気持ちの切り替えが下手

[1. 匿名]

皆はどういう風に気持ちの切り替えをしていますか？
例えば、私は人に連絡をしたときに返信が何もないとずっと気になってしまいます
相手にも事情があることを分かっているのに、相手のときは私はこう対応したのにな等ウジウジ思ってしまいます

[2. 匿名]

出典：th.bing.com

[3. 匿名]

そういう時は寝る

[4. 匿名]

他人に執着しすぎなのでは？？

[5. 匿名]

私も
帰ってからの一人反省会ほんとやめたい
過ぎたこと振り返ってもムダだと分かっているのに

[6. 匿名]

浮気されてからの立ち直りが未だできない。もう2年

[7. 匿名]

腕に輪ゴムをしてはじく

[8. 匿名]

>>1
私も気になる
未読なのか既読なのかも気になるし返信遅いと私変なこと言ったかな？とずっと気になってしまう

[9. 匿名]

無理に気持ちを切り替えないようにしたよ。
無理に気持ちを切り替えようとすると
嫌な気持ちに意識を集中させてしまうから
気の赴くままにウジウジしてたら、
ウジウジするのも飽きたりするしね。
ウジウジする自分も許す感じでまったりしましょ。

[10. 匿名]

>>7
？

[11. 匿名]

>>3
色々考えすぎて眠れなくなる…

[12. 匿名]

時間が経てば忘れるんだけどその時は辛いんだよね。私は忘れるまでウジウジしています…

[13. 匿名]

好きな曲を聴きながらお掃除をしてるといつのまにかそれに集中して、色々悩んだりしていた気持ちがなくなるよ
部屋も綺麗になるし

[14. 匿名]

それ今流行りの繊細な性格の人やん。
アルファベット3文字のやつ

[15. 匿名]

ある掲示板で別のトピタイの話題を間違えて書き込んでしまったら
めちゃくちゃ指摘されまくって怒られてて
ごめん間違えたって言いに行けなくて凹んだ
もう3日くらい前なのに立ち直れないw

[16. 匿名]

自分を好きでいてくれるセフレに注力しよ！！
セフレは大事だよ！！

[17. 匿名]

>>7
思考中断法
認知行動療法

[18. 匿名]

嫌なことをされると
なんで文句言えなかったんだろうとか
ああすれば良かったとかくよくよしてイライラしてくる
切り替えが上手くなりたい

[19. 匿名]

本読んだり海外ドラマ見たり、現実とは別の世界に行く

[20. 匿名]

運動し！

[21. 匿名]

これこそスルースキル。
右から左。

[22. 匿名]

散歩したり、景色を見たり、昼寝したり、何もしない。

[23. 匿名]

>>11
脳が疲れてると寝れないよね…癒し系のBGMかけながらお風呂入るとか自分を
癒した方がいいかも

[24. 匿名]

>>7
地味に痛いだろ

[25. 匿名]

あなたがどんなに思い悩んでも相手はあなたがしたことに対して何も思ったり考えたりしてないよ

片思いみたいなもの

[26. 匿名]

>>14
HSP？

[27. 匿名]

暖かいものを食べて横になる

[28. 匿名]

>>1
このトピのお題？見て「私やないか」と思って即開いてしまった。
私もいわゆる「気にしい」です。
疲れますよね。自分に。
こればかりは性格なのか、なかなか治らないので時間が解決してくれるしか方法は今のところないです、、
気にしない人はもはや初めから気にしてないし、、

[29. 匿名]

>>1
私もそうです
近所の宗教している人が嫌いで
自分の家のリビングに居ても、落ち着かないので、独りカラオケに行ったり、買物したり出掛けても
言われた嫌な事を思い出して楽しめません。
スッキリしたいです

[30. 匿名]

>>24
笑った

[31. 匿名]

>>11
メチャクチャわかる。
頭冴えまくりでギンギンで眠れないよね。
わかるわあ………

[32. 匿名]

>>1
私も、ずっと人を怨んでる
結局これって自分が苦しいだけだし、一時的に「こんなのは自分の為にならない損してる！」とか前向きになるんだけど、それもほんの一瞬で
また元の怨みがぶり返してくるし、また「あいつまだ生きてやがるのか」とか考えて鬱々とし始める

[33. 匿名]

>>6
私も。
元カレのSNSを日課のようにチェックしてるし、何なら元カレの今カノのSNSまで見てる。
断ち切る方法知りたい…

[34. 匿名]

掃除や断捨離するとどうでもよくなる

[35. 匿名]

>>5
逆に自分だけじゃないんだって励みになりました！！

[36. 匿名]

わかる。いつもモヤモヤした気持ちが抜けない

[37. 匿名]

>>6
相手を叩くなり責めたりした？
悶々としたまま2年は長いね辛いね

[38. 匿名]

>>14
PRG？

[39. 匿名]

帰ってからもずっと職場の人間関係で悩んでる。
もうヤダーーーーーー！！！！！

[40. 匿名]

>>5
え、ムダじゃないと思う。失敗は成功のもとだから次にいかすには必要だと思う。

[41. 匿名]

>>33
別れたなら次に進みなさい
囚われてる時間が無駄ですよ

[42. 匿名]

>>1
予定詰めて忙しくしてみるのはどうですか？

[43. 匿名]

寝る前にずーーっと今日一日の反省をしてしまう

[44. 匿名]

>>24
それが効果あるんだよ

[45. 匿名]

>>15
暇なんだろうね
そんな人たち気にしなくていいよ
間違えたくらいで怒るってウザいね

[46. 匿名]

>>4
それが大きいよね
ある程度歳をとり、経験を積み、自分は自分、他人は他人と考えれるようになってから楽になった

[47. 匿名]

>>44
お肌が弱い人は無理

[48. 匿名]

私もめちゃくちゃ切替下手。
でも最近一番いい方法が分かって、それは明るくて元気なポジティブな人に会って、笑ったり元気をもらうこと。間違っても元気の押し売り系じゃなく、いとうあさこさんや和歌子さんみたいな、優しさや面白さも持ってる人。
悩んでたことが馬鹿みたいに思えて来て、よし！って前向ける。

[49. 匿名]

>>29
何を言われたの？

[50. 匿名]

自己肯定感が低すぎて、特別悪いことがなかった日でも、毎晩寝る前に気持ちが落ち込みます…

[51. 匿名]

>>46
なるほど、まだ修行が足りないんですな わたし。
さらにその領域に行きたいな〜

[52. 匿名]

>>11
一人二役で自分と会話する。凄く嫌な自分、自分勝手で僻みっぽくて、ケチでちっちゃな人間でも
全力で共感し許してくれる。ちょっとだけスッキリする

[53. 匿名]

1度不安な気持ちを抱えると、なかなか切り替えられません。私は悪化して強迫症なりました。

[54. 匿名]

>>15
私おっちょこちょいだからよくあるよー笑

[55. 匿名]

自分のメンタルの弱さが嫌になる

[56. 匿名]

さあ切り替えて！と言う
で、パチパチと手を叩く
何かの作業に没頭。
あとでまた蘇ってくること多いけど、しばらく忘れられる。

[57. 匿名]

>>1
逆に気が楽だよ。遅い相手には自分が遅くなってもピリピリされないんだよ？

[58. 匿名]

>>39
わかる。私もそれで鬱っぽくなってたんだけど、辞めようかと思ってた矢先、大嫌いな人が辞めてった。次に来た人がすっごくいい人で、あんなに悩んでた日々が嘘みたいだよ。
転職(コロナがあるから難しいけど)や、できるなら配置変えをお願いするのも手だと思うよ。もう実行したならごめん。本当に職場の人間関係ってものすごいストレスになるよね。

[59. 匿名]

>>15
いま行ってきな笑
そんだけ経ってたら過疎トピになってるし叩く人も居ないに等しいよ

[60. 匿名]

>>5

でも、トピズレだけどそういう人って確実に成長してるし、思いやりがある人が多いんだよね。

（ここでは反省会とかしないで前向きに!っていうコメントが求められるんだろうけど）

私のかつての女友達とかで、『無神経で生きるの楽しそうな人』って、明らかに反省したり振り返ったりしてない人が多かった。

何かあれば常に他人のせい、仕事でミスして注意されても『上司がうるさくて〜』、待ち合わせに遅れて相手が不機嫌になっても『相手が細かいのが悪い』。

それだから同じ事を繰り返すわ、年齢を重ねても内面が幼稚なままだわ、本当に酷かった。

大学生の頃なら許せたことも、30になってそのままだと許せないことも結構あるからね。

あなたはそういう人種とは絶対に違う良質な人なんだろうと思うよ。

私は大学からの女友達があまりにも【反省会】しないことで30の時に耐えられなくなって縁切ったからね。

[61. 匿名]

>>15
そんな事気するなんて
良い人だな〜

[62. 匿名]

>>46
人は人って考えられない人ほど
他人に対して傷つけることやマウントを取ってきたりすると最近気づいた
無駄な争いしてる人はどこかで欲求不満で周りの繊細な人たちを傷つけようとするね

[63. 匿名]

>>15
３日前ならもう誰も覚えてないよ。気にするな

[64. 匿名]

>>32
可哀想に何故そんなに怨んでしまったの？心理カウンセラー資格持っています。よければ吐き出してね。

[65. 匿名]

自称気にしぃな人って、
自分中の世界ばっかり広げて、
『多分こう言われてるんじゃないかな。きっとああと思われてる』とか空想ばっかりな確証ないような愚痴で自分を責めて勝手に被害者意識膨らませてほんとめんどくさい。
鈍感力も大事だと思う。
過程よりも望む結果をしっかりもつ。
自分で自分がどうしたいかをしっかり自分会議する。
そういう状態の時に人に頼ったら余計に後で嫌われたかもってくよくよするから。
後はお笑い番組や、明るいテレビ見て上手に気分転換してください。

[66. 匿名]

>>32
執着半端ないね
そんな恨みあるの？
虚しくならない？

[67. 匿名]

>>32
自分にとって大事な価値観とか、真ん中の部分に刺さることで傷つくとずっと残るんじゃないかな。
例え悪いけど、大切な人を亡くしたりしたら忘れることなんかできないじゃない？
ちょっと違うけど、そういう自分にとってはとても大きな衝撃や怒りや悲しみが混ざったものなんだと。
そうやって考えてその感情を味わい尽くしていけば、忘れなくてもそのうちに平常心でいられるようになるんじゃないかな…って私は思ってる。
全然ずれた話だったらごめんね。

[68. 匿名]

>>15
そんなこと気にしなくていいよ！指摘してきた人も忘れてるだろうし。楽しくがるちゃんやろ！！

[69. 匿名]

>>18
わかります。私も後からモヤモヤします。夜中に急に目が覚めて思い出して寝れなくなることもあります。その場で上手に言い返せる人になりたいです。

[70. 匿名]

>>66それだけ傷付いたんじゃない？
そんな書き方しなくても

[71. 匿名]

>>52
性悪そう
短気そう
セフレを愛しな

[72. 匿名]

>>1
気持ちの切り替えはシャワー浴びたり、好きな時間を過ごしたりです。

あなたは自己愛が強いです…
自分の都合が良いように他人は生きてるわけでは無いと考えてみては？返信するかは相手のタイミング次第ですし。
内容にもよりますが、後回しにされても仕方無い内容とか。
よくあるのが、普段からダラダラ続けようとしたり、自分からやり取り切らないタイプは相手が疲れて返信が億劫になっている場合も…こういうのが無いのに不安になるならそれは依存です。

[73. 匿名]

>>70
何に傷ついたの？
相手は相当迷惑してるよ

[74. 匿名]

自分が悪いんじゃないかとかああすればよかったんじゃないかとか
色々考えしまって眠れなかった
年取ってからはあんな人たちと仲良くする必要ないわと開き直れるようになった
真面目な人ほど悩むんだよね

[75. 匿名]

>>73
あなたが憎まれてないのに？何が迷惑なの？人が人に恨みを抱く感情すら迷惑になるの？あなたは
人の血が流れてないの？人の気持ちもわからないの？

[76. 匿名]

>>73
迷惑なんで返信しないでー

[77. 匿名]

>>14
YMO？

[78. 匿名]

>>15です
うっマイナス……
気にしすぎですよねすいません
多分私の書き込みは消されたか他の方のレスで埋まっちゃってると思うのでそろそろ見に行ってみたいと思います
変なこと書き込んじゃってすいません

[79. 匿名]

>>15
真面目なトピを雑談トピと間違えて「やっとウ💩コが出たぞー😃」ってコメント書いたことあるや…

[80. 匿名]

>>66のコメントが一番虚しい

[81. 匿名]

>>77
チャーチャーチャー♪チャーチャッチャチャッチャッチャララー♪

[82. 匿名]

ガルちゃんやるようになってスルースキル身に付いたし心が強くなった気がする(´･ω･)

[83. 匿名]

>>69

わかってくれる人がいてよかった
私も朝方起きてまたクヨクヨしたりイライラし始めてなかなかまた眠れなかったりします
その場で言い返せるほど頭の回転も良くないし弁も立たないし……
すぐいいかえせる人ってすごいなって思います

[84. 匿名]

>>78
59だよ。いってらっしゃーい👋

[85. 匿名]

>>75
この人なんか感情的になってるけど大丈夫？
ネチネチネチネチ
ドブスセフレなら死ぬまで愛してくれるよー
何しても離れて行かないよー
悩みもなく楽しくやれるよー

[86. 匿名]

>>80
反応してるのもしや執着半端ない🐷ちゃん？

[87. 匿名]

>>78
マイナスは「気にすることじゃない」って意味の場合もあるよ。

[88. 匿名]

忙しくするか夢中になれる本や漫画、映画を観る

[89. 匿名]

荒れそうなトピだね
煽りはスルーで大丈夫だよ

[90. 匿名]

>>25
なんかそんな本あったね
どんだけ悩んでても、今頃そいつはパフェ食ってるみたいなやつ

[91. 匿名]

ガル覗く、5ちゃん覗く、スマホゲームやる
のルーティンです！

[92. 匿名]

私も引きずるタイプ
放っておいたらズルズルよ。
普段飲まないスタバに行ったり
お酒飲んだりして
切り替えスイッチを作ってるよ

[93. 匿名]

一回その場でジャンプしてみて

[94. 匿名]

>>14
今どころか去年11月頭がトレンドのピークじゃなかった？

[95. 匿名]

のび太、ジャイアン、スネ夫結婚するなら誰を選ぶ？ってトピでのび太は環境省に勤める国家公務員、ジャイアンは大型スーパーを経営、スネ夫は父親の貿易会社を継いでると知ってどれも捨てがたく真剣に悩んでる
気持ちの切り替えができないから誰か１人に決めると他の２人に悪いし…と本気で悩んでる

[96. 匿名]

アドラーの心理学で、相手の気持ちは自分じゃどうもできないから悩んでもしょうがない。
相手の気持ちは相手の問題と書いていた。
私も10代の頃は気にしてばっかりだったけど、多分自分に自信がなかったんだと思う。
メイク勉強したりダイエットしたりして、今は全く気にならなくなった。

[97. 匿名]

>>66
そういうの、やめようね。

[98. 匿名]

自分の事を好きでいてくれる人と一緒になると幸せになれるんでしょ？確かに悩まなくて済みそうだよね。気持ちの切り替えなんかいらんし
自分は好意ないと無理だわ。

[99. 匿名]

>>97
は？意味わからんし

[100. 匿名]

執着半端ない人、違う意味ですごいと思う。

[101. 匿名]

>>5
次はこうしようとか考えるから、少しずつ成長出来る
反省してなかったら今までの失言に気づかなかったと思う

[102. 匿名]

>>14
highly sensitive person

[103. 匿名]

>>7
コロナで休校の時、コロナ鬱向けの番組で輪ゴムのコーピング各所で紹介されてたね
音と痛みでセロトニンが分泌される

[104. 匿名]

>>5
優しくて誠実な人なんだね
反省会したあと、「あ～私ってなんていい子なんだろう」って褒めて終わるといいよ！

[105. 匿名]

言ったことや言われた事何度も反芻してしまう。
いつもモヤモヤしててつらい。

[106. 匿名]

>>6
浮気した時点で不誠実な人だけど、その後の相手の対応が不誠実だと傷が深くなるように思う。
言いたい文句を我慢してしまったときも傷が治りにくいと思う。
そんな相手は憎んで当たり前だし、許せなくて当然。
遠慮なく憎みきったら変わるかも。
いい人でいようとしすぎてない？

[107. 匿名]

>>7
輪ゴムコーピング

[108. 匿名]

娘の交遊関係でボスママの子と問題起きてから授業参観とか説明会やらで顔出すのも負のオーラがでてるの自分で分かる。それを察してなのか、ボスママのご通達なのか、みんな避ける避ける。
頭では割りきろうとしても心がやられてるから無理

[109. 匿名]

>>52
それ一番無理
どんどんいやな方に考えが引っ張られてくから

[110. 匿名]

>>58
ありがとう！
私の場合は私の妊娠を機に仲良かったコと仲悪くなりました、その子も早く妊娠したいんだと思う。

[111. 匿名]

>>1
私も気持ちの切り替えが本当うんざりするぐらい下手くそなんだけど、心理検査(IQ)受けたら感情コントロールも司るカテゴリーだけ平均値だけど低くて納得だった。
どれだけ努力したり反省しても、持って生まれた器質という人もいると思う。

[112. 匿名]

>>95
のび太一択！私なら

[113. 匿名]

>>1

あ、分かる。

自分も用事がある時はなかなか返信出来なくて遅くなるし相手も事情があるだろうからお互い様…。と思ってるけど、ついさっきまでポン⇔ポン・ポン⇔ポンでやり取りしてたのが急に止まると『あれ…。変な言葉使っちゃったかな』とソワソワしてしまう。

そのうち来るだろ。来なかったら来なかったでそれまでか。って無理矢理気持ち切り替えてます。掃除したりやる事とりあえず済ませちゃわないとだし。夜になると返信きたりするし心配性、私も治したい。

[114. 匿名]

>>7 何かで知って禁煙する時にやった。吸いたくなったらパチンと弾くの。私は3日も続かなかったけど。

[115. 匿名]

>>6
別れたんやろ？もちろん

[116. 匿名]

ネガティブな気持ちをノートに書いてます。
これは気にしないようにする、これは自分も反省とか整理されて、モヤモヤが少し晴れますよ。
外出先でノートを忘れると大変なことになるので、自宅で書いてます。

[117. 匿名]

美味しいもの食べる

[118. 匿名]

>>67
横ですが、今の自分の腑におちました。

＞自分にとって大事な価値観とか、真ん中の部分に刺さる
＞忘れなくてもそのうちに平常心でいられるようになる

モヤモヤが長引いてる理由がわかった気がします。ありがとう。

[119. 匿名]

私も結構引きずる
ひたすら気にならなくなるまで待つ。

[120. 匿名]

>>111
読んでいて納得しました。
無理しても仕方ないかなと。

[121. 匿名]

嫌がらせとか受けると引きずってしまって結局、職場に行くのも苦痛になり辞める。

デスクの引き出しを勝手に開けられたり、私物の鞄を勝手に開けられたり、悪口言われたり。

フロア中に聞こえるほどの大声で怒鳴られたり。

トイレ行く回数かぞえられたり。

ネックになる人がいると仕事とは言え割り切れなくなり退職に追い込まれます。ほんとどうやったら乗り越えられるのか知りたい。

上司や人事系の人には相談しても流されて有耶無耶にされるし…

[122. 匿名]

>>111　納得しててもキツいよね…(T_T)

[123. 匿名]

もやもやしたりウジウジしたり疲れちゃうと思うけど、根本的なところでは実は考えることが嫌いじゃないんだと思う。
時間は有限なのにくよくよしちゃって、なんて贅沢な時間を過ごしているんだって思ってみて。
思考パターンて簡単に変われないと思うから、例えば砂時計の砂が全部落ちたら考えるの終了とか。
ミルクティー飲んだらもやもやが落ち着くって自分で思うようにして、考えないようにする何かを考える。
そういうの考えるたら良いんじゃないかな。
きっと嫌いじゃないはず笑(ღ•ㅂ•๐)

[124. 匿名]

>>120
欠点を治そうとする心は失ってはだめだけど、たいていは時間が食うばかりでなおらないんだって。

自分の感情が悪い意味で昂るところをチェック、毎日日記書いておいたりしてその昂る理由をさけて
自分のいいところを伸ばすことに意識した方がいいのかもしれません。

YouTubeの樺沢紫苑って精神科医のうけうりだけど。

[125. 匿名]

>>1
私も、ずっと考えてしまいます
最初は自分のきもち
次に相手のきもち
最後に、これを相談された友人だったら？
親なら？
先輩や上司なら？
あらゆる角度から、うじうじします

そうすると、そのうち考えることが面倒になって
もーいいや！ってなります

[126. 匿名]

>>11
眠れないときは森本梢子さんのマンガを読むと眠れるようになったよ。

[127. 匿名]

>>1
返信なくて気になっちゃう時はスマホをサイレントにしてカバンにぶん投げてといてる。

それでも気になるは気になるけど、音鳴るようにしとくよりは気にせず生活できる気がする。

[128. 匿名]

主です
皆さんありがとうございます