楽に痩せる方法を教えて下さい！

[1. 匿名]

3～5kg減を目指しています！厳しい食事制限や、激しい運動、お金のかかるジムやエステはなしで、どうしたら楽に痩せられますか？

現在159cm、53kg

[2. 匿名]

お酢を飲む

[3. 匿名]

出典：up.gc-img.net

[4. 匿名]

食べたあと指つけ込んで吐く

[5. 匿名]

黒酢ダイエット

[6. 匿名]

ないよ。食事減らす

[7. 匿名]

そんな方法あったらとっくにみんな痩せてます！

[8. 匿名]

食べない

[9. 匿名]

私もダイエットしたいです。
産後ダイエットどうしてますか？

150センチ70キロ

[10. 匿名]

食後に中国茶を飲む

[11. 匿名]

あったら私はデブでは無いさ

[12. 匿名]

そんな方法があればこの世にデブはいない。

[13. 匿名]

簡単な事。食べなきゃ痩せる

[14. 匿名]

>>1
なぜ運動しないの
食事も気をつけなきゃ痩せません
心を病めば痩せられるけどね..

[15. 匿名]

米の代わりに豆腐とかブロッコリーを食べる
あとパンは食べない

[16. 匿名]

野菜を中心にたべよう！！！


　

[17. 匿名]

脂肪吸引

[18. 匿名]

無い！
楽に痩せたらすぐリバウンドして、次から痩せにくくなるよ。

[19. 匿名]

楽にってそんなのないよ。だからデブなんだよ

[20. 匿名]

短期間で結果出したいんじゃないなら
緩い食事制限と緩い運動でも痩せてくんじゃない？

[21. 匿名]

りんご酢ダイエット

[22. 匿名]

年々太る韓国人女性…

もうこれ60kgの大台も時間の問題な気がする

出典：i.imgur.com

出典：i.imgur.com

ソースはこの韓国政府の統計

https://kosis.kr/statHtml/statHtml.do?orgId=350&tblId=DT_35007_N132

[23. 匿名]

8000歩毎日歩くとかはどうかな

[24. 匿名]

食事制限や運動なし、お金もかけられない、


痩せる気ある？

[25. 匿名]

>>1
毎日体重はかる
アプリに記録する

[26. 匿名]

体重を一時的に落とす事より、美しく見せる体型を目指した方がいいと思う。

[27. 匿名]

二口残す

[28. 匿名]

[29. 匿名]

出典：ddnavi.com

[30. 匿名]

>>1
筋トレしかなくない？その体型で体重に一喜一憂しても仕方ないし

[31. 匿名]

食べたいなら運動
運動したくないなら食べない
これしかないよ笑

[32. 匿名]

炭水化物をやめる

[33. 匿名]

歩く。
車に乗る方なら自転車。
運動するのが一番ですよ。
簡単ではないですが、好きな物
食べても大丈夫です。

[34. 匿名]

そんなものあったら誰も苦労しないわよ

[35. 匿名]

「そんなものはない」のマンガの絵が脳裏に浮かんだ(笑)

[36. 匿名]

私も160で52で50を切りたい！


楽に痩せれたらいいけど、多分無理だよねー。
体重よりも体脂肪がヤバいから脂質を抑えた食事を心がけようとしてるよ！

[37. 匿名]

断食とか楽だと思うけどな…

すぐ痩せるし空腹の限界超えたら
全然お腹減らないし意外といける

[38. 匿名]

病気する

[39. 匿名]

>>17
知人がやったけど元に戻ってた

[40. 匿名]

>>1
毎日ウォーキングする
カロリーを一日1500キロカロリー以下にする
早く寝る
夕食は18時

3ヶ月くらいかけて5kg減らすのがベストだと思うよ

[41. 匿名]

少し落として、キープしたいんだよね？

使う量(運動など)を増やし
加える量(食べ物)を減らす
これ以外に何か？

[42. 匿名]

太らない食べ物にハマり、運動にハマること。
夢中になることかな。
楽な方法なんてないって言われると思うけど、考え方一つ、捉え方違いでは出来ると思うけどな。

[43. 匿名]

酷い裏切りにあったりあまりにもショックなことあると食べれなくなるよ

ネズミの実験でちょっとしたショックだと食べるけど
過度なショックを与えると全く食べなくなり痩せたと言うデータがある

[44. 匿名]

厳しいが人により違うからなんとも言えないけど
食事制限無し運動なしは無理やわぁ
3キロから5キロって相当よ
数字なら少しでも肉の塊で想像してよ

[45. 匿名]

>>1
楽して痩せたいなら金を使おう！
それが出来ないならもう食べるな！

[46. 匿名]

お通じを良くする

[47. 匿名]

>>1
そんなに楽して痩せたいんならYouTubeの広告で流れてくるダイエットサプリとか試してみたら？ビセラとかスリビアってやつとか。胡散臭いけど

[48. 匿名]

夕飯に炭水化物摂らないだけのゆるい食事制限で、同じくらいの身長体重から、緩やかにだけど5kg痩せたよ

[49. 匿名]

夜ご飯食べなかったらすぐ落ちるよ！
痩せた後食べ始めたら戻るけど！

[50. 匿名]

[51. 匿名]

>>1
そんなんだから痩せないんだよ、って知ってるよね。
私的には痩せてる状態をキープするのが1番楽。だからとりあえず痩せないと話にならない。

[52. 匿名]

なかなか痩せない...
どれだけ頑張りゃいいの？

[53. 匿名]

運動しないなら炭水化物抜いて、豆腐に置き換えるのは？

[54. 匿名]

糖尿ダイエット

[55. 匿名]

>>9
それ少し3食の量減らして野菜中心にして間食やめたら
8キロぐらい痩せると思うよ
その身長でその体重なら早いと思うよ

[56. 匿名]

>>52
夜少なくする
朝も少なめ昼多め

[57. 匿名]

でも書いてる人が標準体型だね
まあ骨格や筋肉量がわからないから見かけは太いのかもだけど
主の場合、体重どうこうよりも引き締めればいいんじゃない？
その身長だと筋肉あって引き締まってたら見かけが細い人もいる

[58. 匿名]

サイロキシン注入

[59. 匿名]

>>2
まぁ内臓脂肪を燃やしやすいってだけだからやはり運動はいるわ

[60. 匿名]

痩せる事ばかり考えといると老後に後悔するよ。

[61. 匿名]

叩いて言わんばかりのトピだね…



私も知りたい!!

[62. 匿名]

運動とか健康食とか嫌な私の場合は食べないのが一番楽かも。
家にいるとお腹空くから、朝からドライブしたりして(飲み物は飲む)夕方まで食べなくても平気。
私の毎週の休日デトックス？みたいな感じで、夕飯は食べるけどずっとなにも食べてないと少しでお腹いっぱいになる。

[63. 匿名]

最初から痩せる気ないじゃん。教えても実行する主じゃない気がする

[64. 匿名]

>>9わがままボディ！

[65. 匿名]

>>1
歩くのが一番安くて楽だと思ってます。

[66. 匿名]

胃腸炎になると自然に痩せるよ

[67. 匿名]

>>8
確かに食事作る手間も後片付けの手間も全部無くなる楽なダイエット😂
1時間位時間浮くからその分長風呂すれば痩せそう！

[68. 匿名]

>>3
悟飯さん、そりゃないっすよ。

[69. 匿名]

糖尿病トピで、２型糖尿病患者に注射したら痩せたとかいうのあったけど、いつかそういうのが進歩して美容系で出回りそうだね

[70. 匿名]

食事制限も運動も嫌、お金のかかることもダメ、エステ、ジムだめ…どうしろと？

[71. 匿名]

>>9
筋トレして食事制限がいいと思います

[72. 匿名]

世界一女性が痩せている国ベトナム女性ですら体型に変化が…
1986年は平均体重43kgだったのに
現在は平均体重が50kgの大台に乗る地域もチラホラ…

表を読むためのベトナム語を解説すると
Namは男の意味
Nuは女って意味
Atlatは1986年の調査で
DetaiまたはDTNTは2017～2019年の調査
Mien Bacは北部(地域)の平均
Mien Trungは中部の平均
Mien Namは南部の平均
Nhom tuoiは年齢

例えば南部の16～19歳女性は
平均体重が43.6kgから50.2kgに増えてる
ほかの世代、地域も1986年と比べるとどれも太ってる

昔のベトナム女性は細かったのに…
現在でも日本人女性よりは細いけど差が縮まりつつある…

出典：i.imgur.com

出典：i.imgur.com

Một số nhận xét tổng quát về đặc điểm nhân trắc người Việt Nam trong lứa tuổi lao động năm 2018-2019

Một số nhận xét tổng quát về đặc điểm nhân trắc người Việt Nam trong lứa tuổi lao động năm 2018-2019TỔNG LIÊN ĐOÀN LAO ĐỘNG VIỆT NAMViện Khoa học An toàn và Vệ sinh lao động Viet Nam National Institute of Occupational Safety and Health (VNNIOSH)Lo...

[73. 匿名]

食べないに限る

[74. 匿名]

先に今後たゆまぬ努力で痩せてキレイになる覚書でも書いて条件付き彼氏にでも付き合ってもらったら?　もうそういう時代だよね　女でーすダイエットと化粧すればカワイイですけどモチベ上がりませーん　モテないから結婚出来なくて社会が悪いでーす　

[75. 匿名]

恐いとか気持ち悪い映画を見まくってメンタルを削り食欲をなくす。

[76. 匿名]

首を切断かな…。
即座に5キロ減量。
運動なし、食事制限なし、金もかからず。

後は保証できないけど。

[77. 匿名]

>>1
食中毒で寝込む

[78. 匿名]

正直言うと過食嘔吐になるのが楽して痩せる。
2ヶ月で20キロは痩せれる

[79. 匿名]

>>7
そーだ！そーだ！

[80. 匿名]

はぁ？

[81. 匿名]

整形外科の指導で毎日30分ストレッチしたら急に5キロくらい痩せたわ。
痩せたというより浮腫が取れただけだと思うけど。
激しく無い運動のストレッチおすすめですよ。

[82. 匿名]

ダイエット関係の動画を観た記憶は無いのに何故かお薦めに出てきた。YouTubeよ何故私がデブだと知っているのか！？

お腹が痩せる！太ももが細くなる！お尻が上がる！簡単スクワット - YouTube

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[83. 匿名]

>>43
私それで10キロ痩せた
でも、楽とは言えないな
病んでて仕事もできなかったし

[84. 匿名]

釣りトピか

[85. 匿名]

ダイエットは裏切らない
いつも裏切るのはお前達

[86. 匿名]

>>1
ドリンクをお白湯にする
ご飯のとき、最初にボウルいっぱいの野菜から食べる
おやつは寒天とかさつまいもとかナッツ類
気がついた時にドローイン
家事をする前に、必ず10回スクワット
鏡を見る時に「ちょっと痩せてきたんじゃない？」と思い込む

[87. 匿名]

>>1
失恋

[88. 匿名]

>>78
歯がボロボロになりそう

[89. 匿名]

ぶっちゃけ食事制限が1番楽だと思うんだけど
買わなきゃいいだけだし

[90. 匿名]

>>1
下剤飲むしかないんじゃない
お勧めはしないけど

[91. 匿名]

水を毎日1.5リットル飲む。
体重は変わらないと思うけど、むくみが減ってスッキリして見えるはず。

[92. 匿名]

>>75
人体の不思議展、めっちゃ食欲なくなりました

[93. 匿名]

>>1
楽にだったら食事の内容変えれば？
野菜とかタンパク質とかメインに。

厳しい食事制限てどの程度かわからないけど、運動とかしないならそれくらいかなぁ。

[94. 匿名]

>>1
そんなんあったらとっくにやってるわ‥

[95. 匿名]

時間はかけられるんだよね？
普通に食べて有酸素運動1日3時間、週に3回やってたら痩せるよ
ウオーキングやバイクマシンなら激しい運動ってわけでもないし、ぼーっとしてても体さえ動かしてれば終わるし

[96. 匿名]

1日1000キロカロリー以下にしてたら簡単に痩せれたし、別にわたしはリバウンドもあんましなかったけど、毎日目眩とか酷かった…
適度な食事制限と運動が1番

[97. 匿名]

あったらみんな痩せとる。
私もw

[98. 匿名]

>>78
この前普通に飲み過ぎて久しぶりに吐いたけど３キロ減った
チャラになって凄いと思ったけどしんどすぎた

[99. 匿名]

>>17
激痛だから楽じゃない

[100. 匿名]

>>78
大食いYouTuber見たいなへんてこな体型なりそう。
顔パンパンのガリガリゾンビ見たいな体型。（笑）

[101. 匿名]

>>16
野菜だけど揚げ物なのでダメです！w

[102. 匿名]

>>8
究極だけど一番確実。
私は10時から14時のパートをしてて昼御飯抜きにしてる。
慣れたらなんとかなるし、早めに晩御飯食べるから１日二食。
これで15キロ痩せた。

[103. 匿名]

サナダムシ飼う。
海外のは気性が激しいので日本のサナダムシにしましょう。

[104. 匿名]

毎朝必ず体重計に乗る
夕食後は飲み物だけにする
それで痩せなければ夕食の時間を早める
これでほぼいけると思うよ

[105. 匿名]

>>9
それって産後のせいなの？

[106. 匿名]

運動無理だから食べないようにするとか食事制限は無理だから運動するとかみんなどちらか絶対はやってるのにそんな無茶な

[107. 匿名]

>>1
踊る

[108. 匿名]

軽いノイローゼになったら１カ月で７㎏痩せたよ

[109. 匿名]

炭水化物を抜いて、炭酸水で満たす。
これで5キロ痩せた。

[110. 匿名]

胃腸炎になった時が1番痩せた
次はインフルエンザで寝込んだ時

[111. 匿名]

よく噛んで食べる
小学生の時に｢30回は噛む｣ってテレビで見て、実践してたら食が細くなりました。
続けてたら30回じゃ物足りなくなって、もっと咀嚼するようになりました。
噛むと満腹感が得られるので食べる量が減ると思いますよ。
すぐに痩せられるわけではないですが、習慣づけると体型キープ出来るかも？

[112. 匿名]

ガリガリ・華奢ではないけど全然デブではない、いわゆる普通体型の人が一番年中痩せたい痩せたい言って口だけのイメージある。
小太りや大デブは恥だから口に出さない。

[113. 匿名]

>>78
それやっても太ってる私は病気かな？

[114. 匿名]

>>32
それリバウンド激しいパターンだww

[115. 匿名]

痩せなくて真剣に悩んでいます。

朝　茹でた野菜　温泉卵　コーヒー
昼　茹でた野菜　豚肉　ささみフライ1つ
間食　チョコクロワッサン　コーヒー　グラノーラヨーグルト
夜　野菜たっぷりポトフ2杯　魚少し

エアロバイク40分
午前中仕事で動いたけど昼からはご飯作り以外動いていない。

なぜ痩せないんでしょうか

43歳。165センチ63キロ

[116. 匿名]

休日は街歩きしながらひたすら歩く
夜ご飯の米を豆腐に変える
お菓子などの間食を減らす
フルーツやサラダを多めに摂る

私は肉ついてきたなと思ったらこれやって158センチ50キロ前後の普通体型をキープしてます

[117. 匿名]

夜だけ1日1食にする
日中は仕事や活動してるから気が紛れて食べなくても結構平気
夜ご飯を楽しみに過ごせる

[118. 匿名]

トピ主です！
とりあえず夕食のご飯の量は半分にし、夫のフィットネスバイクを15分漕いでみました！全くの運動不足だったので少しで疲れましたが、気持ちがスッキリしました。
すぐに挫折やリバウンドしたくないので、ゆるいダイエットを目指したいです！

[119. 匿名]

>>96
1000キロ以下にするのはとっても危険！
せめて1200〜1300はとった方が良いよ

[120. 匿名]

>>113
吐き残しが相当あるとか？

[121. 匿名]

>>115
間食のチョコクロワッサンが全てを台無しにしてそうな印象…(何の知識もないけど)それだけでもなくしてみたら？

[122. 匿名]

ネトゲにハマって廃人になる。
食事も忘れてガリガリになるよ。

[123. 匿名]

>>115
食べる量少ないのと、タンパク質が足りない。
筋肉量が少ないと痩せないよ。

[124. 匿名]

>>115
間食を甘いものじゃなくすといいのかな、、
あと、ご飯減らして間食するなら、しっかりご飯食べた方がいいとは聞いたことある

[125. 匿名]

>>9
産後じゃないけど同じような比率(160/80)からダイエット開始して1ヶ月目で7kg痩せたんだけどペースが早すぎて体調壊してその後はペースダウンして長期戦にしました。
体重が重いから早く痩せても大丈夫ってわけではないみたい。
産後なら特にお体に気をつけて下さい。

[126. 匿名]

>>115
お昼のささみフライと間食のクロワッサンとグラノーラをやめて朝お米を120〜150g程度食べてください

[127. 匿名]

>>115
チョコクロワッサンとグラノーラのカロリー見てみ

[128. 匿名]

>>78
廃人コースじゃん

[129. 匿名]

>>102
えー！夜ご飯いっぱい食べちゃいそう。夜は普通で間に合う感じでした？

[130. 匿名]

>>17
した後にマッサージしたりとか自分でやらなきゃいけないケアもたくさんあって、全然楽じゃないみたいだよ。

[131. 匿名]

全裸になって色んな角度から見る

[132. 匿名]

消費カロリーより食べない。
必ず痩せる。

[133. 匿名]

野菜嫌いじゃないなら一人鍋おすすめよ
お肉とか入れなければ目一杯食べても500kcalに収まるもん
食いしん坊の私が毎食食べきれなくて残すほどww（残しておいておやつとして食べる）

[134. 匿名]

>>115
間食だよ。犯人はクロワッサンとグラノラ。
そこ削って、他の三食に小さなおにぎり一個とかもう少しだけ栄養足せば良いと思う。

[135. 匿名]

なんでこんな内容のトピが採用に？

[136. 匿名]

>>1
それで痩せられるなら皆んな痩せてるわ！

[137. 匿名]

>>115
食べなさすぎても、身体が危機を感じて溜め込んでしまうから痩せないらしい！
週1、2くらいで普通に食べる日があった方がいいらしい

[138. 匿名]

食べないで寝る

[139. 匿名]

米パン麺類の炭水化物は食べない
水を飲む
30分走る
夜ご飯は卵一個
良く寝る

[140. 匿名]

主さんにとってどれくらいが厳しいものに入るか分からないけれど、食事をいつもより少し減らすとか、いつもより少し多めに歩いてみるとか出来ることから始めてみたらいかがでしょう。やはり何もしないで痩せるのは無理だと思います。少しでも自分が何かしている！という自信がつけば続くのでは？何事も継続は力なり。

[141. 匿名]

ファイアバーストっていうの飲んでる。
代謝を促すらしく期待してなかったけど以前よりお腹すくの早くなったよ。まあその分食べるんだけどさ

[142. 匿名]

>>113
ちゃんと水分とって胃液が出るまで吐いてる？
苦い白い液体が出るまで出し続けたらひとまずリセットされてる。

[143. 匿名]

そう思ってる時点で無理だよ！(経験済み)

[144. 匿名]

>>8
医学的根拠もあって、16時間以上何も食べなくて空腹時間を作るとそこからオートファジーが発動して痩せるって聞いた

[145. 匿名]

そんな方法あったら苦労しないんだわ

自分に甘いからデブなんだ！！

[146. 匿名]

>>13
ただしリバウンドにはお気を付けを。
断食系はリバウンドしやすいしすごく増える

[147. 匿名]

>>1
お酢って書いてくれてる人が多いけど
お腹がちょっと空いたり
おやつが食べたい時なんかに
もずくを食べるといいよ。
間食はしないって人なら
一日の食事のどこかでもずくを食べると
便秘にもならないし痩せたいのなら
食べないよりかは食べた方がいい。

将来の健康の為にも。
やってみてね。

[148. 匿名]

>>122
なったwww
ネトゲから足洗ったら秒で戻った

[149. 匿名]

失恋

[150. 匿名]

働きたくないんで、楽してお金が入ってくる方法教えてください！って言ってる感じだね

[151. 匿名]

個人差あるかもだけどコーヒー
便意は起きるし食欲無くなるし気分良くなるし私の中ではデトックス作用めちゃくちゃ高い。麻薬のようだ

[152. 匿名]

>>129
16:30とかその辺にかるーくヨーグルトとかナッツとか食べて空腹を凌ぎ、18:30に主人と晩御飯です。でも白米はあまり食べないかな。でも唐揚げとかカレーとか普通に食べますし、デザートとかでプリンも食べます。
結構おすすめですよ。お昼は慣れたらお腹すかなくなります。

[153. 匿名]

>>1
毎日一万歩歩いたら？
お年寄りでもできる事だからできるんじゃない？

[154. 匿名]

釣りトピ

[155. 匿名]

親知らず4本抜いたら一ヶ月はまともに食べられず痩せた

[156. 匿名]

>>36
同じく160/52
50を中々切れない
停滞期を抜けたいんだけどなー

[157. 匿名]

>>16
知り合いに似てるw

[158. 匿名]

>>78
最初のうちは楽だと思うけど何年も続けてると全然楽じゃなくなるわ笑
食べ始め〜吐くまでの時間考えて消化する前に吐き切らないとまたすぐ太るよ

[159. 匿名]

>>1
私その身長で48キロだけど、ここからやろうと思えば結構簡単に3〜4キロは落とせる
やり方はどうかな、3食のうち一食は必ず月見そばか、月見うどんにする
ご飯の量を少し少なめにする
あとはスナック一袋とか甘いもの一箱とか食べない
運動は少し歩く程度でOK（激しい運動は体調不良になってしまうからやらない）
ぬるめのお風呂に長めに浸かる

この程度かな

[160. 匿名]

>>1
歩いてる時にお腹にグッと力を入れて歩く。そして力を入れながらひたすら歩く。テンポが早い曲聴きながらだと案外苦じゃないよ。

[161. 匿名]

間食しないように外堀を埋める。
目の前にあるのを我慢するのは辛いから、物理的に食べられない状態にする。
つまり買わない、店行かない、歯をこまめに磨く、寝るなど。ダメな時はスルメ噛もう。

[162. 匿名]

>>102
1日2食で17時間空けてる
内臓休ませるのいいし食費も浮く

[163. 匿名]

仕事のストレスで朝と昼が食べられなくなったから激痩せした。ストレスはまじで痩せるけど全然楽じゃないね。

[164. 匿名]

身内が倒れたらショックで一気に痩せると思うよ
私がそうだった
若くないからダイエットしても全然痩せない〜と思ってたけど周りが引くほどやつれたわ

[165. 匿名]

月曜断食は即効性があったよ

[166. 匿名]

>>42
太る食べ物には年中いとも簡単にハマれる不思議😩

[167. 匿名]

>>1
食べない！
何なくてもいいし、食費も浮くし、超簡単！！

[168. 匿名]

ダイエットスリッパを生活に取り入れてみる

[169. 匿名]

>>17
主はお金も出したくないみたいだよ、お手上げだよね

[170. 匿名]

>>15
硬めの木綿豆腐をしっかり水抜きして、電子レンジでチンして崩してご飯の代わりにしてる。
割といけるし、カレーとかにも合う。笑

[171. 匿名]

>>66
食事制限やキツい運動よりつらいけどわかるわw

[172. 匿名]

>>16
見れば見るほど、この画像いみわかんない。笑

[173. 匿名]

楽して痩せようと思うのがそもそも…

[174. 匿名]

私は朝ご飯抜くのが一番痩せる！
前日の夜ご飯を18時に食べると翌日のお昼ご飯まで大体18時間開くからかな？

[175. 匿名]

昔吐いて痩せたけど精神的にキツかったなー
今は筋トレしてるけどそっちの方が身体のライン綺麗になるよ

[176. 匿名]

私も簡単に痩せられる方法が知りたいわ！

[177. 匿名]

あちこちのトピで韓国とベトナムのコピペ貼り付けて何がしたいんだろう。

[178. 匿名]

別に痩せ過ぎたくない。

[179. 匿名]

>>2
胃がやられるど

[180. 匿名]

太らない！痩せる！と思い込んで食べる

[181. 匿名]

>>8
風邪で寝込むともれなく痩せるもんね

[182. 匿名]

>>3
トピ立って1分以内に貼り付けられるって何なんw

[183. 匿名]

>>1
私、155cm54～55kg

お腹と太ももがブヨブヨだよ。不思議と痩せてる時は食い気無かったけど、太ってから食い意地張るようになった。だから痩せられない。カロリー計算しながら食べようか。

[184. 匿名]

運動は、自分に合うやり方が見つかったら苦にならなくなりました。見つけるまで時間がかかったけど、見つけたあとはそれ自体が楽しいし体が楽になるから続けられました。あと私の場合は体の使い方も大事でした。たとえばウォーキングをするとき、姿勢やフォームを修正したら楽にこなせるようになって、しかも歩くこと自体が気持ちいい、たくさん歩きたいと感じるようになりました。

[185. 匿名]

>>1
そうやって楽に痩せようって考えてる時点で一生痩せないよ

[186. 匿名]

少し前に何か食べるたびに下痢になって死ぬかと思った
そのせいでいぼ痔にもなったし最悪だった
でも3kg痩せたw

[187. 匿名]

運動(散歩程度で可。毎日最低30分)
食事を減らす。間食しない。

これで痩せます。

[188. 匿名]

うちのデブ姉もよく言いますわ「楽に痩せられる方法ないかな〜」
「その前にまず太るのやめたら？」って言うと
「違うんだよ一気に痩せたいんだよ、私せっかちだからすぐ結果出したいの」

時間かけて太っておいてなぜすぐ痩せられると思う

[189. 匿名]

特茶を飲んで12㎏痩せた男性いましたよ

[190. 匿名]

>>4
やめなさい

[191. 匿名]

YouTubeで見る飲んだら痩せるってやつ

[192. 匿名]

>>121
ありがとうございます😭
はい、間食をやめることからですね😭

[193. 匿名]

>>115
パーソナル行ったり、宅トレしてるけど、
間食のカロリーが多い。
あと、ポトフってじゃがいも結構食べてる？炭水化物だよ。

炭水化物食や糖質たべるなら朝。昼は少し、夜は完全になし。
甘いもの、根菜、バナナやみかんなんかの果物も炭水化物多いから避ける。

[194. 匿名]

>>144
糖尿病遺伝子がある場合、血糖値の爆上がりで糖尿病になりやすくなりそう

[195. 匿名]

運動もプラスしないとすぐリバウンドするよ
そしてリバウンド括り返すとダイエット前より体重が増えて挫折してしまうんだよ

[196. 匿名]

>>9
奇跡的に身長体重全く一緒(笑)
簡単ダイエットじゃないけど一応参考までに。
朝食はいつも無し(本当はよくない)
昼食は好きなおかずにオートミール
夜は無しか、ブロッコリーとゆで卵

運動はSwitchのフィットボクシング40分・YouTubeのズボラストレッチ約30分・エアロバイク１時間・Switchのリングフィットの筋トレメニュー適当に。のどれかを１日１つやってます。
きついのは苦手だし、食べるのも大好きなのでゆるくゆるくやってます。今のところ2ヶ月で６キロ減りました。
運動後はプロテインも飲んでるけど効果があるのかはよくわかりません。
オススメはエアロバイクです。動画とか見ながらやればあっという間に１時間たつし、折り畳み式なら場所もあまり取らないですよ。

[197. 匿名]

カロリーゼロのもの食べるより、体脂肪燃やしてくれる系のもの飲んで運動するほうがいい。

[198. 匿名]

半分ダイエット。
我慢はしたくないから外食時もいつもの量を頼む。
ハンバーグにライスとか。
それを全て半分に分けて、半分だけ食べる。
普段の食事を半分するってだけたけど、好きなもの食べてるからあんまりストレスもない。
157センチ49キロから43キロまで痩せました。
（ただ20歳ごろ。40超えたら痩せないかも。

[199. 匿名]

めんどくさがりだけど、ながらダイエットでエアロバイク。朝60分、スマホみながらテレビ見ながらこいで、夜ご飯食べたあとは40分だけ漕いでる。これだけは今のところ続けられてる。
まだ2か月しか続けてないから半年後に1〜2キロは落ちて欲しい。

[200. 匿名]

転職したらゲッソリしたよ。体力的に精神的にやられっぱなし。

[201. 匿名]

157cm/56kgです。
去年まで40kg台後半から50kg台前半を行ったり来たりしてたのですが、最近急に太って痩せなくなってしまいました。

毎日大体こんな食生活です。
朝　→ 五穀米軽くお茶碗1杯と卵焼きか納豆
昼　→ コンビニのサラダ
夜　→ 平日はおかずは色々だけど炭水化物なし
　　　土日は外食の時だけ炭水化物込みで普通に1人前を食べる

お酒は飲みません。
間食もしません。
ジュースはたまに飲みますが基本お茶か水です。

日中はデスクワークなのでほぼ動かず、
家に帰ってきてから毎日30分くらい筋トレをしてます。

体重も落としたいのですが、それよりもアンバランスに下半身ばかりに脂肪がついてしまい(上半身だけ見るとだいぶ痩せて見えます)、悩んでます。

あまり治安のいい地域でないのでジョギングなど外でやるもは避けたいです。
おすすめの筋トレや痩せ方等あったら教えてください…！

[202. 匿名]

とにかく間食しない
これが一番痩せる意外と間食ないならないで慣れるよ

[203. 匿名]

>>1
食事制限ではなく食事管理をしてはどうでしょう？
私は牛乳とヨーグルトを無脂肪のものに変えました。
炭酸ジュースを炭酸水に変えました。
血糖値の上昇を緩やかにする為に、朝は先にヨーグルト昼はもずく酢夜は野菜か豆腐から食べるように心掛けてます。

運動はしなくても良いから、体幹を意識して動いてみてはどうですか？
背筋を伸ばしてストレッチをするだけでも違ってくると思いますよ。

[204. 匿名]

苦労せず痩せたらこの世にデブなんて存在しない！

[205. 匿名]

>>123
アドバイスありがとうございます😭
食べるのが少ないとは驚きました！
痩せないからまだまだ食べ過ぎなのかなと。
こんなに我慢してるのに😭と思って
悩んでいました。
この内容の食事にタンパク質を増やしたらいいですかね？（間食はやめます😭）

[206. 匿名]

>>8
そしてリバウンドのループへ

[207. 匿名]

ある！と言いたいけど…ないよね。
地道に体を変えていくしかない。

[208. 匿名]

楽に、というなら食べないしかないよね

[209. 匿名]

楽に痩せる方法などないと悟ったところからダイエットは始まるのである

[210. 匿名]

私も運動嫌い。
痩せたいならとにかく代謝が大事。熱いお風呂で半身浴してダラダラ汗をかく。脂肪燃焼スープもゆるく取り入れる。腹八分目。炭が入ってるコーヒー飲んだり。
後、今仕事のストレスで胃が痛むしボロボロなんだけど、夜遅くに食事しても全然太らない、むしろ痩せる。栄養吸収してないのかな。
ちなみに身長157センチ、4ヶ月で体重49キロ→46キロ

[211. 匿名]

>>124アドバイスありがとうございます😭
白米もあまり食べないようにしていましたが
逆に間食が増えて逆効果でした。
しっかり食べる事にします。

[212. 匿名]

お腹がグーって鳴るまでは食べない

何となく時間だから食べるなんてやってるから私は痩せなかった

[213. 匿名]

>>22
だってタルゴナコーヒーやチーズドッグやチーズタッカルビや甘々スイーツ見てたら太るたろうね。

[214. 匿名]

>>14
酒はカロリーoff。お菓子、ジュースやめる。後はリングフィット３ステージ。車の運転時にはマスクしてるから腹式呼吸で歌を熱唱‼️

[215. 匿名]

>>142
苦い白い液体までは出てないかもです。

[216. 匿名]

食事制限してかなり痩せたけど辛かったからリバウンドして元の体重より数キロ太った

[217. 匿名]

>>126
アドバイスありがとうございます😭
はい。明日から実践してみます。
グラノーラも体にいいと思って
毎日食べておりました🙈

[218. 匿名]

>>127
ありがとうございます😭
はいっ　見てきますっ
グラノーラは体にいいと思って
毎日食べていました😭

[219. 匿名]

一日一食ダイエッツ

[220. 匿名]

>>120
出切ってと思うのですが出切れてないんですかね。そういうことか頑張ります。

[221. 匿名]

>>115
エアロバイクの前に筋トレ20分してみれば？
その後エアロバイク20分
終わったらストレッチ10分くらい追加

[222. 匿名]

>>1
楽に暮せる方法に見えて、来てしまった・・・・・。

[223. 匿名]

>>201
スクワットがいいらしいよ
体のなかで一番大きい筋肉が太ももで、それを鍛えるのがスクワットだったと思う

[224. 匿名]

>>170
明日からやってみます。
なんだか美味しそう。
ガルちゃんには物知りさんが多くていつも参考にさせてもらってます。

[225. 匿名]

このトピ見ながらチョコを食べてる。
止めたいけど止められない。

この夜のリラックスタイムにネットしな
がらお菓子を食べるのが至福の時。

これを止めたら3キロは減るだろうな。

[226. 匿名]

苦手なスパイスを買い、食事にふりかけてから食べる
私は辛いのが苦手だったので唐辛子パウダーをかけたりしたら少しの食事でも「もう食べられない」と思えました

[227. 匿名]

>>134
犯人見つけて頂きありがとうございます😭
明日からやめます！
グラノーラも犯人とは🙈

後は…栄養ですね
どんなものを足せばいいでしょうか…😣

[228. 匿名]

食わなきゃ痩せる

[229. 匿名]

>>213
昔は韓国はスイーツの墓場と呼ばれるほど
スイーツが売れない国だったのにいつの間に変わったんだろうね
昔の韓国ってキムチにサムゲタンにやたらヘルシー低カロリー食なイメージだったでしょ
ここ最近の韓国フードは180度変わって
揚げ物やスイーツと高カロリーばかり
食生活の変化で体重も変化している、何があったのか

[林先生が驚く初耳学] 韓国はスイーツの墓場？ / オススメ日帰りバスツアー / 梅雨入りは全て仮？ – 2017年5月21日 | ひとりで.com

2017年5月21日放送の林先生が驚く初耳学は韓国はスイーツの墓場？ / オススメ日帰りバスツアー / 梅雨入りは全て仮？ / ウェディングケーキ3段の理由 / ヒトラーの人心掌握術 / 犬が12時間寝る理由など、明日使える雑学が盛りだくさん。

[230. 匿名]

>>170
豆腐のとりすぎに注意だよ

[231. 匿名]

食べない。量を減らすということ。
間食しない。体を動かす。

[232. 匿名]

>>1
すごい失恋とか、パワハラで鬱になる事かな

10キロは落ちたよ。

[233. 匿名]

>>3
ぐさっときましたよ。。。

[234. 匿名]

>>1
マイナス多いけど、最終的には1番理想的なダイエットの考えだと思う。

厳しい運動や食事制限なんて、好きでやりたいなんて人はいないし。
だからこそ無茶なダイエットはリバウンドしやすい。

厳しいことを言ってしまえば、デブほど痩せるためには厳しい運動や激しい運動をしなくてはならないと思い込んだり、短期的に痩せようとして無茶をして結局ダイエットに失敗しやすい。


なので厳しい食事制限ではなく、健康的なバランスのとれた食事内容

きちんと3食を適量食べる

激しい運動ではなく日常生活でいつもシャキシャキ動き回る

ゆっくりとお風呂に浸かる

夜はスマホを見ないで質の良い睡眠をたっぷりとる

ストレスをためない
食べる以外のリラックス方法を見つける

自分の身体と心を大切にしていればゆっくりと健康的な体重になって太らない。

[235. 匿名]

友達が太りたいと一生懸命たくさん食べて、忙しかったりして間食ができない日が続くと体重が減ってしまったって凹んでるのを見て、いつも複雑な気持ちになってる
わたしは毎日3食食べるだけで友達の目標体重プラス5kgは余裕なんだけどなぁ。
世の中うまくいかないな。

[236. 匿名]

甘やかした分だけ太る

だから自分も体も甘やかすな！　まずは飲み物は無糖茶だ！！

食後はすぐにTV観ながら30分、その場でとどまって足踏み　CM時はエア縄跳び

[237. 匿名]

一日中寝てる。

[238. 匿名]

>>1
もしあなたが辛党なら糖質制限ほんとにおすすめです。毎日ハイボールとチーズと鮪のたたきと煮卵とキムチと冷奴で晩酌を楽しんでも三ヶ月でがっつり痩せたよ

[239. 匿名]

月曜断食でめちゃくちゃ痩せた
からの、身体こわした

[240. 匿名]

足上げだけでも毎日やってみそ
スマホ見ながら足を直角に上げるだけ

[241. 匿名]

>>115
コーヒーはブラックかい？
佐藤や牛肉入れてないかい？

ササミは茹でましょう
油分を取るならオメガオイルをサラダに垂らして
あとタンパク質が足りない

間食はナシ
せめて無糖ヨーグルトのみ
リンゴやみかん半分

クロワッサン、グラノーラは論外

[242. 匿名]

>>235
腸内細菌も関係あるかもね

[243. 匿名]

>>115
釣りでしょ？
絶対絶対つっこまないんだから！

[244. 匿名]

>>223
アドバイスありがとうございます！
膝等への負担を懸念して避けてきたのですが、負担かけない方法も調べながらやってみたいと思います！

[245. 匿名]

>>1
楽に痩せられたら誰も苦労しないよ…なんでこういう思考に至るんだろう
楽に幸せになれるのかっていうね

もし痩せられたとしても一過性のもので、食べないようなのは筋肉も落ちて代謝も下がるし、その後またリバウンドした時に、落ちた代謝分また体重減らすのが難しくなるっていう最悪のループになるよ

今より運動量を増やす、これしかない
何もしてないなら、YouTubeで○分エクササイズとかあるから、それを毎日やる
30分はやると決めるといい　自分に負けるな！

[246. 匿名]

>>137アドバイスありがとうございます😭

たまに食べ過ぎたかな…と思う日もあるんですが
基本いつも我慢してる感じです。
だけど全く痩せなくて悩んでいました。

しっかり普通に食べてみようかなと
思ってきました。

[247. 匿名]

太った今の生活習慣を変えれば痩せる
むしろ何も変えず痩せたなら、深刻な病気を疑った方がいい

[248. 匿名]

>>22
韓国女性に何の関係が？
日本女性のデータならともかく

[249. 匿名]

>>78
病人だね

[250. 匿名]

とりあえず体重を毎日計る

[251. 匿名]

歩く。とにかく歩く。
間食はしない。甘いもの飲まない
ご飯やパスタや芋類は夜には食べない

これでもだいぶ違うと思う

[252. 匿名]

>>242
腸内細菌、ダイエット関係だと怪しげなダイエットサプリの広告でよく見かけてしまうので、怪しい印象になってしまったのですが、やっぱり関係あるのですか？

[253. 匿名]

おととし真面目に本通りに月曜断食して12kgやせたんだけど、コロナのせいで生活リズムが狂いまくり、あっという間にリバウンドして今14kg増えて過去最高に(臨月の時よりある)
59kg→47kg→61kgです。

もう一度始めたいんだけどイマイチやる気というかスイッチ入らず、、

どなたか一緒に頑張ってくれる方いませんか( ；∀；)

[254. 匿名]

>>243
本当です😭

[255. 匿名]

>>105
そもそも案件のような

[256. 匿名]

>>241
アドバイスありがとうございます😭
タンパク質ですね😭
明日から意識してみます。

[257. 匿名]

単純に、食べなければ痩せるよ。
ダイエットしてる訳じゃないけど、仕事とかのストレスで食欲があまりないから、朝と昼を本当に軽くしか食べてないんだけど少しずつ痩せてってる。
夜は割りとガッツリ食べてる。

[258. 匿名]

>>22
これ色んなトピに同じの貼ってるよね。同じ人だろうけど

[259. 匿名]

>>144
私やっていますが、主婦湿疹が完全に直りました。
オートファジーするため16時間あけるというのもあるし、もうひとつは常に体に食べ物が入っていて空腹時間があまりないと、体が自分の細胞を直したり生まれ変わらせるより、消化に力をつかってしまうんですよね。内臓は常に消化にフル稼働で疲労してしまいます。

あと私は１日一色程度です。
年齢不詳で有名な荒木先生も、朝はスムージー、昼過ぎにサラダとタンパク質と少しの炭水化物で１日の食事が終わりだそうです。知らずにオートファジーやってるんですよね。

[260. 匿名]

動かないタイプなら１日３食は食べすぎ。１食にすること。
痩せたいなら貧乏をおすすめするわ。
痩せないとかふざけたこと言ってるなら金もらってあげるわよ。

[261. 匿名]

とある料理系ユーチューバーにハマリ、そこから他の人とかにも派生して苦手だった料理がめっちゃ楽しくなって色々作って食べ過ぎてしまう。
食べなきゃいいのは分かってるんだけど、食欲抑えるのって本当にキツい。
しかも家族もいるもんだから自分だけ別メニューも難しい。

[262. 匿名]

>>221
ありがとうございます😭
筋トレですね
本当に動かなくて…
頑張ってみます😭

[263. 匿名]

お腹いっぱいになるまで食べない。
腹八分でやめる。

運動や厳しい食事制限よりも全然楽だと思う。

[264. 匿名]

あったらいいよね。
今日もコンビニスイーツ食べちゃった…

[265. 匿名]

>>193
アドバイスありがとうございます😭
間食はやめることから始めてみます。
バナナも良く食べていました😭

[266. 匿名]

歯の矯正でもしたら？
痛くて食べられなくて10キロ減った人居たけど。

マスク生活中に歯列矯正のマウスピースする人多いよね

[267. 匿名]

インスタで見てるアラフォー筋トレ女性、158の54だけどめちゃくちゃ綺麗だよ。まぁハードなトレーニング続けてるからだけど。楽して痩せたいをリアルに言ってたら乾いた笑いしか出てこない

[268. 匿名]

>>251

夜食べなきゃ痩せるよね。
トレーナーのAYAさんも夜は寝るだけだから摂取カロリーはほぼいらないって言ってたし。

ガルで太ってる人は夜めちゃくちゃ食べてそう。

[269. 匿名]

>>1
その身長でそれだけ体重あったら割と簡単に痩せられるんじゃない？続けることよ。

[270. 匿名]

>>1
そんなに巨体ではないので、少しは努力しなければ体重落とせませんよ。
一緒に頑張りましょう！

[271. 匿名]

>>2
薄めて飲んでたけど、胃が荒れて、毎食胸焼けするようになって、回復まで1カ月くらいかかったよ。

[272. 匿名]

>>209
ほんとに。
あと、◯◯ダイエットなんてものはないってのに気づけたら、痩せるための第一歩クリアだとおもう。

[273. 匿名]

>>248
痩せたいなら韓国人女性を見習え的な風潮あるじゃん
それが間違いだと言いたい

[274. 匿名]

>>3

野沢雅子さんの声で再生されましたｗ

[275. 匿名]

>>1

あっ今の私と全くおなじ数字！
ちなみに体脂肪率は私は25％
年齢にもよると思うけど、私も楽して痩せようと
軽く食事制限と軽く筋トレと家事育児だけで
痩せるやろ！と思ってたら3キロ太ってこれですよ笑

ちなみに32歳です

今月から走りにいってます笑

[276. 匿名]

>>4
吐いたあとはお腹すかないの?

[277. 匿名]

ナイシトールで痩せたという知人男性がいるんだけど効果ありますか？下剤みたいなの？

[278. 匿名]

>>102
朝は何時に食べていますか？

[279. 匿名]

食べないで痩せようとするとハゲます！！！
偏った食事で痩せようとするとハゲます！！！
肌も荒れるし爪も割れます！！！
白目が濁ったりシミシワ増えたりします！！！
リバウンドした上薄毛になって辛い思いをしたくなかったら
適正カロリーの栄養バランスの良い食事をして軽い筋トレをするのが一番だよ！！！

[280. 匿名]

>>22
背も高いでしょ？

[281. 匿名]

>>1
菜々緒のやつ

[282. 匿名]

>>205
ただタンパク質を取りすぎるとうんちを作れないから不溶性食物繊維をとるのと、白米も一食取り入れたほうが間食しなくても大丈夫になるよ。
もしくは間食をナッツ類に置き換えるのもオススメ。

[283. 匿名]

夜7時遅くても8時以降は何も食べない。
旦那はお腹すいたっていって夜10時過ぎから間食してるから太ってる

[284. 匿名]

>>1

[285. 匿名]

夜の炭水化物なくすだけでも変わるはず。
朝昼食べるから割と余裕なはず。

[286. 匿名]

>>1
腹8分目
お腹空いたら茹で卵

[287. 匿名]

150センチ56キロまで太った
そこから夕食抜き、軽ーい筋トレ（スクワットとか）で2ヶ月で47キロ

元々太りすぎてたから痩せやすかったのもあるけどw
今日は疲れた〜てときは無理しない
ちなみに今日は久しぶりにカップ麺食べた満足！
明日からまた頑張る

[288. 匿名]

そういえば、少し前に話題になった高温反復入浴法って結局痩せないんだっけ？

[289. 匿名]

>>4
それ病気だから

[290. 匿名]

>>82
昨日、この足痩せバージョンを試してみたけど、かなりキツかった！これなら痩せるわって感じだったよ😃
でも、続けられそうにない www

[291. 匿名]

>>15
米抜きだと体臭臭くならない？

[292. 匿名]

>>43
恋愛中と失恋後って何も食べれなくなるよね…
ポジティブに考えればダイエットにはいいね。

[293. 匿名]

>>4
胃液で歯も溶けてボロボロになるよ

[294. 匿名]

>>271
いや薄めようよw
私は炭酸水で割って飲む。
胃が荒れた事ないよ。

[295. 匿名]

>>7
でも自分にとって利益あることは人に教えないって言うから、隠してるだけの人が0とは言えないよ！

[296. 匿名]

>>2
りんご酢でもいいの？

[297. 匿名]

そういう考えの人は何しても痩せないよ。
痩せたとしてもすぐリバウンドすると思う
3食食べて間食しなくて適度な運動してれば太らないから

[298. 匿名]

ツイッターとかでリポドリンっていう薬がめちゃくちゃ効くって調べてたら出てくると思うんだけど、まじでやめといた方がいいらしい

[299. 匿名]

>>4
食べなきゃいい

[300. 匿名]

糖質制限

[301. 匿名]

月曜断食はマジでやせる

[302. 匿名]

16時間絶食、1週間で52キロ→49キロ(152センチ)になりました。
思った程きつくないのでしばらく続ける予定です。

朝昼普通に食べて次の朝まで水しか飲みません。

[303. 匿名]

夕飯を18時までに食べてその後は一切口にしない。
三食きっちり食べれるし、18時以前なら間食もOK。20代半ばくらいまではこれですぐ体重落とせた。
30手前の今はそれだけではちょっとしか落ちなくなったので、間食を減らす、夕飯は軽めのものにする＋軽い運動で頑張ってる。

[304. 匿名]

>>280
言うて161cmやぞ
身長考慮しても体重重すぎる

[305. 匿名]

>>1
ねぇよ。笑

みんな努力してんだ。
デブなんだったら、努力しろ！
それしかないよ。

いつまでもブクブクでいいの？

[306. 匿名]

>>22
しつこい

[307. 匿名]

>>6
結局、摂取カロリー＜消費カロリーにならないと痩せないよね。
運動がキツいなら食事制限、空腹がキツいなら運動。

[308. 匿名]

胃弱で少食で、すぐにお腹いっぱいすぎてしんどく苦痛になってしまう、空腹こそが好きになる催眠術を催眠術師にかけてもらう。

[309. 匿名]

効率的な筋トレ。数日おきにスクワット、肩甲骨寄せる筋トレしてたら、気づいたら３年弱で11キロ痩せてた。
今166センチ52キロ。
人間の身体で１番大きな筋肉が太もも、面積が広いのが背中の筋肉だから、そこを鍛えると効率よく筋肉付いて、痩せ体質になるらしい。
もうアラフォーだし、長年、少量だけどうつの薬も飲んでる私でも効果あった。
ゴツい固太りの人はともかく、私みたいなダルダルぶよぶよ白豚タイプは、最低限の筋肉を付ける事が重要だと身に染みた。

[310. 匿名]

>>42
一時期なぜか千切りキャベツにはまって
3食それだけどんぶりで食べてたら2キロ減った
確かに苦ではなかったな

[311. 匿名]

>>1
同じような体型だった。160センチの51キロ。これぐらいの体重ってデブではないから、落ちにくいんだよね。私は残すのが悪い気がして、外食でも腹がはち切れそうでも完食してた。でも腹8分目ぐらい？まだ食べれるけどな…のレベルに抑えるだけで、半年で5キロ痩せました。もちろん間食はなし。3食普通に何でも食べてたから苦ではなかった。徐々に落ちてった感じです。

[312. 匿名]

>>1
その身長なら45キロがベストだよ。
頑張ろ！

[313. 匿名]

>>310
キャベツにノンオイルドレッシング
苦なくイケる

[314. 匿名]

努力した分、成果が出た時に嬉しいしまた頑張ろうと思えるようになった。
甘えてるうちは一時的に痩せてもすぐリバウンドする。

[315. 匿名]

空腹でお腹が鳴るまでは食べない
飲み物は水以外飲まない

[316. 匿名]

>>3

身も蓋もないw

[317. 匿名]

>>16

ほんまや野菜や
今まで洗脳されてた

[318. 匿名]

結局運動より食事制限が重要だからね
夜ごはん抜くのが1番手っ取り早い
最初の3日間は地獄だけどw

[319. 匿名]

>>276
空く。最初のうちは過食→吐くで済むけど、段々過食→吐く→過食→吐くのループになってくるのが過食嘔吐の怖いところ

[320. 匿名]

>>22
韓国ドラマ見てると食事の量半端なくてあんなに作って食べるのは大変そうは思った簡単に済ませたいもん

[321. 匿名]

>>4
病気にしたいの？

[322. 匿名]

>>118
いきなりハードなメニューにすると続かないので、今日された夕食半分バイク15分を1週間続けてみてください。
1週間続いたら、もう1週間もがんばれると思います。習慣づけるために運動する時間を決めるのもいいと思います。
間食は避けましょう。どうしても食べたくなったらガムを噛むといいです

[323. 匿名]

食わなきゃ痩せんだよ
デブ女が、、、

[324. 匿名]

>>1

食べる時間、食べる物。タンパク質取る。
44歳で12kgやせました。

暖かいスープ(まいたけスープおすすめ！15カロリー)→野菜食べる→肉か魚食べる→炭水化物

糖質全く無しはダメ。髪がめちゃ抜けるし頭洗ってもすぐにフケ？みたいになるし集中力が続かない。

腹八分目にするだけで変わりますよ^ ^か

[325. 匿名]

>>1
お菓子と夜の炭水化物を抜けばすぐ痩せられると思う。その体型ならあと3〜5キロ痩せれば十分スッキリしそう。
骨が華奢な人だったらちょいぽっちゃりかな。
骨太な人ならデブと言うほどでもなさそう。

[326. 匿名]

>>227
あすけんとかのアプリで食べたもの記録すると、足りない栄養素教えてくれるよ
摂りすぎな栄養素も教えてくれる

[327. 匿名]

私の場合一番の簡単なダイエットは恋する事だなぁ。
全くお腹減らなくなるし、そんな状態なのに食べなくても脳内が麻痺してるから全然辛くない。
食べないダイエットって見た目変わらなかったりするけど、恋愛中だとシュッとしやすい気がする。
恋愛体質じゃない人はそうじゃないのかな。

[328. 匿名]

食事を減らした所でお腹が空いてストレスがたまるだけ。
運動を習慣化して代謝を良くして体の作りを変えてかないといけないよ。
実際私は運動習慣あるから痩せてるけどめちゃくちゃ食うよ。

[329. 匿名]

>>1
夜に白米をお茶碗３分の２くらいに減らす
お風呂は湯船につかって体を温めてから眠る
朝に白湯を飲む
時間を見つけて筋トレする

[330. 匿名]

>>1
私も身長159で、51-52キロくらいだった。三段腹でお尻も大きくなって、ちょっと下向くと二重顎でほんとやばかった。
食べるの好きだから、量を減らさず食べるもの変えただけでするっと落ちたよ。
私の場合だけど、炭水化物は抜かなくても油控えめにしただけで効果あった。
毎食150グラムくらいのごはんは普通に食べてたよ。
デザートも今はカロリーゼロや糖質カットのものもあるし、好き嫌いないならひもじい思いしないダイエットが一番続くと思う。
今は46.5キロをキープしてる。
ある程度落ち着くと、多少ドカ食いしてもすぐ戻るようになると思う

[331. 匿名]

>>278
朝は6時半過ぎです。あと、パートに出掛ける前に簡単にバナナとかを食べるくらい。
朝御飯は家族の残り物だけど結構がっつりたべます。

[332. 匿名]

>>1
リポドリン
これはまじで痩せる
辛さと引き換えに。

[333. 匿名]

食べる順序は大事。

[334. 匿名]

>>261
めちゃめちゃわかる！
私も最近料理にハマった。
しかも居酒屋系レシピとか作ってる！
せめてなるべく野菜取り入れるようには気をつけてるよ

[335. 匿名]

>>4
不健康過ぎw

[336. 匿名]

>>1
ずっと仕事してれば痩せるよ
ご飯食べる気力失くなるから
失恋､家族となか悪くなるとかでも痩せるよ

[337. 匿名]

空腹の快感を知る。
断食とかじゃなくて、完食減らす、夜遅く食べないだけでも空腹を感じるから。

[338. 匿名]

>>294
薄めて飲んでるって書いてるよ？？

[339. 匿名]

>>5
約20年黒酢飲んでるけど、ダイエット効果があるのは30代まで。
40以降は効果なし。

[340. 匿名]

>>200
転職したら、食品関係だからお菓子のサンプルが常に休憩室にありお土産もたくさん、みんな優しくてぽっちゃりしてる人ばかりだから私も太る事へのハードルとか危機感なくなって太っちゃった(´`:)毎晩スナック食べて缶チューハイ飲んでたら肉団子みたいな顔とカラダに…
習慣付いちゃうと、なかなか辞められなくて…

[341. 匿名]

>>294
一行目読んでいただけますか？

[342. 匿名]

食うな
ってダイエットの達人が言ってました。

[343. 匿名]

>>336
わかるw

[344. 匿名]

好きな人に「デブ」って言われる。
もしくは好きな人の前で「デブ」って言われる。

[345. 匿名]

断食する。

[346. 匿名]

>>52
誰かのためなの？

[347. 匿名]

>>340
えー、楽しそう！いいね！

[348. 匿名]

>>14
メンタル崩壊して三週間で8キロ落ちました。
今元彼にストーカーされてます。
警察は動いてくれません。

[349. 匿名]

16時間ダイエット！
1日のうち8時間は好きなもの食べて良いやつ😊
私はそれで170センチ46〜8キロの間を行ったり来たりです😊空腹時間長いから胃腸が休まって体楽だし、肌艶もよい😁✨

[350. 匿名]

>>1
お肉がついたばかりなら、ナイ○トール飲んだらすぐにお腹ぺたんこになったよ
ついて何年も経ったお肉には効果がありませんでした！

[351. 匿名]

>>1
痩せよう！と思わない。結果を気にしてしまうから。まず食べ物を今日はいつもより少なめにしてみようからはじめる。

[352. 匿名]

お腹すいたからってなんでも食べない。食べたいものを食べる。満腹感より満足感のがでかい。

[353. 匿名]

トピ主です！皆さん参考になる意見ありがとうございます！とりあえず間食を辞めて、夕食のご飯を2/3に野菜タンパク質を多くとり、家族がいるので食事はすべて20時まで、フィットネスバイクを毎日続けたいと思います！
パニック障害があって、過度の空腹感や、一人での散歩やランニングでも発作を引き起こすので、出来る範囲内で頑張りたいと思います！

[354. 匿名]

毎日公園で2歳児を走って追いかけてたら基礎代謝上がったのか食べても太らなくなったよ！！
食べないと痩せる。

[355. 匿名]

サラダやサラダチキンを3食食べて、筋トレしたら痩せるかな？
筋トレもたくさん種類があって分からない😂

[356. 匿名]

>>4
もの凄ーーくたまにやるよ
体重増え気味だけど、どーしても我慢出来ないときにラーメン二袋食べて吐く。吐きやすくする為に水を多めに飲んでおく
勿論良いことだとは思ってないので他人には勧めない

[357. 匿名]

>>309
時間かけて痩せるってリバウンドしにくいし、健康的。素晴らしいですね。

[358. 匿名]

代謝上げる食べ物やサプリなんてウソだ！
少なくとも、劇的な効果なぞない！

[359. 匿名]

>>9
産後どれくらい経ってますか？半年以内とかならそんなに無理しないほうが良いかな、と思いますよ！体力回復を優先にたくさん栄養とってください。

私は2人目が2歳になってやっとダイエットを意識できるようになり、最近白米をオートミールに置き換えてゆるーく糖質制限しています。間食もたまにするので本当にゆるーく…。それでも食べる量が減り、2ヶ月で体重3キロ減りました。
身長164センチで59キロ→56キロに。

[360. 匿名]

>>3
トピ画になってるやんw

[361. 匿名]

>>8

私は断食ダイエットが一番自分に合ってた!
2ヶ月で-13kg、半年たった今もキープしてるよ。

とりあえず食べるのをやめて、空腹の限界がきたら炭酸水飲んでた。どうしても食べたいときはイカそうめんとか、刺身こんにゃくとか食べて。サプリで一日に必要な栄養素は最低限補ってた。
5日位そんな生活すると空腹でいることが当たり前になって、胃も小さくなる。

それからは少しずつ普通に食べるんだけど、少しの量で満足するし無駄に食べることもなくなった。
カップアイスとか4回位に分けて食べてるけど満足度はデブだった頃と一緒!

[362. 匿名]

>>157

この人です。😊

MARIMO。(マリモ。)? on Twitter: "Ado/うっせぇわ デブ替え歌「食いてぇわ」 https://t.co/YXdkIRFAVd"

[363. 匿名]

>>172
この動画の0:58〜お借りしました🙇‍♀️

MARIMO。(マリモ。)? on Twitter: "Ado/うっせぇわ デブ替え歌「食いてぇわ」 https://t.co/YXdkIRFAVd"

[364. 匿名]

>>1
無気力にただ寝る。
やらなきゃいけない仕事とか家事以外は食にも無気力になって寝るの。一人暮らしじゃないとできない技。

[365. 匿名]

>>346

ウルトラソウル！

[366. 匿名]

>>241
佐藤や牛肉

[367. 匿名]

>>44
うーん‥水分とか筋肉肥りの場合‥

[368. 匿名]

>>81
どんなストレッチか是非教えて下さい！

[369. 匿名]

>>78
口臭くなるし、最初は1日1回とか2回だった過食嘔吐がその内1日中食べて吐いてを繰り返すようになるよ
んで吐く気力もなくなってきてリバウンドする

[370. 匿名]

食中毒になったときは一週間で3キロ落ちたよ

[371. 匿名]

>>6
アメリカに行けば標準以下になれそう

[372. 匿名]

>>302
これやってみようかな？一人暮らしだし、在宅勤務なので。

[373. 匿名]

>>230
そうなの！？

[374. 匿名]

>>2
がるちゃんで気をつけてる美容ってとこに太ってきたらりんご酢飲むって書いたの私なんだけど、そしたら何故かガルちゃんでみんなしてりんご酢りんご酢って言うようになってしまった。でもりんご酢って言っても黒酢なんだよね。安いりんご酢飲んで痩せるわけないよね。それに黒酢も加糖されてるみたいで結局意味ないみたいで最近飲んでないや。でも体重増えないし変わらないからほんとに意味ないんだよね。ほんとに信じてたみんなごめんね。

[375. 匿名]

>>368
極々一般的なストレッチですよ。
動画見ながらやってます。
普通は30分もやらないと思うので時間が長いのもあるかも。
浮腫んで無い方はこのやり方だと体重落ちないと思うよ。

[376. 匿名]

>>2
若い頃に信じてやったけど、歯溶けたよ
すごく後悔してる

[377. 匿名]

>>3

ごもっとも過ぎて...

[378. 匿名]

>>367

体の内側からスッキリ。水太りを解消する方法 - macaroni

水太りという言葉を聞いたことがありますか？水太りとは、慢性化したむくみのこと。通常のダイエットでは解消はむずかしいです。この記事では、水太りにならないために日頃から気を付けたいことや、解消方法を解説しています。「もしかして水太り？」と思っているあ...

　


https://www.j-esthe.com/body/guide/160604.html#:~:text=%E4%B8%80%E8%A6%8B%E3%80%81%E7%AD%8B%E8%82%89%E3%81%8C%E7%99%BA%E9%81%94%E3%81%97,%E3%81%84%E3%82%8B%E3%82%93%E3%81%A7%E3%81%99%E3%81%A3%E3%81%A6%E3%80%82
　

水太りはむくみだし…筋肉の方が重いのは確かだけどなら専門知識つけなきゃだからどのみち楽してダイエットなんて無理よ

[379. 匿名]

>>2
胃や食堂がやられるし、歯の表面が溶けるよ。

何よりも痩せない。

[380. 匿名]

楽に痩せられてたら
日本人みんなスリムだわ！
細い人はみんな見えないところで
沢山努力してるんだよ

[381. 匿名]

>>15
イングリッシュマフィンとかブランパンなら食べれるよ〜

[382. 匿名]

小麦粉製品食べない

[383. 匿名]

>>159
これ何でマイナスなんだろ
これじゃ痩せないよってこと？

[384. 匿名]

夜ご飯食べない。もしくは味噌汁とかサラダとか少なめにして水をたくさん飲んで空腹を紛らわす。
一日の食事バランスを朝昼重め、夜軽めにすると結構体重落ちた。そしてその習慣がつくとたまに暴飲暴食してもキープできてる。
ただ加齢に伴い内臓脂肪は増え筋肉量は減っていくので、適度な運動はしたほうがいい。

[385. 匿名]

お菓子を食べない
1ヶ月もすれば痩せてるよ

[386. 匿名]

>>144
起きている時間の8時間内に食べてあとは絶食する感じですよね。8時間内なら食事制限は必要ないらしい。

[387. 匿名]

>>355
売られているサラダチキンばかり食べてると塩分過多になるので、続けて食べるなら手作りをお勧めします。

[388. 匿名]

サクセンダ！糖尿病の人みたいに自分でおなかに注射刺すの。食欲なくなって勝手に痩せた。

[389. 匿名]

>>1
毎日三食を野菜たくさんスープとおかゆ（もしくはどちらか）にする
やってみたけどぐーたらしてただけでもゴリゴリ痩せてったよ
健康面は知らないから自己責任で

[390. 匿名]

>>196
失礼ながら、体重も結構重いのにほぼ一食しか食べずに運動してそれだけしか減らないんですね。
筋肉がついてるのかな？

[391. 匿名]

>>253
わたしもちょっと痩せたけど続かなくてリバウンド以上した
すぐ数字に出るからやろうかと思うんだけどやはりひもじくて1日持たなくなって再開は無理だわ
49→47→50キロ
年取ると本当に痩せない、昔は何にもしなくても42キロでした(155センチ)
2キロ痩せたい…

[392. 匿名]

>>15
お豆腐は意外にカロリーあるし、イソフラボンの摂りすぎには注意が必要！
婦人科系の病気になるよ

[393. 匿名]

>>14
心病むのは最強減量法だね。
労働、残業、過労、お金は貯まるし
寝れなくなるし、食べられなくなるし、
買い物もしたくなくなるし、
食べ物無くなっても横になってボーッとするだけ！
2ヶ月で14kg減！！

元々の体重が50kg無かったので、
これ以上減ったら入院ね。って脅されて
胸焼けの中、胃薬飲みながら嗚咽に耐えて
無理矢理食事を押し込む事になりました。
あと、食べない事で筋肉の衰えが激しくて
体重激減後は腕立て伏せ1回もできない、
なのに脂肪はほとんど落ちないので
お腹はだるだるーん。きったねぇー身体になってました。

減量2ヶ月、筋肉量も元に戻すのに2年。
絶対、絶対オススメはできない。

[394. 匿名]

>>19
うるせー！性格ブス！！！！

[395. 匿名]

>>309
今までスクワットだけでした。
是非やってみたいんですけど、肩甲骨寄せる筋トレって具体的にはどんなことされてるんですか？

[396. 匿名]

>>4
下手なダイエットは例えダイエットできても他を犠牲にして後悔するよ。

[397. 匿名]

マジレスすると利尿剤だな
撮影前日に仕込んだり…でも顔色悪くなるし水分抜いてるだけなのでオススメは出来ない感じ
もちろんトイレの回数スゴいです（笑）

[398. 匿名]

楽して痩せられる方法があればデブはいないよ

[399. 匿名]

>>395
リンク貼ります。筋トレというよりは背中のストレッチという感じですが、背中が熱くなるし筋肉痛になるくらい効きます。
背肉が少なくなって、後ろ姿が変わりました。

https://style.nikkei.com/article/DGXMZO43905330Y9A410C1000000?channel=DF260120166503&page=2

[400. 匿名]

お菓子とパン辞めたら痩せた

[401. 匿名]

>>13
まあこれって半分ウソだよね
現実には、頭や体が疲れたりだるくなったりという不調を出さないのと痩せるのとを両立するのは至難の技だから
本気で、食べないことで問題なく痩せようとしたら全然簡単でも楽でもない

[402. 匿名]

5-ALAサプリメント

[403. 匿名]

お菓子とか余計なものを食べない！！これだけでも変わったよ

[404. 匿名]

毎日体重計にのる。湯船にゆっくり浸かる。無理して三食食べすに生活スタイルにあわせてお腹が空くまで食べない。便秘しないように気をつけたり、ヒールのある靴を履いて姿勢に気をつけながら街を歩くとか。

[405. 匿名]

ダイエット始めて1ヶ月。3食バランスを意識した食事、ウォーキング週3回、腹筋、フォームローラーで2キロ痩せました。目標は−10キロなので、まだまだですが焦らず頑張ろうと思ってます。主さん一緒に頑張りましょう！

[406. 匿名]

>>376
普通のお酢ですか？どの位の量飲んでたんですか？
毎日ホンチョ飲んでるんですが溶ける可能性あるなら、やめようかと、、

[407. 匿名]

朝食抜くだけでも結構ちがう

[408. 匿名]

>>399
ありがとうございます。やってみます。

[409. 匿名]

>>1
簡単らしいよ。サウナと半身浴を10時間すれば1日で10㎏以上痩せるって格闘家の人が言ってた！男性の人だから女性はその半分でしょうけど5㎏は固いかと！

[410. 匿名]

>>40 ここによく噛んで食べるをプラスしたい

[411. 匿名]

>>36
私も160の51-52を2年半うろちょろ、もう50は切れないと思ってたのにあろうことか自粛中の年末年始に更に1キロ増量。
さすがにヤバいと思いアプリのあすけんに登録してもうすぐ１ヶ月、今朝の体重49.3キロで体脂肪25.5から22.5に。
ようは食べ過ぎ(主にお菓子)でした

[412. 匿名]

>>1
甘えるな
美は1日にして成らずだ

[413. 匿名]

夕方帰宅したらすぐ睡眠薬飲んで朝まで寝る
眠気を翌日まで引きずりたくなくてそうしたてら痩せてた
休みの日も朝の一食抜くために昼まで寝てればいい

[414. 匿名]

ガルちゃんで粘着されると食欲引っ込む

[415. 匿名]

12時間あける

[416. 匿名]

ウイルス性の腸炎痩せた
でも楽じゃないね

[417. 匿名]

開店から閉店まで食事も取らずにパチンコ打ってたから痩せるよ。負けたら食欲も失せるし。座ってるだけだから楽だよ。

[418. 匿名]

酵素置き換えダイエット
根性がある人は、これですぐ痩せます
痩せたら食事の量を調節して毎日食べれば
キープできます。
それが当たり前になると、
満腹に食べる日を作っても
太らなくなります。痩せても毎日考えて
食事はしましょう

[419. 匿名]

>>43
ねずみ可哀想、、、

[420. 匿名]

楽しんでやることかな

[421. 匿名]

>>3
この画像貰います
いつかガルで使うわｗ

[422. 匿名]

Twitterとかでダイエット友達つくるのが一番効いたかも
意志が弱いから頑張ってる人に囲まれないと続かないんだよね〜

[423. 匿名]

食べて太る10キロ→運動食事気をつけて10キロ痩せる
を計3回ぐらい繰り返したことある

動きたくないなら
食事制限しかないと思う

ただ続かないよねー
食べるの好きだと食べちゃうから
そこ我慢できれば運動なしでもどうにかなる

[424. 匿名]

二日酔いになる。水商売やってる男女にデブがほとんどいないのは、客相手の仕事というのもあるけど意外とこれも大きい気がする。

[425. 匿名]

>>43
これで１ヶ月10キロ痩せたけど精神科通院になった。

[426. 匿名]

>>102
この生活スタイルは人選ぶ。
母がこのパターンで帰宅後の空腹とストレスでドカ食いでめちゃめちゃ太ってる。

[427. 匿名]

>>3
悟飯くんガルちゃんやりすぎ。

[428. 匿名]

>>1
糖質と炭水化物を減らす。
太る原因は、脂質やカロリーではなくて、糖質と炭水化物を取りすぎているから。
お肉、チーズ、豆腐、卵、葉っぱ等を中心に食べる。
甘味や炭水化物が我慢できなくなったら、食べる代わりに、一日の総量を減らす。
でも、砂糖に換算したら食べる気が失せるから、意識して取り組むと良い。

[429. 匿名]

小麦粉食べない、酒飲まない

[430. 匿名]

>>363
なんだろう‥嫌いじゃない笑
でもファーストテイクに謝って欲しい

[431. 匿名]

>>156
36です！

なかなかきれないですよね〜
食事に気をつけて50までは頑張って落とせてもそこから減らなくて飽きてまた戻るの繰り返してる。

[432. 匿名]

>>411

えー、すごい！
1ヶ月お菓子に気をつけただけですか？
私もまた昨日からあすけんはじめました！

[433. 匿名]

8時間ダイエットってどうなんだろう。。家族の食事もあるから実現難しそう

[434. 匿名]

>>1
おぉほぼ同じ。158cm52キロ、運動嫌い、簡単に痩せたい

[435. 匿名]

>>331
参考になります❣️
ありがとうございます😊
真似してみます‼︎

[436. 匿名]

私も楽して痩せたいなーって思って、色々なダイエットを読み漁りましたが唯一共通して分かった事が、一生続けられなきゃ意味がないと言うこと！食事制限も運動も習慣化出来ないとダメみたいです。だから、まずは簡単なことを毎日続ける事が大事ですよ。間食をやめるとか、スクワット20回やるとか。一見、遠回りに感じるけどこれが一番の近道だとか。あと、結果を焦らない。

[437. 匿名]

>>198
半分はどうするの？捨てるの？

[438. 匿名]

>>9

母乳あげる
みるみる痩せる

[439. 匿名]

>>2

何年か前にダイエット関係なくもずく酢にハマって1日3パックくらい食べてたら他は何もしてないけど見た目マイナス3キロって言われた
期間は忘れたけどたぶん1ヶ月前後だったと思う
でも歯溶けるなら怖いね

[440. 匿名]

お米をオートミールに置き換える
3食は無理でも一食だけでも！

[441. 匿名]

>>439
”歯が溶ける”は都市伝説だと思うよ
胃が痛くなる人もいるみたいなので原液を薄めて飲むのがいいんじゃない？

[442. 匿名]

>>1
お金使おう！
GLP-1っていうダイエット注射が何もせずに4、5kgおちます！

[443. 匿名]

153cm 49kg/27%

朝 オートミール
昼 キムチ納豆ご飯（白米100g）と昨夜の残りおかず少し
夜 炭水化物なし18時には食べ終わる
間食はプロテイン

総カロリーは1200〜1300いかないくらい？
なのに痩せないんだよなー
未就学児がいてなかなか運動出来ないのが原因だと思う

[444. 匿名]

そんな方法があるなら世の中みんなスリムだよ

[445. 匿名]

特別な運動しなくても、単純に１日の摂取カロリーが消費カロリーを下回ればいいんじゃない？

[446. 匿名]

>>88
チューブ使えば平気

[447. 匿名]

>>441
溶けるって言うか、酸蝕歯ね

[448. 匿名]

プランク一分を一日一回から毎日増やしていく

最初張り切って一分×5回やったら
筋肉痛で動けなくなった
初回一分×一回から一回ずつ増やしていったら
いい感じで体脂肪が減っていってる

[449. 匿名]

村本大輔がやってたチューイングダイエット。ちなみに韓国アイドルもやってるよ

ウーマンの村本大輔 チューイングの危険？太ってた時代から４０ｋｇ減

「ダウンタウンＤＸ」のダイエットランキングコーナーみていたら

[450. 匿名]

>>449
自レス、この人だった

TWICEモモの危険すぎるダイエット 絶対マネしちゃダメ！ | ♡Dressy Magic♡

TWICEのメインダンサーでお馴染みのモモ。 そんなモモが１週間で７ｋｇ落としたダイエットが危険すぎて話題を呼びました。 今回はモモの過酷すぎるダイエットについて紹介しようと思います。

[451. 匿名]

>>9

私も同じような産後太りに困ったけど、
67→45kg、半年かけて頑張りました。
食べる量を減らすけどバランスよく食べる。
便秘にならないよう食物繊維と水分補給。
散歩と家事と母乳で少しずつ減った。
毎日体重をアプリでグラフ化し、怠けたら筋トレを頑張る。甘いものを食べたら食事を減らしてトータルのバランスを取るように心がけた。
帝王切開と痔を抱えていたから無理をせずに自分のペースでやった。
体重が減ると産前の服も入るし、何より俊敏に動けるようになって感動しました笑。
焼き芋簡単で美味しくておすすめですよ♪

[452. 匿名]

>>102
パート後に喉乾いてミルクティーとお菓子食べてたら糖尿病の危機になり、なるべくたべないようにして徒歩で帰ったらあっというまに17kg減。
おにぎり作っておいて食べるようにしたよ。

[453. 匿名]

間食を食べない
夜20時までに夕食を食べ終わる
飲み物は水と白湯

[454. 匿名]

>>144
水分はとってもいいですか？

[455. 匿名]

楽に痩せる方法は、食べなきゃいいんじゃない？
最低限のカロリーしか食べなければ痩せていくよ

[456. 匿名]

>>170
意外と脂質高めだからやりすぎには気をつけてね！

[457. 匿名]

>>1
今まで全く運動しない生活だったら、散歩だけで痩せますよ!!
1日1時間歩き回る。できれば早歩き

半年で8キロ痩せました

[458. 匿名]

>>455
食欲が爆発してリバウンドするリスク大

[459. 匿名]

>>458
ずっと続けるんだよ。そりゃ食べる量元に戻したら増えるわ

[460. 匿名]

寝てるだけで痩せるって言ってる人が知人にいるけど、理屈がわからない
食べない、よく寝るが組み合わさると、余計な脂肪から燃焼してくれるって事…？

[461. 匿名]

「野菜サラダはたくさん食べてもいい」とか「こんにゃく料理はいっぱい食べてもいい」とかやってると食べるスイッチ入ってるから意外と痩せないしストレスもたまる。
内容は変えずに毎回の食事量を六〜七分目にする方がストレスない。気づくの遅かったけど、、。
夕飯もご飯を半膳ぐらいは食べるようにしている。

[462. 匿名]

バランスの良い食事と適度な運動

これ以上のダイエットは存在しないと思ってる。しんどそうに思えるけど実はこれが痩せへの一番の近道

[463. 匿名]

私も運動嫌いで、食べることが大好きなデブ。
2ヶ月くらい前からエアロバイクをほぼ毎日30〜50分くらい漕いでる。ドラマ見ながらしてるから全然苦じゃないよ。最近はスクワットも少しだけ。
ご飯は、平日だけ夕飯にお米食べないようにしてるくらいで週末はガッツリ食べてる…笑
そして何より、私は体重を計らないから毎日続けられてるんだと思う。数字見て一喜一憂してたら、多分やる気無くしちゃう気がして。
痩せてる気はあまりしないけど、やらないよりはいいかくらいのスタンスでやってるよ〜

[464. 匿名]

BMI標準なので楽に痩せるのは難しいと思う。毎食写真撮ってあすけんつけるところから始めてはどうかな？

[465. 匿名]

毎月20万の借金の返済に追われてみる

[466. 匿名]

>>428
みたいな人が家で毎日食事作って待っててくれないかなー

[467. 匿名]

1回毎の運動の消費カロリーは微々たるものだから基本的に食べないことが重要。
お腹を満たすことと満足するまで食べるはイコールではないから
最初に水を１L飲んでからコンニャクやキャベツもしくはお粥で胃を満たすことをおすすめします。

[468. 匿名]

>>428
糖質と脂質のまちがいでしょ？

たんぱく質と炭水化物を減らしたら痩せないよ？
特に炭水化物を減らすと燃焼するものがないから痩せにくい。

[469. 匿名]

>>4
それやってて後悔してる。
元々吐くのが苦手なタイプなのに
ボロボロ涙流しながら吐くのを数年続けてたら
逆流性食道炎になったのと、胃液で慢性扁桃炎、歯も溶けて歯周病になった。
口臭が酷い。リバウンドもして余計太って、
口臭酷いデブでキスもしてもらえなくなるなんて辛い。やめた方が良い。

[470. 匿名]

>>14
心を病んでも余計に食事量が増えるタイプもいる。

[471. 匿名]

>>1
豚バラの枝肉(1枚４kgくらい)見たことありますか？
あの大きさ見たら簡単には消えないと思いますよ

[472. 匿名]

晩御飯食べる前に温めたトマトジュースに少しオリーブオイルたらして1杯飲む。便通が良くなるし、お腹もふくれる。

[473. 匿名]

産後の骨盤矯正、週2の3ヶ月通ったら妊娠前より4キロ痩せて普通に食べても体重変わらなくなった。正しい位置だと痩せやすい体型になるみたい。通うの大変だったけどしてることは楽でした。

[474. 匿名]

納豆を毎日食べる！学生時代からほぼ毎日欠かすことなく食べてるけど、びっくりするほど便通も良くなって、結果的に太らない体質になりました。当時ボロボロだった肌の調子も良くなって、いいことずくめ(^^)

[475. 匿名]

シャワーだけだったのを全身浴にしたら痩せた
有酸素運動と同じ効果があるんだって

[476. 匿名]

朝、昼に比べて夕食は割りとしっかり食べるのだけど2～3時間後に無性にお腹がすく。ついつまみ食いしてしまう。素焼きアーモンドとか、豆腐とか、納豆を食べる。糖質オフはしてないけど、なるべく食べないようにしている。どうしたら良いのか誰か教えてください。

[477. 匿名]

>>346
体重ばかりに気を取られ
外食を楽しめない　メマイ

[478. 匿名]

若い時は、姿勢に気を付けてフルで働いてるだけで痩せてた。

[479. 匿名]

サナダムシダイエット

[480. 匿名]

主さんゴールは何キロなんだろ？50キロでいいならバランスいい食事と間食ジュース飲まない。軽い運動と酒やめる位で痩せれそう。

[481. 匿名]

>>1
最近具合悪くて1ヶ月位横になっている時間が長くて、お腹が空かないので１日一食しか食べない日が半月、平均1.5食だったんだけど、4kg減ったよ。

貧血で苦しむし、筋肉低下に繋がるので食べないのは良くないけど、量を減らして身体動かすが良さそう。

[482. 匿名]

晩ご飯に牛ヒレステーキと生野菜食べた時は翌日ストンと体重落ちるんだけどなんでだろう？赤身の肉が良いのかな？それしか食べないけど

[483. 匿名]

>>9
パーソナルトレーナーをやっています。
産後太り＝骨盤の歪みからくる肥満って方が多いです。
骨盤を元ある場所に戻すだけで痩せる方も居ます。
お時間があるなら一度、整体に行くのも良いかもしれません。
自力で治したいなら
お尻歩きを毎日10分
踏み台昇降を週3回5分から始めて
5ヶ月後には30分やれるようにしましょう。
まずはこれだけやりましょう。
食事は食べるのが好きな方なら
毎回、食事の30分前に茹で卵2個を食べてから食事をしてみて下さい。
それでも食べちゃうよーって方は茹で卵を増やして下さい。
運動のタイミングは、午前中に踏み台昇降
寝る前にお尻歩きが良いです。
とりあえず1ヶ月続けてみて下さい。

[484. 匿名]

>>78
痩せるのは楽でもそこから立ち直るのが大変だよ

[485. 匿名]

>>7
楽だしお金かからない方法はあるけど
皆信じないね
嘘呼ばわりするだけで
外の食べ物トピでも他の人がｻﾗﾘとかかれているけどみんなにスルーされてる
本気で過去トピ読み込めば見つけられるかも知れない

[486. 匿名]

ダイエット韓方飲んでる方いますか？漢方ではなくて、韓国で処方された韓方です。
私は昨年末から飲み始めて3キロ痩せましたが、飲んでる方でひどい副作用とかある方いますか？

[487. 匿名]

結構ガチのコメントだけど、痩せてる人と付き合うと痩せるよ。
横に並んでる時自分が太って見えるのが嫌で自然と意識した生活になった。
デートの時でもこの人より食べてはいけない、というリミッターがかかる。

[488. 匿名]

薬の副作用でふとった。
やせたい。
ひざいたい。
よろしくお願いします。

[489. 匿名]

>>115
クロワッサン。。かな

[490. 匿名]

食事の質を変える。特にタンパク質。毎日３食しっかり食べて３大栄養素（タンパク質、炭水化物、脂質）をバランス良く取る。後は軽くでも良いから筋トレと有酸素運動。

[491. 匿名]

>>4
それはもっと他に色々問題が起きるような。

[492. 匿名]

>>483
ヨコ。もし本当にパーソナルトレーナーの方である事前提として質問です。トラックにでも跳ねられないと骨や骨盤は動かせないという高須克己ドクターの解釈はどう思いますか？

[493. 匿名]

脂質減らして、良質な脂質とって朝昼晩サラダ食べてれば痩せるっしょ(笑)
運動嫌いなら座らない生活するしかない

[494. 匿名]

食べない寝たきり

[495. 匿名]

なんだかんだで食べないが1番痩せるけど1番難しい笑笑
だっておいしいんだもーん

[496. 匿名]

>>15
やっぱりパンはダメだよね😢

[497. 匿名]

>>1
インフルエンザになったときは簡単に3キロ痩せたわ…
元気になったらすぐもどったけどね❗

[498. 匿名]

糖質（炭水化物も糖質）を減らして、毎日片道２０～３０分くらいで往復歩くくらいは歩くとユルユル痩せる
ただウォーキングって考えるとしんどいから、出勤を徒歩にするとか買い物行くのを徒歩にするとかとにかく歩かざるをえない状況にして毎日歩く
自分は２０分以上歩くけど、１０分以上から脂肪が燃焼しはじめるらしいからそこを超えるラインで

あとは夜食べないという手も

[499. 匿名]

Switchのリングフィットアドベンチャーって痩せる？1万するけど痩せるなら買おうかな

[500. 匿名]

>>1
そのくらいの体重なら炭水化物を少し減らして、散歩とかラジオ体操などを継続して行えば健康的に痩せられそう。
継続が1番難しいのですが。