いびきを改善する方法

[1. 匿名]

夫から最近いびきがひどいと言われました。
原因はよく分からず、、最近忙しいから疲れているのか、アラフォーになったからか？
改善したいのですが、直った方教えて下さい。

[2. 匿名]

睡眠外来へ行く。

[3. 匿名]

アンタも凄いよ！って言い返す

[4. 匿名]

横向きで寝る

[5. 匿名]

>>2
耳鼻咽喉科か。

[6. 匿名]

お酒飲まない

[7. 匿名]

リュック背負って寝るといいらしいけど

[8. 匿名]

>>3
全然解決になってねぇ

[9. 匿名]

痩せる

[10. 匿名]

まずは呼吸器科を受診しよう
大抵は口呼吸が原因なので、もしそうなら口呼吸改善のものが色々出てるよ

[11. 匿名]

いびき用のサプリとかグッズなかった?

[12. 匿名]

まくらが合ってないといびき凄くなるよ

[13. 匿名]

マウスピースをいびき外来で作る
鼻詰まりが原因なら耳鼻科で点鼻薬をもらう

[14. 匿名]

>>9
うちの夫ガリガリだが顎が小さくて喉圧迫されるからかいびき凄い。

[15. 匿名]

>>1
まず迷惑なので別の部屋で寝る。
耳鼻科に行く。
いびき専門の医師に会う。
これですね！

[16. 匿名]

とりあえず口を閉じるテープ使ってみたら？

[17. 匿名]

枕が合ってないのかも
あと私の場合はフェイスラインから首回りに贅肉ついたからかも

[18. 匿名]

寝ない！

[19. 匿名]

>>1
ドラッグストアに売ってる
ナイトミン 鼻呼吸テープ
っていうの使う。
自分のいびきで起きてた友達が効果あったって言ってた。

[20. 匿名]

>>7
それ無呼吸症候群の人でなく？

[21. 匿名]

>>8
お互い様だと思えば多少は我慢出来るかなと💧

[22. 匿名]

いびきの原因さがすとこからかな？
太った、鼻腔が狭いとか色々原因あるみたいよ。

[23. 匿名]

>>7
仰向けになれずずっと横向きで寝れるからね
ただあれ寝返りうてないし、起きたら体バキバキになってそうだけどどうなんだろう？？

[24. 匿名]

>>20
自然と横向きに寝るから出ないとかあるそうです。

[25. 匿名]

>>8
まったく同じこと思った
こうやって相手にも同類押し付ける言い方しか出来ない人いるよね〜

[26. 匿名]

うちの場合は旦那が酷いいびきなので横向きで寝るように意識してもらってる。上向きだといびき凄いから。横向きになるといびきのボリュームがかなりおさえられる。鼻炎の人だといびきかなり酷いよね。

[27. 匿名]

>>14
子供の話だから参考にはしずらいとは思うけど
うちの子供はアゴが小さくて受け口ぎみだったから
歯列矯正で直したら鼻の通りも良くなって
イビキもなくなった。

[28. 匿名]

睡眠中に録音アプリ使って録音してみたらどうかな
結構衝撃だよ…
口呼吸しないように普段から意識するだけで違うと思う
鼻づまりが原因なら耳鼻科行ってまずは鼻炎を治すところから

[29. 匿名]

手のひら(親指と人差し指の間)を寝てる間に、旦那に押してもらう

[30. 匿名]

>>25
性格悪そうだね、あなた。

[31. 匿名]

痩せる

[32. 匿名]

いびき防止のマスクを使う。口が閉まるからいびきの防止になる

[33. 匿名]

こういうのは試した？

[34. 匿名]

舌を鍛える

[35. 匿名]

>>1
太った？私は体重が増えてからイビキするようになったみたい。

[36. 匿名]

>>7
寝返りをうたないと今度は腰痛を患うことになる

[37. 匿名]

うつ伏せで寝る

[38. 匿名]

痩せる

[39. 匿名]

>>28
これやってみたんだけど横で寝てる夫のいびきばかり録音されてしまう。
別に寝ないとダメだよね。

[40. 匿名]

旦那のイビキうるさい時は枕をグイッと引っ張ってる。すると頭の角度変わってイビキ止まるよ。根本的な解決にはなってないけど、まずは旦那さんに頼んでみたら？

[41. 匿名]

私は口は閉じてるのにイビキをかいてるらしい。

[42. 匿名]

>>41
私も口閉じてるのに40後半になったらいびきかくようになった。

鼻の奥の方でグーって言う
太ったのもあるのかな。。

[43. 匿名]

どうしても口呼吸して喉を痛めてしまうので口閉じテープマウスクローズを貼ってマスクして寝てる。これは✖︎の形なので外れなくていいけど粘着が強いので腕とかに何度か貼り直してゆるくして貼ってる肌弱い人は気をつけて、神経質な人は最初慣れないけどいびきで目が覚める人や口呼吸してる人なら熟睡できておすすめです

[44. 匿名]

>>21
眠れないのは拷問です。
別室にして、やっと熟睡できました。

[45. 匿名]

口周りの筋肉を鍛えるといいですよ。あいうべ体操？っていうのがあってお口ぽかんの子供によく推奨されるんですが、大人にも効くみたいです。

[46. 匿名]

顎なしだといびきかきやすいらしいですよね、
私はそのタイプです。

そういうタイプには横向きで寝るのがいいらしいです。

[47. 匿名]

>>41
夫がそれだわ。ブーブーと鼻を鳴らしてる。

[48. 匿名]

いびきをかく時点で睡眠時無呼吸症候群に決まってる。
睡眠外来に行くと良いですよ。
呼吸器をつけて寝ればいびきだけでなく快眠できます。
保険が適用されます。
日本人の3割はこの疾患です。
欧米人と違い、顔が平坦なのが多い理由。

[49. 匿名]

>>4
旦那が太ってから横向きや斜めうつ伏せでも効かなくなった

[50. 匿名]

睡眠時無呼吸症候群は太ると悪化していくから当たり前…

[51. 匿名]

苦しいから口呼吸をする訳なので、口にテープなんて貼ったら殺人犯ですよｗ
ある朝、死んでると思う。

[52. 匿名]

>>33
10年来使ってます
呼吸が楽になる
朝、口が乾いていない
深く眠れます

[53. 匿名]

>>34
舌根が落ちてて喉を塞いでるのよね。
たまに派手にむせたりしてて隣では寝てられない爆発音

[54. 匿名]

病気の人なんだから、迷惑かけてないで早く病院に行きな

[55. 匿名]

>>35
私も。痩せてる時は息してるのか心配されるくらい静かだったのにデブったら自分のイビキで起きるレベルでヤバイ。

[56. 匿名]

>>1
音を抑えるだけなら口にテープ貼るとかなり抑えられる。
いびき用のだとコスパ悪いからウチは医療用のサージカルテープ（茶色の肌にやさしい感じの）使ってる

[57. 匿名]

>>13
マウスピース5万円するけど、やってみる？成功するかもわからんけどって言われたのでやめた

[58. 匿名]

顎が小さいと痩せててもイビキかくよね
私は意識して横向きで、口を閉じて寝るようになってからイビキかかなくなりました。

[59. 匿名]

>>1
歳をとると喉の筋肉も無くなっていびきかきやすくなるよ
口にテープ貼って寝るのオススメ

[60. 匿名]

>>28
これやったら自宅のお布団ではいびきが出ず、
旅行先でベッドに寝たときにだけ出ることが解った

[61. 匿名]

私は鼻腔が狭く鼻炎持ちなので口呼吸になってしまい、小さい頃からイビキが悩みでした。
最近は鼻腔広げるテープ貼って横向きで寝ると治まるらしく、もう鼻腔テープが手放せません。
ブリーズライトは高いので、アイリスオーヤマのをまとめ買いしてます。

[62. 匿名]

>>49
うちも。
太ってる場合はまず痩せないと駄目だね。

[63. 匿名]

>>4
私痩せてるのに横向きでもうつ伏せ寝でもイビキが酷すぎて家族と違う階で寝てる

[64. 匿名]

>>33
試した。全然効果なかった。

[65. 匿名]

私口開けて寝ないし、横向きで寝ようが座ったまま寝ようがいびきかいちゃう。
ちなみに昔ガリガリだった頃から。
手術とかしかないのかなぁ。

[66. 匿名]

>>48
睡眠外来行った。検査入院もした。かなり酷い数値出た。でも基準値まで達してないからその機器は保険適用で使うことはできないと説明された。だから今も爆音のイビキかき続けてる。超痩せてる体型なのに。横向いてもイビキかいてしまう。上向いてもイビキ、下向いてもイビキかいてしまう。

[67. 匿名]

>>51
口にテープ貼って寝たら翌朝口の左右だけ器用に開いて口呼吸してる自分がいた

[68. 匿名]

>>66
おなじー。
とりま、喉ちんこ切ってくるわ。

[69. 匿名]

>>21
私は毎日耳栓して寝てるけど、無いよりマシなだけでうるさいし、耳の中が痒くなる。寝室別にするしか無いんだろうと思ってるけど、毎日我慢して一緒の部屋で寝てる。

[70. 匿名]

>>1
私も同じく。

口にテープ貼って寝てるけど
途中でガッ！…って息が止まってるみたいで
旦那にビックリされた。

忙しい職場だから昼間に大きな睡魔は来ないけれど
全然疲れが取れないのはこのせいなのかな…？

[71. 匿名]

痩せてても顎が小さかったり
扁桃腺肥大持ってるとイビキかきやすいんだよね。

[72. 匿名]

>>16
まさに、先日彼氏が試したらまったくいびきかかなかった！
貼ってなかったらすごい音出してたと思うから効いたんだとおもう！

[73. 匿名]

そのまま死なねーかなって思うくらい毎日毎日うるさい。

[74. 匿名]

>>73
分かる…
毎日毎日睡眠妨害されると殺意沸く。眠れないストレスで気が狂う
うるさかったよと言うと、そんな事ない！と言われるし、いびきの録音聞かせようとすると聞きたくない！と。どれだけ酷いか分かってないから病院も行かない。
横向きに寝てもまたすぐ仰向けになるし、口に貼るテープも剥がしちゃう。
主は改善したいと思う気持ちがあるから素晴らしいと思います、本当に。いびき治りますように。

[75. 匿名]

トピ主です。
確かに10年前より10キロちかく太ってるのでそのせいですかね？痩せるのはすぐには難しいので舌を回すストレッチやってみます。
あと横向きの姿勢で口に貼るテープですね！
鼻はつまってないので大丈夫そうです。
それでもだめなら睡眠外来ですね！
ありがとうございます✨

[76. 匿名]

>>62
ほんと、それです(　-᷄ ω -᷅ )ふぅ➰💨

[77. 匿名]

とりあえず、イビキアプリを入れる

[78. 匿名]

>>65
私もです。
喉ちんこ切りました！でも5 年ぐらいで再発しました！
睡眠外来も行きましたが、無呼吸ではないと。とりあえず、マウスピース作りました。
他には鼻からクダ入れるナステントやりましたが、鼻水が止まらず使えない。
結果、いびき改善されず諦めました、、、

[79. 匿名]

>>78
喉ちんこ切る病院、銀座と新宿で迷ってる。
新宿は最初防止のために糸で縫うらしいけど、2週間ぐらいろくに水も飲まないと聞いてびびってる。^_^

[80. 匿名]

私も騒音レベル
ダンボールの壁を作りその中で寝ている。舌を鍛える

[81. 匿名]

>>79
前のトピで切った人が3年でまたいびきかくようになったってよ

[82. 匿名]

>>4
私の母、うつ伏せでもいびきをかきます。
体型はぽっちゃり、BMIは25以下だと思います。

閉経したりしてホルモンバランスの影響なのかな。
めっちゃうるさい