禁煙してからの空腹感

[1. 匿名]

10月からの値上げがバカバカしいので禁煙してからそろそろ3週間になりますが、最近お腹が空いてお腹か空いて仕方ないです。
このままじゃあ10キロぐらい増えてしまいそうで怖いです。
本当にお腹が空いて仕方ないです。同じく禁煙してる方、どうやって紛らわしてますか？お腹が空いてイライラします…夜中も沢山食べてしまいます。お腹が空いて眠れません。禁煙に成功した方、同じく禁煙の同士の方何か良い方法があればあればご伝授ください。

[2. 匿名]

水を沢山飲めばいいよ

[3. 匿名]

[4. 匿名]

数年前に禁煙しました。かなりのヘビースモーカーでした。
お腹はそこまで空かなかったら回答にはならないけどやめたら身体が軽くなった。
それにタバコを吸ってたときの方がイライラしてた気がする。
やめたらいい事だらけだから頑張ってください！

[5. 匿名]

グミとかおしゃぶり昆布食べてた

[6. 匿名]

自分は適度にぬるいお湯と塩飴で乗り切ってた。
後は、歩く時間を増やすと頭が切り替わる気がする。

[7. 匿名]

>>1
飴やガムやタブレット食べて紛らわせてる。

[8. 匿名]

ハッカみたいな辛い飴食べてると食欲無くなってしまうから飴食べてます。晩は小腹が空いたら歯磨きして食欲なくしてます笑

[9. 匿名]

ガムですね。
飴だとすぐなくなるし太るので

ひたすらガムです。

[10. 匿名]

ガムとかこんにゃくゼリーとか
カロリーのない炭酸飲料に頼っていました

禁煙頑張ってね！

[11. 匿名]

スルメいいですよ。
よく噛むから満腹中枢が刺激されて満腹感があります。

[12. 匿名]

アメリカンスピリットいくらになんの！？
煙草による毒素を身体が排出するのにカロリー使うんだって聞いた。
禁煙するとそれをしなくて済むし口寂しくてなにか食べちゃったり食事が美味しくなるから一時的に太るみたい。

[13. 匿名]

ブラックコーヒーで凌いでる
けどコーヒー飲むとタバコ吸いたくなる

[14. 匿名]

ワンカートン買うと20日は持つから禁煙するか迷う

[15. 匿名]

歯磨きしたり、ガム噛んだり

[16. 匿名]

VAPE買った
タバコと同じように吸ってる
空腹感でおしゃぶり昆布とか食べてたけど
昆布たくさん食べるのはヨウ素取り過ぎでやばいらしいし
VAPEは見た目が怪しいからか、厨二心が満たされます

[17. 匿名]

菜々緒愛用
ロアレススティックは？

[18. 匿名]

コーヒーに牛乳少し入れたやつ（砂糖なし）を飲む

[19. 匿名]

氷が1番禁煙成功者では効果あったと何かで見た。

半日吸えないのは食後だろうと余裕だけど、私みたいにイライラした時に吸いたいって人はどうやってやめたのか知りたい。

[20. 匿名]

>>12
40円値上げの570円だったかな

[21. 匿名]

野菜スティックとかゆで卵とかいつも職場に持参していました。
あとは水を飲む。

既に3週間との事。
禁断症状や空腹もそろそろ落ち着いてくると思いますよ。
頑張って下さいね！

[22. 匿名]

炭酸水

[23. 匿名]

禁煙したら太るのは有名だから、喫煙しながら10キロダイエットしてから禁煙したよ。

[24. 匿名]

>>19
わかる。
私も吸えなくてイライラすることはないけど、イライラしたときに吸いたくなるから、今は仕事が終わって帰宅した時だけその日のイライラを消化するように吸ってる。これがやめられないんだよなぁ。けど、それでも値上がりは痛いからやっぱやめるしかないな。
氷試してみます！

[25. 匿名]

歩いたりして気を紛らわしてる

[26. 匿名]

なるべく家に不要な食べ物置かないようにしてた。
食べたくなった時、手軽に食べるものがなければ、買いに行くほど食べたいのか？冷静になり、買いに行かないで我慢できた。

[27. 匿名]

>>1
３回 深呼吸するのじゃ。
怒りもイライラも空腹感も深呼吸で治めることができる。

















と自己暗示して切り抜けた。

[28. 匿名]

このトピックで値上げ知った…。40円から50円値上げ？
500円ぐらいならガムボトル缶買ったほうがいいか…。もう止め時だね。私も禁煙しよう。

[29. 匿名]

>>14
わかるwワンカートンある内に禁煙するぞ！って思って買うけど、最後の一本で「はい終わり！」なんて無理ゲー。
やめる気あるなら買わないのが1番。

[30. 匿名]

>>17
これどういう態勢で撮ってるんだろう？

[31. 匿名]

禁煙外来って2万強だよね。切り抜けるには特別高くないような気もする。利用した人いる？

[32. 匿名]

>>1
それは晩ごはんを食べ足りないんだと思う。お腹膨れたと思ってるのはただの錯覚で、実はもう少し入るはず。

自分の場合は少しもたれるぐらいじゃないと、夜中目が覚めてしまう。

太る太らないの心配はやはり運動によって解消するしかない。本当にタバコをやめたのなら運動もしやすいはず。

[33. 匿名]

離脱症状っぼくないですか？
ダメだなぁーと思ったときは、ニコチンガム噛みました。
あまり良い方法じゃないのかもだけど、自分はニコレットで禁煙自体は何回も出来て、数ヶ月後に油断で復活した事何度か…

その何度か失敗で、何度も禁煙して辛いダルイ時期経験するなら、二度とタバコ吸わないって思ったら、辞めれました。太りましたが、それ以上に良い事だらけなので頑張って。

[34. 匿名]

>>23
空腹をタバコでごまかせるから禁煙しながらダイエットが難しい
だってタバコと食べ物の両方我慢するなんて

[35. 匿名]

>>23
なるほど！それいいな。

[36. 匿名]

>>34
よく読んで。ダイエットしてから禁煙したんだよ。

[37. 匿名]

>>1
炭酸水とガムで乗り切りました
唾液を出すのは凄い良いみたいですよ

[38. 匿名]

腹叩けばなおる
ぽんぽこりんって

[39. 匿名]

１本でも吸ったら肌荒れとか髪の毛が薄くなるって
自分に暗示をかけた。心理作戦です。

[40. 匿名]

仕事上地理を覚えないといけないので海馬を活性化しないといけません。それには運動が必要です。運動をするにはタバコをやめなければなりません。

理論ではわかっている

[41. 匿名]

禁煙して15年。2日で一箱ペースでした。
・禁煙時の空腹は幻想だと本に書いてあったからお茶で口寂しさを紛らわした。濃い系の緑茶がよかったよ。
・吸いたくなったら一年にタバコにいくら使ってるかを思い出して、それが浮くんだ！と自分に言い聞かせてた。
・吸いたくなったら「1本でも吸ったら逆戻り」と自分に言い聞かせてた。
それでも最初のうちは我慢出来ず一箱買ってしまって1本吸っては残りを捨てる、、、これを3、4回やってしまったな。
吸える場所を探してさまよったり、吸えない状況を我慢してイライラすることが無くなって快適だよ。
頑張って！

[42. 匿名]

空腹感とよりも
喫煙後タバコ臭い自分にたえられなかった
喫煙後の消臭活動をやってたり、歯医者に行ったらヤニが・・ってもうなんだか馬鹿らしくなってやめた(笑)
でも健康診断で肺のレントゲンとったとき
ドクターにタバコ吸ってたでしょ影ができてるって言われたよ。自己責任だけどね

[43. 匿名]

私はリラックスタイムに吸ってたタイプだったので、禁煙後は暇な時間を作らないようになるべく動いてました。
空腹感もあったけど、動いてごまかした。
出掛けたり掃除したり。どうしてもというときは早寝したり。
３週間くらいで落ち着いた記憶。
ぼちぼち楽になると思います。
頑張って！

[44. 匿名]

>>36
きゃー禁煙しながらって読んでた
すいません

[45. 匿名]

今はほんとうに吸える場所が少ないよね…

1

[46. 匿名]

限界まで手持ちのお金減らしました。
生活費だけ残してあとは貯金。3ヶ月もやれば慣れました。禁煙して逆に痩せました

[47. 匿名]

するめいか

[48. 匿名]

禁煙して食欲が抑えきれず、一旦太ってからダイエットしました
タバコ吸うよりはいいのかなって

[49. 匿名]

>>1
煙草やめたら舌がまともになったのか鼻が良くなったのか、いろんなものが美味しく感じて食べすぎちゃった。
吸いたい欲がおさまると食欲のコントロールもできるようになったよ。

[50. 匿名]

>>39
タバコ顔ってあるみたいだしね。

[51. 匿名]

バナナ1本輪切りにして、ヨーグルトと一緒に食べてた。きな粉黒蜜とか、あんこも少し添えて。

[52. 匿名]

４月から禁煙始めて半年。その前は毎日二箱吸ってた。空腹はヨーグルトとかこんにゃく畑とかで凌いだ。あと、スクワットとか筋トレはじめた。
それでも太るのはある程度仕方ないと割りきってる。体重は落とせる

[53. 匿名]

禁煙セラピーの著者アレン・カーは肺がんで亡くなった

[54. 匿名]

>>50
スモーカーズフェイスの有名な画像貼っときます。

[55. 匿名]

>>19
やっぱりイライラしたら何か食べちゃってたなぁ

[56. 匿名]

禁煙して半年経ったーーー！
食事量増えてないのに10キロ太ったからみんなマジで気をつけて！

[57. 匿名]

>>23
禁煙した後はリバウンドした？

[58. 匿名]

>>30
首も一回転してるみたいでオバケみたい

[59. 匿名]

>>14
全く関係ない話しなんだけど？

[60. 匿名]

>>2
主です。水一応2リットル飲んでますが空腹のイライラは全く紛れません。

[61. 匿名]

>>4
やっぱりやめたらいい事だらけなんですねー頑張ります。しかしこのお腹の空きようにはびっくりです。

[62. 匿名]

>>17
全く関係ない話しなんだけど

[63. 匿名]

>>23
凄い努力だね

[64. 匿名]

>>41
空腹は気のせいなの？内臓が健康になってか凄いお腹空くよ？あれ気のせいなの？
私はタバコの吸いたさは全然我慢出来るレベルなんだけど、お腹空いて気持ち悪くなるぐらい。
全く眠れなくなるし

[65. 匿名]

タバコで空腹が満たされるんですか？

[66. 匿名]

>>65
タバコは空腹が満たされますし、血流が悪くなるので内臓の機能も鈍りますよ。だから禁煙してみて尋常じゃないくらいお腹空くようになりました。彼氏にも異常と言われました。

[67. 匿名]

調べて来たら480円と微妙なお値段になる（笑）何なら一気に100円値上げとかしてくれたらいいのにウマイよね〜www
禁煙する気なかったけどガルの禁煙挑戦者と頑張ってやめようかな…

[68. 匿名]

>>67
若くなりたいなら禁煙ススメます。あと美肌になりたいなら

[69. 匿名]

>>56
私は食事量がめっちゃ増えたし菓子パンめっちゃ食べてしまいます。甘いものを食べるようになりました…

[70. 匿名]

>>66
へぇーそうなんですね。
だから禁煙すると太るんですね。

[71. 匿名]

タバコ値上げするから辞めるのに
今度は、食費にお金掛かってるの気づいた方が良いよ。
ガムかんだら？

[72. 匿名]

>>19
イライラしてるからってタバコ吸ったとこで根本の解決にはならないなとわかったので、イライラしてもタバコ吸いたいとはならなくなりました。しかもタバコを吸うからイライラしやすくなるんだというメカニズムもわかったから余計に

[73. 匿名]

禁煙中は大粒で口の中で長持ちするミンティアフリーズ舐めてた。

全部舐めても70カロリーとかそんなもんだし。

[74. 匿名]

>>72
気付いて良かったね！

[75. 匿名]

>>56
食事量増えてないのに10キロ増って！
そんなことあるの⁈
禁煙すると口寂しくて食べちゃうから太るんだと思ってた

[76. 匿名]

食欲が増すのもそうだけど、栄養の吸収も良くなり、結果として太る。
禁煙することで、喫煙によって鈍っていた全身の機能が正常に動くようになっている、健康になっていっている証拠なんだけど、太るのはホント厄介だよね。
普段の食事はとにかくゆっくり噛む事と、腹持ちの良い食材を選ぶ事を心掛ける。
それでも物足りないと思うなら、糖分のない炭酸飲料などで一時的にお腹をふくらます。
深夜は糖質ゼロなどのカロリーの低いヨーグルトを少量(100g以下)で抑える。
本当は深夜に食べるのは胃への負担もあるからオススメ出来ないけどね。
もしくは、深夜に食欲すら気づかないくらい眠れるよう体を疲れさせる。

[77. 匿名]

禁煙して1年。
イライラしてる！とかお腹空いた！とか
全然思ってなかったのに、3キロ増えてた。
一念発起して、脂肪燃焼スープダイエット？して、4キロ減らした。
そこから半年経ったけど増えてないから、ある程度禁煙が落ち着いたところで、減量でも悪くないと思います。

[78. 匿名]

>>37
ガムって食欲増進するのに良く頑張ったね。

[79. 匿名]

>>1
12年前に禁煙した。
10月からいくらになるの？
私が辞めた当時は350円だったような記憶があるけど。

禁煙でお腹が空くとかはなかったな。

[80. 匿名]

>>56
小学校の時に先生が「食事量は変わらないのに体重は増えた。それだけタバコは毒だって思った」って言ってた(タバコは身体に悪いよみたいな授業だった)。
なるほどな、と思ったけどタバコ始めちゃったし止められてない💦

[81. 匿名]

>>1
歯磨きしたり
走りに行ったりした

[82. 匿名]

>>1
飴が口寂しさを紛らわし、糖分も摂るからいいらしいです。
ミント系!って決めないでミントと甘いの交互がオススメ。
甘い物を食べたらタバコ欲しくなりますよね?今までは甘いの→タバコだったのを、甘いの→ミントで、ミント＝タバコって脳を騙す手もあります✨
私も禁煙したいと考えてるので💪

[83. 匿名]

今年１月～５月までに15キロ減量したら、禁煙もしたくなって５月から禁煙開始
タバコも、禁煙による無駄食いも、とにかく我慢した！もう耐えるのみって感じで
それでも７月には+３キロ(3キロリバウンド)してた
けど、禁煙の辛さがだいぶ和らいでた頃だったから、気合い入れ直してダイエット再開
今、18キロ減量できてる
元がデブだからもう少し減量がんばる
ダイエットはトピずれだね、ごめん
禁煙による空腹感は根性で乗り越えたw

[84. 匿名]

>>83です
禁煙が１番辛い時期は、ガムと炭酸水をよく口にしてた
このおかげで無駄食い防止できてたかは分からないけど、タバコ吸いたい気持ちはガムと炭酸水で抑えてた

[85. 匿名]

>>19
>>24

試しに禁煙外来に通ってみては？
内服薬のチャンピックスでイライラがかなり軽減されると思う。ぜひ試してみてください！
わたしは超チェーンスモーカーだったけど、禁煙外来でチャンピックス服用して、２ヶ月後に完全に禁煙できた。
（予定より早く辞められたので、治療のお金もあまりかかりませんでした。）

[86. 匿名]

>>31

今年の頭に禁煙外来通ってたよ。3ヶ月コースだから、一ヶ月分だと一万行かなかったよー。
チャンピックスって薬でやめたんだけど、最初の副作用がキツかった位ですんなりやめれたよ。

が、コロナと彼氏に振られるのが重なって、また吸い始めてしまった。
次外来に行くと自費治療になるから、個人輸入してチャンピックス飲んで今は完全にやめてるよー。

人によっては副作用キツイ人もいるみたいだけど、私にはあってたよ。

[87. 匿名]

>>34
私もダイエットしてから禁煙したけど、禁煙したら体重がリバウンドしました。現在も太ったまま。

[88. 匿名]

>>71
けして値上げ＝貧乏で禁煙というわけではないので食費にかかるのは気にしませんが甘いものは控えます体の為に

[89. 匿名]

>>83
主です凄いね私も禁煙の空腹我慢しようと思ってたんだけどたよ。

[90. 匿名]

>>7
私は喫煙する時、よく飴ガム、タブレットを食べていたのでそれらに頼ると吸いたくなります…

[91. 匿名]

>>79
私が吸ってたやつは540円になります。タバコにお金かけるのばかばかしいからやめます

[92. 匿名]

>>82
私は喫煙する時飴ガム、タブレットを良く口に入れながら喫煙してたので、これらに頼ると余計に吸いたくなります…
20年喫煙してましたがタバコが美味しいと思った事は一度もありません。だから何で誤魔化しながらじゃないと吸えませんでした。
気合いで頑張ってみます。ありがとうございます。

[93. 匿名]

全然根拠ないけど、飽きるまで食べたらいつか我に帰って食欲も落ち着くだろうと信じてる。
5キロ増えたけどスキニーが履けなくなってジョギング始めて2キロ落としたよ。
役に立たないコメントだけど、ジョギング始めたら食欲が落ち着いてきた気がする。
禁煙と同じで、食べたい気持ちを抑えるのも意志だよね…
これ以上太ったらまずい！って思う時まで食べてもいいのでは？一緒に食欲と闘いましょう！

[94. 匿名]

3年辞めれてたのに吸い始めてしまった…
禁煙してわかったのは禁煙したら太るわけではないという事。
それが貴方の本当の食欲であり姿だという事。タバコで食欲減退出来て居たから痩せていただけ。
ダイエットいくら頑張ってもこれ以上痩せないストレスで吸い始めて、スルッと2キロ落ちました。

[95. 匿名]

>>93
コメントありがとうございます。既に161で60キロでだいぶやばめです涙
でも、頑張ってやめます。若くなったから。私は一日3時間から4時間歩いてんですけどね。やっぱウォーキングじゃダメなのかなランニングの方がいいのかな…ランニングよりウォーキングの方がいいって言う人もいるけど、

[96. 匿名]

>>94
勿体ない、非常に勿体ない！！
でも、なんか何かで読んだ事あるけど、痩せる人もいるからどうなんだろうね。

[97. 匿名]

禁煙して太った。
ジムに通ってた時は1キロ増
コロナでジムやめたら2キロ増
合わせて3キロ増えた。
吸ってるよりは体に良いと思ってる。

[98. 匿名]

禁煙して1年だったけど
まだ毎日吸いたいわ

[99. 匿名]

>>75
体が正常になるから栄養の吸収率が上がるらしいです！

[100. 匿名]

>>4
何回やってもダメな私にアドバイスをお願いします

[101. 匿名]

>>13
わかるぅ
コーヒー、アルコールはタバコ吸いたくなる
どうにかならんかね

[102. 匿名]

>>27
なんか仙人の教えみたい
なんか効きそう

[103. 匿名]

>>31
私はダメやった
辞めたいよー
私みたいな意思が弱い人間は檻にでも入れられんと無理なんかな

[104. 匿名]

>>67です
月曜日から禁煙中。はじめの数日は意外と問題なくきたけど、昨夜から吸いたい衝動と闘ってますw

[105. 匿名]

>>104
私今日で禁煙3日目です。
市販のニコチネルパッチ貼って禁煙アプリで成果を見ながらどうにかこうにか保ってます。
寝起きとふとしたときの「タバコ吸いたい」欲求がキツいですね。

[106. 匿名]

無料の禁煙アプリのおすすめがあれば教えてください。

[107. 匿名]

>>21
主です1ヵ月以上経ちましたが辛いです。