イライラしない方法

[1. 匿名]

生後２ヶ月を育てている主です。
あまり寝れないせいか、今まではイライラしなかったことにすぐイライラし主人にきつく当たってしまいます。
そのあと、どうしてあんなこといってしまったんだろうと後悔する日々です。
主人はイライラしている私に機嫌を直してもらうと、
いろいろしてくれるのですがなかなか素直になれないです。あまりイライラしない方法などありますか？

[2. 匿名]

イライラしている自分を否定しないこと

[3. 匿名]

いいご主人ですね！

[4. 匿名]

そのイライラの元となるものを解決する

[5. 匿名]

一通り怒り狂ったら冷静にならない？
抑えようとしなくていいんだよ！
美味しいもの食べてリフレッシュしよ！

[6. 匿名]

骨齧ればいいよ
カルシウムも取れるし顎も強くなる

[7. 匿名]

[8. 匿名]

嫌なことは思い出さずに、なるべく楽しいことを考えるようにする

[9. 匿名]

あざといトピでイライラおばさん達が必死に可愛い子達を陥れてるわ🤢

[10. 匿名]

イライラする前に深呼吸。
冷たい水で顔を洗う

[11. 匿名]

イライラすることはあるから仕方ないよ
好きなスイーツ食べるとか小さなご褒美を自分にもしてみる

[12. 匿名]

完璧主義をやめる。
赤ちゃんが寝ている時に家事をやらずに休む。

[13. 匿名]

マツコの知らない世界
でメイプルシロップを
食べるとイライラが収まると
やってた
他に亜鉛やカルシウムも
取れるので栄養素抜群の
食べ物

[14. 匿名]

主さんお疲れさまです。
まだ生後２ヶ月だと全く眠れていないかと思いますし、心配です。

お子さまを連れて河川敷等をお散歩してみてはいかがでしょうか？
時間が止まっているように穏やかなので、お薦めですよ(*^^*)

あと、お子様が眠った際には主さんも寝ちゃってくださいね(>_<)

無理をしないように。

[15. 匿名]

独身彼氏なしです。せっかちなのか動きの遅い人を見るとイライラします。

[16. 匿名]

>>3
そのコメント待ってました

[17. 匿名]

[18. 匿名]

手や手首のツボ押しが手軽に出来るよ

[19. 匿名]

今利確したら1万円GET、目標まで我慢したら3万円。すぐに利確したくなっちゃうのよね。迷うー！

[20. 匿名]

一人目って完璧にしようとするらしいから、ストレスたまるのかな？
一人目は初めてばかりだし

[21. 匿名]

睡眠不足だとイライラします。赤ちゃん寝たからって家事せずに一緒に寝よう！
若いから乗り越えられるけど若くなかったわたしは頭痛が酷かったです。

あとTwitterでバズってるけどミロ飲むといいよ。

[22. 匿名]

深呼吸、耳を引っ張ってぐるぐる回す。
本当に自律神経に効くよ。

[23. 匿名]

イライラしてる時はなにもしないで、あかちゃんと寝っ転がる

[24. 匿名]

>>2
なんでよ。上手いこと言ったつもりかよ

[25. 匿名]

睡眠不足が大きいね

[26. 匿名]

>>19
イライラするわw
どうしたらトピ間違えるのよ

[27. 匿名]

後でちゃんと謝る
イライラするのは治らないと思う

[28. 匿名]

後悔してる気持ちを素直に伝えてみては？
慣れない育児、ホルモンのバランスだったりあるから、どうしようも無い事もあると思うよ。
ご主人機嫌取ろうとしてくれるけど、そういうのもウザい時もあるよねぇ。笑
ごめんね。って言って少し1人にさせてもらうとかどーかな？？

[29. 匿名]

わたしも今イライラする事があって、
逃げるか、忘れるか、見ぬ振り気付かない振りをするか、等すごくモヤモヤしてました。
原因は変な職場で働いており、
わたしが１番まともなのですが、相談出来る場所も人もおらず救われる道が見つからない事です。
辞めるのも悔しいし、でもわたしが異質みたいになっているのが嫌です。

本当に異質、勘違いしているとかではないです。笑

[30. 匿名]

>>4
解決できないからイライラしてる時はどうすればいいの〜😭

[31. 匿名]

>>26
イライラさせてごめん🙏株トピと間違えました

[32. 匿名]

産後すぐだしホルモン関係もあるかも
ガルガル期？とかもある
まだ産まれてすぐだし家事は程々にしてのんびり過ごしてもいいんじゃないかな？
そして旦那にはあまり期待しないでおく

[33. 匿名]

ごちゃごちゃ考えない、思考を止める。
もしくは思考と距離を置いて思考をただ眺める。
誰かも書いてるけど、自分のイライラを否定しないであげてね。自分と戦っても勝てないよ。

あとは声に出して「褒める」のも効果的。
自分自身でも、身の回りのものでも。旦那さんやお子さんである必要はないよ。

[34. 匿名]

>>29
私も同じだったからわかるよw
問題の種類は違うかもしれないけど、正論を言ってもこっちが異常者扱い。結果辞めたけどそれが正解だった。相手が直らないなら諦めるしか無いにしたって、同じ空間にいるだけで絶対ストレスしかない。
辞めて清正したのはあの職場が初めてだった。
辞めて社員全員のLINEも消去したから目に入らなくて快適。

[35. 匿名]

頑張りすぎないこと
やらなきゃいけないと思わないこと
できなかったことではなくできたことを思い返すこと

かな

これやらなきゃあれやらなきゃ→できない→できない自分にイライラ→旦那に八つ当たり

みたいなことが私は多くありました

[36. 匿名]

機嫌直そうとしてくれてるなんて
優しい旦那さんだと思うけど、
具体的にどうやって直そうとしてるんですか？
もしかしたら、主さん不満があるのでは？
寝不足なら、たまには旦那様に
少しでも子供見てるから寝なよとか
言ってほしいとか…

[37. 匿名]

とりあえず動物の癒し動画を見る、寝る

[38. 匿名]

イライラは性格の問題じゃなくて、慢性的な睡眠不足なんだと思う
私も生後4ヶ月くらいまでは睡眠時間がうまく取れなくて怒ったり泣いたりしてた
家事は絶対に後回しだよ。母親は健康が一番大事だから

[39. 匿名]

深呼吸

[40. 匿名]

>>1
他人に期待しない。

仏教によると「イライラ(怒り)」とは、自分の思い通りにならない物事を不満に思う感情だという。

[41. 匿名]

>>1
ガルちゃんは100％精神に良くないから止めよう

[42. 匿名]

>>20
あとやっぱり分からないことをやるのって疲れるよね
未経験の職種でいきなり社長にされるようなもんじゃない？母って

いつか終わるよとか今だけとか言われても先が見えないと説得力ないしさ。
不思議と2人目以降は本当に今だけって思えてあんま大変じゃなかったな

[43. 匿名]

「ま、いっか」と声に出す

細かいことをいつまでも悩んだり
嫌な過去を思い出したり、イライラして苦しいときに

ま、いっか　と声に出す
結構自分をなだめることができるのでオススメ

[44. 匿名]

>>2
深い！

自身を理解そして肯定することから何かしら善い方向へ

[45. 匿名]

少しでも旦那と距離おいたら楽にならないかな

赤ちゃんの世話で大変だろうし、もし旦那の帰宅早いなら、外でコーヒーでも飲んで一服してもらって少しだけ帰る時間遅くしてもらうとか、休日は旦那に外出してもらう時間作ってもらうとかで、少し楽にならないかな

自分のように旦那に手伝ってもらうより、赤ちゃんと2人でいてる方が楽だったらの話しだけど

[46. 匿名]

>>2
否定しないのはわからなくもないけどじゃあそのイライラはどうすれば良いの？

[47. 匿名]

主さん産後の疲れもあると思いますが鉄分は足りてますか？私は出産の出血でもともと貧血気味だったのもありますが更に鉄不足になりました。
鉄不足だとイライラするそうです。それからホルモンの乱れもあると思うのであまり自分を責めないで。

[48. 匿名]

>>1
男はそんな女の態度を理解不能だからどんどん蓄積して嫌われていくよ。ソースはうち。乳児時イライラして当たり散らしては後悔してごめんねってやってたら、じっと見られ視線逸らされる回数が増え私に対し当たり障りのないことしか言わない人になっていった。後悔。

[49. 匿名]

その時期しょうがない気がする。
子供生まれてすぐの日記みたら旦那への愚痴ばかり書いてあった。
「ゴミが目の前にあるのにゴミ捨てて来ようか？と聞く。黙って捨ててこればいいのに！」とかね。
今だったらおう！やっといてよ！くらいしか思わないのに。
ホルモンバランスだよ〜

[50. 匿名]

ごめん今疲れてて許容範囲少ないかもと宣言する
沢山やることあってイラっとする時も一つずつ片付けていくしかないのだ
と口に出して自分に問いかけたり周りに宣言して助けて貰う

[51. 匿名]

>>1
私の実践して結果が出たやり方なんだけど、信号を守るようにしたよ。

たむに信号無視してたけど、全て守るようにした。最初のうちは、待つ事にイライラしてきていたんだけど、
マイルールとして守る事を続けていたら、本当にイライラしなくなったよ！

なんでかなぁ？待つ、って、げんたいではなかなか減ってきたと思うのよね。
すぐ知れる、すぐ会える、すぐ食べられる。

待つようにしたら、なんか、季節が変わったこととか、咲いてる花とか、気付くようになったの。

今まで何をそんなに急いでたんだろ〜、って。

[52. 匿名]

～すべきを捨てたらイライラしなくなりました。

[53. 匿名]

主です。みなさんコメントありがとうございます。参考にして生活していきます！！！

[54. 匿名]

>>1
魚を沢山食べる

[55. 匿名]

今は睡眠不足だから寝るしかないって。

ケーキだとか花だとかで睡眠不足は解消しないもん。

[56. 匿名]

トピだけ見て、いつもイライラしてる人ってどんな人なんだろーと思って開いて見たら主さんは産後じゃないですか！！！
産後のイライラは仕方ない！！
普通の事！！！
命に代えてでも守らなきゃいけないんだもの！！！
今までに無かったことだから、慌てるかもしれないけど、普通の事です！！！

[57. 匿名]

>>51
信号守るのは当たり前じゃないの？w

[58. 匿名]

水島ひろこさん?だったかの本よかったよ

[59. 匿名]

>>1
わかる！その時期って一番夫にイライラする時期かも！
お母さんは初めてのことだらけだから孤独だし
どうしていいかわかんなくなるよね。
なのに旦那は他人事だったりすると本当イラつくんだわ。

2歳ぐらいでイヤイヤ期始まると
今度は子供と旦那両方へのイライラが始まるよ。

[60. 匿名]

>>13
それ他のトピでも貼ってる人いたけど、
おいしいらしいね！
でも使い道がホットケーキしか思い浮かばない（笑）

[61. 匿名]

>>57
うん。
普段からちゃんと守ってる人はどうしたらいいんだ？（笑）

[62. 匿名]

騒音があってもイライラしない穏やかな方いらっしゃいますか？
毎日のことなので、怒りを治める方法が知りたいです(*_*)

[63. 匿名]

>>1
寝不足だと仕方ないですよ。
毎日お疲れさまです。

ただでさえ大変なのに、イライラしないように･･･なんてよけいにしんどくなってしまいませんか？
旦那さんには素直に寝不足でイライラしててごめんなさい、って謝ったら良いですよ。
まとまって寝る時間がとれるようになるまでしばらく許してってお願いしても良いと思います。

何が原因か・いつまで続くかがだいたい分かっていれば、言われる側もストレスがたまりにくいです。

寝不足になるくらい一生懸命に子育てしてらっしゃるんですよね。
頑張りすぎて倒れたらいけませんから、少しくらい旦那さんに甘えちゃいましょう！
もちろん感謝の気持ちも照れずに伝えて🙆