糖質制限ダイエットしてる方

[1. 匿名]

糖質制限ダイエットしてる方居ませんか？

今年の4月から緩くはじめて75.5キロが現在60.3キロになりました。
6月からはササミ、むね肉、オートミール、ブロッコリー、玄米メインの食生活しています。

[2. 匿名]

4月からでそんなに痩せたの？！
生理止まってませんか？？

[3. 匿名]

リバウンドする…

[4. 匿名]

グリコのカフェオーレ飲んでまーす

[5. 匿名]

>>2
75→60は割とすぐ痩せるよ
55→40ほど難しくない

[6. 匿名]

ダイエットの前に汚いブス顔をなんとかしたいね

[7. 匿名]

ガチガチじゃなくてゆるーくだけど10年ぐらいやってる。BMI17をキープしてる

[8. 匿名]

食事戻すとリバウンドだからキツいんだよねー
効果は割と早いけど

[9. 匿名]

すごい！私も緩く糖質制限してて１ヶ月で5キロ落ちたけど、主はすごいねー。糖質１日どのくらい？

[10. 匿名]

>>5
でもすごいですね！✨

[11. 匿名]

パンが大好きだけど太るので、いつも買うパン屋さんの低糖質パンを買っています。ちょっと高いです。

[12. 匿名]

平日だけゆるーく糖質制限してます。月に800グラム痩せるのを目標にしてのんびりやってます。

[13. 匿名]

無理せず頑張れー
痩せていくと嬉しくなってつい頑張りすぎちゃうけど
それだと反動がすごいからあくまでもゆるーくね
無理して失敗した者より

[14. 匿名]

>>1
ゆるくでそんなに落としたってすごい！
糖質は完全にカットしてるんですか？

[15. 匿名]

朝はご飯食べて、昼と夜は炭水化物抜くダイエットしてる
運動は大嫌いだからせいぜいエスカレーター使わず階段使うくらい
5年で16㎏痩せて6㎏リバウンドした
この夏で2㎏減が目標！✌️

[16. 匿名]

[17. 匿名]

糖質制限しすぎると口臭とか体臭が酷くなるって聞いたことあるけど本当ですか？

[18. 匿名]

認知症になるよ

[19. 匿名]

>>16
こんな時代から肥満は悪だったのか

[20. 匿名]

主凄いな。

私は一年かけて糖質オフで15キロ落としたよ
今はほどほどにカットしてるだけ

[21. 匿名]

>>1
すごいですね！
本は何冊か持っていますが挫折しました。体調はいかがですか？ダイエットするとパワーが出なくなってしまうので‥糖質制限は平気かな？

[22. 匿名]

我慢してるけど、ご飯食べたい時は、小さいおにぎり作って冷蔵庫で冷やしてから食べてる。

[23. 匿名]

婦人科の先生に女性には向いてないって言われた
地中海ダイエットを勧められました
アマニ油とかピーナツとか食べるのでお金はかかるみたい

[24. 匿名]

みんな糖質オフはやりすぎると栄養偏るから気をつけてね
私はやりすぎて生理が止まったし、風邪引きやすくなったよ
あとリバウンドは必ずすると思った方がいい…

[25. 匿名]

5月からしてるけど、75キロから70キロ以上落ちなくなって来てる
どーやって60キロにしたの？
私は白米、うどん、蕎麦、パスタ、パンと、言った炭水化物全て食べてないのに……
ギョーザも皮を残すほどに
主より
ストイックにやってるのに……
何故ーーーーーー

[26. 匿名]

糖質制限するとお米とか小麦から摂れるセラミドが摂れなくなるから肌がたるんでしまうんじゃないかと最近ずっと思ってる
糖質制限10年くらい

ちょっとどころじゃなく肌のたるみが気になってる
無駄な抵抗かもしれないけど今更糖質たくさん食べれないからひじきとか牛乳とかフルーツでセラミド足してる

[27. 匿名]

すぐ効果が出るけど、生理不順、すぐ甘いものが食べたくなる、貧血、髪パサパサ、肌ザラザラになった
ダイエットやめた今でもなぜか治らない
だからおすすめしない

[28. 匿名]

>>1
え！緩くでそんなに痩せたなんてすごい！
私も見習おう

[29. 匿名]

糖質制限はかなり緩くやってる。
糖質は毎食食べてるから、即効性はないけど、ゆっくり効果出てきてる。
筋トレと合わせてやってるので見た目は引き締まってきた。

[30. 匿名]

>>1
軽くやってるよー！平日は朝サラダ、ささみ、ゆで卵、ブロッコリー、昼はサラダとスープ、夜はもやし炒め、国産牛、納豆、冷奴、オニオンスライス、枝豆、スープって感じで冷蔵庫にある食材と気分でローテーション。休みの日だけ外食okにして
今年の5月25日から今朝で6.4キロ落ちた！運動なし。痩せたのは勿論だけど皮膚科もサプリもまくらカバーも変えてもできてた赤ニキビが一気に消え去ったのが衝撃だった。炭水化物アレルギーなんてあるのかな？

[31. 匿名]

>>1
すごいですね！

私もオートミールを食べ始めたのですが、美味しい食べ方を教えてほしいです。

[32. 匿名]

糖質オフすると老けるのが早いって見たことあるんだけど、実際はどうなんだろう

[33. 匿名]

>>25
総摂取カロリーが超過してるor体が現在の栄養状態でなれているからかと。

活動代謝は基本的に体重に比例するから、体重の減少に合わせて緩やかに摂取カロリーを減らしていくのがポイントよ。
最初から減らしすぎてもすぐに頭打ちになるし、ずっと変わらない摂取カロリーならそこで維持されるだけっす。

[34. 匿名]

>>26
10年経ってるから、加齢もあるのでは

[35. 匿名]

>>32
怖いから焼き魚や豆乳や野菜食べてる笑

[36. 匿名]

>>32
どこまでのオフかによるかな。
完全カットのケトジェニックだとそもそも体に結構な負担がかかるし、緩やかくらいなら別にただのカロリー制限だから老化もないけど特段やるメリットもないと言うね。

[37. 匿名]

>>26
カルシウム不足もあると思います。
骨が痩せてたるむらしいです。

[38. 匿名]

>>5
それほんと

[39. 匿名]

>>31
オートミールとバナナと牛乳（低脂肪のほうがいいかな？）とナッツ入れてミキサーでシェイク！あとは飲むだけ。

[40. 匿名]

糖質を取りすぎると、顔が太ると言われてるけどほんとなの？

[41. 匿名]

>>30
私も白米と麺が大好きだけど辞めて二週間くらいで赤ニキビがいきなり小さくなって感動したよ。頬にアイスピック状のクレーターがあるんだけどクレーターが若干浅くなったけどこれって何故？

[42. 匿名]

>>5
40は骸骨級。危険。

[43. 匿名]

>>1
＞今年の4月から、緩くはじめて
＞75.5キロ→現在60.3キロに

すごい！
私も４月下旬からユルくやってるのに
落ちたのはたぶん３～４㎏だけだよ！

[44. 匿名]

糖質制限はゆるくやるのがいいんだよね。完全に糖質オフだと体壊すよ！

[45. 匿名]

体調どうですか？

[46. 匿名]

>>37
>>34
加齢も考えてるよー他の人とハリを比べると劣る気がする
肌診断したいんだけどコロナで抵抗あってまだ調べてない
カルシウム不足は大いにあるかも。。

[47. 匿名]

糖質制限は痩せます。
私も数年前かなり痩せました。
段々厳密な糖質制限をやりたくなり大好きだった白米は角砂糖だと思うようになり…
お分かりの通りリバウンドです。
面白いように体重が減っていくので糖質制限依存になってたんだと思います。今はゆるーくやって適正体重まで戻りましたが行き過ぎた糖質制限にはご注意を。

[48. 匿名]

鶏胸肉を積極的に食べるようにしてるけど、飽きてきた
チキチキボーンの粉をまぶして焼いたり、味付けを色々変えてみているけど、やっぱりそもそも鶏胸肉自体が苦手だ（泣）

[49. 匿名]

>>42
身長次第

[50. 匿名]

夜だけご飯半分にしておやつ少し我慢して少し運動してたらちょっとずつだけどお腹周りが締まってきました。体重は同じだけど見た目が明らかに変わって嬉しい

[51. 匿名]

完全に辞めると食べた瞬間から吸収しそうだから2日に1回お茶碗半分以下にしてる。まだ12日経過だけど2キロ減った

[52. 匿名]

>>30
わからないけど、セリアック病か小麦アレルギーかなんかを持ってたのかもね。
小麦の弱いアレルギーは全く気が付かないことが多いみたいだし。

[53. 匿名]

>>31
横。
中華ダシ、キムチでキムチスープを作り、オートミール入れて煮る。最後にとろけるチーズ入れる。
美味しいよ。

[54. 匿名]

>>17
ケトン臭だよね
全く糖質取らないと臭くなる

[55. 匿名]

>>25
炭水化物抜きすぎると逆に落ちなくなってくるよ。
運動して適度に炭水化物取るとスルスル落ちていくよ。何事も極端はよくない。

[56. 匿名]

主すごい！私もやってるし体重も結構あるけど1ヶ月1〜2キロしか落ちないよ。運動もしてるのに。主はまだ若いのかな？いずれにしてもうらやましい！

[57. 匿名]

>>24
ほんとそれ
2年前、急激に糖質カットしたら溶連菌にかかって高熱が出ました。
（大人の場合よっぽど免疫力下がってなければ溶連菌なんてかからないらしいです）
コロナも心配なのでほどほどにしてくださいね～。

私はその後、ゆるく糖質制限して1年で4キロ落としましたが、
嬉しくなって徐々におやつや糖質が増え、当然体重も増えてもとに戻りました。
そして自粛生活でさらに増量してしまったので、筋トレを始めました。

[58. 匿名]

>>22
常温だと意味ないですか？

[59. 匿名]

>>48
プロテインのめばー？

[60. 匿名]

1年前に糖質制限と運動と合わせたダイエットで
58kgから47kgになりました。

1食の糖質の量をだいたい決めて、栄養が偏らないようにして最初は大変だったけど慣れたら苦にならなくなりました。

やめてからだいぶ経つけどリバウンド一切してません。
感覚的に糖質を控える癖がついたのかな〜って思っています。

[61. 匿名]

>>5
ほんとそれ。
50キロの壁がなかなか越えられない。

[62. 匿名]

>>1
素晴らしい！！
頑張ってるんですね。

リバウンドするで。
とか言う書き込みは気にしなくていいよ。
リバウンドの心配してるうちは痩せないって。
まずは痩せる事が大切。

主さんは凄いと思います。

[63. 匿名]

>>42
身長によるでしょ

[64. 匿名]

>>25
タンパク質が足りないんじゃない？

[65. 匿名]

私も糖質制限するわ！
うちの近所はまだオートミール売り切れで買えなかったからビタバァレー買ってみました！

[66. 匿名]

朝と平日の夜だけ緩くやってる
夜は糖質ゼロの発泡酒を飲んでおかずたけ食べる
ランチは何も気にしないで食べてるけど1年で6kg痩せてキープしてる
ちなみに標準体重

[67. 匿名]

>>25
他でドカ食いしてるのでなければ、炭水化物をカットし過ぎてるんだと思うよ。全く摂らないのは健康面でもダイエット面でも良くないです。

[68. 匿名]

みんなオートミールはどうやって食べてますか？？

[69. 匿名]

確かに、辞めたら(＝炭水化物を通常量に戻したら)
すぐリバウンドするけど、

私の場合は、普段動いてない上に
運動してないからです（笑）　当たり前ですよね。

だから今でも、炭水化物は減らしてるし、夕食では摂らない。

[70. 匿名]

>>31
オートミール米化（ググると方法が出ています）してふりかけや納豆で食べてます
今日のお昼はミネストローネを作って、米化したオートミールを入れて食べました。
トマトリゾットみたいで美味しかったです！

[71. 匿名]

>>1
私には無理だわ。こんな食生活。

[72. 匿名]

>>16
見苦しいって………酷いね
この時代より今の方が肥満率高いよね

[73. 匿名]

最低限の運動もしてないのでは。

[74. 匿名]

お昼は普通にご飯もりもり食べる！

朝はプロテインとバナナ。
夜は鶏肉とか豆腐とか野菜のおかずにたまーに糖質ゼロのお酒。＋筋トレ！

筋肉はついてるけど、体重落ちないんだわー
bcaa飲んでる人いる？
プロテインと合わせると良いって聞いたけど。

[75. 匿名]

みな、若いからすぐ痩せるのかな？
アラフォーでも痩せますかね？
夜だけは抜いてるけど

[76. 匿名]

糖質制限って合う合わないあるよね
おかずのが好きだから炭水化物抜けば痩せられるなんてラッキーと思ったけどあんま痩せなかったわ
私には脂質制限のが合ってたみたいで、ずっと悩んでた下半身デブもかなり良くなってきたよ
自分に合ったのを見つけるのが大事だよね

[77. 匿名]

>>5
63から50はどうですか、、笑

[78. 匿名]

>>58
冷やすとレジスタンドスターチという吸収されにくいデンプンにかわるみたいです。
冷やしてから常温にするのはOKだけど、レンチンはNGみたいたです！

[79. 匿名]

>>72
この時代って、太ってる人が少ない分
悪目立ちするし、
この当時、やせるには
絶食するか、クスリに頼るという知識しかなかったらしい。


「痩せるには、カロリー摂取を減らしましょう」というアメリカで盛んになった理論を
50年前に初めて日本で紹介したのが
先日亡くなった、歌手の弘田三枝子さん。

[80. 匿名]

メンタル面になにか変化は無いですか？

[81. 匿名]

>>1
私も半年で20㌔痩せました。食事は食べすぎない程度に普通食に戻しましたが、数年リバウンドしてません。土日は寝る前にビールにジャンクフードやお菓子も食べてます。

[82. 匿名]

夜はおかずのみor白米は少なめ、夕食以降は間食なし、あすけんでレコーディング、週2〜3の宅トレ有酸素運動で2キロ落ちました(^^)
糖質制限は食費嵩むし手間もかかるし、簡単に丼物やパスタで済ませたいなあと思うこともありますが、きつかったズボンがするっとはけて嬉しい、、！

脂質カットか糖質カットか、どちらが体質に向いてるかわかる遺伝子検査してみたいけど、迷い中

[83. 匿名]

>>5
6月から来なくて婦人科行きました。
痩せるのは良いことだからと言われましたw
元が多いから1週間1キロペースです。

[84. 匿名]

今は満足の体重になったから食べすぎたりした時だけゆるーくやったりやらなかったりで体重キープしてる。
ちゃんとやってた時は飲み物は糖質なし、1ヶ月夜だけ糖質制限食で夫70→65キロ、私51→47キロになったよ。
見る見る数字が落ちるから凄いよね。

オートミールやる人は販売者によって味が全然違うから口に合わなかったら別の試してみて。
ちなみに私は日食が全くダメで、業務スーパーが1番好き、クェイカーは普通って感じだった。

[85. 匿名]

>>9
平均50gから80gです！

[86. 匿名]

>>21
体調は前より疲れにくいし、いいですよ
運動も体重が減ってから楽しく出来る様になりました
ただダイエットハイなのかな？と思う事があります

[87. 匿名]

>>25
摂取カロリーを自分の基礎代謝1200kcal前後にあわせてます
食べすぎた日でも1500kcalくらいにしてます
あとは毎食タンパク質を意識して朝忙しい時はプロテインだけの日も時々あります
ライザップの様にタレやドレッシングまで制限つけると飽きるのでタレやドレッシングは好きな物を食べてます
塩胡椒が多いですが

[88. 匿名]

>>40
めちゃめちゃとってたし太ったけど、顔は全然変わらないよ
人によるんじゃないかな

[89. 匿名]

>>1

でもちゃんと栄養豊富な玄米で糖質摂ってるんだね。
すごい、私も頑張ろう！

[90. 匿名]

いつの間にか70キロです。
糖質制限と聞くと「体に悪い」って言っちゃうんだけど結構糖質が多い食事を取ってるから制限した方がいいかな、と思ってる。

[91. 匿名]

月曜断食をやって半年前に目標体重達成、その後は糖質制限を緩くしたけどリバウンドしてないよ。
ダイエット系トピがたつ度にシュバってきてリバウンドするだのガリガリだの、やる気削ぐコメントばかりする人たちは何なんだろうね。
どんなダイエットだってやりすぎたら体に良くない事ぐらいわかってるわ。

[92. 匿名]

>>56
30代後半です
職場でもダイエットしてる人が数人いて、楽しみながらやれてます！

[93. 匿名]

昨年から糖質制限して58→48キロ、コロナ在宅勤務で2キロ増えた
今も無理なく続けてるけど、時々白米や外食あり。
混合肌でアゴや頬ニキビが頻繁に出来ていたのに、糖質制限後は一切出来ない！
前よりお野菜好きになったし調子良いですよ

[94. 匿名]

>>89
玄米でも少し心配なのでマンナンヒカリ混ぜて炊いてます

[95. 匿名]

緩くじゃぜーんぜん変わらなかったー
調味料とか果物の糖質まで考えると食べられるものがどんどんなくなるし、ささみとかブロッコリーとか味気なくて…
脂質制限の方が楽だし量食べられる
何より体重減ったし私には合ってたかな

[96. 匿名]

>>85
ありがとうございます。
素晴らしい！

[97. 匿名]

リバウンドしたからやめた。

[98. 匿名]

3月から55kgから46kgになりましたが今モチベ下がって2kgほどリバウンドしました。またがんばります。

[99. 匿名]

八キロ痩せた。有酸素運動よりも確実に手早く痩せられた。
元々お米が好きじゃないから理想体重になった今もこれからも白米食べないで生活すると思う。
食後のだるさがないのが本当に楽。

[100. 匿名]

>>1
ゆるやか糖質制限してます
低糖質の食材が多いので、意外と続けられます

「糖質制限」≒「カロリー制限」？"糖質制限中"にオススメしたい食品を一挙ご紹介！チキン、缶詰、カップ麺、米、お酒、アイス... | OKIRESI（オキレジ）

糖質、カロリー、制限、ダイエット、メリット、デメリット、オススメ、食品、ツナ、缶、カップ麺、ごはん、ゼロ麺、グラノーラ、酒、アイス、体重、筋トレ、ゆるやか、ロカボ、ライザップ、１日、200ｇ、サラダチキン、サバ、スイーツ、レトルト、砂糖、料理、シリア...

[101. 匿名]

三月末から11㎏減りました。
山盛りご飯２杯とか食べてましたが、お米を少しずつ減らして今は80gで満足するようになりました。
間食はプロテインバー、糖質オフのお菓子などを少しずつつまんでます。
糖質制限はお金がかかりますよね、、

[102. 匿名]

>>30
すごいバランスよく食べられてますね！
私は朝　プロテインorたまご納豆玄米、野菜味噌汁
昼　玄米かオートミール料理　サラダ　茹でたささみ
夜　ブロッコリー　サラダ　茹でたささみ　食欲によって肉のおかずやオートミール料理やスープ
こんな感じなのであすけん健康度は50%くらいです

[103. 匿名]

>>101
わかります！
プロテインチップスやウエハース買いましたが高めですね
でも太りにくいから多少のお金は仕方ないと諦めてます
ほぼ外食しないですし、テイクアウトも焼鳥屋さんくらいです

[104. 匿名]

>>100
いかに自分が糖質多い物ばかり食べて太りやすい身体を作っていたんだなーと思いますよね

[105. 匿名]

>>24
やりすぎたらそりゃそうなるだろうよ
糖質オフに限ったことじゃない

[106. 匿名]

痩せたけど見事にリバウンドした。ゆるめの糖質制限だったけど、それでもコレを一生続けていかないといけないのかと思ったら炭水化物好きの私には無理だった。

[107. 匿名]

>>76
私もどちらも試した結果、脂質制限の方が下半身痩せできてなりたい体になれました！
調べたら糖質制限はお腹周りの内臓脂肪にはいいけど下半身のぷよぷよは難しいみたいですね

[108. 匿名]

>>1
5ヶ月で7キロ痩せました
糖質制限のお医者さんの言う通り夕飯から次の日の昼ごはんまでは食べずにプチ断食
昼はブランパンと唐揚げくん、夜はおかずだけ
週に一度はチートディとして食べたいもの食べてます
夕飯の後の寝る前はホントは食べちゃダメだけど糖質ゼロのお酒とタンパク質おつまみ取っちゃう
でも関係なく体重は減ったよ

[109. 匿名]

>>1
納豆と豆腐も是非。

私は玄米すらたべてません。

[110. 匿名]

なにしても三日坊主だったのが、糖質1日130gまででなんとか8ヶ月続けてこれました。
10キロ落ちましたが、あと20キロ落とすつもりです。
痩せたら普通の服屋でサイズ気にせず買い物ができる。頑張ります( ´∀｀)

[111. 匿名]

>>42
何かのインタビューで、静香さんが
40㎏しっかり有るし。って答えてたっての思い出した

[112. 匿名]

>>25
脂質しっかりとってないと痩せないよ、できれば良質な脂質を。
それを知らずに糖質も脂質も控えて糖質制限の悪口やリバウンドしたって言ってる人が多すぎる。
糖質も脂質も制限したら髪肌パサパサ、リバウンドしやすくなるの当たり前なのに。

[113. 匿名]

>>1
一生その食生活？
戻そうとは思ってる？

[114. 匿名]

週に3回は🍙か🍞食べてる

夏だから倒れたら危ないと思って月曜断食みたいにしてる
毎食のきゅうりに飽きてきた
とりあえずブロッコリー買ってこようかな？

[115. 匿名]

自粛太りに危機感を覚え、GW明けからゆるく始めました。現在マイナス２.５キロ。今４２キロで自分的にはここがベストです。レコーディングで朝は野菜や納豆・ヨーグルト中心、夜は基本的に米なしでおかずのみ。お昼はパンでも麺でも好きに食べて良いって感じにしてますが、そんなに苦労なく続けられてます。ただ食費が凄く嵩みます…。

[116. 匿名]

ものすごくゆるい糖質制限してます。
最初はストイックにやっていましたが、一生続けられる食生活でないとリバウンドすると思い、ゆるい糖質制限に切り替えました。

とりあえずパンと麺は基本食べない、お菓子を食べるなら出来るだけ低糖質、夜は白米なし、の３つだけ決めています。
あとはウォーキングと筋トレで1年かけて15キロ落として今53キロでBMI19です。
これからはキープしつつ筋肉を増やしたいと思います。

[117. 匿名]

>>113
まだわかりませんが、今の所ダイエットスタートしてから白いご飯を食べたのは丑の日だけです
ダイエットは一生だと思っているので、気を付けた食事にはなると思います

[118. 匿名]

糖質制限始めて2週間ほど経つのですが、最初の３日で1kg減っただけで一向に減りません。
基礎代謝が悪すぎると糖質制限しても効果ないって聞きましたが、やっぱり運動するしかないんでしょうか？
56kgが55kgになっただけでこのまま続けるのか悩み中です。

[119. 匿名]

>>14
オートミールと玄米が糖質じゃなかったら何なんよ？

[120. 匿名]

57→49に落として以降やめてから4ヶ月ほどたつけどリバウンドは無し。すこしづつ食事もどしたし、一応お菓子甘い物の食べ過ぎはしないようには気をつけてます。特に体調崩してないなあ。

[121. 匿名]

>>118
食事はどんなものを食べてますか？

[122. 匿名]

やっぱりちゃんとやれば体重落ちるんですね。
やる気が出てきたー

[123. 匿名]

ゆるくって具体的にはどの程度なんでしょうか？

[124. 匿名]

>>120
何ヶ月くらいかけて落としましたか？

[125. 匿名]

すごい減ってる人いるんだね
羨ましい…！
朝晩主食抜き程度のゆるさでもう三年、習慣になってるけど何ら効果なしだわ
糖質だけが問題じゃないってことなんだろうな

[126. 匿名]

主さんすごいけどその食生活辞めたらすぐリバウンドするよ。

[127. 匿名]

糖質制限、タンパク質とるプロテイン補給と筋トレ、有酸素運動もセットじゃないとね

[128. 匿名]

>>125
筋肉なくなってそう
基礎代謝あげるだけで３キロは減るみたいだよ

[129. 匿名]

>>94

ありがとうございます！
参考にしよう。

[130. 匿名]

>>128
減ってはないかな
もともとすごく少ない

[131. 匿名]

>>112
良質な脂質って言われても?だと思うよ。リバウンドする人は圧倒的に勉強不足だから。

五大栄養素をバランス良くカロリー計算しながら摂って、運動習慣身に付ければリバウンド知らずの一生ものの自分の宝になるのにもったいないわ

[132. 匿名]

糖質制限しすぎたので、朝ごはん50グラム、昼ごはん50グラム、夜ごはん食パンを食べるようにしてます。

[133. 匿名]

>>86
返信ありがとうございます。前より体調いいってすごいですね。バランスよく作っていらっしゃるんですね。
私もできる範囲でやってみようかな^_^

[134. 匿名]

>>30
ありますよ！
狩野英孝さんは米、小麦、蕎麦のアレルギーです。
お米のアレルギーは聞いたことなかったので、私も驚きでした。

[135. 匿名]

>>118
たった2週間で目に見えて痩せるわけないよ。みんなが書いてるのは、数ヶ月～年々単位の経験談ですよ。
あきらめるなー

[136. 匿名]

>>121
主に肉と野菜です、豆腐や海藻も食べるようにしています。

[137. 匿名]

糖質はゆるく(朝じゃがいもひとつ、昼にごはん150gは食べる)
脂質は厳しめにして、二ヶ月半で51kgから48kgになりました。身長は157cmです。
下腹の肉と浮き輪がなくなってくびれてきました。顔も小さくなりました。
ご飯の味(甘さ)ってわからないたちだったんだけど、ゆる制限したらわかるようになった!

[138. 匿名]

>>135
ありがとうございます。知り合いが1週間で4kg落ちたって言うので過剰な期待してしまっていたようです。
頑張って続けたいと思います！

[139. 匿名]

糖質完全オフはおすすめできません。
脳は糖分がエネルギーです。
フラフラになりますし脳に悪いですよ。
子供用の茶碗に一杯だけご飯食べて下さい。
おかわりはしないで。
そしてよく歩いてください。痩せます。

[140. 匿名]

>>138
私もがんばるー！

[141. 匿名]

ちゃんと脂質を代わりに摂らないとリバウンドしてしまうから気をつけてね！

[142. 匿名]

はじめは糖質制限はあまり意識していませんでした
とりあえずダイエットしようとYouTubeなど見て食事を選んでいった結果、ゆるめの糖質制限になっていたと気づいた感じです
毎日有酸素は30分必ずしてます
もう少し体重を落としたら筋トレも始めるつもりです

[143. 匿名]

>>136
ダイエットアプリ使ってますか？
もし、使っていないなら栄養素や摂取カロリーを調べてみてはどうでしょう

[144. 匿名]

糖尿予備軍でした、、

[145. 匿名]

>>143
先週カロミルというアプリを入れてみました
すごく便利で感動です。
今のところバランスもそこまで悪くない感じです。
この調子で頑張ってみます！

[146. 匿名]

>>26
糖質摂りすぎる方が明らかにたるむけどな
米や小麦とか植物性のセラミドはさほど身にならないらしいですよ
糖質制限で脂肪が減ってたるんだのでは？

[147. 匿名]

子持ちで糖質制限してる人いますか？

私は独身時代に糖質制限でやせて
出産後、糖質制限をやめてリバウンド

また糖質制限したいんですが
子どもは炭水化物を普通に摂らせてるので
つられて食べてしまう

[148. 匿名]

糖質制限で5キロ減ったけど
体重以上に見た目が明らかに痩せた

運動もしてたけど
体が…何というか男性的というかおじいちゃんみたいになってしまった
腕も足もウエストも細くなったけど
胸も小さくなって、横から見るとペラ〜っと貧弱なお年寄りみたいだった

あわてて米も少し摂るようにしたら
胸やデコルテのふっくら感も戻った

体質なんですかね

[149. 匿名]

>>31
ありがとうございます！！
おいしそう！！

[150. 匿名]

156センチ60キロからパーソナルトレーニングと１日30グラム以下の糖質制限で3〜4ヶ月で47キロまで落ちたけど、とにかく麺類やらスナック菓子やら食べることが好きすぎて食生活戻っていきその1年後には56キロへリバウンド…。
ここ2ヶ月でまた糖質制限と自宅の軽い筋トレで50キロまで落としたけど、前より落ちにくくなってるしリバウンド防ぐには好きなものもずっと我慢しないといけないのかって落ち込む。糖質制限って効果は出るだろうけどやっぱ相当意思強く継続して食生活制限できないとリバウンドは必須だと思う。

[151. 匿名]

>>24
タンパク質と野菜はしっかり摂ってたかな？
食事を我慢＝糖質制限じゃないゾ。

わたしはお腹いっぱい食べれるので糖質制限続けられたよ。
正しいやり方だと健康的になれるのでもったいない。

[152. 匿名]

36歳、夜だけ糖質制限。
1年で14キロ痩せたよ。
1ヶ月1キロちょいの計算になるからかなりゆっくりだけどね。
この歳だと1キロ落とすのが大変！

[153. 匿名]

ここ4日なんとなく白米食べずにおかずばかり食べていたら急に運動しても減らなかった体重が減り始めた。
たまたまかな？

[154. 匿名]

>>1
すごいですね！
宜しければ１日の糖質量(何グラムか)と１日の摂取カロリーがおおよそどれくらいか教えて頂けませんか？
参考にしたいです！

[155. 匿名]

>>139
子供用茶碗の御飯は毎食食べるべきですか？
それとも例えば昼の１食だけでも宜しいでしょうか？

[156. 匿名]

>>147
未就学児2人いるけど、自分はずっと緩めの糖質制限だよ。子供は普通に食べさせてます。私も最初は残り物とかもったいなくてついつい食べちゃってたけど、そこはもう強い意志を持つしかないよね（笑）
オススメは盛り付ける時にスケールで重さを計量して記録する方法です。面倒だけど、慣れれば結構平気だよ。食べ物の適切な量って意外とよく知らなくて、何をどのくらい食べたら何kcalなのかが分かってくるし、計ることでついつい大盛りにしちゃうのを防げます。糖質だって完全にカットするんじゃなくて、ご飯は80gまでにしとこうとか調整すれば良いんだよ！

[157. 匿名]

83キロのデブです。際限なく好きなもの食べまくりでそうなっちゃいました。
4月から糖質制限プラスウォーキングで今日の体重は68キロ。
あと8キロ痩せたら一旦休憩する予定です。
デブは体だけじゃなく心もデブなんだって痩せながら思ってます。

[158. 匿名]

体は糖質1グラムに対して水３グラムが必要。
だから糖質抜けば誰でも枯れるし、デブ程落ちてくのよ。
そこ代わり糖質制限で短期ダイエットした体は普通の食事戻したら一気にデブへリバウンドするからね。
一生ダイエット食で生きてくなら良いけど。

[159. 匿名]

>>147
子供と同じ大きさの茶碗にしたらいいんじゃない？
丼ものの時もその茶碗にして、別皿によそうといいよ
汁気あると食べちゃうし

[160. 匿名]

ゆるめの糖質制限であっても最初はキツかったな。
もっと米食べたーい！うどんー！パンー！ていう気持ち。
でも慣れると糖質中毒から抜け出せるから辛くなくなった。
我慢じゃなくて別にいらない。に変われる！
これから糖質制限やる人頑張って！

[161. 匿名]

この記事興味深かったです。

「エネルギーを知らない馬鹿者が多すぎ」運動医科学の権威に、叱ってもらう！ | Tarzan Web（ターザンウェブ）

運動医科学の専門家である森谷敏夫さんに、イマドキの太りやすいカラダについて話を伺った。今まで信じてきた、太る＆痩せるの知識がいま覆る！

[162. 匿名]

>>5
55→40なんて無理の無理。
50超える人は無理に40なんて目指しても身体壊すよ。
成人女性なら40後半で十分だから。

75→60は知らないけどそれでも15キロなんてすぐ痩せるとは信じがたい。

[163. 匿名]

>>152
理想的ですね。
でも１ヶ月１㎏って難しくないですか？
飲み物だけで変動しそうなラインというか、本当に減ったのか確信をもてないというか。
体重ではなく、その生活を続けることを重視して一年したら14㎏減ったということかな。
だとしたら凄い意志。尊敬。

[164. 匿名]

ゆる糖質制限５ヶ月です。
１日130gまででカロリーは1500前後です。
98kgスタートで、今朝は82kgでした。
量を決めてお菓子も食べるし、お酒もたまには飲むし、ガチガチにはしてないのですごくつらくはないかな。
大好きなラーメンをしらたきや０麺でしか食べられないのはつらいけど。

体調はとても良くなったし、いろいろ良いことばかりです。
年末までにひとまずトータル20kgは減らしたいので
頑張ります。

[165. 匿名]

>>155
一日２食だけでもいいです。
とにかく脳を休ませるためにもご飯は食べて下さい。
「子供用の茶碗一杯だけ」これだけでいいです。
155さんが健康に痩せますように。

[166. 匿名]

>>158
大抵の人は、ダイエットを機に生活習慣全体を見直すと思うけど？急に元通りの生活とか、普通は考えない。

[167. 匿名]

>>13
同じく(T-T)
飢餓状態になると、必ず脳ミソから逆襲されます。

[168. 匿名]

4ヶ月継続してるけど5kgしか痩せてない。
ゆるーくですが頑張ってます。

[169. 匿名]

>>166
わかってなさすぎ。
糖質制限で急激に減る体重はインスリン不足による脱水。体脂肪はほとんど変わらんのよ。
そこからさらに進むと筋分解が加速してさらなる脱水が起こるので一気に体重が減るように見えるけど、肝心の体脂肪はやっぱりあまり減らない。
これを避けるには筋トレが必要だけど、普通の考えるようなボリュームではないので、大抵の人は糖質制限はやるべきではないのよ。
それならローファットのほうが健康的。

[170. 匿名]

>>165
御親切にありがとうございます！
１日２色ですね、始めます！
それと子供がいないのでお聞きしたいのですが、大体120g程でしょうか？
大人の普通の一杯が180g(0.5合くらいですか？)らしいのですが…
度々質問して申し訳ございません
宜しければ教えてください

[171. 匿名]

>>56
私もです。
４月後半から二キロしか減ってません。
43歳でプレ更年期です。
ジムでクロストレーナー60分やっても体重がびくともしない

[172. 匿名]

>>76
私もトレーナーに脂質制限薦められたけど、血糖値高いんでやっぱり糖質抜いた方が良いのかなって悩んでる
一年前は糖質制限で半年八キロ痩せたけど、リバウンドして同じやり方しても全然痩せない
何で？

[173. 匿名]

参考にはならないかもしれないけど...
こんな感じです
体重75.5kg→60.2kg
体脂肪　多分40%超えてた(見てなかった)→33%
内臓脂肪レベル11→7
リバウンドしやすいのは何のダイエットをしてもデブ生活を改善しない限りは一生リバウンドしますよね
なのでこれからも気をつけながら、生活するしかないと思ってます
アプリを見たら糖質は1日100g超えた日はありませんでした
少ない日は50gくらいです

目標は45kgなのでこれからも緩く続けていきます

[174. 匿名]

>>170
エステ行ったら大人のご飯1杯は120gですよって叱られたの思い出した。

[175. 匿名]

>>164
ラーメン食べたくなったら、紀文のとうふそうめん、もやしは美味しいし満足感あるからオススメ

[176. 匿名]

>>31
竹脇まりなさんのオートミールレシピ美味しいですよ。
YouTubeで三種類くらい紹介してるけど、最初に作ったのが美味しすぎて
そればっか作ってるから、あとの２つにたどり着けないくらい。

↓これの豆乳クリーム鬼リピ中です。

【ダイエット料理】超簡単で美味しいオートミールレシピ３選！【痩せる料理】＃家で一緒にやってみよう - YouTube

★英語チャンネルを作りました★ https://www.youtube.com/channel/UC1zigS-QNOvskIwpAuXNMVw ダンス動画のテロップが英語になっています！ 海外に住んでいる方や、英語の勉強をしたい方は是非こちらもご登録くださいー！ ★自宅でできる楽しいトレーニングの再生リスト...

[177. 匿名]

糖質制限中の美味しいレシピとかありますか？
マンネリしてしまうよね🤔

わたしがよくやるのは、
ゆでキャベツ＋豚しゃぶはよく食べます。
油揚げを土台にピザを作ったり、土鍋で大きな茶碗蒸しします。

[178. 匿名]

鶏モモの皮カットして塩胡椒でグリルで焼いて食べるの好き！太りにくいよ👍
牛の赤身は太りにくいと言われてるけど、翌朝の体重がむくんでたから鶏肉か豚肉ばかり食べてる

[179. 匿名]

ここ見ていたら脂質制限に興味が湧いてきた

[180. 匿名]

>>164
16キロ痩せたのすごいです！目標まで4キロ絶対達成できそう

[181. 匿名]

>>131
そもそもしっかり勉強している人はケトジェニックダイエットなんてやらないしね。

[182. 匿名]

>>137
それは糖質制限じゃなくてローファットね…

[183. 匿名]

>>65
糖質制限すると宣言しながら炭水化物を買いに行くという矛盾

[184. 匿名]

>>74
仮に…だけど筋肉がついているなら脂肪はほぼ落ちないよ。
筋肉がつくってことはすなわち活動代謝<摂取カロリーだから、脂肪は落ちない。
アンダーカロリーにしないと脂肪は落ちないけど、そうなったら筋肉はつかない。
筋肉をつけつつ除脂肪をするってのは、地球上の生命体である以上、まず無理。
例外は体重100kg越えるような運動経験皆無のおデブちゃんくらい。

[185. 匿名]

>>177
私は、高野豆腐土台ピザをたまに作るよー。
あと、高野豆腐をフォークでそぼろ状に小さくして、白米に見立てたチャーハンとか。
土用丑の日は、そぼろ状高野豆腐でうなぎ丼を作りました。

木綿豆腐を砕いて、フライパンで水分なくなるまで炒って、白米に見立てたカレーもたまに作ります。白米なくても満足できます。

[186. 匿名]

>>169
なぜ上から？糖質制限ダイエットやってる人のトピだから、否定論いらない。

[187. 匿名]

>>166
それができたらリバウンドなんて世の中に存在しないわけで…。私はもう絶対太りたくないし、運動したのにもりもり食べるのはもったいないから何年も維持してるけどさ。

[188. 匿名]

>>153
糖質過多だったのかな？

[189. 匿名]

コロナで引きこもってたせいか激太りして、5月から糖質制限始めて、66→57
運動一切せずにゆるゆる糖質制限。
50キロ台にはすぐに落ちたけど、そこからなかなか落ちない…。
8月に入ったし、今日から筋トレと踏み台昇降始めました。

[190. 匿名]

リンゴ体型は糖質制限
洋梨体型は脂質制限
って言うけど信憑性あるのかな？
私めちゃくちゃ洋梨体型なんだけどゆるく糖質制限してる。

[191. 匿名]

>>183
白米食べるよりかはいいんじゃない？
無知か？

[192. 匿名]

>>186
否定的ではないよ。知識があれば有効。ただ、何もわかってないなら素直にローファットしたほうが効果もあるし何より健康的。

[193. 匿名]

>>191
同じカロリーならgi値は関係ないって知らんのか。無知か？

[194. 匿名]

>>193
横だけどカロリー違うよ

[195. 匿名]

>>193低GI値選んだほうがいいって書いてある

[196. 匿名]

>>169
そんなの人によると思うし少なくとも私はハードなガッツリ糖質制限で60キロ38%から47キロ23%になったけどな

[197. 匿名]

>>194
同じカロリー分取るならっていう前提を書いたんですけど…
あと、糖質制限ダイエットするのに、なぜオートミール取るんかね？それはただのカロリー制限ダイエットじゃない？
ケトアシドーシスまでどうやって持ってくの？

[198. 匿名]

>>196
完全ケトジェニックまで持って行けて、かつしっかり運動しているのなら大成功でしょう。
そしてそれができる人はしっかり知識があるんでしょう。
そういう人がケトジェニックダイエットをやればそりゃ成功するでしょうが、大抵の人はそこまで出来ないからおすすめし難いと言っておるのですよ。

[199. 匿名]

>>184
マイナスついてるねwまぁ言いたいことは分かるけど、細かいこと説明しても普通の人には分かんないと思うよ。そこまで理解してるならそもそもダイエット〜とか言わないだろうし。筋量維持しつつ体脂肪だけを落とすやり方としてはとりあえず間違ってないから

[200. 匿名]

>>170
>>165です。
あんまりグラム数にこだわらないほうが続けやすいですよ。
110グラムくらいが目安かもしれません。
170さんが健康に痩せられますように。

[201. 匿名]

>>198
そんな知識もないから完全自己流で炭水化物食べる時は食べてたし筋トレや有酸素はほぼ0だったよ。そもそも糖質制限なんか無知でもとりあえず減らせば体脂肪も体重も減らせはするしそんな難しいことではないと思う。
ネックなのはそのあとのリバウンドって結局元の食生活(太った原因の)に戻ることだからデブ脳を直さないとリバウンドするし、普通の食生活ならリバウンドしないんだけどそのデブ脳がなかなか直らないんだと思うｗ私は10キロレベルで何度か増減繰り返してるけどやっぱ未だにデブ脳だから夜にラーメン食べたりポテチ一袋たいらげたりがなかなか直らないもん…

[202. 匿名]

>>81
3食どんな食事でそんな痩せたんですか？

[203. 匿名]

>>157
同じく83キロで昨日から糖質制限はじめたところです！
60キロ台まで痩せられてて尊敬します
見習って私も頑張ります⤴︎︎⤴︎︎

[204. 匿名]

>>164
知ってたらごめんなさい
糖質ゼロ麺を袋ごと一旦凍らせて自然解凍すると、コシが出てGoodです！
ラーメンやパスタの代用に使ってます(^-^)

[205. 匿名]

>>184
横
言ってること理論上は正しいんだと思うよ、そう言ってるトレーナーやサイト多いよね

ただし数年前だけど私は4ヶ月で脂肪量7キロダウン筋肉量4キロアップの実績あり
（体重55キロ→52キロ。内訳もジムのインボディで何度も測定してるので何かの間違いとかではない）
もちろんビルダーのように増量期と減量期を分けたりはしてない
やったのは
・『なるべく』糖質制限（とはいえランチは外食だったりたまにお菓子食べたりそこそこ炭水化物とってたのが筋肉増量に有効だった？）
・週3がっつり筋トレ＆ジョグ、週2自宅筋トレ＆ウォーキング

たぶん体作りにもビギナーズラックみたいなのがある
あとは学生時代がっつり運動部だったのでマッスルメモリーが発動したかも

[206. 匿名]

>>205
インピーダンス計の原理を知れば、インボディだろうが何だろうが測定誤差でまくりなのはわかると思いますが…

[207. 匿名]

>>200
170です
ありがとうございます！
では子供用茶碗を買ってきてそれを目安に１日２杯分は食べるようにします！
たまにお弁当の御飯が足りないとき、さとうの御飯も使用しますがこれからは半分サイズを買おうと思います！
健康的にリバウンド無しで痩せたいのでウォーキングと共に御飯を食べて痩せます！
ありがとうございます！

[208. 匿名]

糖質制限はじめたら
あまり寝れなくなりました( ；∀；)
体力が有り余ってる感じです…
皆さんどうですか？

[209. 匿名]

>>41
白米と麺は完全にやめたんですか？

[210. 匿名]

165cm52kg28%、昼夜主食抜き2ヶ月して2.5kgと1.7%しか減らないって何事。
朝はバナナ1/2と豆乳のスムージー。
間食で箱アイスの小さい棒アイスとかは食べてたけど、1日1300kcalぐらいに抑えてたのに。
月に6日ぐらいは昼に好きなもの食べてた。

これでこれしか減らないって33歳恐ろしい。
実はカロリーいってたのか、糖質制限が合わないのか…
太もも51cmで太いからまだまだ痩せる余地あるのに

[211. 匿名]

>>210
BMI20きってるし、そこからは食事も気をつけて運動じゃない？

[212. 匿名]

>>210
元の体重体脂肪率が54.5㎏29.7％ってことでいいのかな？

54.5㎏29.7％の体脂肪量は16.186㎏
52㎏28％の体脂肪量は14.56㎏
16.168-14.56=1.62㎏
減った2.5㎏のうち1.62㎏が体脂肪

で、体脂肪1㎏減らすのに必要なカロリーは7200kcal
1.62㎏の体脂肪を減らすためにかかったアンダーカロリーは11664kcal

期間2ヶ月ってことだから61日で割ったら約191kcal
1日平均191kcalのアンダーカロリー

1300kcalが合ってると仮定すると、あなたの基礎代謝量+諸々の消費カロリーが1日平均1491kcalってこと

このことからあなたの基礎代謝量も活動代謝もかなり低いと想定される(摂取1300kcalが合ってる場合)

そもそもBMI19.2で体脂肪率28％はかなり深刻な筋肉不足

過度な糖質制限や食事間隔を空けすぎるのは筋量を減らすから、糖尿病患者や極度肥満以外やらない方がいい
特にあなたのようにBMIはやせ～標準で筋肉不足の人は

バランスよく食べて有酸素や筋トレを根気よく、最低でも3～半年はやらないと体脂肪率は下がらないし、食事制限だけで体重だけ落としても思うような体型にはならないよ

[213. 匿名]

>>211
目標は体脂肪24%、太もも-4cmぐらい。
運動しかないかー。筋トレ本当嫌いでワイドスクワット朝夜15回ずつとかあとヨガとか微妙にやってた

[214. 匿名]

>>213
身長からしたら体重はもう十分だし、引き締めるのは運動だね！

[215. 匿名]

>>212
なんて頭がいいのスクショさせてもらいました有難う。
オートファジーやプチ断食の理論がすごく魅力的だったから、朝液体にして8時間ダイエットみたいな事してたわ。
飢餓状態が長いと筋肉が分解され脂肪を溜め込みやすくなるって言う医師もいるし、飢餓状態が免疫力アップや若返りになるって言う医師もいる、後者の方が気になると思ってやってたけど、私には合ってなかったのね。

子供二人いるんだけど1人目妊娠中に多分筋肉殆ど落ちた。筋肉で絞まってる菜々緒みたいな脚が理想だから筋トレ頑張る。

[216. 匿名]

>>11
そうそう。低糖質ダイエットはお金がかかりますよね！
うちは夫と私が低糖質ダイエット中ですが、こども達には普通のメニューを食べさせるので、品数も増えるし手間もお金もかかります。

[217. 匿名]

>>25
運動してますか？

主さんよりストイックな糖質制限、餃子の皮も残すレベルのケトジェニックダイエットなら運動をしないと。

ライザップもそうでしょう？
徹底的な糖質制限と過酷な筋トレ

本来なら摂取した糖質(グリコース)を使ってエネルギーに変換します。

糖質制限によって体内の糖質が枯渇するとまずは筋肉、その次に脂肪がエネルギー源として使われ始めます。

生命維持に必要なのは筋肉より脂肪。だから、筋肉の方が先になくなりやすい。

つまり糖質制限は体内の糖質を枯渇させ、更に筋肉を削ぎ落とし、それでも足りないエネルギーを脂肪で使うダイエット。

その減った筋肉を維持するために過酷な筋トレとタンパク質が必要になってきます。

厳しい目の糖質制限を長期間やるなら、筋トレをしないと頭打ちになりますよ。
筋肉落ちて代謝が下がってるんですから。

[218. 匿名]

>>191
いいかもしれないけど、もうそれは糖質制限ダイエットじゃないよねw

カロリー制限ダイエット、あるいは低GIダイエット

[219. 匿名]

多少の糖質制限なら、弛まない。
筋トレで汗流せば
汗が一番の美容液。安い化粧水で充分になった
私も70キロ越えの巨体だったけど、今52キロ。　
体脂肪12。45歳超え
身長162。60キロを切るまで半年かかった。57Kgをきるのにも4か月以上。55キロも三か月きれなかった。毎日コツコツと、ジワジワ頑張ってます。

[220. 匿名]

リバウンドするってゆうけど、どうせデブなら、やる価値あるとおもう！リバウンドしてもデブ、しなくてもデブなんだから！

[221. 匿名]

朝　アミノ酸→運動（ジョギング30分）→プロテイン
昼　普通に食べる
夜　糖質制限メニュー
※間食なし.飲み物基本お茶で甘いもの欲しい時は紅茶

これやってたら体重は2週間で2キロしか減ってないけど明らかに引き締まりました！！

[222. 匿名]

やるならプロテイン飲んで筋トレもやったほうがいい！私も以前糖質で一気に減量した時筋肉も落ちてリバウンドしたし代謝も落ちた！

[223. 匿名]

元は48kg
カロリー制限とエアロバイク毎日2時間で1.5ヶ月で3kg落としたけどそこからがほんっとに落ちなくて苦しかったのに、緩い糖質制限に変えたら1週間で1kg減った！

朝は普通の厚切りパンにジャムかバター
昼はご飯50gとおかず or 焼きそば半分ともやし山盛り
夜は焼き魚とか中華のみでご飯抜き
間食は手作りおからパンやおからシフォン、おからガトーショコラ、ブラックチョコ、100キロカロリー以内のお煎餅
お砂糖をラカントsに変えて、甘い紅茶もたくさん飲む
筋トレ30分

空腹感は常に無いです
これで正解なのかは分からないけど続けてみます

[224. 匿名]

>>1
アレルギー で小麦と米を控えていたら、4月から7キロ痩せてました。トマトとチョコレートも食べられないから悲しい。

[225. 匿名]

>>108
栄養バランスガッタガタじゃない？

[226. 匿名]

>>208
逆に、たべすぎるとよく眠るんだなって思ってました
炭水化物を取りすぎると眠りの質が重くなるというか。

[227. 匿名]

仕事の日は基本糖質制限！！
特に夜は脂質も少ない質素な食事してます。
でも遊びに行くときとか、休みの日は気にしつつ好きなもの食べてます。
糖質制限を始めて、午後眠くなることもほとんど無くなりました！
同じ睡眠時間とっててもこんなに違うのかと驚きました。
身体の怠さ、肌荒れも少なくなったので糖質制限によるメリットってすごいなって実感してます！！
（極端な制限は絶対おすすめしません）

[228. 匿名]

糖質制限しても痩せない体重落ちないって人たまにいるけど、多分糖質どこかで摂ってるんだよね

[229. 匿名]

あすけんのゆる糖質制限コースで棒グラフが赤くならないように気をつけるって感じで意識してます
それまでどれだけ炭水化物とってたんだと猛省した
主食は玄米雑穀か全粒粉にして月一で3日ぐらい炭水化物抜く、食事は野菜タンパク質野菜最後にごはん30〜50g
半年で服のサイズ2つ下がり、ジーパンは5インチ下がった

[230. 匿名]

このトピ見てたらヤル気が出てきた！
みんなありがと！
マジで明日からガンバる！