ガールズちゃんねる

糖質制限してます

256コメント2018/09/17(月) 22:24

  • 1. 匿名 2018/09/15(土) 23:28:58 

    メニューがワンパターンで飽きてきたので
    おすすめのメニューが知りたいです。
    とりのささみや、胸肉ばかり食べてます。

    +105

    -6

  • 2. 匿名 2018/09/15(土) 23:29:27 

    パイナポー

    +2

    -25

  • 3. 匿名 2018/09/15(土) 23:29:42 

    糖質制限してます

    +138

    -11

  • 4. 匿名 2018/09/15(土) 23:29:50 

    ◯◯ばっかりのダイエットは結局失敗すると思うんだけど

    +264

    -34

  • 5. 匿名 2018/09/15(土) 23:30:07 

    普通の食事に戻したらリバウンドするって聞くけど、、、

    +191

    -15

  • 6. 匿名 2018/09/15(土) 23:30:08 

    老けそう

    +135

    -12

  • 7. 匿名 2018/09/15(土) 23:30:13 

    +1

    -16

  • 8. 匿名 2018/09/15(土) 23:30:23 

    糖質制限してます

    +243

    -7

  • 9. 匿名 2018/09/15(土) 23:30:36 

    ケトン体が。。。

    +74

    -10

  • 10. 匿名 2018/09/15(土) 23:30:51 

    やっぱりできない。。
    食べたい、美味しいもの。

    +117

    -9

  • 11. 匿名 2018/09/15(土) 23:30:51 

    1000kcalに押さえてます。

    +42

    -27

  • 12. 匿名 2018/09/15(土) 23:30:57 

    脳に悪そう。

    +87

    -12

  • 13. 匿名 2018/09/15(土) 23:31:10 

    >>5
    ライザップがいい例だよね
    食事完全に糖質抜いてる
    やめたらリバウンド

    +284

    -12

  • 14. 匿名 2018/09/15(土) 23:31:13 


    そんな毎日同じもの食べなくても、糖質摂らなきゃいいだけじゃないの?

    +149

    -6

  • 15. 匿名 2018/09/15(土) 23:31:18 

    豚ロースのオクラ巻き
    糖質制限してます

    +362

    -4

  • 16. 匿名 2018/09/15(土) 23:31:39 

    糖質低いものロカボのもの見つけたら嬉しくなって手当たり次第買って食べ過ぎて、結果太った私が通ります。

    +258

    -11

  • 17. 匿名 2018/09/15(土) 23:31:39 

    糖質制限している人、最低限の炭水化物は何グラム位とりますか?
    私はご飯100グラムを1日1回食べてます。
    全く無しの方は炭水化物欲しくならないですか?

    +138

    -4

  • 18. 匿名 2018/09/15(土) 23:31:41 

    これからの季節は鍋が良いんじゃない?

    +169

    -3

  • 19. 匿名 2018/09/15(土) 23:31:44 

    お米大好き

    +85

    -2

  • 20. 匿名 2018/09/15(土) 23:32:16 

    脳が糖質を欲しがって、糖質中毒みたいになるってテレビで見たよ。

    +141

    -15

  • 21. 匿名 2018/09/15(土) 23:32:17 

    糖質制限で死んだ人いるよね?

    +131

    -20

  • 22. 匿名 2018/09/15(土) 23:32:35 

    糖質制限、3食やってるの?
    もしやっているなら、夜だけにした方がいいよ。リバウンドしやすくなるから。

    +175

    -8

  • 23. 匿名 2018/09/15(土) 23:32:39 

    食べるもの自分なりにアレンジしています。
    やはり小麦粉と砂糖がよくない。
    コメは食べていい。

    +171

    -7

  • 24. 匿名 2018/09/15(土) 23:32:44 

    余計なお世話かもしれないけど、糖質制限だけはやめたほうがいい
    続かないしリバウンドがすごい
    栄養をとりつつ消費カロリーより摂取カロリーが上回らないよう気を付けながら適度な運動をしないと、痩せてもだるんだるんの体になっちゃうよ

    +128

    -28

  • 25. 匿名 2018/09/15(土) 23:32:57 

    炭水化物も抜いてるの?

    +6

    -3

  • 26. 匿名 2018/09/15(土) 23:33:21 

    夜は主食ぬきの糖質制限中!

    +121

    -3

  • 27. 匿名 2018/09/15(土) 23:33:22 

    >>5
    一生糖質制限とか無理。。。

    +41

    -8

  • 28. 匿名 2018/09/15(土) 23:34:38 

    この手のトピは、糖質制限してる人のみコメントしてくださいっていう注意書きしておかないと。

    +135

    -2

  • 29. 匿名 2018/09/15(土) 23:35:50 

    鶏肉ばかりになりがちだけど魚食べた方がいいですよ。

    +129

    -1

  • 30. 匿名 2018/09/15(土) 23:35:54 

    これだけやめた方がいいって世間でも言われてるのにまだやる人がいるのか・・・。

    +26

    -22

  • 31. 匿名 2018/09/15(土) 23:36:14 

    生涯、米を食わないと誓えるならやればいい

    目標体重まで下がってまた糖質摂り始めたら半端なく太るからね

    +54

    -20

  • 32. 匿名 2018/09/15(土) 23:36:15 

    糖質抜きよりビタミンB2の豚肉やサバを食べていたら痩せました。
    豚肉は白ネギとほうれん草とお鍋にしてポン酢で。
    サバは鯖缶ではなく生のサバを焼き魚で食べます。

    +103

    -6

  • 33. 匿名 2018/09/15(土) 23:36:33 

    鶏肉飽きるから、魚や豚肉をたっぷりの野菜やきのことホイルで蒸し焼きにして、ポン酢と七味唐辛子で食べてます。

    +48

    -1

  • 34. 匿名 2018/09/15(土) 23:36:39 

    みんなあれやこれやと理由つけて結局ダイエットしない 笑

    +159

    -3

  • 35. 匿名 2018/09/15(土) 23:36:50 

    昼だけ自由に糖質オッケーにしてみた。
    今まで、ご飯や麺が好きで食べ過ぎていたんだと思う、セーブして2日目には体が軽くなった!

    +83

    -3

  • 36. 匿名 2018/09/15(土) 23:37:19 

    私は3食お米を150グラム食べながら痩せたよ。
    要は栄養バランスと運動。

    +77

    -15

  • 37. 匿名 2018/09/15(土) 23:37:19 

    高須さんが叩きまくってるやつ

    +11

    -11

  • 38. 匿名 2018/09/15(土) 23:38:05 

    私は朝にパスタ食べて、あと二食は食べないっていう、ある意味糖質制限してたけど、緩やかにストレスなく痩せたよ!(たまにおかず食べた!)
    頑張って

    +18

    -25

  • 39. 匿名 2018/09/15(土) 23:38:48 

    糖質制限したら持病の鬱が悪化した。
    気をつけて!

    +63

    -19

  • 40. 匿名 2018/09/15(土) 23:39:03 

    ヤバい。この時間の美味しそうな画像。
    アカン…。
    ヨダレが。

    +3

    -3

  • 41. 匿名 2018/09/15(土) 23:39:27 

    制限イコール全く取らないじゃないよ!
    けっこう勘違いの方多い…

    +172

    -3

  • 42. 匿名 2018/09/15(土) 23:39:41 

    しらたき買ってきて乾煎りしてから色んなパスタソースで食べてます!
    晩ごはんそれにしたらめっちゃ痩せました(^^)

    +67

    -2

  • 43. 匿名 2018/09/15(土) 23:40:15 

    エアロバイク+天井に向かってパンチ連打

    これ30分やればめちゃくちゃ痩せるよ
    パンチ連打で肩の筋肉使うしパンチして上体がブレないように腹筋使うしバイクで足の筋肉使うし燃焼効率最強
    で、運動後にすぐ食べる
    運動直後は食欲落ちてるから少ししか食べられない
    これで一ヶ月5キロは痩せれる

    +43

    -6

  • 44. 匿名 2018/09/15(土) 23:40:44 

    糖質制限ていうと、リバウンドリバウンド言う人出てくると思うけど、
    もともと太ってる人は糖質とりすぎな人が多いから、
    一日にとっていい糖質は○gまでって制限してとるってことなんだけどね。

    +182

    -3

  • 45. 匿名 2018/09/15(土) 23:41:34 

    血糖値怖い

    +22

    -4

  • 46. 匿名 2018/09/15(土) 23:42:21 

    私は夜の炭水化物を抜くだけで オカズは普通に色々食べてます。だからお魚も多いです。
    白米を欲しない様に薄味には自然となりましたよ。

    +56

    -3

  • 47. 匿名 2018/09/15(土) 23:43:13 

    糖質制限って一切たべないの?
    夜は炭水化物抜くとかじゃなく?
    私、夜は炭水化物取らないけどこれはもう10年ずーと。その方が調子いいし当たり前になってるから苦でもない。
    朝やお昼に食べてるならいいと思うけど一切抜くのはちょっと危険。

    +85

    -5

  • 48. 匿名 2018/09/15(土) 23:43:29 

    ラーメンの麺をしらたきにする

    スープは創味の豚骨ラーメンスープの素
    これは1.8Lいりで七倍に薄めて使うから一回に30cc使うとして60杯作れる

    +29

    -2

  • 49. 匿名 2018/09/15(土) 23:43:45 

    >>42
    私も白滝が大活躍してる。あと乾燥白滝も良い。

    +19

    -0

  • 50. 匿名 2018/09/15(土) 23:43:58 

    理学療法士さんが言ってたけど、糖が足りないと筋肉から取り入れるから、筋肉量が減って危ないって。

    糖質って人間に必要な三大栄養素のひとつだよね。

    それを制限するということは、色々と弊害が出るということを考えた方がいい。

    +34

    -29

  • 51. 匿名 2018/09/15(土) 23:45:41 

    >>32
    わたしは美容のためにビタミン注射を2日に1度打ってます。これの主な成分はビタミンB群だけど特に体重が落ちません。豚肉やサバはB2も多くて他にもダイエットの効果があるものが含まれているんですかね。あとはきっと33さんが努力されてる結果なんでしょうね。

    +7

    -6

  • 52. 匿名 2018/09/15(土) 23:45:45 

    何事もほどほどに…

    +11

    -5

  • 53. 匿名 2018/09/15(土) 23:45:58 

    モヤシとキノコと薄切りの豚シャブ肉のレンジ蒸しとか
    冬は鍋や野菜とベーコンのスープとか作ってるなぁ
    私は元々しめの雑炊作らないからこれだけで充分
    ポン酢みたいな調味料は制限してないです。緩めの糖質制限の方が続けやすいかと思う

    +36

    -1

  • 54. 匿名 2018/09/15(土) 23:46:51 

    主のメニューがワンパターンって言うのからして、殆ど糖質を取ってないようなイメージ。

    +50

    -4

  • 55. 匿名 2018/09/15(土) 23:47:14 

    夕飯の白米を豆腐にしてた事はある
    劇的変化でなかったけど数キロ落ちてリバウンドもなかった
    友達が糖質制限してたけどリバウンド半端なかった

    +25

    -1

  • 56. 匿名 2018/09/15(土) 23:47:38 

    おでん

    +9

    -0

  • 57. 匿名 2018/09/15(土) 23:47:48 

    >>51
    文中の33さんは32さんの間違えです。

    +2

    -1

  • 58. 匿名 2018/09/15(土) 23:47:50 

    ここでは叩かれがちなもので申し訳ないんだけどトップバリュの糖質制限のシュークリームよく買います! 
    ボリューム普通のシュークリームと変わらないし、美味しいです(^^)
    糖質制限してます

    +66

    -9

  • 59. 匿名 2018/09/15(土) 23:47:57 



    打首獄門同好会「糖質制限ダイエットやってみた」 - YouTube
    打首獄門同好会「糖質制限ダイエットやってみた」 - YouTubem.youtube.com

    打首獄門同好会「糖質制限ダイエットやってみた」 MusicVideo 監督:YMP FILM (https://twitter.com/ympfilm) 2017年7月12日リリース ニューシングル「夏盤」 [収録曲] 1.糖質制限ダイエットやってみた 2.キレイエアー 3.私を二郎に連れてって(LIVE) 4....

    +6

    -0

  • 60. 匿名 2018/09/15(土) 23:49:09 

    >>58
    エリスりトール入ってるなら、お腹弱い人が食べたら下す可能性あるよ。

    +12

    -12

  • 61. 匿名 2018/09/15(土) 23:49:51 

    摂り過ぎてる糖分を控えるくらいじゃダメなんかね
    やり過ぎない方が良さそう

    +25

    -3

  • 62. 匿名 2018/09/15(土) 23:50:06 

    芸能人とかよくやってるけど、毎日毎日偏った栄養素ばかり摂取するってどうしても身体にいいとは思えないんだよな

    先祖代々糖質取ってきたのに、たった数十年の研究で得た結論を信じて極端な食事制限するって危なくないのかな

    +16

    -10

  • 63. 匿名 2018/09/15(土) 23:50:11 

    糖質制限&運動で6キロ痩せて辞めたら13キロリバウンドしたよ!
    それから白米を毎食食べて運動したら15キロ痩せたよ!

    +27

    -21

  • 64. 匿名 2018/09/15(土) 23:51:01 

    卵鶏肉野菜白米しっかり食べて運動

    +10

    -3

  • 65. 匿名 2018/09/15(土) 23:54:38 

    なんかトピズレコメントばっかりで参考になんないね。
    別に糖質制限しろって言ってないんだから、してる人だけで情報交換したい。

    +114

    -7

  • 66. 匿名 2018/09/15(土) 23:55:14 

    そう批判コメいらん。

    +72

    -5

  • 67. 匿名 2018/09/15(土) 23:55:26 

    月曜断食やってる、平日だけゆるい糖質制限て感じ。
    総菜のほっけとかししゃもとかサバ缶も便利。
    サラダはクルミやナッツ類くだいてかけると満足感でます。

    +15

    -2

  • 68. 匿名 2018/09/15(土) 23:55:29 

    久々に見たおっさんが糖質制限で痩せてたけど、肌ボッロボロだった

    +8

    -13

  • 69. 匿名 2018/09/15(土) 23:57:27 

    >>64
    しっかり食べたらそうとう運動しないと痩せないよ

    +18

    -2

  • 70. 匿名 2018/09/15(土) 23:58:09 

    旦那が糖質制限を何年もしているので
    結果的に私も糖質制限(軽めの)しています。
    夕飯だけマンナンヒカリを入れたご飯を食べて
    パンを食べたい時はブランパン食べたりしてます。
    最近はコンビニのブランパンが侮れないくらい美味しいですよね。
    マッチョ飯とか調べてみると楽しいかもですね〜。

    +73

    -2

  • 71. 匿名 2018/09/15(土) 23:58:48 

    トップバリュの糖質制限スイーツは私もわりと買う(安いし味もまぁまぁ)
    あとシャトレーゼの糖質制限スイーツもオススメです!
    糖質制限してます

    +40

    -1

  • 72. 匿名 2018/09/15(土) 23:58:59 

    >>13 おすすめ聞いてるのに必ずいるよね、こういうトピずれの人。ライザップでリバウンドしてることくらい皆知ってるから。それ承知でやってんでしょうよ。ほんと意地悪だねー

    +73

    -6

  • 73. 匿名 2018/09/15(土) 23:58:59 

    ゆるい糖質制限で、1年で6キロ痩せました
    朝はブランの食パンにチーズのせてトーストして食べてます
    昼は基本好きなものです
    夜は、お酒を飲むのでつまみに胸肉ときゅうりの炒めたものを食べてます
    運動はまったくしてません
    リバウンドせずにキープできてます
    昼に好きなものを食べるのがポイントかもしれないです

    +39

    -2

  • 74. 匿名 2018/09/15(土) 23:59:32 

    >>15
    豚ロースのオクラ巻き

    トピずれでごめんね。気になってさ、ら
    これって、オクラの豚ロース巻き
    ではないの?
    私が違うのか⁈

    +64

    -4

  • 75. 匿名 2018/09/16(日) 00:00:11 


    糖質制限してます

    +58

    -1

  • 76. 匿名 2018/09/16(日) 00:01:05 

    湯豆腐おいしいよ
    野菜や鶏肉も少し入れて

    +26

    -1

  • 77. 匿名 2018/09/16(日) 00:01:17 

    糖質「制限」でしょ?
    ゼロじゃないから大丈夫だよ

    大丈夫って言うとキーてなる人いるだろうけど、専門家でもついてない限りゼロ近くまでもっていくなんて不可能だもん

    私は制限して20年くらい
    夜は糖質とらない
    あと汁ものか野菜から口に入れてる
    野菜は淡色緑黄色合わせて大量

    肉は鶏、牛、豚全部バランスよくとるよー

    +85

    -3

  • 78. 匿名 2018/09/16(日) 00:01:21 

    >>32 糖質制限のトピです

    +19

    -1

  • 79. 匿名 2018/09/16(日) 00:03:32 

    糖質制限をしないで痩せました
    食べ過ぎて太ったなら
    食べ過ぎないで量を減らすカロリー制限
    これが一番リバウンドしません

    +4

    -24

  • 80. 匿名 2018/09/16(日) 00:03:32 

    >>56
    練り物は塩分多い

    +22

    -0

  • 81. 匿名 2018/09/16(日) 00:03:38 

    夜だけ糖質気をつけてます。
    以前お米全然食べなかったら便秘になってかえって太った。何事も極端は良くないんだと思った。

    +14

    -2

  • 82. 匿名 2018/09/16(日) 00:04:25 

    糖質制限批判はトピずれなので書き込まないでーなんの参考にもならん

    +36

    -3

  • 83. 匿名 2018/09/16(日) 00:04:50 

    太ってる人の場合は糖質とりすぎな人多いから
    糖質気にした方がよい

    +80

    -2

  • 84. 匿名 2018/09/16(日) 00:04:54 

    >>79 ダイエットの仕方聞いてません

    +21

    -2

  • 85. 匿名 2018/09/16(日) 00:07:44 

    >>79 糖質制限のメニュー聞いてんのに糖質制限しないで痩せました(ドヤ!)ってw
    普段も空気読めないタイプだろうねw

    +78

    -4

  • 86. 匿名 2018/09/16(日) 00:08:12 

    健康な人は糖質制限しないほうがいいよ。

    +9

    -17

  • 87. 匿名 2018/09/16(日) 00:08:31 

    糖質制限批判の人はなんでこのトピきたの?日本語読めない?

    +58

    -3

  • 88. 匿名 2018/09/16(日) 00:15:05 

    夜ご飯だけご飯を抜くと無理なく続くよ
    糖質はビールで充分です
    たまに焼売や餃子は食べるけどね

    +7

    -5

  • 89. 匿名 2018/09/16(日) 00:15:14 

    糖尿病じゃないなら過度な糖質制限はやめたほうがいいと思います。
    炭水化物は普通の量を普通に食べてれば太りませんよ。

    +4

    -24

  • 90. 匿名 2018/09/16(日) 00:17:30 

    どうせバランスがーとか言ってるやつ
    昼ご飯菓子パンのみ
    夜うどんとご飯物みたいなメニューなんだろうな。

    +48

    -3

  • 91. 匿名 2018/09/16(日) 00:19:01 

    米たべなくなったら食べたくなくなった。
    他のパスタとかは食べてるけど

    +1

    -3

  • 92. 匿名 2018/09/16(日) 00:19:04 

    >>87
    主さんの健康が心配だからじゃない?

    +2

    -12

  • 93. 匿名 2018/09/16(日) 00:19:35 

    >>17
    4ヶ月間のパーソナルトレーニング&糖質制限で10キロ痩せましたが、その時は糖質50g/日でした
    炭水化物が大好きな私は、さすがそれを継続できないので今はゆるやかな糖質制限(70~130g/日)を心掛けてなんとか体重を維持しています
    ゆるやかな糖質制限は認知症などの予防にもなるそうです

    +40

    -0

  • 94. 匿名 2018/09/16(日) 00:20:09 

    とりあえず糖質制限=炭水化物抜きダイエットと混同してる人は踵を返し立ち去ってくれ

    +77

    -2

  • 95. 匿名 2018/09/16(日) 00:22:25 

    >>3
    紀文の糖質0麺の丸麺が最近美味しくなってた
    以前は細すぎて使いづらかったけど、だいぶ太くなってラーメンやパスタの代用品として使いやすくなった

    +16

    -0

  • 96. 匿名 2018/09/16(日) 00:22:46 

    >>94
    肉、魚も抜く(カロリー高いと勝手に思い込んでる)と勘違いしてる人もいる。

    野菜サラダのみにしてたら貧血になったとかコメントするバカいるよね。

    +29

    -0

  • 97. 匿名 2018/09/16(日) 00:25:35 

    旦那がお酒もやめて卵とかお肉ばっかりの食生活にして2ヶ月でら10キロ痩せたよ
    まぉ元々肥満気味だったってのもあるけど
    ちなみに私も食生活合わせてタンパク質中心になっだけど、お酒飲むし、旦那が見てないところでスナック菓子食べてるから全然痩せない

    +8

    -1

  • 98. 匿名 2018/09/16(日) 00:26:05 

    ライザップのイメージ強いけど、栄養療法なんだよ。
    糖質制限してます

    +25

    -4

  • 99. 匿名 2018/09/16(日) 00:27:11 

    中学生の時国立病院ダイエットと言う名の糖質制限で5キロくらいスルッと痩せた
    今同じことしても全然痩せない

    +1

    -0

  • 100. 匿名 2018/09/16(日) 00:28:22 

    体冷えるから、やりすぎないように。
    子ども産めなくなるよ

    +2

    -22

  • 101. 匿名 2018/09/16(日) 00:29:52 

    >>94
    私も以前は勘違いして、炭水化物(ごはん、麺、パン)抜いてるのに痩せない!!とか言ってた

    炭水化物から食物繊維を抜いたものが糖質
    糖質制限するなら主食を抜くだけでなく、糖質の高い野菜、果物などもNG
    トウモロコシやトマトが好きな私には葉物野菜中心の糖質制限はかなりきつかった

    +21

    -0

  • 102. 匿名 2018/09/16(日) 00:31:14 

    知り合いの糖尿病専門医が糖質制限ダイエットは絶対しちゃダメって言ってたよ
    糖質制限してるからって肉や卵は好きなだけ食べて良いなんて以ての外だって

    +7

    -30

  • 103. 匿名 2018/09/16(日) 00:32:43 

    >>85
    そうそう、しかも多分期せずして糖質の量もダイエット前より減ってるはず。

    +0

    -2

  • 104. 匿名 2018/09/16(日) 00:35:54 

    ありがたくないアドバイスしつこくしてる人はもう寝たらいいのにぃ

    +57

    -1

  • 105. 匿名 2018/09/16(日) 00:43:53 

    甘いものとパンが好きなので、パンが食べたいときはローソンのブランパン、おやつはアサヒコのスイーツ豆腐、明治のグリークヨーグルト、グリコのSUNAOなどを食べてストレスをためずにゆるーく糖質制限してる

    +33

    -1

  • 106. 匿名 2018/09/16(日) 00:45:05 

    >>104
    ここってデブ多いのに、なんで糖質制限になるとしゃしゃり出てくるんだろ?

    +47

    -2

  • 107. 匿名 2018/09/16(日) 00:52:35 

    私も緩く炭水化物の糖質制限やってます
    糖質ゼロ麺はちゃんぽんやラーメンの時に自分の麺だけこっちにできるので便利ですよね

    主食はお昼のお弁当に玄米おにぎりを120gと朝におから蒸しパン食べたりブランパン食べたりしてて夜は炭水化物無しです
    あとたまにお昼のおにぎりを焼き芋にしたり(甘いから満足感ある)

    筋トレもしてるからお肉と魚、卵、チーズは意識して摂ってます

    +17

    -0

  • 108. 匿名 2018/09/16(日) 01:00:29 

    過度な糖質制限はやめたほうがいいです。白米は食べなくてもタンパク質(豆腐や大豆や鶏肉、ささみ)やゆで卵や野菜やキノコ類などを食べるように。

    あとは、ぎっちり糖質制限だけして運動しないのもだめ。体力と筋肉も落ちます。

    先程言ったバランスの良い食事をして、ウォーキングや運動すれば必ず痩せます。脚の筋肉を使う事。

    担当医師と担当栄養士さんが言ってました。

    +8

    -28

  • 109. 匿名 2018/09/16(日) 01:04:31 

    >>108
    そんなことダイエットしようとしてる
    大抵の人は知ってるから。
    トピずれ。

    +56

    -3

  • 110. 匿名 2018/09/16(日) 01:10:53 

    とりあえず食べる量少なくするのは当然だと思うが
    男並みに食べてる女性けっこういると思うけど、基礎代謝だけで男女では300キロカロリーの差があるんだよ
    もし旦那や彼氏と同量食べてるとしたら、改めるべきだよ

    +18

    -0

  • 111. 匿名 2018/09/16(日) 01:13:08 

    >>108
    しつこいわ

    +27

    -2

  • 112. 匿名 2018/09/16(日) 01:15:38 

    うるさい人通報するね
    トピタイ読めないみたいだから

    +28

    -1

  • 113. 匿名 2018/09/16(日) 01:19:36 

    夜だけ糖質制限しはじめたら、変な眠気がなくなって、
    次の日の目覚めがよくなった。私は体調よいので続いてるよ。
    基本野菜スープが多い。あと塩たまごと薫製チーズつくりおきしてる。

    +33

    -1

  • 114. 匿名 2018/09/16(日) 01:22:28 

    ジムのトレーナーさんからは糖質を全く抜くのは良くないって言われたよ。
    意思的に抜くんなら小麦粉を抜いて、お米は食べるとかでいいみたい。
    小麦粉の製品も多いから週に2日は食べるとかで、

    +2

    -23

  • 115. 匿名 2018/09/16(日) 01:37:20 

    5月から糖質制限して15キロ減りました。元々炭水化物、お菓子、ジュース、缶チューハイ等糖質過多で70kg以上だったのでそれらをやめて野菜、肉中心にしたらみるみる減っていきました。炭水化物は2〜3日に1食は食べてました。3か月目くらいに常にふらつくようになりやばいと思って炭水化物を1日1食に増やしたら治りました。最初より減りにくくなってきたけどリバウンドはしてません。
    やり過ぎは危険という事が身をもって分かりました。でも増やしたからって必ずリバウンドするわけでもない事も分かりました。炭水化物を全く食べてない人は1日1食は食べた方がいいかと思います。
    最近は麦ご飯にはまって毎日食べてます。

    +54

    -0

  • 116. 匿名 2018/09/16(日) 01:40:14 

    サブ4で月60kmは走ってるからそんなのしない

    +2

    -13

  • 117. 匿名 2018/09/16(日) 01:49:55 

    デザートにタニタの糖質制限プリン
    糖質制限してます

    +34

    -4

  • 118. 匿名 2018/09/16(日) 01:54:06 

    メタボオバちゃんほど楽しては痩せようと考えていて草
    痩せたいならしっかりバランス良く沢山食べて代謝力を引き上げていかないといけないのに(笑
    ダサいオバちゃんほど糖質ガー糖質ガーばかり言って心肺機能や筋肉量が低い(笑笑

    +1

    -26

  • 119. 匿名 2018/09/16(日) 01:55:18 

    三食全部炭水化物抜きとか激しいのは本当にやめたほうがいいよ!
    冬~春にかけて数ヶ月頑張ったけど、髪は抜けるしパサパサ
    シワが一気に増えて老けた
    びっくりして元の食生活に戻したら他のダイエットよりもリバウンドが凄かった
    体重も期間も最速で戻ったよ
    しかも体型は糖質制限前より太った

    +5

    -17

  • 120. 匿名 2018/09/16(日) 01:56:42 

    通報がはかどるわ

    +23

    -1

  • 121. 匿名 2018/09/16(日) 01:57:05 

    真っ当な意見なのに何でマイナスついてるのか分からない。体重計の数字だけ減ればいいの?
    食事はバランス良く少なく食べて運動をしっかりすること、それだけだけど。糖質制限したら体重はそれなり減るけど、健康のことを考えると続けたらよくないよ。

    +6

    -33

  • 122. 匿名 2018/09/16(日) 01:59:46 

    >>8
    朝食はこのローソンのパンです!

    +13

    -1

  • 123. 匿名 2018/09/16(日) 01:59:49 

    マラソンやってる人なら分かるけどレース一週間前くらいから休養日を作りながら糖質をたくさん摂取して体に蓄積して調整していくんだよ
    レース後や激しい運動後は徹底的にタンパク質摂取する

    +0

    -18

  • 124. 匿名 2018/09/16(日) 02:08:07 

    鍋、おでん。カレーはスパイスから作って豆腐かこんにゃくのご飯にかける。
    シチューも小麦粉使わないレシピで作ってブランパン添える。

    ダイエットしてた時の方が、ちゃんと料理してた…

    +13

    -0

  • 125. 匿名 2018/09/16(日) 02:12:32  ID:mjP2IxV1ZN 

    メニュー、工夫すれば無限なんだろうけど糖質制限に慣れてくると逆に慣れたメニューが楽でそればっかりにしちゃうよね苦笑
    私がよくやるのは、

    煮大豆
    →タイとかインドとかのでんぷん入ってないカレーかけて玉子とじ
    →ベーコンと炒めて玉子とじ
    →たっぷりのとろけるチーズでチーズとじ
    →前日のおかずと混ぜて玉子とじ

    薄揚げ
    →とろけるチーズ・好きなふりかけ2〜3つまみ・鰹節かけてトースト
    →とろけるチーズ・七味・味付けきざみのりかけてトースト
    →糖質オフケチャップ薄く塗って何かしら具をのせてとろけるチーズかけてトースト
    →シンプルにチーズだけのせてトースト→食べる時クレソルふる
    →きのこ類と一緒にめんつゆで炒める

    野菜・きのこ系
    →近年よくきく「無限○○」系。
    糖質高くない素材で作ればなんでも美味しいし、ツナはノンオイルのを使えばカロリーも低い。
    →とりあえず肉類と炒めてみる

    とかかな
    煮大豆のは豆腐や厚揚げに代えてもいけるし、薄揚げのは厚揚げに代えてもいける、トースト感はなくなるけど。
    とにかく、食べ応えほしい時はなんでも玉子とじにする笑
    ちなみに茄子の皮だけをめんつゆで炒めてきんぴらにしたらおいしかった、刻んだ大葉と食べたらすごく合ったよ。

    最近面倒で作ってないけど、おから蒸しパンを甘いのも惣菜系も主食としてよく作ってた、これはラップして持ち歩けるからよかった。
    これ、スライスして根気よく何度もレンジにかけるかオーブンで焼けばラスクになる。

    市販の物
    スナックが食べたくなったらビーノ。
    えんどう豆スナックの中で1番糖質低いし食べ応えある。
    カロリー割とあるからご飯代わりに食べる。
    チョコは一応糖質0のチップタイプの大袋を買ってあるけど正直そのまま食べてもあんまりなので、低糖質クロワッサンにはさんでトーストして食べてる。
    くるみもはさんで焼くとなおおいしい。
    溶けたチョコがまた固まるまで待った方がおいしいと思うけど待てないので溶けたまま食べる。
    アイス食べたい時用に、糖質0の小さいカップゼリーが6〜8個入った袋を冷凍庫に常備してる。
    口の中で溶かしながら食べるから食べ応え・食べるのにかかる時間の相乗効果で結構満足感高い。
    カップヌードルナイスも安く買える時に買っておくようにしてる。
    面を食べたあとスープは飲まないで玉子入れてよく溶いてレンチンで茶碗蒸し風にして食べる。
    この時まだお腹が足りてなかったら何か具になる物を足す。

    ケーキ系は自分で作る。
    特にチーズケーキとガトーショコラは生クリーム使わないレシピで作るとカロリーも抑えられる。
    あんこは自分で炊く、炊飯器使えば楽ちん。
    できたあんこであんこトースト(薄揚げ)にしてもいいし、暑い時期は水ようかんにすると嬉しい。

    例えば茶碗蒸しには、ゆり根や銀杏は入れないで代わりに冷凍のむき枝豆を入れてる。
    たまに冷凍むき枝豆だけまとめてレンチンしてそのままガツガツたべてる笑

    家で使う甘味料はステビアエキスだけ、家族の分の料理もこれで味付けしてる。
    エリスリトールが安くていいんだけどお菓子とか作って冷めた時の再結晶が嫌で。
    みりんと料理酒は料理によっては使うけど、なくてもいける。
    料理酒は糖質オフのワインにしてもいける。
    私は試してないけど、白ワインなら料理酒の代わりになるかな?

    これだけ気をつけてるけど、身体が慣れちゃったのか1gも痩せなくなってしまったよ。
    でも身体のために続けてる。
    月に1回(1食)位食べたい物を糖質気にせず食べるけどね。

    長くなったけど、ご参考になれば…

    +37

    -16

  • 126. 匿名 2018/09/16(日) 02:14:18 

    ライザップの本見たら一日糖質50gって書いてあってキツイなーと思った

    +1

    -4

  • 127. 匿名 2018/09/16(日) 02:18:26 

    しっかり食べろ運動しろ言う奴うるさい。
    色々やってたどり着いたのが糖質制限て者もいるんだよ。
    運動できない身体で、だからこそ太ってしまってる者もいるんだよ。
    体質的な問題で糖質を制限してる者もいるんだよ。

    なーんも調べないままでまじめに糖質制限してる奴なんていないわ。
    糖質を完全に抜くなんて一般的な暮らししてる人にはほぼ不可能なんだし逆に気をつけすぎ位でやっと控えることができるの。
    心配していりません。
    どうしても注意喚起したければ糖質制限は危険!とかトピ作ってね。

    +69

    -2

  • 128. 匿名 2018/09/16(日) 02:19:03 

    >>121
    トピズレだからだよ、しつこすぎ!

    +31

    -1

  • 129. 匿名 2018/09/16(日) 02:28:23 

    時間がないときは納豆にめかぶとピクルスで七味振りかけて卵乗っけてガーかき混ぜていただきます。

    +3

    -1

  • 130. 匿名 2018/09/16(日) 02:34:32 

    糖質制限でダイエットをされた方に教えて頂きたいのですが、胸のサイズは落ちましたか?

    +0

    -0

  • 131. 匿名 2018/09/16(日) 02:46:17 

    >>130
    落ちないよ。
    逆に肌のトラブルが落ち着いて綺麗になったし、髪のコンディションも良くなった。
    以前よりタンパク質を意識して摂るからだと思う。

    +18

    -3

  • 132. 匿名 2018/09/16(日) 02:48:07 

    >>121
    じゃあバランス良くさん(勝手に命名)のおっしゃるバランスのとれた摂取量は年グラムなの?

    +1

    -1

  • 133. 匿名 2018/09/16(日) 02:55:03 

    >>28
    こういうトピは必ず糖質制限叩きになるよね
    うざい

    +28

    -1

  • 134. 匿名 2018/09/16(日) 03:01:10 

    >>106
    人が痩せるのが悔しいから口出ししたくなるからとかかな?
    「糖化」とか知ったら、糖質は出来るだけ取りたくないって思うよ。

    +23

    -1

  • 135. 匿名 2018/09/16(日) 03:25:40 

    >>134
    貧乏だから肉買えなくて、ゆでうどんとかゆで麺ばっかり食べてるんじゃない?
    プラス菓子パンに袋菓子。
    ビタミンはモヤシで。
    そんな炭水化物まみれの食事しながら。バランスがー!!とかいい女ぶってコメントしてるんだよ。

    +18

    -3

  • 136. 匿名 2018/09/16(日) 03:30:02 

    余計なお世話だけど、三食ふつうに200gくらい米とおかず食べだしたら55キロから49まで運動なしで痩せたよ(身長165、28歳)

    今まで糖質控えてある日自滅、ジョギングやたらやって過食とかはちゃめちゃやってたんだが、普通の食事して米たべたら、便秘が解消されてビックリ。

    +1

    -25

  • 137. 匿名 2018/09/16(日) 03:39:33 

    >>136
    過食してんじゃん

    +27

    -0

  • 138. 匿名 2018/09/16(日) 03:44:20 

    >>136
    単にその前が食べ過ぎてただけなのでは

    +31

    -0

  • 139. 匿名 2018/09/16(日) 03:47:07 

    1年間糖質制限して、体重がびくともしませんでしたが、
    体を壊して、18キロ1年で減りました。

    +0

    -9

  • 140. 匿名 2018/09/16(日) 03:58:42 

    糖質制限叩きコメント、トピズレコメントうっとうしいので私も通報押しました。お節介な人の情報はほとんど知ってることばかりでした。
    糖質制限してても適度な運動もしてるし栄養バランスも考えているのでご心配なく。

    +33

    -0

  • 141. 匿名 2018/09/16(日) 04:08:13 

    糖質制限というか、肉なら焼肉やステーキよりも、しゃぶしゃぶにして脂を落として、白米の量をお茶碗に半分にするとかの制限くらいが良くない?

    毎日ササミばっかりじゃ、ストレス溜まって逆に肌がブツブツしない?

    +1

    -14

  • 142. 匿名 2018/09/16(日) 04:15:10 

    卵 魚 納豆とか!

    私は糖質オフのパンに
    合挽きを練ってハンバーグをつくって
    チーズと挟んでハンバーガーとかつくってます



    ちなみに糖質オフパンはシャトレーゼが
    美味しいですよ!

    +28

    -0

  • 143. 匿名 2018/09/16(日) 04:22:58 

    一時糖質制限にハマってた時は
    (元々普通体型、1週間で挫折したけど)

    油揚げにピザソース(ケチャップ)、玉ねぎ、ピーマン、ベーコン(サラミ)、溶けるチーズをトッピングしてオーブントースターで焼くとピザ風になって美味しいよ。

    チーズフォンデュもブロッコリーとかピーマンとかソーセージとか糖質少なめの具材を選べばけっこう楽しめそうだね。

    +6

    -0

  • 144. 匿名 2018/09/16(日) 05:21:25 

    糖質制限で痩せた人周りにも沢山いるし、産後私も8キロ痩せたことがある。でも皆顔がしわっしわになってるw
    ボディービルダーも皆顔が乾燥感というかシワシワになる人が多いよね

    +6

    -12

  • 145. 匿名 2018/09/16(日) 05:31:39 

    キンドルの読み放題に糖質制限レシピ本が何冊かあったよー。プライム会員さんならぜひ。
    鶏肉にこだわりすぎずに、ゆるーくしたら食材もはば広がるんでない??
    糖質制限してます

    +22

    -0

  • 146. 匿名 2018/09/16(日) 05:32:39 

    パンとパスタは低糖質の商品で代用してる
    おかずや調味料は特に制限してない
    お米だけ代用品がなくてどうしても食べたい時だけは食べる
    お豆腐・おから・カリフラワーとかだとやっぱり違う

    お米の代用が出来るいい商品ってないですか?

    +0

    -0

  • 147. 匿名 2018/09/16(日) 05:53:21 

    >>102
    私はそれで悪玉コレステロール爆上がりしてしまったからみんなも気をつけてー。ゆる糖質制限くらいにしときゃよかったと後悔してる

    +8

    -1

  • 148. 匿名 2018/09/16(日) 05:53:56 

    >>146
    もち麦

    +4

    -1

  • 149. 匿名 2018/09/16(日) 05:56:59 

    ガチな糖質制限のひとたちがカリカリしててこわい

    +1

    -20

  • 150. 匿名 2018/09/16(日) 06:19:03 

    >>39
    私は逆でした!糖質制限したら、あの甘い物への異常な欲求がなくなったので、
    暴飲暴食しなくなりました。いつも、暴飲暴食→太るで、何でこんなに駄目な
    人間なんだと余計に鬱が酷くなっていましたので。
    今は、体も軽くなり、運動も出来るようになって、外出も出来るようになりました。
    全否定するのでなく、人それぞれ合う合わないがあるので、試してみる価値は
    あると思います。

    +34

    -0

  • 151. 匿名 2018/09/16(日) 06:22:48 

    1日2食糖質制限して三キロ痩せたから普通に戻したらあっという間に戻った…

    +2

    -6

  • 152. 匿名 2018/09/16(日) 06:39:08 

    順番に関わらず炭水化物を食べると一気に血糖値が上がって吐きそうになるから糖質制限してる。
    長年、朝食後具合が悪かったり、過呼吸が出やすかったのが改善した。

    +24

    -1

  • 153. 匿名 2018/09/16(日) 06:49:23 

    スーパーで売ってるカロリーゼロのこんにゃく麺を試しに食ってみたら鼻くそみたいな味がした(>_<)
    こんなん我慢して食うなら普通に食事して適度な運動したほうがよっぽどいいよ。

    +5

    -20

  • 154. 匿名 2018/09/16(日) 06:58:44 

    糖質制限って糖質を全く取らないわけでなく、必要な量に絞るだけ!炭水化物、甘い物大好きで太っていた私は血糖値が気になってダイエット決意して半年で10kg痩せました。
    食事だけのダイエットはやっぱり痩せ方が綺麗じゃないとゆうか、、、もとからそんな綺麗な体型じゃないけど、痩せてるけどダルダルな体になってしまったため運動って大事なんだなと痛感。
    肉、魚OK!チーズも取りすぎなければOK!野菜OKかとおもいきやタマネギやかぼちゃが糖質高かったりするので要注意!

    +22

    -0

  • 155. 匿名 2018/09/16(日) 07:07:36 

    気になるんだけど、動物性たんぱく質ばっかりとって、体臭とかお通じとか大丈夫ですか?魚とか植物性たんぱく質の大豆、納豆も取り入れたくなるかも。

    +4

    -0

  • 156. 匿名 2018/09/16(日) 07:15:41 

    耐熱皿の上にクッキングシートを敷き、溶けるチーズを20~30g拡げて乗せて、レンジでチンするとパリパリ食間で美味しいよ♪

    私は気分によって青海苔、粗挽き胡椒、ガーリックパウダー、胡麻を振り掛けたりしてるよ。

    +5

    -1

  • 157. 匿名 2018/09/16(日) 07:18:26 

    皆んなゆで卵の黄身食べてる? 糖質制限してる人って 黄身食べる人と食べない人いるよね。 コレステロール気にしてかな?

    +1

    -4

  • 158. 匿名 2018/09/16(日) 07:22:54 

    牛乳、ピュアココア、ラカント、ゼラチンで糖質オフのココアゼリー

    ピュアココアの分量を多くすると
    チョコレート感が増し、

    食べる直前にラム酒少々振り掛けると大人の味になる。

    甘党旦那には絞るだけホイップと森永のチョコソースをかけて出してる。

    +4

    -0

  • 159. 匿名 2018/09/16(日) 07:27:03 

    主さんは糖質制限の
    料理レシピを聞きたがってるのに‥?

    糖質制限の批判してる人達
    人の話を聞かず、
    文盲のBBAなのかな‥?

    +28

    -3

  • 160. 匿名 2018/09/16(日) 07:42:39 

    米と麺とパンやめて
    そのぶん肉食べるようにしたら
    三ヶ月で10kg落ちた

    +28

    -0

  • 161. 匿名 2018/09/16(日) 07:43:07 

    体重は確かに落ちるけど
    思考力低下して体力も落ちた
    そして生活スタイル戻したら体重すぐ戻った

    +4

    -8

  • 162. 匿名 2018/09/16(日) 07:57:50 

    糖質制限辞めたら太るって言う人いるけどそんなことないよ。痩せてもデブ時代の食事に戻せばそりゃ太るけど、腹八分目のバランス取れた食事してればキープできる。一生糖質制限して生きてくわけじゃないし、期間を決めて減量するならいいと思う。
    でも三食糖質抜くのはちょっと怖いかもね。

    +31

    -1

  • 163. 匿名 2018/09/16(日) 08:01:23 

    血糖値でひっかかって妊娠糖尿病って言われたから野菜大盛食べて糖質減らしてる
    ごはんも麺もいっぱい食べたい…
    糖質制限ダイエットって血糖値は関係あるのかな?
    血糖値の問題なら卵かけご飯とか納豆ご飯は上がりにくくていいよ

    +8

    -1

  • 164. 匿名 2018/09/16(日) 08:19:26 

    コンビニのサラダチキンはマズイので胸肉買って自分で塩水+ネギ、生姜で茹でて自作してます。ぐらぐら煮るのでは無く余熱で火を通すとしっとりしますよ。柚子胡椒、ポン酢、ネギ塩など調味料のレパートリーを変えれば飽きずに食べられます。
    たっぷりの野菜と豚ロースのしゃぶしゃぶもよくやります。市販のお好きな鍋スープを出汁に使えばこれも飽きずに食べられます。〆はなし、スープは飲まずに我慢してます。
    あとはコンビニのロカボパン、焼き鯖、明治のスマートチーズはヘビロテでお世話になってました。
    批判的な意見も多いですが、過度な制限はせずしっかり運動もすれば綺麗に痩せられます。頑張って下さいね!

    +16

    -0

  • 165. 匿名 2018/09/16(日) 08:21:33 

    >>1

    糖尿病の人以外は
    糖質制限のダイエットは
    命に関わることになるから
    オススメできないわ
    健康な人は死んじゃうよ

    +2

    -21

  • 166. 匿名 2018/09/16(日) 08:22:23 

    蟹やウニ、アワビにフカヒレ、
    A5ランクの和牛ステーキ三昧だったら
    1ヶ月ぐらい糖質制限してもいいわ。

    お金持ちが羨ましい。

    +1

    -1

  • 167. 匿名 2018/09/16(日) 08:27:10 

    糖質制限ダイエットで亡くなった有名人:
    今井洋介31歳心筋梗塞、
    飯野賢治41歳心臓麻痺、
    マッスル北村39歳心不全、
    「世にも美しいダイエット」の宮本美智子51歳多臓器不全、
    高峰三枝子71歳脳梗塞、
    糖質制限ダイエット提唱者アトキンス72歳転倒死、
    そしておやじダイエット部を書いた桐山秀樹62歳心筋梗塞。
    あややの物まねの 前田健(44)もずっとハードな糖質制限をしていて仕事でパスタを大量に食べた後死亡。

    糖質制限すると脳が糖不足で飢餓を感じて筋肉を溶かして糖とケトン体を作って脳のエネルギーにする
    当然筋肉が落ちると代謝も落ちて太りやすくなるが怖いのはそれだけでは無く
    このケトン体が血中に増えると血液が酸性になり血管の内部が傷み上記の人たちの様な血管系の病気になる
    更にはケトン体が増えすぎるとケトアシドーシスになって昏睡し放置すると死に至る

    +7

    -19

  • 168. 匿名 2018/09/16(日) 08:28:56 

    一番最新の研究では大勢の人間を長期間追跡調査して
    糖質制限は老化が早く進み
    糖尿病や血管障害や認知症の原因になると言う結果が出ているよ

    +6

    -11

  • 169. 匿名 2018/09/16(日) 08:29:06 

    やせるおかずつくりおきって本、オススメですよ!
    その本によると、食事のはじめに酵素食品を食べて(野菜、キムチ、納豆、刺身など
    )その後、タンパク質のもの、最後にご飯(すぐに効果出たいなら食べない
    )メニューも簡単ですよ!

    +8

    -0

  • 170. 匿名 2018/09/16(日) 08:29:22 

    >>165
    お前しつこいよ

    +21

    -2

  • 171. 匿名 2018/09/16(日) 08:31:42 

    >>134
    終末糖化物質AGEが最も多いのは焼いた肉という現実を知りましょう
    糖質制限の人はダイエット本しか読まない無知で学が無い人が多いね

    +2

    -11

  • 172. 匿名 2018/09/16(日) 08:32:26 

    糖質制限して亡くなった人って元々糖尿病治療の為にはじめて、数値よくなって体重も減ったからって普通の食事にしたから亡くなったんだよ。

    +25

    -3

  • 173. 匿名 2018/09/16(日) 08:55:15 

    「作りおきでやせぐせがつく糖質オフバイブル」
    管理栄養士 麻生れいみ 著
    主婦の友社

    Amazonでボロクソ言われてたけど
    私は、好きなメニューが多くて気に入ってます。
    「こんなに美味しそうなの食べていいんだ!」みたいな。

    安いスナック菓子、クッキーやチョコ、
    菓子パン、パスタラーメンうどん等は控え
    炭水化物はご飯を普通に食べてます。

    朝すっきり起きられるようになったし
    酷かったアトピーの症状もよくなりました。

    +11

    -0

  • 174. 匿名 2018/09/16(日) 09:03:49 

    これだけ批判レスやズレた発言が多いと、さすがに単なるお節介や感情論ではなく
    なんか業者の意図的なものを感じるわ。

    +14

    -2

  • 175. 匿名 2018/09/16(日) 09:05:52 

    肉卵チーズしか食べない糖質制限のMEC食で
    アトピーが悪化する人が多い
    アトピーは肉と卵を多く取ると悪化するよ

    +0

    -8

  • 176. 匿名 2018/09/16(日) 09:06:45 

    何をもって標準的な食事なのかは国や時代によっても変わるんだし今の日本の食生活は糖質が多すぎることは間違いないと思う
    それをテレビが長らく取り上げなかったのはスポンサーへの忖度もあるだろうし

    +14

    -1

  • 177. 匿名 2018/09/16(日) 09:13:11 

    >>167
    この中の70歳以上は勘弁してあげて。普通に死んでもおかしくない
    お年頃よ。
    あなたは100歳まで生きたら良しとかあるのかな?w

    +22

    -2

  • 178. 匿名 2018/09/16(日) 09:14:07 

    在日朝鮮が多い食肉業界が必死に糖質制限をステマしている感じ
    糖質制限に必死なデブにもメンヘラ的な闇を感じる

    +0

    -14

  • 179. 匿名 2018/09/16(日) 09:16:00 

    +12

    -0

  • 180. 匿名 2018/09/16(日) 09:18:06 

    私も先月ずっと糖質制限やってて結構痩せたけど、突然ある日甘いもの過食が止まらなくなって、毎日2500~4000kcal摂るようになって、結局元の体重に戻ったよ笑
    ホメオスタシスってすごいなぁって思った。
    しかも!糖質制限ってほんとお金がかかる…

    +6

    -7

  • 181. 匿名 2018/09/16(日) 09:22:02 

    豆腐に納豆とキムチ(日本産で!)乗せて食べたり、この時期からは、
    やはり鍋ですかね。一人用のキューブの色々なお出汁があるので、いちいち
    味付けしなくても便利ですよ。
    後、噛み応えならタコがいいですよ。キュウリの酢の物なんかも。
    私は鮭が好きなので、生食用のサーモンもよく食べます。

    最近は、コンビニもよく利用します。
    糖質制限の食品の取り扱いが多くなり、色々種類があって楽しみです。
    各コンビニで比べてみるのもいいですよ!

    +7

    -1

  • 182. 匿名 2018/09/16(日) 09:22:06 

    >>180
    極端な糖質制限の後過食症になる人は多いよ

    脳に糖が足りない生活を長くすればする程
    脳がコルチゾールを分泌して萎縮して行くし
    脳が来ない飢餓感から過食症にもなる

    +4

    -0

  • 183. 匿名 2018/09/16(日) 09:26:22 

    肉卵チーズしか食べないMEC食は不健康になってやめる人が多いw
    しかもMECは肉食べすぎ油飲み過ぎでダイエット前より体重増加している人多し

    高脂肪で血中の遊離脂肪酸が増え
    遊離脂肪酸ですい臓のβ細胞が炎症を起こして糖尿病になると言われているね

    脳にブドウ糖が極端に不足してケトン体しか来なくなると
    脳が飢餓と判断して代謝を落として痩せにくい体質になるし
    ブドウ糖が足りないと体内の筋肉を溶かしてブドウ糖とケトン体にして脳の栄養にするので
    筋肉が落ちて余計に痩せにくい体質になる

    しかもケトン体が血中に増えると酸性になり
    酷いとケトアシドーシスで昏睡したりする

    脳に長い事ブドウ糖が足りないと脳がストレスを感じ
    脳が萎縮したりコルチゾールが分泌されてホルモンバランスが狂ったり
    脳の海馬が長期記憶できなくなったりもする

    +0

    -3

  • 184. 匿名 2018/09/16(日) 09:27:31 

    >>179
    負け惜しみしかいえない糖質制限のデブって可哀相

    +0

    -7

  • 185. 匿名 2018/09/16(日) 09:32:27 

    >>180だけど、>>182さんありがとう。

    自分は糖質制限しててやめたら元に戻ってしまったけど、やってて良かったことがある。
    それまでは感情の起伏が激しくて、夫にキレてしまったりイライラしてることも多かったけど、糖質制限中は感情が本当にフラットになった!
    この冷静さをいつも保てるなら、たとえ食費がかかってもずっと糖質制限したいぐらいだと思っていた。
    あと、いつも思いつかないことが思いついたり、物事を客観的に落ち着いて見れたり、なんというか頭が冴え渡るような感覚だった。
    明晰状態だった。

    体重関係なく、またあのメンタルになれるならまた糖質制限やりたいな。

    +16

    -0

  • 186. 匿名 2018/09/16(日) 10:01:32 

    万が一の為にチョコとか持ち歩いた方が良いです。
    私低血糖症の持病があるんだけど、ホントに身体中の血の気が引くと同時に背中と胸が押し潰されてるみたいに痛くて「、、カハッ!」って息出来なくなるよ。

    +1

    -3

  • 187. 匿名 2018/09/16(日) 10:30:17 

    糖尿病のレシピ本買った。

    +5

    -0

  • 188. 匿名 2018/09/16(日) 11:22:13 

    小麦で起きる現代病
    糖質制限してます

    +1

    -3

  • 189. 匿名 2018/09/16(日) 11:36:37 

    糖質を1日100g~140g程度になるよう意識して36日目。58kgからスタートしてマイナス4.8kg達成した47歳。

    現代人は1食で糖質を100g以上摂取してるし、世界的に見ても4人に1人は糖尿病、糖尿病予備軍という時代。それだけ食生活が変わったってことだよね。自分の体のために糖質は意識して減らすようになりました。

    私は料理苦手なので「まごはやさしい」を1食ではなく1日で摂取出来るように気をつけています。白米は栄養豊富な発芽玄米に代えました。パンも食べたければブランパン。おやつはSOYJOYとかsunaoとかも選ぶけど、職場や家族で食べる時は一緒に数口つまんだりしています。果物、調味料の糖質まで気にしない。
    理想体重、体型になっても続けていけるような食生活、運動を含めた生活習慣を模索しながら緩めにやっているので苦はないですよ。

    +17

    -0

  • 190. 匿名 2018/09/16(日) 11:44:25 

    主の糖質制限が、どのくらいのレベルかによるけど、私は体重を落としたい時は、主食はほぼ食べずに野菜からの炭水化物は気にせずに取っていました。あと、たまに低糖質スイーツも。。

    その時は、ゴーヤチャンプルをよく作っていました。豚肉、卵、豆腐と種類の違うタンパク質がとれるし。あと、納豆オムレツも。

    今からの季節なら、さんまと大根おろしで一品になるのでは?それに厚揚げをトースターでこんがり焼いたのをあわせるかなぁ。
    あとは、もやし、セロリ、ほうれん草のナムルが好きでよく作っていました。

    レパートリー増やすと、つらさが半減するから頑張って!

    +7

    -0

  • 191. 匿名 2018/09/16(日) 11:51:07 

    リバウンドしやすいわけじゃなくて太っていた頃の食生活に戻すから体重が戻るだけだよ。
    野菜や調味料にも糖質はあるので全く摂らないわけではないですよ。
    逆にお米でお腹いっぱいになっていた頃より野菜、お魚、お肉を摂るので自分には合っていたと思います。
    18キロ落とせたよ。

    +16

    -0

  • 192. 匿名 2018/09/16(日) 12:02:08 

    >>5
    それ糖質制限に限った事じゃないと思う

    +11

    -0

  • 193. 匿名 2018/09/16(日) 12:14:26 

    ゆるい糖質制限してるけど、お菓子も食べるし外食した時はラーメンやパスタも食べてる。1年近くで10キロ以上痩せたけどストレスなく痩せたしリバウンドも今のところ無し。ただ食べ過ぎたら次の日に調整してます。

    +13

    -0

  • 194. 匿名 2018/09/16(日) 13:57:45 

    私もユルい糖質制限。
    白米と麦 1 対 1

    ご飯は軽くよそう。朝昼晩、ご飯食べてる(笑)

    腹8分目。本当は7分目が良いらしい。

    お菓子やフルーツも午前中ならOK。

    糖質の炭水化物食べる前に野菜か海草食べてる。

    +5

    -0

  • 195. 匿名 2018/09/16(日) 14:11:04 

    涼しくなってきちゃったけど豚の冷しゃぶとかどうだろう。
    冬なら水炊き鍋も良いかも。但し市販の鍋スープは結構糖質入ってるものもあるから要注意で。

    +5

    -0

  • 196. 匿名 2018/09/16(日) 15:22:21 

    夜は炭水化物抜きで
    朝昼は押し麦と発芽玄米を混ぜたのを半膳にしてる
    押し麦はお米と比べると糖質が少ないらしいよ

    カレーライスが食べたいのに、ご飯の代わりになるものが見つからなくて困ってたんだけど、これなら食べてもそんなに体重が増えないので重宝してる

    +4

    -0

  • 197. 匿名 2018/09/16(日) 15:41:53 

    主さん、糖質制限なら痩せるおかずってのおススメです!
    金スマでも話題になってましたよね〜
    レンチンでできる痩せるおかずもあるので簡単だしいいですよ〜

    +3

    -1

  • 198. 匿名 2018/09/16(日) 15:59:13 

    40代に入ってから何をしても体重が増え続けていた私が「これだ!」と思って糖質制限を始めたきっかけが、作りおきおかず(糖質オフ)ダイエットをして痩せた伊藤かずえさんの金スマでした。
    それ以来、私の体重増加ははピタリと止まるどころか、減って浮腫みも軽減し、顔周りもスッキリなり感謝していました。

    最近「そういえば伊藤さんはまだ頑張ってるのかな・・」とふと覗いた彼女のブログには、高校生のお嬢さんへの毎日のお弁当写真がズラリ。
    いずれも美味しそうなんだけど、米粒らやパンらしき炭水化物が一日も載っていない・・

    高校生と言えば育ちざかりで代謝も一番活発で脳や身体への栄養が沢山必要な時期のはず。
    他人事ながら、とっても心配になってしまったのでした。

    年代に寄って、ダイエットも向き不向きがあるようです。

    +7

    -1

  • 199. 匿名 2018/09/16(日) 16:06:20 

    これです。
    他にも種類あって全種類買いましたが。
    作り置きとよりも2人前なので作り置きにならないですが。
    ピクルス(砂糖なしで色んな野菜)常備菜として常にあります。
    通常ご飯も普通に昼と夜はもち麦入れて白ごはんで 100g食べてます
    この方のはゆるーい糖質制限なので、パスタやうどんも食べますよ〜
    糖質制限してます

    +5

    -1

  • 200. 匿名 2018/09/16(日) 16:07:45 

    >>198
    焼きそばとかあったような
    糖質制限って炭水化物抜きダイエットじゃないですよ

    +5

    -0

  • 201. 匿名 2018/09/16(日) 16:09:12 

    糖質制限って全く炭水化物取らない人いるけど、それは間違えなんだよね
    軽めにご飯は取った方がいいけど最後に食べるって感じで。

    +14

    -1

  • 202. 匿名 2018/09/16(日) 16:09:49 

    糖質コントロール+筋トレ、5ヶ月で64キロ→50キロまで痩せたよ!ちなみに身長は、156センチ。今は筋肉量を上げて、体脂肪が減るように筋トレ継続してる。

    +16

    -0

  • 203. 匿名 2018/09/16(日) 16:12:37 

    糖質制限するとどうしても簡単な安い鶏むねばかりになりますよね
    鶏皮は取らないようにしてるけど、脂質や獣臭さにならないか気になる
    あとコレステロール

    +6

    -0

  • 204. 匿名 2018/09/16(日) 16:18:14 

    >>100
    それが逆に、私は不妊治療頑張っても太るばかりで妊娠できなくて、一念発起して本気の糖質制限をして痩せたら、BMIが肥満の25を切った途端に妊娠して、安産で、産後も緩い糖質制限で妊娠前より少しずつ減って行っています。
    妊娠中は普通の妊婦向けの健康的な食事で、体重管理も出来て病院で褒められていました。
    糖質制限をしても体が冷えることはなく、冬でも基礎体温が37℃を越えていて、風邪も引かず元気に過ごしていましたよ。逆に産後糖質制限をしていない時期には体温が下がり、滅多にかかったことがないインフルエンザにかかりました。
    おからで作ったパンを主食にしておかずは普通に食べるので、お腹いっぱいだしお通じも良くてノンストレスです。たまにお米も食べるしおやつも食べます。母乳も出ます。

    +11

    -3

  • 205. 匿名 2018/09/16(日) 16:24:42 

    >>201
    まだこんなこと言ってる人いるのか。
    そこらの一般人が、「全く炭水化物摂らない」生活なんてなかなかできないよ。

    「取らない」なんて間違ってるし、「間違え」って使い方なんだか変だし、説得力ないよ。

    +10

    -8

  • 206. 匿名 2018/09/16(日) 16:31:52 

    標準体型の以上の人は糖質制限効果あると思う

    +23

    -0

  • 207. 匿名 2018/09/16(日) 16:32:50 

    >>205
    なんでそんなに喧嘩腰なの??
    全く炭水化物取らないって勘違いしてる人もいるよねって話じゃん

    +16

    -3

  • 208. 匿名 2018/09/16(日) 16:35:18 

    そうそう太ってる人は取り過ぎの人多いから
    そういう意味で糖質制限した方がいいし効果も出るよ

    +37

    -0

  • 209. 匿名 2018/09/16(日) 16:37:30 

    糖質取らないとイライラしちゃうから怖い

    +2

    -11

  • 210. 匿名 2018/09/16(日) 16:40:54 

    糖質=炭水化物じゃないからねー

    +23

    -1

  • 211. 匿名 2018/09/16(日) 16:43:32 

    いもやかぼちゃもダメなの?

    +9

    -0

  • 212. 匿名 2018/09/16(日) 16:49:42 

    >>211
    なるべく避けた方がいいよー

    +16

    -0

  • 213. 匿名 2018/09/16(日) 16:52:24 

    油揚げピザが好き

    +8

    -0

  • 214. 匿名 2018/09/16(日) 16:56:07 

    肉や乳製品を食べ過ぎると、ガンになりやすかったり血管が詰まったり女性特有の病気になったり
    と、特に日本人にはなかなかの高リスクだよ。

    糖質取りすぎはダメだけど、結局のところバランスがいい食事が一番大切なんだって。

    +3

    -5

  • 215. 匿名 2018/09/16(日) 18:15:01 

    なんだかんだ5年ぐらい、基本糖質オフ生活!
    三食糖質オフで、外食でもご飯抜きにしたり。
    一旦痩せたらゆる糖質オフ生活が良いよ。
    一食10グラムぐらいに抑えれば、リバウンドしないし。
    私も始めた当初はスーパー糖質オフしてたけど、今では揚げ物は食べるし、お酒は飲むし、特にストレス感じないよ。慣れれば普通って感じ。

    +15

    -0

  • 216. 匿名 2018/09/16(日) 18:16:13 

    >>214
    糖質をコントロールしてる人が肉や乳製品を食べすぎてると思ってるの?
    なんでそんな偏見や勘違いが生じるのか不思議でならない。

    みんなそれなりの知識を持って取り組んでるよ。

    +15

    -1

  • 217. 匿名 2018/09/16(日) 18:17:04 

    白滝を炒めてたらこや明太子を入れて、刻んだ青シソと海苔をトッピングした、明太子パスタよく食べてました~。鶏肉入れても美味しいよ。

    +8

    -0

  • 218. 匿名 2018/09/16(日) 18:31:50 

    >>204
    私もです!体外レベルの不妊治療を長年してて、糖質制限始めて少し痩せたら自然妊娠しました。すといでは無かったけど、糖質制限始めたら、朝が起きるのが楽になって、昼食後の眠気がなくなって、完全に体調良くなったので、私には合ってたみたい。私は、たんぱく質だけでカロリー摂るのは難しかったので、MCTオイルで糖質カットした分をカロリー補充してたおかげか、リバウンドもしないし空腹感もあまり無かったです(*^^*)オクラと梅干しの豚肉巻きと、豆もやしのナムルと、厚揚げを焼いたやつに生姜と大根おろしで醤油かけたやつ、あと、一夜干しのイカをマヨネーズ醤油に一味入れたやつをつけて食べるのが好きでした⭐

    +4

    -2

  • 219. 匿名 2018/09/16(日) 18:53:26 

    食べないのではなく運動、筋トレ重視のダイエットにシフトしましょう。
    炭水化物、タンパク質、脂質などなど....
    人間が生きていく上でどれも必要な要素です。
    日本の女性は特に過度な食事制限のみで体重を落とそうとしますが、それは間違いです。
    偏った食事は必ずリバウンドを招きます。
    健康的なきれいな体作りには筋力が絶対に必要です。
    女性は元々筋力が付きづらいのに加えて、運動嫌いな方が非常に多いです。
    若いうちからある程度、運動する習慣を付けておけば完全にとはいわずとも中年太りなども防ぐ事ができますよ。

    +2

    -13

  • 220. 匿名 2018/09/16(日) 19:20:43 

    糖質制限=糖質は一切食べないし、運動も全然しない…

    いやいや、完全に決めつけ(笑)
    なんで、そんな極端なイメージしか持てないの?

    +22

    -0

  • 221. 匿名 2018/09/16(日) 19:21:03 

    >>58
    シュークリームの場合は糖質よりも脂質に注意ですよ?
    脂の塊なのでそれはそれで太りやすいかと。

    +0

    -10

  • 222. 匿名 2018/09/16(日) 19:29:10 

    どうしてもコンビニスイーツ食べたくなった時に糖質オフのシュークリームと何もオフになってないチョコレートケーキなら糖質オフのシュークリームがいいと思います。糖質制限的には脂質もある程度OKです。

    +14

    -1

  • 223. 匿名 2018/09/16(日) 19:32:31 

    始めて二日目の夜
    低血糖起こして震えが起きた
    余計体調悪くした

    +1

    -7

  • 224. 匿名 2018/09/16(日) 19:43:33 

    先月から糖質制限始めました!
    同時進行で早朝にウォーキングと夜子供を寝かしつけたあとにに1時間の筋トレとプロテイン。
    ただ私は朝昼制限して夜は炭水化物を食べています。
    夜だけが家族揃って食事できる唯一の時間なので、大切にしたいと思ったので。
    ご飯→玄米に変えて、おかずも同じもの。
    一ヶ月で体重−3キロ体脂肪率−2%です。
    効率は良くないかもしれないけれど、自分のペースで体調を整えたいです。
    メニュー教えてくださったみなさん、ありがとうございます!

    +16

    -1

  • 225. 匿名 2018/09/16(日) 19:43:35 

    >>202筋トレってジムですか?

    +0

    -1

  • 226. 匿名 2018/09/16(日) 19:47:45 

    参考になります!!

    これからの時期、お鍋もおすすめです!
    野菜とキノコ、お肉たっぷりで食べます。ご飯やうどんを入れなければ糖質も少なめで、お腹いっぱいになります^_^
    パンが食べたい時はローソンのブランパンをよく食べてました!!
    甘いものが食べたい時は糖質ゼロの飴を舐めると満足感があります。

    このトピにも何人かいますが、妊活中、糖質を摂りすぎないようにしたら妊娠しました!体のダルさもとれ、睡眠もしっかり取れるようになりました。

    +9

    -0

  • 227. 匿名 2018/09/16(日) 19:52:46 

    早く亡くなった人で甘党なんてたくさんいると思うけど、話題にならないだけ。
    むしろこれだけしか亡くなってないなら少ないくらいじゃない?
    カロリー減らしたり、腹八分目だって、結果糖質も減ってるよ。
    太ってる人は糖質減らすよう努力して、ちょうど良い。
    前健さんは亡くなる直前パスタ、しかも大盛りで食べてたよね。

    +18

    -0

  • 228. 匿名 2018/09/16(日) 20:00:54 

    >>144
    フェイストレーニングを10年以上続けつつ糖質制限してるので全く問題ないです。

    +2

    -0

  • 229. 匿名 2018/09/16(日) 20:21:56 

    軽るい糖質制限はしてる。ご飯少なめ。食べ物は野菜から食べる。
    体の調子は良い。

    昔、炭水化物抜きダイエットをしてた。あれはいかん。すぐに風邪をひく。本当に風邪ばっかりひく。しかも炭水化物ダイエットやめてご飯やうどん食べたらすぐに戻る。

    あとふっくらしてる人は筋肉から痩せるなんてないよ。人間の体は余分な脂肪から痩せる。もしもの為に余剰な栄養素を脂肪として蓄えてるだから。
    痩せて余剰分の脂肪がない人が筋肉も痩せてくる。

    +5

    -0

  • 230. 匿名 2018/09/16(日) 20:24:38 

    白ワインの辛口は血糖値を下げる。
    糖質制限って結局、血糖値を上昇させない為だよね。太りやすくなるから。

    白ワインは痩せるらしいよ。太らない飲み物じゃなくて痩せる飲み物らしい。

    +16

    -0

  • 231. 匿名 2018/09/16(日) 20:24:56 

    糖質制限始めて半年です
    初めの3ヶ月で7キロ落ちました
    1食の糖質を30グラム以内にすること
    夜は主食を取らないこと
    食べたものを記録して自分の摂取している量を把握するようにしてきました
    最近ちょっとサボり気味ですが^^;
    意識してるだけでも違うと思います

    +14

    -0

  • 232. 匿名 2018/09/16(日) 20:30:08 

    >>211
    ダメっというか糖質にカウント。だからバランスかな。芋やかぼちゃ食べるならご飯抜くとか。

    +6

    -0

  • 233. 匿名 2018/09/16(日) 20:31:49 

    ちょっとトピずれになるかもだけど、、、
    ご飯・麺類・パン、炭水化物大好きで
    丼物やカレーライス、からあげ・とんかつ・焼き魚に納豆
    ご飯に合うものをご飯抜きおかずのみと脳に慣らすまでが大変だった
    それから一カ月で炭水化物は野菜からと脳に指令だしてる
    でも制限っていうより「ちょっとガマンして控えている」がモットー
    一カ月に一回くらいおそばやうどんやおかゆをちょこっと食べて
    曖昧にしておくことも身体には大事なような気がするよ!

    +2

    -0

  • 234. 匿名 2018/09/16(日) 20:36:38 

    糖質制限して良かったことは鼻の黒いブツブツと毛穴が小さくなったこと。??で調べたら鼻の黒ブツブツはケーキ等の脂肪と砂糖が混ざったものの酸化で出来るらしい。

    糖質制限で食べなかったから消えたのか‥と思った。

    糖質制限じゃなくても健康のために砂糖抜きしてる人もいるよね。料理を砂糖じゃなくて蜂蜜・オリゴ糖・ミリンで味付けしてる人。
    そういう人も鼻の毛穴の黒ずみは無くなってたから脂肪より砂糖が原因かな?と思った。

    +8

    -0

  • 235. 匿名 2018/09/16(日) 20:38:06 

    糖質制限は謎の湿疹が出てやめた。
    いまはバランス良く食べて、食べた分、運動するようにしてる。

    +0

    -5

  • 236. 匿名 2018/09/16(日) 20:40:13 

    >>233
    解る!解る!
    カレーは食べたくなるよね。カツ丼とかも。
    私は我慢すると反動が来そう‥と思ったからカレーは朝食べたよ。朝なら消費出来るはず!夜食べるよりまし!って。

    カツ丼は休日の朝から作って食べた。お店のは量が多いし。

    夫と子どもから朝からよく食べれるね‥と言われた。
    家族には普通の朝ごはん。

    +6

    -0

  • 237. 匿名 2018/09/16(日) 21:05:07 

    >>230
    赤ワインじゃなくて白ワインなの?

    +5

    -0

  • 238. 匿名 2018/09/16(日) 21:11:16 

    実践してみて制限したら頭がおかしくなったような感じで炭水化物少し取ったら治った。早死するからやめた。

    +0

    -10

  • 239. 匿名 2018/09/16(日) 21:56:50 

    旦那とゆるーく糖質制限してます
    夜だけお米抜きにしてます。私はもともと白ごはんがあまり好きではないので苦ではないです。
    糖質制限して変わったことはオナラが臭くなくなりました。旦那は夜に炭水化物食べると肌が荒れるって言ってました。

    +2

    -1

  • 240. 匿名 2018/09/16(日) 22:01:02 

    糖質を控えると食べた後の眠気やぼーっとするのはかなり抑えられる。
    ただ朝から糖質抑えると頭が回転しないので注意。

    +8

    -0

  • 241. 匿名 2018/09/16(日) 22:03:48 

    癌は糖質制限で治す時代って話じゃなかったっけ?

    +0

    -0

  • 242. 匿名 2018/09/16(日) 22:05:52 

    私は油揚げを半分にして軽く焼いて、中にゆで卵、チーズ、レタスを挟んでサンドイッチ代わりにするのにハマってます〜。

    +10

    -0

  • 243. 匿名 2018/09/16(日) 22:26:40 

    糖質制限するならカロリー抑えちゃダメだよ。栄養不足で倒れるよ。主食を減らす、そのぶん野菜や肉、サプリメントとかで補うのがいいよ。

    +8

    -0

  • 244. 匿名 2018/09/16(日) 22:36:52 

    全てとは言わないけど中には勘違いして食べないって極端なやり方を自己流でやってる人が一部いるのも事実だよ
    実際糖質さけてるんだよねって寿司屋でシャリ全残ししてる奴を見たでかい声で騒いでたから思わず見てしまったわ

    +4

    -2

  • 245. 匿名 2018/09/16(日) 23:01:09 

    糖質を抜くだけの糖質制限ダイエットをしてしまうと、一日のカロリーが足りなくなって、体が飢餓状態になってしまい、頭が働かなくなったり、筋肉量が減っちゃうから、結局リバウンドしちゃう。
    糖質減らした分のカロリーを、たんぱく質や脂質でしっかり補うのが1番大事。それを知らない人が糖質制限ダイエットもどきをして、体調崩して文句ばっかり言ってるんだと思う。

    +14

    -1

  • 246. 匿名 2018/09/16(日) 23:01:38 

    動けブタども

    +0

    -2

  • 247. 匿名 2018/09/16(日) 23:10:28 

    >>237
    うん白ワインだって。赤ももちろん体に良いらしいが。
    白ワインはミネラル成分の影響で痩せる!って複数の医師による論文や研究機関から発表されてるだって。
    日本じゃ医学博士の牧田善二氏が持続血糖測定で夕食に白ワインを飲むと翌日の血糖値が低くなるので必ず夕食で白ワインを飲んでるだって。

    赤も強い抗酸化作用があり体に良いが痩せるのは白ワイン。

    でも飲みすぎはいけないよ。ほどほどで。


    +2

    -2

  • 248. 匿名 2018/09/16(日) 23:53:41 

    制限して体調悪くなった、って言う人は、いきなり自分の身の丈に合わないほど制限したり、蛋白質や脂質まで少なくしちゃったんじゃないかな?
    年齢
    日常の運動レベル
    ストレス状況(血糖調節能力に関係するよ)
    筋肉量(同上)
    他の栄養状態(特にビタミンB群不足の有無)

    ざっと考えただけでもこんなに影響因子がある。
    自分に合った糖質量は、自分で試行錯誤して体で覚えなきゃだと思う。
    だから、ちょっとやった位では糖質制限(抜きじゃなくて制限)を判断する事は出来ないと思う。

    私十数年やってるけど、調整が上手くなったのは4年位経った頃だったな。

    +7

    -0

  • 249. 匿名 2018/09/17(月) 01:12:19 

    カレーの時は、ご飯の半分を豆腐にしています(涙)
    でも、慣れると美味しいですよ。
    カリフラワーライスもいいんですが、今は高い。

    +8

    -0

  • 250. 匿名 2018/09/17(月) 04:10:07 

    >>249
    私は業務スーパーで買ってる!
    ベルギー産で500gが158円税別で買えるよ!

    +4

    -0

  • 251. 匿名 2018/09/17(月) 07:22:22 

    糖質制限の危険はやたら取り上げられるけど糖質の過剰摂取と砂糖の危険はあまり言われない
    それだけ身近になりすぎていて麻痺しているんじゃないかな
    砂糖の取りすぎがどれだけ危険で寿命を削っているかも考えてバランスをとるのが大事だと思う

    +17

    -0

  • 252. 匿名 2018/09/17(月) 09:48:23 

    >>225
    初めの2ヶ月はジムのパーソナルトレーニングに通って、その後は近所のスポーツセンターに行ってます!

    +1

    -0

  • 253. 匿名 2018/09/17(月) 10:03:37 

    糖質制限って、例えば、定食のごはん(炭水化物)を抜くことだけじゃないですよ。ごはん抜いた分の栄養をちゃんと補わないと死にますから。私も糖質制限してるとき、その分モリモリ食べてたし、ナッツとかカカオ高配合のチョコとかをおやつに食べてました。

    +10

    -0

  • 254. 匿名 2018/09/17(月) 17:02:07 

    >>247
    教えてくれてありがとう
    私ビールが大好きなんだけど、最近はワイン飲んでるようにしてて赤ワイン飲んでた
    白ワインも買ってみるわ

    +4

    -0

  • 255. 匿名 2018/09/17(月) 17:27:48 

    身内が糖尿病なので、体重管理よりむしろ健康管理の意味で、一生緩やかな糖質制限を続けていくつもり。

    最近のマイブームは発芽玄米。
    糖質だけど、白米よりは血糖値が上昇しにくい。
    少量で食べ応えあるし。
    美味しくて白米と同じように炊けるタイプも増えてる。
    これを1/4合ずつ重さを計って冷凍しておく。
    具沢山のチャーハンや雑炊、お粥にすると1/4合でもけっこうな量。
    どうしても食べたい時は二つ三つ食べるけど、それでも1合にもいかないしね。
    ちゃんと糖質を摂った!と思いながらだと続けやすいよ。

    +8

    -0

  • 256. 匿名 2018/09/17(月) 22:24:02 

    みなさん、新米が美味しい秋は
    どうされるんですか?

    +2

    -0

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