糖質制限ダイエットしてる人！

[1. 匿名]

賛否両論ありますが、仕事が肉体労働で運動する体力も気力もないので糖質制限やってみようかなと思ってます。
今現在やってる人は調子はいかがですか？
主食はやはり肉なんでしょうか？

[2. 匿名]

この人もそうだっけ・・？

[3. 匿名]

やめな。
リバウンドするだけだよ…
一生その生活なんてできないでしょ？

やっぱりバランスの良い食事と運動で痩せるに限る！！！！

[4. 匿名]

昨日までしてました！自分おつかれ！みんながんば！

[5. 匿名]

肉体労働してるなら炭水化物必要なのでは？

[6. 匿名]

うんこが固くなって痔になるで〜

[7. 匿名]

9キロ痩せて、13キロ戻りました
生理止まるし、肌も髪の毛もパサパサになり最悪でした。

[8. 匿名]

夜だけゆるーく糖質制限してます！
昼はおにぎりとか食べてるよ。
紀文の糖質ゼロ麺を買いだめしといて、夜ごはんに食べてる！
ちなみに平麺タイプの方が美味しいよ。
今の時期は冷やし中華にして食べてるよー
冷たい麺にした方が美味しいよ。

[9. 匿名]

お米は朝だけ100g食べてる。小麦は食べない
その他完全排除ではないけど糖質の多い食材避けてる！

とうもろこし大好きだから悩ましい…我慢〜

[10. 匿名]

炭水化物は普段の半分くらいで
一年くらいゆるーくやってます
ゆるーく痩せてきてます！

[11. 匿名]

>>1
肉体労働なら糖質摂ってもその分動けば大丈夫じゃ？

[12. 匿名]

ジュースお菓子食べない方が痩せる

[13. 匿名]

夜だけ炭水化物抜き
それとお菓子やめたのと運動で3ヶ月で10kg痩せた

[14. 匿名]

夜ばごはん抜いでますなぁ〜
したら、1週間で1ギロやぜだもんだがら
驚いだなぁ〜

[15. 匿名]

肉体労働なら尚更やめたほうがいいよ！本当に疲れやすくなって辛い。実体験からの意見です。

[16. 匿名]

夜だけ軽めの糖質制限してるよ。
結局はバランスの良い食事と適度な運動たよ。

[17. 匿名]

食べないと決めると食べたくなるよね

[18. 匿名]

お米だけは食べた方がいいよ
夜は寝るだけだし食べない方がいいけど、お米食べないと便秘にもなるし不調になる

[19. 匿名]

ダイエットしなきゃ

[20. 匿名]

最初のひと月は面白いくらいスルスル痩せた。特に運動せずとも3キロ減ったのでダイエット余裕じゃんーって思ってたら、そこから全然減らなくなった…。
やっぱ運動大事よ。

[21. 匿名]

糖質制限は女性にはあまり向かないと聞いた事があるような。

[22. 匿名]

痩せるけど、本当に続きません。笑
リバウンド、痩せて、リバウンド、の繰り返しです。

3食普通に食べるのがベストだと思います。

[23. 匿名]

あすけんのゆる糖質制限コースをやってますが、あんま痩せない。

[24. 匿名]

そうめんは糖質多いからこの季節注意！

[25. 匿名]

朝と昼は普通にご飯も麺もパンも食べて、よるはおかず＋主食として豆腐を食べてます。
それに筋トレ(スクワット30回、腕立て伏せ30回、腹筋30回)もしてる。
とはいえ、残業の日は筋トレしない、子供の習い事で忙しい日はカレーや丼にして炭水化物を食べてもいいことにするとか、できるルールでやってます。
1ヶ月ちょいで2キロ痩せたよ。これからは、砂糖を黒糖かきび砂糖に変えるつもり。

[26. 匿名]

糖質制限ダイエットした人で痛風なったって言ってた人いた

[27. 匿名]

２年前からゆるく始めて7キロ落ちました！

[28. 匿名]

主、夜だけ糖質制限がいいかもね。朝昼はご飯をガッツリ食べないと、仕事にならなそう。

[29. 匿名]

夜に抜くくらいで昼は一人前程度は食べてる。
数年前、完全に抜いてギンギンに頑張ってた時は10キロ近く痩せて40キロ代になったけど、便秘酷いし、具合悪くなって貧血起こすし、顔色悪いし、髪がバサバサになるし…
結局、１年弱で辞めちゃった。リバウンド5キロ！！もうやらないよ。

[30. 匿名]

朝昼は普通に食べるけど夜だけ抜いてる
旦那もお酒飲むから食べないし炊くの面倒で

[31. 匿名]

高タンパク中炭水化物低脂肪やってます
砂糖は取らないけどおにぎり一個づつ朝と昼に食べてます
あとは筋トレ

[32. 匿名]

私にはわりとあってる笑
２月から運動なしで、8キロやせてるー
でも5月からぴたっと止まった！
ゆるーくしてるから、ストレスもないし肉食べれるしいい感じ！！

[33. 匿名]

普段なかなか食べないものばかり
そりゃ太るわけだ

[34. 匿名]

糖質制限してる人老け込んで見える気がする…
なんか肌ツヤが…
私の知り合いがたまたまかな？

[35. 匿名]

甘いもの苦手になりたい。

[36. 匿名]

朝と夜は取らないで昼は普通に食べるでマイナス3キロ。元々胃が弱かったのが消化の負担が減って楽になったよ

[37. 匿名]

ちょいちょいよくあるトピだね。

私も半年で16kg痩せました。
だけど週末は自由、好きな物好きなだけ食べてる。

ずっと制限してると我慢できなくなるけど
週末の自由とビールがあるから頑張れる。

むしろ、今も少しずつ落ちてるよ。

[38. 匿名]

一日3食と間食の糖質量が70～130g以内になるように調節してみましょう。基本的な献立は、主食の糖質を25g程度にし、残り15gをおかずで摂れるように考えられています。

食品の糖質量｜おいしい低糖質ロカボスタイル

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[39. 匿名]

糖質より脂質を見てる。糖質制限はリバウンドする人多いしただ痩せたいだけなら良いけど、綺麗に痩せたいならおすすめできないかも。

[40. 匿名]

ゆるい糖質制限してます。
夜だけ米食べなかったり、食べても玄米にしたり。
12キロ痩せて、そのままキープしてます。

時々カロリー気にせず食べますが、リバウンドしてません。

一番良くないのは、カロリー高い菓子パンだけ食べるとか、炒飯とラーメンみたいな炭水化物のダブル食いだと思います。

元々、手荒れが酷かったんですが、糖質制限して何故か手荒れも治って来ました。
皮膚科で糖質制限勧めるお医者さんもいるみたいです。

[41. 匿名]

むしろ三食ちゃんと食べてストレッチして筋肉増やして引き締まった体にする方がいい

[42. 匿名]

体臭がするようになるから
極端な糖質制限はやめたほうがいい。

[43. 匿名]

>>1
ほら、みんなデメリット書いてくれてるじゃん。
極端な糖質制限はやめた方がいい。
カロリーを吸収する時間帯は22時～2時なんだって。
18時以降食べない生活出来るならそっちの方がいいよ、炭水化物もしっかり採れるし。

[44. 匿名]

ガッツリ抜くのは確実にリバウンドするのでやめたほうがいいです。
肉体労働なら朝昼はしっかり食べた方がいいかと！
夜抜くだけでも効果はあると思うので是非！

[45. 匿名]

中年太りしてから怖くてダイエット始めた。
四年前からはじめて
10キロ落ちた。今は痩せすぎな感じだけど
身体の調子は良い
ダイエットは昼ご飯を抜くだけ。
朝はモチムギご飯100グラムと味噌汁、魚
おかず
昼はヨーグルト。水分。
夜はお酒、タンパク質重視のおかずと
野菜で上手くいっている
でもカップ焼きそばやパスタ
蕎麦食べたい！

[46. 匿名]

夜だけ炭水化物抜き私もしてます
２ヶ月半で、やっと68→65.6
急には無理だけどゆるく痩せてるような気がしてます

[47. 匿名]

年齢にもよると思う。
40代前半で代謝悪くなってる私はゆるーく制限してるけど、成長期とか20代とかの若い子はバランスよくしっかり食べてしっかり動いて消費するのが自然だと思うよ。

[48. 匿名]

糖質制限っていうか、もともと炭水化物があまり好きじゃない。野菜が好き。夕飯はサラダとスープだけとかザラ。
お菓子とかも全く食べない。甘いもの嫌いだから。ジュースも人工甘味料が気持ち悪くて吐いちゃう。
かなり痩せてます。BMI16。

[49. 匿名]

食べさせようと足引っ張ろうと必死の妬み女が大量動員～！！！(笑)(笑)

[50. 匿名]

私も糖質制限を今月から始めました。

体調は寝起きが良くなったくらい。
毎日食パン半斤とお菓子を欠かさず食べていたのを完全に辞めたのもあって体重も少しずつ減ってます。

毎日同じものを食べても飽きない性格なので、
主にカリフラワー、いんげん、鶏ひき肉を蒸して食べてます。

今はジム後のプロテインが何よりのご馳走ですw
チョコ味うまーい(*n´ω`n*)

[51. 匿名]

1年で63kg→43kgやせてリバウンドなし。効果は絶大だけど疲れやすくなった気がする。そしてキープするにはこの先ずっと食事の量と内容には気をつけないといけないと思ってる。終わりなき旅。

[52. 匿名]

>>4
潔いな！！
なんでやめたの？

[53. 匿名]

４ヶ月で、163センチ57キロから5キロ落ちたよ。私にはカロリー制限より合ってた。最初はスーパー糖質制限、美容体重以下になってからはゆるめた。お菓子やパン、パスタは食べず主食は玄米一食60グラム、甘い飲み物はやめて特保のコーラや三ツ矢サイダー、糖質オフのスイーツはOK、おやつは大好きな枝豆、と自分なりのルールが出来てきたので特につらさはない。おかずの糖質もよほどでなければ気にしないし外食時は周りに気を使わせない為にも普通に食べる。白米抜くのも慣れたら何ともない。金曜夜は大きな唐揚げにマヨネーズで慰労。多分私のやり方は糖質制限道の中でだいぶ邪道なはず。

[54. 匿名]

>>51
ダイエットって健康なことも考えると一生継続だよね。よほど食べても太らない体質でない限り。そう思うと辛いけど、私は小太りになる方が嫌だな。もう二度と体重計の上であんな数字は見たくない。

[55. 匿名]

5年炭水化物抜きしてて当時は痩せてた。でも止めてから少しずつ太ってる…
またやりたいけど糖質制限って結構食費掛かりませんか？
私が肉ばかり食べてたから？

[56. 匿名]

とにかく運気下げるからやめたほうがいいよ。

[57. 匿名]

お米の栄養素。


■タンパク質
体を作り、肌や爪、髪など女性がきれいでいるためにもしっかり摂りたい栄養素。

■ビタミン類
ビタミンB1は糖質代謝、ビタミンB2は脂肪代謝を上げる働き、ビタミンEには高い抗酸化作用があるため｢若がえりビタミン｣とも呼ばれています。身体の調子を整えエネルギー効率が高まり、血行改善や美肌効果も期待できます。

■食物繊維
腸のぜん動運動を促し、余分な脂肪分を排泄する働きも。

■カルシウム
年齢が進むとなりやすくなる骨粗鬆症。骨を丈夫に保つためにも女性は特に積極的に摂りたい栄養素です。

■マグネシウム
カルシウムの吸収を助けるミネラルです。

■鉄分
女性に不足しがちな栄養素のひとつ。貧血予防に不可欠です。

[58. 匿名]

私はごはん1食100グラムに抑えている
糖質制限のつもりはないが一応その範囲には入ってるのかな
40超えると痩せるのもひとくろうだ

[59. 匿名]

>>38
これ見てるの面白い〜
野菜にも糖質多いのあるから、ものによってはご飯抜いてこれ食べてます！みたいなのも逆効果っていう野菜とかあるね

[60. 匿名]

>>55
わかります！
ご飯やパスタ食べない分、肉のおかず増やすから食費かかりますよね！
ロカボ食品も割高ですし…

[61. 匿名]

夜だけ米抜きしてます。
あと、YouTubeの10分エクササイズをやって２週間で2キロやせました。
ただ、生理の時等は、普通に食べてます。
早く体重落としたいけど、無理せずゆっくりやっていこうと思います

[62. 匿名]

>>1
つうか仕事肉体労働ならきちんと炭水化物も食べた方がよいのでは

[63. 匿名]

糖質制限のパンとか麺とかあるから続けてても苦にならなくて私には合ってる。
仕事もしてなくてグータラ家事してるだけだからごはんをもりもり食べる必要もなさそうだし。
まだ1か月ちょっとだけど空腹感なして4キロ落ちて嬉しい

[64. 匿名]

>>55
糖質制限する分、肉や魚をしっかり食べるようになるしお金はかかる
安くて、てっとり速く満腹になれる食べ物は太る
貧乏人がデブな理由

[65. 匿名]

血糖値スパイクが起きるようになりました。
ちょっと炭水化物食べただけで血糖値爆上がり。

安野モヨコの美人画報見てひたすら根性だと思ってやってました。
今ならもっと安全なやり方があるのかなぁ。

[66. 匿名]

>>64
アメリカでも低所得者層に肥満が多いんだよね。
安い炭水化物で手っ取り早くお腹を満たすから。
炭水化物は消化が早いから空腹になりやすい→また炭水化物で腹を満たす、の悪循環なんだよね。

[67. 匿名]

朝食後昼までお腹が空かなくなった
(今までは持たなくてお菓子食べてた)
昼食後眠くならなくなった

[68. 匿名]

かなりストイックに糖質制限やってた友達、なんとなく性格が変わっちゃって付き合いづらくなってきたんだけど、皆さんの周りではそういう方いませんか？

[69. 匿名]

確かに体重は落ちますが、私はそれ以上に体調不良になってしまいました。頭痛、倦怠感、、やめたらあっという間に元通り。

[70. 匿名]

糖質制限と毎日1時間のウォーキングで5キロくらい痩せたことあるよ。

朝だけお米とかパンとか好きなもの食べてた。

運動もしてたから綺麗に痩せれたけど、辞めたら緩やかに戻っていったw

お肉食べれるから、空腹の時間もあまりなくてそんなに辛くなかったかな。

[71. 匿名]

反動がすごいことになるよ

[72. 匿名]

麺、パン我慢で白米は毎日少しでも食べないとダメだよ。ごはんはダイエットの味方だ！

[73. 匿名]

>>8
平麺のおすすめレシピ教えてほしい。前に黄色っぽい丸麺？をラーメン風にしてみたけどイマイチ美味しくなかった。無性に麺とかパンとか食べたくなるんだよね。パンはローソンが頑張ってくれてるので、最後の砦にしてる。

[74. 匿名]

金スマを見て
土曜日の朝を抜いてお昼からやりだしました
1日2食
炭水化物を極力減らして
厳しくすると続かないかなと思ってゆるくやってます

自分で食事の準備してるので家族の分と自分のぶん,手間が2倍になってます💦
白米を食べないのでカロリー不足にならないよう注意するようにってことで…
多めに食べて逆に痩せないかも

水分不足してたみたいで今朝はお通じが硬かった
たくさん飲むようにしてます

とりあえず2週間続けてみる

[75. 匿名]

>>71
それよく聞くけど、今のところ反動もリバウンドもないし維持できてる。前のように食べたい欲よりも、太りたくない欲の方が強ければ、乗り越えられると思ってるけど甘いかな。

[76. 匿名]

一時期やってました。

糖質制限中でも食べられるものを探すのが楽しかった。
たとえばローソンのからあげクンとか、スンドゥブチゲとか。
3キロぐらい痩せたけどやめたらすぐに戻りましたww

[77. 匿名]

身体がしわしわになるよ

[78. 匿名]

無農薬の玄米を買ってきて
一日一膳位軽く食べたらどう？
栄養もあるし繊維がすごいから便秘の改善にもなるし
糖質はあまり気にならないと思う。

[79. 匿名]

便秘が酷くなる

[80. 匿名]

何だろう、必ず糖質制限トピってやめさせたい人がマイナスコメントしてくれるね。

[81. 匿名]

糖質制限はじめて5年以上たちました
10kgちょい痩せて、理想体重キープしてます

白米は1週間に1、２回だけ食べます
基本は赤身の肉や魚をメインに蒸し野菜など
ドレッシングも糖質があるといわれてますが、白米や芋類食べてないのでそのへんは好きなものかけて食べてます
おやつはチーズかナッツ

このダイエットは食生活を元に戻すと体重も戻るので、いかに習慣にできるかが鍵だと思います
好きな味付け、調理法を見つけてバリエーションを増やして頑張ってます

[82. 匿名]

リバウンドするよーって言ってる人いるけど、なんのダイエットしてもリバウンドする人はするから。
糖質抜くとPMSも生理痛も軽くなるよ！

[83. 匿名]

糖質制限して5kg痩せました
今はもう止めて一年経ったけど維持してるし暴食しなきゃリバウンドしないよ

[84. 匿名]

糖質制限していいのは糖尿病患者だけ

[85. 匿名]

糖質制限して他の食事は今まで通りじゃダメなんだよね
普段よりたんぱく質、脂質を多目にとってる
としわしわにはならないよ

[86. 匿名]

>>1
なんで糖質を制限したらいいと思うの？

[87. 匿名]

糖質0麺とかよく買ってたけどお金掛かるから辞めたw
でも1ヶ月で4キロ痩せれてラッキーだった
今は普通に食べてるけどキープしてるしリバウンドする人は結局なにしても戻ると思うよ

[88. 匿名]

ダイエット目的ではなくて、健康診断で血糖値が高かったので昨年からやってます。

私がやってるのは
ご飯は１日150グラムまで(わけて食べる)
麺類はこの1年ほとんど食べてない
からだすこやか茶Wをご飯の時に飲む
最初に野菜サラダや豆腐などを食べる
一口30回噛む

飲み物は朝は微糖のコーヒー1杯とあとはほうじ茶か緑茶

これで1年で血糖値 121→85
体重は55キロ→49キロ

あんまり頑張ると続かないので、これぐらいだったら出来ませんか？
すぐは無理ですが、1年ぐらいすると結果は出ると思いますよ。

[89. 匿名]

2年前にゆで卵、チーズ、胸肉、糖質0麺だけを食べ続けて痩せた。全部好きな物だったから余裕だった。
またデブに戻るのは嫌だから食べ過ぎだけには注意してる

[90. 匿名]

ジムで週4トレーニングと糖質カットし、3ヶ月で8キロ位落ちました。体脂肪も23%から16%まで落ちました。
その後、徐々に糖質カットをやめて、運動だけ続けました。ですが、体重はどんどん増え5キロほど太りました。
今はトレーニングも糖質カットもやめたら12キロ太りました。

[91. 匿名]

>>34
肌艶ないよりデブのがやだな

[92. 匿名]

米もパンも麺も根菜も大好きだから私には無理だなぁ…

[93. 匿名]

>>80
必ず 米信者が湧いて来る
炭水化物食べると 胃重くなるし 消化しにくい体質も居るんだけどね

[94. 匿名]

タンパク質多め、野菜サラダ美味しい。
オカラパウダーや野菜具たくさんのみそ汁でお腹を埋めてる。
ご飯は120g以下です。
1日2万歩以上歩く仕事です。

[95. 匿名]

朝ｏｒ昼は絶対白米食べてる

白米食べないとやってらんないよぉ

夜は絶対食べないようにしてるよ

[96. 匿名]

砂糖と小麦やめるだけでかなり痩せた。私はダイエットじゃなくて砂糖と小麦とると持病が酷くなることに気づいたからやってる。米とかフルーツとかは食べてる。小麦の麺類、パン、お菓子、煮物に使うお砂糖を抜いただけ。ちょっと痩せすぎなくらいだよ。

[97. 匿名]

糖質制限したら痩せたけど血液検査で中性脂肪が激上がりしたよ。
肉中心でいいと書いてたのに！

[98. 匿名]

最悪だよ、この前検査したら境界型糖尿病だったから糖質制限せざるおえないけど、毎日どれくらい制限すれば良いのか手探り状態です。
境界型糖尿病のスレないから立つかなぁ。

[99. 匿名]

ご飯少しだけ減らすとかがいいよ

[100. 匿名]

>>93
そうそう。炭水化物イコール米ではないのにね。この世で米にしか存在しない栄養素があるならわかるけど…それに米食べたい時は食べるし。

[101. 匿名]

糖質制限でも3食しっかり食べられますよ。肉、魚、刺身OKだから炭水化物なくても全然苦じゃない。今は外食でも糖質オフメニューたくさんあるし。

[102. 匿名]

糖質ゼロ麺が不味くてなぁ

[103. 匿名]

カロリーよりタンパク質と炭水化物と脂質のバランス考えて食べる方が効果ある
1ヶ月ちょっとで5キロ落ちた
タンパク質しっかり取ったので筋肉量は変わらず

[104. 匿名]

>>98
それは大変。ここでは一般人がたしなめる程度のライトな糖質制限の話しかないと思うよ。ちゃんと管理栄養士さんの指導受けて改善するといいね。健康第一。

[105. 匿名]

元カレ(肥満)がやってた
確かに一生懸命やってた時は14キロ痩せた！って言ってたけど、やめたらまたリバウンドしてた
なんでもそうだけど、向き不向きあるよね

[106. 匿名]

血糖値の上下が少ないぶん空腹を感じにくいし、タンパク質を意識して多く取ればお腹も満たされるし、糖質制限すごく良いです。3ヶ月で10kg痩せました！

[107. 匿名]

菓子パンが悪でしかないことに気づいた
毎日同じものをローテーションで食べることが嫌じゃないから向いてるかも
週一は好きなもの食べる日を作ったり

[108. 匿名]

主さんは肉体労働なのにダイエット考えてるんなら周りからおやつをすすめられてたりするのかな。
だったら願掛けしてるからってことで適当にやり過ごす。
おやつがないならとっさの反応に影響ないように夕食から抜いていく。
仕事してるときは頭が回らなかったりイライラしてミスしたら大変でしょ。
私は農家だけど機嫌よく頭と体を動かすには糖質は大事だよ。

[109. 匿名]

別トピにも書いた者ですけどダイエット目的では無く、血糖値高めで糖質制限して血糖値は下がったけどコレステロールがとんでもなく上がりました。
肉魚野菜豆類乳製品等まんべんなく取っていたのですが。
調べると長期的に見て下がると書いてましたが検査する度上がっていってます。
アンチ糖質制限ではなく、血糖値が下がるという効果があったので続けたいのですがコレステロールは上がるので悩みどころです。

[110. 匿名]

パン食べたい！お菓子食べたい

[111. 匿名]

一日100グラム程度お米を食べるなら、
昼だけか、朝昼晩に分けて採るのかどちらが
身体に負担が少ないでしょうか？

[112. 匿名]

>>109
すみません、ダイエット目的のトピでしたね。
悩んでいるのでつい書き込んでしまいました。申し訳ありません。

[113. 匿名]

>>65
あの～、そう言ったときの為にも「賢者の食卓」などの難消化デキストリン(とうもろこしからの食物繊維)があるの、知りません？

[114. 匿名]

3ヶ月かなりハードに制限して6キロ痩せたよ！みるみる痩せてって病気かな？なんて思ったくらいだった。
でもね、やめて半年後くらいにはすっかり元通りよ〜

[115. 匿名]

>>113
賢者の食卓とかカロリミットって効くのかな？
試してみたいんだけど

[116. 匿名]

52歳です。
昨年秋から糖質制限と筋トレで16キロ痩せました。
同時にMCTオイルを摂取していたので、肌や髪がパサパサにもならず、便秘が改善出来ました。
週末だけ150キロカロリーくらいの甘い物を食べているのでストレスもあまり感じていません。
今後もゆるく続けて体型を維持するつもりです。

[117. 匿名]

>>104ありがとうございます、ガックリし過ぎて
なげやりに気味になってたけど、管理栄養士さんに食事指導お願いしてみようと思います。

[118. 匿名]

>>33
普段結構食べてるものばかりだけど太ってるわ

[119. 匿名]

お米食べないとお腹満たされないよね？
みんな他のものでなにか代用してる？
なに食べてますか？

[120. 匿名]

コスパに対して、糖パという意識が根付いてしまった。例えばカップヌードルナイス、あれは広告イメージの割に糖パが低い。逆にチーズや生乳タイプのプレーンヨーグルトは糖パが高い、みたいな。

パスタや菓子パンの糖質見ると驚くよね、今までどれだけ糖質の塊食べてたんだと思うと怖くなる。炭水化物が全て悪とは思わないよ、大事な栄養素だし。でも小麦製品や白砂糖はやっぱり減らした方が良いだろうね、健康のためにも。

[121. 匿名]

ダイエットを開始して今8ヶ月目。
最初に糖質制限から始めて、最初の1～2ヵ月は結構ハード目に糖質カット。その後緩やかに糖質の摂取量増やして、今は意識的に「摂りすぎない」ように気を付けてる程度。
今のところはリバウンドすることなく、-15kgほど(それでもまだやっと標準体重)
ダイエット開始前よりも、糖質以外も食べる量が減ったお陰もあると思う。よっぽど糖質摂りまくったり、暴飲暴食しなければリバウンドは無いだろうと確信してる。デブに戻りたくないから、継続してがんばる。

[122. 匿名]

ちょこちょこコメントしている人がいるけど「痩せる」だけでいいの？
髪や肌をきれいにする事は考えないのかな
あとストレスためるのが美容にも健康にももっともよくないと思う
体重より体型が大事だから必要な栄養素はちゃんととって引き締めた方がきれいに見えるよ

[123. 匿名]

>>112
いえいえ、こういう意見大事です。アンチ糖質制限さんたちのコメントと違って勉強になりました。弊害もあるだろうと思っていたけど、具体的な数値で出たら不安になるよね。コレステロールかあ…私も次回健診注意してみます。

[124. 匿名]

>>122
大丈夫だよ。所詮素人の糖質制限、そんな厳密に糖質ゼロは不可能です。どんな食べ物にも糖質含まれてるし、糖質摂らないなんてできるわけないよ。あくまでも制限。

[125. 匿名]

試して良かったのは日頃どれだけ砂糖を多く身体に取り入れているのかが理屈ではなく分かったこと。
3日ほど我慢したらお菓子の甘味はそれほど欲しくなくなったけどはっきり言ってニコチン依存よりキツかった。
糖質制限の弊害をよく見かけるけど過剰摂取と依存のことがそれほどメディアに騒がれないのは何でだろう。

[126. 匿名]

>>119
わかるー、主食ならではの満腹感ってあるよね。糖質制限してると、食べた！と言う実感（満腹感）はないけど、その腹八分目が大事ではないかと。

私はマックスバリューで糖質少ないピーナツを見つけたので、明治の糖質オフのチョコと一緒に食べて ピーナツチョコ風にして紛らわせてるよ。食事の時は、お豆腐を多めにかなあ…ポキ丼ネギトロ丼の豆腐バージョンよく作ります。

[127. 匿名]

糖質制限派とアンチ糖質制限派がいるけど減量のPFCバランス（ローファット派、ケトジェニック派）知らないのかな
知識も無く糖質抜いてます～糖質取らないと駄目です～って人ばかりで…
もうちょっと身体の仕組み知って欲しい…

あと必ずリバウンドするっていう人
それインスリン感受性が上がってる状態で糖摂るからなんだよ
普通食に戻す時は気をつければリバウンドしない
ベジファースト+何倍にもふやかした玄米とか血糖上がりにくいカーボ+脂肪カットしたタンパク質
これを毎日の運動前に摂取すればインスリンの反応もそんな出なくなるんだよ

[128. 匿名]

>>123
ありがとうございます！
やはりすべて完璧なことはなかなか無いですもんね。
私もこちらを参考にさせていただきます。

[129. 匿名]

普通体型で２週間5キロとか落ちるけど、リバウンド半端ない。
しぬまで白米、パスタ禁止しないと。

[130. 匿名]

>>128
私、>>53なんですけど…128さんの先のコメント読んで、絶対私コレステロール引っかかるタイプの糖質制限じゃん！と思いました。プロじゃないからどうしても自己流になりがちで、その危険性は高いですよね。野菜やタンパク質を意識して摂っていくように注意します。貴重な意見ありがとう、健康あってのダイエットだもんね。

[131. 匿名]

糖質制限してます。むしろ断糖。
糖質制限のおかげで加齢臭もニキビも無くなった。その他良い事だらけだけど、ハッキリ言って凄く大変だからやめとけ。
糖質やめた分、脂質とタンパク質のバランスを考えて摂取しないといけない。
そのバランスが勉強しないと難しい。
糖質を止めると、激しい頭痛や倦怠感に襲われる人も居る。それは糖質依存の転換期なんだけど、それが怖くなって糖質制限止める人も居る。ケトン臭もしてくる人も居る。

転換期のことや、ケトン臭のこと、その他糖質制限を始めると初期は体の調子がおかしくなることがあるけど、知識があればそれをふせいだり乗り越えたりできる。

知識が無い状態で不調になると、原因がわからない為に、糖質制限は怖い！となってしまう。

勉強せずに糖質制限する奴は、糖質制限してる人達にとって迷惑だからやめてくれ。
知識無い自分のせいで不調になるのに、糖質制限を悪者にするんだよね。

[132. 匿名]

>>129
どなたかも書いてるけど、白米はまだ良いんじゃない？気になるなら玄米で。でもパスタはなあ…私もパスタ大好きで糖質オフパスタ買おうとしたけど、一食分の糖質が全然高くて買う気になれなかった。日本人の場合、グルテンフリーの方が合ってるのかな。

[133. 匿名]

>>125
世の中糖質で溢れてるし、糖質は中毒性があることも分かってるのに、世の中から糖質が減らなかったり、警鐘が鳴らされにくいのはなぜか。

糖尿病の薬って、めっちゃ儲かるからだよ。
だから、糖質制限の実験とかエビデンスが出にくいのも、その辺りが理由。

[134. 匿名]

一年くらい前やってた。
確かに痩せたけど、冷え性がひどくなった気がする。

[135. 匿名]

糖質制限はとりすぎてるひとが正常に減らすためだと思う…
綺麗に痩せてる人見たことない。だいたいミイラみたいに髪もパサパサに広がって骨が出て肌が浅黒い感じになってる

[136. 匿名]

>>131
詳しそうですね。

私はスーパー糖質制限始めて3日目くらいで、フラフラめまい気味になったり、何となく気持ち悪かった。一週間まずは続けてダメなら諦めようと思ったけど、翌日からは何ともなくて乗り越えた気がする。スーパー糖質制限してる間は頭痛が少なかった、ゆるめたら復活した。糖質と頭痛の関係を当時調べたけど、結局人によって症状違うのかも。それに3日目の症状はいわゆる糖質依存からの脱却症状だったのか？など、自分が体験して初めてわかることや、勉強しようと思う意欲が湧いてくるよね。私も3日目の症状がもっと激しく続いたら、挫折してただろうし、糖質制限なんてやらない方がいい！て思ったのかも。

[137. 匿名]

>>131知識が乏しくて申し訳ないんだけど普段どういうものを食べているの？

[138. 匿名]

>>135
そんな、あなたの周りの人だけで判断されても…糖質制限ってごはんのおかわりやめるだけでも糖質制限だし、このトピ内にも綺麗に痩せた人がたくさんいるはずです。

糖質制限してる人がご不快ですか？

[139. 匿名]

夜はおかずだけにしてるけど慣れたらわりと平気
ある程度痩せたらそれ以上は痩せないけど、極端に太ることもなくなった

[140. 匿名]

>>135
お静みたいな？

[141. 匿名]

>>133
すごい、抗がん剤も同じこと聞くよね。虫歯治療も画期的なのあるらしいけど、歯医者が大量に潰れるから公にしないんだよね よく知らんけど。トピずれごめん。

[142. 匿名]

>>65
それは糖質制限のせいではなくはじめに野菜やたんぱく質を先に食べないからだよ。

いきなり米、パンはどんな食事でも血糖値爆上げ。

[143. 匿名]

6年前、友達がキツめの糖質制限で20kg以上痩せたよ。
でも、髪は薄くなったし体臭がキツくなった。
肌も変な黒さが出た。

辞めた今は始める前より太ったけど、体臭も気にならなくなったし肌の色も元の白さになった。
薄毛だけは治らない。

[144. 匿名]

>>142
糖質制限すると耐性低くなるんだよ。
少しの糖質でも太りやすくなるし。
１つの栄養素を絶つんだから、体が非常事態と勘違いしてもおかしくないよね。

[145. 匿名]

>>138
あの、当然私は私の周りのことしかわかりませんしただ私の周りはそうだという一意見です。
不快でも何でもなくただ現時点で良さがわからないという意味で書き込んだだけです。

[146. 匿名]

トレーナーつけてがっつり糖質制限して週3回ジム通って10kg痩せたけど、やめたら一瞬で戻りました。笑
大金使ったのになぁ〜
ライザップで痩せた芸能人も殆どがリバウンドしてるからそれ見れば分かるよ(^^:)

いまは緩く小麦粉抜き。白米は玄米やもち麦ご飯にして夜は米なしにしてる。
1ヵ月1kgペースでゆっくり落としてる。
1ヵ月1kgでも1年後には12kg!!

[147. 匿名]

>>133
糖尿病の薬って、めっちゃ儲かるから

それこそ闇深ですね。つまり糖尿の人が増えた方が製薬会社や病院にとっては都合が良いってことで逆に糖尿が減ることや健康になる人が増えると不都合ってことですね。なんかシャブの売人と薬中の関係みたいで怖い

[148. 匿名]

>>145
ここ、糖質制限してる人のトピだよ。

[149. 匿名]

>>148 勉強にくるのもだめなの？

[150. 匿名]

糖質制限は初めて、一か月。2.5㎏減りました。図書館でレシピ本を借り、ネットで、本を注文し、家族の分と一緒に、作っています。
美味しく、脂肪やたんぱく質も高めで満足感もあり、空腹を感じないダイエットで、全然つらくない。
お昼は、一人での食事なので、ご飯やめて豆腐と納豆。野菜。
甘いものを食べたい気持ちも、なくなりました。今まで、炭水化物、糖質をとりすぎていたため、より、体が糖を欲する、悪循環があったのだと思います。

[151. 匿名]

>>149
良さがわからないんでしょ？その方の見た目を悪く言って、とても勉強に来てるように見えなかったけど、勉強のためなら良いと思いますよ。糖質制限の正しい知識をつけて、悪いイメージがなくなるといいですね。

[152. 匿名]

>>133
糖質制限の実験結果とか出始めてるよ。
欧米の砂糖を制限する事から始まったんだけどね。
日本でも痩せ型糖尿病の60〜70代が増えてる。

糖質よりも脂肪の方が体に悪いよ。
糖尿病・脂質異常症・動脈硬化・大腸がん・乳ガン・前立腺がんの原因になるよ。

糖質制限する時は他の栄養素のバランスも考えてしないと、大病を招く可能性ある。

[153. 匿名]

>>137
肉、卵、チーズがベースだよ。

あと、納豆 ツナ缶 鯖缶 マヨネーズ バター ハム ソーセージ 野菜 きのこ 魚 貝…探せば色々あるよ！

この本は、参考になるよー

[154. 匿名]

>>151
煽るような言葉になってしまったのはごめんなさい。現時点では良さはまだわかりません。
悪くいうというよりは痩せた姿が健康的には見えなかったというだけです。それに周りの人が綺麗に痩せなかったのは必ずしも糖質制限にのみ起因するものでは無いと思います。
糖質制限肯定派否定派の論文をいろいろ読んでどちらが正しいというよりはデメリットメリットあるんだなと思いました。

[155. 匿名]

妹がやってた。
痩せたけど肌が乾燥して、くすみまくり。私の友人に私の母と間違えられた。
便秘も酷く、口臭もあった。過度な糖質制限すると口臭出るみたいだね。

[156. 匿名]

>>130
いえいえ、こちらこそありがとうございます。
53さんのご自分に合った糖質制限とてもいいなと思いました。
色々勉強して模索していきます！

[157. 匿名]

糖質制限したぶんたんぱく質を増やしてる人は、
当然野菜の量もかなり増やしてるのよね？
じゃないと、魚はともかく肉やチーズばかりだと
体重は減っても内臓の病気になるよね？

＋当然野菜もがっつり食べてます！
－たんぱく質中心ですが、何か？

[158. 匿名]

>>75
私も散々何をやっても成功したことがなかったけれど今は何かに取り憑かれたようにストイックになってるので、重労働だけどお米は朝だけだしお米大好きだったけれど慣れました。

[159. 匿名]

>>152
つい最近テレビで日本人の大腸がんが増えてるって見た！
脂肪のとりすぎ？
糖質制限も気軽にするもんじゃないのかな…

[160. 匿名]

>>153
断糖でも野菜の糖質は良いんですか？

[161. 匿名]

医師が書いている秘密結社ブドゥ党というサイトの血糖値実験室が参考になるよ
自分で色んな物を食べて血糖値の上昇を調べてる
もちろん個人差があるのでそこは注意が必要だけども

[162. 匿名]

ここで糖質制限は悪！と断罪してるコメントも糖質制限大絶賛のコメントもあまり信用してない。
様々な方法で実行して上手にダイエットできた、ダイエットできなかった、こういう所が良かった悪かった等実体験が説得力ある。

[163. 匿名]

>>159
加工肉と赤身肉が原因かも
イギリスの研究だったかベーコン1枚でも大腸ガンの確率が上がるというのを見たことがあるよ

[164. 匿名]

>>157
ベジファーストをやってる
ただ朝にビタミンCを摂るとシミが増えると言う人もいてどうしようかと思案中

[165. 匿名]

>>153 MEC食ってやつか！一度本読んでみる。わざわざ画像までありがとう！

[166. 匿名]

野菜でもイモ類、カボチャ、とうもろこしなどは糖質が多いので、できるだけ取らないようにしてます。
じゃがいも、カボチャは糖質が怖くなって使わなくなりました。
ポテトサラダの代わりに、おからのサラダなど・・・。
大根、ニンジン、ゴボウ、トマト、ブロッコリ、オクラ、葉物野菜、などいろんな野菜を料理に使ってます。
新しくよく使うようになったのはアボカドです。
あんまり、キチキチに厳しく糖質制限すると続かないのでゆるく、やってます。

[167. 匿名]

>>153
でも、和食を食べてきた日本人の内臓には合わないと言う人もいますよね・・

[168. 匿名]

>>164
朝のビタミンCは日焼け防止に効果あるよ。
イチゴはビタミンCが多く、ソラレンが少ないので外出前に向いてる。しかも美味しい。

ダメなのは柑橘類。キウイも。紫外線集めちゃうから日焼けしやすくなる。

[169. 匿名]

糖質制限の本で気になったのは、加工食品をたんぱく質としてプラスしているレシピが結構あるということです。
ハム、コンビーフ、ベーコンなど。出来たら、自然のもので、取りたいと思います。気になれば、自分でアレンジしたほうがいいですよね？

[170. 匿名]

糖質制限で30キロ落とした私がきました。
1食糖質20グラムこえなければいいんです。
おやつも大丈夫。7以下にしてその後のご飯の糖質を10減らすだけ。
無駄な脂肪は直ぐ落ちます。
停滞期に入ったら1日だけご飯をお腹いっぱい食べます。
次の日からまた1食20糖質食です。
今コンビニも低糖質メニュー多いので案外やりやすいですよ。

[171. 匿名]

>>131
宗教みたい
さすがにそこまでしたくないな

[172. 匿名]

ゆるく低糖質生活してます。
白米は食べずは雑穀ごはん、丼もの麺ものは滅多に食べない、夜は炭水化物ぬき。パンはライ麦パンや全粒粉パン、パスタも全粒粉パスタ。菓子パンは多分一生食べない。
必ず野菜ファースト。血糖値の上昇が違うよ。空きっ腹にビールが効くように、空きっ腹に炭水化物は血糖値が急上昇して太りやすくなる。
日本人は糖尿病になりやすいので、控えめを意識してちょうどいいくらいだと思うよ。

[173. 匿名]

ゆるくやってます
今まで炭水化物中心の食事だったのを米は1日2食にするとか、低糖質のおやつにするくらい。
勿論ランニングや筋トレもしたからスルスル痩せました。
リバウンドするのは急に前の食事に戻したり食べすぎるからですよ。
そんなのどんなダイエットも一緒です。
ダイエットは痩せてからの食生活の改善も大事です。
極端にじゃなく軽く糖質を減らすのは健康的だと思います。
日本人は糖質取りすぎるらしいですから。

[174. 匿名]

体重が減っても
お腹の肉減らない
糖質制限で
お腹の肉無くなりましたか？

[175. 匿名]

リバウンドしたリバウンドしたって人はダイエットの仕方間違ってるよね
痩せてからも続けられる範囲の糖質制限をしないと！
あとは痩せたからって食べすぎてるんじゃない？
自己管理が出来なかっただけなのに低糖質ダイエットしようとしてる人の邪魔するの醜いよ

[176. 匿名]

ささみだけとかゆで卵だけとか極端なのは良くないけど、パスタラーメン丼お菓子って生活をしてたならちょっと炭水化物控えたら簡単に痩せるのが低糖質ダイエットの良いところかな
太ってる人は単純に糖質取りすぎ

[177. 匿名]

タンパク質多めに取ってれば 髪も肌もパサパサにならないイメージだけどな。

[178. 匿名]

とりあえず肥えすぎなので
まず運動出来るレベルまで
体重を糖質制限で落としてます
ブロッコリー魚肉ソーセージ
ゆで卵、10割蕎麦
意外と食べられるものが多く
たまにご褒美タイムも挟むので
何とか続けられています

[179. 匿名]

リバウンドする人は「維持出来なかった」とゆう事に重きを置いた方がいい。
ただ痩せたなぁって勝手に勘違いして気を抜いてるだけだから！
それと、脂質抜いたら意味ないからね。
浅い知識でするものではないと思うよ！
参考にするなら、コンテストに出るようなガチ勢の人を見るなり読むなりした方がいい。
「減量」してる人をきちんと考察した方がいい。

[180. 匿名]

糖質制限の一種の、MEC食やって2ヶ月たちました。>>153さんの本と同じ内容です。
痩せたかと言われたら痩せてません。体重変化なしですが、体脂肪が3～4%落ちててなんとなく二の腕が引き締まった感あります。
35歳155cm、52キロ、30%、BMI21くらいです。開始時は体脂肪が33から34%でした。
体重以外の変化は、～1週間くらいでデコルテがしっとりツヤツヤに、ニキビが出来ない出来てもすぐ治る、1口30回噛むからフェイスラインが引き締まる、化粧のりがよくなる、朝の口臭や粘つきがかなり減る、胃弱だけど胃もたれがなくなる、生理痛がほぼなくなるなど。
2週間くらいで、糖質をあまり食べたいと思わなくなる、しわが減った、将来の漠然とした不安や夫へのイライラがほとんどなくなり精神的に安定する、おならや便が臭くないなど。
2ヶ月くらいで、一部歯周病になってた歯茎がフロスしても痛くないし臭くなく、改善した。髪がつやつやしてくるなど。
思いつくメリットはこれくらいです。高タンパク高脂肪食なのでかしらないけど便秘はなってません。元々も快便ですが。
デメリットというか、移行期の出来事は、肉に慣れるまで1週間。三日目が一番キツかった。胃が強く肉好きな人なら大丈夫。
2週間くらいたった頃ケトフル(糖質禁断症状)が出てくる。主に夜の動悸で睡眠が浅くなる。10日くらいでいつのまにかなくなった。
１ヶ月くらいで色素性痒疹っぽいのが足首にできるけど全く痒くなくて放置。いま改善中。
運動は週に2回ほど筋トレしにジムにいってるけど、在宅仕事など10年以上引きこもりに近くかなり体力ないのでほぼ運動してないに等しいです。
体重は変化なしですが、私にとってメリットが多いので続けられてます。なかなかストイックな食事法だと思ってます。
肉食を頑張り、筋肉がついてきたら体重も減るかなと半年後くらいに期待してます。
糖質制限の中でも、MECは高タンパク高脂肪推奨なので、特に巨デブじゃない限り劇的に痩せません。始める方は、必ず本を読んだ方かいいです。長々すみません。

[181. 匿名]

糖質制限より、砂糖使わない方が効いた。

糖質制限は食べられるものが少ないし高いものが多くて、ほとんど選択肢が無くなる。

食の楽しみって生きるのに大切だから、結構すさむよ。


砂糖は基本使わない。
調味料や外食の味付けに入ってるものくらいはOKにして、甘いものはほぼ食べない。
それ以外はバランス良くおなかいっぱい。

無駄な脂肪だなってところはぼぼ落ちたし、肌がかなりきれいになった。


砂糖抜き出して2週間ほどしたら、お菓子とか全然食べたくなくなったからびっくりしたよ。

それでかなり効いた感じ。

[182. 匿名]

メジャーな食べ物で糖質多いもの教えて！
お米、パン、ソーメン以外で

[183. 匿名]

咳喘息が出なくなった
小麦か砂糖だったのかなぁ？

[184. 匿名]

>>181
私は甘いもの大好きだから、甘いものない方が人生すさむ。糖質オフのスイーツたくさんあるし助かってる。何に食の重きを置くかは人それぞれ。

[185. 匿名]

ゆるくやってます。
ダイエットのためじゃなくて、更年期障害のため。
ごはんで、おなかふくらますんじゃなく、
肉を食べるようにしてから貧血かなり改善した


お腹空いたらサラダチキンや
おやつはハイカカオチョコやあたりめ、ナッツ、チーズ

パンだけ！ごはんだけ！うどんのみ！
みたいな食事はとらないようにしてる
お金かからなくて楽なんだよね、炭水化物のごはんって。意識して白米やパン以外のもので栄養とるようにしています。
あと、プロテインも朝食にのんでます。
ゴリゴリの糖質制限ダイエットやめたんだけど、知識はのこってるから、
ゆるく継続してます。

[186. 匿名]

>>184
そうだよね。
私はお酒なんか一切飲まなくていいけど、
お酒はやめられないって人もいるし無理は良くない。

私はそういうのがあまりない。
強いて言うならコーヒーぐらい。

[187. 匿名]

>>182
春雨とか、スナック菓子全般、
じゃがいもや南京やさつまいもやにんじんの根菜類だけ少し気をつけてる。
カレールーもよくない

けど、そんなとこまで気にしない方がいい

甘い飲み物、大量のご飯、ファーストフード、ポテトなどの揚げ物などの大物だけ制限したらいいかと

[188. 匿名]

>>152
脂肪というのは脂質の事を言ってますか？
積極的にとったほうがいい脂質があるのはご存知ですか？
脂質もきちんと内容を選べばいいんだよ

[189. 匿名]

思春期に太ってしまっていると痩せない
その時期に脂肪細胞の数が増えてしまっているから

[190. 匿名]

>>174
糖質制限に関わらずお腹の脂肪だけ残るとは考えにくいかな
振袖脂肪があったりとかあごの下や指がまだぽっちゃりしてるとかはない？
よく雑誌で特集組まれてるけど部分やせなんてない
人体は全体的に痩せて行くから
部分やせは、腹立たしいけど高額な費用がかかる脂肪吸引か溶解注射しかないのが現状

[191. 匿名]

>>179
ビルダーは体をオモチャにしてるんだよ。
筋肉増やすためにブクブクに太ったり、餓死寸前まで糖質絞るでしょ？たから肌が浅黒くなるもんで、日焼けで誤魔化すの。
ただ体を作りたいだけなら参考になるけど、健康的にってなると話は違う。

[192. 匿名]

>>188
脂質って言うと、血中コレステロールとかの事になるんだよね。
栄養素としては「脂肪」が正しい。

[193. 匿名]

>>168
糖質制限トピだよ
だから果物はちょっと

[194. 匿名]

>>188
不飽和脂肪酸の事？
逆に聞きますが、どれくらい摂れば良いか知ってます？

[195. 匿名]

チョコとかは比較的低糖質のものが売られてるけど、スナック菓子系の低糖質ってあまり見かけなくない？時折無性に食べたくなる。塩系のおやつでおすすめあったら教えて下さい。

スライスチーズをレンチンしてパリパリにするのも、クッキングシート敷いてても油でぎとぎとになるのがちょっと大変。会社でもらったぱりんこ一袋（二枚）を、仕事中お腹減った時に食べちゃったけど、久しぶり過ぎて美味しかった。

[196. 匿名]

>>195
ごぼうチップスとか
24グラム入りのがあるけど1袋で糖質は10グラムくらい

[197. 匿名]

豆腐、おから、たまごで回してると痩せていくから、おからパン的なの作って冷凍して主食にしてみようかなと思案中

[198. 匿名]

>>191
ビルダーじゃないだろうけど、ダウンタウンのまっちゃんは高血圧で病院に駆け込んだら筋肉のつけすぎと言われたらしいw

[199. 匿名]

>>191
内臓ヤバそうだよね。

[200. 匿名]

友達(かなり太い人)がして、みるみる痩せてったけどきれいに痩せたわけじゃなくてしわしわに…。
言うならば膨らんでた風船がしぼんだ感じ。すごく老けたしイライラされたり肌も乾燥肌なんかなかったのに乾燥肌になって髪もパサパサになってしまった。

糖質制限やめたらかなりリバウンドしたっぽいけど元の体重までは戻ってないし、なんならその痩せてた頃よりも若々しくていいよ。

体重落ちればいい、痩せればいいてもんじゃないよ。やりすぎは注意！

[201. 匿名]

>>193
糖質制限のトピで糖質の多い果物の話はダメなの？なぜ？

[202. 匿名]

>>201
勧めてるからだよ

[203. 匿名]

>>202
じゃあ糖質制限反対派がご飯食べなきゃっていうのもアウトになるじゃん

[204. 匿名]

>>203
そりゃそうだよ
糖質制限してる人というタイトルのトピなんだから
反対の人はトピズレだから糖質制限に疑問とかいうトピを立てればいい
それに果物の事を書いた人は糖質制限反対とか言ってないけどね

[205. 匿名]

痩せてしわに、私はなってない。どっちかっていうと、肌がオイルっぽいというか、ウエットな感じになりました。
チーズとか、ナッツをおやつに食べてるからかも。ゆるくやるのがいいのかも。やりすぎると、よくないですね。
長く続けられるように、生活習慣になると楽ですね。

[206. 匿名]

>>204
その人 >>149だよ
荒らしなので相手にしない方がいいよ

[207. 匿名]

このアイドルのように1日に30gのプロテインを4回と750gの焼肉を摂る極端なレベルの話かもしれないけど

[208. 匿名]

>>206
ありがとう辿って読んで見た
151さんに注意されてるのに構ってもらえたのが嬉しくてこのトピに粘着してる人なんだね

[209. 匿名]

>>109
もう見てないかも知れないけれど
いわゆる善玉の方の数値が上がってるのでは

[210. 匿名]

>>207
さらに庄司の場合w

[211. 匿名]

>>198
有りすぎる💪で高血圧になるんだね…φ(..)

[212. 匿名]

夜の米、麺、パンだけ抜いてる
でも芋が好きすぎる

[213. 匿名]

パスタやご飯にたっぷり水分が含まれてるように、糖質制限をすると最初は身体から水分が奪われるのよね

だからいつもの2倍くらいは水分補給を心がけ、お茶やコーヒーなどのカフェインを含むものやアルコールは水分を奪うから控えめにする

[214. 匿名]

>>207
そりゃここまでやればね
トレーニーの話と、ご飯少なめにして卵やサバ缶増やすレベルの話では違い過ぎるでしょ

[215. 匿名]

>>207
プロテイン4回も飲むとか腎臓やられそう…
2回位ならまだ分かるけど…😅

[216. 匿名]

>>215
まだたんぱく質摂取と腎臓を傷めるとの因果関係は不明らしいよ
腎臓が悪い人はたんぱく質を控えなければならないのは事実だそうだけど

[217. 匿名]

>>214
まっちゃんの流れで貼っただけなので糖質制限を否定してないしむしろ肯定派なのでそう噛みつかないでw

[218. 匿名]

>>169
私は無塩せきの商品を買ってるよー

[219. 匿名]

朝　お腹の空き具合で炭水化物の量を決めています。
昼　普通に食べてます。
夜　炭水化物抜きで野菜メイン

プラスウォーキング一時間、踏み台昇降30分×2、筋トレ30分しています。

まずは食事制限でスルッと痩せて、そのあとはのんびり痩せてきましたよー

[220. 匿名]

糖質制限だけ実行すると、肌とか髪がパサパサになっちゃうから、糖質抜くぶん、タンパク質と脂肪で補う。
これ大事！

[221. 匿名]

【大胸筋トレ】3分間で強烈パンプ！自宅で出来るワークアウトメニュー！【自重】 - YouTube

自重で出来る3分間の大胸筋のワークアウトメニューです。継続してしっかり丁寧なフォームで出来るようになった頃には逞しい大胸筋を手に入れているはず！ 【関連動画】 筋肉をつけるためにタンパク質は1日にどれくらい必要？タンパク質を含む食品と摂取タイミング【...

食事制限とこんな感じの筋トレ毎日やって10キロ痩せた。
この子、ダイエットにすごく詳しいよ

[222. 匿名]

ほとんどが緩く糖質制限してるって意見ばかりなのに糖質制限反対派がしゃしゃってるねw
別トピ立てればいいのに～邪魔
なんでも嫌韓ネタにすり替える空気読めない奴みたいw

[223. 匿名]

アプリだけど変更された？
マイナスがなくなってるけど

[224. 匿名]

>>223
なんかおかしくなったよね、謎

[225. 匿名]

>>222
色黒ミイラとか髪肌パサパサの人もしつこい…そんなの原因特定できないし、その人の体質や生活環境によるじゃん。ただ糖質制限にマイナスイメージ付けたくて頑張ってるようにしか見えないけど、女優やモデルでも糖質制限やってる人いるはずだよ。

[226. 匿名]

砂糖の依存性や体への負担はかなり前に既に論文もあるのに広まらない
糖質全般を断つのではなく精製された砂糖を止めるだけでもかなり糖質カットになりバランスを間違わなければむしろ適度な糖質制限はメリットも多いと思うけど「断ち」ではなく「制限」なのにすぐに体臭だの髪質だの肌がだの必ず言う人ってなんなんだろうね。
何か余程不都合なことでもあるのかな

[227. 匿名]

糖尿病境界型と診断されてから糖質制限してるよ！

職場の健康診断の血液検査項目では血糖値は平常で何も問題なかったけど
お腹がやけにすく、すきすぎると手が震えてくる症状があったから
糖負荷検査？っていうのをやってみたら食後の血糖値に問題ありで境界型といわれてしまった…


みんなも普通の血液検査だけでなく糖負荷検査したほうがいいよ！まじで！

[228. 匿名]

ゆるく糖質制限して3週間くらいで2キロ落ちて調子に乗って土日に2連続パスタランチしたら、すぐ戻ってしまった…
体が炭水化物を吸収しやすくなるのかな？

[229. 匿名]

糖質制限すると毎回風邪ひくー

[230. 匿名]

糖質制限で15キロ痩せたけど肌も髪も調子良いと思う。もちろん個人差はあるんだろうけど…
お菓子や炭水化物を食べなくなった分、お肉をたくさんとれるようになって今の方が健康的だと思う。

[231. 匿名]

糖質制限反対派って何ででてくるんだろう？
製薬会社？
糖尿のひとが少なくなってしまうと儲からなくなってしまうから？

[232. 匿名]

糖質制限というよりGI値の高い食材を避けるようにして、水を毎日3リットル飲み、2日に1回の筋トレで2ヶ月で7キロ落ちました。
例えば白米→玄米に変える、じゃが芋は食べずにさつま芋だけ、豆類を多めに摂る、など。
今のところ、肌や髪の不調は無いし、完全に炭水化物をカットする訳ではないのでストレス無く続けられています。
目標は11月までにあと-5キロor体脂肪率-6％なのでこのまま頑張りたい。

[233. 匿名]

>>216
いやいや、腎臓はたんぱく質が分解されるときに濾過するから、腎臓への影響はあるよ。
10年前には確定されてたよ。

[234. 匿名]

>>228
3週間で2キロなら体の水分が抜けただけ。
糖質って水分保持するからね。

[235. 匿名]

糖質制限してる人の噛みつきかた半端ないね
果物の話までアウトとか笑える

[236. 匿名]

実際には果物に糖分が含まれているから甘いんだよ
甘みは糖質だからね

[237. 匿名]

さっぱりした飲み物でもこんなに砂糖が入っていると知って糖質制限はじめた

[238. 匿名]

桃田ぶーこの「ゆる糖質制限」ダイエット

40代！半年で85キロから－20キロ減量成功！運動ナシの「ゆる糖質制限」ダイエット！毎日の食事メニューと体重記録を更新。コラムや変な漫画も描いてます^^

[239. 匿名]

>>189
いや 思春期太ってたけど 痩せたよ
１０代が一番ピークで２０～３０代は痩せた
４０で ちょっとサボってたら 太って来たけど
糖質制限で１２kg減った。
糖質制限すると 今まで味濃いモノに慣れてたな～と感じたわ。髪も肌もシワになってないしパサついてません。ナッツ食べたりしてるから 頬のたるみの凹みもなくなった。

[240. 匿名]

>>235
笑ってる場合じゃないよ
AGEsで調べてみたら
糖質を取りすぎると肌に悪いから
いやあなたが手の施しようのないブスなら気にしなくてもいいと思うけどね

[241. 匿名]

>>233
去年だったと覚えてるけど名医のthe太鼓判で小太りの内科医の人が言ってたんだけど、情報が古いのかな

[242. 匿名]

>>240
糖化だね

[243. 匿名]

芸能人でいうと
中谷美紀
hyde
Gackt
が糖質制限しているよね。
根性あると思う！

[244. 匿名]

難消化性デキストリンって毎食時に飲んだ方がいいの？
それとも朝だけでも効果ある？
糖尿予備軍と健康診断で言われてから、ゆるく糖質制限してるんだけど、血糖値の上昇をゆるやかにしてくれるって聞いたから気になってる。

[245. 匿名]

>>240
だからって、日焼けについて話してる人に辞めろとで言う？
感覚が普通じゃないよ。

[246. 匿名]

ご飯ぬきしてたらフラフラしました。

ご飯食べる日を作ったらフラフラ治りました
やっぱり適度が一番ですね。

[247. 匿名]

>>244
マイボトルのお茶に入れて飲んでます。
気休めかなとは思うけど、一応ね。

[248. 匿名]

今月から始めて2kg落ちました！
平日はゆでたまごを主食、休日は1食分だけお米を食べてました。始めてから気づいたのですが、糖質制限をすると血糖値が急上昇せず緩やかになるので、あまりお腹も空かず、午後の眠気もなくなり体と頭が驚くほど軽くなりました。

[249. 匿名]

夜だけ主食抜きおかずのみにしてる
軽く運動もしてるので、半年で5キロ減った
元々が超デブだから落ちやすいｗ

[250. 匿名]

私も痩せたい…でも糖質制限した友達数名が劇的に痩せた後、例外なく劇的に太ってる…。実話です。やめた方がいい。

以前食事減らして（幼児くらい）運動しても痩せないって書き込んだら私が食べすぎなんだ、炭水化物とるなって粘着してくる人がいたけど信じない。やるなら一生やる覚悟、老後はボケる覚悟でやりな。

[251. 匿名]

体質的に合う合わないがあると思う
自分の場合は糖質摂りすぎるとお腹がゆるくなったり動くのがダルくなったりするから
糖質を控えた野菜中心の食事を心がけてる

[252. 匿名]

半年で20kg痩せたよー。
服を買い換えなきゃで出費。
最初の頃は救急に行くほどの便秘に。
髪がバサバサ、ほうれい線が濃くなった、生理が止まった。
緩めにした方がいいよー。

[253. 匿名]

私は糖質制限してダイエットも出来て、食後の異常な眠気がなくなった
特に小麦系はかなり減らしたので肌の痒みが落ち着いた
でも便秘になりやすくなった

[254. 匿名]

>>250
急に辞めて普通に戻すからだと思うよ
どのダイエットやっても 同じ 止めれば その分
体は栄養吸収しようとするでしょ。
１～２ヶ月は痩せやすいけど 戻せばリバウンドするからね～。

[255. 匿名]

元々１日2食で間食しない生活なんだけど、朝昼兼用で炭水化物取って夜は取らないだと、少な過ぎるかな？お酒は週5でハイボール飲んでる。ビールはやめたけど。

[256. 匿名]

うちは両親が糖尿病なので
気がつけば小学校の頃から
糖質制限生活です(母が作るので)

白米は１日一回
給食を入れたら二回食べれました

糖質制限メニューが当たり前の環境だったので
私も妹も太ってません

今更普通の食事にしたいとも思わないし
つらいと感じてる方は
一度糖尿病のレシピ本参考にしてみてわ？
ちゃんと作ればそんなストレスないかも…

ただレシピ通りだと薄味なので
糖尿病じゃない方はちょっと味付けは
工夫しても良いかも！

[257. 匿名]

糖質制限ダイエットというほどまでいかないけれど
食後２時間くらいすると異常に眠くなる、日々だるい、疲れやすいっていうのがあって糖質制限はしてる

太ってはないし、家系的には糖尿家系ではないし、色々な検査受けたけど数値の上で超がつくほどド健康で糖尿病の発症の気配は全く無く、医者には「体質ですねー気にしなくて良いです」って言われたけど実際問題シンドイのだから気にせざるを得ない…

ちょこっと糖分の取り過ぎに気を付けるだけで劇的に変わるから取り過ぎないよう気を付けてる

[258. 匿名]

三年間続けてます。朝だけ炭水化物しっかり摂ってるので髪がパサパサとかもないし四度の出産で増え続けた体重も97kgから55kgまで落とせました！糖質制限以外もしてるから一概にこれだけで痩せた！ってわけじゃないけど。

[259. 匿名]

>>244
毎食だよ

[260. 匿名]

血糖値、気にした方がいいね
ここのコメントを読んで検査してもらうことにした。

[261. 匿名]

糖質制限で体調や美容に不具合が出たのはカロリー不足が原因の場合があるよ
仮に炭水化物を多く摂取しててもそのカロリーだと同じ状態になったと思う

[262. 匿名]

糖質制限、私は一生続けていくつもりでやっている。
途中から普通の食事に戻すとインスリンがいままで出ていなかったから、大変なことになると思う

[263. 匿名]

>>257
糖負荷検査は行ったかな？
私もかかりつけ医には健康と診断されて負荷検査したら糖尿が発覚したよ…

診断のための検査-検査値 ｜ 糖尿病がよくわかるDM TOWN

糖尿病の検査、どんなことをされるのか不安。そんな方のために検査について解説します。糖尿病をよく知ろう！DM TOWNでは、糖尿病の治療や予防に関する様々な情報をお届けしています。

[264. 匿名]

あまいものと炭水化物抜いてからは一週間で3キロ痩せた(*^▽^*)
でも炭水化物って美味しいからやめられないのよね…ツライ

[265. 匿名]

どうしてもパンが食べたくなったらローソンにお世話になっている！
最近、糖質量を表示してくれている食品が多くなってきて嬉しい

[266. 匿名]

今月から朝、昼は普通に炭水化物食べて夜はご飯炭水化物抜き。白米は100gって決めてる。あと間食抜き。太り過ぎちゃって今のところ効果あるんだかないんだか笑。

[267. 匿名]

なんで炭水化物って美味しいのだろう、、、

子供の頃、大人達にごはんをたくさん食べなさい！って言われた結果がコレだよ

[268. 匿名]

お腹が空いた時は88%とかのチョコレートを食べてる
糖質が1個1gくらいのやつを1つだけ
苦い物を食べると体が毒だと勘違いして、これ以上食べたらダメだと食欲を抑えるらしい
実際私は食欲が止まるよ

[269. 匿名]

あくまでも糖質「制限」についての話なのに、ボケるだの脳に必要な糖分がなくなるだのいう人いるよね。
ゴリゴリにライザップレベルに徹底するならまだしも、ここでコメントされてるのの殆どが主食控える程度の糖質「制限」だし、一般人が「糖のとりかたに気をつけてる」レベルで脳がガス欠になるほど糖が足りなくなると思ってるのかな？肉にも魚にも野菜にも調味料にも糖が入ってるんだから、脳にダメージ蓄積するほどのことになんてならないのにね。
もちろん、野菜とコンニャクしか食べません！みたいなのは骨や髪や肌に影響あるけど、それってもう糖質制限というより単に食べないダイエットじゃない？ゴッチャにして語るべきじゃないよね。

[270. 匿名]

糖質制限と運動始めて1ヶ月。
ローカーボで一日100〜120gの糖質量を目指してるから全くきつくないし、これなら続けられそう！
胃弱なんだけど始めてから負担が少ないのか、胃も痛まない。タンパク質多めになるから、お通じのためにエビオス錠も飲んでるけどね。

夕食支度しながらのビールはやめて、スプリッツァー（白ワインの炭酸割り）に変えたんだけど、白ワインには血糖値を下げる働きもあるみたいだから、ハイボール苦手で酒好きな方はよいかも。

何事もストイックなまでに厳しくすると続けるのが難しくなるから、緩やかにマイペースに続けることが肝要だよね

[271. 匿名]

>>269
糖が足りなくなると脂肪からケトン体を作って使い出すんだけどね
よく運動開始20分後から脂肪が燃えるとか言われてるけど、糖が足りないと〜とか言ってる人は20分後には運動してる人は体調を崩すと思ってるんだろうか
もしそうならスポーツ大会なんか死人だらけだよw

[272. 匿名]

>>269
完全同意。糖質制限トピのテンプレとして1コメへ載せておきたいくらい。毎度アンチが多すぎてうんざりする。普通に糖質制限を語りたい。

[273. 匿名]

医師へのアンケートで積極的に摂っている食べ物は、上からトマト、納豆、ヨーグルトだった
他にも糖質少なめの物が多いから糖質制限してる人にも役立つよ

[274. 匿名]

>>226
言いたいことには完全同意なんだけど、多分書き間違いかな、訂正を少し
白砂糖を黒糖とかに変えても糖質カットにはならないよ
血糖値が上がりにくくなる人がいるのは事実だけどね

[275. 匿名]

糖質ゼロ麺にお世話になっている🍽

[276. 匿名]

糖質制限しています。
朝昼はタンパク質とサラダ。
夜はお肉いっぱいの鍋！
3ヶ月で5キロ落ちました。
夜にお肉いっぱいの鍋を食べるのが幸せ…

[277. 匿名]

>>273
30位のお茶類って何だろ
まとめすぎw
緑茶か麦茶か杜仲茶かギムネマ茶かプーアル茶かはと麦茶かルイボスティーかはたまたハーブティーかなのかさっぱり分からないw

[278. 匿名]

お菓子が食べたくなったらチーズを食べるのおススメ

[279. 匿名]

>>275
これ美味しいよね😋

[280. 匿名]

糖質制限しているひとはmctオイルも摂取していくと良いっていうよね

[281. 匿名]

>>280
最近オメガ3のエゴマ油を摂ってて便秘知らずなんだけど、と言うより便座に腰掛けたらつるっと滑って予想外に出ちゃう感じなんだけど、さらにそれらを摂っても大丈夫だろうか悩むw

[282. 匿名]

朝、きゅうり
昼、サイゼリヤで、若鶏のグリル(付合せのコーンとポテトは食べない)、辛味チキン、小エビのカクテルサラダ
夜、ゆで卵にマヨネーズ。キュウリの梅干し和え

が今日の食事だったのですが、朝と夜で体重が1.4キロの差が。お通じはなし。食べすぎですかね？

[283. 匿名]

>>281
シナモロールかわいい(ﾉ≧▽≦)ﾉ

[284. 匿名]

糖質を制限するなら脂質はきちんと取る＝糖質以外で必要カロリーを取る、脂質を制限するなら糖質はきちんと取る＝脂質以外で必要カロリーを取る

これを守っていればそうそう栄養失調にもガス欠にもならないよ、手っ取り早く痩せたくて「とりあえず同時進行で我慢すれば２倍効率なんでしょ？」っていう思い込みでやる全制限ダイエットが一番危険、これが食事制限すると逆に太るタイプのやつね

あと食の好みとしての向き不向きとは別に、体質によっても向き不向きがあって、私はイモとかパスタみたいなでんぷん質（要するに糖）が大好きで肉や揚げ物は然程好まないんだけど油を血中に取り込みにくい体質で、逆に糖ではぶくぶく太り易いって感じに好みと一致しない…

そしてどちらを選ぶにせよ運動は大事

[285. 匿名]

>>269
「糖質制限してる人はイライラしてる」とかって糖質制限批判系のトピ見て思うのは、批判してる人たちの方がイライラしてんなーってこと

[286. 匿名]

>>281
mctオイルは消化、吸収、分解の働きが他の油よりもはやいらしい！脳のエネルギー補給にブドウ糖のかわりにmctオイルがなるらしいよm(._.)m

[287. 匿名]

よるごはんに
鳥手羽
豆腐
を煮込んで丸鶏ガラスープと塩胡椒、醤油で味付けしたスープを作った！仕上げに胡麻油も。

糖質オフメニューです🤗
包丁使わないから洗い物が少なくてラクチン！

[288. 匿名]

>>281
えごま油とmctオイルはそれぞれ作用が異なるから自分の身体に合ったものを続けていくのがいいと思う

[289. 匿名]

>>286
なるほど！
ありがとう！

[290. 匿名]

たった一度の自分の人生、好きな服を着て過ごして生きたいのでダイエットはじめました。
糖質制限、習慣化出来るといいな。

[291. 匿名]

毎晩飲むから夜はつまみ程度でおかずを少しだけ、昼に会社の社食で少しだけ白米食べる生活を二年くらい続けて－6キロ現状維持です。
おからやココアを飲めば便秘にはならないし、元々米はそんなに好きじゃないから無理なくやってます。
リバウンドとかないよ。

[292. 匿名]

もう２年以上毎朝MCTオイルいりの豆乳コーヒーのんでます。
でも何も変わらない気がする、笑

[293. 匿名]

73キロから54キロまで落ちたよ！期間は1年ぐらい。
糖質制限はずっと続けていく。
糖質の欲求が薄くなった！

[294. 匿名]

ラカントSは糖質制限をしている人の味方だね
ブラックコーヒーにこれを入れて飲むとお菓子は我慢出来る

[295. 匿名]

>>292
もともと太っていなくてずっと体型の変わらない方なんじゃない？

[296. 匿名]

>>278
チーズとナッツ類食べてます クルミは糖尿の予防にもなるし ナッツ類は食物繊維も豊富だから
便秘にもいいですよ

[297. 匿名]

>>294
ラカントSで おからクッキーとかチーズケーキとか作ってる。すき焼きとかも砂糖の変わりにラカント使ってます しょうゆはグルテンフリーのしょうゆにしました。

[298. 匿名]

パルスイートを使っているのですが、長く糖質制限するとなると、ラカントSの方が、素材的に良いのでしょうか。値段は、パルスイートの方が安いので。
ラカントは味もおいしいですか？

[299. 匿名]

>>298
横だけど個人的にはパルスイートの味の方が好きだけど、人工甘味料が気になる場合はラカントの方がいいと思う

[300. 匿名]

>>299
ラカントSも買ってみます。コーヒーを飲む時は、パルスイートの粉末が、少量で甘みがあって便利なので使ってますけど、ラカントも、いろいろなものに使えそうですね。やっぱり、糖質制限している人の強い味方ですね。

[301. 匿名]

糖質制限続けていてわかったことは糖質って依存性あるよなーってこと。
大袈裟かもしれないけど糖質は麻薬と同じでなかなか抜け出せないんじゃないかと思う。強い意志がないと。

[302. 匿名]

私も糖質制限してます。週に2回以上は筋トレもしてます。
165センチ80キロの大肉団子だったんですが、3ヶ月で10キロ痩せました。
以前は炭水化物ばっかり、夜ご飯は深夜、外食中心、お酒は毎日というかんじでした。。。
転勤を機に時間に余裕ができたので、ダイエットを初めた次第です。
でも極限まで糖質をぬくと、本当に頭も働かないし、身体も動かなくなります。なので一日20グラムは最低でもとるようにしてます。
糖質制限というか食事管理をしてよかったのは、ニキビがほぼ無くなったことです。
やっぱり野菜も食べてビタミンもとって、というのが大事なんだなーと実感しました。
これから筋トレの回数も増やして、体重含めて体脂肪を更に減らしていく予定です！

[303. 匿名]

糖質制限反対の人は、どうぞ糖質召し上がってどんどん糖化してほしい。

[304. 匿名]

>>303
わざわざ煽るから噛みつくとなカリカリしてるとか言われてバカにされるんだよ。
どんな事でも反対する人はいるんだから放っておけば良いだけ。

[305. 匿名]

>>295
小さい頃から肥満児で高校生のときダイエットし痩せ、出産して90キロまで劇太りまたそこからダイエットし今48キロまでもどりました

[306. 匿名]

>>304
ごめん。黙っておく…

[307. 匿名]

>>303
糖質制限反対する人は糖質の過剰摂取してるとでも？
バランス良く食べてるから過剰摂取にはならないよwご心配なく～

[308. 匿名]

>>307
「バランス良く」が大事だよね！
大丈夫、心配してないよ！
そのまま、バランスの良い食事で良いと思うよー

[309. 匿名]

糖質制限をするひとが増えたら困るのは日本政府だからね。
米、小麦を必要としなくなってしまったら色々と困るだろうに

[310. 匿名]

>>308
脂質の過剰摂取に気を付けてね！
色んな病気の原因になる上に肥満の原因になるからw医療費の無駄遣いで迷惑
糖化なんかより気をつけるべきなのに理解出来ずに他人を攻撃してる可哀想な人

[311. 匿名]

>>310
肯定しても攻撃してくるの、なんなの 笑
可哀想な人とかなんとか、テンプレようなセリフもなんなのさ 笑。 落ち着け 笑。

[312. 匿名]

糖質も使い切れないと中性脂肪になるんだけどね

[313. 匿名]

>>311
もう嫌味言うの辞めなよ
二人ともしつこいよ

[314. 匿名]

最低限に糖質してるけど、夜たまに食べたくなる
糖質の誘惑凄い

スナックも糖質だらけだもんね😢

[315. 匿名]

>>314
アボカドチップスなら日本語のラベルで炭水化物が1袋14.8g、糖質の表記はなし
ただ英語ではsuger0.6gと印刷されてる
アメリカのsugerが糖質なのかどうか分からないけど低いのは確かだと思う

[316. 匿名]

>>315
スペル間違えた
sugarね

[317. 匿名]

日本料理って糖質多めだよね(´;ｪ;`)
なんでも醤油と砂糖とだしとみりん…

海外の友人は日本料理は甘くて食べれないっていってた。日本人は舌が糖質に慣れてしまっているよね。

[318. 匿名]

>>182
とうもろこし

[319. 匿名]

糖質制限食を始めました。
あすけんで食べたもの登録して、栄養素のバランスもみながらやってます。
デブなのもあって、今のところ少しずつ体重減です。
不思議に空腹が苦にならないのが続いてる秘訣のようです。

[320. 匿名]

糖質制限してますが、
主さんは肉体労働をされているとのことなので、お米などの炭水化物は適量なら食べてもいいかもしれませんね。炭水化物はすぐエネルギーに変換されますからアスリートは食べますよね。お食事はタンパク質、脂質、野菜とバランスよく。同じ炭水化物でも菓子パンはアウトです。
お菓子や飲料水に含まれる糖質を控えるだけでも効果あると思いますし、あまり無理はせず～。

[321. 匿名]

緩く糖質制限を行なっています。
基本、夜のみです。
少しずつ、少しずつ体重が減っています。

[322. 匿名]

糖質制限をしていると、いいことは沢山あるけど、食材が限定される分、栄養補給などで不足分を、心がけるべきことはありますか？
貧血気味なので、朝が弱く、エンジンのかかりが遅いのですが、鉄分の補給など、サプリで補わないといけないと思います。
サプリなど、心がけていること皆さん、ありますか？

[323. 匿名]

>>322
果物や芋類が制限されるので便秘にならないよう食物繊維、あとビタミンは補っています。毎日ではないけどエビオスで一応栄養補助をして、水を多目に心がけていると６年糖質をかなり控えめにしているけど快調です。

[324. 匿名]

糖尿で痩せなきゃ！って 切羽詰まって始めた糖質制限だけど 始めて良かったですよ
体重も１２kg減で 数値も良くなりました。
味覚も変わりましたね 濃い味に慣れすぎてたんだって思いました。急に戻すと元に戻るので 気長に続けて行きます。糖質制限はお金がかかるかも知れないけど 病院の通院とかこれからを考えたら 安いと思うし 自分で糖質制限のパンやケーキとか作るの楽しいですよ。

[325. 匿名]

>>50
食パン半斤⁈ ですか‼︎

[326. 匿名]

>>322
貧血だったら鉄分の多いレバーや赤身の肉、あさり等がよいと思いますが、毎日食べるの大変ですよね。確か１日に必要な鉄分は10mgだったと思います。
私は鉄18mgとマルチビタミンのサプリ飲んでます。

[327. 匿名]

>>323
エビオスよさそうですね！
糖質制限でお肉しっかり食べるので、胃もたれしやすい人にはよさそう。
ただ一回10錠くらい飲むのは大変そうですね…。
朝晩だけでもやってみようかな。
「強力わかもと」とどっちがいいのかな。

[328. 匿名]

>>315
知らなかった
今度買ってみるね😉
ありがとー

[329. 匿名]

糖質制限ダイエット中です。基本は3食できるだけ炭水化物を摂らないようにしてるのと、筋トレもやってます。始めて2週間経ちますが、3kg落ちました。おやつやジュースをやめたのでストレスで上手くいかないかもと思ってたんですが、髪も肌も前より調子いいです！

おすすめなのが、おから蒸しパン。市販のおからパウダーで簡単にできる上に糖質低いのに食物繊維入ってるし腹持ちめちゃくちゃいいのでぜひ！

[330. 匿名]

結構食べたし、体重増えたかなと思っても、思ったより減っていて嬉しい糖質制限です。レシピの本を買うのが楽しくて、また今日も、一冊買ってしまいました。

[331. 匿名]

>>200
糖質制限のやり方間違ってたんだと思うよ すぐにリバウンドしてる辺り。食事も脂質は取らないとパサパサになるし 空気が抜けたようなもの。
すぐに止めれば 栄養は余計吸収しようとするから太るよ。

[332. 匿名]

>>331
糖質制限信者って脂質の過剰摂取に目を瞑るのは何で？
脂質は脂質で過剰摂取すれば生活習慣病を招くよ。

良い脂質は～とか言うけど、適性摂取量わかってるの？
良い脂質の種類くらいは知ってるのかな？
良いと言われる脂質を多く含む物って、悪いと言われてる脂質も含む事は知ってるのかな？

栄養学の基本がわかってないのに妙な本を盲信してる人が多いよね。

[333. 匿名]

１年かけて１０キロ落としたのに、リバウンド８キロした。
糖質制限始めてから、少しずつ落ちて、ようやく８キロ減。
元に戻りつつあるけど、油断するとダメ。
１日３０～４０グラムに抑えてる。
土日は特に２０～３０グラムに気を付けて、タンパク質を多く摂るように。
便秘になるから、水分を多く飲んで、運動もして、って感じ。
私の場合、添加物も気にしてるから食べられるモノは限られてるけど。
そもそも、肉や魚や乳製品がダメでパンや米、麺類もダメという体質だから苦にはならないけど、『これもダメなの？』とか言われるのが少し悲しい。

[334. 匿名]

>>332
信者とか失礼な言い方しか出来ないのかな？
トピズレだから 信じてない人の方で話してて

[335. 匿名]

ゆるく糖質制限してます、1日80～100以内です。
半年かけて165cm57㌔→50㌔なうです。
タンパク質増、筋トレ増でリバウンド無いですよ。

[336. 匿名]

私の場合合ってたと思う。3月初旬から始めて5月までで目標だった13kg(L→M)落ちたよ。今は小休止でリバウンドもなく現状維持。もうそろそろつぎの目標を決めて再開予定。
食べ方も平日の朝、昼はしっかり、夜は軽く。土日は自宅やステーキハウスなどで早めに夕食を取ったりしてる。
●痩せたメリット: 体調もすこぶる良くなった(血圧、尿酸値は正常に)し、脚取りが軽い！鎖骨も出たし、もちろん太って着れなくなった服もまた余裕〜で着れるようになったのが嬉しい！
●デメリット: 確かに伸びた皮は顔色を悪く見せるかもだけど、パンパンに張っていた皮は脂肪が落ちていく速度より戻りが遅いらしいので心配はしていない。顔と首のマッサージはこまめにやった方が良いかも。

●注意点: 便秘に凄くなりやすいので、水分はたくさん取る。どうしても出ない時はミルマグのお世話になります。
今はダイエット薬などでお金を掛けるより、食べ物にお金を掛けようと思うようになった。
しっかり食べないと身体の細胞が危機感を感じて休眠してしまい落ちにくくなる(冬山の遭難と同じ)し、栄養不足で生理も止まる。だから怖いだろうけど、食べ物はしっかり摂っても大丈夫。

1、砂糖断ち(糖分は色んな食品から結構取るのでここは我慢しいぇ、糖類はラカントに替えた)
2、小麦粉断ち(おからパウダー、大豆粉で代用。パンもオールブランパンを焼いて食べてる。コンビニにも売ってる)
3、芋類など根菜は食べない。(玉ねぎ、人参は食べた)
4、糖質は気にするけど、カロリーは気にしないでいい。
5、良く食べるもの
コンビニのサラダチキン、魚肉ソーセージ
キャベツ、レタス、ブロッコリー、きゅうり、海藻類(水溶性は必須)、納豆、豆腐、
牛肉や鶏肉のステーキ(下手したら300gぐらい食べるので飢餓状態にはならない。)
野菜は普通にドレッシングを使う。
味噌汁とスープ(ホールトマト、ブイヨン2、鶏肉、キャベツ、玉ねぎ、人参を電気圧力鍋でほったらかし料理)はよく作る。

※甘いもの好きなので、お菓子が食べたい時はYouTubeの「ばくばクック」というチャンネルで作るレシピを参考にしてます。癒されるチャンネルで本人も低糖質で20kg落としたとか。料理はギルトフリーで満足出来る。釣りじゃないので見なくても良いよ。

なにをやっても痩せなくなった私でも上手くいったこのやり方でよかったら参考に。
長文でごめんね！

[337. 匿名]

>>336
私もばくばクックさんの動画見て ケーキとか作ってます。私は去年の１１月からで １４kg痩せて維持してます。シワとかむくみとかむしろなくなりました。

[338. 匿名]

自炊するのがめんどくさい時を外食から糖質制限弁当に変えるだけで4ヶ月で3.5キロ落ちた
冷凍の糖質制限弁当ネットで買い溜めしておけば、買いに帰らず便利

[339. 匿名]

↑買いに行くこともなく便利、だった

[340. 匿名]

脂肪燃焼スープと糖質制限ダイエットしてます。
163cm 65.5→54.5まで、2ヶ月で痩せました。
もう少し落としたら、食事量増やして筋トレをし、筋肉つけていきたいです。みなさん、がんばりましょー！

[341. 匿名]

>>340
２ヵ月ですごく落ちましたね。脂肪燃焼スープって初めて聞きました。
私は、シンプルな糖質制限で、まだ、１か月半で３㎏減位です。
今、停滞気味ですが、食べ過ぎた日も太りにくくなったかもです。カナヘイさんのアプリに体重と体脂肪だけ記録してます。
これから、ジムでエアロと筋トレしてきます。運動量が多いとそれだけ、ダイエットも進みますね。

[342. 匿名]

ほぼ毎日ラーメン食べてましたが昨日読んだ某糖質制限漫画が面白かったので興味本位で始めることにしました
といっても職場での夕飯と普段も少し気をつける緩い感じ
コンビニの豆腐と鶏軟骨がすごく美味しかったから続きそう
とりあえず-3kgぐらい落として40kg台なれればいいな