去年だったかな？
コレステロールはむしろ血管修復に必要なことがわかったとかで

こんな時代でも日本に波及してくるまで数年かかるのかなｗ
都合悪い人がたくさんいるのな

[46. 匿名]

158cm 46kg, 中性脂肪ほか何も問題がないのに、二年前までコレステロールだけ高く、最高270、低くても250ありました。

食事を気をつけても、運動をしても下がらず、家族性だと諦めていました。

ところが、コレステロールとは全く別の理由(朝起きれるようになる！との噂をききつけて)ケールの入っている青汁を飲み始めた年から、いきなり220まで下がり、
去年の健康診断では210。

人によって効果のあるものは違うので、絶対これがいいよ！とは言えませんが、悩んでいる方はケールを試してみてもいいかも。あくまでも一個人の体験です。一年ほど試してダメなら、他の方法がいいのだと思います。

[47. 匿名]

トマトジュース！！

[48. 匿名]

アマニ油 を
１日 ティースプーン一杯
朝か、運動前に飲むと良いみたいです。
お友達が １年続けて 正常値に下がりました。

[49. 匿名]

野菜ジュース❗️

[50. 匿名]

親からは遺伝だと言い聞かされ、毎年診断の医者
にもそう伝えていた。

前回の健康診断の結果が全てにおいてチェックが
付いてたので、食生活を改めなおしてみると今迄
いかにダメなものを食べていた。と判明。

親からの遺伝説も我が家の都合いい言い訳だった。

[51. 匿名]

私も気を抜くと悪玉多くなり脂質異常になりやすい。肉の脂身が悪いと思い、なるべく脂身のない肉をかう。
でもやっぱりパサパサするし固くて美味しくない。特に豚肉。
あと、サラダ油も気を付けてる。オリーブ油にするとか。
運動は続いた試しがない(>_<)

[52. 匿名]

悪玉200以上で高かったので、処方された薬を最近飲み始めました。
ただ、長年服用していると、副作用が出ないか心配で薬飲み続けて良いか悩んでいます。

[53. 匿名]

二つ目の病院で下手に薬飲まないで、とにかくよく歩きなさいと言われました。
毎日歩くことだそうです。
なので、一駅分歩いて、オリーブ油にしています。効果あるかなぁ。

[54. 匿名]

私もガリガリなのに
クレストール飲んでる

[55. 匿名]

病院の受診は検査した病院だけですか？
違う病院とか行きましたか？
私も採血した病院で数値が高いと言われましたが、その結果を違う病院でも診てもらったら、これくらいなら問題ないって言われました。
でも、
玉ねぎを食べる
酢の物食べる
卵の黄身を食べない
タコ・イカ食べない
を三週間続けて再検査したらクリアしましたよ。

[56. 匿名]

一年前、LDL200越えてて近所の内科で「すぐに薬！」と言われました。が、別の循環器内科では「女性は閉経前なら心筋梗塞や脳梗塞のリスクは低いのでとにかく歩いて生活習慣も見直し」と言われました。
食生活に気をつけ、毎日一万歩以上歩いたら、3ヶ月で正常値に戻りました！
運動しないのが怖くなり、今でも運動は続けています。ランニングとウォーキングです。

[57. 匿名]

体質だと言われクレストール飲んでます

[58. 匿名]

無塩のクルミを食べています。
午前中に１日4個。
動脈硬化、老化予防、認知症予防、
ダイエットになる様です。

[59. 匿名]

>>33
そうそう、食べ物でコレステロールを改善、ってのが当たり前だと思ってたけど去年基準が変わったらしい。関係ないみたい。

[60. 匿名]

コレステロールが高い人は、コレステロールが悪いことしているのではなくて、修復作業してくれてるからだと。糖分やら何やらで酸化してボロボロになった血管を治すためにも必要なので、むやみに下げない方がいいって、この間母が医者に言われた。

[61. 匿名]

>>4

この猫さんもしかして、うだまさんとこのハルちゃんかな？

可愛いね(^^)！

[62. 匿名]

烏龍茶かプーアル茶、お好みで。
大陸産のは農薬がどーの言われることもありますが、心配なら台湾産を。

あとは大変悔しい話ながら、鶏肉はコレステロール値が高い。牛豚よりヘルシーだからと言ってバカみたいに食べると数値上がります。
ほどほどにするか、部位、選びましょう。

[63. 匿名]

悪玉コレステロールは、運動では下がりません。食事改善である程度は下がりますが、極端に高い人は遺伝の可能性もあります。肉魚よりも、米・麺・パンなどの炭水化物や甘いもの、調味料に使う油の取りすぎが原因なことがほとんどです。

[64. 匿名]

食後に飲用のりんご酢を飲んでいます。
血液さらさら効果があるんだって。
あと、食前にとろろこんぶ。
同時に薬も飲み始めたので、数値は下がったけど酢ととろろこんぶの効果は不明。

[65. 匿名]

卵や生クリームたっぷりのケーキは控えめにかな。

[66. 匿名]

親子丼はアウトかー( ノД`)…
安上がりで美味しいのに。

[67. 匿名]

一昨年LDLコレステロール値が177、中世脂肪は標準値。BMI24.9。
反省して酒を減らし、食生活を見直したら昨年BMI22.2、LDLコレステロール値160に下がったけど中世脂肪は下限を下回ってしまった。
１度異常値出るとコントロール難しいね。
できれば薬飲みたくないので、食生活の改善頑張ります。

[68. 匿名]

32歳です。
3年連続で会社の健康診断で数値高かったので病院に行ってみました。
そんなに太ってない事と、父親も同じく数値高いって事で家族性ですと言われました。
2ヶ月くらいかな？クレストール処方されて飲み続けたら見事に数値が正常になりました！
今は良いけど、閉経したら大変ですよって言われましたよ。
皆さん、早め早めに対策を！！

[69. 匿名]

普通に前日とか近日に食べた物で数値が変わるからあんまりあてにならないよこれ

[70. 匿名]

私もコレステロールが高くて、運動したりと頑張ってましたが、とうとうコレステロールを下げる薬を服用。でも運動は続けてます。
主さんは3ヶ月で食事と運動だけで下げたいって書いてありますが、たぶん無理。それには、年単位かかると思う。

[71. 匿名]

コレステロールは大半が体で作られてるから、食事で摂取するコレステロール量を減らしても意味がない。

[72. 匿名]

うちの旦那もいつもコレステロール高めでした。
家系的にそうなんですが体を鍛える為に毎日サラダや納豆、適度な筋トレを何気なく続けていた年の健康診断の結果は初めてコレステロール正常でしたよ!!

[73. 匿名]

主です。みなさんのコメントとても勉強になります。ありがとうございます。
私はＢＭＩ20なので普通体型だと思うのですが、ＬＤＬが165ありました。
母も高めなので、もしかした遺伝なのかもしれないですね。
でも運動や食事を気を付ける事で3か月でどのくらい効果があるのか、頑張ってみようと思います。
確かに>>70さんの言うとおり年単位やらないと難しいかもしれませんね。
3か月後、効果がでなくても続けていく事が重要ですね。

[74. 匿名]

動物性たんぱく質を取り過ぎリと良くないって言うね。
中年にさしかかってるけど野菜たくさん食べてるせいか血液検査２０項目やって、血圧も腎臓の数値もコレステロール値も正常の範囲だったよ。
やっぱり食生活は大事なんだって新ためて思った。

[75. 匿名]

肉食やめてみたら？