冷え性改善方法！

[1. 匿名]

自分なりにやってる改善方法ややってみて効果があったことなど、情報交換しましょう！
ちなみに私は、貼るカイロはどこに貼るのが一番効果的か試したところ肩甲骨部分に貼ったときが一番効果あったような気がしました！肩こりによる頭痛も軽減した気がします。足の裏に貼るカイロはさほど効果ないですが貼らないよりかはマシかな…。
あとお風呂の中で、脇の下やふくらはぎなど揉むと血流がよくなって冷え性改善すると聞いて、まだ効果は出てませんが毎日やってます！

[2. 匿名]

辛いモノを食べる

[3. 匿名]

出典：ysgv.jp

[4. 匿名]

生姜湯を飲む

[5. 匿名]

足湯

[6. 匿名]

やっぱり体の内側から
ハチミツ生姜！紅茶に入れて朝晩飲む！
コレは効いてます

[7. 匿名]

温水プールで泳ぐ

出典：www.vill.tobishima.aichi.jp

[8. 匿名]

[9. 匿名]

日頃暖房機器にたよらないようにしようとかスマホばかりで眼精疲労から肩こりになってるからやめようとは思ってるけどやめられない

[10. 匿名]

私も手先の冷えが凄かったですけど漢方飲んだら治りましたよ

[11. 匿名]

婦人科から、漢方処方してもらってるけど治らない。
筋肉つけるのが一番なんだろうけど、難しい。
甘酒も飲んでるけど、変化無いよ。

[12. 匿名]

足が冷えるから、靴下を二重で履く

[13. 匿名]

超冷え性だけど、やっぱ何やっても改善は難しいと感じた...

[14. 匿名]

足湯入るとか!

[15. 匿名]

お風呂に毎日入る習慣。
レッグウォーマーやネックウォーマーをつける。

[16. 匿名]

おなかを温める。
薄手の腹巻きが良いですよ。

[17. 匿名]

毎朝白湯飲む生活にしたら指先ポカポカになりました
個人差もあると思いますが。

[18. 匿名]

はだか健康法！素っ裸で寝る！
本当に本当に治ります！

[19. 匿名]

あらゆるものを試したけど、運動する習慣がない上にデスクワークだからか改善しません…。
今は別の治療で漢方薬を飲んでいるので、これで冷えも改善したらいいなぁ。

[20. 匿名]

鍼灸

鍼灸院で施術してもらい、家でのセルフケアも教わり、本格的に体質改善したい！

[21. 匿名]

はちみつ生姜シロップを作って毎日お湯で割って飲んでる

[22. 匿名]

ゆたぽん当てる。

[23. 匿名]

なにやってもダメだわ。。

末端が特に、腐りそうなくらい冷たいしいたい。
今もかじかみながらコメントしてる。

[24. 匿名]

トピ主です！
書き忘れましたがこれもいいです(^ ^)
じわじわ暖かくなるし、これするとお腹ぐるぐるなって便秘も少しマシになりました！

[25. 匿名]

お酢を摂る(冷える説もあるが)
軽く運動する
タンパク質多めに摂る

[26. 匿名]

>>23同意

[27. 匿名]

>>22
使いやすいですか？

[28. 匿名]

腹巻き。
最近は、寅さんみたくない、カワイイのたくさんあるね。

[29. 匿名]

>>24
何それほしいw

[30. 匿名]

ストレッチ

股関節と太もも表裏のを入念にすると違うよー
お尻と太ももって筋肉が大きいから効果あると思う

[31. 匿名]

足裏マッサージすると2,3分ですぐ色が変わる
やって無い方と見比べると凄い差
ガルチャン見ながらやってみて

[32. 匿名]

わたしも以前すごい冷え性で悩んでたんだけど、友人の勧めで受けたインディバっていうのがすごい効いたみたいで、今では冷え性から無事卒業できました。

クミンチュウ on Twitter: "インディバを20年も取り扱ってるサロンとのことで、独自のメソッドとか期待できそう。 https://t.co/abzNHWLgBe #体質改善 #冷え性"

インディバっておもいのほか歴史があるみたい。20年間取り扱ってるって凄いですよね

[33. 匿名]

結局、食事なんだよね。

ジュース
ヨーグルト
バナナ
朝食抜き

を辞めたらかなり良くなった。
冷え性なのに毎日ヨーグルトやバナナ食べてたりジュース飲んでたら冷えるの当たり前だよ。
味噌と漬物なら腸にも良くてからだを温めてくれますのでおすすめです。

[34. 匿名]

究極の冷え性です。
特に足先は死人のようで、太ももが自分でもビックリするくらい冷たい。
運動や筋トレもしてますが効果はない…
首や肩も冷たいのに上半身だけは汗かき。
何をしても改善せず悩んでます。
こちらのトピ参考にさせて下さい。

[35. 匿名]

>>27
ゆたぽん、私は寝る時に使ってます。
足元と腕の2個使いです。
リビングでは電気ひざ掛けやコタツです。

[36. 匿名]

きちんと自力で血液循環出来るように、適度に筋肉をつける。
そのために、なるべく毎日運動とストレッチ。
血液ドロドロにしないために、食物繊維と青魚、水分も適度にとる。
それで駄目なら、生姜をなるべく回数多くとるかな。
風邪ひきそうな夜は、お椀に味噌・すりおろし生姜・鰹節(かつお出汁)・きざみ葱を溶いたものを飲み干して寝る！

[37. 匿名]

ココアが下半身で、生姜(乾燥)が上半身なんだってね

[38. 匿名]

面倒だけど生姜すりおろして生姜紅茶にする
チューブの生姜よりも効く

[39. 匿名]

>>24

妊活中、活用してました。
すごくグッスリ眠れた。

[40. 匿名]

改善はしないけど靴下は毎日お風呂上がってすぐ履いて、寝る時脱いで、起きたらすぐ履いてる
そしたら幾分かマシになった
前は冷え性酷過ぎて生理痛の時は高熱出てたけど、靴下を上記みたいに常に履いてたら高熱は出なくなった

[41. 匿名]

冷え性で血行が悪く毎年しもやけになったり
PMSが悪化したり体調崩してたけど
婦人科で加味逍遙散を処方してもらって改善されました。

[42. 匿名]

私の場合は肩回りの血行の悪さから、肩コリや頭痛がくる
カイロを首の下の辺りに貼ると調子が良い
あと以前は冬に電気毛布を使っていましたが、逆に嫌な感じの汗をかくような気がしてやめました
温かい素材の敷きパッドにして、羽毛布団にカシミア毛布にチェンジ
そして寝る時に靴下を履くことを敢えてやめたら、自分の力が身体を温めようと働き始めた気がする

[43. 匿名]

冷え性に青汁は厳禁。
冷え性が悪化する。

[44. 匿名]

当帰芍薬散飲んでる
太ってBMI18こえてから少しだけ
冷えがましになった！
でもいつも足先が冷える（涙）
筋肉がないからかな？

[45. 匿名]

生姜なら乾燥生姜おすすめだよ！
生の生姜より温め効果抜群　

全身浴でゆっくりバスタブ浸かってばた足笑！
解れますよ

[46. 匿名]

スクワット！ウォーキング！冷えなくなった

[47. 匿名]

貧乏揺すり
真剣に貧乏揺すりが良い。
職場が日が当たらなくて寒い環境なんだけど、デスクの下でコッソリ貧乏ゆすりすると体ぽかぽかになる。

[48. 匿名]

体温35度代だった私が36度代になった秘密はね、

運動よ(^o^)／

[49. 匿名]

>>33
でもヨーグルトは胃腸にいい健康商品だし、バナナも高カロリー食品だから手軽に栄養補給できるし、それ自体はいいものだよね。

ヨーグルトはハチミツを混ぜたり、バナナは常温のを食べるようにしたらダメなのかな？

[50. 匿名]

禁煙。１ヶ月経過、昔からの末端冷え性が自分でわかるくらい改善された。タバコは血管・血流を駄目にすると身をもって実感した。

[51. 匿名]

最近養命酒を飲み始めました
お酒に弱いので寝る前にしか飲みませんが体がぽかぽかします

[52. 匿名]

改善策でもなんでもないんだけど
トマト、ナス、みょうが、キュウリが大好きで
根菜は苦手
身体温めるのは逆ですよね(´θ`llll)

[53. 匿名]

湯たんぽ、お灸、冷たいもの飲まない。
あとは運動！運動がどうしても続かない( ´Д`)y━･~~

[54. 匿名]

筋肉が要る。運動。

[55. 匿名]

私も平熱35度代で、ひどいときなんて34、9度の時もありました。
信じてもらえないかもだけど。

それがここ最近は36度代になりました。
それはサウナに通いだしてからです。
サウナでたくさん汗をかいて、水風呂に入って…これを3、4回繰り返しました。週2回ぐらい通ったかな。
たぶんサウナが良かったのかなーと思うのですが。
肌もキレイになって、私の場合は一石二鳥でした。

[56. 匿名]

お風呂に入って湯船に浸かる時に、首以外のとこは蓋閉めて、蓋から顔出してるみたいにした状態にします。
そのまま15分。湯温は41℃って聞きました。

私はそもそも冷え性じゃないので10分でギブアップなんですが、湯船から出て全身洗った後でまた5分浸かるのでトータルでOK！としてます。

学生の頃に実家でリラックス目的でやってたのですが、仕事で忙殺されててそんな時間なくやめてました。
先日テレビでやってて再開しましたが、それから肌の調子がめっちゃ良くなり、生理前の手足の冷えが軽くなってます。
オススメ！！

[57. 匿名]

>>49

私もヨーグルトは身体や腸にいいけど冷えるからって言われました。
冷えからしょっちゅう膀胱炎になるので。

たまに飲みたくなるときはヨーグルトをレンジで少し温めてから飲んでます。

[58. 匿名]

スキニーパンツが、おばけ血管って言って血管が消えたりして冷え性のもとだって健康番組でやってたから、スカートかキュロットかガウチョパンツに変えたら冷え性なおりました。
下に何か履くならレギンスかタイツにしてます。
パンツなら昔流行った脚の部分がダボッとしたパンツがいいみたいですね。

[59. 匿名]

甘酒！
ぽっかぽかになる！

[60. 匿名]

>>49
その通りです。
バナナは特に栄養豊富です。

ただ、冷やす力が強いので冷え性の方は控えた方がいいということです。
冬は私は食べません。
30度を越える真夏の人でしたら冷え性の私も食べますよ。

[61. 匿名]

出勤前、出かける前にストレッチやエクササイズをしています
筋肉が付いて冷えにくくなったし、身体が引き締まり痩せられました
でも厳寒期は辛かったです
温かくなってきているので朝の運動への気持ちがアップしています

[62. 匿名]

>>8
な、何でそんな変形してるの？ 笑

[63. 匿名]

ヨーグルトよりチーズいいよ　発酵系しょっぱいの
ゆでたまごや鶏むねのぬか漬け、みそ漬け、納豆、
鉄瓶で緑茶(冷え性さんは貧血直さないとね)

適度な内臓の運動　座りっぱの人は呼吸だけでもいい　波打ってお腹ぼっこんぼっこん位の呼吸
後冷たい物じゃなくて常温の物も食べても燃焼できるようにならないといつまでも冷えな気がする
あったかい飲み物ばかりに頼ってるようじゃ胃腸は強くならない
砂糖断ちも結構効くよ
娘が頑固な冷え性だったけど大分改善された

[64. 匿名]

よく歩くこと

[65. 匿名]

朝イチに寝る前にわかしておいた白湯を飲む（夜中サーモスにいれて保管）

手編みのネックウォーマーや腹巻（市販より分厚く作れるし毛糸の種類を選べば本当にあったかい）

電気ゆたんぽのフル活用(鍼の先生におすすめされて）

[66. 匿名]

ふともも、お尻のセルライトひどくなってる、、、( ꈨຶ ˙̫̮ ꈨຶ )

[67. 匿名]

私はヨーグルトを自分でつくっていますが、牛乳ではなく豆乳にしています。
また、砂糖は身体を冷やすので、メープルやプルーン、りんご、クコの実にきなこ、ごま
、アーモンドを入れたりしています。

白砂糖を少なくしたら、だいぶ良くなった気がします。

[68. 匿名]

なるべく夏でも暖かいものを飲むようにしてたら内蔵冷えは改善されたかも。
真夏で汗かいていても、おへそ回りとおしりがキンキンに冷えていた。
前回の夏ではそれがなくなった。