ダイエット成功者の集い

[1. 匿名]

ダイエット成功おめでとうございます！

空腹に耐え、運動を頑張り、停滞期を乗り越え、見事に成功した皆さんを讃えます！

主も自分で自分を褒めたい！

ここで讃え合い、リバウンドしないようモチベーションを保ち、その他色々語りましょう

ところで、ダイエット前の服などどうしてます？
主は、主にブラとジーンズなどのパンツのサイズが変わってしまい、この衣替えで捨てようか、リバウンドしたときのために保管しとこうか迷ってます。

[2. 匿名]

結局食べないが一番ダイエットだったね

[3. 匿名]

>>1
腸内環境が大事
でないとリバウンドしたり副作用出たりする

[4. 匿名]

ありがとう！運動と食事制限で3キロ痩せました。
まだまだ頑張ります！

[5. 匿名]

5年前に15kg落としてからずっとキープしてます！
食事も普通にとっているし間食もしているので、無理なくキープできている。

太っていた時の服は全部処分しました！

[6. 匿名]

　

[7. 匿名]

>>1
結局食べ過ぎないと適度な運動が大事
それを受け入れないことには

[8. 匿名]

食べ物制限ダイエットでの成功者って体も細くなるけど髪の毛も細くなってハゲるよね

[9. 匿名]

半年で20キロ減量して、一応目標は達成しました。
でも、4ヶ月生理がこなくてピル飲むようになったり、
体が疲れやすくなったり、リバウンドしないように
神経すり減らしたりしてる…。
これって成功って言えるのかな？もう太りたくはないけど。

[10. 匿名]

骨太だから、体質だからは甘え！
私もずっと言い訳してたけど、本気で頑張って
155センチ46キロまで落としたよ！-14キロ

[11. 匿名]

食事制限と毎日１時間のウォーキングで8キロ痩せました！
胸はDからBにしぼみましたけど…

[12. 匿名]

>>1
捨ててしまったらもう太れないと思うから捨てたほうがいい

[13. 匿名]

>>1
リバウンドに備える

まだ脳みそがおデブのままですよ

[14. 匿名]

コロナ騒動がはじまった去年、肥満は重症化しやすいと言われダイエットしました。食事制限とウォーキング。
65キロから55キロへ。維持できるよう頑張ってます

[15. 匿名]

三十代まで、ちょっと頑張れば3キロくらい余裕で落ちたのに、45歳の今、一ヶ月食事制限、運動でやっと3キロ減。たった3キロでも洋服に余りが出来て嬉しい！！あと6キロ頑張ります！

[16. 匿名]

10kgくらい落としました
今は筋肉つける方にシフトしたから、少しは体重増えても気にしない
明らかに脂肪でぶよっとしないようにだけ

[17. 匿名]

>>2
私も 運動と食事制限やってるけど食事制限気を抜くと運動しててもすぐ増える

[18. 匿名]

ちょうど一年前にこの道を通ったデブ（ウォーキング）
昨日のことのように今ハッキリと思い出す

何でもないことが幸せだったと思う〜（間食）
何でもない夜のこと二度とは戻れないデブ〜（絶対に戻りたくない！）

[19. 匿名]

悪いけど、なん十キロ単位で痩せた人は、元が太りすぎだよね…。

あと2キロ痩せたいとかいうのにはなかなか効果あるものがないです。

[20. 匿名]

2年前に12キロ痩せて162cm46kgをキープしてる30代
痩せるのは簡単だった
私は4ヶ月で痩せられた
問題はそのあとだよねキープが大変
だからダイエットってイベントではなく日常にしていかないといけない
私は毎日朝晩体重計に乗り調整してる

[21. 匿名]

グルテンフリーやったらすぐ落ちた。
今はまったく食べないわけじゃないけれど、ゆるく実践中。　

パン、パスタ、クッキーは食べたいと思わなくなった。

[22. 匿名]

食欲が止まらないのですがどうしたらいいでしょうか。

[23. 匿名]

>>20
やっぱ運動と食事制限でしょうか。
切実に聞きたい。

[24. 匿名]

>>22
そのままでいたら？
別にあなたが痩せなくても誰も困らないでしょ

[25. 匿名]

>>1
全部捨てて買い替えた！
痛い出費だったけど洋服選ぶの楽しいよ。ご褒美だと思ってパーっと買っちゃおう！
今もまだダイエット継続中で、下着は２回買い替えてる。

[26. 匿名]

>>10
偉いよ！
私も同じ身長で４６㎏が目標
かれこれ20年ほど５２㎏
筋肉質だから、骨太だから、年齢的にはマシな方
って思ってたけどちゃんと測定機に乗ったら「脂肪多め筋骨少な目、同年齢同身長１００人の中で66番目の体型」との結果
やっぱり甘えがあったんだよね
言い訳せずに頑張るよ！

[27. 匿名]

みんなのダイエット方法教えて‼️
今頑張っています‼️
参考にしたいです

[28. 匿名]

>>20
細すぎでは🙄

[29. 匿名]

このトピ見てる食べたい〜痩せたい〜って言ってるデブたちに菜々緒様の言葉を送るわ

[30. 匿名]

>>1
一度は成功した者として参加させてください。
「もう元には戻らない」という自信に満ち溢れて服など処分した後、あるトラブルにより精神的にまいってしまいストレスで過食引きこもり、元通りどころか超えてしまい大変困りました。

食べること大好き、運動嫌いな私にとっては、ある意味死ぬまでダイエットなので一定の目標をクリアしても「よし！成功！」で終わらせないように精神的にも安定していないとな、と思います。

皆様の頑張りはすばらしい、私も頑張ります！

[31. 匿名]

>>23
余計なものを食べないで動く
ただそれだけよ

[32. 匿名]

>>24
はい、誰も困りません。
自己満足で痩せたいです。

[33. 匿名]

体脂肪率が27%でコレステロール値が高かったから踏み台昇降と揚げ物絶ちして体脂肪率21%コレステロール値も平均値におとした

[34. 匿名]

>>1
まだまだ履けそうな綺麗なパンツはまとめて母にあげた
トップスは捨てた

[35. 匿名]

>>32
無理だから諦めましょう
ずっと食べてなさい

[36. 匿名]

>>22
栄養素を見直すといいかも。野菜、タンパク質、炭水化物、ビタミン、ミネラル。

[37. 匿名]

年明けからの禁酒、筋トレ、食事管理で6キロ痩せた〜！！
ランニングマシン買ったから届いたらさらに頑張る💪
そしてさっきピザ出前したから食べる(🍕•᎑•🍕)

[38. 匿名]

>>29
ひえーー菜々緒様ーーーー

[39. 匿名]

誰かの言葉で
「お金だして太ってる」とあってハッとなったよ。
それから食事するときもこの言葉思い出して、必要な栄養にはお金払う。こっから先はお金だして太ろうとしてるんだ！！といましめてる。

[40. 匿名]

>>36
栄養素、確かに気にしてないかもです。
ローカロリーになるようにだけ考えてます。

[41. 匿名]

>>1
全部捨てたよ。

[42. 匿名]

>>1
「リバウンドした時のため」って、

大きくなった服は全部捨てましょう。

[43. 匿名]

>>1
リバウンドした時のためになんてありえない！！
迷う事なく即捨てましたよ^_^
だって二度とああはならないから！

[44. 匿名]

>>40
よこ
カロリーだけ低くても脂質とか高かったら意味ないよ〜
PFCバランス計算ってググると出てくるサイトで数字入れて出てきた数値を参考にしてみるといいかも
くれぐれも過度な食事制限はしないようにね

[45. 匿名]

>>17
運動で消費できるカロリーってたかが知れてるもんね
摂取カロリーの方がふり幅大きい

[46. 匿名]

>>36
栄養素について調べると、バランスのいい食事がいかに難しいか再認識されますね。
でもダイエットには必要不可欠な知識だとも思います。

[47. 匿名]

>>36
私も、マルチビタミン&ミネラルのサプリとって、タンパク質多めの食事を
意識したら、前よりお腹空かなくなった～。

[48. 匿名]

>>39
本当にそうですよね。
お菓子の数百円は惜しくないのに、新鮮な野菜の数百円には渋っていたデブ時代。

[49. 匿名]

>>5

真の
ダイエット成功者だね。

[50. 匿名]

>>44
ホントそれ。
食べないで痩せたら歯も髪もボロボロ、精神もおかしくなった。
バカだったよ。

[51. 匿名]

去年の7月からマイナス10キロ落としました。
153センチ45キロ。
ここからあと2キロは落としたいが落ちない。
さらに追い込む必要があるのか…。

[52. 匿名]

>>13
この言葉いいですね。

まだダイエット成功してないけど、
また太ったらとか、高かったからなどの理由で置いておいたらリバウンドしてしまいそう。

ダイエット成功したらもうこのサイズしか着る服ない！って言い聞かせて生活しようかな。

[53. 匿名]

ダイエットだと思うと「痩せなくても良くない！？」って思うから節約だと思ってる。

[54. 匿名]

>>32
横
私かなり食べてるけど痩せたというか締まったよ。
毎日朝昼どんぶりめしだよ。
その分運動はハード。
どこを頑張れるかによるんじゃない？

[55. 匿名]

>>50
あなたは馬鹿じゃないよ
私も含め、ダイエット経験者なら誰でも1度は通る道だと思う
そういう過去があったからこそ今の正しい知識をつけた自分がいるって思うようにしてるよ、私は

[56. 匿名]

157cmで50kgから46kgに落とすことに成功したけど顔の丸さが全く変わらない、、、😭
顔の肉を落としたかったのに

[57. 匿名]

>>19
普通体型の人が10キロ痩せないよね。
ガリガリになってまう。

[58. 匿名]

>>9
生理こない理由が気になる。
急激にダイエットしたからなのか、もしくは今の体重が低すぎるのか…

[59. 匿名]

もう20年前の話ですが、65kg→48kgにダイエットしました。(身長167cm)
当時、社会人1年目で、会社でデブネタでいじられたのが悔しくて、食事制限と運動で、約半年で17kg痩せました。
20年経って今40代ですが、52kgをキープしています。(妊娠〜出産後は増えましたが)
今は社内で体型弄りなんて、セクハラ／パワハラですが、私は当時私にはっきりデブ！やせろ！と言ってくれたら上司に感謝しています。
恥ずかしながら当時、私はデブの自覚が無かったので(汗)

[60. 匿名]

>>55
うん。そうかも。。
お互いかんばりましたね！

[61. 匿名]

>>8
筋トレと有酸素だけで痩せた男も抜け毛すごかったって
それ聞いてやり方じゃなく短期間で大幅に減量するのが原因なのかと思った

[62. 匿名]

成功者じゃないかも…すみません。
3キロ痩せたらいいな〜と始め、一ヶ月で2キロまで落としました！
車移動とエレベーター使用を控えて、なるべく動く。あとは空腹はバナナでしのぎました！
いま停滞期で、なかなかあと1キロが痩せません💦
ここを見てモチベあげます！！

[63. 匿名]

>>58
こわいね。
急激に減ったからなのかな。
ハードな運動でもこなくなりえるらしいね。

[64. 匿名]

基本1日2食なんですがちょっと太ったかなって思ったらご飯の量を1日100g〜200gまでくらいに減らせばすぐ痩せられる
あとは毎日あすけんとかに食べたもの記入する
163cm48がベストなのでその当たりをキープするようにしてる

[65. 匿名]

ダイエットと思わなくなってからが調子が良いな。
家の体重計なんて一年以上乗ってない。
ストレスもない。

[66. 匿名]

>>1
学生の頃は、165㎝ 40㎏ でした、結婚して子供を1人産むごとに +10kg で、最終的には 85kg になってしまいました。旦那と子供3人は運動大好きで、毎日ジョギングを5～10km走ってて、超スポーティーなスリムボディー。

ある日家族で歩いてると、すれ違いざまに「見たあの家族、母親だけブタすぎでしょ」と言われました。私は大激怒しましたが、子供たちには「もうお母さんと二度と一緒に歩きたくない」と言われ、旦那には「お前がだらしないんだから怒る資格はない！」と言われました。

悔しくて悔しくて涙が出てきて、中居くんの某番組みたいにダイエットの神様が降臨してきて、走りに走って 45kg にまで戻しました。

[67. 匿名]

元々細身だったのが、食生活の乱れとか自粛期間の生活スタイルの変化で人生初の肥満
落とすのは大変だったけど、痩せる期間で食習慣が身についたし、運動は趣味になったからぜんぜんキープするの大変じゃない
無理して保ってるというより本来の自分に戻っただけという感じ

[68. 匿名]

>>59
うん、太ったの指摘してほしいよね
わたしは上半身が細くて着痩せするので、周りには気づかれにくくて
普段ズケズケデリカシーのないこと言わない身内が、私を見て「どうしたの…」って言葉を失ったことで事の重大さに気づいたよ

[69. 匿名]

>>2
結婚前、仕事終わって22時前に晩ご飯、そこから母とアイスとポテチ食べて〜みたいな生活してて、それでも太ってはなかったんだけど、結婚して仕事も辞めて、20時に晩ご飯、夜のおやつは夫が食べないので私も食べないっていう生活を1年してたら、5キロ減った！
意識して食事制限したわけでもなかったのでめちゃくちゃ嬉しい！やっぱり食べないは最強だと思った。

[70. 匿名]

このトピ見てモチベ上げる！！！
160センチMAX63から53まで減ったけど停滞気味なので…。

[71. 匿名]

>>1
今は大きいサイズでもいろんなデザインの服があるから捨てていいと思う
昔は変なところにフリルついていたり独特な服しかなかったもんな

[72. 匿名]

>>65
私も体重計は乗らない。体重計に乗ると小さな増減で一喜一憂しちゃうから。
ギリギリのサイズのスカートを履いて確認してるｗ

[73. 匿名]

1年かけて食事制限と軽い運動で10キロ落ちました＼(^o^)／現状維持頑張ります。

[74. 匿名]

カロリーコントロールしてる人すごいね。
やったことない。

[75. 匿名]

>>29
ほんとにこれだと思う
食べたいが勝つ程度にしか痩せたい気持ちがないなら、食べて太ってればいいし
それを許容出来てるうちは頑張れない
食べる快楽より、太ったままでいる嫌悪感が何杯も強かったから頑張れた

[76. 匿名]

>>72
毎日乗るの面倒くさくない？ただそれだけなんだけどさ…
たまにジムで体組成計には乗ってる。

[77. 匿名]

>>5
すごい!１番効果があったダイエット方法は何ですか？

[78. 匿名]

>>68
横だけど私も
いつもニコニコ優しくて私の事なんでも褒めてくれる姉が、太ってから初めて会った第一声「どうしたのがる子そんなに太っちゃって！」だったから目が覚めた
頑張って160cm61→53kgまできたけどまだ元通りではない

[79. 匿名]

元からお菓子食べない人間でよかったわ。
甘いの欲したらプロテインでおさまる。

[80. 匿名]

私、頑張ります！！！
半年後またこのトピ申請します！！！
マイナス8キロ！！
本名明かしたい。。。それくらいの心意気です！
違います！！

[81. 匿名]

>>20
モデル体型ですね
痩せすぎてどうやって簡単に痩せたんですか？

[82. 匿名]

>>79
プロテインで甘さチャージなのですね!
かっこいい✨

[83. 匿名]

>>5
キープできてるのほんとに素晴らしい👏

[84. 匿名]

ご飯は皆さんどうしてますか？
1汁山菜みたいに普通に食べてますか？

[85. 匿名]

>>1
主です
トピ採用嬉しいです(^^)

成功者の声が続々と！！
みなさん頑張ったんですね！素晴らしいです！


主は154センチ50キロから1年で43キロになりました
ゆるゆるの糖質制限で、たまに食べてたスナック菓子をやめました

服とブラは捨てるのアドバイスが多いですね
脳がデブ、刺さりました！
捨てます！ありがとうございます！

[86. 匿名]

>>70
10kgも痩せたの凄い！

[87. 匿名]

食事制限するとストレスで頭おかしくなるので、運動とストレッチとマッサージを頑張りました。半年でマイナス6kg、一年キープできています。ある程度筋肉つけば多少暴食してもすぐ元通りになるから、筋トレは大事かと思います。

[88. 匿名]

>>84
普通に食べてるけど、揚げ物と明らかに脂っこいものを避けて野菜中心に食べるの心がけてるよ〜
あと在宅勤務で極端に1日の活動量落ちたから1日3食だと太るようになって2食にした

[89. 匿名]

>>84
そんな感じでめっちゃ食べます！
ご飯だいすき！
そうすると夜お腹すかなくて少なめになっちゃうけど何とか食べてる。
夜は野菜が多くなる。

[90. 匿名]

>>84
そんなにたくさんおかず用意してない。
一汁一菜だわ。

ましてや山菜は用意してないｗ

[91. 匿名]

>>20
何かのトピで「痩せるための生活をするんじゃなくて痩せてる人の生活をする」って言ってる人がいたのが印象に残ってる
イベントじゃなくて、それまでの太るような生活習慣の改善と継続だよね

[92. 匿名]

ダイエットがきっかけで筋トレを始めて今は筋肉のことしか考えていない。毎日楽しいです。

[93. 匿名]

>>15
10代のときは多少無茶なダイエット（りんご1個だけとか）にしても肌も細胞も若いからなんとかなるけど、ある程度年齢重ねてからのダイエットは老けとの戦いにもなるから大変なんだよね😑

[94. 匿名]

150cm72kg正座しながら閲覧中

[95. 匿名]

>>87
私も食事制限できない。
きっとストレスが溜まって続かない。
毎日モリモリ食べて運動してる。

[96. 匿名]

>>94
足しびれちゃうから

[97. 匿名]

丁度昨日達成したよ！
でも筋肉増やして体脂肪率釣り合わせたいから維持しつつ筋トレする

[98. 匿名]

>>19
すでに標準体重以下、美容体重になってる人はそれ以上落とすと身体に危険だから2キロ落とすのも難しくなるんだと思う
つまりダイエット必要ないってことじゃ？

[99. 匿名]

体脂肪率みて隠れ肥満気づいて始めたよ
8ヶ月で28%から21〜22になった。体重は50から46。
昔も46キロだったけど筋トレしてるから見た目が違う！体脂肪率も違う！

[100. 匿名]

朝に焼肉ダイエット。プラス筋トレウォーキング　。コスパは良くないけど、だいすきなものを食べて痩せれた。
157cm 58→48kg

[101. 匿名]

>>94
なんかかわいい

[102. 匿名]

夜のお菓子は辞めたけど、ご飯は普通に食べてしまう。1歳児が家にいるからジョギングやジムに行けないし…。家でどうやって痩せるか模索中。とりあえず動画で痩せるダンス踊ってるけど、減らない。とりあえず体は筋肉痛。

[103. 匿名]

>>56
顔の筋トレしてみたら？YouTubeにいっぱいあるよ

[104. 匿名]

>>30
まずはメンタルを整えてね。
なんでも一所懸命にしてしまう方なんだね。
お疲れ様、無理しないで。

[105. 匿名]

>>80
あだ名でいいよ

[106. 匿名]

>>19
時間かけて500グラムずつ落としたよ
すぐ停滞気味になるけどただでさえ肥満ではない状態だから仕方ない。体脂肪減れば代謝も落ちるから食べる量は減らしすぎない。あとは筋肉つけてこれ以上代謝落ちないようにする

[107. 匿名]

>>80
おお！すごい！頑張れ！
と思って最後の行で吹いたw
タイプミスだろうけど

[108. 匿名]

ダイエット総合にお世話になってます。
大量減量して一応20kg以上減らしましたけど、ダイエットトピを見ると自分の今の体重、体脂肪率からダイエット始める人がいてげんなりする。
減らしても減らしても脂肪があるのでちょっと怖くなったりしました。よく病気せずにいられたなあって。

痩せる目的のひとつは服に困らないことだったので、
確かにもうちょっと減らさないと安定してMは着られない。
162cmの54kg、元は80kg。一年間かかりました。

[109. 匿名]

>>5
詳しい経緯と現状維持の仕方が知りたい。。

[110. 匿名]

>>107
タイプミスか！一人でノリツッコミしたのかと思った。

[111. 匿名]

>>108
ダイエットは他人と比べるものではない！
自分との闘いだ！
80キロのときのあなたが、今のあなたを見たら絶対褒めずにいられないよ！
よく頑張ってるよ👍

[112. 匿名]

身長172せんち元が100キロもあって今は43キロ
生理が止まって婦人科で体重増やせって言われたけど増やしたくない
プロテイン飲んでるし筋トレしてるし子供と散歩に行ったりして健康的なはず
モデルもガリガリなのになんで私は太れって言われるの、、
せっかく手に入れた細いカラダなのに
Twitterで痩せた写真公開してるけどイイネ少ないしコメントで憧れるとか褒めてもらえなくてもっと痩せなきゃって思ってる

[113. 匿名]

>>112
本気で精神科に行った方がいいよ
強迫観念で身体も心も壊れちゃう前に行ってね

[114. 匿名]

ゆるめにダイエットしてます。
皆さん生理中の食事、運動等どうされてますか？

[115. 匿名]

スーパーのサッカー台に置いてあった「大きいサイズの通販」のカタログ。近くにあるフォーエルの看板を通る時に謎の優越感に浸る。

[116. 匿名]

>>35
何でそんなに上から目線なの？
体重減らすことより常識身につけることに励みなよ

[117. 匿名]

ピークから20kg以上痩せて何年もキープしてます！あの頃には戻りたくない

[118. 匿名]

>>102
筋肉痛なら効いてる証拠じゃない？

[119. 匿名]

コロナ太りして服がキツくなったからダイエット始めた
半年がかりで10kg以上減量！
500g〜1kgの増減はあるものの達成してから4ヶ月キープしてる
生理前はやたらお腹空くし甘いもの欲しくなるけどリバウンドしないよう頑張ってる
服はSサイズに買い替えて前の服は廃棄した
退路を断つのは大事！

[120. 匿名]

毎日１時間(６キロ)ウォーキング
ラジオ体操第一第二
YouTubeのダイエットダンス(10分)
やってるけど痩せない〜。

夜は主食はとってない。18:30までに食べてる。
間食なし。睡眠もとってる。

なんで？これでも甘えかな。

[121. 匿名]

ダイエット成功して8キロ痩せた。でも弊害なのか味覚障害になってしまった。口の中に何を入れても酸っぱい。甘いものを食べても飲んでもすぐダメ。匂いで美味しいと思っても食べると酸っぱいので食事が楽しくなくなっちゃった。
亜鉛不足だと思うけど同じ症状になった人いますか？

[122. 匿名]

>>112
なんでイイネされないかわからない？
あなたの体型はイイネと思われないからだよ
過ぎたるは及ばざるが如し
身長からして明らかに痩せ過ぎ
生理が来ないって体が悲鳴をあげてるのわからない？

[123. 匿名]

みんな偉い！すごい！
私も3キロ痩せてもっと頑張るぞ！と思ってたら腰やってしまったよ
筋トレと踏み台昇降1時間ずつやってた

腰に負担のかからない運動探してもっと頑張る

[124. 匿名]

>>29
菜々緒いいね！
保存したw

[125. 匿名]

>>114

生理中のダイエット

生理中のダイエット最近ダイエットを始めましたが、(食事制限や運動)ただ今生理中です。ダイエット中の生理はどうしてますか？やはり休憩ですかね？

[126. 匿名]

kpopにハマって毎日見ていたら、あの見た目が普通に
なってしまい自然と痩せた。
でも普通の基準が変わってしまい異性の見た目に厳しくなり、周りの異性に興味持てなくなった。

[127. 匿名]

>>120
うちの家族もそんな感じで痩せないんだけど
食べてる内容を見直してみたら？
うちの話になるけど、主食は抜いてるとはいえ高カロリーなオカズとかマヨたっぷりのサラダを大量に食べてたり、果物ならヘルシーだとたくさん食べてたよ
食べる量はもちろん、ひとつひとつのカロリーや糖質脂質などどれぐらいか意識して食べるようにしてみては

[128. 匿名]

>>120
なんでだろう。年齢や筋肉量にもよるのかなー？
辛いね。

[129. 匿名]

>>120
6㎞の徒歩とラジオ体操で痩せたら、苦労しないよ。

[130. 匿名]

上階の騒音で精神が病み、2、3ヶ月で7キロ痩せました。
ドンという音を聞くと一気に食欲がなくなります。

[131. 匿名]

>>120
体重減ってなくても、身体締まってきてたりしない？
筋肉は脂肪より重いから、筋肉つくと体重は変わらなくても見た目変わるよ
たんぱく質しっかり摂って、糖質と脂質は少なめでも抜いちゃダメだよ

[132. 匿名]

10年前に25キロ痩せて165cm/50kgをキープ
ただ運動が苦手で避けていたせいで筋肉量が全然ない･･･一念発起して筋トレとエクササイズでダイエット再開しました！
だんだん長距離歩けるようになったり、きれいなフォームでトレーニングできるようになって楽しい！
鶏肉レシピやおいしいプロテイン探しもがんばるぞ～

[133. 匿名]

>>130
それは引っ越したほうがいいよ･･･メンタル労って

[134. 匿名]

>>112
釣りじゃなければ、ほんとにヤバイ
その身長でその体重は全然素敵じゃないよ
気づいてほしい

[135. 匿名]

筋トレと食事制限、というか
食事を見直してバランスよく食べるようにしたら

すごく引き締まった


筋トレでカロリーは消費しないけど
見た目と体質が変わるから必須だと思う


食べないようにして
痩せた痩せたといつも言ってる友人がいるけど
おしりピーマンだし
腕もお腹もブヨブヨで何が痩せただよって思う

[136. 匿名]

>>29
あのボディだから説得力強い

[137. 匿名]

>>74
やったことなくて痩せられるの逆に凄いんだけど

[138. 匿名]

1/1にダイエット決意して食事制限ととにかく歩きまくりインスタでストレッチ、筋膜リリース調べて週4で身体を柔らかくして、62キロ→48キロになりました。

そしてたった今、約5ヶ月ぶりにマックフライポテトが体内に入り、私の中の何かがまた目を覚ましてしまった。

[139. 匿名]

>>112
健康に痩せられる限界値は人それぞれ違うんだよ。
まぁ、人に迷惑をかけないで自分が満足しているならいいんじゃないでしょうか。

私はあばら骨が見えてる拒食症みたいな体には憧れないよ。

[140. 匿名]

>>120
それをどれくらいの期間続けていますか？
人によるけど、3ヶ月間はまったく体重落ちなくて4か月目から落ち始めることが多いから、焦らず続けてみては。
私は年齢のせいか代謝のせいか4ヶ月目になっても減らないけど増えてないならいつか減ると思って運動と食事頑張ってます。
あと夕食の主食はちょっとでも食べてその分脂質を減らしてみてはどうでしょう。

[141. 匿名]

更年期鬱対策に歩いて
１３キロは痩せた
ウエスト70から58
年取ったら痩せにくいは言い訳
食も細くなるからダイエットも苦にならない

[142. 匿名]

>>138
48kgのいい女だってたまには庶民の食べ物を味見する事もあるわ。
でももう以前のおデブさんじゃないから、いい女の食べ物を食べなきゃ！

[143. 匿名]

>>129
辛さは人それぞれだね…
私はこの方がしてるの大変そうと思ったわ。

[144. 匿名]

>>120
やり始めてどれくらい？

[145. 匿名]

>>19
マイナスになってるけど分かる。そんなによく太れたなあ、何を食べてるんだろうって。

[146. 匿名]

>>129
それくらいなら通勤だけで歩いてるもんなー。

[147. 匿名]

>>129
朝と晩に、そのくらいずつ歩いてるけどな

[148. 匿名]

>>19
だから？

[149. 匿名]

>>134
子供たちにも痩せ過ぎだからこれ以上は筋トレやめてと言われてるけど、子供たちがいない時に毎日やってる
筋肉をつけて体重を増やせばいいと思っているけど筋トレしてると体重が減るんだよね、、

[150. 匿名]

>>143
6㎞の徒歩とラジオ体操なんて老人でもしてるでしょ！あなた太ってる？

[151. 匿名]

>>145
160cm　58kg→48kg　です。

今となっては前見たいに食べられないけど、とにかく炭水化物を食べてた。
カレーライスやちらし寿司は食べつくすまで食べてた。
明太子に佃煮、サバのみりん干し、お米が進むものが大好きだったなー。

[152. 匿名]

>>151
食べてる内容と時間、全てが間違ってた。
何を食べたらそんなに？は普通サイズの人がみんな思ってる事。

[153. 匿名]

>>137
まじ？
ラーメンなんかはたまにしか食べないけど、普通のご飯がっつり食べてる。
食べないと力が出ない。
キツイ筋トレと少しの有酸素で体脂肪は減って筋肉量は増えていくよ。
私は体動かすのは苦じゃないだけで人それぞれだもんね…

[154. 匿名]

>>149
筋肉つけるためにはまず脂肪を付けるんだよ。

[155. 匿名]

自分は高度肥満過ぎて生活習慣病外来で保険適用の治療が受けられたのでしました。
防風通聖散、サノレックス、ゼニカル、リポドリン(油の下痢便が出るため飲む時間注意)

食生活見直し、食べる順番の見直し、ウォーキング、筋トレで2年でトータル51キロ落とした。薬に頼ってしまった部分はあるけれどコロナだし人に逢う前に痩せれて良かったよ。元の体重まで落とすとなると皮膚が酷いことになりそうだから落とすスピードはかなりゆっくりめにしてる。

[156. 匿名]

>>120
えー！お腹空いて寝られないよー。

[157. 匿名]

>>66
すごい！痩せてからの家族の反応はどうでしたか？

[158. 匿名]

>>155
すごい！人一人消えるくらい痩せてる！！

[159. 匿名]

>>150
まず長く歩くのが苦手。
私はランニングしてる。
夜食べないのは精神的にもきつい。
三食しっかり食べて高重量上げてます。

[160. 匿名]

>>25
確かにショーツがゆるゆるになった！
それでもまだＬサイズですが…

[161. 匿名]

>>116
太ってる人に常識とか言われたくない

[162. 匿名]

>>120
おかずだって食べすぎるとカロリーオーバーだよ。
有酸素運動しても筋肉なかったら、その2倍は有酸素運動が必要かも。筋トレを増やしてみたら？
全体的にダイエットにはなってない気がする。
ちょっと健康的な生活って感じ。
ちなみに脂肪燃焼するのに炭水化物も必要だから、主食を食べ過ぎも抜き過ぎも良くないよ。

[163. 匿名]

>>123
筋トレ1時間は長すぎると思うよ〜。
短い時間で重い負荷をかけるのが大切だから、1時間も筋トレできる程度の負荷は非効率的だよ！
筋トレの仕方を変えるだけで痩せるかも。
頑張って！

[164. 匿名]

>>161
ここにいるってことはダイエット民なんだよね？

[165. 匿名]

>>59
運動は何をされたんですか？

[166. 匿名]

去年の5月〜今年の２月までダイエットして163cm68kgから50kgになりました。
内容的には一日置きの筋トレとストレッチ、毎朝のジョギング、毎晩YouTube見ながら脂肪燃焼ダンス、朝と夜はお米食べない、１日1500〜1600カロリー、満腹まで食べない、パンとお菓子は一ヶ月に一回だけ、飲み物は全て水、睡眠時間７時間は確保、夜19時以降は食べない。
もうダイエット辞めて二ヶ月経つけど、筋トレとストレッチとジョギングは継続していて食事は好きに食べてるけどリバウンドしてません。

[167. 匿名]

>>164
トピタイ読めないの？

[168. 匿名]

>>149
そりゃ筋肉つく食べ物食べないと筋トレが勿体ない。
ホント勿体ない。
カロリーと栄養素のチェック出来るアプリとかしたら？簡単だよ。

カロリーだけ消費してるんだろうな。
筋トレが勿体ないー。

[169. 匿名]

>>167
うん、ダイエットしたんだねー

[170. 匿名]

>>1
40代だけど、人生で最高にスタイルが良くなった。
残りの人生を考えて悔いのないように、スタイルが映える服に買い替えてるよ。
年相応かつ現代のトレンドをおさえつつ、20代全盛期を引きずってる若作りには見えないように気をつけてます。

[171. 匿名]

>>1
元から細い人は太った時の準備なんてしないよ

[172. 匿名]

>>66
私も同じぐらいの体重でしたが
走って膝を痛めました。笑
筋トレや食事制限もされましたか？

[173. 匿名]

>>169
恥ずかしいね（笑）
食べてゴロゴロしてそのままのあなたでいなよ
誰も困らないよ

[174. 匿名]

>>151
食べ尽くすってのは、作ったらその日のうちに全部食べるってことですか？

[175. 匿名]

絶頂期にデブだった時って例えばお昼にカップラーメン一つ食べたとして、おかずに何か買ってました？
わたしは、プラスおにぎり１個、からあげでした。

やべー

[176. 匿名]

>>116
食欲止まらない〜なんて言ってる内は本気じゃないし、ダイエット頑張って来た人たちのトピで空気読めない発言でしかないと、感じました。
横からですが、常識身につけるのはあなたの方。

[177. 匿名]

>>168
タンパク質は意識してとってる
プロテインも必ず筋トレ後に飲んでるよ
さっきはお昼にゆで卵食べたし
アプリはあすけんをやってるけどカロリーとか糖質脂質炭水化物足りないって言われてる、、

[178. 匿名]

>>173
みんなに同じこと言ってんだな。
最初の人へと同じだね。

[179. 匿名]

>>173
自分でプラス押してそう

[180. 匿名]

結構ピリついてんのね…
食べたい〜とか言っても怒られるんだw

[181. 匿名]

>>179
努力して何十kgも痩せた方からするとウザイデブと思うよ。

[182. 匿名]

>>181
ここは元デブばかりじゃないかと。
引き締めたいって人も多いのではないでしょうか？

[183. 匿名]

>>1
ありがとう
56.3キロ➡️51キロ

自分でも自分を褒めてあげたいわ

[184. 匿名]

>>178
笑ったw
最初の人じゃないんですねえw

[185. 匿名]

>>179
お前がな

[186. 匿名]

努力の仕方は人それぞれよねー
精神的に追い込むより体追い込むほうがわたしにはむいてるわ

[187. 匿名]

>>178
いつまでやるの？まだ繰り返すの？あ、よこだけどってやつ？

[188. 匿名]

>>185
性格も悪けりゃ口も悪いってか。笑

[189. 匿名]

>>188
デブに言われましてもねえ…

[190. 匿名]

ダイエットトピってほのぼのしてるイメージだけどまれに見るトゲトゲしい感じw
ダイエットってストレス感じてる人も多いのかね？

[191. 匿名]

今日のお昼ご飯も二膳食べたよ！
お腹いっぱい

[192. 匿名]

ストイックな人からしたら自分に甘いデブにはイラつくんじゃない

[193. 匿名]

服は買い替えました
XLからＭに
何でも着られる自信があります
あと男女問わず綺麗に痩せたと言われます
水着姿の時に複数の男性から「スタイルいい」と褒められたのでお世辞じゃないと思います
身体は軽くなったしメンタルも鍛えられて生き易くなった

[194. 匿名]

>>192
何でイラつくんだろう。
デブだろうが痩せたい気持ちあるならマシなんじゃんって思っちゃったw

[195. 匿名]

>>194
働きたい気持ちはあるけど働けないって健康な彼氏に言われたら、は？ってならない？そんな感じでしょ

[196. 匿名]

>>157
最近は体を動かすことに目覚めて、子供と一緒にテニスクラブに毎週通って、親子ダブルスで試合をしてます。

[197. 匿名]

産後ダイエットで1年で22キロ痩せました。
とにかく筋トレと多少の食事制限で…
産後すぐ、体脂肪44%という事実に驚愕し笑
今は22%、細くはないけど健康的になったと思っています。
身体年齢が実年齢を下回って泣きそうになりました笑
今は154センチ48キロです。
あと2キロ痩せたい。

[198. 匿名]

>>1
ダイエット成功したときにご褒美で下着全部入れ換えて古いのは綺麗サッパリ捨てたからスッキリしたよ

[199. 匿名]

>>196
お子さん、一緒にテニスクラブに通ってるってことは綺麗にやせて自慢のお母さんになったんでしょうね！スポーツの習慣がついたのも素敵。

[200. 匿名]

>>5
すごい！
どうやってダイエットしたのか教えてもらいたい

[201. 匿名]

ダイエット成功という基準がどれくらいかわからないんだけども。

[202. 匿名]

>>201
自分で成功と思ったら成功だよ

他の人からまだまだ太ってると思われても、その人が努力して、自分のスタイルに満足できたらそれでいいじゃん

[203. 匿名]

1ヶ月半で5キロ痩せた36歳。筋トレと食事制限だけど食事の誘いには乗るしその時は反動で食べまくるから時間かかったな〜。昔は簡単に5キロ痩せたのにw

[204. 匿名]

>>195
なるほどねw
すごいね、みんな考えてんだねー
人のことだしまあいいんじゃんくらいなもんw

[205. 匿名]

>>151
58kgで気がついたから良かったね。自分が気がついたのはもっと増えてからだった。

[206. 匿名]

>>195
その例えのほうが、は？だった…

[207. 匿名]

>>206
は？

[208. 匿名]

>>120
アンダーカロリー守ってる？

[209. 匿名]

>>163
横。筋トレ週3、2時間して変わらないから何でかなって思ってた！

[210. 匿名]

>>209
普通にたんぱく質足りないのでは

[211. 匿名]

普通にここの皆さんすごいと思います。
過酷なダイエットに耐えてきた感。

[212. 匿名]

>>138
大丈夫！
すぐ二度寝してくれますよ！

[213. 匿名]

しょーもないレスバ読まされる周りの気持ちにもなってよ

[214. 匿名]

>>177
アプリはあすけんをやってるけどカロリーとか糖質脂質炭水化物足りないって言われてる、
↑
まさにこれ大事。
カロリー、脂質、タンパク質のバランス見ないと。
PFCバランス見たほうがいいよー。
あと、筋張った身体でいいのかどうか、肌の張りやシワにも気をつけて綺麗になってね。

[215. 匿名]

炭水化物減らす人多いけど、炭水化物は燃料だからねえ。

[216. 匿名]

>>211
すごいよね。意志の強さを感じる。

[217. 匿名]

ダイエットはやめたけど覗いてる。

[218. 匿名]

暇だなー
足パカとやらやるか

[219. 匿名]

細いままでいられる人の方がずっとすごい。

[220. 匿名]

>>210
ありがとう！食べないダイエットしてたのでタンパク質調べてみる〜♪

[221. 匿名]

下っ腹なんとかしようとするより
背筋やると痩せモードになるんだよ
ただ単に筋トレ量が増えるからか

[222. 匿名]

背中を痛めて何もできない。
何しても響く。
冷蔵庫開けるのですらいたい。

[223. 匿名]

>>107
80です。。。
焦りすぎました。。
誓います！！！！です！！

[224. 匿名]

10年前からマイナス7キロしました。
10年の間に増えたこともあったけど、ここ数年はキープしてます！
運動苦手なので、夜ご飯控えたりしただけです。（炭水化物はなるべくとらず、スープやサラダにする）
長寿の秘訣も腹八分目だそう。足りないなーくらいでやめておくのが大切だと思います。

[225. 匿名]

>>11
おっぱいなんて無い方がいいじゃん！
デカイと太って見える

[226. 匿名]

>>26
そんなピンポイントに責めてくる測定機があるんですか？！私何番目だろう、怖いww

[227. 匿名]

>>138
こっちに戻って来ちゃダメですよ！現デブの叫び！

[228. 匿名]

>>175
カップ麺2つとかスナック菓子3袋とか終わった食生活してた笑
そりゃ太るわなって

[229. 匿名]

>>222
背中と腰痛めると日常のあらゆる動作に影響するよね
お大事に

[230. 匿名]

>>26
なんの機種か知りたい。乗ってみたいw

[231. 匿名]

>>215
私も炭水化物は1日朝昼、お茶碗一杯は食べてます
夜は控えるようにしてますけど

[232. 匿名]

朝晩あわせて１２〜１５キロ歩いて
朝しっかり食べてヨーグルト
夜の納豆は欠かせない
タンパク質とって夜更かしせず
旦那とあわせて３０キロの肉落ちた
あの肉はどこ行ったかなと
週1、2の晩酌でリバウンドして
また歩く
もう脂もの受け付けないし
暴飲暴食もできないから
おばばダイエットは楽
ただ歩いてから夕飯用意して食べると
遅くなってしまう
帰宅後料理の時間ないし

[233. 匿名]

>>203
一ヶ月半で5キロってかなりハイペースだしめちゃくちゃ優秀だと思うんだけど

[234. 匿名]

>>22
お昼を挟んでジムに行くことにしたら自然にランチを抜くようになりました(ジムでプロテインゼリーは摂取する)。
帰宅後一休みしてから夕食の準備。
そんなに空腹感を感じることなく普通に夕食までもちます。
これを週2〜3回続けていたら、ひと月で3キロ減りました。

[235. 匿名]

みんな頑張ってるね、すごいねと言ってくれるけど食事を人並みにして間食を控え、運動を心掛けた。
それぐらいしかやっていない。

[236. 匿名]

>>11
脂肪だもんね胸って。

[237. 匿名]

>>1
私は捨ててピタってなる服買った！
かなり出費した！痩せたらこんなに着こなせるんだ！って思って楽しい！

[238. 匿名]

>>24
性格悪いな

[239. 匿名]

>>51
体脂肪率はどうですか？
わたしは同じ身長で6月から始めて10月に48で止まったのでそこから糖質制限したら12月の時45で止まって脂質オフに変更しました。そしたら（カロリーは変わらず）43まで落ちました。
私の場合糖質はそこまでリバウンドしなく脂質で太るタイプだったのかなと自己分析してます。色々試してみるといいですね！
いまはこれ以上がんばれないからずっと44-41をいったりきたりしてます。

[240. 匿名]

もうすぐ47歳だけど、1年間頑張って13kg痩せたよ！62kg→49kg！身長155cmなので、普通体重まであと-3kg程度頑張りまーす。
ババアでもやればできるんだ！

[241. 匿名]

>>238
何で怒ってんだろうね

[242. 匿名]

155㎝で63Kgから45Kgになって目標達成しました。食生活も運動習慣も基本的にこのまま変える気はないけど、常にリバウンドに怯えてる。

[243. 匿名]

>>238
食べられないからイライラすんだろうな
ダイエットトピでよくある光景

[244. 匿名]

>>24
食欲が止まらない原因はなんでしょうか

･過度なカロリー制限をしている
･糖質制限している
･栄養が偏っている
･お腹が空いている時間が長い
･睡眠が足りない
･ストレス(ダイエットによるストレスも含む)
･体が疲れている
など思い当たることはありませんか？

[245. 匿名]

>>94
正座するよりまず立ち上がろう！

そしてスマホはスマホスタンドに置いて、踏み台昇降もしくはその場足踏み、全力腕振り、スクワットとかをしながら閲覧しよう！

[246. 匿名]

>>209

食べる量が基礎代謝分に足りてない生活続けてたら、体が省エネモードになって
代謝が落ちて痩せなくなるよ。
基礎代謝分は食べてみたら？

[247. 匿名]

>>22

栄養バランス崩れてるのでは？
ためしに、朝、昼、
卵一個ずつ食べてみては。

[248. 匿名]

>>1
身長162センチ70キロから52キロになりました。半年間キープしてます。出産してから太り始め10数年ぶりのダイエットで妊娠前の服が着られるようになりました。今年の夏はワンピース着ます！

[249. 匿名]

私停滞期毎回3ヶ月くらいあるんですけど
そういう人いますか？
毎日1時間以上運動して食事制限もしてるのに
こんなに停滞期あると毎回挫けそうになる…

[250. 匿名]

>>176
横からだけど、食欲止まらないのはあるあるじゃない？
めっちゃ分かるけどなー
私も生理前や運動量より明らかに食べる量少なかった翌日とか食欲やばいし。
まあ数日で調整するから太らないけど

欲求と上手く付き合ってコントロールしてこそ成功だと思うよ

[251. 匿名]

>>80

最後の最後で、どっちやねん‼️

て、つっこみ入れちゃったよw
ほっこりしました(о´∀`о)

[252. 匿名]

38キロ減量して15年維持してる
一生ダイエットするつもりでいる

[253. 匿名]

本格的にダイエットしてるわけでは無いんですが、夜9時～10時ごろまで休憩を挟みながら筋トレをしてます(腹筋や背筋)。
筋トレした日は眠れなくて困っています。
帰宅後に筋トレをすると食事が遅くなるので、風呂後にしています。

みなさんいつ筋トレしていましたか？

[254. 匿名]

>>253
早朝ジムでしてます

[255. 匿名]

毎日20分筋トレとお菓子とパン食べないようにしたら半年で6キロ痩せて今は160センチ45キロ

このまま筋トレも続けて引き締まった身体になりたい

[256. 匿名]

>>80
思わずコメントしてしまいます
応援してます！いつもダイエットトピ見ているので、半年後申請して下さいね！
私は3人目出産して一年、あと2キロでやっと体重戻ります、自分がんばった！一緒にがんばろう！

[257. 匿名]

モデル体型くらい落とされた方いますか？　私は156cm 45キロですがここから先は夏バテ以外落ちません…
一応芸能系の仕事したいなと思ってるのでもう3キロは落としたいです。

[258. 匿名]

インスリン分泌を抑えれば、脂肪の蓄積が抑制されるから痩せてくよ！
ただ長生きはできないかもだけど！

[259. 匿名]

オートファジーダイエットよかったです

https://variety-blog.com/2021/02/14/%e3%80%90%e4%b8%ad%e7%94%b0%e6%95%a6%e5%bd%a6%e3%81%aeyoutube%e5%a4%a7%e5%ad%a6%e3%81%a7%e3%82%82%e8%a9%b1%e9%a1%8c%e3%80%91%e3%82%aa%e3%83%bc%e3%83%88%e3%83%95%e3%82%a1%e3%82%b8%e3%83%bc%e3%83%80/

[260. 匿名]

>>120
継続あるのみ。

私はアラフォーだから、体重、体型が変わりだすまで
半年かかったよ。
食事は夜少し減らすだけだったから
運動(ほぼ同じメニュー)だけではなかなか減らなかった。
今１年半経過、身長160センチ体重は54kgから4kgしか減ってないけど
見た目はかなり引き締まって、お腹はうっすら割れてる。

期限は無いんだから、あきらめずに頑張って

[261. 匿名]

>>112
あと5キロから7キロバランスのいい食事で増やした方がいいと思います。多分腸内環境とかもやばいからリバウンドしないように整えつつ、自律神経も整えた方がいいと思います。

[262. 匿名]

>>11
胸より細いほうが憧れます。
いいな

[263. 匿名]

156cmで61kgあったけど身内が糖尿病もちだしテレビであさ子さんの体型で笑ってたらお母さんも同じ体型だよと言われ目が覚めました。
朝はパン食が多くてジャムをつけたり糖分取りすぎだったのを見直し朝パンを止めてご飯とお手製なめ茸を食べる事と軽い運動をユーチューブでみて53kgになりました！
あまり激しいと股関節が痛くなるのでユーチューブのストレッチを見て体型をキープしてます！

[264. 匿名]

>>240
仲間！！
私も今年47歳で、63キロから13キロ痩せて50キロになったんだ
あと2キロ痩せたらゴール！
おばさんでも頑張って続ければダイエット成功できるよね
引き続き頑張ろう！

[265. 匿名]

>>3
腸内環境を改善する為にしていたこと、教えて頂きたいです‥！

[266. 匿名]

ダイエット成功者の方にお尋ねしたい。
運動と食事制限で痩せたら
死ぬまで同じようにやり続けないと
体重戻っちゃうの？

[267. 匿名]

>>253
朝起きて3時間くらいが一番痩せやすい時間帯って見ましたよ！

[268. 匿名]

>>266
今は体質改善の情報も多いから、筋肉つけて代謝を良くしたりアプリでカロリーを見えやすくしたり、ダイエットとまではいかない程度、健康を維持する意識でキープするつもりで頑張ってます。
食べ過ぎても調整できるし栄養バランス的にもっと食べれる物もあるし、最近は食事が楽しみです。

[269. 匿名]

>>8
お米を食べないとハゲるよ

[270. 匿名]

>>9
一ヶ月3キロ痩せると生理止まるよ
生命維持

[271. 匿名]

>>10
骨太な人なんてそういないよね
私も家族に言われてたけど夜食べなくて痩せたら
スタイル良くなった

[272. 匿名]

>>253
そりゃ眠れないよ
寝る前は体を温めてゆっくり冷ましながら寝るのがスタンフォードの研究で結果でてる
(寝る1時間半前にお風呂入る)

筋トレしたら体温上がるから眠れないんだよ

一番いいのは16,17時に筋トレ
夜は代謝が落ちるから食べなくても人間死なない

[273. 匿名]

>>240
普通体重…？
同じ身長だけど52.86kgが標準(BMI22)だと思ってた

[274. 匿名]

>>255
ほんと、小麦製品経つと驚くほど痩せる
パン、クッキー、ケーキ、麺はほとんどが小麦。
小麦粉はガンとデブのもと

和食オンリーにするだけで痩せる しかも綺麗に。
和食最強

[275. 匿名]

>>148
可哀想…

[276. 匿名]

>>222
お風呂上がりの緩いストレッチはした方がいいですよ。無理なく毎日。

[277. 匿名]

>>266
正しく痩せたら自然と食べる量が減るのと
腹八分目で満足したり間食もしなくなるから
いわゆる「食べても太らない身体」になるよ

私は太ってた頃の１／２か2／3くらいしか食べなくなった

[278. 匿名]

>>253
22〜25時くらいにやってる
私は子持ちフルタイム共働きなので、
子供が寝静まったその時間しかない
やれる時間にやればいいってトレーナーさんが言ってた！

[279. 匿名]

>>257
同じ身長で今43kg台で、体脂肪率20%です
一昨年47kgから半年ちょっとかけて42kg台体脂肪率18%まで落として、そこからは少し増えてます
体重減らす事自体はそんなに難しくないと思いますが、きれいに痩せるのって難しいですよね
食事が一番大事だけど、ある程度運動もした方がいいと思います
あと、腸内環境大事なので、便秘にならない様心掛けた方がいいと思います

夕食は基本7時までに済ませてますが、炭水化物は普通に食べてます
糖質のドカ食いはしないように意識してて、1回に糖質は30g前後に納めるようにして、おやつ含めて1日5食位に分けて食べてます

昨年秋から、チートデイを取り入れることで体脂肪率が下がりました
糖質だけ増やして脂質は極力おさえる、リーンバルクに近い方法で、その間ケーキや揚げ物は食べません
今は筋肉量を増やしたいなと思ってます

[280. 匿名]

>>2
うん、食べないのはわかるんだけど便秘になったりしませんか？

[281. 匿名]

>>66
すごー！

[282. 匿名]

>>80
誓います。

[283. 匿名]

>>93
久々に見かけた人がダイエットして痩せてたんだけど、小柄で小さい身体が干からびて顔もシワシワになって牛蒡になってた

[284. 匿名]

>>108
80→54は凄いよ。意志強いな

[285. 匿名]

>>259
16時間ダイエットの事だよね。これは良かった

[286. 匿名]

脂肪1 kg=7,000 kcal
7,000 kcal÷30 日≒250 kcal

つまり、摂取カロリーは基礎代謝量として、1 kgやせるのに、1日250 kcal消費すればよきまる。
250 kcalはウォーキング30分とか。

[287. 匿名]

>>270
今月4キロ落としたけど普通に生理きてるよ

[288. 匿名]

>>11
私もそのくらいになりたい
見られたくない

[289. 匿名]

>>145
お菓子なんか１袋ペロリ
甘いのとしょっぱいのとアイス
炭水化物大好き塩辛だけでご飯２杯
お腹空いてなくても食べる
そんで寝る

そりゃ巨大化するわい

[290. 匿名]

成功者のコメント見てたらやる気が湧いてきた
今二ヶ月目でくじけそうだったけど頑張る
いいトピをありがとう

[291. 匿名]

>>257
ありがとうございます！3月まで忙しくてジムに行けなかったのですが、今月からまたジム再開しました！
デスクワークなのと胃腸が弱いので私も食事分けてます！
丁寧に返信頂きありがとうございます😊

[292. 匿名]

二十歳頃15キロやせた。
若かったから、あまり食べなかった。

今はグルテンフリー2年目。

お腹周り別人。
風邪知らず。


小麦ヤバいよ…
うどん、ラーメン、パン、コンビニ、ジュース
やめた。
もう食べれない。

ガスも違う。
やめ始めたときの、お通じのデトックスヤバい。


米粉料理と、お手製ジュース最高です。

[293. 匿名]

お菓子とジャンクフードを止めたりして１ヶ月ちょっとで７キロ痩せた。やっぱり食生活の見直しをして正解だった。

[294. 匿名]

一年ちょっとかけて165cm66キロから48キロまで落としました。
着たいもの着られるし自分に自信が持てるようになって人生変わった。
こんなにいい事尽くめならもっと早くダイエットしてれば良かったと思いました。
自分に自信がなくて体型隠す服ばかり着てた自分には戻りたくないので、もう絶対太りたくない。
ノースリーブもショートパンツも水着も今なら抵抗なく着られるので夏が楽しみ！コロナがおさまってるといいけど。

[295. 匿名]

153cm、62キロから45キロになりました！
キープ頑張ります！

[296. 匿名]

>>266
太る食事、痩せる食事、維持する食事は全部違う
ダイエットは太る食事→痩せる食事だから落差大きくてキツい
でも維持する食事は痩せる食事よりゆるくて大丈夫だし、ダイエット中に太る食事からの脱却が出来れば楽なもの

[297. 匿名]

>>249
頑張りすぎて脳が飢餓だと勘違いしてセーブモードに入ったのかな？停滞期の対策は
・2週間程度摂取カロリーを300kcalくらい上げること
・運動強度は変えない
・よく寝る
でストレスや体の負担を軽減するとまた痩せたりするよ

[298. 匿名]

>>22

睡眠不足
ストレス
タンパク質、ミネラル、ビタミン不足

食欲止まらない原因TOP3
この3つつぶしてみて

[299. 匿名]

>>252
すごいです！
今何キロなんですか？

[300. 匿名]

>>9
ちゃんと運動した？してるか？

[301. 匿名]

>>22
食べる量が少なすぎるんじゃない？

[302. 匿名]

20キロ落として1年キープしています。
いちばんの収穫は好きな食べ物が変わったことです。
前はポテチとかジャンクフード大好きでしたが最近は野菜大好き魚大好きになりました。

[303. 匿名]

>>257
161センチ、42〜44キロまで落として維持してる
肋骨とか若干出てるけど、顔と脚にお肉つきやすいから…💦

[304. 匿名]

239ですが、
ちなみに体重平均1月からずっと43なんですが
同じ体重でも体脂肪率は脂質オフしてから下がってます！いまは食べすぎると20 頑張ると18です！

元々は31で糖質制限7ヶ月は27から22まで落ちて止まってました。脂質オフ良きです

[305. 匿名]

>>265
妊娠後期で体重がどんどん増加してきたから、デザートのスイーツやおやつをコーンフレークに変えたら他の甘い物食べなくなった。ここではマイナスかもだけどトップバリューのコーンフレークシュガー。量も調整出来るし小腹が減った時や食後に小さな器に入れてデザート代わりに牛乳注いで食べてたら週に10日に2回の便通が週６回行くようになった。包装見たら一食分に乳酸菌1億個って書いてあって私には合ってたみたい。先日定期検診ですごくスレンダーでお腹だけ出てた妊婦さんがいて会話が聞こえて来たんだけど看護師さんが「あら？？測り間違えかな？？もう一度測ってくれる？？先月より5キロ増えてるんだけど…あれ？間違ってないね。。食事の量が増えたかな？？」と言ってたら「食事の量は変わらないんですが便秘になってしまって。。」と。出すことって大切！！！と思った。

[306. 匿名]

>>69
母の健康の方が気になるw

[307. 匿名]

>>287
元の体重にもよるのでは？
あとむくみとれて水分減っただけだと関係ないし

[308. 匿名]

>>287
人によるからね
1年で5kg減量でも月経異常が起きる可能性もあるらしいよ

[309. 匿名]

>>266
62キロから51キロになってキープしてるけど、自然に食べなくなったよ。
たまに菓子パンとか食べても変わらないし。
友達とガッツリランチの後ケーキ食べたりするけど、自然に夜は野菜の味噌汁だけでいいや〜ってなる。

クリスマス正月とかで増えることはあるから、その時は51キロ台に戻るまでセーブしたりはしてる。

[310. 匿名]

>>297
ありがとうございます！

[311. 匿名]

>>1
24で一念発起
ぽっちゃりからうっすら筋肉で締まった身体に見事になり
三十年間保てました　運動などせず食べ物だけで一ヶ月
途中子供二人産んだけど元に戻った
でも閉経後の意味不明な太り方には勝てず
9号➡︎7号　そして今9-11の間の11号よりになってしまった
歳だし筋肉落ちたし若い時みたく直ぐ痩せないしもういいかって気持ちもあってこれ以上は太らないよう気をつけまーす
若いって素晴らしい事だった

[312. 匿名]

痩せたらそれだけでおしゃれに見えるから良かった。

[313. 匿名]

>>269
私は髪が剛毛でめっちゃ量も多いのですが、糖質制限中もめっちゃ抜けたし、今はアンダーカロリー守って食べてるだけだけど抜けるよ。
もうすぐアラフォーだからかな。
まぁ、めっちゃ多いから多少抜けても気にならない。

[314. 匿名]

在宅勤務で太りました。
163センチ、69キロ、アラフィフ

現在、2ヶ月で10キロ落として59キロです。
毎日あり得ない量を食い過ぎてたので、食事制限でみるみる痩せました。
もう5キロ落としたいので頑張ります。

今、生理前の食欲と戦ってます。
これを乗り越えると、生理終わった後ガクッと体重落ちる。

みなさんおっしゃる通り、歳関係なく頑張れば痩せるよね。

[315. 匿名]

>>108
160cmの72kgです。転職と引越しストレスで、2年で20kg増えました。服も買い替え地獄でした。
大昔、一年かけて60から48に頑張った事があるのですが、今は代謝も悪くなってるし…と諦めていました。
でもやっぱりすっきりしたい！

[316. 匿名]

>>315
若い時より大変かも知れないけど、頑張れ！！
筋トレしてたなら、マッスルメモリーが残ってるかも！

[317. 匿名]

生理中はどうしてますか？
運動と食事制限お休みしてますか？

[318. 匿名]

>>317
私は軽くて生理中なのを忘れてしまうぐらいなので、筋トレ食事制限してます。
甘くしちゃうと終わった時に戻せなくなりそうってのもあって。
今のところ貧血なったり、どうしても辛いまでになったことはない。
ただ、痛み止めとかを飲んでまでトレーニングしたりする必要もないし、食事も制限ではなくて管理って意識に変えて、
その中で調整したらいいと思います。
生理中でなくてもしんどい時は無理せず、キープするにとどめてます。

[319. 匿名]

>>317
運動はともかく食事制限やめる理由あるかな

[320. 匿名]

>>22
0か100かで考えてない？
今100食べてるとして、0にする必要はないよ。まずは90、それから80、と少しずつ減らしていけば？極端に食べないのはリバウンドの原因。ある程度は食べなきゃダメ、と考えれば少し気持ち楽になるよ。
それから食べることばかりに囚われてないで、食べる量は変えなくて良いから、運動を始めるとか。運動が習慣になってきたら、食事や見直すとか。

ダイエットがんばろー！

[321. 匿名]

痩せてから、どうやって痩せたの？って質問攻めにあうんだけど、一生懸命説明しても、
え〜、それ無理〜、運動とサプリで楽して痩せたい〜とか言われて、なんかガックリすること多い。
それ以上説明すると、言い訳がはじまる人いる。

思うんだけど、本気だったら自分で色々調べまくらない？
栄養素とか、摂取カロリーとか、生理中の体の変化とか、睡眠時間とか、半身浴の効果とかさ。
どうして太ったのか考えて反省して生活改めたとか。

今までと同じ生活じゃ変わらないんだから、考えるよね。
痩せれない人って、性格変えないと無理なんじゃないかと思う。

[322. 匿名]

>>15
1ヵ月で3kgなら全然順調な気がする！
私も30代で週3ジムと軽い食事制限してるけどピクリともしません！泣

[323. 匿名]

>>70
やはり運動と食事内容ですか？
160cmで53kgならもう体重は減らさずにトレーニングで引き締めて綺麗な身体のライン作りにしては！？

[324. 匿名]

>>5
身長と
何キロから何キロになったのかを知りたいです！
そこが大事！

[325. 匿名]

>>321
あるあるだね〜
痩せたって聞くと「どういうダイエットですか？」って…痩せたいならまず調べたり自分で試行錯誤するもんだよなあって思う
夫と姉が、ダイエット成功したわたしにしょっちゅう聞いてくるけど、何一つ生活変わらないし努力もしない
本気度が違うって思うわ

[326. 匿名]

>>266
毎日歩いてると気分いいし、
歩けない日はムズムズする
食事も慣れると、
週一とか、呑んで息抜き〜！してるけど
なんか、これ以上呑んだらダメだなって
ストッパーがかかるようになった
無理してるわけでなく
習慣リズムになるんだよ

ご近所さんってポイント
痩せたね！また痩せたんじゃない？
言われるとリバウンドできませんっ
落ちなくなったなー思うと言われれから
励みになるのよ

[327. 匿名]

>>246
分かりやすく教えてくれてありがとうございます！食べない筋トレが最強かと思ってましたw基礎代謝もメニューもすぐ検索できたので今日から取り入れます。ありがとうございました❤️

[328. 匿名]

>>276
ストレッチもできないくらい痛い。
寝るのでさえ痛い。
筋違えではないな、これは…
鎮痛剤飲み出したら良くなってきた気がする。
炎症マシになったのかも。

[329. 匿名]

今日トピ見つけた人が怒涛の遅レスしてて草

[330. 匿名]

>>329
昨日からいたけど、他の人が書くタイミングなんてあんまり気にならないよ。

[331. 匿名]

>>260
同じくアラフォーのものです！
ぜひ運動や食事についてもう少し詳しく教えてください。

このスレ見てやる気が出てきてます。

[332. 匿名]

キープ期一番大変ですが
みなさんは何回目のダイエットで成功しましたか？

私は3回目です！
1回目、2回目ともにリバウンドしてます（ ; ; ）

[333. 匿名]

>>86
>>323
ありがとうございます！！
コロナ禍でテレワークになったのを機に食事の見直しと運動で痩せました。
油断すると55キロ近くに戻ってしまって落ち込むので、痩せ貯め？として50キロくらいになっておきたいです。。
筋トレで引き締めも頑張ります！

[334. 匿名]

>>5です。
身長は150cmで体重57でした。年齢は今31歳です。
そこからマイナス15kg、体脂肪は33%くらいから20%くらいです。

筋トレが嫌いなので当時はプランク１分×3と、散歩を雨の日以外は１時間ちょっと歩いたくらいです。
キープ期に入ってから嫌いな筋トレを少しだけ始めたのと、一年ちょっとかけて体重落としたのでリバウンドしにくいのかなーと思ってます。
食事は最初の一ヶ月は夜は米抜きとかやってましたが、一生続けられないと思ったので普通にお茶碗いっぱい食べてます。脂質は少しだけ控えました。
お菓子もダイエット中は週末だけにしていましたが、今はほぼ毎日食べてます。

[335. 匿名]

>>316
ありがとうございます！筋トレはしていなかったのですが、仕事が忙しくて、食生活を変えたら落ちていきました。
パルスイートとかかなり使っていたので、今回もお金をかけます！

[336. 匿名]

>>243
イライラって健康にも悪そうだよね。
食べて運動したらいいのに〜

[337. 匿名]

>>331
食事制限せず、夕食の米を2口位減らすだけで
お菓子も普通に食べてます。

運動は、毎日ユーチューブ等見ながら30分は筋トレ&ストレッチ
してる感じです。
1時間位歩くようにして、なるべく階段を使う、
歯磨き、レンジの待ち時間にはスクワット。

食事制限をしないから、なかなか痩せないけど
まずは太らなければOKって事にして
現状維持又は年2、3キロ痩せるペースでいいやって感じで
毎日コツコツしてます。

[338. 匿名]

>>303
肋出てても、ちゃんと矯正してしまってると綺麗ですよね😊私は少し肋のところが出てるくらいの無駄のない体が美しいなと思ってしまいます😌

[339. 匿名]

>>334
同じくらいの減量と身長のものです。
私はまだキープ期5ヶ月目なので参考にさせてもらいます。暴飲暴食を続けなければキープできるってことですよね。ふむふむ

[340. 匿名]

>>175
冷凍チャーハンと冷凍餃子です！

[341. 匿名]

>>339
そうです！年末年始や長期休暇は食べ過ぎで2.3kg増えますが、その後焦らなくてもいつも通りの生活に戻せば体重も戻るので、増えてもあまり気にしないことも大切かなーって思ってます。

[342. 匿名]

雨の日のダイエットどうしてますかー？
一気にやる気なくなるんですよねわたし

[343. 匿名]

>>341
人生で2回リバウンドしてて
怯えてます汗
その2回は食事制限と有酸素のみでした
いまは食事は少し制限と筋トレ週3です涙
有酸素は毎日一万歩以上してます

そこまで運動は頑張らなくても大丈夫ですかね、

[344. 匿名]

>>342
テレビ見ながら踏み台して、逆立ち、プランク、筋トレしてマッサージオイルでマッサージしたりしてます。
あと家の掃除を雑巾掛けなど少し頑張ると運動した気になります。

[345. 匿名]

>>342
家を出る前にお風呂の準備しておいて
あまり人のいないところ（私の場合は河川敷）をずぶ濡れになって歩く。
なんか非日常感というか、童心に帰るというか、楽しいのよね。
帰宅って入る風呂も最高！

[346. 匿名]

>>343
一万歩以上すごいです！
わたしは今は有酸素殆どしていないですが、筋トレ少しとプランクで体型保てています！ある程度食事制限していれば、毎日一万歩のウォーキングしなくても大丈夫じゃないかなとは思います。

[347. 匿名]

>>346
ありがとうございます！
少しこころにゆとりできました、
1人のご飯の時は気をつけて楽しむ時は楽しもうと思います！

[348. 匿名]

>>30
お疲れ様です！
私も3ヶ月で10キロ落として(運動と適度な食事、無理なダイエットはしていません)、離婚のストレスで半年で戻ってしまいました、、、

今また始めてちょっとずつ落ちて来ましたが1度目の様にストンとは落ちません。
一緒に頑張りましょう！

[349. 匿名]

>>121
私もなりました！
苦い？酸っぱい様な感じで、すごく不味くはないけど、、、という感じでした。
亜鉛のサプリを飲んで3日程で戻りましたよ！

[350. 匿名]

毎日運動して食事制限ほぼなしで体脂肪率12%減、体重8キロ減で161センチ43キロ台半ばから44キロ代半ば、体脂肪率15%から17%台。食べ過ぎた時は当然体重も体脂肪率も上がるけど運動すれば落ちるからあまり気にしない。ただ体重は上限44.5キロに設定して超えたら炭水化物を少し減らすとかはしている。
食事もお酒も我慢せず、大好きな運動で減量できて継続しているからリバウンドなしです。

[351. 匿名]

コロナ禍の現在、ジムに行ってますか？

ジムに行かずに運動って何したらいいかわからなくて。

パーソナルは値段が高くてワンクールで辞めてしまいました。

[352. 匿名]

>>1
体重計に乗らなくなったら綺麗に痩せました
数字にとらわれてた頃はダメだった

[353. 匿名]

約2年で29キロ痩せました！
あと1キロで目標達成だからまだ成功者ではないかな😂

昔の服は全部人にあげたり処分しました！

[354. 匿名]

>>299
55キロです

[355. 匿名]

>>9
生理止まって羨ましい
生理前の腹痛と異常にイライラして辛いもう死にたい

[356. 匿名]

>>355
レディースクリニックに相談行くといいよ

[357. 匿名]

58才で一念発起して61才の現在160センチ70キロから食事制限とジム通いでマイナス53.5キロになった
後ろ姿だと40代に見えると言われる
おじさんにモテるw

[358. 匿名]

>>356
ありがとう

[359. 匿名]

>>355
生理止まると痩せづらくなるよ
女性ホルモンのおかげで痩せやすくなるの
閉経すると痩せやすくなるのもそれが原因なんだ
経産婦ならミレーナ
若いからピル飲むといいよ

[360. 匿名]

>>359
そうなんですね！
ピルは以前飲んでたけど体に合わなくて辞めちゃいました

[361. 匿名]

ダイエット成功した方にお聞きしたいのですが、生理はちゃんときていますか？

私は去年の6月頃からダイエットをはじめて7キロの減量に成功しました。(現在153センチ46.5キロです)
1月から生理が止まってしまい婦人科に行ったところ恐らくダイエットが原因だろうと言われました。
軽い食事制限に筋トレで少しずつ体重を落としてたので言われた時はショックでした…。
本当はあと3キロ落としたいのですが、これ以上体重を落とさないこと、食べる量を増やすことの2つを守るようにと言われモチベーションが駄々下がりです…。

ダイエットが原因で生理が止まった方はいますか？
止まってしまった方はどのくらいの期間で元に戻りましたか？
その間体重はキープできましたか？

[362. 匿名]

>>351
行ってます。
ダンベルがあるならまだいいけどうちにはないので…

[363. 匿名]

>>361
ハードな運動で結構遅れたことがあります。
体重急激に落ちたわけでもなく、体脂肪も20%切っていなかったのに。

[364. 匿名]

>>361

元々生理不順で生理くるようにピル飲んでたんだけど
ビル辞めたあとまったくこなくなっちゃって病院行ったら生理このままだとくる見込みがないと今月言われました。

私の場合ダイエットのせいとは言われなかったのですがピル飲み始めた時より悪化していて排卵も生理もきてなくて妊娠希望なので来月から治療になりました。
それはそれは高額で汗

なのでもし将来妊娠希望ならダイエットより医者の言う通りにした方がほんといいと思います！

でもダイエットのせいでもあるのかな？
体重のことは特に言われませんでした。

ちなみに身長153 43キロ　体脂肪率18です。。。

[365. 匿名]

>>361
私は２ヶ月で６キロ落として半年たった今もキープしてるけど逆に不順が治りました。
153センチ52キロから現在45キロです。
運動沢山してるからかな。

[366. 匿名]

>>63
2か月で10㎏痩せたとき私も止まった
体重は半年でリバウンドしたけど生理が戻ったのは約1年後
（ダイエット成功者じゃないわごめんなさい）

[367. 匿名]

>>361
40代ですが、健康になってめちゃくちゃ定期的に生理が来るようになってます。
BMI 18.5です。
タンパク質を毎日100〜120g摂取し、糖質は1日トータルでご飯1杯（150g)、野菜多め。運動はダンベル有の宅トレを週5日。子供がいるためなかなか睡眠は取れていませんが…
周りの同世代と比べて疲れにくく、運動と食事で健康になった実感ありますよー
見た目も老いには勝てませんが、自分的には合格点です。

[368. 匿名]

>>311
24歳から54歳まで体型保てたってこと？
素晴らしいです！！

[369. 匿名]

>>10
私も食事制限と筋トレ頑張って、153センチ42キロまで落としました！最後までしぶとく脂肪が残ったのはやっぱりお尻でした！！

[370. 匿名]

>>240
お姉様カッコいいですわ

[371. 匿名]

>>240
>>264
心の友たちよ頑張った内容教えてー！
48歳158cm70kgより

[372. 匿名]

50歳147ｾﾝﾁ58kから46k
朝晩で7キロから18キロ歩いてる
初めは階段の登り降りしてて痩せだした
90歳でベンチプレスやってるおばあちゃんが
50で筋力の衰え指摘されて筋トレはじめたって
少しわかる気がする。
衰え感じて運動始めると
若返っていくの楽しくなる
ずっと小太りできて、今が一番小さいサイズ
ベンチプレスのおばあちゃん
すっごく姿勢がいいから若くみえるし
サイズもだけど、姿勢キープの為にも続けるわ

[373. 匿名]

50歳147ｾﾝﾁ58kから46k
朝晩で7キロから18キロ歩いてる
初めは階段の登り降りしてて痩せだした
90歳でベンチプレスやってるおばあちゃんが
50で筋力の衰え指摘されて筋トレはじめたって
少しわかる気がする。
衰え感じて運動始めると
若返っていくの楽しくなる
ずっと小太りできて、今が一番小さいサイズ
ベンチプレスのおばあちゃん
すっごく姿勢がいいから若くみえるし
サイズもだけど、姿勢キープの為にも続けるわ

[374. 匿名]

オートファジーよかったです

https://variety-blog.com/2021/03/02/%e5%ac%89%e3%81%97%e3%81%84%e3%81%93%e3%81%a8%e3%81%b0%e3%81%8b%e3%82%8a%ef%bc%81%e3%82%aa%e3%83%bc%e3%83%88%e3%83%95%e3%82%a1%e3%82%b8%e3%83%bc%e3%82%92%e5%a7%8b%e3%82%81%e3%81%a62%e9%80%b1%e9%96%93/

[375. 匿名]

>>1
私は158㎝69kg→52kgまで痩せて,55kgまで増えましたが,半年間はその体重です。
だから,一応成功かな？と思います。

太っていた頃の服は捨てました。

ダイエットで痩せ方が分かったから,体重が増えたら対処して,体重を増やさないよう心がけています。

[376. 匿名]

>>223
一緒に頑張ろう！
私もダイエット目覚めて一週間。
少しずつ体重も変化してきたような‥
お互いいい報告できるといいね！

[377. 匿名]

体重落ちたのにお腹のお肉だけぽっこりなんです
お風呂上がりにはマッサージしたりプランクしたり
自分では変化が全くわからなくて、
お腹がおデブだった方、どーしましたか？！

[378. 匿名]

週に３回ほど、２〜３キロくらい泳ぐようにしたら、スイスイ１０キロ瘦せて泳ぐ頻度減らしても、休館でプール行けなくても、リバンドしてない。体脂肪は１６〜１８になった。
食事はバランスに気をつけて、過剰に食べ過ぎないくらいにして、特に制限してたり食べないようにしてるものもない。欲するものを食べてる。夜の炭水化物もパンもポテチも食べる。
どんなダイエットより効果あった。こんなことならもっと早く泳げばよかった。
水泳はもっとも消費カロリー高いってほんとうだったのね。

[379. 匿名]

>>378
泳げない…＿|￣|○

[380. 匿名]

>>112
ハッキリ言います
貴方は拒食症一歩手前
私も若い頃は163センチ43キロだったけど、それでもかなりの痩せ型だったよ
貴方の身長ならもう骸骨だよ
いいねなんて付かなよ
頑張ってウエイト上げない？
私も43→50まで頑張ったよ！
息子も182センチだけど体重が58キロしかなくて体重増やすのに必死で、運動後のプロテインや合間に間食する様に言ってるよ
元々太ってて痩せたから太りたく無い生分かるけど、
過ぎたるはって事でPFCバランスを勉強してるすれば綺麗に増量出来るかもね｡増えた体重に一喜一憂せず、長い目で体脂肪率や見た目(写メ)で確認も大事

[381. 匿名]

>>120
有酸素運動がだけだからですかね？
合わせて筋トレもいいですよ！代謝が上がると思います！あと食事は油を絶ってます！

[382. 匿名]

やっと元の体重に戻せた。。前まではコンビニ行ったら絶対買ってた無駄な甘いものとか今は歯食いしばって我慢してる。

[383. 匿名]

最近痩せました。去年の11月から今年の4月まで。
理由は元彼に太ってる女は豚でしかないとバカにされてフラレて挙句女友達と浮気され2人してバカにしてきたから（笑）
太っていた時は身長153cm体重60kg。以前、無理なダイエットで（徹底的な糖質制限）で33kgまで落としたけどリバウンドしたから今回は健康的に。
YouTubeのトレーニングを組み合わせる、食事は3食、健康的に食べて筋肉のために筋トレもつけつつです。体脂肪率が下がってきたらチートデイも入れて気分転換
半年で60から42キロ。体脂肪率36%から18%に。
ラッキーなのが太ってた時、バストがDカップだったのが痩せてからFカップになってたこと。
恐らくプランクの動き、大胸筋もトレーニングのひとつとしてよく動かしていたから自然と大きくなったのかもしれません。
おかげでモテるようになりました（笑）元彼は焦って復縁要請してきたけど、もちろんお断り。最初は元彼が好きで復縁したかったけどダイエットしてる内に気持ちも変わって自分を好きになったら元彼なんてどうでも良くなってました。
最近、彼氏も出来ました。元彼は私のインスタでそれを知り、今でもインスタにDMとかで復縁要請したり悪かったと謝られるけど無視。ダイエット辛い時もあったけど頑張って良かったです。
長々、失礼しました。

[384. 匿名]

>>383
頑張ったね〜！！！えらい！！

[385. 匿名]

>>75
何杯も(笑)
さすがもとおデブの予測変換

[386. 匿名]

>>138
久しぶりだと体に染み渡るんだよね…

でも頑張ってきた自分のために！
どうか打ち勝ってほしい！！
またしばらく食べなくてもマックは逃げない！！！

[387. 匿名]

155センチの50歳。
11月からのジム通いと食事制限で、65→52に。
20歳の頃の体重まで、あと7キロ頑張ります。

[388. 匿名]

>>29
説得力がすごい
私も保存した！

[389. 匿名]

去年の7月にお医者さんに指摘されて70キロから51キロまで落としました。162センチです。
大体半年で16キロくらい健康的に落としました。
洋服はXLサイズからSかSSサイズまで落ちました。
ペースとしては3ヶ月で10キロ、そのあと2キロづつくらい落としていって美容体重を継続できればよし、としてるので今の体重を維持してます。
やり方としてはお肉、チーズ、卵を沢山食べていいダイエットをしてるのでストレスフリーです。
多分痩せにくい人は食べなさすぎで身体に栄養が行き渡ってない人が多いんじゃないかな？
ちゃんとしたバランスの良い食事を取ることで生理不順なども改善されました。
運動は今は在宅なので意識的に毎日40分以上歩くことにする、15分くらいの簡単なストレッチかダンスをしてます。しんどい日は5分か10分くらい。でも毎日継続することに重きをおいてます。続く運動が大事。
食事は朝がパン1枚、目玉焼き、サラダ、
昼がご飯100グラム、卵1個、お味噌汁、肉もののおかず、副菜、サラダ、目玉焼き
間食がアイスもしくはチョコレート※スナック菓子は避ける、果物は好きなだけ
夜が炭水化物抜きでサラダ、お味噌汁、お刺身たくさん、副菜　と、いうような献立です。
お酒、ジュース、麺類は一切やめました。
※麺類は太りやすい
健康診断でもコレステロール値が半分以下に落ち、先生に褒められています。

[390. 匿名]

>>108
めちゃくちゃえらいし、努力家すぎる

[391. 匿名]

>>155
きちんとお医者さんが処方したお薬だから逃げでもなんでもないよ！えらい！

[392. 匿名]

>>175
プラスおにぎり、マカロニサラダ、スナック菓子、ジュース

そらデブってだわって思う

[393. 匿名]

痩せてびっくりしたこと
・くびれは座っても消えない
・座席、便座は余裕をもって作られている
・レギンスやスキニーはぱつぱつにならない
・40cmネックレスはきつくない
・夜用ナプキンはちゃんとお尻までガードしてくれる
・フリーサイズの服はデカい
・腹巻きはきつくない
・ペディキュアなんかササッと塗れる
・まぶたは重くない
・固いところに座ると骨が当たる
・自分の身体は、ちゃんと人間の形をしている
とにかく驚きばかり